2011年12月16日 星期五

秋冬季節及早預防感冒的 17 個訣竅

1、洗︰即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助于提高身體抗病能力。另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。

2、漱︰即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。

3、動︰即體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。

4、通︰即通風透氣法。居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

5、曬︰即勤曬被褥法。被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。

6、飲︰即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。

7、燻︰即食醋燻蒸法。每日用食醋在室內燻蒸15—20分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發。

8、滴︰即米醋滴鼻法。在流感多發季節,用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內,滴入鼻孔內數次,殺死鼻腔內病毒。

9、摩︰即按摩穴位法。兩手心相對,搓熱後按摩迎香穴和涌泉穴,次數不限,舒服為度,早晚均可。

10、穿︰即科學衣著法。衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗後,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼。秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣。

11、吃︰即飲食均衡法。注意日常飲食營養的均衡,特別要多吃新鮮的蔬菜、水果,養成生食大蒜的習慣。

12、服︰即服藥防範法。研究證實,維生素E能促進人體的免疫功能,每天服用100—200國際單位的維生素E,對預防感冒有好處。另外,發現可能流行感冒時,提前飲感冒茶,可起預防作用。

13、喝︰即大量飲水法。飲水少,嗓子發干上火,就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發揮。

14、消︰即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個感染源,所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。

15、睡︰即睡個好覺法。美美地睡一整夜,可使人的免疫細胞保持充沛活力,這是美國一家研究機構得出的結論。

16、避︰即拉開距離法。感冒流行時,要盡可能減少社交,少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時,最好離他們1米以外,或轉過身去。

17、呼︰即呼吸鍛煉法。集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直深呼吸十數次,切忌憋氣。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

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