2010年8月31日 星期二

30 個快樂的方法

30 個快樂的方法
1.保持健康,有健康的身體,才有快樂的心情。
2.適當的休息,別透支你的體力。
3.多接近大自然,適度的運動,會使你身輕如燕,心情愉快。
4.拓開心量,愛你周圍的人,幫助他們身心、智慧的成長。
5.用發自內心的微笑和人們打招呼,你將得到相同的回報。
6.忘記令你不快樂的事,原諒令你不快樂的人,明白人禮讓不明白人。
7.真正的去關懷你的親人、朋友和四周細微的事物。
8.別對現實生活過於苛求,常存感激的心情。
9.享受人生,別把時間讓在不必要的憂慮上。
10.身在福中能知福,亦能忍受壞的際遇,且不忘記寬恕。
11.獻身於你的工作,但別變成它的奴隸。
12.隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
13.每隔一陣子,去過一天遠離塵囂,和你平常不同方式的生活。
14.每天抽出一點時間,讓自己澄心靜慮,使心靈寧靜。
15.回憶那些使你快樂的事;但不要忘記,「活在當下」,朝著「標竿」向前跑。
16.凡事多往好處想,不糟蹋自己,「放下」一切的牽掛、憂慮。
17.為你的工作做妥善的規劃,使你有剩餘的時間和精力任由支配。
18.追求一些新的興趣,但不是強迫自己去培養一種習慣。
19.抓住瞬間的靈感,好好利用,別輕易虛擲。
20.在生活中製造一些有趣的小插曲,製造新鮮感與幽默感,使自己耳目一新。
21.蒐集趣聞、笑話,並與你周圍的人分享。
22.安排一個休假,和親人共度。
23.不欺騙自己,真心待人;反身而誠,樂莫大焉。
24.要肯定自己,對自己充滿信心。
25.不與人計較,能包容別人的過失。
26.學習看順眼,心平萬事平,心淨萬事淨。
27.隨時想到:『生氣就是把別人的過失,拿來懲罰自己』,保持快樂心情與態度祥和。
28.學習『覺悟』與生活的『智慧』,因為人能改變不好的習慣、作為,就在『覺 悟』的那一刻開始;有『智慧』的人,懂得生活的「藝術」。
29.保持樂觀的生活態度,經常幫助別人,給人歡喜,給人快樂。
30.經常面帶微笑,因為笑口常開,福自來。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2010年8月30日 星期一

適度流汗 加速新陳代謝

●人們若想健康地度過夏天,「就要讓身體適度流汗,不流汗不健康,但過分出汗也不好,應適度為宜」。福建省中醫學院附屬泉州市中醫院主任醫師林禾禧表示,流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒,調整人的體溫及體液,同時也能夠將人體內的廢物排出,血液循環也更加通暢;其次,出汗令身體內部異常活躍,促使脂肪逐漸轉化為熱量,達到減肥瘦身的目的。

林禾禧說,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳「能動劑」,而且陽光中還含有豐富的維生素D,能促進鈣的吸收,一舉兩得。最佳的曬太陽時間是上午6時至10時和下午4時至6時,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小31.值。

林禾禧認為,「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵,在正常情況下,人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,因此影響健康。吃點熱湯,讓身體適度出汗,可以帶走體內的暑濕之邪。林醫師指出,夏天飲食強調清淡為宜,具體來說,可以喝點荷葉湯或者苦瓜湯。「如果想出點汗,吃些煮熱的湯麵就可以了」。

林禾禧提醒,當身體流了很多汗時,人體毛孔張開,最好趕快擦乾身子,可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒,同時還可減少濕疹等皮膚病的發生。「要注意補充水分,最好多飲涼開水」。

轉貼自:世界新聞網

2010年8月29日 星期日

遠離癌症十六點建議

約翰‧霍普金斯醫院,提供有關癌症常識的最新消息

1. 人體內,多少都會有癌細胞,只是一般檢查無法偵測出,直到癌細胞數量增至數十億時,才會被發現‧醫生說癌症已經治癒,他的意思是,癌細胞數量已減少到無法偵測的程度‧

2. 人生一輩子,癌細胞平均出現六到十次‧

3. 人體免疫系統強壯時,癌細胞遭遏殺,不致於增加,變成腫瘤‧

4. 病人罹患癌症,表示他體內出現多重營養缺陷,這可能是基因、環境、食物及生活方式造成的‧

5. 改變飲食,添加營養品,可增強免疫系統,改正多重營養缺陷‧

6. 化學療法可毒殺快速增長的癌細胞,但也破壞骨髓、腸胃裡的健全細胞,損壞肝、腎、心、肺等器官‧

7. 放射線療法雖殺死癌細胞,但也燒毀、殺傷、破壞到正常的細胞、組織、及器官‧

8. 化療及放射線療法,初期往往能縮小腫瘤,但長期使用並不能完全消滅腫瘤‧

9. 癌症病人做化療及放射線療法,體內累積太多毒素,免疫系統失靈,或遭破壞,引起發炎及感染‧

10. 化療及放射線療法,會使癌細胞發生病變,產生抗體,很難殺死‧外科手術則會造成癌細胞轉移或擴散‧

11. 一種有效的抗癌方法,就是阻斷癌細胞繁殖所需的養分,使之飢餓至死‧


癌細胞繁殖所需的養分如下:

a) 糖‧癌細胞生長需要糖,阻斷糖的供應,就缺乏主要的養分‧替代糖,如Nutra Sweet 、Equal 、Spoonful 等,都含人工甘味劑 Aspartame,有害人體‧較好的天然替代品,是活性麥蘆卡蜂蜜,或糖漿,但只宜少量使用‧白鹽通常添加一種化學物,顏色才會變白‧較好的替代物是無鹽醬油〈Bragg's aminos〉或海鹽‧

b) 牛奶使人體產生黏液,尤其是腸胃的消化液‧癌細胞生長需要黏液‧不喝牛奶,而代之以無糖的豆漿,癌細胞就會餓死‧

c) 癌細胞在酸性環境中大量繁殖‧肉類食品屬酸性,最好少吃豬、牛肉,多吃魚或雞‧肉類食品含有家畜抗生素、成長賀爾蒙、寄生蟲,這些都有害人體,尤其是癌症病患‧

d) 飲食中 80%包括新鮮蔬菜、果汁、全穀食品、種子、堅果、及水果,這樣有助於把體質改變為鹼性‧其他 20%可吃煮熟的食物,包括豆類‧新鮮的蔬菜汁提供活性酵素; ,容易被吸收,可在15 分鐘內到達細胞層,使健康的細胞增進生長‧要獲得活性酵素;,每天喝新鮮蔬菜汁兩、三次〈大多數的蔬菜都可以,包括豆芽菜〉,並吃點生菜‧酵素;在攝氏 40度〈華氏 104度〉就遭破壞‧

e) 咖啡、茶、巧克力,含有高量的咖啡因,不宜飲用,可代之以綠茶,綠茶具抗癌成分‧飲水方面,最好喝淨化水,或過濾水,避免用水龍頭流出的水,因其含有毒素和重金屬‧蒸餾水屬酸性,也不宜飲用‧

12. 肉蛋白需要很多消化酵素; 才能消化掉‧腸道內尚未消化的殘餘肉類,會腐化生膿,累積更多的毒素‧

13. 癌細胞壁上覆蓋一層粗厚的蛋白質‧少吃肉,多吃素,就可讓更多的酵素去攻擊癌細胞壁,使人體內的殺手細胞,去消滅癌細胞‧

14. 若干補品〈如肌醇六磷酸、加拿大護士茶、防癌愛生液、抗氧化劑、維生素、礦物質、必需脂訪酸等等〉,能增強人體免疫系統,使體內的殺手細胞去破壞癌細胞‧ 另一些補品,如維生素 E ,會導致所謂的細胞程式死亡,這是人體自我清除體內受傷、受損及不需要的細胞之自然方法‧

15. 癌症是一種心靈、肉體、及精神的疾病‧積極、樂觀進取的精神,有助於病人抗癌‧憤怒、埋怨、挑剔會使肉體緊張,形成酸性體質‧癌症病人需學習有愛心與寬容,放鬆心情,享受人生‧

16. 癌細胞無法生存於充氧的環境中,每日運動,做深呼吸,都有助於輸送更多氧氣到細胞層內‧有氧療法,是另一種抗癌的方法‧


美國著名的約翰‧霍普金斯醫院,提供有關癌症的最新消息.

1. 微波爐內,勿用塑膠容器‧
2.冰箱的冷凍庫內,勿放瓶裝水‧
3.微波爐內,勿用保鮮膜‧

約翰‧霍普金斯醫院最近在新聞信中,發布此一訊息‧華特‧里德陸軍醫學中心,也同時轉發傳佈‧

戴奧辛 (Dioxin) 化學物會致癌,尤其是乳癌‧

戴奧辛 (Dioxin) 對人體細胞有劇毒‧塑膠瓶裝水,不可冷凍,這樣會導致塑膠釋放戴奧辛‧

城堡醫院康福專案經理,艾德華‧藤本博士最近上電視節目,解釋此一破壞健康的事情‧他談到戴奧辛,及其禍害‧他說,食物不該放在塑膠盒內,拿到微波爐裡加熱,尤其是含有脂肪的食物‧因為脂肪、高溫、加上塑膠,會釋放戴奧辛到食物,最後進入人體細胞‧

他反而推薦大家用玻璃來裝食物加熱,像康寧器皿,派熱克斯玻璃,或瓷器‧你可達到相同的結果,卻不含戴奧辛‧所以,像電視大餐,速食麵,速食湯等,都要從原來的盒中取出,換用別的東西裝起來加熱‧

紙盒不是壞事,但你不知道紙裡含有什麼成分‧所以加熱時適合用玻璃造的器皿,如康寧器皿等,比較安全‧

他提醒說,前一陣子,有些速食店不再用保麗龍,改用紙盒,原因之一就是戴奧辛惹禍‧

他也指出,用保鮮膜包住食物,放進微波爐裡烹飪,也是很危險的‧當食物加熱時,有毒的戴奧辛從保鮮膜溢出,滲進食物去‧
不然怎麼辦?可用紙巾來代替‧



( 英文原件附錄於後)

1. Every person has cancer cells in the body. These cancer cells do not show up in the standard tests until they have multiplied to a few
billion. When doctors tell cancer patients that there are no more cancer cells in their bodies after treatment, it just means the tests are unable to detect the cancer cells because they have not reached the detectable size.

2. Cancer cells occur between 6 to more than 10 times in a person's lifetime.

3. When the person's immune system is strong the cancer cells will be destroyed and prevented from multiplying and forming tumours.

4. When a person has cancer it indicates the person has multiple nutritional deficiencies. These could be due to genetic, environmental,
food and lifestyle factors.

5. To overcome the multiple nutritional deficiencies, changing diet and including supplements will strengthen the immune system.

6. Chemotherapy involves poisoning the rapidly-growing cancer cells and also destroys rapidly-growing healthy cells in the bone marrow,
gastro-intestinal tract etc, and can cause organ damage, like liver, kidneys, heart, lungs etc.

7. Radiation while destroying cancer cells also burns, scars and damages healthy cells, tissues and organs.

8. Initial treatment with chemotherapy and radiation will often reduce tumor size. However prolonged use of chemotherapy and radiation do not result in more tumor destruction.

9. When the body has too much toxic burden from chemotherapy and radiation the immune system is either compromised or destroyed, hence the person can succumb to various kinds of infections and complications.

