2011年3月31日 星期四

放下8件事,人生才會快活點!!

【1、放下壓力】
→累與不累,取決於自己的心態
心靈的房間,不清掃就會落滿塵土。蒙塵的心,會變得灰色和渺茫。咱們天天都要履歷不少事變,開心的,不開心的,都在心裏安家落戶。心裏的事情一多,就會變得紊亂無序,而後心也隨著亂起來。有些痛楚的感情和不高興的影像,如果滿盈在內心,就會令人疲勞不振。以是,掃地除塵,可以或許使黯然的心變得明亮,把事情理明白,才能握別煩亂;把一些無謂的痛苦拋棄,快樂就有了更多更大的空間。牢牢抓住不快樂的理由,漠視快樂的來由,就是你總是以為難熬難過的緣故了。

【2、放下懊惱】
→快樂其實很簡樸
所謂實習微笑,不是機器地移動你的臉部心情,而是高興地改變你的心態,調治你的心境。學會清靜地擔當實際,學會對自己說聲天真爛漫,學會坦然高空對惡運,學會積極地對待人生,學會凡事都往利益想。如許,陽光就會流進心裏來,驅走懼怕,驅走黑暗,驅走所有的陰鬱。快樂其實很簡單,不要自己煩懣樂就能了。

【3、放下自大】
→把自滿從你的字典裏刪去
不是每一個人均可以成為巨人,但每小我私家都可以成為內心壯大的人。內心的強大,能夠濃縮統統痛苦和哀愁;內心的強大,能夠有用補充你外在的不敷;內心的強盛,能夠讓你見義勇為地走在大路上,感觸自己的思想,高過所有的修建和山峰!信賴自己,你同樣可以領有一個有代價的人生。

【4、放下懶惰】
→搏鬥轉變運氣
不要一味地傾慕人家的絕活與絕招,通過長期的努力,你也完整可以擁有。由於,把一個簡單的行動練到爐火純青,就是絕招;把一件平常的大事做到出神入化,就是絕活。提醒自己,記著自己的提示,長進的你,快樂的你,康健的你,仁慈的你,必定會有一個輝煌光耀的人生。

【5、放下消極】
→失望向左,盼望向右
讓踴躍打敗悲觀,讓崇高打敗猥瑣,讓朴拙戰勝賣弄,讓寬容打敗褊狹,讓快活打敗擔心,讓勤懇打敗懶散,讓剛強打敗懦弱,讓巨大打敗鄙陋……只有你樂意,你徹底能夠一輩子都做最佳的自己。

不誰能夠擺佈輸贏,除了你。自己的戰役,你便是指揮若定的將軍!

【6、放下抱怨】
→與其訴苦,不如努力
所有的失敗都是為成功做籌備。抱怨和灰心,只能攔阻成功向自己走來的步調。放下抱怨,平心靜氣地接受失敗,無疑是智者的姿勢。
埋怨無奈扭轉近況,拼搏才能帶來但願。真的金子,只要自己不把自己隱藏,只要同心專心想著閃光,就總有閃光的那一天。
縱觀古今中外,得多人生的古跡,都是那些最後拿了一手壞牌的人發明的。不要老是懊惱生存。

【7、放下猶豫】
→當即舉措,勝利無窮
認准了的事情,不要心神不定;選准了一個偏向,就只管上路,不要轉頭。機遇就像閃電,只有疾速堅定才能將它捕捉。
立即行動是全部成功人士配合的特質。如果你有甚麼好的設法,那就立即行徑吧;如果你碰到了一個好的機會,那就立即捉住吧。立刻行為,成功無限!
有些人是必需健忘的,有些事是用來檢查的,有些工具是不得不清算的。該放手時就撒手,你才可以騰脫手來,抓住本來屬於你的快樂和幸福!

【8、放下狹隘】
→心寬,天地就寬
寬容是一種美德。寬容別人,其實也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的世界裏,人,才能奏出和諧的性命之歌!
要想沒有私見,就要發明一個寬容的社會。要想革除成見,就要起首根除局促的頭腦。只有闊別偏見,才有人與心田的和諧,人與人的和諧,人與社會的融洽。
我們不光要自己快樂,還要把自己的快樂分享給朋友、家人乃至素不相識的陌生人。因為分享快樂自己就是一種快樂,一種更高地步的快樂。
寬容是一種美德。寬容他人,實在也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的天下裏,人,才氣奏出調和的性命之歌。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2011年3月30日 星期三

解毒效果最好的蔬菜 ~ 空心菜

【五代中醫救命養生帖作者簡介】張維鈞院長

家傳五代,行醫120年的中醫世家。因擁有中醫的養生之道守護,家族百人中無一人得到癌症,平均年紀更達高齡80以上。張維鈞院長身為第五代傳人,擁有百年留傳的祖傳醫學智慧及精神,不管是中醫、食療營養學都有深入的研究。

