2011年11月12日 星期六

小運動,大健康

一、健康操名稱︰九十、一百八十度——腰部腿部運動
功能︰增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

二、健康操名稱︰聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
功能︰消除肩部酸痛。

三、健康操名稱︰右手拉左腳——手腳運動
功能︰加強心肺功能及身體柔軟度。

四、健康操名稱︰上看下看‧左看右看——眼部運動
功能︰消除眼楮疲勞。

五、健康操名稱︰脖子扭一扭——頸部運動
功能︰預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

六、健康操名稱︰帶球上籃——運動前伸展操
功能︰運動熱身,避免運動傷害。

七、健康操名稱︰活動筋骨——伸展運動
功能︰促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。

八、健康操名稱︰柔軟重現——桌前運動
功能︰恢復以及保持身體柔軟性。

九、健康操名稱︰朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動
功能︰增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力、及加強內髒功能。

轉貼自: Special thanks to Chris' email

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