10. Chemotherapy and radiation can cause cancer cells to mutate and become resistant and difficult to destroy. Surgery can also cause cancer cells to spread to other sites.

11. An effective way to battle cancer is to starve the cancer cells by not feeding it with the foods it needs to multiply.

CANCER CELLS FEED ON:

a. Sugar is a cancer-feeder. By cutting off sugar it cuts off one important food supply to the cancer cells. Sugar substitutes like NutraSweet,
Equal,Spoonful, etc are made with Aspartame and it is harmful. A better naturalsubstitute would be Manuka honey or molasses but only in very small amounts. Table salt has a chemical added to make it white in colour. Better alternative is Bragg's aminos or sea salt.

b. Milk causes the body to produce mucus, especially in the gastro-intestinal tract. Cancer feeds on mucus. By cutting off milk and substituting with unsweetened soya milk cancer cells are being starved.

c. Cancer cells thrive in an acid environment. A meat-based diet is acidic and it is best to eat fish, and a little chicken rather than beef or pork. Meat also contains livestock antibiotics, growth hormones and parasites, which are all harmful, especially to people with cancer.

d. A diet made of 80% fresh vegetables and juice, whole grains, seeds, nuts and a little fruits help put the body into an alkaline environment.
About 20% can be from cooked food including beans. Fresh vegetable juices provide live enzymes that are easily absorbed and reach down to cellular levels within 15 minutes to nourish and enhance growth of healthy cells. To obtain live enzymes for building healthy cells try and
drink fresh vegetable juice (most vegetables including bean sprouts) and eat
some raw vegetables 2 or 3 times a day. Enzymes are destroyed at temperatures of 104 degrees F (40 degrees C).

e. Avoid coffee, tea, and chocolate, which have high caffeine. Green tea is a better alternative and has cancer-fighting properties. Water-best to drink purified water, or filtered, to avoid known toxins and heavy metals in tap water. Distilled water is acidic, avoid it.

12. Meat protein is difficult to digest and requires a lot of digestive enzymes. Undigested meat remaining in the intestines become putrefied and leads to more toxic buildup.

13. Cancer cell walls have a tough protein covering. By refraining from or eating less meat it frees more enzymes to attack the protein walls of cancer cells and allows the body's killer cells to destroy the cancer cells.

14. Some supplements build up the immune system (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.) to enable the body's own killer cells to destroy cancer cells. Other supplements like vitamin E are known to cause apoptosis, or programmed cell death, the body's normal method of disposing of damaged, unwanted, or unneeded cells.

15. Cancer is a disease of the mind, body, and spirit. A proactive and positive spirit will help the cancer warrior be a survivor. Anger, unforgiveness and bitterness put the body into a stressful and acidic environment. Learn to have a loving and forgiving spirit. Learn to relax and enjoy life.

16. Cancer cells cannot thrive in an oxygenated environment. Exercising daily, and deep breathing help to get more oxygen down to the cellular level. Oxygen therapy is another means employed to destroy cancer cells.

CANCER UPDATE FROM JOHN HOPKINS HOSPITAL﹕

1. No plastic containers in microwave oven.

2. No water bottles in freezer.

3. No plastic wrap in microwave.

Johns Hopkins has recently sent this out in its newsletters. This information is being circulated at Walter Reed Army Medical Center as well.

Dioxin chemicals causes cancer, especially breast cancer.
Dioxins are highly poisonous to the cells of our bodies.
Don't freeze your plastic bottles with water in them as this releases dioxins from the plastic.

Recently, Dr. Edward Fujimoto, Wellness Program Manager at Castle Hospital , was on a TV program to explain this health hazard. He talked about dioxins and how bad they are for us.

He said that we should not be heating our food in the microwave using plastic containers.

This especially applies to foods that contain fat.

He said that the combination of fat, high heat, and plastics releases dioxin into the food and ultimately into the cells of the body.

Instead, he recommends using glass, such as Corning Ware, Pyrex or ceramic containers for heating food.
You get the same results, only without the dioxin. So such things as TV dinners, instant ramen and soups, etc., should be removed from the container and heated in something else.

Paper isn't bad but you don't know what is in the paper. It's just safer to use tempered glass, Corning Ware, etc.

He reminded us that a while ago some of the fast food restaurants moved away from the foam containers to paper. The dioxin problem is one of the reasons.

Also, he pointed out that plastic wrap, such as Saran, is just as dangerous when placed over foods to be cooked in the microwave. As the food is nuked, the high heat causes poisonous toxins to actually melt out of the plastic wrap and drip into the food.

Cover food with a paper towel instead.

轉貼自: 林修榮保健知識

2010年8月28日 星期六

人生哲理

人生哲理


人生就像一杯茶,不會苦一輩子,但總會苦一陣子


當我們搬開別人架下的絆腳石時,也許恰恰是在為自己鋪路


朋友就是把你看透了,還能喜歡你的人


如​果​說​我​懂​的​道​理​比​別​人​多​一​點​,​那​是​因​為​我​犯​的​錯​誤​比​別​人​多​一​點


地球是運動的,一個人不會永遠處在倒霉的位置


時間就像一張網,你撒在哪裡,你的收獲就在哪裡


理想和現實總是有差距的,幸好還有差距,不然,誰還稀罕理想?


人​生​有​兩​大​悲​劇​:​一​個​是​得​不​到​想​要​的​東​西​,​
另​一​個​是​得​到​了​不​想​要​的​東​西​。


成熟不是心變老,而是眼淚在眼裡打轉卻還保持微笑


問候不一定要鄭重其事,但一定要真誠感人


人,長得漂亮不如活的漂亮


同樣的一瓶飲料,便利店裡 2 塊錢,五星飯店裡 60 塊,
很多的時候,一個人的價值取決於所在的位置。


每個人出生的時候都是原創,可悲的是很多人漸漸都成了盜版


真壞人並不可怕,可怕的是假好人。


不忙不閑的工作做的出色,把不咸不淡的生活過得精彩。


把一切平凡的事做好即不平凡,把一切簡單的事做好即不簡單


忙​碌​是​一​種​幸​福​,​讓​我​們​沒​時​間​體​會​痛​苦​﹔​
奔​波​是​一​種​快​樂​,​讓​我​們​真​實​地​感​受​生活​﹔​
疲​憊​是​一​種​享​受​,​讓​我​們​無​暇​空​虛​。


一​個​人​能​走​多​遠​,​要​看​他​有​誰​同​行​﹔​
一​個​人​有​多​優​秀​,​要​看​他​有​誰​指​點​﹔
一​個​人​有​多​成​功​,​要​看​他​有​誰​相​伴​。


年​輕​時​候​,​拍​下​許​多​照​片​,​擺​在​客​廳​給​別​人​看​﹔​
等​到​老​了​,​才​明​白​照​片​是​拍​給​自​己​看​的


當​大​部​分​人​都​在​關​注​你​飛​的​高​不​高​時​,​
只​有​少​部​分​人​關​心​你​飛​的​累​不​累​,​這​就​是​友​情​。


咖​啡​苦​與​甜​,​不​在​於​怎​麼​攪​拌​,​而​在​於​是​否​放​糖​﹔
一​段​傷​痛​,​不​在​於​怎​麼​忘​記​,​而​在​於​是​否​有​勇​氣​重​新​開​始​。
人生最精彩的不是實現夢想的瞬間,而是堅持夢想的過程


人生的冷暖取決於心靈的溫度


文字選自夏秀華轉傳來的“分享”

圖片選自張文信轉傳來的“美麗的瓶花” 郭曉光制作

2010年8月27日 星期五

營養不良7 徵兆

現代人物質豐裕,怎會營養不良?

並不是糧食短缺、物資匱乏才會營養不良!都市人生活忙碌飲食習慣欠佳,加上多吃垃圾食物,營養不良絕不罕見,只是自己不察覺而已。

以下七種徵狀,都是缺乏某類營養素之過,大家應提高警覺,一出現便應立時補救!

1)無故疲累

疲累是貧血的重要徵狀,有機會是缺乏鐵質、維他命B12或葉酸,長期缺乏鐵質會削弱造血功能,引致貧血,或紅血球不足,面色會蒼白。長期貧血,身體沒有足夠紅血球帶氧送到各細胞,不但沒精神兼全身乏力疲累,亦會加速老化。

過分的疲累亦有可能是患上癌症、抑鬱症、甲狀腺病的徵狀,故應提高警覺,約見醫生檢查清楚,如果是由貧血造成,醫生會處方補充劑或轉介營養師進行飲食評估。

2)頭髮乾枯易斷

頭髮主要由蛋白質構成,故頭髮的健康反映人體是否有足夠營養。

「如果一個人的頭髮又乾旱又易斷又稀疏,多是飲食中缺乏某幾種物質,包括脂肪酸、蛋白質及鐵質等,所以我們有時會見到一些過度節食人士頭髮乾旱。」余思行說。

不尋常的脫髮現象,即大量甩頭髮,亦是缺乏營養徵兆,應及早見醫生;如果是缺乏某類營養所致,需要服用補充劑及改善飲食。

3)匙羮甲、坑紋甲

余思行說,指甲的外貌反映人的健康狀況,如指甲有坑紋,或中間凹陷變成匙羮形,即身體缺乏鐵質,這時可以多吃一些含豐富鐵質食物,如肝臟、肉類、及甲殼類食物如蜆、蠔及青口等。

口角發炎潰爛、生痱滋都是因為缺乏維他命B2(核黃素,riboflavin)或缺乏鐵質。如果舌頭顏色變淡色或腫脹,亦是缺乏鐵質或維他命B的徵狀。

如果口腔出現燒灼般的痛楚,所欠缺的營養素更多,包括鐵質、鋅質和葉酸。

所以余思行說,如果口腔出現任何潰爛或不正常情況,都不是缺乏單一種營養那麼簡單,應該是患者長期飲食欠均衡之故,故需要進食含豐富營養食物,才能紓緩上述情況。

5)腹瀉

腹瀉會引致身體大量流失水分,同時會影響營養吸收。而長期腹瀉,亦是營養吸收不良的徵兆。甚麼人會吸收差?「受感染、手術後或服用某類藥物,長期飲用大量 酒精,消化系統出現問題如持續腹瀉,應見醫生檢查清楚找出原因,對症下藥,否則身體會很快出現嚴重營養不良。」余思行說。

6)無心機、煩躁

任何情緒上的改變,例如突然對周遭事物失去興趣,或變得煩躁不安,而又無法解釋的,可能是身體得不到足夠能量而導致過分疲累、虛弱或營養不良。

身體缺乏維他命B12會引致身體疲倦、沮喪及無記性。

如果你長期情緒低落或記憶力差,應約見醫生檢查清楚,看是否因缺乏某類營養造成,或是患有其他病症。

7)沒有胃口

「無緣無故的胃口減少,食慾不振,可能是患上嚴重病症的徵狀,所以要當心。」余思行說。

如果長期食慾不振,會引致營養不良。如果你發現經常少吃一餐,又不覺得肚餓,請即見醫生或營養師找出原因。血液檢查能檢視身體缺乏某種營養,但很多時營養 師只要面談了解你的飲食習慣,已可以得知你缺乏哪些營養素。之後透過調節飲食及服用補充劑,很快便能恢復能量及改善胃口。

轉貼自: 東周刊營養健康

2010年8月26日 星期四

空姐的一天

空姐的一天

飛機進入平穩飛行狀態,空姐開始送飲料
空姐:太太,您好!請問要喝點什麼嗎?
中年女乘客不好意思地說:不喝,不喝。
於是空姐小聲地說:這是免費的…
女乘客:啊?免費的啊!我要一杯橙汁、一杯可樂、一杯咖啡,還要……我要把飛機票喝回來。
空姐:哇塞!!

