2009年12月31日 星期四

Happy New Year! 新年快樂!


Happy New Year! 新年快樂!
Have a wonderful and prosperous 2010!

2009年12月30日 星期三

一天五杯熱水..完全排毒

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法!

日文的“湯”就是熱水,而“白湯”就是什麼都不加的熱水 !

這種療法源自於印度的阿育吠陀 (Aayurveda),藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果 !由於實行起來非常簡單,每個人都做得到,也不用花錢,因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!

先說說喝熱水具備哪些效果吧:

1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動 ! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性,讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝 !

2. 調整味覺
開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味 ! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食 !

3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外 ! 除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗,達到良好的排毒效果 !

4. 賦予滿腹保足感
和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,因此更能夠獲得滿腹感 ! 在吃飯的時候搭配食物一起喝,更能夠增加飽足感!

5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化 , 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動 , 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出 !

6. 沉澱心情
除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效 ! 慢慢的喝杯熱水,能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力,讓你神清氣爽!

根據阿育吠陀 (Aayurveda) 的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看!頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失 調的關係,追究原因就是身體“太冷”! 夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑 !

雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔 ! 在喝法上還是有些講究的:

1. 早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水,水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好 ! 能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始 !

2. 一天喝 1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好 ! 雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,進而容易肥胖 !一天1.2~ 1.5公升的量最適中!

3. 一次一點點慢慢喝 , 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲 , 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量 ! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!

4. 入浴後水分補給
洗完澡後,喝一杯溫水 (和體溫差不多的溫水) , 補充流失的水分 ! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!

經過日本許多明星的實踐證明 : 熱水排毒法能夠提升基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果 ! 這種不花錢的健康排毒法, 還不趕快試試?!

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2009年12月29日 星期二

斷層掃描 做太多易致癌

國家癌症研究院警告 放射線量是一般胸腔X光的100倍以上

(芝加哥十五日電】美國國家癌症研究院的最新研究指出,病患接受電腦斷層掃描時由於曝露於放射線之下,過多的斷層掃描恐導致癌症病例增加,每年使數萬名美國民衆罹癌,更使近一萬多人死於癌症。

研究人員指出,2007年全美民衆使用電腦斷層掃描高達7,200萬次,估計導致2萬9千例癌症,其中近1萬5千個癌症病例具致命風險。

電腦斷層掃描可以提供清楚的圖像,有助於醫師掌握病情。不過,國家癌症研究院(National Cancer Institute)最新的研究卻提出警告,電腦斷層掃描的放射線量是一般胸腔X光的100倍以上,病患罹患癌症風險因此增加

研究指出,除非美國醫學界能降低電腦斷層掃描的使用率,或者減少患者每次接受電腦斷層掃描時的放射線量,否則電腦斷層掃描所引發的致癌風險,每年在美國都會繼續發生。

國家癌症研究所這項研究將刊登於本周出刊的美國「內科醫學文獻」 (Archives of Internal Medicine)。

該期刊編輯雷德柏格指出:「我們每年使用數千萬次電腦斷層掃描,且次數持續上升,死亡人數亦隨之增加。」

這項研究發現,兒童、年輕人以及婦女接受電腦斷層掃描的風險最高,因為電腦斷層掃描而引發的癌症病例當中,有2/3好發於婦女。雷德柏格表示,部分電腦斷層掃描其實並非必要。

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2009年12月27日 星期日

王永慶成功的十四個理由

摘錄王作榮 (前監察院院長) 採訪內文

我進了書房,想了一個上午,理出以下十四點,我稱之為「王永慶成功的一生的基本哲理」,代表我對這位交情近一甲子的老友思念。

1、他是一位有頭腦又富冒險精神的企業家。民國四○年代,我在經合會工作,王永慶拿著一只包包,裡面裝滿他的畢生積蓄到經合會,當時什麼是PVC都不懂的他,一口氣冒險接下(編按:當時政府擬建立PVC工業,但客觀環境是沒人懂,也沒有資金),造就今日的台塑王國,換作是我王某人就不敢,可是王永慶有一顆冒險的心,他敢。

2、願意接納雅言。我講兩則小故事,大陸剛開放,王永慶有一天問我,台塑到大陸投資好不好?我說,大陸經濟發展有前途,很適合投資,但不要太張揚,低調悄悄去就好,王永慶聽進去了。還有一次,我跟王永慶說,美國有許多成功的企業家捐錢辦教育,你也可以拿錢出來辦一所大學,為台灣育才,王永慶就真的開辦長庚大學。

3、用功不倦。我是怎麼知道王永慶很用功?有一次他跟我說,會把我寫的文章剪下來放在床頭,到了晚上就寢時,拿出來閱讀。王永慶雖然只念小學,但包括塑膠的英文專有名詞及英文對話,他都能琅琅上口,證明他是非常用功的人。

4、嚴以律己,家教甚嚴。我到王永慶家中作客吃飯,他的幾位小孩都會自動幫我 和我 太太添飯倒茶。我跟王永慶談到國家或經濟大事,他也會叫小孩過來聽我分析講解。

5、他總是默默行善跟台灣人一樣,王永慶也有很強的省籍意識,但很少人知道,王永慶在大陸興學至少一萬所,據我所知,他辦校的錢都不是台塑公司的錢,都是拿自己的私房錢辦校。

6、為人厚道,熱愛台灣。王永慶發現原住民的生活很苦,特地在他創辦的長庚護專招收原住民生,而且全部免費,有人批評王永慶是貪圖廉價勞工,實在胡扯,沒良心。王永慶是這樣熱愛台灣,不像有人整天講愛台灣,卻把錢匯到海外。

7、不沾政治,不搞意識形態。現在有一些企業家專搞台獨,也有一些企業跟國民黨走得很近,但王永慶從不來這一套。

8、正派經營,不搞官商勾結。這兩天報紙上報導一堆企業搞政商勾結,王永慶從不做這件事,你們有聽過王永慶搞政商勾結嗎?

