2009年8月31日 星期一

五十三項的健康知識

 01、聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。
一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,
絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,
而且收穫甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

02、多騎自行車
人們應該多騎自行車,以中速騎車,
對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。

03、散步半小時
盡量每週散步四到五次,每次三十到四十分鐘,
這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。
無需花費鉅資參加健身俱樂部,只要買一雙舒 適的鞋穿就行了。

04、多走樓梯
最好少搭電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,
對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。

05、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常有益;
很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,
挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。

06、經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿,也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳 低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

07、要吃好早餐
也許在此之前你都不怎麼吃早餐,但現在請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛? 中岔珷漲倣\,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前,就感到肚子空空如也。

08、多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也好。
這些食物對身體健康非常有好處,種植方便、成本低,味道也不錯。

09、多吃核桃
大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。
最近的研究發現,常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。

10、少喝碳酸飲料
牙科醫生警告宣稱,最好少喝碳酸飲料,
因為這些飲料中的酸 性物質,會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,
這在兒童中是很常見的一個現象,因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前,先用三分之二的水稀釋一下。

11、多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的,每週以吃兩次為宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸,似乎是無病不治,
對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話,最好多吃些魚油。

12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
乳酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸,因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。

13、多吃綠色食品
提高礦物質「硒」的攝取量,可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾,因為硒元素,對於清除血液中的致癌分子來說,非常有效。
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中,都很少食用這些蔬菜。

大家需要記住一點,食補是最好的進補方式。

14、補充更多的維生素C
建議大家每天服用一千毫克的維生素C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。

15、為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子,請馬上開始健康的生活方式,遠離化學污染。準媽媽們應該戒酒,並保持均衡的飲食。

16、聽自己的「心聲」
經常聽聽你的「心聲」,看看你的心臟在告訴你什麼信息。
休息時,如果胸部出現短暫疼痛,你可以不用擔心。
但是如果你在正常的活動中,或 在步入辦公室的時候,發現此類疼痛,即使它們並不劇烈,而你卻感到呼吸短促,這時最好去看醫生,因為你的身體在告訴你,可能出現了一些問題。

17、不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒,不要在意人們說些什麼,哭泣也並不是什麼脆弱的表現,至少它是一種在意與關心的體現,是一種關愛與關懷的證明。
發洩出自己的感情,要比壓抑它們好得多。

18、表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面,這樣可以提高自己? 瑣蒛敿楛d。

成年人通常不會表達自己的創造性,因為他們害怕失敗,他們已經開始認為,最重要的事就是做正確的事情,如果你學會以不同角度來看待問題的話,你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。

19、盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動,可以愉悅身心。
有研究證明,唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生,有益於身體健康。

20、記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆,每當你在睡覺時,突然想起什麼事時,就可以隨手將它們記下來, 然後安心睡個好覺。
早上醒來時,你可以從一種更為清醒的角度,來思考晚上想到的問題。

21、每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是很重要的 ,很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態,盡量不要熬夜。
想要早睡的話,最好不要喝酒,這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22、關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特.斯庫建議說,最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌著地保持平衡,行走十分鐘。
這種練習可以提高平衡能力,增強腳弓和腳踝的力量,幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋),所造成的腳部損傷問題。
冬天的晚上,熱水泡腳,避免手腳冰冷,對於促進循環很有幫助,可以減輕心臟負擔。

23、及時進行身體檢查
男性到了四十五歲以後,都應該定期檢查自己的攝護腺,無論是否發生病變。
如果癌症在及時被發現,還是可以 治療的。
男人們不應該像鴕鳥一樣,把自己的頭埋在沙子裡,裝作事不關己的樣子,畢竟到醫生那裡進行檢查,也不是什麼難事。

24、增強骨骼強度
健身專家提醒,請關注自己的骨骼發育,
避免骨質疏鬆症,五十歲的女性中有三分之一都患有這種病,
這種病是可以預防的;實驗證明,負重練習可以有效增強骨質健康。
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯,而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25、少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等,這些物品中都含有害化學成分。
多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可達到相同的洗滌效果。
家中的化學物品越少越好,有研究發現:
兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有著直接的關係。

26、留住耳垢
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷;在掏出耳垢時,也有可能引發感染。在某些情況下,還可能損害耳鼓。
其實耳朵具有自清能力,耳垢可以在無需外力幫助的情況下,會自動撥落清除。

27、進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話,趕快去婦科進行一次衣原體(泌尿生殖系統感染)掃描檢查吧!
最好帶上你的那一位,因為他也有可能攜帶病菌。
有4%的成人會感染到這種病菌,但卻毫無症狀。
衣原體病菌很容易治療,但是如果不予理睬的話,它可能會導致宮頸疤痕,阻礙精子行進,造成不孕。

28、善待你的眼睛
結膜炎這種病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛,
或是碰一下門把手,都有 可能將疾病傳染給他人。
請在擦眼或用藥之後清洗雙手,使用專用毛巾,不要與他人共用。

