2011年11月9日 星期三

十個中醫妙招健目養目


三根手指明辨五髒六腑七情,天地草本祛邪扶正調身養心.一根銀針通調氣血,幾瓣菊花清肝明目。下面詳細介紹10個中醫養生“眸”略,讓明眸煥發奕奕神采。

1.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了荞麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

2.心靜目明
肝開竅于目,調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫“暴怒傷肝”,惱怒發脾氣可緻肝氣上逆,導緻頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝,進而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。

3.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統,對膽的調理有助于肝的健康。調理膽可以拍打膽經:從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2-3分鐘。敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會造成傷害爲宜。但需注意的是,夜間11點到淩晨1點請勿敲打。

4.熏蒸調目
曆代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎後,先熏後洗,有疏風清肝、養陰明目的作用。

5.觀綠養目
我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫認爲:肝對應的顔色是青色,青色對肝有調養作用,所以看綠色能調養肝。肝開竅于目,調肝就能養目。即使是在涼爽的秋天,南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的,約上三五好友,既能賞秋景,又能養生養目。

6.茶飲清目
菊花茶:富含維生素A,能養護眼睛,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特别對肝火旺、用眼過度導緻的雙眼幹澀有較好的調養效果。

枸杞子茶:枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等,是養眼佳品。

7.飲食護目
《内經·素問·髒氣法時論》中說:“五谷爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充,氣味合而服之,以補益精氣。”飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

五谷爲養:泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、荞麥、玉米、薯類等。五果爲助:泛指各種幹果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

五畜爲益:泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。五菜爲充:泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

8.摩手熨目
“眼保健操現在開始,閉眼……”這套伴随着舒緩音樂的眼保健操,連同喊節拍的清脆童音,已經成爲幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧,在回憶中保護疲累的雙眼。

除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《聖濟總錄·神仙導引上》說:“摩手熨目”。其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分别按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反複3-5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。

9.足浴惜目
中醫認爲對眼睛影響很大的幾條重要經脈,如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養,可以刺激體内的經脈更好地控制對眼睛的濡養。

首先推薦的是按摩太溪穴,位置在内踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過于酸脹,3分鍾即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹爲宜。

10.養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向内折彎,再向後扳的屈伸運動。每遍進行30-50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經常做不僅能養腦明目,還能緩解白内障和其他眼病者的症狀。

轉貼自:阿波羅網

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