9、不對抗政府權威,恪遵法律。

10、了解勞資和諧,重視員工福利。寧可自己吃虧,也要處處為員工權益著想。

11、不會剝削衛星工廠。從來不會仗著自己的權勢、地位,欺負衛星工廠,所以他們都樂於為王永慶拚命。

12、不搞獨占,不以大吃小;

13、精通規模經濟;

14、重視企業文化。

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2009年12月26日 星期六

溴化二苯醚毒

很重要的訊息一定要看到!!

嘉義大學美術系一年級的學生劉昆岳,3日下午在宿舍打電腦時,突然昏倒,仍然宣告不治,初步研判可能死於心臟疾病。

週三下午,劉昆岳因為沒有課,因此留在宿舍裡打電腦,不知什麼原因,卻突然昏倒,室友發現後馬上通知護醫,進行CPR急救,同時緊急送往醫院急救。

嘉義基督教醫院醫師楊智穎表示,由於劉昆岳送達醫院時,已經沒有生命跡象,暫時也無法斷定,確切的死亡原因。

聽到劉昆岳死亡的噩耗,嘉義大學的 師長和 老師,一時之間無法接受這個事實,抱頭痛哭。

發生這件突發事件,校方除了緊急連絡劉昆岳的家人處理外,同時呼籲學生平時作息要力求正常,在現在天氣變化頗大的季節裡,避免發生類似的意外與不幸。

打電腦要開門窗(必讀!)

據蘋果日報引用英國運動日報的研究,在密閉室內鎮日打電腦或玩電動玩具,要當心可能會中到電腦硬體受熱散發出的溴化二苯醚的毒氣.

長庚醫院毒物科暨腎臟科醫師林杰樑昨(十九)日提醒,不只是電腦、電視,很多以多分子聚合體製作的材料在使用發熱後都會散發有毒氣體,因此建議辦公室中央空調不要因節省電費而採用循環系統,而應採取交換氣體運作才能避免大家「有毒同享」。

據上述報導指出,曾有一名兒童整天關在密閉室內打電腦,而後出現肝腫大、掉髮等溴化二苯醚中毒現象,據研究者表示,包括電腦、電視等電器為防過熱會添入防止電器過熱燒壞的保護劑,而此保護劑會散發溴化二苯醚的氣體。

林杰樑表示,其實除了電腦,包括某些以多分子聚合體如塑鋼材質製造的空氣濾淨器、電熱器等在加熱後也會散發出有毒氣體。

事實上密閉式辦公室造成的大樓建築症候群早就引起重視?

林杰樑說,多數公司行號幾乎人人一台電腦,而每個辦公樓層也都會設一至兩台影印機,而有規模的辦公室用的都是中央空調系統,讓員工在冷氣房內舒適工作,不 過電腦一整天使用會產生溴化二苯醚,影印機則會產生直接吸入就會造成肺傷害的臭氧,則會產生有毒的福馬林、油漆.其實只要空氣流通,就能避免傷害,然而為 了節省電費,很多公司行號中央空調系統採用氣體循環,其實只要調轉到氣體交換的方式,雖然電費增加,但員工健康可獲改善。

而在家裡使用電腦、電視等電器,林杰樑建議只要把門窗打開,或使用抽風機把室內空氣排出去,就可以避免毒氣「毒氣傷害」。


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2009年12月25日 星期五

Merry Christmas 聖誕快樂


Merry Christmas 聖誕快樂

2009年12月24日 星期四

肝的救星 - 棗

上班泡一壺就可以喝一整天囉~
女生冬天要多喝,喝完就會粉粉的唷~
保護您的肝,天然的紅棗最好!【摘錄自康健雜誌第16期】

最近中國醫藥研究所的最新答案就是吃大棗,也就是國人常吃的藥膳材料紅棗與黑棗。國人長期以來一直有B型肝炎罹患率增加的情形,其他如肝硬化、肝癌的症狀也常發生,因此各種的保肝藥物或是一些來路不明的保肝產品非常的多,造成許多不良的副作用產生而危害人體健康。

有鑑於此,中國醫藥研究所研究員林雲蓮鼓勵大家可以在日常多吃一些天然的紅棗來肝。因為根據她最新的研究發現,紅棗、黑棗內含有三帖類化合物的成分,可抑制肝炎病毒的活性,其中又以紅棗抑制B型肝炎病毒活性的作用比黑棗佳,所以對於患有慢性肝炎帶原的病患,除了要定期由專業的醫師診療外,可於日常再配合吃紅棗來保肝。

光田醫院內科主 任柯萬盛醫師指出,台灣成年人每五人之中就有一人是B型肝炎帶原者,而成年人正值擔負家庭及社會的重擔,但因慢性B型肝炎帶原者有免疫的缺陷,所以在生活起居上應要比正常人有更多的休息。

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枸杞+紅棗(量隨你抓,但煮過會比用泡的效果好 !!)