張院長從小浸濡在中醫的藥香環境中,祖母與母親更擅以食材配合來滋補、調養身體,在數十年前,就極具食療的養生觀念,更將「藥食同療」的理念發揮極致。張維鈞院長從小在藥香、書香和廚房「三香」成長的環境中,不但造就了他日後對中醫的研究,對於食材特性與烹飪技巧也多有心得。

★解毒效果最好的蔬菜~空心菜:記得小時候,鄰居的小孩子誤食農藥,當時在鄉下地方無法及時送醫,這時看到我祖母立即將一堆空心菜煮熟煮爛,讓他吃下後,中毒的現象就暫時降低下來。

因為空心菜含有「黑膠質」,這種植物膠質可以將腸胃的有害毒物抓走,就像是警察抓壞人一樣,所以具有解毒的功能。肝不好的人,常覺得精神不濟,吃飽後想睡覺,可以多吃空心菜,減少肝臟的負擔。

改變酸性體質的好食材:
很多蔬菜都是鹼性食物,空心菜也是,但特別的是,大多的蔬菜炒完後,就失去原本的鹼性特質,但空心菜不管怎麼烹調,都不會改變其鹼性,是改善酸性體質很好的食材。

張院長小叮嚀:
空心菜屬於寒性食材,虛寒體質、營養不良、低血壓者少吃。尤其吃中藥時不可同時食用空心菜,因為其寒性會將中藥效用帶走,失去進補的效果。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2011年3月29日 星期二

福氣就是活得開心

有世上有很多東西是可以挽回的,比如良知,比如體重。但不可挽回的東西更多,譬如歲月,譬如對一個人的感覺。得到不一定能長久,失去不一定不在擁有,孤獨不一定不快樂。時間會淡化一切,就坦然去面對吧。

童年時期,大部分孩子都是開心的。天真無邪,無憂無慮,那是上天賜給的快活歲月。年齡越大,遭遇多了,不順心的事情多了,要開心快活,就得自己培養,自己看開,自己修煉。

不要以為別人開心,是他或她特別順境,因為幸福,所以快樂──不見得,家家都有一本難念的經。只見到表面,你真的不曉得他心裏有什麼難言之隱。他沒說出來,不代表他萬事如意。你見到他開開心心,只能說明他懂得讓自己開心,懂得生活,懂得過日子。懂得開心的人,當然有福氣了。一個人一輩子,就那麼幾十個春秋,不快樂也是一天,快快樂樂也是一天,幹嘛要讓自己不快樂?幹嘛要過不開心的日子?

怎麼使自己開心一些? 讓自己開心主要還是靠自己,心態要樂觀上進,多培養自己的一些愛好。有些食物也可以促進“快樂”,一般缺少維生素B6的人比較容易受到壓力的影響而使自己顯的不開心。比如多吃香蕉,芹菜等。聽聽音樂,放鬆一下情緒,多想一些開心的事情,煩惱自然就會忘記了。

▲學會放鬆:當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時,可採用深呼吸的方法放鬆自己,即深深地吸氣慢慢地呼氣,使自己的身心放鬆。也可以採用自我暗示的方法,如反復默念:“我現在放鬆了,我的全身處於自然而然的輕鬆狀態。”還可以用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。

▲學會宣洩:遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裏,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

▲學會幽默:幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。

所以說,福氣就是能使自己開心一些,對事物看得開,不管是順境還是逆境。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2011年3月28日 星期一

看過這篇文章, 你可能不再可憐日本了

有此一說,希望不會是真的!

日本核電廠背後的秘密

日本人對於核電廠的消息並不透明. 一開始美國主動說要給泠卻劑, 日本卻拒絕了..... 這麼嚴重的事情, 為甚麼爭分奪秒, 不派大量人力去救核電廠,只有幾十個工作人員及其他的自衛隊, 為甚麼不一開始用硼酸, 要用海水...... 許多人都猜核電廠有不想別人知道的秘密..

為甚麼美國的航母要調頭?他們的直升機在約一百公里外接觸到的放射物包含了甚麼? 如電影般的情節,背後隱藏了...

最要命的是,日本人採取了燃料,不是大家通用的鈾,而是鈾和Mo混合體。這樣做,經濟上非常不划算,安全上也不好。唯一的用處,就是燃燒過後的廢料,就是提純的Mo,可以用來製造核子彈。

其實這也是日本一直秘而不宣的“和平核能”政策,就是通過所謂和平的利用核能,日本名正言順地生產和儲存了可以製造幾千顆核子彈的Mo廢料,再加上日本的技術,可以快速地安裝核子彈,用來威脅它認為制衡的國家。

日本37萬平方公里,卻變態地修建了57個核電站,發出的電不到全國需求的30%,一個核電站有4-6個反應堆,即全國有三百多個反應堆。37萬*30%=11萬平方公里,即三百多個反應堆為11萬平方公里供電

110000/300=367平方公里

也就是說,日本的一個核反應爐只為367平方公里提供電力。相當於每個縣級城市就要配一個核反應爐。這TMD正常嗎?

