2010年1月31日 星期日

轉念的快樂人生

轉念的快樂人生

可掌握與不可掌握
做自己可以掌握的事請情就是快樂,對於不可改變的事實,
除了認命以外,沒有更好的辦法了。認識變與不變,
以及可以掌握與不可掌握,就會自在。
日月能明是依循軌道,保持適當的距離在運行。


愚痴與智慧
做該做的事是智慧,做不該做的事是愚痴!
智者思而後言,愚者言而後思。
愚痴的人,一直想要別人了解他。
有智慧的人,卻努力的了解自己。


不乾淨的窗
有個太太多年來不斷抱怨對面的太太很懶惰, “ 那個女人的衣服永遠洗不乾淨,看,她晾在外面 院子裡的衣服,總是有斑點,我真的不知道,她怎麼連洗衣服都洗成那個樣子 ....” 直到有一天,有個明察秋毫的朋友到她家,才發現不是對面的太太衣服洗不乾淨。細心的朋友拿了一塊抹布,把這個太太的窗戶上的灰漬抹掉,說︰ “ 看,這不就乾淨了嗎?” 原來,是自己家的窗戶髒了。
抱怨與批評別人是一件很容易的事,但我們很少檢討自己的五官感受的真偽,卻很直接的用情緒對話。

 
痛苦,是自己的修養不夠
與其說是別人讓你痛苦,不如說是自己的修養不夠。我們的態度
攸關著我們的人生。它可以鼓勵你積極行動,也可以變成毒藥。
手心向下是助人,手心向上是求人; 助人快樂,求人痛苦。


痛苦,在於錯誤追求
人之所以痛苦,在於追求錯誤的東西而不自知。
失意事來,治之以忍; 快心事來,處之以淡 。
待人退一步,愛心寬一寸, 就會活得很快樂。


人生沒有所有權,只有生命的使用權
 世界原本就不是屬于你,因此你用不著拋棄,
要拋棄的是一切的執著。萬物皆為我所用,但非我所屬。
能幫助別人,總比讓別人幫助好。


自己的命運與願望
命運負責洗牌,但是玩牌的是我們自己!
我們掌握了謀生手段,卻不懂得生活真諦。
人生三個簡單的願望 --- 吃的下 , --- 睡得著 , --- 笑得出來。
人在孤獨時,才能對生命做最深刻的沈思。

 
人生的幸與不幸
人生的幸與不幸是在 自己的修為與一念之間
人生的三大不幸: 少年得志 , 壯年頹廢 , 年老入花叢
勿以己之長而蓋人, 勿以己之善而形人,
  勿以己之多而困人, 勿以己之名而耀人。

 
河邊的蘋果
世上有走不完的路,也有過不了的河。
過不了的河掉頭而回,也是一種智慧。
但真正的智慧還要在河邊做一件事情︰
讓放飛思想的風箏,摘下一個“蘋果” 不要空手而回
抱定這樣一種生活信念的人,
最終都實現了人生的突圍和超越。


上台與下台
知道怎麼上台的人, 不一定懂得怎麼下台,
上台靠機會,下台需要靠智慧!
勿以身貴而賤人,勿以家富而驕人。
自謙則人愈服,自誇則人必厭。

 
自己的時光機器
要把握當下的現在,才是最實在。
每個人都有一台自己的時光機器吧,傳送你回到過去的叫做回憶,
傳送你邁向未來的叫做夢想,讓你完成回憶和夢想的,叫做現在。
君子立恆志, 小人恆立志。


幸福,是心中一顆夢想的種子
需要用整個生命的熱情去耕耘灌溉,它既不是遇到的,
也不是求來的。
因此缺乏生命的熱情的人,就沒有足夠能量,遇不到也求不到幸福。
因為幸福,原來是眾裡尋它千百度,卻在自己內心的燈火闌珊處。
幸福是一顆需要用熱情夢想去耕耘灌溉的種子。


