2011年11月29日 星期二

冬季抑鬱症高發 多曬太陽可改善情緒


核心提示:冬季白天越來越短,黑夜更長,日照時間縮短,人們的精神狀態更容易向負面發展。抑鬱症患者,負面情緒更易累積,一旦得不到釋放,往往容易走極端。

“冬季是抑鬱症的高發季,不僅有新發病例,原本穩定的患者在這個季節也易復發。”武大人民醫院精神科主任王曉萍提醒,近日精神科抑鬱症患者的門診量相比淡季增加10%,人們應積極排遣負面情緒。

王曉萍介紹,因心理原因自殺的人群中,80%以上的人有抑鬱症或是抑鬱傾向。因此在冬季,應特別關照自身及他人的情緒,以防在低落情緒中越陷越深,甚至採取自殺的極端行為。王曉萍說,自殺是由社會、心理、精神多方面的因素導致的悲劇,季節轉換更容易導致情緒波動,成為自殺的重要誘因。

冬季為何多發抑鬱症?王曉萍解釋,此時白天越來越短,黑夜更長,日照時間縮短,人們的精神狀態更容易向負面發展。抑鬱症患者,負面情緒更易累積,一旦得不到釋放,往往容易走極端。

據介紹,冬季應該對自己及周圍人的情緒有更多覺察。如果感到自己連續兩周沒有明確原因的情緒低落,就應該積極調整。針對季節原因,光照療法是個不錯的選擇,多曬太陽,多進行戶外活動,能有效改善情緒,此外,唱歌、聊天、休息鍛鍊等通常轉移注意力的做法都可嘗試。

如果經過努力,消極低落情緒仍不能緩解,就應該求助專業的心理醫生。親友中有人患過抑鬱症,或是長時期情緒不佳,此時也應多給一分關愛與理解,以免發生意想不到的悲劇。

轉貼自:華夏經緯網

沒有留言:

張貼留言