事實上,作為一個島國,日本有著豐富的潮汐和風力發電資源,同時太陽能也非常先進,但該國對這些視若無物,多年來,全力發展核電。

如果這僅僅是電力需要也就罷了,但是,有多少人知道?在核電技術已經突飛猛進的今天,日本的核電設施卻一律死抱著第一二代技術不放。

福島核電站採用的是鈾鈈混合氧化物這種比鈾氧原料貴2-3倍,而且危險性高的原料,反應堆用的也是安全性差的快增殖反應堆,而且沸水堆只有一回路,直通渦輪。日本人玩這種手段只要有點腦子的都看得出來他們想要幹什麼:不就是為了儲備製造核彈的那點鈈嘛。

現在據報導爆掉的一號堆已經在用硼酸了。一開始不肯用是因為一旦用了硼酸,裏面的核燃料就全部報廢了。福島電站用的可是MOX燃料 (MOX燃料是混合燃料的簡寫,目前用得最多的是UO2和PUO2構成的氧化鈾鈈燃料),那可是極重要的戰略資源,你們懂的。

現在國際上最新一代的核反應爐是號稱出事故緊急停堆後36小時無人看護照樣安全的。但日本人就是不用。簡單地講,它們只造最原始最落後的核電站,絕不採用新技術,哪怕是新技術再成熟,再免費。

因為原始的一二代技術最有利於大量提煉核原料。最浪費,最低能,最高消耗,最大成本,最不安全,只為換得核原料。

這場核災難到底會發展到多大,至少還有三個問題沒公開,離了這三個問題,誰也無法預測,只有小鬼子心裏清楚。

第一個問題:它們造出來的四千枚核彈的原料存放在哪里?是否安全?!

第二個問題:在這些核電站裏,到底還有什麼秘密,這些以製造核彈原料為目的的核電站裏,都有哪些高危和不可告人的東西?!

第三個問題:日本這些年積攢的核廢料都放在哪裡?在陸地上?還是在海裏?還是偷運到哪裡去了?會不會產生危害?

這些問題都是潛在的核彈級風險。是對全人類的安全威脅!

可以看出曰本的野心,他的堆居然是鈾鈈堆,而不是普通的二氧化鈾堆,看來造核彈就在他們掌握中。他們這盤棋很大啊。鈾鈈堆是什麼呢?簡單地說,鈈也可以做核彈,往長崎廣島投的彈就是鈈彈。他們不用二氧化鈾做燃料芯塊,而是用鈾鈈合金,這就很說明問題。

一切似乎冥冥中注定著,如果日本繼續製造核武器,他們將會用這些武器做些甚麼呢?沒有一個島國如日本般,不主力發展潮汐與太陽能,卻不斷地發展核電,用那些核廢料生產出能夠製造出原子彈的鈈。如果不是日本的核爆事件,日本將30%的全國用核能用電比例,再繼續擴大,再建多些核電廠,中國以及其他國家又再繼續建核電廠,朝鮮、伊朗繼續用他們那不成熟的技術去製造核武..... 世界未來將會怎樣?

一場海嘯,猶如潘朵拉的盒子,將日本的核武器計劃掀了開來,某方面也算救了日本人,還有我們。大部分日本人仍是善良的,他們也是無辜及不知情的,問題在於政治被日本右翼所掌握住。甚麼都敢講的石原慎太郎,也是在遭遇到切身之痛後,才明白到他們究竟做了些甚麼。將靈魂賣給了魔鬼,卻被那隻魔鬼反噬。

無論怎樣,希望世界和平,這個世界少些天災與人禍。

轉貼自:向日葵博客

2011年3月27日 星期日

保健園地 : 核輻射對健康的危害

保健園地(1/3):核輻射對健康的危害

保健園地(2/3):核輻射對健康的危害

保健園地(3/3):核輻射對健康的危害

2011年3月26日 星期六

人生之路的八個路標

人生之路的第一個路標上寫著:耐力
必須有頑強的耐力,用以對付生活中遇到的各種坎坷、障礙。

人生之路的第二個路標上寫著:謙虛
不斷努力學習的人,不僅能保持青春的活力,而且能使自己更加有價值。

人生之路的第三個路標上寫著:體諒
能體諒他人是一種美德,對人體貼入微,寬宏大量,這種美德是無價之寶。

人生之路的第四個路標上寫著:關懷
如果你同情他人,肯去保護、資助那些值得你這麼做的人,你就稱得上最關懷他們的。

人生之路的第五個路標上寫著:獨創
永不滿足現狀,具有好奇心、上進心,是建立一個新世界的必要條件。

人生之路的第六個路標上寫著:熱情
我們經歷的越多,就越可以肯定,飽滿的熱情是通往成功之路的一個秘訣。

人生之路的第七個路標上寫著:自製
必須學會控制自己,一個在各方面都分散自己精力的人,是不會有什麼創造性的。

人生之路的第八個路標上寫著:正直
正直與廉潔相通,與始終不渝地堅持真理、忠實和信仰緊密相連,它是你建立生活大廈的堅實基礎。

轉貼自: 大學生勵志網

2011年3月25日 星期五

說動世界的 15 位 CEO

 《說動世界的 15 位 CEO 》
全球商場大人物的英語名言和管理智慧
賈伯斯、巴菲特、比爾蓋茲、威爾許、川普 ……
15 位CEO的黃金說話術一次收錄! 中文、英語攏ㄟ通哦!