枸杞最適合用來消除疲勞
枸杞能預防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。
枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞。

它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命、必須胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作,更可以促進體內的新陳代謝,也能夠防止老化。

枸杞可分為三個部分來使用:枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用;紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶;枸杞根稱為「地骨皮」,一般當作藥材使用, 因此,實在稱得上是物盡其用。 而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會有副作用。它的藥效十分廣泛,具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮後飲用,能夠降血壓。

至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等各種效果。但是,由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。相反地,若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

『紅棗』保護肝臟經常熬夜的朋友要多多服 用哦!小小一顆紅棗,功效卻很強。 紅棗不僅營養非常豐富,而且還能保護肝臟。在平時的養生中,善用紅棗,對身體的助益很大。

中國的草藥書籍「本經」中記載到,紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能﹔而現代的藥理學則發現,紅棗含有蛋白質、脂 肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

現代的藥理學同時還發現,紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能,有保護肝臟,增強體力的作用。

莊淑旂博士大力推薦剖腹產的婦女產前應喝養肝湯,她認為剖腹產的婦女,喝養肝湯不僅可以排解麻藥的毒性,保護肝臟,減輕手術後的疼痛,而養肝湯的作法:紅棗七顆洗淨,每顆以小刀劃出直紋幫助養分溢出,然後用滾水兩百八十西西加蓋,浸泡八個小時以上, 接著再加蓋隔水蒸一個小時即成。

『紅棗』補氣養血小小一顆紅棗,功效卻很強。

中醫的方子裡,常常見到它的蹤影,因為紅棗有緩和藥性的功能﹔紅棗能補氣養血,是很好的營養品。紅棗常用硫磺薰紅及殺蛀蟲,所以煮前先泡水20分鍾並將水倒掉。

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2009年12月23日 星期三

神奇的椰子水 -- 痛風患者救星

只要早晚飲用一顆新鮮椰子水,即使痛風情況嚴重到骨關節變形,依然可以康復。藥書泰斗嘉眾草師表示,根據統計發現,國人尿酸過高的情形日趨嚴重,而尿酸過高的患者極有會發展成痛風。

高尿酸的形成主要原因有二:一、尿酸?生過多;二、尿酸排泄減少。許多患者只有血清尿酸鹽濃度的增高而沒有臨床症狀,只有在發生關節炎時才稱?痛風。痛風的病理基礎是高尿酸血症,正常人血尿酸值是男性2.4 -7m g/dL,女性1.6 -5.2m g/dL。

當體液中尿酸濃度超過此值時,將因過剩而在組織中沈積,這種尿酸鹽的結晶沈積在關節滑膜、關節骨、軟骨而導致痛風性關節炎,沈積在皮下則形成痛風石。

中西醫均會要求痛風患者不可以攝取高普林食物,然而這些食物可以說是最起碼的美食,要痛風病患完全不吃這些食物,說真的,這種治療的犧牲代價還不小呢!

他們所提供的忌食食物包括有:雞、鴨、鵝、豬等內臟,以及魚、黃豆、發芽豆類、含酵母的飲料如養樂多、啤酒、豆苗、黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇肉汁、濃肉湯、牛肉汁、雞精、酵母粉、健素糖等等。

以上的食物對痛風患者來說,每一樣都必須忌口,那麼在飲食的享受上,他們都被排除在外,甚至平時可選擇的食物,必須去掉一大半以上,那麼人生還有什麼意義呢?

嘉眾草師以編著《小偏方治大病》、《草藥驗方大全》、《補酒藥酒大全》、《漢方治百病》、《癌症驗方大全》等等大部頭醫藥叢書聞名於世,他提供的驗方無不受到民眾的好評,為了對付中西醫束手無策的痛風,嘉眾草師特別介紹椰子食療法,患者只要每天飲用一至三粒新鮮椰子,一至兩個小時痛風就不再疼痛,連續飲用二至三個月,症狀即可消除。

如果沒有新鮮椰子,剝殼椰子也可以,每個約在廿至四十元之間。萬一購買不便,則改喝罐頭半天水、椰子水也可以,不過還是以新鮮椰子療效最好。

嘉眾草師表示,許多人耽心椰子會不會太涼?其實這是多慮了,因為患有痛風的人,本身體質會偏燥,高普林會不斷累積,椰子水正好可以清洗積存的痛風石,這是西藥秋水仙很難做到的。痛風的確是一種令病人非常痛苦的一種病症,當它發作的時候,可以說是「痛不欲生」,這種毛病還真會整人,時間通常是選擇在夜深人靜的時刻。

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2009年12月22日 星期二

豆漿加茶

研究發現:豆漿加茶,大大提高防癌效果。

很多人都聽說,喝茶能幫助降低有害血脂,喝豆漿能幫助預防更年期綜合徵,如果既喝茶又喝豆漿,會有什麼樣的好處呢?一些流行病學研究認為,兩樣同飲很可能在預防癌症方面有互相增效的作用——也就是說,如果兩者皆飲,預防癌症的效果可能會大大提高。