破繭 --- 破除心中的圍牆
蠶要破繭才能變成蛾,小雞必須破蛋才能變成大雞,
相同的,人必須先破除心中的圍牆,才能探索圍牆以外的世界。


自在
自在就像蝴蝶,你愈想去捕捉,牠愈消失於無形,
但是,當你疲倦放棄時,牠卻悄悄的飛近你身旁。
忙碌之後的休息最自在
人生活出自在的三個原則: 1. 看破 外在 的一切名利
2. 放下內在 的一切榮辱   3. 拋開得到 的一切包袱


救人
在我們人生的大道上,一 定會遇到許許多多的困難。
但我們是不是知道,在前進的道路上,
搬開別人腳下的絆腳石,有時恰恰是為自己鋪路?


開心 --- 集滿三點
開心快樂是人與人之間,無條件的愛與關懷。
開心與不開心,往往都只在一念之間,
放開一點、簡單一點、單純一點、集滿三點, 就會開心一輩子!


有夢想的人
平常缺少壓力的人生活過的比較悠閒,
有壓力的人生活比較積極緊湊,
有夢想的人一定比沒有夢想的人堅強,有夢最美希望相隨。



快樂幸福需要合夥人
實現夢想的途中沒有人可以難為你,就怕你自己難為你自己。
有夢的人最美,勇敢做一個有夢的人,
夢想所以會實現,是因為你從來不想放棄。"


如何創造快樂人生
上天給予人一份困難時, 也會給予人一份智力。
人生如戲,快樂的人是參與者,不快樂的人是旁觀者。


由衷的祝福
祝您心想事成,無病無災!

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2010年1月30日 星期六

玉米的營養價值

最近,德國營養保健協會的一項研究表明,在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。

可預防心髒病和癌癥

在這項持續1年的研究中,專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食,進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。結果發現,玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍。

同時,玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外,玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心髒病、癌癥等疾病有很大的好處。

研究還顯示,特種玉米的營養價值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。此外,鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高很多,因為在貯存過程中,玉米的營養物質含量會快速下降。

含有7種“抗衰劑”

負責這項研究的德國著名營養學家拉赫曼教授指出,在當今被證實的最有效的50多種營養保健物質中,玉米含有7種———鈣、谷胱甘 、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。

經測定,每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣,6周後血壓能降低9%。此外,玉米中所含的胡蘿卜素,被人體吸收後能轉化為維生素A,它具有防癌作用;植物縴維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出,玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼楮老化。此外,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用,刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。

轉貼自:  林修榮理財天地播音室

2010年1月29日 星期五

般尼克療癒法 Pranic Healing

般尼克療癒法 Pranic Healing
由蔡國瑞所創始的般尼克療癒法治癒了許多慢性病患者的疼痛

2010年1月28日 星期四

是 "退休" 或是 "修退"?

未退就要'適時休'別到退了'才修'(修補身子) 

退前保健,退後保身 

留得青山在,天涯海角到處遊 

萬一不幸,必須終日在家 

'含飴被孫弄',也會甘之如飴 ?

*退休『奉』 

退休『奉』告--有命才有『俸』 

好好過,慢慢拖,活得越久領越多; 

不要攀,不要比,不要自己氣自己; 

少吃鹽,多吃醋,少玩麻將多散步; 

按時睡,按時起,打拳跳舞練身體; 

只要能吃飯,錢就不會斷; 

不要嫌錢少,就怕走得早; 

錢再多官再大,最後一樣進寶塔。 

一個中心:以健康為中心;

兩個要點:糊塗點,瀟灑點; 

三個忘記:忘記年齡,忘記恩怨,忘記過去。 

修緣.........人生其實就是碰碰胡.... 