說動世界的 15 位 CEO

卡內基鋼鐵創辦人 - 安德魯.卡內基 Andrew Carnegie
誠懇本身就有說服力
Do your duty and a little more and the future will take care of itself. 
比你應盡的本份多做一些,未來自然會更順遂。
「善用媒體的開山始祖」卡內基不是為了捍衛企業,
或是具攻擊性的商業動機來運用媒體,而是宣傳自己認為
重要的社會價值(財富還 於社會、勤勉與努力、
自我啟發之義務等),這是他誠 懇而與眾不同之處。

標準石油創辦人 - 約翰. D .洛克斐勒 John Rockerfeller
一針見血的說話方式,強而有力
A friendship founded on business is better than
a business founded on friendship.
在事業中建立的友誼,勝過在友誼中建立的事業。
「克里夫蘭的吸血鬼」 毫不修飾、一針見血,
冷靜傲慢的語言策略,讓洛克斐勒在複雜的商場上
有支撐場面的氣勢。也是很多成功人士的典型樣貌。

福特汽車創辦人 - 亨利.福特 Henry Ford
說明自己的動機
Nothing is particularly hard if you divide it in to small jobs.
如果把工作切割成許多小部分,那就沒有什麼特別困難的了。
「福特主義」 福特致力於將自己的理念告知大眾,
尤其是「福特主 義」的共同價值
「大量生產」「大量勞動」「強大的家 長權力」。
從這句話就可以看出福特自豪的 assembly line 經營模式。

微軟共同創辦人 - 比爾.蓋茲 Bill Gates
解讀情勢和時機
Microsoft is not about greed.  It's about innovation and fairness.
微軟與貪心無關。它追求的是革新和公平。
「圓融的藝術」 比爾.蓋茲對媒體情勢有卓越的分析能力,
且擅用輿論來迂迴而又密切地主導和自己公司有關的議題,
即使在他的發言內容裡很難找出什麼獨特的魅力,
卻稱得上圓 融應對媒體的 CEO 典範。

Google 共同創辦人 - 賴瑞.佩吉 Larry Page
瑟吉.布林 Sergey Brin
 雙管齊下的發言模式
If you can run the company a bit more collaboratively, 
you get a better result 
如果能以更多的合作方式經營公司,你就可以得到更好的成果。
「最佳拍檔」 在對外發言上,
「抽象且具有價值指向的發言」由佩吉負責;
「藉由實例的具體說明」則由布林負責。
佩吉具有夢想家的強烈特質,布林則有務實的說話習性,
兩人互相搭配,達到說服力加強的效果。

奇異公司前執行長 - 傑克.威爾許 Jack Welch
讓對方了解遊戲規則
Strong managers who make tough decisions to cut jobs
provide the only true job security in today's world.
果斷的負責人作出裁員的困難決定,
他們才是今日唯一真正能提供工作保障的人。
「中子炸彈」 大企業內部有許多利害關係,
CEO 要和對手建立一個共同的遊戲規則,
然後必須懂得在每個關鍵時刻進行名分與利益的交換。
從威爾許冷靜的觀察以及精確無誤的語言
構思來看,他確實是最佳的人選。

不動產開發業者 - 唐納.川普 Donald Trump
打造自己的品牌
I like thinking big. If you're going to be thinking
anything, you might as well think big.
我喜歡想得大一點。
如果你要思考任何事情,最好也想得大一點。
「說服大師」 藉由誇大、虛張聲勢的語言來突顯個人特色,
然後使對方進入自己的架構裡,是川普式的高度說服策略。
有很多行業都是以打造自己的品牌
為事業核心要素,川普就是箇中翹楚。

麥當勞創辦人 -  雷.克羅克 Ray Kroc
價值來自於細微之處
We take the hamburger business more seriously than anyone else.
我們比任何其他人更認真看待漢堡事業。
「細節統馭」 克羅克著重在細節上建立每一項原則及標準,
如同他的座右銘「你有時間歇腳,就有時間打掃」,
足見他對細節的重視。而單價低廉、又經常要接觸客戶的服務業,
最有效的領導方式就是深入掌握各種細微部分。

星巴克執行長 - 霍華.舒茲 Howard Schultz
重視身邊的聽眾
I need to touch as many people as possible –
I want to spend time with people.
That's the single most important thing I'm doing.
我需要盡可能接觸人群。我想花時間與人相處。
這是我所做的事情當中最重要的唯一一件事。
「先安內而壤外」 舒茲看重和員工談話更甚於對媒體發言,
他並非刻意躲避大眾媒體,而是當媒體對星巴克的成功感到興趣時,
再適當地和媒體應對。舒茲的媒體策略可說是成效遠大 於投入。