在發現了茶與豆漿兩者的協同作用之後,研究者們致力於探索這種效果的來源何在。一項最新動物研究當中,研究者給小鼠吃大豆、綠茶,或者綠茶提取物,或者同時吃大豆和綠茶。

他們每周給小鼠稱重,實驗結束時測定腹部脂肪和血液中各種指標的變化。結果發現,綠茶可以大幅度地降低腹部白色脂肪組織的數量,而茶多酚提取物則沒有這種效果。綠茶加大豆可以降低類胰島素生長因子-I(IGF-1,一種能促進乳腺癌細胞增殖的生長因子)的數量,還能降低瘦素的含量(與身體脂肪含量有關)。同時,雄性小鼠中的睪丸酮(促進前列腺癌發生的因素之一)含量也有顯著降低。

從這些結果中可以看出,綠茶和大豆配合,不僅有利於控制實驗動物的體重,還能減少它們患上乳腺癌和前列腺癌的風險。這與同時喝茶和喝豆漿能減少人類某些癌症風險的調查結果是一致的。

隨著國人生活水平的不斷提高,乳腺癌和前列腺癌這兩種20年前鮮有人知的癌症正呈現逐漸上升的趨勢。從前它們似乎只是外國人的病,如今怎麼就“本土化”了呢?

除了運動因素和污染因素之外,這些癌症的上升,和飲食的變化不無關係。其實,在我國的古老飲食文化中,本來有著許多制約這些癌症發生的因子。比如,大量的蔬菜,豐富的粗糧和豆類,還有每日必飲的茶水。所謂“柴米油鹽醬醋茶”,茶葉曾經是是國人生活的必需品;整粒黃豆做成的豆漿,也曾經是最平常的早餐食品。曾幾何時,對於很多年輕人和孩子來說,茶的位置已經被可樂、雪碧之類甜飲料所取代了,而各種豆子,也成了很多人一周都難得見到一次的食物。就在這種變化當中,一些從前罕見的病症,慢慢地滲入了我們的生活。

最近的調查發現,很多人因為不會烹調豆子而對它們不肯問津,特別是那些不在家做飯、也沒有父母來烹調三餐的人。但是,泡茶是很簡單的事情,喝豆漿也非常方便,我們沒有藉口遠離它們。實驗結果還提示我們,吃茶多酚膠囊,未必能夠替代喝茶的好處。喝完整大豆打出來的豆漿,當然也比所謂的大豆異黃酮提取物要營養得多。

其實,差別又何止是健康效益呢?泡上一杯清香的茶,捧起一杯濃香的豆漿,在珍愛民族健康飲食傳統的同時,我們的身心,也因此受益良多。

本文作者:中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅

逢甲夜市有很多攤豆漿紅茶,對不能喝奶茶的人來說,豆漿紅茶確實好喝!

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2009年12月21日 星期一

人生要這麼說

人生:
20歲以後,故鄉與外地一樣;
30歲以後,白天與晚上一樣;
40歲以後,有沒有學歷一樣;
50歲以後,漂亮與醜陋一樣;
60歲以後,官大與官小一樣;
70歲以後,房多與房少一樣;
80歲以後,錢多與錢少一樣;
90歲以後,男人與女人一樣;
100歲以後,起床與不起床一樣。
但無論何時,身體好壞卻大不一樣!

若要一輩子高興,做事;
若要一陣子高興,做官;
若要一個人高興,做夢;
若要一家子高興,做飯;
若要別人高興,做東。

過去叫痛快,現在叫爽歪歪;
過去叫關係密切,現在叫零距離接觸;
過去叫瘦弱,現在叫骨感;
過去叫減肥,現在叫瘦身;
過去叫半老徐娘,現在叫資深美人。

挨餓這事,幹得好就叫減肥;
掐人這事,幹得好就叫按摩;
發呆這事,幹得好就叫深沉;
偷懶這事,幹得好就叫享受;
死皮賴臉這事,幹得好就叫執著。

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2009年12月20日 星期日

福不可受盡,受盡則緣必孤


福不可受盡,受盡則緣必孤



 宋朝的法演禪師有回說戒:
「勢不可使盡,使盡則禍必至;福不可受盡,受盡則緣必孤;
話不可說盡,說盡則人必易(易,生變也);
規矩不可行盡,行盡則人必繁。」
這就是在警示我們,凡事皆不可太過極端、絕斷,
當留點空間給自己或別人。



「勢不可使盡」:有人認為權力在握,吆三喝四,是人生最得意的事。
更有些人,更是乘勢而起,爭一時的龍鳳。
而不知道,勢力一用盡災禍到來時,
正如「飛鳥盡良弓藏,狡兔死走狗烹」,後悔都來不及了。



當勾踐剛剛滅吳稱霸時,其手下最大之功臣范蠡被封上將軍。
然范蠡深知「大名之下難久居」,「久受尊名不祥」,
故功成時立即隱退,就和他的徒弟乘舟而去,從此就不回來了。
後來改名為陶朱公,以後因經商而致富。范蠡曾派遣人寫信給文種,
勸說「飛鳥盡,良弓藏;狡免死,走狗烹。
越王為人長頸鳥啄,可與共患難,不可與共樂,子何不去?」
文種卻不願聽從,不久果被勾踐賜劍而死。



「福不可受盡」:有的人認為擁有了錢財,人生就很幸福。
但是金錢若使用不當,往往是罪惡的來源。



而今日社會上更有許多不知慈悲助人,只知守住金錢,
他們雖然富甲一方,但是因為不會使用金錢,
「金錢」只會徒然增加他們的煩惱與業障而已!
更有人行樂及時,「有福不享人笑痴」。但是他們不知道,
福如果享盡,就算是天人,也會有「五衰相」的現象;
更何況我們這些博地凡夫,業深福薄,失人身易,得人身難。
縱情財色名食睡,恐怕要墮入地獄,變成閻羅王的點心了。