碰對了方向,光彩一輩子; 

碰對了環境,舒坦一輩子;

碰對了時運,順當一輩子; 

碰對了愛好,充實一輩子;

碰對了愛人,幸福一輩子; 

碰對了師長,收獲一輩子;

碰對了領導,寬鬆一輩子; 

碰對了朋友,樂呵一輩子;

碰上了神仙,說不定還有下輩子。



轉貼自:  王津主持人部落格


2010年1月27日 星期三

新發現!桑椹、洛神花可降膽固醇、三酸甘油脂

桑椹、洛神花可降膽固醇、三酸甘油脂

酸酸甜甜的桑椹(mulberry)研究發現,具有降低膽固醇、改善脂肪肝的功效!中山醫學大學教授王朝鐘實驗發現,每天如果吃上1百克的桑椹,可以降低的膽固醇、三酸甘油脂,並且還能改善脂肪肝。

酸酸甜甜的桑椹洛神花研究發現,含有豐富的花青素、多酚類黃酮素,可以有效抑制動物體內的膽固醇、三酸甘油脂還有脂肪肝,研究人員將桑椹萃取物放在飼料中,讓倉鼠與兔子連續食用10周,發現明顯的效果。

中山醫學大學教授王朝鐘表示:「像這種棕綠色的,就沒有這種增生,也沒有位移的現象,跟正常血管的差不多,所以很明顯的可以抑制血管的病變。」

實驗結果顯示? A倉鼠在食用桑椹萃取物之後,膽固醇降低了五成,低密度膽固醇和血管阻塞情? p也改善了三分之二,王朝鐘教授解釋,桑椹含有豐富的抗發炎成分,可以有效抑制血管平滑肌細胞增生,另外洛神花也有類似的功效。

王朝鐘指出,「加了洛神花的多酚,抑制它轉移到肝臟,所以它有明顯的抑制癌細胞的轉移,每天吃個一兩百克桑椹就會有這作用。」

洛神花和桑椹的萃取物,都具有抗癌保肝的效果,也和中醫的觀點不謀而合,不過中醫師還是要提醒大家,這兩種天然食材,對身體虛寒的人來說,吃太多還是會拉肚子,所以在養身保健之前,最好還是適量食用。

轉貼自: Special thanks to Mary's email


2010年1月26日 星期二

高血壓的好護士.一個長壽的秘密

您知道什麼是高血壓的好護士? 答案是"香蕉"!!!!
您的長輩如有高血壓的症狀,請他多吃香蕉了...吃香蕉的效果不會輸給法國的紅葡萄酒。英國劍橋大學也曾做過研究、多吃含鉀食物如香蕉,得到中風的機會降低40%。

看了這個 Mail,是不是又加深您的印象了台灣曾經是有名的香蕉出產國、每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?

香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉、鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品、經常食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少、如果您有高血壓的困擾,每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。義大利曾經有醫生做過研究、常吃香蕉者的體內"壞的膽固醇LDL"會降低讓您的動脈清爽健康、如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒。

台灣香蕉名滿天下、台灣的高血壓有沒有比較少? 別忘了這個身邊的健康朋友,我們辛苦農民種植的健康食品...香蕉。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2010年1月25日 星期一

大樓電梯

紐約有一棟摩天大樓,因為樓層很高,所以電梯不是一叫就來,但乘客往往都等得不耐煩,而一直連續按鈕,所以電梯鈕壞得很快,摩天大樓的老闆每個月都為昂貴的電梯修理費所苦惱。人們雖看見電梯鈕已經亮了,但是還要再按一下才安心,好像別人按的都不算,非得自己的指頭按一下,電梯才會來。為此這個老闆在電梯旁貼了很多告示,但都沒有效果;最後他貼出懸賞:若有人能使乘客改變連續按鈕的習慣,將給與厚獎。

後來一位心理學家在電梯門上裝了一片大鏡子,輕易解決了問題,因為鏡子使乘客看見自己的毛燥猴急樣兒,因此只要一站到鏡子前,原本一副不耐煩的人們,立刻變得端莊有禮多了,在鏡子前都成了紳士、淑女,耐心地等待電梯,這就是鏡子的妙用。很多時候,人不是故意要做出某些惡形惡狀,只是不知自己這樣做是什麼樣子,苦於不自知而已。