英特爾前執行長 - 安迪.葛洛夫 Andy Grove
首先要有共同的目標
How well we communicate is determined not by how well
we say things but by how well we are understood.
溝通順利與否,並非取決於我們說的話有多好,
而是對方了解的有多少。
「聖雄領導 & 理性參謀」 葛洛夫是理性的協調者、
研究者,在他的話裡感覺不出 「地位」所造成的「強勢溝通」,
反而他的每一件提案 都包含理由、有條理的對策以及遊說方法,
並耐心地說 服組織內部去執行他的研究成果。

沃爾瑪創辦人 - 山姆.沃爾頓 Sam Walton
與目標客戶搏感情
I didn't start as a banker or as an investor or
doing anything else than waiting on customers.
我不是從當銀行家、投資人或是做其他事起家的,
我是從服侍客人開始的。
「草根性格」 沃爾頓發言時常帶有「草莽性格」,
看起來與事業成功 的形象不符合,
不過卻讓大眾備感親切,更加強沃爾瑪主要客戶群
-中下階層民眾對沃爾瑪的品牌忠誠。

蘋果公司共同創辦人 - 史蒂夫.賈柏斯 Steve Jobs
不要害怕成為怪人
I want to put a dent in the universe.
我想要影響宇宙。
「簡報鬼才」 不論是開會或是講課,賈柏斯總能透過言語動員所有人。
他的策略是將事先思考過的狀況及概念加以「定義」,
然後透過傑出的口才及表演能力,做為推動策略 時的武器。

迪士尼公司創辦人 - 華德.迪士尼 Walt Disney
夢想也需要真實感
You can design and create, and build the most wonderful place
in the world. But it takes people to make the dream a reality.
你可以去設計、創造,建立一個世界上最美好的地方,
但它需要集眾人之力來讓夢想成真。
「冷靜的現實主義者」 迪士尼可說是以理想主義者始,
以現實主義者終。雖然迪士尼散播夢想與歡樂,
但他的發言總是務實地強調滿足消費者,以及打造娛樂的
商業活動。這也是讓迪士尼 可以成為大企業家的關鍵。

股市投資專家、波克夏公司執行長 - 華倫.巴菲特 Warren Buffett
即使不提高音量, 氣勢也要強盛
The first rule is not to lose.
The second rule is not to forget the first rule.
第一項原則是不能賠錢,第二項原則就是不能忘記第一項原則。
「大人物的說話典範」 以口才來說,巴菲特是相當值得學習的目標。
像是先以自己的專長當成談話的題材,
然後再將一般性的論點引入自己熟悉的領域;
或是以簡單的事例來說明原則、駕輕就熟的表達能力等等。
他在設定策略性長期談話的均衡能力也相當傑出,
幾乎已經達到「中庸」的境界。

《說動世界的 15 位 CEO 》
全球商場大人物的英語名言和管理智慧
作者: Steve Jung  定價:320 元
出版日期: 2008 年 9 月 25 日
出版社:先覺出版
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轉貼自: Slideshare

2011年3月24日 星期四

你不應忽視的 24 個健康警示信息

一些常見的疼痛和不適可能沒有什麼大不了的,也可能是很嚴重的。下面列舉了你應該認真對待的24個警示標誌以及如果你遭遇這些情況你應該怎麼做。

警示1:你在沒有運動的時候覺得呼吸急促。可能提示:肺動脈栓塞

快點沖到急診室。在運動后或者靜坐時覺得呼吸急促可能是因為勞累或者焦慮,但如果你經歷突發的呼吸急促,這可能是因為肺動脈栓塞,血塊堵塞在肺裡可能會有生命危險。

其它可能導致你呼吸突然變快,不舒服或讓你感覺到得不到足夠的空氣的情況是心臟病發作或者心衰,這兩者都需要立即就醫治療。

警示2:你靜坐時心臟狂跳不止。可能提示:心臟病發作

馬上打電話給你的醫生。盡管這可能僅僅是因為焦慮(觀看印度板球隊在得分線上爭奪足以讓所有人的心臟狂跳),心悸同樣可能意味著心臟病發作或者心律失常(心臟不正常節律)。

警示3:起床時覺得頭暈目眩。可能原因:低血壓

早上覺得頭重腳輕可以稱之為體位性低血壓,可能由於如下狀況引起:脫水,糖尿病,帕金森症,心衰,或者是藥物作用(包括利尿藥和降壓藥)。另外一種可能是良性位置性眩暈,由內耳的平衡器紊亂引起。去看下醫生吧。

警示4:尿失禁。可能原因:如下選擇

尿失禁不是常見的老年化進程的一部分。這可能是泌尿系統感染,前列腺問題,神經壓迫或者糖尿病的信號。去看醫生。

警示5:頭部持續性的悸動可能是:腦出血

大多數情況下這是偏頭痛的症狀,可以通過止痛片和休息來緩解。但在少數情況下頭痛是腫瘤或者腦出血的徵兆,特別是當這疼痛是位於你頭部一側,突然發生,嚴重而持久,並伴有惡心嘔吐並流淚時。奔去醫院。

