2011年10月8日 星期六

秋季提高免疫力有這 8 大措施


度過了一個揮灑汗水的夏天,慢慢地進入一個乾燥的秋天。涼涼的秋風吹過來,人會感到很清爽也很舒服。但原來秋天是各類病毒氾濫的季節,真的不能不小心。
 
1、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的習慣,睡眠的品質好壞與人體抵抗力是有著直接的關係的,一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時,但也可根據個人情況而定,重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
 
2、曬太陽
夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會了,多曬曬太陽,可增強人體皮膚和內臟器官的血液迴圈,提高造血功能,更有益於脾胃。
 
3、運動
研究表明,每天堅持運動30~40分鐘,人體的免疫細胞會增加很多,抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳,只要有心跳加速的感覺即可,晚飯後散散步也是不錯的。
 
4、做按摩
研究表明,每天按摩45分鐘,一個月左右人體的免疫細胞就會增加,免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構,可在家互相按摩捏打,做到身心放鬆即可。
 
5、補充維生素A
維生素A有助於維持免疫系統的正常運行,加強傳染病的抵抗能力,特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強,對肺氣腫有一定的輔助治療效果。
 
6、多參加娛樂活動
不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態,身體得不到舒展,壓力對抵抗力的影響也不容忽視,多參加一些娛樂活動,放鬆自己,減輕壓力,有助於提高免疫力。
 
7、不能吃太多肉
肉呈酸性,吃太對血液會顯酸性,不僅不能提高抵抗力,對身體也會有害,飲食方面,建議多吃水果、蔬菜,補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。
 
8、個人衛生
時刻保持室內外的通風,不要緊閉門窗,將自己封鎖在一個密閉的空間,與外界得不到交流,人體會處於低落的狀態,無精打采,體質會越來越差。

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