「話不可說盡」:凡事要留個餘地,愈是憤怒的時候,愈是要克制自己,
不輕易口出惡言,傷人傷己。佛經上說:「瞋火能燒功德林」



一時的怒氣,無心的言語,往往會毀掉多年辛苦培養的友誼與功德。
待人謙遜包容,不驕矜,不恃寵,靜坐常常思維自己的過錯,
閒談時不要去談論別人的是非,要常常反省檢討自己的缺失,
而不斤斤計較別人的過錯。寧可他人負我,我決不負他人,
以責人之心責己,以恕己之心恕人。能夠以如此寬容,
體諒的心來對待社會生活的一切,擺在眼前的必定是一條坦蕩的大道。



「規矩不可行盡」:但是有的人,發號施令,自以為威儀具足,唯我獨尊。
卻不知道,好的翁姑,也不能不「不痴不聾」;
調和君臣的宰相,更不能不「肚大撐船」。明察秋毫,戒律森嚴,
往往刻薄寡恩,要明白,就算是佛戒也有開解。



商鞅協助秦孝公變法,在極短的時間內,使質樸落後的秦國,
變成威震天下的強權,這是中國歷史上極少見的異數;但是,
商鞅本人也為這個成功付出慘重的代價。商鞅突破傳統,
推行新政,卻遭到極大的阻力。原來秦國政府一向是
雷聲大雨點小,凡事因循苟且,未能得到人民的信任。



為了改變人民的觀念,樹立政府的威信,商鞅派人在都城的南門,
豎立一根三丈高的木柱,並貼出布告說明:「搬木柱到北門的人,
賞黃金十斤。」誰也不敢相信天下會有這麼好的差事,
沒有人肯去試。商鞅把獎金提高到黃金五十斤,
但是人民仍然懷疑,不敢去搬。過了幾天,才有一個人半信半疑地來試,
當他把柱子搬到北門時,立刻得到五十斤黃金。
這個消息立刻傳遍全國,老百姓才肯相信政府是言出必行的。
以後商鞅所頒佈的法令,人民都不敢怠慢,新法也跟著順利推展開來,
這就是有名的「徙木示信」的故事。
老百姓都能服從法令了,可是許多權貴依然我行我素。



有一回太子犯了法,太子自以為王位繼承人,沒有什麼關係,
但是商鞅卻主張「王子犯法與庶民同罪」,如今太子犯了過錯,
是他的老師管教不嚴, 應該由老師負責。
於是太傅公子虔,太師公孫賈都遭到處罰,從此以後,
就連貴族也不敢隨便犯法了。此時的商鞅權傾朝野,功高望重,
但是在志得意滿的時候,暗中忌恨他的人也愈來愈多了。



秦孝公去世,曾經遭商鞅懲罰的太子即位,就是秦惠文王。
太傅公子虔大權在握,為了報復當年受刑的恥辱,
於是聯合其他怨恨商鞅的貴族,共同控告他謀反,並下令緝捕。
商鞅一聽到這個消息,立刻打扮成小兵模樣逃亡。
到了下關想要投宿旅館,但沒有帶身份證明,旅館老板告訴他:
「商君公佈的法令,不收來歷不明的人,違反規定會被殺頭示眾。」
到了這時候,商鞅不禁嘆息的說:「我真是作法自斃呀!」



秦國的追兵迅速緝捕到商鞅,惠文王下令將他五馬分屍,
而他的族人也受到牽連,被殺得一個也不剩。
故「勢不可使盡,話不可說盡,福不可享盡,
規矩不可行盡,凡事太盡,緣份勢必早盡。」



陽朱前往宋國,住在旅館裡。 旅館的主人有兩個妾,
一個漂亮,一個醜陋。可是醜陋的卻頗得寵愛,
而漂亮的反而備受冷落。陽朱覺得很奇怪,
問主人到底是什麼緣故?主人的回答很有意思:
「那個漂亮的自以為漂亮,而表現得很驕傲,
因此我不但看不到他的美麗,反而感到很厭嫌。
而長得醜陋的這一位,自認為不美,表現得格外溫柔順從,
因此我喜歡她的溫柔順從,也就不覺得她有什麼醜陋的了。」



陽朱在魏國京城遇到老子,特地趨前請教。老子嘆了一口氣說:
「我本來以為你是可以受教的,現在才知道你根本不堪造就。」
陽朱不能服氣,請問其故? 老子說:「你驕矜自滿,目空一切,
而且自命清高,不能包容,像這樣誰敢跟你相處?你要知道,
一個真正清高的人,絕不會處處表現出很清高的樣子;
而一個品德修養很完美的人,反而顯得樸實謙下,
讓人看起來好像有些缺陷。」



陽朱聽了,立刻誠惶誠恐謝罪道:「承蒙賜教,我知道我的過錯了。」
原先陽朱住進旅館時,旅館主人畢恭畢敬親自為他安排席位,
女主人畢恭畢敬親自為他送上盥洗用具,住店的客人卻一個個地走避,
連正在火爐旁取暖的人,也馬上把地方讓出來。
等到領教老子一席話之後,人際關係有了改善,
大家漸漸跟他親熱了起來。
「高者必墮,物極必反。」飆風發發,卻是不能終朝;細水涓涓,
才能綿綿長流,豈不見,剛強的最易摧折,柔弱的反而成了「生之徒」。