繼續送飲料中

空姐:您好,請問有什麼可以幫您的嗎?
旅客:能要一杯水嗎?
空姐:當然可以,礦泉水嗎?
旅客:有果汁嗎?
空姐:有,橙汁和桃汁, 請問需要哪一種?
旅客:有可樂嗎?
空姐:有,需要加冰嗎?
旅客:那給我一咖啡吧!
空姐:@%¥@^&×……!!!

空姐回到客艙

這時,一位旅客指著窗外問空姐:
小姐,這是什麼湖啊?
空姐頭也沒抬地回答:咖啡壺。
旅客:Gan-nee-eh!!!!!!!

平穩地飛行,機長愉快的廣播

機長:女士們,先生們,我是你們的機長,歡迎大家乘坐本次航班,我想告訴大家的是……啊! 天哪!

不久後,廣播裡就再沒有聲音了。

這時所有的乘客都嚇話壞了,連空姐也害怕的不知所措,機艙內鴉雀無聲……

過了 好一會,廣播終於傳來了機長的聲音:女士們、先生們,很抱歉,讓大家受驚了。

剛才乘務員倒咖啡時,不小心把咖啡撒在了我的襯衣上,不信你們來看,都濕透了!

乘客怒:襯衫濕了算什麼,你來看看我的褲襠!

用餐完畢,空姐開始收餐盤

一個旅客指著吃得乾乾淨淨的餐盤抱怨道:
小姐,你們的餐食太差了,簡直就是狗食!
空姐:Gan-nee-nah-eh!!!!!!

空姐:靠窗的這位先生,麻煩您把餐盤遞一下好嗎?
旅客:你是服務員,還是我是服務員?
很禮貌的空姐:先生,我是服務員,但我不是長臂猿!

飛機準備降落中

飛機落地前,空姐要做好籤封工作。

剛籤封完, 就有 一名旅客向空姐要可樂。
空姐:對不起,我們都封了。
旅客怒:我不過就要個可樂,你們就瘋啦?
空姐:Nin-nah-wu-eh!!!!!

轉貼自: Special thanks to Ella's email

2010年8月25日 星期三

認識三酸甘油酯

什麼是三酸甘油酯呢?三酸甘油酯與膽固醇一樣,都是人體中的脂質。脂質是人體的能量來源之一。脂質不能溶解於水,在血液中要先與蛋白質結合,形成可溶性的脂蛋白,再輸送到各器官組織。

血清中三酸甘油酯的來源有二,一部份由腸道吸收食物中的脂肪,經過消化吸收後,與蛋白質結合而以乳糜微粒(chylomicron)的形式進入血液循環,再由肝臟、脂肪組織及末梢組織攝取,這一部份稱之為外源性三酸甘油酯;另一部份則經由肝臟合成而釋放入血液,這一部份稱之為內源性三酸甘油酯。

當抽血檢查得結果血中三酸甘油酯過高時,首先要確定的是檢查結果是否可靠。是否有空腹十二小時以上才抽血?最近有沒有接受藥物治療?有沒有什麼相關疾病引起?造成三酸甘油酯過高的原因可分為兩類,一為原發性三酸甘油酯過高症,主要是家族遺傳;另一為續發性三酸甘油酯過高症,原因大致可分為代謝性(如糖尿病、肥胖、高尿酸血症、肝醣貯藏疾病)、內分泌相關性(如高胰島素血症、女性荷爾蒙或甲狀腺素異常)、飲食影響(如酒精、碳水化合物攝取過多)、疾病狀態(如腎衰竭、腎病症候群)、藥物(如利尿劑、乙型阻斷劑、皮質類固醇、女性荷爾蒙治療)等等。

三酸甘油酯過高與心血管疾病的關係從以前到現在一直有爭論,但根據最近的一項大型研究(Framingham研究)顯示,女性如果有三酸甘油酯過高及高密度脂蛋白降低,有增加罹難心血管疾病的危險。不僅如此,三酸甘油酯過高,造成血液過於粘稠,也容易造成急性胰臟發炎。

究竟血液中三酸甘油酯多少才算過高呢?一般而言,小於200mg/dl為正常,200-400mg/dl則為輕度偏高,400-1000mg/dl 為偏高,而1000mg/dl以上則為極度偏高。

治療方法包括飲食治療及藥物治療:

1.飲食治療—在開始以藥物治療高脂血症前,應先實行飲食控制及生活型態改變(如多運動、戒菸等)三至六個月。飲食方面注意少吃醣分、碳水化合物、脂肪過高的食物、限制飲酒,及維持理想體重。

2.藥物治療—藥物包括纖維酸衍生物(fibric acid derivatives)、膽酸結合劑(bile acid sequestrates)及菸鹼酸(nicotinic acid)等。服用這一類藥物需要遵照醫師指示服藥,醫師將會視個別臨床狀況,決定合適的藥物。

目前全民健保對於三酸甘油酯過高症的治療原則如下:三酸甘油酯大於200mg/dl且總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇比值大於5,或高密度脂蛋白膽固醇小於35mg/dl之下,如果病患有心血管疾病,得以藥物治療同時飲食控制;如果病患無心血管疾病,則先飲食控制3至6個月;如果飲食控制無效,得以藥物治療。接受藥物治療後,需定期檢查血脂濃度。如果血中三酸甘油酯高於1000mg/dl,因有罹患急性胰臟炎危險者,得使用降血脂藥物。

轉貼自: 新光醫訊

2010年8月24日 星期二

牆上留言!

有意思的對話∼令人不禁莞爾...

美國五角大廈國防部附近的牆上,有人寫下麥克阿瑟將軍的名言:老兵不死!
底下有人批道:「死的都是小兵!」

英國倫敦一家酒店的牆上有人問了相同的問題:「您為什麼要在牆壁上寫字呢?」
回答的一行字是:「難道您要我用打字的?」

英國倫敦一道牆上有人寫道:「我身上有女人最喜歡的東西!」
過幾天,旁邊有人加了一行字:「您是賣鑽石的?」

美國紐約市政府曾經印過一張海報,標題是:「今天,您有沒有弄髒紐約?」
在海報上面有人批了一句:「紐約每天都弄髒我!」

美國洛杉磯的一道牆上,有人寫道:「美國是個好國家!」
底下有人加了一句:「只是美國人太壞!」

類似的情形發生在越南的西貢市(即今之胡志明市),牆上出現了:「美國佬滾回家!」
沒兩天就有人加了一行字:「順便帶我走。」

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2010年8月23日 星期一

認識中醫 - 胃酸

認識中醫 - 胃酸 (上)

認識中醫 - 胃酸 (中)

認識中醫 - 胃酸 (下)

2010年8月22日 星期日

7 種食物 讓你越吃越肥越難看

腌制食品
在腌制過程中,需要大量放鹽,這會導致此類食物鈉鹽含量超標,造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外,由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜,故常進食腌制食品者,胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。最重要的是,吃多了腌制食品,會促使女人早衰。

罐頭類食品
不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭製品中的蛋白質常常出現變性,使其消化吸收率大為降低,營養價值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,並以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升,胰腺負荷加重。同時,由於能量較高,有導致肥胖之嫌。

加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導致癌症的潛在風險。此外,由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。還有,火腿等製品大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。

過氧脂質
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕:讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、腌肉等;

長期存放的餅乾、糕點、油茶面、油脂等,特別是容易産生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會産生過氧脂質。研究人員發現,過氧脂質進入人體後,會對人體內的酸系統以及維生素等産生極大破壞作用,並加速促人衰老。

油炸食品
此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往産生大量的致癌物質。已經有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

水垢
茶具或水具用久以後會産生水垢,如不及時清除乾淨,經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、迴圈等系統的病變而引起衰老,這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析,發現有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

高溫油煙
國外研究機構經比較分析後指出,中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴,灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下,會釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能,而且易患肺癌。

研究報告表明,菜籽油比花生油的致癌危險性更大,因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害,製作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點,以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

轉貼自:廣佛都市網

2010年8月21日 星期六

地獄與極樂

作者:星雲大師

白隱慧鶴禪師是日本江戶時期臨濟宗的僧人,他不僅是著名的禪宗大德,也是一位禪畫家。

某天,有一位武士去拜訪白隱禪師,請問是否真的有地獄與天堂極樂,或者這二者只是傳說而已。他請求禪師讓他體驗一下,什麼是真實的地獄和極樂世界。

白隱禪師聽了,立刻以最惡毒的話辱罵他,武士非常的驚訝與憤怒。到最後,武士實在忍耐不住了,隨手拿起一根木棍,就要打白隱禪師。武士一面追打,一面大罵:「你算什麼禪師?根本就是一個無禮的狂徒嘛!」


白隱禪師逃到大雄寶殿的柱子後面,對著一臉凶相,還在追趕他的武士說:「你不是想體驗什麼是地獄嗎?你看你現在的樣子,這不就是地獄嗎?」

經白隱禪師這麼一說,武士猛然覺悟,立刻放下手中的木棍,來到白隱禪師面前,懺悔道歉。

白隱禪師見狀,又說:「你看,你現在這樣莊嚴有禮、慈眉善目的模樣,不就是極樂嗎?」

天堂、地獄究竟在那裡?這可以分成三種層次來說:

第一、天堂就在天堂的地方,例如天人所居的天界;地獄當然就在地獄的地方,如十八層地獄。

第二、天堂地獄就在人間,例如住在華屋美廈裡,非常的舒適快樂,這不就像在天堂嗎?相反地,住在貧困髒亂的陋巷,三餐不繼,貧病交迫,不就像活在地獄嗎?