警示6:你的眼睛腫得像胡桃一樣大。可能原因:視神經炎

這是影響眼內神經的臨床急症,可能是因為感染或過敏反應引起。如果早期發現並接受及時的治療,這可以挽救你的視力。

警示7:你的耳朵疼而眼睛視物雙重。可能原因:中耳發炎

這些都是很危險的並會毫無徵兆的突然惡化並造成嚴重後果。

如果疼痛加劇並/或伴有眼花,頭痛,嘔吐,復視,嗜睡,頸部僵硬,耳後腫大,高熱以及面癱,快去看醫生。

警示8:沒來由的體重減輕。這可能提示:腫瘤

如果你在飲食上沒有改變而有體重變化(也就是說非有意的體重減輕)可能是因為惡性腫瘤。其它可能是內分泌失常比如甲狀腺失常,功能退化或者糖尿病。所有這些都需要馬上治療。

警示9:突發的腹股溝疼痛。可能原因:睪丸扭轉

睪丸扭轉是一種相對常見的先天性缺陷。其中一條精索扭轉並切斷了睪丸的供血。雖然並不像胯部中了一槍那麼嚴重,但也差不多了。有時疼痛還伴隨著腫大。

如果在4-6小時內得到救治,通常可以挽救睪丸﹔但如果超過12-24小時,就可能會失去它了。另外一種內褲下疼痛的可能性是附睪(精液儲存所在)的炎症,抗生素可以治療炎症。

警示10:足底刺痛。可能意味著:神經病

身體上任何部位反復感到刺痛可能是因為神經壓迫,過度換氣或者神經病(一種神經紊亂)。馬上打電話給你的醫生

警示11:瘀青塊長久不消退。接下來:糖尿病

傷口和瘀青的恢復緩慢可能是糖尿病的一種徵兆(其它警示徵兆包括皮膚瘙痒手足刺痛)。你無需醫生來告訴你減輕體重(即使是減肥10%也能夠改變體內血糖水平)﹔鍛煉身體以及控制飲食。

警示12:吃巧克力時牙齒刺痛。接下來:牙齦炎

可能形成蛀牙的早期徵兆之一就是對甜食敏感。其它蛀牙的早期信號還有牙齒失去光澤和用牙線清潔時的異味。一個叫做定量光導熒光技術的激光技術可以識別早期的蛀牙並在空洞形成前去除細菌。

警示13:你腰圍42英寸。接下來:陽痿

你現在可能還沒有問題,但根據一個哈佛的研究表明,將來你會有可能勃起功能障礙。為什麼?超重的男性通常會有動脈栓塞,那會抑制勃起需要的血流。所以給自己買一個34英寸的腰帶吧,並且堅持鍛煉直到它適合你為止。減輕體重可以使你肚子軟不會其它地方也軟。

警示14:你突然看不見了-但僅僅一秒鐘而已。可能意味著:中風

常見的中風的危險因素包括血壓高於140/90和血脂高於200.但身體一側麻木和雙眼短暫的眩暈是最重要的警示信息﹔突然麻木,說話含糊不清或者失去平衡可能証明你經歷了一次TIA(短暫性腦缺血發作)。這是一次小發作,通常會后續有大的發作。如果有上述的任何症狀,馬上去看你的醫生。

警示15:感覺心燒。可能是:心絞痛

胸口疼痛上上下下持續數小時醫生稱之為不穩定型冠脈綜合征。疼痛是因為冠狀動脈血管內壁形成的血凝塊引起的。大約由50%的人在經歷了不穩定型冠脈綜合征后的6個月內會有心臟病發作。這証明你血管內正在形成可能導致心臟供血中斷的斑塊。任何時候如果胸口痛,要去醫院。

警示16:嚴重的背痛。可能是:動脈瘤

和你打算清理和搬動衣櫥的時候遭受的疼痛類似。常規的治療(熱敷,休息,非處方的止痛藥)都無法緩解。如果這與鍛煉無關的話,突發的嚴重背痛可能是動脈瘤的征兆。疼痛當你體內主動脈爆裂時才會平息。另外一種可能沒那麼危險:腎結石

CT檢查可以發現動脈瘤的大小和形狀。醫生會開一些降血壓的處方藥或者手術來植入合成材料。

警示17:在辦公室座椅上坐立不安。可能原因:背部肌肉緊張

如果你經常改變坐姿,這是背部肌肉緊張的征兆-時間長了會導致痛苦的下背部扭傷。數小時坐著工作時耷拉著的C型使得你的肌肉緊縮-會導致肌肉痙攣,緊張和酸痛。不要耷拉著坐在位子上,假裝一個彈簧連在你的胸部中間,輕輕的把你的胸部拉向前面。這小小改變可以使你的頭部位於脊柱的正確位置,減輕頸部,肩膀和腰部肌肉的壓力