真正有智慧的人,能和其光同其塵,抱其撲守其真。
 圜悟禪師心要:「得道的人,猶如三家村裡漢。」
三家村係譬喻窮鄉僻壤,三家村裡漢可說是鄉巴佬中的鄉巴佬。



如果我們得了無上大法以後,能夠以三家村裡漢的態度看待自己,
不求名聞利養,作一個道道地地的小市民,走在路上,雖其貌不揚,
不受人矚目,也不會感到自卑;縱使被忽略、輕視、毀謗,也不會在意,
那麼修行非常安全,縱使臨終老死,不為人知,
亦如孔子所言:「人不知而不慍也。」

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2009年12月19日 星期六

健康啟事

常喝綠豆湯、海帶
專作放射線之醫師,認為『微波爐』 會利用電波少一正價電子,運用水分子之震盪使食物變熱, 所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下, 最好還是少用『微波爐』最好!

以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:
一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表﹔另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1. 主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而'株連' 全身。借助主動咳嗽可以'清掃' 肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
2. 飲水沖洗法:
定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3. 運動出汗法:
皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,
讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法:
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 ) ,鮮果、鮮菜汁是體內 ' 清潔劑 ' ,牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
● 常喝綠豆湯,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝。

PS. 看完後,請不要吝嗇,盡快轉寄給你的朋友。

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2009年12月18日 星期五

治常年咳

主旨: 治常年咳

大概有三年的時間,每逢入秋以後,我就咳嗽不止,雖經赴醫院診治,仍是只能治標、不能治本。由於喉嚨經常搔癢,我被迫必須隨身攜帶一小瓶水,以便喉嚨發癢時,能以水止癢(喝了水後,癢即止住)。就這樣,每年秋冬兩季,我就斷斷續續為咳嗽所苦。

去年夏天,我參加了一場醫學研討會,與旁邊一名學員談及我的咳嗽問題,她很含蓄的建議我用香蕉燉冰糖試吃。她說,此方已有不少人治好常年咳。

香蕉燉冰糖能治常年咳?我半信半疑。但由於所費不多,且做法也不複雜,因此就嘗試著試服,沒料到,一個禮拜以後,咳嗽盡除。為了「乘勝追擊」,我又續服了幾天,沒想不但那年冬天不再咳嗽,今年雖已入秋,亦未有「咳相」,直覺認為應是有效的良方,特將療法予以披露:

購香蕉二或三條、冰糖一至二兩。先將香蕉切成一寸大小的小塊(去皮),再將冰糖搗碎,然後置於碗中,加入半碗水,之後放入鍋中,隔水燉煮約十分鐘,待冰糖溶化並冷卻後食用。此時的香蕉雖然又爛又澀,很難下嚥,但卻能對咳嗽發揮奇效。

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2009年12月17日 星期四

學會呼吸能長壽


學會呼吸能長壽



 生命離不開呼吸。
人每分每秒都在進行呼吸運動,但你卻未必呼吸得正確。
英國一項研究顯示,
90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。


 
短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,
而且還容易誘發多種疾病!


 
呼吸是人類最重要的生命活動之一,
既包括肺部換氣,又包括氣體在血液中的運輸和交換。
呼吸運動是胸廓有節律地擴大和縮小,完成吸氣與呼氣,
為身體提供氧氣,排出二氧化碳,保證生命的正常運行。


 
肺的體積雖然不大,但肺泡壁面積約有70平方米。
很多人因為呼吸太短促,使空氣不能深入肺葉下端時,
導致換氣量小,所以大多數人一生中只使用了肺的1/3。



呼吸主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。
現代人由於常坐辦公室,缺少運動,
許多人呼吸又淺又短,僅用胸式呼吸。



這種僅用胸式呼吸的方式每次換氣量非常小,
在正常呼吸頻率下通氣不足,會使體內的二氧化碳累積,
導致腦部缺氧,出現頭暈、乏力的症狀。



為了更好地發揮呼吸器官的潛力,應該有意識地加深呼吸,
避免快而淺的呼吸。 “一口氣” 能左右人的身心狀態,
呼吸就是生命力,也是更新和代謝的力量。



  呼吸的方式,就是人的生活方式。
不少現代人呼吸變得淺短無力,血液中含氧量降低,
再加上飲食失衡、運動不足,各種慢性病隨之發生。
如果能糾正呼吸的習慣,培養良好的呼吸品質,
就可以邁向身心健康。
 


深呼吸能防治呼吸系統疾病。
常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。



深呼吸還可防治高血壓。
人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物,大約有3億個。
在一般呼吸的情況下,只有其中的80%—90%能充分地工作,
剩下的肺泡處於浪費狀態。



採用深呼吸,就可以使剩下的肺泡工作起來。
當採用胸部深呼吸的時候,位於肺上部的肺泡開放;
而在腹式深呼吸時,肺下部的肺泡也打開了。



工作中所有的肺泡都在產生前列腺素,
而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產生
比原來更多的前列腺素。 這樣,更多的前列腺素進入血管,
從而使血管擴張,血壓降低。 每天早中晚三次,每次10分鐘就有效果。 

 