29、躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白,加速皮膚老化,促進皺紋的產生。
最好享受柔和的陽光,陽光可以幫助人體產生維生素D,它對於骨骼生長和牙齒健康,非常有益。

30、扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西,亂東西過多會影響你的腦力健康,如果你的床下已經沒有任何空間,衣櫃裡也已爆滿 的話,就足可証明你的垃圾太多了,到了該清理的時 候了。

31、8歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

32、10歲女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。
多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。

33、17歲智齒發育。
出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

34、25歲骨骼發育達到頂點。
要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,
並多曬太陽以獲得維生素D。

35、28歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

36、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。
每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。

37、34歲女性最佳生育年齡。
此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

38、35歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B群維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。

39、40歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。

40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉,每 週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

41、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。
隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。
經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

42、46歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

43、50歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。

44、51歲是女性更年期的平均年齡。
改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。

45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

46、60歲白內障問題突出。
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。

47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。

48、68歲是關節置換手? N的平均年齡。
控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。

49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。

50、75歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。

51、76歲是英國男性的平均壽命。
降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。

52、81歲是英國女性的平均壽命。
節制飲 食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。

53、高抬貴腿!
只聽說過高抬貴手,這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。
據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在,就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道, 每天抽出幾分鐘,愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。
近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢2~3次, 每次5~10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,同時有利於心肺的保健。

轉貼自: 林修榮理財天地播音室

2009年8月30日 星期日

中國最難寫最難讀的一個漢字

中國最難寫最難讀的一個漢字
此字為陝西名吃 biang biang 麵的專用字!

古稱渭水biang biang,biang biang麵是古時人用渭河之水和麵,
做成寬如褲帶的麵條! 也是陝西八大怪之一。猶以咸陽的最為正宗!

該字念biang 第二聲

或者連讀:「比昂」

康熙詞典中有這個字。關中民謠:
「一點撩上天,黃河兩道灣,八字大張口,言字往裡走,
你一扭,我一扭;你一長,我一長;當中夾個馬大王,
心字底月字旁,留個鉤掛麻談糖,推個車車逛咸陽」,
就是寫這個字的順口溜。

轉貼自: 大紀元網上文學

2009年8月29日 星期六

十種食物給你好睡眠

香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外,
它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。


菊花茶
具有適度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,
它是完美的天然對抗手段。


溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,
鈣有利于大腦充分利用色胺酸。


蜂蜜 
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,
一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,
進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。


土豆 (馬鈴薯、薯仔)
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。


 
燕麥片
 能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,
如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。


杏仁 
它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。


亞麻籽 
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽,
就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。


全麥麵包 
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包,
將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,
有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。


火雞
 它是最著名的色胺酸來源,
在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,
你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

轉貼自:  美食頻道_星期樂




2009年8月27日 星期四

自己買止痛藥 安全嗎?

根據SLONE調查研究發現,有許多人因為頭疼、發炎和發燒,自己買Motrin、Aspirin、Tylonal吃;但是,吃這些藥,最多不能超過10天,如果為退燒而吃Motrin,最多只能吃3天。

Aspirin只有15歲以上才能吃;因為15歲以下吃Aspirin,可能會引起”萊氏綜合症” (Reye's Syndrome),症狀有噁心、嘔吐、神智不清、甚至昏迷和死亡。

吃 Motrin、Aspirin、Naprosyn等等消炎止痛藥,可能發生副作用:

如果吃這些止痛藥,可能會引發腸胃不適或胃潰瘍

或許會有傷害腎臟和讓心臟衰竭的副作用,並會引起冠心病、腦中風併發症和因而死亡的危險後果。

長期吃這些藥,會讓血壓升高甚至對腎臟造成傷害;因為長期吃這些藥,會讓腎臟血液供應和循環不良。

長期吃這些藥,還可能會引發腸胃出血和身體水腫而發生貧血症。

可能會懷孕、已經懷孕或餵奶的母親也不能吃這些藥,因為會升高發生流產機率,對懷孕3到6個月的婦女,吃這些藥還算安全!

對懷孕7個月以上婦女或餵奶的婦女,就不能吃這些藥,因為可能會讓胎兒肚內那部份臍帶提早關閉和讓胎兒身體減少製造攝護腺素 (prostaglandin)。


轉貼自:  王津主持人部落格

2009年8月26日 星期三

怎樣移動富士山 How To Move Mount Fuji

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怎樣移動富士山 How To Move Mount Fuji

心靈雞湯 ——怎樣移動 富士山
謹以此書 獻給不甘平庸的年輕人
怎樣移動富士山?這個問題是比爾•蓋茨對那些渴望應聘微軟公司的大學畢業生提出的一道面試題。而對此,比爾•蓋茨的解釋是:它沒有固定的正確答案,我只想瞭解這些年輕人有沒有按照正確的思維方式去思考問題。