警示18:你父親被診斷出高血壓。你接下來呢:一樣

中度的高血壓並沒有外在的警示信息,重要的是每年檢查一次,特別是如果你的家庭成員有患病的話。一項研究表明,那些父母有高血壓的壓力大的人自己也很有可能得上高血壓。如果你血壓讀數高於140/90,多鍛煉,減輕體重,飲食裡降低鹽,吃對心臟有益的魚,並且多服用維生素C。研究表明那些補充維生素最多的人血壓最低。

警示19:肩部推舉運動時手臂開始顫抖。可能原因:肌肉疲勞

如果你好幾個月沒有去健身房了,肌肉顫抖可能是因為它們疲勞了﹔這是機體告訴如果再做一個就受不了了的方式。一些重回健身房的人們在回到健身房的第一天因為練的太猛太快而受傷。當你感覺到肌肉顫抖時停下來。下次去健身前給自己足夠的休息時間。

警示20:宴會場地在打轉而你自己沒有。可能原因:你喝的太高了

酒精是中樞神經抑制劑。如果你喝的太多,會抑制你連接到中樞神經系統的各個部分-你的判斷,情緒,協調平衡能力,疼痛敏感度,性能力。你喝高了的一個征兆是你的脾氣開始變壞。對大多數人來說,這是酒精血液濃度接近0.06%的時候了,超過了就可以歸之為醉酒。通常是在2小時內喝了兩三份

示21:持續性的足部或脛骨痛。可能原因:疲勞骨折

骨頭如同我們體內的其它組織,也是不斷的自己再生的。但如果你訓練的太努力而骨頭沒有機會去修復自己,可能會發生疲勞骨折,表現為足部上部或者脛骨前面的疼痛不止,運動時加劇,休息時還有發作,布洛芬和扑熱息痛對此無效。

X光檢查中通過放射性造影可以發現裂紋,你會被要求停止所有練習直到裂縫修復為止。最壞的情況下,你需要休息上好幾個星期。

警示22:腹部劇痛。可能原因:如下選擇

肋骨到髖部之間的區域都是器官,疼痛症狀可能是由於-闌尾炎,胰腺炎或者膽囊炎。這三種情況下,原因是一樣的:有什麼東西堵住了出問題的器官,導致了可能致命的感染。器官爆裂會死人的。在這發生之前快去看醫生。

警示23:下肢腫脹和疼痛。可能原因:深度靜脈血栓

坐著不動超過6小時會導致下肢的血液形成血凝塊(也叫做深度靜脈血栓,DVT).然后,血凝塊大到足夠堵住小腿靜脈,從而形成腫脹和疼痛。不幸的是,你可能的第一反應是想去按摩你的腿,這是最糟糕的。這會把大的血凝塊送到肺裡,在那裡則是致命的(見肺動脈栓塞)

靜脈造影(造影劑注入靜脈裡然后X光掃描)是診斷DVT的最終方法。會嘗試用藥物溶解血凝塊或者給易受攻擊的靜脈裝備過濾裝置來在血凝塊致命之前阻止它。

警示24:尿痛。這可能是:膀胱癌

當上洗手間成為一件罵人的練習,而你發誓(的確如此)你的黃色尿液中有血色。疼痛和尿血是膀胱癌(男性第四大常見腫瘤)的症狀。吸煙是最大的危險因素。早期發現疾病可以有90%的機會治愈。膀胱感染的症狀也同樣如此。

轉貼自: 健康知識網

2011年3月23日 星期三

八種值得你深交的朋友

核心提示:八種值得你深交的朋友:一、成就你的朋友﹔二、支持你的朋友﹔三、志同道合的朋友﹔四、牽線搭橋的朋友﹔五、給你打氣的朋友﹔六、開闊眼界的朋友﹔七、給你引路的朋友﹔八、陪伴你的朋友。

一、成就你的朋友
他們會不斷激勵你,讓你看到自己的優點。

這類朋友也可稱之為導師型。他們不一定是你的師長,但他們一定會在某些領域具有豐富的經驗,能經常在事業、家庭、人際交往等各方面給你提供許多建議。人生中擁有這種朋友會成為你最大的心理支柱,也常常會成為能夠“左右”你的“偶像”。

二、支持你的朋友
一直維護你,並在別人面前稱贊你。

這類朋友可謂是“你幫我,我幫你”,相互打氣,使得彼此成為對方成長的墊腳石。在一個人的成長過程中,朋友的支持與鼓勵是最珍貴的。當你遇到挫折時,這類朋友往往可以幫你分擔一部分的心理壓力,他們的信任也恰恰是你的“強心劑”。

三、志同道合的朋友
和你興趣相近,也是你最有可能與之相處的人。

與他們在一起,會讓你有心靈感應,俗稱“默契”。你會因為想的事、說的話都與他們相近,經常有被觸摸心靈的感覺。和他們交往會幫助你不斷地進行自我認同,你的興趣、人生目標或是喜好,都可以與他們分享。這種穩固的感受“共享”會讓你獲得心理上的安全感,因為有他們,你更容易實現理想,並可以快樂地成長。