深呼吸能幫助人們減壓,緩解失眠症狀。
主動調節呼吸的深度和頻率,就能有效放鬆繃緊的神經,
舒緩焦慮的心情。 一些因為壓力造成的頸部疼痛,
通過呼吸練習,疼痛感將會減弱。
失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。
通過降低呼吸節奏、平緩呼吸,能減輕失眠症狀。


深呼吸能促進健康長壽。
有控制的深呼吸練習,可使大腦儘快消除疲勞,
可以調節神經系統,使人輕鬆舒暢。 深呼吸之所以有這樣大的作用,
在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升—500毫升,
而做一次最深的呼吸,男性可達到3500毫升,
女性可達到2500毫升,相當於通常吸氣的8倍,
從而使生命獲得大量的能源。


正確呼吸 ,一是要緩和吸,也就是要均勻緩慢吸氣,
儘量深吸,讓氣體能充滿肺泡;
二是要用力吐,吐的乾淨,這樣才能將廢氣全部排出體外,
保障交換的氣體多一些。 最科學的呼吸方法為:
“吸——停(屏氣10—20秒鐘)——呼”的呼吸形式,
可使副交感神經興奮性增強,也可使腸鳴次數增加,
有利於消化吸收,從而有益於健康長壽。



“全體呼吸法”則是以深長的腹式呼吸為基礎,
逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度,
讓空氣充滿肺部。 剛開始雖要刻意練習,
最終目標卻是融入生活,各種姿勢和動作都結合呼吸法去做。
如此將更能掌握身體的力量和節奏,提高效率。



例如用呼吸法攀登高山時,比較不會出現頭痛等高山症狀;
打高爾夫揮杆能揮得更遠。 這種呼吸方法,
在公車上、走路時、工作間隙,或者對著公園的樹都能練習。
尤其面對突如其來的負面情境時,呼吸法更能適時調節身心、穩定情緒。



在空氣新鮮的戶外,也可以有意識地多做深呼吸。
呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣,吸氣過程中,胸廓上提,
腹部會慢慢鼓起,再繼續吸氣,使整個肺充滿空氣,
這時肋骨部分會上抬,胸腔會擴大。 這個過程一般需要5—10秒,
然後屏住呼吸5—10秒,停頓2—3秒鐘後,
開始新一次的呼吸,反復練習會成為一種正確的呼吸方法。



長期堅持體育鍛煉,呼吸也能得到改善。
例如游泳能讓人的肺活量高達5000—7000毫升;
遠遠大於普通人的3000—4000毫升;長跑對最大吸氧量的提高最明顯;
俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力,增加呼吸肌力量。



祝您健康 !

2009年12月16日 星期三

一生只有兩天! 好好珍惜把握!

一生只有兩天 - 「第一天」和「最後一天」。

就先從賈伯斯追女朋友講起!
賈伯斯是誰?他是蘋果公司的創辦人,是世界第一部個人電腦的發明人之一,也就是出產iPhone 公司的老闆。
話說1985年,賈伯斯被自己創立的蘋果公司掃地出門!
可以想像當時的打擊有多大,但是賈伯斯只鬱卒了一下子,很快他就振作起來了。

有一天他在一所大學演講,「她」坐在聽眾席聆聽,賈伯斯被剎到了。
活動一結束,賈伯斯就去跟「她」聊天,拿到了電話號碼。原本想開口約「她」當天晚上一起吃晚餐,可是又正好有個會議要開,只好把快要說出口的話,吞了回去。
當賈伯斯準備去開車離開時,他問了自己一個「老問題」,這是他每天早上面對鏡子問自己的一個問題 - 「如果今天是我這輩子的最後一天,我今天要做些什麼?」
....... 答案出來了,賈伯斯馬上跑回去演講廳找「她」,約去共進晚餐。
這位「她」- Laurene Powell寶兒 - 現在就是賈伯斯的老婆。

引述賈伯斯的一段話:「提醒自己快死了,是我在人生中面臨重大決定時,所用過最重要的方法。因為幾乎每件事-所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或失敗的恐懼-在面對死亡時,都消失了,只有最真實重要的東西才會留下。」

賈伯斯又補充說:「提醒自己快死了,是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。
人生不帶來、死不帶去,沒理由不能順心而為。」

我們也靜下心來,問自己「最後一天」這個問題 -
「如果今天是我這輩子的最後一天,我今天要做些什麼?」

「第一天」又是什麼呢?

當「第一天」入大學讀書,我們對學校、課本、同學充滿好奇心。
當「第一天」進公司上班,我們謙虛,願意學習,有衝勁。
當「第一天」約會,我們小鹿亂撞,珍惜相處的每一刻。
當「第一天」晉升職等,新官上任三把火,有滿腹雄心壯志,要有所作為。

回想我們做任何事的「第一天」,都是我們最有活力的一天。

時光不能倒流,但態度可以回轉。
一生只要兩天,就擁有了每一天。

用「最後一天」的心情去選擇下一步,我們會更有方向;

用「第一天」的態度去做每一件事,我們會更有活力,更能成功。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2009年12月15日 星期二

醫師的密招!

下次感冒初起,不妨試試 ! 無害... 可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!
如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒了!

趕緊先喝兩、三杯熱開水(不可以喝冰的) 等三、五分鐘,再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,一定要熱的喝才有效(不可冰)。

二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿,而且,很神奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!

想知道為什麼這麼好用?

一、咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡「洗」掉大部分。

二、咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,病毒從尿尿排掉了一部分,免疫功能又加強了,感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

心存真善忍--幸福長伴善良人!