經云:只是你們要行道,不要單單聽道,自已欺哄自己。因為聽道而不行道的,就像人對著鏡子看自己本來的面目。看見、走後,隨即忘了他的相貌如何(雅一22∼24)?又云:要用水藉著道,把教會洗淨成為聖潔(弗五26)。願我們將道理豐豐富富地記在心中,日夜思想,對照自己的行為,看是否有所偏差、不合神旨,不斷地將偏差修正、擦乾污穢、不斷地追求完全直到天家。

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2010年1月24日 星期日

為了健康,你一定要看哦!

為了健康,你一定要看哦!

(1)洗頭時,在水中放少許鹽,也可以預防脫髮。

(2)用醋洗頭,可以令頭髮飄順,容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染後的頭髮。

(3)刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達,刷三次後牙齒潔白如玉,牙銹自然脫落。

(4)每天放幾片茶葉在口中嚼三遍,這樣可使你口中保持清香,三天后除去口臭。

(5)用桃仁放在火上燒熱以後放在痛牙上咬,如此幾次永不牙痛。

(6)睡覺時口含桔皮一塊,含十五分鐘後吐出3-5次可根治打呼咬牙。

(7)每天早晚吃梨一個,慢慢嚥下,保持3-4天,口腔炎症立即好轉。

(8)用白色的蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上,每晚貼20分鐘,可治偏頭痛。

(9)將大蔥白切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡,連續幾天可治失眠症。

(10)跌打傷筋後將韭菜搗爛,少對一點小男孩尿,貼在傷處幾小時即可消腫,三日後可以恢復正常。

(11)每天晚上用一個雞蛋清擦臉,一小時後用清水洗掉,如能經常擦,皮膚越來越嫩。

(12)橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實,這裡面含有豐富的黃酮類物質,對身體大有裨益。

(13)上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。

(14)飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

(15)飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

(16)每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃∼45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

(17)飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

(18)傍晚鍛煉最為有益。

(19)仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了。

(20)眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來。

(21)剛剛被蚊子咬完時,塗上肥皂就不會癢了。

(23)如果嗓子、牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當時症狀就會減輕,第二天就好了

(24)吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了

(25)插花時,在水里滴上一滴洗潔精,可以維持好幾天。

(26)夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳

(27)防失眠:睡前少講太多話,忌飲濃茶,睡前勿大用腦,可用熱水加醋洗腳;

(28)雙手易變得乾燥粗糙,用醋泡手十分鐘可護膚;

(29)每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部會變得很滋潤;

(30)皮包上有污漬,可以用棉花蘸風油精擦拭。

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2010年1月23日 星期六

運動、氣功哪個好?

運動、氣功哪個好?

煉氣功能不能強身?做運動對身體有沒有損害?
讓免疫學專家來告訴你!

現代人提倡運動健身的觀念,已經到了如火如荼的地步;
人人為了健康,汗流浹背在健身房操練、跑步、游泳、
打球等等,對這些人而言,重要性可說僅次於吃飯睡覺。

但是,運動對人體健康的促進真的那麼好嗎?
休斯頓貝勒醫學院免疫學教授封莉莉,受邀在哈佛大學
發表的一項演說中提到:「人體細胞在一生中的分裂次數
是有限 的,細胞的生命也是短暫的;而運動員為保持
高度的競技水準,持續性的鍛練使他身體的細胞
存活時間變得更短,並很快被新的細胞替換。


新細胞生命力強、能量高,因而使他們暫時感到很興奮、
強壯,但這種過度的消耗是需要付出代價的:他們的
免疫能力因新陳代謝過高而降低,生命也因此而縮短。


 
我們有時會見到運動員在最佳的狀況下猝死,
這就說明了運動員不見得比較健康,而且,
過度強化訓練還會加速他的衰老。」

 
對一般人來講,適度的運動會使體內因為補充氧氣
而感到輕鬆、有活力,可維持一段時間不感到疲勞。
不過,一旦停止運動後,細胞的週期又會回復原狀,
所以必須持續運動,否則會感到更加疲累。