第三、天堂極樂或地獄就在我們的一念之間。當心中滿足歡喜,就是在天堂;當心裡充滿憎恨、嫉妒,就像在地獄裡。一天當中,我們的心,時而天堂,時而地獄,來回不知多少次。所以,極樂與地獄到底在那裡?不必往別處尋找,只要了解認識自己當下的心即是。

轉貼自: 網路狂想曲

2010年8月20日 星期五

膽結石蘋果汁療法

1. 每天三餐以及睡覺前各喝一杯八盎司的有機蘋果汁,它的作用是軟化結石,連續五天;

2. 第六天只吃早餐,下午六時喝一杯六盎司的溫水加入一茶匙的瀉鹽(Epsom Salt),八時再喝一杯同樣份量。十時以半杯鮮搾的新鮮檸檬汁和半杯四盎司的橄欖油攪拌均勻呈乳白色,然後慢慢喝下,檸檬汁可以軟化膽管,橄欖油促使膽囊分泌大量膽汁,把結石沖出膽囊,排除體外。

3. 第七天早晨或者中午之前,去廁所的時候就會有青黃綠色的軟狀石頭排出,浮在水面,清晰可見。

轉貼自: 曉偉主持人部落格

2010年8月19日 星期四

樂功 - 微笑接收宇宙能量

微笑

超時空康復和一切和諧的開始

雷久南

十多年前我們一群到北京旅行的朋友,認識一位教授樂功 (先天自然功) 的大學教授,他傳授一個非常簡單易行的功法,只要開心即是練功,靜功是靜時開心,動功是做事走路時開心,這個功法來自一位老太太,據說當一個人快樂時,可接宇宙未污染的能量場,很多人經過練習樂功恢復健康。某女士傷了背,本來躺著不能動,練功四十五分鐘後就可以坐起來,有高血壓的老太太一星期之內血壓就降下來了。許許多多的病聽起來很難相信,這麼簡單的方法就這麼有效。

對一個「樂」不起來的人,假樂也有效。最近看到韓國研究腦功能二十多年的李先生Ilchi Lee寫的 《腦吸呼》 (Brain Respiration)讓我進一步的明白這其中原理。人的腦主要分三層,最外層是大腦 (Neocortex),所有思想判斷,理智上的都屬這部份,中間一層是邊緣腦 (Limbic Brain),這是喜怒哀樂、荷爾蒙分泌、胃口 (吃和情慾)和壓力反應處。最內層是腦幹 (Brainstem),消化、呼吸、血液循環,維持生命的最關鍵部份。人的大腦因為過於發達,以致干擾到邊緣腦和腦幹。一個人在成長的過程中因大腦的壓抑,會累積許多情緒反應,無法疏解,長期下來干擾到生命。

衰老現象的原因之一即如此。老年人實際腦細胞一般上只死了 5%,但腦力的衰退和身體功能衰退原因,都是因為累積的負面情緒干擾到腦幹。疏解情緒對於維持健康是很重要的,微笑是疏解情緒的一個好方法。

腦中不能同時存在兩種不同的情緒。壓抑或發洩都不好,唯有釋放,當負面情緒升起時,微笑的同時,負面情緒也會被釋放。

我的一位多年的朋友最近生活上壓力很大,對於要面對的情境非常煩惱。我建議她用微笑來面對,特別是面對最煩惱的情境時。她來信說很有效,釋放了許多壓力。如果想要釋放以前舊的情緒反應,則要刻意回想使煩惱升起的情境,當情緒出現時就微笑,開始時也許有困難,堅持做下去,負面情緒就會被釋放。

如果一些事不記得沒有關係,下次當一個類似的情境出現時,會觸發類似的情感反應,此時微笑可以將新的、舊的積壓情緒一起釋放。有些小事情會引發強烈的情感反應,原因是引發了舊的沒有釋放的情緒。現在不妨試試看,將嘴角往上提,眼睛稍瞇,讓微笑散發到整個臉部,放鬆全身,特別是笑到疼痛僵硬的部份,不管現在心裏有多沉重、悲傷、煩惱、恐懼、憤怒、擔憂,不管什麼念頭升起,繼續微笑,深深的吐一口氣,輕鬆的吸氣,在放鬆微笑時,身體某部份也許會不由自主的抖動,這是能量進來疏通經脈和神經系統肌肉的反應。

讓僵硬的部份重新活過來,特別是脖子、尾骨部份放鬆,前後左右轉動,呼氣時可出聲「阿」 字,讓氣送到腳底全身每一部份,如果想哭想喊叫,讓積壓的聲音出來,繼續微笑。

負面的情緒在釋放時,自然會再次體會這些情緒,只要微笑,就會被釋放,不要再進入這種情緒。微笑時腦子會擴張,心臟放鬆,內分泌也會分泌止痛的荷爾蒙,經常微笑會將多年來累積的存貨清洗乾淨。

當負面情緒清洗後,自然會體會到一股天生的喜悅,此時不必再刻意的微笑,喜悅是來自內在泉湧上來的。李先生在 《腦呼吸》一書中說進入腦幹的感受是喜悅,是包容一切的愛心,也是「悟道」的體驗。一旦一個人有這種體驗,他的生命會全心全意的為整個地球的福利而奉獻,他已知宇宙中沒有「個體」,只有「整體」,為整體的福利努力也就是為個體的幸福。如果只為個體的幸福而傷到其他個體,結果是傷到整體,也傷到自己。

要進入腦幹需過兩道關卡,第一關是大腦到邊緣腦,「懷疑」是這個關卡的特質,第二關是邊緣腦到腦幹,所面臨的是﹁恐懼﹂,要突破這兩關才能進入腦幹龐大的力量。

李先生在 《腦呼吸》書中舉了一個例子,有位母親抱著孩子在動物園的老虎籠外,一不小心將小孩掉進籠子,在這緊急狀況下媽媽突破兩個關卡,進入腦幹的力量,用手將鐵籠子拉開,將小孩救出,之後她完全無法移動鐵條。我以前也看過為了救人,一個人可以將車子抬起。是這個力量讓梅博士重新長骨頭、肌肉和神經。

一般人活在大腦意識層如懷疑、抗拒、批判和理智思維方式,或者活在邊緣腦的恐懼、憤怒、悲傷等,無法體會到喜悅。所謂修行、修心的目的就是要過兩關,進入腦幹,進入宇宙喜悅的源頭。

修心的方法中,有個非常善巧有效的方法,可以突破大腦和邊緣腦的自衛反應,就是「自他交換」的修法。我們每個人都希求擁有快樂、健康、幸福,不好的則給別人,恐懼來自怕失去「我的」,特別是我的身體,如果我們能克服自我保護的本能,承擔他人的痛苦,將自己好的、幸福、快樂、健康都給他人,則會突破恐懼,進入宇宙的能量。

有位患愛滋病的人士,藉用這個方法在四天的時間內完全康復。梅博士提醒我們在生命中的每一刻,我們生命的供桌上供的是什麼?我們祈禱的是什麼?因為我們放在供桌上的一切,都會反映到我們的生命中。

讓微笑供在生命的供桌上,讓微笑成為您的祝福。

微笑會帶來開心,宇宙中喜悅的能量是屬於您的,不需要有原因,讓微笑來康復自己、康復家庭、社會和地球。

轉貼自: 琉璃光雜誌

2010年8月18日 星期三

自製超強去汙水—廢物利用又環保

用柳丁皮或橘子皮所煮出來的水,一擦就乾淨,還帶有淡淡的水果香,這不是什麼最新品牌的清潔劑,就有這種神奇效果。

從事無毒清潔劑研究十多年的台大園藝博士林碧霞女士說,這還算是小 CASE,想要加強去汙能力,還有撇步,橘子皮或是柳丁皮加水覆蓋煮20分鐘,煮沸後再加醋,水醋比大約100:1,就可以拿來擦桌子、沙發、地板。

同樣的方式,如果把醋換成蘇打粉,水和蘇打粉的比例大約 200:1,就可以擦拭比較油膩的排油煙機或是瓦斯爐。

在別人眼中不起眼的橘子皮,卻是無價的寶,因為它含有豐富的橘油,可以讓我們清潔環境時,避免少吸入毒害汙染,又可以廢物利用。

轉貼自: 林慧懿主持人部落格

2010年8月17日 星期二

9成人有牙周病,心肌梗塞風險是常人2倍

根據牙醫師估計,台灣約9成的人患有嚴重程度不一的牙周病。嚴重的牙周病會使牙齒脫落,還可能增加中風、心臟病,甚至孕婦早產的機會…牙周病看不見,還會在家人和親密伴侶間傳染,該如何預防?
文.謝曉雲
2003/07 康健雜誌 56期

愛琳從小牙齒健康就欠佳,但從來也不知道正確的清潔方法,總認為「有刷有保佑」,並沒察覺,牙齒漸漸地損壞。20幾歲時,她刷牙時牙齦開始會流血,但她仍不以為意,就這樣又過了幾年。
直到她覺得牙齒「怪怪的」,才想到去看牙醫。除了下排右邊第2科門牙用手壓一壓,牙齒下方會流出膿液外,一咬蘋果,上門牙還會出血。

那時愛琳工作的醫院正巧開了牙科門診,新來的牙醫師一看她牙齒的狀況,立即告知可能是嚴重的牙周病,趕緊介紹她到醫學中心找牙周病專科醫師掛號。果然,牙周病專科醫師診斷後,愛琳牙周被破壞的程度嚴重,醫師做完診斷和評估後,馬上設計治療計劃,每次只能清潔8顆牙齒,有的牙齒還需靠手術才有辦法清到。

那時愛琳也不過29歲。治療牙周病的同時,醫師也建議愛琳,同時看根管治療科和齒列矯正科的醫師,對特定的牙齒做治療。不只如此,愛琳並且在朋友介紹的開業牙醫診所做牙套,連同在醫學中心跑的3個科別,她同時看了4位牙醫,花了近一年的時間才將滿口的問題整頓好。

牙齒生了場大病後,愛琳終於向牙醫師學得正確刷牙的方法,讓她的牙齒健康不再惡化。從那之後,愛琳每天至少刷兩次牙,並定期讓牙醫洗牙、檢查牙齒。從29歲到現在39歲,愛琳的牙齒再也沒有出現問題。

不要以為愛琳的牙周病只是10年前舊時代的事件或者特殊的例子。雖然沒有正式的統計數字,牙醫師多半表示,台灣人約有9成患有程度不一的牙周病。雖然好發在成年人,但有些人青春期就出現牙周病。

牙周病看不見

中華民國牙醫師公會全國聯合會理事蘇鴻輝表示,牙周病不像齲齒會痛、會酸,總是悄悄地進行,不易被發現。加上台灣目前口腔公共衛生的著力點在兒童齲齒問題,希望再過3~5年,齲齒率下降時,能同時注意牙周病的防治。

「美國人也是有8、9成的人患牙周病,但因為提早檢查,他們多是程度輕微的病人,但台灣的8、9成程度較為嚴重。」台北馬偕醫院牙周病科主治醫師陳立盛表示。

沒有控制的牙周病,不只讓牙齦出血、浮腫、牙齒脫落,還可能影響全身的健康。

近年的研究指出,嚴重牙周病患,心肌梗塞和中風等心臟病發作的機率是非牙周病患的2倍。此外,牙周病孕婦生下早產且體重過輕嬰兒的機會是非患者的7倍。

不只如此,牙周病與冠狀動脈疾病、糖尿病、骨質疏鬆、呼吸道疾病也都有關。

美國牙周病醫學會從1998年7月起,便開始教育民眾,提醒牙周病口腔感染可能影響身體其他部份的健康。牙周病有不同的類型,最常見的是牙齦炎和牙周炎。「牙周」指的是支持牙齒的組織,包括牙齦、齒槽骨、骨頭的骨質、牙周的韌帶等等。這些部位病變的成因主要是潔牙不當,造成細菌在牙齒與牙齦接縫處漸漸堆積,產生肉眼看不見,透明而黏稠的牙菌斑。細菌產生的毒素會刺激牙齦,造成牙齦發炎、浮腫、易出血。牙菌斑日積月累,連同唾液中的物質會形成牙結石,然後牙結石上方再蓋一層牙菌斑,如此不斷地交互堆疊,「就像珊瑚生長一樣,」中華民國牙周病醫學會監事陳柏堅形容。

他表示,口腔內細菌有三百多種,目前與牙周病相關的細菌有十多種,其中對牙周破壞力最強的是厭氧性細菌。如果沒有及時控制細菌,「細菌常是一個帶著一個來,先到的營造適合下一種細菌生長的環境,繼續破壞組織的工程」陳柏堅解釋。

發炎的牙齦遭到破壞後,與牙齒分離,形成容易藏污納垢的囊袋,牙周的健康更形惡化。再不清除,囊袋就像細菌進入齒槽骨和體內的大門,除了可穿過牙根表面外,也可藉著血流跑到全身,勢力範圍不斷地擴張。破壞到達一定程度時,就像房子的地基被掏空,牙齒就會因不穩固而搖動,甚至脫落。