轉貼自: Special thanks to Bessie's email

2009年12月14日 星期一

夕陽無限好, 珍惜吋光陰‏


夕陽無限好, 珍惜吋光陰‏



光陰似箭, 日月如梭, 人生苦短, 轉眼間已進入了老年。
對人生要求活得光明磊落,才能過得從容, 活得瀟灑。



幸福靠自己努力營造,快樂是生活的目標,
快樂隱藏在生活的細微瑣事當中,
靠我們自己去尋找, 幸福和快樂是一種感覺和感受,
關鍵在於自己的心態。



錢不是萬能的,沒有錢是萬萬不能的。
對錢不要看得太重, 更不必斤斤計較,
該花的時候就花, 臨老要善待自已,
錢是身外物, 生不帶來, 死不帶走。



如果有人要你幫助,慷慨解囊就是一大樂趣。
如果花錢能買到健康和快樂,何樂而不為?
如果花錢能讓你悠閒自在, 那就花吧!!
聰明人能掙會花, 做金錢的主人,不做它的奴隸。



老人要轉變陳舊觀念, 剩下的生活愈是短暫,
愈要過的美滿,告別苦行僧, 爭當快樂鳥 ,
該吃的吃, 該穿的穿, 該玩的玩,
不斷提高生活品質, 分享高科技時代的成果,
這才是老年人生活的目標。



地位是暫時的,榮譽是過去的,
健康是自己的,  金錢是要花的,
剩下給子女吧。



父母對子女的愛是無限的,子女對父母的愛是有限的;
子女有病, 父母揪心, 父母有病, 子女能問問看看就知足了。



子女花父母錢, 理直氣壯,
父母花子女錢, 就不那麼順暢,
父母家也是子女家, 子女家可不是父母家,
父母對子女的付出, 視為義務和樂趣, 不圖回報,
一心想得到回報, 那就自尋煩惱。



養病指望誰?指望子女?久病床前無孝子。
指望老伴?自顧不暇,無能為力。
指望錢?有錢, 只能用錢養病,  沒錢, 只能靠老天了。



對於已得到的, 人們往住忽視它,
對於得不到的, 往往把它想得太美,
其實, 生活的美好和幸福全在於怎樣欣賞。
幸福的人珍惜和欣賞已經得到的,
並不斷發現它的意義,使生活充滿快樂。



幸福的老人, 要有寬闊的胸懷,
對生活充滿了感激和欣賞,
比上不足, 比下有餘, 知足常樂,
培養多種愛好, 樂此不疲, 自得其樂,
對人善良, 樂善好施, 助人為樂。



人本無高低貴賤之分,只要對事業盡心盡力,
心安理得, 問心無傀,就算作了貢獻 。
何況大家都退休了, 大家都一樣, 最後的歸宿都要回歸自然。
總之, 高官不如高壽, 高壽不如高興,
高興就是快樂,快樂就是幸福。



人老心不老,老亦不老;心老人不老,不老而老。
但在處理具體問題時,還是要服老。



人生大半輩子,為事業,為家庭,為子女, 已經付出了許多,
如今剩餘的時間不多了,該為自己好好活一把啦。



人老了,  怎麼開心就怎麼過,做你想做而能做的事,
不管別人怎麼看或怎麼說,因為我們不是為別人的喜惡而活,
要活出一個真實多采多姿的自我。

人生在世, 不可能萬事如意,有缺憾是人生的必然,
如果苦苦追求完美, 反被完美所累,
不如坦然面對現實, 隨遇而安。



 健康在於運動, 但又不可過量;
飲食太清淡, 營養不良,
大魚大肉也消受不了, 只有看的份,
該多吃的, 多吃, 該少吃的, 少吃;
太清閒了寂寞, 太熱鬧了又心煩,
凡事都要把握 “適度” 。



愚蠢的人,製造疾病 (如吸煙, 酗酒…..),
無知的人,等待疾病 (有病才看醫生),
聰明的人,預防疾病 (多飲水,休息,運動),
善待自己, 生活快樂, 延年益壽,。



“健康” 包括身體健康, 心理健康和道德健康;
心理健康是指老人有較好的承受能力,  自控能力和人際交往能力;
道德健康是有愛心, 樂於助人, 心胸寬廣, 樂善好施者長壽。



人不能離群獨居,  孤陋寡聞, 要主動參與公益,
社區活動, 體現自身價值,這才是健康的生活。



要擁有一幫老朋友, 生活多元化,
友情能滋潤老年生活,使你生活過得多姿多彩。



人老了為什麼懷舊?事業已到盡頭,,
往日的輝煌, 已變成過眼煙雲,
站在人生最後之驛站, 心靈渴望淨化,
精神需要昇華, 盼望重新找回真情。



懷舊, 故地重遊, 與親人, 老同學,
老同事相聚, 共同追憶童年的往事,
與老同學共敘年輕時的趣聞樂事,
找回青少年時代生命活力的感覺,享受真情,
回味往事是老年生活中的一大樂事。



上了年紀的人,把心情交給自已,
把身體交給醫生,把生命交給上帝。



過一天, 少一天, 樂一天, 賺一天,
收集健康資訊, 保養全靠自已,
謹慎投資理財, 老本要保管好,
另一半要珍惜, 有一個會先走,
兒孫自有兒孫福, 兒孫獨立就是福。



願與退休朋友們共勉!!



 
轉貼自: Special thanks to Mary's email