最明智的選擇——Maya Angelou
一個年輕人,覺得自己懷才不遇,有位老人聽了他的遭遇,隨即把一粒沙子扔在沙灘上,說:“請把它找回來”,“這怎麼可能”年輕人說道,接著老人又把一顆珍珠扔到沙灘上,“那現在呢?”他說。
——如果你只是沙灘中的一粒沙,那你不能苛求別人注意你,認可你。如果要別人認可你,那你就想辦法先讓自己變成一顆珍珠。
無論你想做什麼,現在就做
著名畫家柯羅,為一位年輕畫家指出了這位元年輕人作品需要改進的地方,“謝謝您,”年輕畫家說,“明天我就將它全部修改。”柯羅激動的說:“為什麼是明天,要是你今晚就死了呢?”
——你也許會滯留原地,但時間絕對不會。
(You may delay, but time will not)
——佛蘭克林

你必須用手中的牌玩下去
艾森豪年輕的時候,有一次和家人玩牌,他連續幾次都拿到很糟糕的牌,情緒非常不好,態度也開始惡劣起來。她母親見狀說了段令他刻骨銘心的話:“你必須用你手中的牌玩下去,就好比人生,發牌的是上帝,不管是怎樣的牌,你都必須拿著,你所做的就是盡你全力,求得最好的結果。”

幸福就在你的尾巴上——Balzac
有一隻小獅子問母親:“媽媽,幸福在哪里?”母親說:“幸福就在你的尾巴上啊。”於是,小獅子轉起了圈,追著自己的尾巴。母獅子笑著說:“孩子,幸福不是那樣得到的,只要你昂首向前走,幸福就會一直跟著你。”

你只能不停地前進
當蕭邦已經是非常知名的演奏家時,他遇到十年前一起在街頭演奏的夥伴,發現他仍在他們當年一起占到的那塊最賺錢的地方演奏。夥伴遇到蕭邦非常高興,問他現在在哪里演奏,蕭邦回答了一個很有名的音樂廳,夥伴驚訝的說:“怎麼?那裏門口也很好賺錢嗎?”
“最賺錢的好地盤”同樣是一個“風平浪靜的小港灣”,那位夥伴停留在那裏,甚至有些沾沾自喜,卻沒有意識到自己的才華,潛力,前程全都被這塊“最賺錢的好地盤”葬送了。

你要送我的小馬就在附近——Shakespeare
如何獲得樂觀的心態:
——用你的行動去影響你的心態
——不要經常說消極詞語
——心懷感激
——學會自我激勵
一個富商在他雙胞胎兒子生日那天在其中一個孩子的房間裏堆了很多玩具,而另一個孩子的房間裏則是很多馬糞,結果第一個孩子看到很多的玩具卻還是愁眉不展,說:“這裏沒有一個是我要的”。而另一個卻非常高興,說:“看來爸爸要送我的小馬就在附近。”

學會適應
從事帆船運動的朋友說:“當一個人在大海中航行時,他當然不可能改變海面的風向,但他卻可以通過不斷調整船上的風帆,讓自己一直向目的地駛去”
比爾•蓋茨說過:“生活是公平的,你要去適應他”

如果山不過來,我們就過去
有位大師,潛心修煉了多年,終於練成了“移山大法”。有人向他請教,他說:“要移山其實很簡單,如果山不過來,我們就過去”
人類可以通過改變自己的態度去改變自己的生活,這是屬於每一代人的最偉大的發現。
——William James

所以,怎樣移動富士山?
答案很簡單,
那就是如果富士山不過來, 我們就過去!

轉貼自: Special thanks to Chris's email




2009年8月25日 星期二

朋友您好

朋友您好,為了你好,請您坐好,用心聽好。

錢多錢少,夠吃就好。
人醜人美,順眼就好。
人老人少,健康就好。
家窮家富,和氣就好。
老公晚歸,有回就好。
老婆嘮叨,顧家就好。
孩子從小,就要教好。

博士也好,賣菜也好,長大以後,乖乖就好。

房屋大小,能住就好。
名不名牌,能穿就好。
兩輪四輪,能駕就好。
老板不好,要忍就好。
一切煩惱,能解就好。
堅持執著,放下最好。
人的一生,平安就好。
不是有錢,一定會好。
心好行好,命能改好。
誰是誰非,天知就好。
修福修慧,來世更好。
天地萬物,隨緣就好。
很多事情,看開就好。
說這麼多,明白就好。
人人都好,日日都好。
你好我好,世界更好。
總而言之,知足最好。

這條短信,真的很好,不發給你,是我不好。

發了給你,大家都好。
 
哈哈! 你說我對你, 好不好?

轉貼自: Special thanks to Linna's email


2009年8月24日 星期一

偶爾

偶爾

轉貼自: Special thanks to Linna's email