牙周病也可能影響患者的社交與心理。停留在口腔中的細菌發酵,會產生口臭的問題,此外,牙齦、牙基遭破壞,讓齒縫隙變大、甚至往外暴出,影響美觀。

牙周病也會傳染

分子流行病學的研究還指出,牙周病也會傳染給子女和伴侶,實在不可掉以輕心。牙周病防治學術基金會建議,如果有下列的任何症狀,應該立即找牙醫或牙周病專科醫師:

●牙齦易流血
●牙齦紅、腫有觸痛感
●牙齦有被從牙齒剝開的現象
●牙齦受壓時,有膿從牙齒和牙齦之間流出
●持續性的呼吸臭味或怪的味覺
●牙齒鬆動或逐漸分離,有縫隙產生
●當咬合時你的牙齒有任何的改變
●活動假牙的適合度有任何改變

就醫時,牙醫師會拿一根牙周探測器,插入牙齒與牙齦間,測量深度。如果牙齦狀況良好,深度應只介在2~3毫米間,大於3毫米就表示已形成囊袋,愈深就代表牙周遭破壞更嚴重。

由於肉眼看不見牙菌斑,必須在牙齒先塗上牙菌斑顯示劑,牙菌斑堆積的地方會呈現粉紅色。這項檢查,也會在日後病人的回診中不斷地重覆,提醒病人牙齒清潔死角,調整刷牙方法。至於位在深層,牙根周圍、齒槽骨遭破壞的程度,就需用X光檢查透視。

每個患者個別情形、個別牙齒狀況、還有其他健康問題不同,牙醫師在診斷、評估過牙周狀況後,會針對個人擬出治療的計劃,包括治療方法、耗費的時間與花費。

由於過程繁複,還有治療後保養功夫很重要,病人在決定牙周病治療方法還有接受治療前,應該先接受正確的牙周病和口腔衛生教育,牙周病專科醫師陳柏堅強調。

牙周病治療首重清潔

平時潔牙不徹底,會枉費牙周病的治療。牙周病復發機率高,為了避免問題重覆,「確定病人口腔衛生能做得好,再做治療,」馬偕醫院牙周病科資深主治醫師陳立盛也提醒,清潔做得好,一次療程就可,不要再給自己第二次療程的機會。

陳立盛笑說最怕病人一來什麼也不學,就只想要動手術,「不是動手術就能保護牙齒,」他認為,醫病間要充分溝通,共同做好「牙周病管理」。

綜合受訪牙周病專家的建議,牙周病患者找醫師及就診時,應注意:
1.到牙周病專科醫師門診就醫,或由家庭牙醫師轉介。判別是否為牙周病專科醫師的方法是,該醫師具有中華民國牙周病醫學會訓練的證書,也可打電話向牙周病醫學會查詢(02)89352721。
2.醫師是否為你做詳細的檢查,例如牙周檢查包括X光檢查,不是光看一看。醫師有無詳細解釋,與你討論?
3.就醫時應該問醫生:

●牙周病嚴重的程度、選擇特定治療方法的目的與效果。
●治療要經歷的時間、費用。
●何時該回診?
牙周病治療略分為非手術治療和手術治療,首要的目的都是在清除牙菌斑和結石,台大醫院牙周病科主治醫師劉謙美表示,在控制發炎以後,接下來是才是修復組織,甚至讓損耗的組織再生。

非手術治療指的是用機器和器械清除牙菌斑和牙結石。除了靠專業的超音波洗牙外,結石程度較嚴重的病人,醫師也會先上麻醉藥,再用刮子深入牙齦下方刮除囊袋內以及牙根表面的結石(牙根整平術)。

有些病人的治療只需要非手術治療,但若是結石的部位太深,例如深及囊袋底或牙根,就需先用牙齦翻瓣手術,將受感染的牙齒牙齦掀開,等清潔完畢,再將牙齦縫合。

雷射只能做輔助性治療

近幾年,台灣也引進雷射治療牙周病,主要的目的是利用雷射高溫殺菌以達到清潔的效果。不過,許多牙醫師對雷射持保留的態度,認為只能做「輔助性」的治療,無法單靠雷射就控制牙周病。

目前雷射應用在硬組織仍有許多限制。因此,當損害傷及齒槽骨的病人,還是得利用傳統手術,整平骨頭凹凸不平的表面,讓細菌不易聚集,也加速囊袋的癒合。若是細菌的破壞已達牙根周圍的齒槽骨,病患可能需要接受直接的骨組織移植以填滿骨缺損空間。或是在囊袋加入具生物相容性的填充物,刺激周圍組織和骨細胞再生。

「無論填充物是什麼,裡面必含生長因子,刺激周圍細胞生長,」台大醫院牙周病醫師劉謙美解釋各種組織再生方法的基本原理。其他治療的方法還有牙根切除術、牙冠延長術、整型手術等等。
這些琳瑯滿目的治療方法都是為了一個重要的目的──保留牙齒,若是這些方法都無助於保留牙齒,或者留下的牙齒只是更礙健康,患者應與醫師討論是否拔牙、做假牙,或者做植牙(植入人工牙根再做假牙)。健保能給付的範圍只涵蓋傳統手術清除牙結石的部份,其餘的治療或整型方法多是自費項目。

保持良好的口腔清潔是省下這些費用的不二法門。患了牙周病可能勞民又傷財,最好還是及早預防,或者治療後就不要再復發。(審稿專家:台北榮民總醫院牙周病科主治醫師賴玉玲)

延伸閱讀:中華民國牙周病學會網站 http://www.aproc.org.tw

牙齒不好,心臟衰老?

牙周病不只影響牙齒,也可能提高全身性疾病的風險。被感染的牙齦組織,像是為細菌打開一道進入體內的大門,讓細菌藉著血流到處亂跑。愈來愈多的研究發現牙周病與其他全身性疾病的關連。從1998年起,美國牙周病醫學會也開始教育一般大眾和醫療專業人士,注意這些關係:

◆心臟病和中風

牙周病患者心臟病發作的風險是沒有牙周病者的兩倍。口腔中的細菌進入血液後,可能助長動脈粥狀化和血栓形成。而這些都是心臟病發作和中風的危險因子。

牙周病也可能惡化原本就存在的心臟問題,例如心內膜炎。因此心臟病患,在接受牙周病治療前,應告知牙醫師與心臟科醫師,因為治療牙周病前,可能需要先服用抗生素。

◆糖尿病

牙周病和糖尿病唇齒相依。糖尿病人比非糖尿病人易得牙周病,血糖控制不好的糖尿病人也比血糖控制好的病人易得牙周病。反過來,牙周病也使得血糖控制不易。研究發現,一旦改善牙周狀況,糖尿病人的血糖控制也隨之改善。

◆骨質疏鬆:骨質疏鬆可能也使得牙骨質流失,讓牙齒根基不穩。

◆呼吸道疾病

口腔的細菌可能被吸入肺部或藉由血流到肺部,引起肺炎,特別是牙周病人。牙周病也可能惡化慢性肺部阻塞的問題,讓已經逐漸纖維化的肺部,又遭重覆感染。

◆懷孕問題

患嚴重牙周病的孕婦,生出早產體重過輕嬰兒的可能性比一般孕婦提高7倍。而且,懷孕時牙周狀況惡化的婦女風險甚至可能更高。牙周病發炎反應產生的細胞激素,可能刺激胎盤,引導進一步免疫物質產生,引發早產。

因此美國牙周病醫學會建議有下列狀況的人,牙周檢查格外重要:

★有心臟病、糖尿病、呼吸道疾病或骨質疏鬆
★準備懷孕的婦女
★牙齦不適、牙齒酸痛、刺激的感覺,且在兩個星期內沒有消除
資料來源:美國牙周病醫學會 http://www.perio.org

怎樣刷牙最正確?

中華牙周病醫學會監事陳柏堅強調,預防牙周病及避免復發,最重要的方法是正確地刷牙。只要能徹底清潔牙齒,並沒有放諸四海皆準的標準刷牙法。此外,牙刷的造型、刷毛的排列、手刷的、電動的並不是影響清潔效果的重要因素,陳柏堅說。
幾項重要的準則是:

◆必定要用具刷毛的器具潔牙,不能只靠漱口水或沖牙器。
◆選擇軟毛牙刷,並且按手掌和口腔大小選擇的適合牙刷刷頭。
◆刷牙時,刷毛與牙齒成45度角,每次刷一小部份靠近牙齦的牙齒結構,按順序刷。
◆外側(頰側)、內側(舌側)、咬合面都要兼顧。
◆牙縫用牙線清潔,從牙齦往咬合面的方向刮,聽到吱吱聲才算清乾淨。其餘的輔助清潔工具如單束毛牙刷、牙間刷,可按醫師建議使用。
◆定期換牙刷
「只要刷乾淨且不傷牙齒就好,」台大醫院牙周病科主治醫師劉謙美也提醒,重要的是醫師按個人牙齒排列的狀況,改正病人拿牙刷的姿勢、刷牙的技巧、角度。此外很多人以為刷牙只要刷牙齒就好,其實「刷牙要碰到肉,」陳柏堅表示刷牙要刷對位置,牙齒與牙齦邊緣、牙縫容易被忽略。

馬偕醫院牙周病科資深主治醫師陳立盛也要病人注意智齒的清潔,因為85℅的智齒會長歪,造成清潔的死角。

除了牙周病患應按醫師的建議定時回診洗牙外,一般人可每半年找牙醫師做一次專業清洗。

陳柏堅解釋,每半年報到一次的目的,除了徹底清潔外,還包括檢查蛀牙、牙肉發炎,以及檢查刷牙方式是否正確。牙醫師若是發現有病變,會做治療,並且清除牙菌斑。無論如何,恆齒一生只長一次,必須好好珍惜,萬一掉了就永遠不再來,而且真牙永遠比假牙好用。

文筆詼諧的新光醫院牙周病科主治醫師林世榮,在著作《牙周病》中就寫著:「有牙可刷直需刷,莫待無牙刷假牙。」

轉貼自: 康健雜誌

2010年8月16日 星期一

怎麼樣睡,才能高枕無憂...很重要!!

「我從來沒想到睡覺也會睡錯!」新竹縣男子彭常年右臂痠痛,看了無數骨科,始終未能根治,直到轉介神經外科,才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置,以致原本應微呈S型的脊椎變成直直的,只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。

卅九歲的彭,是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主,從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半,不覺有什麼不舒服。多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛,到骨科就醫照X光都正常,醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥,並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約三個月發作一次,去年起頻率增高,今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了,不能開車了」,彭他遍訪骨科醫師,止痛藥完全無效,懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。

直到骨科醫師為他照核磁共振,發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄,整條脊椎的形狀是直的,緊急轉介紹到神經外科治療。

他不解病因,還對醫生說,「可能是我原本當憲兵,每天都站很直,所以脊椎很直」;上月當他再請醫院檢查時,才剛躺下,醫護人員就發現他枕頭只枕一半,整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊!」他不以為意,但醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力,到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,第五節頸椎壓迫到神經,以致反射到右上臂才會痛苦難當。

手術,取出第五節變形的頸椎,置換鈦合金材質的新頸椎,終於解決困擾他多年的痛苦;如果能早些發現,可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂?

古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。

醫師表示,睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處,民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎,像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正,其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。

還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身! 坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生也表示,睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2010年8月15日 星期日

簡易膝蓋保健

很簡單,每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!!!到了某個年紀,膝蓋不感覺到酸痛的,靈活度不夠,卡卡的幾乎很少.....