 
 
一樣都是健身,東方的氣功修煉講求的卻是緩慢、
圓融甚至保持靜止不動,使心跳減至最低,
血液循環也減緩。人體在此時細胞分裂次數
減少,細胞壽命延長,甚至可達到一般人的數倍。


 
在人體細胞分裂次數固定的情況下,
煉氣功的人因此可以延長壽命。不僅如此,
研究還顯示氣功修煉可使人體免疫力增強。


 封教授把煉功人的細胞抽離出一萬兩千個基因
置於排列板上,這樣可以看出基因庫全方位的變化。
她發現取樣者的體內蛋白質降解系統較一般人低,
且殺死病毒的效力較高。蛋白質降解系統在人體內的
功用是消滅病菌的,它也跟癌症有著很密切的關係。


 
例如在癌症病患體內的蛋白質降解系統代謝特別高,
因為他需要不停的製造、修補快速死亡的細胞,
這樣的結果使得病人更衰弱。另外研究也發現,
煉功人的抗愛滋 病毒的R309增加了十倍,並且
抗微生物的一種基因也比常人增加了八、九倍,抗衰老的
激素等也有增加,而這些都是人體內重要的抗體。


 封教授這個研究的成果,證實了氣功修煉
對改善人體免疫功能,具有相當顯著的效果。


 
她用科學方法分解及比較細胞分子所得的數據證明,
對傳統思維提出了挑戰,值得大家重新思考一下
「運動強身」的觀念了。


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2010年1月22日 星期五

地瓜的妙用-地瓜加米酒酸痛的偏方

地瓜的妙用-酸痛的偏方

將地瓜一條約一斤,加上三分之一瓶的米酒,放入磁碗公內,酒才不會蒸發完,直接放入電鍋內,外鍋約七-八小格量杯的水,按下煮熟,酒加地瓜一起吃下,對閃到腰、初起的五十肩、肘酸有特別明顯減輕的效果。

內人閃到腰很多年,五十肩、肘也酸,今年因家人南部種地瓜,幫忙賣,有一客人才將秘方告訴我們,客人也是因家人遍尋名醫,打針吃藥推拿只能暫時的止酸痛,也沒法醫冶的酸痛,也是別人告訴他的偏方。內人也是估且一試的試吃了一次,結果第二天工作就沒再帶護腰、護肘,五十肩也沒有再酸,少用很多的貼布,沒再去推拿,一星期吃一次,至今沒有再酸,以前去看西醫,醫生總是說不要工作就會好,但骨刺的效果不明顯。以上是我們請多人有吃過的心得。

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2010年1月21日 星期四

五樣好東西

因緣際會下,看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導,她贏得滿堂喝采下,是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。

為一改前非,將筆記好好整理一番!
五樣好東西是:

1. 睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep)
睡前喝豆漿:豆漿富含100%的優質胺基酸,可製造充分的生長激素,促進身體的新陳代謝,消耗體內多餘的醣份和脂肪,所以睡前喝豆漿,有減肥的的效果,這就是「胺基酸減肥法」,又叫「懶人減肥法」。

此外,大豆富含異黃酮素(天然的雌激素),可降低血液中的膽固醇,保護心臟,預防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 誘壑坐@,異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失,還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌,因此睡前喝上一杯250cc的豆漿,冷熱甜淡隨意,可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80%是基因改造的,目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知,購買非基因改造豆漿,建議購買無防腐劑喔,睡前喝比早上喝的效益更大。

2. 吃水果比吃蔬菜好、 (fruits are better than vegetables)

吃水果比吃蔬菜好:當個「好色之徒」吧,吃水果要選香的,顏色鮮豔的,含有大量松脂,多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗壓,如芒果要選土芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜選無子大紅西瓜,蜜瓜選綠色的,哈蜜瓜要選肉色的,水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒!