其實,只要您感覺到身體上的部位有"存在",那就是不對,有問題啦!!!大家可以回想一下,年輕的時候,會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?會感覺肩膀手肘酸痛嗎?這答案肯是"不會的"。

為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?簡單的說:就是氣血不通,不活絡順暢,阻塞了。就像都市裡的下水道,使用久了,淤塞了,不通了。所以要保健膝蓋,就是要活絡這個部位的氣血。

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋:
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
2. 再來,拍打後膝窩的部位2分鐘 〈活絡膀胱經〉。
3. 再搓揉膝蓋2分鐘。最後:跪膝2分鐘。

貼心叮嚀 :
1.一定要每天做,運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步,有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的動作,可以改用快走的活動。
3. 登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板著地踩下的姿勢坡路,千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,這樣的走法,全身的重量全部卡在膝蓋上!也就是說:你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

轉貼自: 健康貼士

2010年8月14日 星期六

馬鈴薯鮮汁療法

日本禪宗高僧富澤知芳大師,提倡馬鈴薯鮮汁療法,對于多種疾病有顯著的神奇 藥效。德國人自古以來已採用此法,醫治胃病與便秘等。馬鈴薯鮮汁是高營養健康食品,迅速吸收和排毒,令食慾增加,補氣恢復體力﹐而對身體沒有任何副作用。

馬鈴薯鮮汁做法﹕

材料: 薯仔﹐大 2-3 個或小 3-4 個,最好有機。
做法: 洗乾淨,連皮放入搾汁機內,搾汁,即飲。
溫馨提示: 薯仔長了芽就有劇毒,絕對不可食用。如果初時覺得薯仔汁味道難以接受,可加蘋果(大的半個或小的一個)或紅蘿蔔(大的半條小的一條)同搾汁,攪勻享用;也可以加一個無花果同搾,增加甜味。每天早餐前空腹喝一次,如可能的話,晚餐前再喝一次,天天持續,直到病狀明顯有轉機為止。如身體太衰弱,無法一次過喝完200毫升,可分開幾次來搾汁。如果想有一些變化,加速排毒功能或食慾,可加1/4個檸檬或1 個青檸同搾汁。

馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效:

一、防治癌症,抑制癌細胞生長
二、防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、恢復體力,增強體質,提高免疫和自癒能力。
五、恢復眼睛疲勝,消除眼睛乾燥,令雙眼亮麗。
六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除體內毒素,美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、根治便秘,痔瘡,根治口臭、胃酸、減低月經痛。

三合一鮮汁的做法﹕

材料: 新鮮馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約一百五十克至二百克。 搾汁,即搾即飲,切勿存放。
注意: 馬鈴薯發芽處要切除,以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用。重症患者,每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐,以免胃液被稀釋,影響消化力。必須天天飲用不間斷,輕症三週見效。重症 三個月見效。

有效病例:

一、二十年口臭頑疾根治

彭先生四十五歲,二十年來口異臭,給社交帶來極大煩惱,中西醫治療無效,去年經親友熱心推介服用新鮮果汁,當時半信半疑試一試,每天清早空腹飲五百C.C., 二個月後口臭完全清除,人變得自信了,新鮮果汁的神奇功效令他佩服,喜不自禁地再三感謝向他推介的親友,解除了他二十年來的苦惱。

二、肺癌得以控制

丁先生耳下生一個腫瘤,被診斷是末期癌細胞,用放射療法之後,癌細胞轉移到肺部,成為肺癌,被宣告已經是到了無法治療的階段。丁先生以積極的態度,回到家裡實行鮮汁療法。目前已經控制住癌細胞的蔓延,體力漸漸恢復,而且幾乎可以回到工作崗位。

三、肝炎、花粉症、濕疹

須女士六十八歲,患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析,肝炎惡化,會使食道、胃腸易患癌症。須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世,她很擔心自己 也會得癌症。承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後, 就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起搾成鮮果汁,如此更可口易喝,她把鮮汁視 為「生命之水」,一口氣就全部喝完了。不久,奇蹟出現,二個月後檢查:「病情穩定」。四個月後檢查:「接近正常」。

除了肝炎顯著改善之外,還有二件值得慶幸的意外收穫:
第一:她長年受花粉症的困擾,今年春天沒有出現這種症狀。
第二:以往手腳一吹到冷風,就會出現紅疹,非常痕癢,又稱濕疹。今年卻一次也沒有。這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效,體質獲得改善,身體的自癒能力增強承致,須女士現在心情非常愉快。

四、 四十年白眼球赤熱,三個月根治

林先生五十八歲,從十七歲開始雙目常赤熱,中醫診斷是「肝經積鬱」,服藥多年無效。西醫診斷說是城市空氣污染承致,最好移居鄉村,但是居住鄉村十幾年,眼未見好轉。由於白眼球長期充血呈紅色,朋友戲稱他外號叫荔枝眼。去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後,每天清早空腹飲五百CC鮮汁,一個月後雙眼明顯好轉,赤熱減退。三個月後,雙目黑白分明,從此再也沒有赤熱的現象。

五、 肝硬化,居然有救

高女士五十九歲,患肝硬化,食道靜脈瘤破裂,大量吐血,皮膚黃疸,臉和手腳浮腫,終日昏昏睡夢中,多次入院施手術,亦曾經嘗試各種療法和健康食品,但因肝臟太差,承以總是無效。突然在一個契機經朋友介紹,聽到馬鈴薯鮮汁對癌症有很 好效果,於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。
材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味,三種一起搾汁即時飲用,一個小時後才吃早餐。

轉貼自: 健康貼士

2010年8月13日 星期五

元祖蔬菜湯強健法 - 立石和著

作者:立石和 譯者:石尚儀
出版社:世茂出版社
初版日期:1997年06月01日
出版地:台灣

本書教您將蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡、香菇等天然蔬菜,配合書中指導的烹煮方式,做出清香味美、強身治病的菜湯。不僅材料簡單、料理也相當容易,更不須要複雜的使用方法。讓您輕鬆防治成人病、安心喝湯做健身!

『日本正宗立石和蔬菜湯』
華人俗稱的"五行菜湯",乃源自於日本一位名叫「立石和」的細胞學博士,由於他的父兄因癌症而死,他本人亦得了胃和十二指腸癌。

雖經手術切除治療;但癌細胞還是移轉到肺部,從此他便邊與癌魔苦鬥邊埋頭研究天然草本,苦心花了30年研究草本多達1500種;為此試驗而犧牲了許多動物(在此向它們感恩)。

最後皇天不負有心人,他終於從中驗證獲得救命良方:白蘿蔔、白蘿蔔葉、紅蘿蔔、牛蒡和香姑。亦即是華人俗稱的"五行菜湯",現時非常流行的養生保健湯!(立石和道:這是大自然賜給人類的恩惠)

轉貼自: Kanbo 康寶堂

2010年8月12日 星期四

史丹福教授教你防癌:多吃5 蔬果

編譯邱鴻安綜合9日電

約翰‧法奎哈醫生是史丹福大學醫學院的教授,研究了心血管病30年,並且是該校「疾病預防研究中心」的創辦人,還在醫學院開了一門極受歡迎、稱為「最佳食療」的課。他公開防癌方法時說,大豆、洋蔥、花莖甘藍、番茄和藍莓,這五種蔬果是自然界給人類的最佳防癌食品。

法奎哈教授說,他看過數以千計的癌症病人,使用兇猛霸道的化療去克制癌症,但化療卻出現可怕的後遺症;長期研究使他相信,上述五種蔬果,無論在人患癌前的預防、以及在治好癌症後的預防復發,都有助力。

他又說,導致癌病有兩種原因,一是遺傳,人在這方面很難有什麼作為,二是營養,人在這方面卻可以控制;現在的研究雖然還不能確定營養對防癌起到多大作用,但上述五種蔬果,卻已證明為對癌症有抑制作用。

以下是法奎哈教授在史大傳授的「最佳食療」:

大豆:每天吃喝8-10克的豆腐、豆奶,有助預防乳癌和前列腺癌。

藍莓:每天一杯,有助降低細胞遭到破壞的機會,細胞受到破壞,就有機會致癌和其他疾病。

花莖甘藍:每天半杯煮熟的花莖甘藍或椰菜花,有助預防直腸癌。

洋蔥:每天四分一杯洋蔥、大蒜和青蔥,有助抗癌。

番茄:每周三次,每次二分一杯煮熟的蕃茄,或一杯生蕃茄,有助預防前列腺癌。

轉貼自: 世界新聞網

2010年8月11日 星期三

鼻塞馬上通

現代人,鼻子過敏10個人至少有2個人!
預防感冒,或是想讓鼻塞馬上通

~準備:吹風機
用吹風吹虎口的部位
虎口在食指與拇指中間
右邊不通吹右邊的手
左邊不通吹左邊的手
請用最小的熱風

請小心不要燒傷自己,可以慢慢吹

不知大家有沒有聽過溫炙,就是有艾草在穴道上燻熱!
我個人覺得用吹風機比較快,因為吹的面積比較大 還有家中有小孩的,要預防感冒,可常常用以上的方法 ! 但要小心別把小孩燙傷!手上的穴道很多,但用抓不到那個點,所以可以時常用吹風機吹自己的手以達到強身保健。

轉貼自: 543數位娛樂網

鼻塞簡易療理

最近流行感冒,不幸我也加入行列,吃藥看病三個星期,鼻塞依舊嚴重,常有食不知味的感覺,夜晚也因鼻塞而睡不好,呼吸不順,困擾三個星期,使用了擴張劑也只能治標不能治本,藥物副作用更加傷身,後來父母來訪,用了一套簡單的土方法,三次就一勞永逸了,在這兒分享給讀者試試看。

煮一鍋熱水加鹽巴,鹽巴和水的比例,嘗在口中,很鹹即可,擱一下,不可加入冷水,取毛巾拿來熱敷,每次20分鐘,由鼻子上額竇到上頷竇並且罩住口鼻,然後脖子前後也要熱敷,尤其頸動脈處,後頸耳下到肩膀處,剛用完時會有舒暢感,鼻塞可改善一點,分泌物痰會增多,很容易排出,會愈來愈淡,直到鼻塞轉好,如果用個二到三次會更理想,彷彿可以讓氣血循環並且讓毒素排出,就老一輩的想法是如此,您若有上述的困擾不妨一試,不花錢,簡單方便又有效,但願給予鼻塞患者最好的解決方法。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2010年8月10日 星期二

酸性體質

胡靖淑

救救自己,晚餐別太晚吃!

酸性體質是慢性疾病的開始,晚上八點再吃晚餐就算「宵夜」了!你是不是也常忙到八點才吃晚飯呢? 根據統計,國內 70% 的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,就是吃越好,得慢性疾病的機率就會越高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受到阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改你的體質,才是根本解決之道。

《熬夜會使體質變酸》
晚上一點以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在十二點以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人,體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上八點再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《 早起的人身體好》
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快, 因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少, 變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。

《不吃早餐的人,體質會變酸》
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐30分,晚餐0分。 可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。

《精緻食物加速胃腸老化》

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康,也能吃出自信。

《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,以致於飲食生活習慣的不規律,使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

解決之道:
1.. 早睡早起,晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的筋骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡,那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

2.咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的頂端,輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上敲打,以清理肺中污染的空氣。

3. 鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘, 喝熱杏仁茶或大步快走半小時,或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4. 有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法, 就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲 料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半),如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

轉貼自: 美佛會 - 美佛慧訊

2010年8月9日 星期一

工作量大卻不過勞的六個方法

《威力午睡》 越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20-30分鐘,有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》 抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器,給你不隨意加班的正當理由,又可以認識新朋友,靈活你的大腦與創意,提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費, 比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦,最好連PDA、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率,下班時心情更輕鬆,更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》 許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住! 工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎?