3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)

建議喝綠茶來代替水和紅茶,因水帶不走身上不好的物質,紅茶為已發酵的熟茶,因此綠茶優於紅茶,多喝綠茶可以降低巴金森,且綠茶含兒茶素,能保護關節軟骨緩解疼痛。另外,泡過後無味的綠茶包,可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷!

4. 天天來杯咖啡吧 (a daily coffee is good for you)

喝咖啡選阿拉伯豆:每天一杯咖啡,喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa,預防老化、巴金森氏症、防癌,咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物,年老以後身手較為協調,壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。

懷孕前三個月禁喝,因易流產 。此外,喝咖啡要選阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要新鮮,放久了會產生黃麴毒素。

5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells)

蕃薯導正病變細胞:蕃薯含神經節肝酯,能導正病變細胞;且蕃薯可以減肥,因為其澱粉是水溶性纖維,不會囤積體內。

蕃薯的甜味是多醣,對人體有益,比吃飯更有飽足感,建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好,烤的比水煮和蒸的好,且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師,認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之震盪使食物變熱,所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最好還是少用『微波爐』最好!

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

2. 飲水沖洗法:(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法:(do exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法:
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮),鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑',牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
●常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good)
●常喝綠豆湯,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)

PS. 看完後,請不要吝嗇,盡快轉寄給你的朋友

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2010年1月20日 星期三

原來防止癌症這麼簡單---減酸

減酸人體酸性化---現代人的「百病之源」

健康人的血液是呈弱鹼性的,pH值大概是7.35到7.45之間,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣,使我們的體質逐漸轉為酸性。

據一項都市人群健康調查發現,在生活水準較高的大都市裡,80%以上的人其體液pH值經常處於較低的一端,使身體呈現不健康的酸性體質。人體的體液偏酸的話,細胞的功能就會變弱,人體的新陳代謝就會減慢,廢物就不易排出,腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等,到醫院檢查卻查不出什麼毛病,如不注意改善,繼續發展就會形成疾病。

日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗: 找100位癌症病患抽血檢查,結果100位癌症患者的血液,都呈酸性。據統計,85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,也都是酸性體質。因此,這些醫學專家認為:人體的酸性化是「百病之源」。

◆由於酸性過多而引起的病症大致分為四類--
01.強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類,即固體酸性物,易導致骨質疏鬆症等疾病。
02.強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症,易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。
03.酸性廢棄物堆積,使附近的毛細血管被堵,血液循環不暢,易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。
04.胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸;胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。

另外,酸性體質會影響孩子的智力。
◆六大原因造成現代人身體酸性化--
01.飲食結構不合理:
專家指出,科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為1:3,但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋,而這些都是酸性食物,據分析,這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反,為3:1。因此,長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。
02.運動不足:
在陽光下多做運動、多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內,因而造成體質的酸性化。
03.過重的心理負擔:
由於現代生活節奏加快,人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候,便會對身體造成影響,從而導致體質的酸性化。
04.不良嗜好:
煙、酒等都是典型的酸性食品,毫無節制的抽煙、飲酒,極易導致人體的酸性化。
05.生活不規律:
如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活,都會加重體質酸化。
06.環境的嚴重污染:
由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染,人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣,其中的酸性物質也會滯留在體內,逐漸造成體質酸性化。

◆自主「減酸」,走向健康...
若想擁有一個健康的體質,適度的運動和良好的飲食是不可缺少的,所以平時要多做有氧運動,鍛鍊身體,並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然,最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說,就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物,就能直接調整體內酸性環境。

那些食物最能改善體內的酸性環境呢?
海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話,不妨多吃海帶。此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶鹼能「中和」體內的酸性物質,也有緩解疲乏的作用。酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果,那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配,譬如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿葡...等等。

★常見食物的酸鹼性:
☉強酸性:蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
☉中酸性:火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
☉弱酸性:白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。
☉弱鹼性:紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
☉中鹼性:蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
☉強鹼性:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

◆哪些人的身體容易「發酸」:
☉熬夜一族...
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物,這樣隔天才不會很累,可把傷害減至最低。
☉宵夜一族...
凡是晚上8:00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力降低,處於休息狀態,這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵,易產生毒素、傷害身體。
☉早餐的「逃兵」...
一天三餐中,早餐最重要,但許多人不吃早餐,一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體,如此易造成腺體亢進、體質變酸,長期下來易導致各種慢性病。
☉「精食」一族...
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃得少,又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧,這類人的腸子老化得特別快,肝功能也會變差,排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始了。

◆測測你的體質是否「變酸」了---
01.晨起精神不佳;
02.夜裡睡不舒服(失眠);
03.整天都感到很累;
04.工作想速戰速決,沒有持久力;
05.情緒不穩定,容易發怒;
06.易被蟲咬;
07.常患皮膚病;
08.常發燒或感冒;
09.有高血壓、低血壓、肝病;
10.有糖尿病、腎臟病、痛風;
11.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸;
12.身體肥胖;
13.有胃病、胃潰瘍;
14.有過敏症、便秘;
15.有哮喘、失眠、神經衰弱;
16.食欲不振;
17.牙齦易出血;
18.傷口易化濃;
19.喜歡喝(碳酸)飲料;
20.喜歡吃肉食、油膩食物;
21.喜歡喝酒;
22.喜歡吃甜食;
23.喜歡吸煙。
研究人員發現,人在25歲時,身體血液就開始酸化,如果你過了30歲,並出現上述6∼8種情況,那你的酸性體質已有相當程度,怎麼辦?!儘快採取「減酸」措施吧!

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2010年1月19日 星期二

蘿蔔預防感冒 促消化

蘿蔔預防感冒 促消化

今年冬天來得比較早,9月份連續微弱鋒面過境,北部、東北部不但連續下雨,且氣溫不高,9月下旬中秋一過,北部的氣溫就很少高過 30℃ 以上,加上10月6日強烈颱風柯蘿莎侵台後,氣溫就一直高不起來,大陸主要的冷氣團也比往年提早1個月到達台灣,因此,可以預期今年將是一個冷冬年。

冬天要抗拒冷空氣,最好的養生之道就是要溫補,所謂「冬藏」,不僅是在食物上要有足夠的存糧(指在中國北方或緯度較高的寒帶地區),在人類健康保養方面,冬季食慾會隨季節變化自然增加,也是食補最佳時期。台灣人重補,尤其每年立冬,就會開始各種藥補、食補、養生補……等,只要與「補」有關的菜餚,生意一定不壞,雖然人類並不會有冬眠,但在「立冬」之日,冬補的習慣已無法改變。

蘿蔔健康好彩頭

其實補過頭或是不當的大補、小補,不僅無益身體,反而可能弄巧成拙,現在生活談話中常提到血壓高、血脂高、血糖高等三高的人大有人在,就足以證明;我們有個觀念,就是「吃是皇帝大」,但若不去注意飲食的均衡、搭配時令蔬果、注意季節變化與食材的選配,就不如不補,而冬季最夯的蔬菜,非蘿蔔莫屬。

俗語說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」,此諺語中說明了三件事:一是蘿蔔是冬天盛產的蔬菜,二為蘿蔔是有營養的天然食物,三則是蘿蔔具療效健身的功能。中醫的《本草綱目》也提到:「蘿蔔是最有利益的蔬果」,因為它既可當蔬菜,又可當水果來食用;在中國北方就有「蘿蔔賽梨」之說,尤其是像台灣高山上的蘿蔔,土質疏、含水量少、日夜溫差大,加上經霜打過後,甜度會更甜,與三星梨可比美,因此又有「熟食甘似芋,生荐脆如梨」來形容蘿蔔的甜美。