《長假不如短休》 上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊,不如妥善安排每天上班時的短休。 在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體,每隔50分鐘就讓自己從位置上起身,不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》 讓自己表情輕鬆,腦袋清楚。
許多人或許會說:「放鬆?這有什麼困難。」 但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症!除了上面提到的行為技巧, 想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整!

人類的身體跟心智就像一組彈簧,既不能永遠緊繃, 也不能永遠放鬆,否則就會失去最佳狀態!有智慧的人會在緊張的工作中,發現值得輕鬆面對的趣味;也會在放鬆的生活時刻中,領悟到嚴肅的生命意義。

轉貼自: 健健康康

2010年8月8日 星期日

諷刺簡體字的歌謠

細雨蒙蒙(濛濛)沒有水,开(開)門关(關)門不見門;
烏云(雲)密布不下雨,台(颱)風刮(颳)來哪有風?
戰斗(鬥)英雄戰大斗,難怪豪杰(傑)不算人;
听(聽)字有口沒有耳,到底是說還是聽?
采(採)花不須用手摘,相爱(愛)何必獻真心?
白猫(貓)黑猪(豬)皆屬狗,老板(闆)原是木頭人。
干(幹)部看來都干(乾)癟,会(會)上人云我亦云;
秋千(鞦韆)只宜秋季蕩,冬冬(鼕鼕)鼓聲冬日聞。
面(麵)粉不須麥子磨,窮人從此不挨餓;
更有高人好武藝,一棒打去犬成龙(龍)。
读讲说谈(讀講說談)不開口,声(聲)音何須耳朵聽;
“四舍(捨)五入”是什麽?四間房舍五人進。
勸君莫吃豬內髒,內脏(臟)肯定都肮脏(髒);
山谷裏面沒太陽,稻谷(穀)在此難生長。
別人盡做別(彆)扭事,買個蘿卜(蔔)卜凶吉;
工厂(廠)設備都掏光,广(廣)州也唱空城計。
丑角容貌並不醜,唱曲應在喝曲(麯)後,
胡須(鬍鬚)頭发(髮)不長毛,不妨試試101

轉貼自: 林慧懿主持人部落格

2010年8月7日 星期六

李威廉:我們能通過吃來餓死癌症嗎?

William Li: Can We Eat to Starve Cancer?
李威廉:我們能通過吃來餓死癌症嗎?

李威廉向我們展示了一個治療癌症的新途徑:利用我們對血管新生的知識來對付給腫瘤供血的血管。至為關鍵的第一步,也是最有成效的一步:吃抗癌的食物,讓它們來戰勝癌症。

Can We Eat to Starve Cancer? 是一場非常重要的英語醫學演講,片長二十分鐘,有中文字幕翻譯(可選擇繁體或簡體中文),希望您一定要看完它。請各位朋友一定要看完此演講,並祝福大家身體健康!

2010年8月6日 星期五

瘦的人為什麼怎麼吃都不會胖

想知道瘦的人為什麼似乎死吃都不胖嗎?看看他們保持苗條身段的秘密吧!

秘密武器一
瘦人喜歡吃體積大密度小的食物

賓夕法尼亞州立大學的營養學教授芭芭拉路斯做了關於食物“卡路裏密度”,即食物所含卡路裏與重量的比值的專門研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、 燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低並且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一隻蘋果含3克纖維素,一杯熟大麥含6克纖維素)瞄睽睮睾,蜩蜸蝃蜘使你吃 得飽。不知是否有是意識地,瘦人常遵循這樣的戰略:一開始就吃大份的湯或者沙拉嶍嶀嶈嵿,瞄睽睮睾這樣接下來的正餐就會吃得更少。路斯的研究發現吃正餐時 從低卡沙拉(3杯才100卡路裏)吃起的人,很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路裏攝入量誫誖誒誏,蒡菃蒿菄路斯說。她還補充 說,含大量水分的食物會讓你覺得你已經吃了很多。同時她還發現嵼嵾嶍嶀,慚慬愻慪在吃飯時喝水,是沒有這個功效的。

秘密武器二
瘦人留心食物的份量

瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖,大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰略,例如只點一樣招牌菜,吃有份量控制的 冰凍食品,不去家庭式大份量的餐廳,以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記(NWCR)是一項對5000多人進行的研究,研究他們長期減肥後的如 何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐,這樣比較容易控制份量。

秘密武器三
瘦人把自己放在第一位

註冊營養師安妮,《享“瘦”一生》的作者,在肥胖診所裏工作了5年。“我經常見過那些不肯把自己放在第一位的女性,”她說,“她們生活的全部就是給予,給 予,再給予——儘管這並不是一個錯誤,但是有時候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活優先次序是吃得恰當,經常運動,以及減壓,這些都是保持苗條的 妙方。更適當地講,是關於如何照顧好你自己。當人們燃起生活激情的時候,他們就會發現控制體的秘密已經在他們心中,而不是一些流行的神奇減肥食譜,弗來徹 說。

秘密武器四
瘦人的父母也很瘦

肥胖一方面是基因作用,剩下的都是環境作用。”科羅拉多大學健康科學中心負責人,NWCR的創辦人詹姆斯O.希爾博士說。如果你堅持運動,健康飲食,多吃 未加工食物,一直堅持這些習慣,你保持苗條身段的機會大大增加了。霍莉約翰遜今年45歲,是一個8歲小孩的媽媽。她形容她爸爸像“一支竹竿”,她媽媽的體 重“和她跟爸爸結婚的時候相差不過3磅”。儘管她的基因似乎對她控制體重很有幫助,但她把維持健康體重的原因歸功於健康的飲食。“我們一家經常一起吃早餐 和晚飯,”她說,“我吃住家菜長大,而現在我們的家人每晚都一起吃飯。健康的飲食對我來說非常重要。”

秘密武器五
瘦人不會不吃飯

苗條的人不會當他們的肚子開始叫時就放下手頭上所有事情去吃東西,但他們也不會讓自己餓得太久。“我接觸過15000個病人,不吃東西最容易導致人失去對 自己的控制。”心理學家史蒂芬說。為什麼呢?過於饑餓導致過度貪吃,使失去你對暴飲暴食的控制力。40歲的劇作家艾利斯奧尼爾對這個現象非常熟悉。“不吃 飯對我來說很致命,因為我變得非常餓,而我再也無法忍受。”她說,“然後我會開始吃任何東西,而且暴食。有時候我還把饑餓當成允許自己吃一些不健康食物的 藉口,比如比薩或者炸薯條。”

秘密武器六
瘦人限制他們的選擇

人人都需要多種食物來吸收多種營養,然而營養學教授芭芭拉路斯的研究卻發現食物的選擇越多,我們會傾向於吃得更多。這跟所謂的“感官滿足”有關,我們吃了 很多義大利面以後我們的胃開始大聲喊飽,但如果甜點是法式冰淇淋蛋糕,突然就會發現其實胃還有空位裝下它。“當我們有多種不同的食物選擇時,我們很有可能 會吃得過飽,”路斯說,“因為我們對還未試過的東西依然感到‘餓’,特別是當那些東西有不同的口味,香味,形狀,口感,或者其他能夠感覺到的不同。”不 過,路斯不會建議為了保持苗條就嚴格地限制食物的選擇。為了有足夠的營養,人們應該提高那些低熱量食物的選擇種類,比如蔬菜、水果和湯。

轉貼自: 伊莉討論區

2010年8月5日 星期四

12 種保健食品恐危害健康

最新一期美國「消費者報導」指出,包括烏頭草在內共計12種草藥製成的保健食品(Dietary Supplements)可能危害人體健康,消費者應避免服用。

美國權威消費雜誌「消費者報導」(ConsumerReports)在最新一期9月號的調查報告指出,去年美國民眾花在購買健康食品的花費累計高達267億美元,但消費者卻不知道販售這些健康食品的業者其實並不能證實這些產品確實安全有療效,由於缺乏具體規範,有些產品甚至含重金屬、殺蟲劑與處方籤藥品。

「消費者報導」指出,12種草藥製成的保健食品可能對人體造成不良影響,消費者應該避免服用。

這12種保健食品包括:烏頭草(Aconite)、苦橙(Bitter Orange)、榭樹(Chaparral)、膠體銀(Colloidal Silver)、款冬(Coltsfoot)、紫草(Comfrey,又稱康復力)、紫羅蘭(Country Mallow)、鍺(Germanium)、白屈菜(Greater Celandine)、卡瓦椒(Kava)、半邊蓮(Lobelia)和育亨賓(Yohimbe)。

美國廣播公司(ABC)今天報導,這12種保健食品雖不是最暢銷的,但卻是市面上相當普遍的,在全美各地一般健康食品專賣店都買得到。

美國廣播公司指出,如果消費者對於自己平常服用的保健食品有任何疑慮,應該請教專業醫師。

「消費者報導」報告指出,常常被用來消炎、治療傷口與關節疼痛的烏頭草(Aconite),對於人體健康的潛在威脅則是可能具有毒性,會導致噁心、嘔吐,甚至低血壓、呼吸系統麻痺、心律不整以及死亡。

具有減肥、治療鼻塞等效果的苦橙(Bitter Orange),副作用是可能導致昏厥、心律不整、爆發心臟病、中風甚至死亡。

榭樹(Chaparral)常被用來治療感冒,且有排毒效果,但副作用則是可能損害肝臟、造成腎臟問題。

膠體銀(Colloidal Silver)有助減輕細菌感染或食物中毒,卻可能讓人皮膚變成藍色、黏膜變色以及損害腎臟。

款冬(Coltsfoot)可減輕咳嗽、喉嚨痛、氣喘,潛在威脅則是可能留下肝臟問題或導致癌症。

同樣的,可治咳嗽的紫草(Comfrey,又稱康復力),不良後作用也是留下肝臟問題或導致癌症。

紫羅蘭(Country Mallow)對鼻塞、支氣管炎等有舒緩效果,卻可能引發心臟病、中風、心律不整甚至死亡。

常被用來減輕疼痛、消炎的鍺(Germanium),不但可能損害腎臟,也可能致死。

可以減輕腸胃不適的白屈菜(Greater Celandine),潛在威脅是可能帶來損壞肝臟。被認為有降低焦慮效果的卡瓦椒(Kava),潛在威脅也是可能損壞肝臟。

半邊蓮(Lobelia)能消除咳嗽,但具有毒性,服用過量會導致心跳加速,血壓降到極低,陷入昏迷,甚至可能致死。

育亨賓(Yohimbe)被認為可改善性器官勃起障礙,並可減輕胸部疼痛,雖服用一般劑量卻可能造成血壓高、心跳加速,如果服用過量則可能導致血壓嚴重降低,產生心臟問題,甚至死亡。

轉貼自: 曉偉主持人部落格

2010年8月4日 星期三

養生歌謠

水果食療歌:

紅棗補脾又生津,調和諸藥潤肺心。
柿餅清熱又健脾,止渴補血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃,肋消化來補身體。
柑桔理氣潤燥濕,止咳化痰清口味。
桃子活血並補氣,潤燥還能健身體。
李子止渴帶生津,多食反而會傷身。
鳳梨止渴又解乏,疏通腸胃益處多。
草莓健胃並補脾,氣血和順益身體。
枇杷味美治哮喘,孕婦食之能助産。
羅漢果小功效大,潤喉止咳把痰化。
補中益氣是桂圓,幹鮮龍眼營養全。
陰虛內寒可食杏,補充胃酸食欲暢。
梅子解渴又安神,烏梅可殺痢疾菌。
獼猴桃能防癌症,常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄,還助消化效果好。
梨子潤喉又化痰,梨汁止咳潤心肺。
香蕉通便清內火,潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖,既解毒來又化痰。
潤肺烏髮核桃仁,滑腸補腎強腰身。
補肝健腎有桑椹,養血明目又生津。
益肺平喘食白果,銀杏縮便白帶無。
消食降脂是山楂,抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴,即可防渴又清火。
山區佳果數板栗,提神健胃營養高。
藕節止血能散閼,能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品,利尿消暑療百病。
水果各味能治疾,合理食之收效益。
偏食多食反有害,適量對症才開胃。


養生三字經:

勤學習,勤思考,勤梳頭,可健腦。
勤洗臉,容顔俏,勤洗澡,膚病消。
勤運指,可益智,勤運目,視力好。
勤走路,腿腳靈,勤交談,舌靈巧。
勤鼓耳,聽力健,按摩腹,消化好。
勤刷牙,防齲齒,勤叩齒,牙固牢。
勤咽唾,保健液,足常摩,心腎好。
衣與被,勤洗曬,講衛生,疾病少。
親友間,勤交往,常聊天,少煩惱。
勤養神,精神好,勤運動,抗衰老。
勤體檢,防疾病,都做到,健康保。


寬心謠:

日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;
遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;
每月領取退休錢,多也喜歡,少也喜歡;
少葷多素日三餐,粗也香甜,細也香甜;
新舊衣服不挑選,好也禦寒,壞也禦寒;
常與知已聊聊天,古也談談,今也談談;
全家老少互慰勉,貧也相安,富也相安;
內孫外孫同看待,兒也心歡,女也心歡;
早晚操勞勤鍛煉,忙也樂觀,閑也樂觀;
心寬體健養天年;不是神仙,勝似神仙。


粥療歌:

若要不失眠,煮粥加白蓮;
若要皮膚好,大米煮紅棗;
氣短體虛弱,粥里加山藥;
心虛體不中,桂圓煨米粥;
要治口臭症,荔枝粥除根;
清退高熱症,煮粥加蘆根;
血壓高頭昏,胡羅蔔粥靈;
防治腳氣病,米糖煮粥飲;
腸胃緩瀉症,胡桃米粥燉;
頭昏多汗症,煮粥加薏仁;
便秘補中氣,藕粥很相宜;
夏令防中暑,荷葉同粥煮;
若要雙目明,粥中加旱芹。


病家九要歌:

明代醫學家龔廷賢對病人的修養提出“九要”,符合治病保鍵的科學道理。

一擇明醫,於病有神,不可不慎,生死相隨。
二肯服藥,諸病可卻,有等愚人,自家耽擱。
三宜早治,始則容易,履霜不謹,堅冰即至。
四絕空房,自然無疾,倘若犯之,神醫無術。
五戒惱怒,必須省悟,怒則大起,難以救護。
六息妄想,須當靜養,虛念一除,精神自爽。
七節飲食,調理有則,過則傷神,太飽難克。
八慎起居,交際當祛,稍若勞役,元氣愈虛。
九莫信邪,信之則差,異端誑誘,惑亂人家。


中藥名記趣:

中藥與方向:東白芍、南星、西洋參、北沙參。
中藥與四季:春砂仁、夏柘草、秋桑葉、冬葵子。
中藥與五彩:青黛、黃芪、赤芍、白術、黑鉛。
中藥與五味:甜石蓮、酸棗仁、苦參、辣蓼草、咸秋石。
中藥與五行:金銀花、木通、水獺肝、火麻仁、土茯苓。
中藥與氣象:風茄子、雲茯苓、雨傘草、雪裏青、雷丸。
中藥與地理:山藥、川芎、望江南、河白草、海浮石、洋金花。
中藥與六畜:豬牙皂、牛膝、羊躑躅、馬寶、雞血藤、狗肝菜。
中藥與生肖:鼠粘子、牛黃、虎骨、兔絲子、龍膽草、蛇蛻、馬勃、羊肉、猴棗、雞內金、狗脊、豬苓。


花療歌:

花卉飄香療疾病,四性五味任君選。
杏花味苦可溫補,梨花潤燥可化痰。
蘭花去膩清肺熱,梅花解鬱能疏肝。
止血疏斂數玫瑰,平肝降壓有牡丹。
清暑止血食荷花,桂花暖胃又散寒。
燙傷調經選月季,合歡花兒助君眠。
長髮香肌茉莉花,臘梅止咳又化痰。
醒腦安神夜來香,健胃止嘔葛花餐。
痔瘡便血槐花驗,白菊明目又平肝。
婦女停經選紅花,月經疼痛有鳳仙。
鼻炎服用辛夷花,金銀花蕾治黃疸。
百合潤肺又止咳,迎春消腫可發汗。
治療中風聖誕花,芍藥斂陰又柔肝。
參花泡茶可補腦,丁香花治氣管炎。
清熱水腫南瓜花,曇花煎服結核安。
食用桃花能美容,治療呃逆柿花煎。
勸君對症用鮮花,健康長壽樂無邊。



十大名花十味藥:

十大名花十味藥,飄香爭豔把疾療;
多彩花朵任君選,對症使用自己挑。
梅花首居花中魁,解鬱疏肝和胃好;
淋巴結核用了它,一周之內見療效。
牡丹號稱花中王,味兒辛苦其性涼;
清熱活血又鎮痛,婦女痛經它幫忙。
高風亮節數菊花,它的故鄉是中華;
疏風解表又明目,清熱解毒療效佳。
天下蘭花第一香,性平味辛把血涼;
肺部感染咳不愈,用水煎服肺舒暢。
月季花開四季紅,性溫味甘化瘀佳;
活血通經敷外瘍,腫消傷癒百姓誇。
花中西施是牡丹,其性溫順味酸甘;
祛風利濕氣血和,化痰止咳勝仙丹。
山茶吐蕊花中珍,朵朵能開二十天;
補肝潤肺又止血,散瘀消腫不簡單。
水中芙蓉爲荷花,與米煮粥宜氣佳;
解暑熱毒自消失,活血清心痛消了。
秋風送爽贊桂花,蝶戀花詞傳佳話;
吳剛捧出桂花酒,牙痛咳嗽最怕它。
淩仙波子水仙花,性寒味苦微辛辣;
祛風除熱調經血,消腫止痛外敷花。
十大名花十味藥,養花觀花又畫花;
以花作詩自詠吟,花促健康建中華。


食療健身歌:

鹽醋防毒消炎好,韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣,芹菜能降血壓高。
胡椒驅寒又除濕,蔥辣姜湯治感冒。
香蕉通便解胃火,健胃補脾食紅棗。
蕃茄補血美容顔,禽蛋益智營養高。
花生能降膽固醇,瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補,動物肝臟明目好。
生津安神數烏梅,潤肺烏髮食核桃。
蜂蜜潤燥又益壽,葡萄悅色使年少。
望君自愛多保重,不妨試驗健身歌。

轉貼自: 福山堂家居頻道小百科

2010年8月3日 星期二

飛蚊症的小偏方: 紅蘿蔔蘋果汁

如果您還沒有50歲-- 沒關係----

如果您快50歲--- 請記得這一篇-- 保健您眼睛視力-------

紅蘿蔔蘋果汁

前兩年,有一段時間,我覺得眼前有三兩粒黑點,隨著眼睛移動,起初我以為是小黑蚊,用手趕牠,牠不走,拍也拍不到,後來,我去看眼科醫生,據說,是飛蚊症,沒有什麼大礙,開了一瓶眼藥水給我回家點,效果不彰,我祇好隨它去。

過後,有一次和朋友聚會時,大夥互相交談,我聊起眼睛的小毛病,其中有位朋友年近80,她說:「她的眼睛還不錯,從來不需要戴眼鏡,遠近一樣看得到。」這使我十分羨慕,因為我到了50歲時,便要配老花眼鏡了,於是我請教她,平時吃了些什麼東西,眼睛保護得如此健康,據她說,她沒有特別的保養,只是每天早上愛喝一杯紅蘿蔔加蘋果汁而已(就是用一條紅蘿蔔、一個蘋果打汁)。

我在想,紅蘿蔔含有豐富的維他命A,常吃對眼睛有益。於是我也學著這樣做來喝,經過一段時間,眼前的小黑點消失了,自此我也愛上這杯紅蘿蔔蘋果汁。

轉貼自: 曉偉主持人部落格

2010年8月2日 星期一

多睡少睡都傷身 7小時最剛好

最新研究顯示,連打盹在內,每天睡眠超過或不滿7小時的人,罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。

西維吉尼亞大學醫學院的研究報告指出,連打盹在內,每天睡不滿5小時的人,罹患心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的2倍以上。報告刊登在《睡眠》期刊。

該報告表示,睡眠超過7小時同樣會增加罹患心血管疾病的風險。研究發現,每天睡眠時間達9小時以上的受訪者,罹患心血管疾病的機率是7小時睡眠者的1.5倍。最危險的族群是60歲以下、每晚睡眠不足5小時的人。與睡滿7小時的人相比,罹患心血管疾病的機率超過3倍。

每天連小憩在內睡不到5小時的女性,罹患心血管疾病的機率是一般的2.5倍。

研究顯示,睡得太少會引發心絞痛。心臟病、中風則與睡太多或太少都有關。另一項同樣發表於《睡眠》期刊的研究報告顯示,對不得不睡得少的人而言,偶爾睡個飽頗有益處。

賓州大學醫學院睡眠與時間生物學單位負責人丁吉斯發現,一星期5個工作天睡得少的142位受試者反應比較慢,注意力也比較不集中。但輕過一晚好覺之後,這些睡眠不足的受試者出現顯著進步。每晚睡4小時,然後再睡上10小時的受試者效果最明顯。丁吉斯說:「長期睡眠不足後,早上補眠1到2小時有助於恢復行動的靈活性。」

轉貼自: 世界新聞網

2010年8月1日 星期日

知足是幸福


李佳寧 - 知足是幸福
作詞/作曲/編曲:許俊華
圖片搜集:正奇

多少人在今天見不到明天的太陽,多少人在今天已成了殘疾。
多少人在今天要面對饑荒,多少人在今天已失去了家。

還活著是種幸福,有健康是份禮物。
飽暖時要懂知足,有家歸應感滿足。
要知足才會幸福,會隨緣路更好走。
順境時不起貪念,逆境時不起憎恚。

多少人在今天見不到明天的太陽,多少人在今天已成了殘疾。
多少人在今天要面對饑荒,多少人在今天已失去了家。

人生本來就是苦,不知足只會增加痛苦。
最後總會發覺,原來平凡就是幸福。
還活著是種幸福,有健康是份禮物。
飽暖時要懂知足,有家歸應感滿足。
要知足才會幸福,會隨緣路更好走。
果報現隨遇而安,種善果念彌陀。

好,要知足才會幸福,會隨緣路更好走。
果報現隨遇而安,種善果念彌陀。
知足就是幸福。