蘿蔔台語稱為「采頭」,凡逢年過節或家有喜慶時,民眾大多會買個蘿蔔以討個好吉利,所以蘿蔔不僅營養健身,而且是好兆頭的象徵,尤其在各種選舉期間,有專門栽培選舉用的「大采頭」,難怪從古至今,一直備受民眾喜愛。

蘿蔔精華在莖葉皮

蘿蔔有白蘿蔔、紅蘿蔔、青蘿蔔、櫻桃蘿蔔(歐美常見),是十字花科的根類植物,亦是秋冬當道的時令蔬果,含有水分、蛋白質、醣類、脂肪、維他命 A、B1、B2、C 及礦物質、鈉、鈣、磷、鐵等營養成分,其中蘿蔔的辛辣味還具有抗癌、防癌的作用。

另外,蘿蔔的莖、葉及皮千萬別丟掉,這些部分才是精華,它所含的維他命C高於其根部蘿蔔本身的2倍,用來作泡菜,或晒成蘿蔔乾,口感清脆。常吃蘿蔔葉具有養顏美容及改善眼睛充血的功效;此外,蘿蔔還含有豐富的纖維及消化效素,可促進腸胃蠕動及清涼止渴、促進消化、改善便泌等功能,整棵蘿蔔均可食用。因其營養價值非常豐富,故有「小人參」之稱。另根據中醫學稱,蘿蔔會化氣,如剛進食中藥或補品如人參等時,就要避免吃蘿蔔,以免降低療效及補益效果,而體質偏寒或又胃病的民眾就不宜食用過多。

大家都知道蘿蔔好吃,但卻少有人知道蘿蔔葉對健康也是很有益處的。事實上,蘿蔔葉富含了豐富的維他命、熱量及礦物質,無論是快炒、打汁或醃漬成泡菜,味道都非常好。入冬之季是蘿蔔最香甜的季節,此時不僅價廉物美,多吃蘿蔔還可以預防感冒等傳染性疾病,常吃它會有意想不到的功效喔!

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2010年1月18日 星期一

宿便-你所不知道的可怕真相!

宿便-你所不知道的可怕真相!

真相一:現代人的消化速度超級慢!

人吃進的食物經過消化道到排? n大約需要8~12小時,但Discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是 3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。

真相二:每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題:

1. 宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

2.. 宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。

小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒症(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便先生造成的哦!

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麼減也減不下來吧,
這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。

一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼

纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,! 只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減肥:

(1) 每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了

(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水

(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。


一週一次的一公斤排毒餐:
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一週一次,吃一公斤排毒餐。

照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!

週五晚上:250克優酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
週六晚上:250克優酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
(完)

么壽哦!原來「宿便」還有這麼多不知道的可怕真相!

要重視自己的身體ㄛ

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2010年1月17日 星期日

哈佛圖書館的二十條訓言

1.此刻打盹,你將做夢;而此刻學習,你將圓夢。

2.我荒廢的今日,正是昨日殞身之人祈求的明日。

3.覺得為時已晚的時候,恰恰是最早的時候。

4.勿將今日之事拖到明日。

5.學習時的苦痛是暫時的,未學到的痛苦是終生的。

6.學習這件事,不是缺乏時間,而是缺乏努力。

7.幸福或許不排名次,但成功必排名次。

8.學習並不是人生的全部。但既然連人生的一部分——學習也無法征服,還能做什麼呢?

9.請享受無法回避的痛苦。

10.只有比別人更早、更勤奮地努力,才能嘗到成功的滋味。

11.誰也不能隨隨便便成功,它來自徹底的自我管理和毅力。

12.时间在流逝。

13.現在流的口水,將成為明天的眼淚。

14.狗一樣地學,紳士一樣地玩。

15.今天不走,明天要跑。

16.投資未來的人,是忠於現實的人。

17.受教育程度代表收入。

18.一天過完,不會再來。

19.即使現在,對手也不停地翻動書頁。

20.沒有艱辛,便無所獲。

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2010年1月16日 星期六

老年保健 ~身體篇

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