四、牽線搭橋的朋友
認識你之後,很快把你介紹給志同道合者認識。

這類朋友是“幫助型”的朋友。在你得意的時候,他們的身影可能並不多見﹔在你失意的時候,他們卻會及時地出現在你面前。他們始終願意給予你最現實的支持,讓你看到希望和機會,幫助你不斷地得到積極的心理暗示。

五、給你打氣的朋友
好玩、能讓你放鬆的朋友。

有些朋友,當我們有了心事,有了苦惱時,第一個想要傾訴的對象就是他們。這樣的朋友會是很好的傾聽者,讓你放鬆,在他們面前,你沒有任何心理壓力,總能讓你發泄出自己的“郁悶”,讓你重獲平衡的心態。

六、開闊眼界的朋友
能讓你接觸新觀點、新機會。

這類朋友對於人生也是必不可少。他們可謂是你的“大百科全書”。這類朋友的知識廣、視野寬、人際脈絡多,會幫助你獲得許多不同的心理感受,使你成為站得高、看得遠的人。

七、給你引路的朋友
善於幫你理清思路,需要指導和建議時去找他們。

這類朋友是“指路燈”。每個人都有困難和需要,一旦靠自己力量難以化解時,這類朋友總能最及時、最認真地考慮你的問題,給你最適當的建議。在你面對選擇而焦慮、困惑時,不妨找他們聊一聊,或許能幫助你更好的理順情緒,了解自己,明確方向。

八、陪伴你的朋友
有了消息,不論是好是壞,總是第一個告訴他們。他們一直和你在一起。

這種朋友的心胸像大海、高山一樣寬廣,不管何時找他們,他們都會熱情相待,並且始終如一地支持你。他們是能讓你感到滿足和平靜的朋友,有時並不需要他們太多的語言,只是默默地陪著你,就能撫平你的心情。

轉貼自:86起名網

2011年3月22日 星期二

不可不知 --- 核泄漏時怎麼做

美國聯邦緊急事務管理局 (FEMA) 網站上介紹了核電站發生緊急情況時應該採取的一些措施,《華爾街日報》中文網摘譯如下:

下文中的指導原則告訴你在核電站發生緊急情況時該怎麼做。注意隨時攜帶一個用電池的收音機收聽具體指令。關閉並鎖好門窗。

如果要求你撤離:

•注意保持窗戶和通風口關閉;使用再循環空氣。

如果建議你留在室內:

•關閉空調、換氣扇、鍋爐和其他進風口。

•如果可能,進入地下室或其他地下區域。

•如非絕對必要,不要使用電話。

如果你估計自己已經暴露於核輻射中:

•更換衣服和鞋子。

•將暴露過的衣物放在塑料袋中。

•密封塑料袋,放到偏僻處。

•徹底洗一次澡。

將食品放在密閉容器內或冰箱裡。事先沒有封閉的食物應當先清洗再放入容器。

來源:美國聯邦緊急事務管理局(FEMA)網站

轉貼自: Special thanks to Tom's email

2011年3月21日 星期一

燙傷處理新法

燙傷不留疤.....超好用

之前去看中醫師時,有病人問醫師有沒有可以抹燙傷的藥膏,我當場聽到醫生跟病人說:已破皮的話,去中藥房買大黃粉30元 + 蜂蜜適量混合成膏狀,抹在傷口上,就可以快速讓傷口復原不留疤。

剛好我在自助餐廚房工作時,因為將菜餚從蒸籠端出來,不小心讓燒滾的湯汁給潑到手指,整層皮被拉了起來,當時痛到想叫爹娘....

當時已忘了急救步驟,腦海中一片空白,只浮現大黃粉與蜂蜜跟醫生的對話,於是就藉這機會試試這個方法,每兩小時換一次藥,結果發現三天後,傷口生出新肉,連指紋的紋路都很明顯,第七天已經恢復正常。

後來其他同事被油燙傷,被水燙傷,我也是用這種方法幫忙處理,效果不錯,也增加同事之間的感情....跟大家分享^^

★燙傷處理新法!

未破皮處之燙傷處理 (熱水、熱湯、熱油、摩托車煙管、蒸氣燙傷)

燒傷如果沒有馬上降溫與止痛,未來的辛路歷程是可想而知。當燙傷時第一時間不是很痛,是因為身體有百分之0.9的鹽繼續吸皮膚發炎的熱而變成越來越灼熱痛,我們用鹽把熱吸過去就不痛了,因為鹽有吸熱和滲透的特性,民俗廟會過火撒鹽就是這個原理。

我向一位年長的婦女說燙傷須馬上泡冰鹽水:有一次她跌倒整隻手掌插入熱油鍋裡,她整隻手掌藏入鹽堆裡,結果手心手背都好了,指縫起水泡是因為沒有把手指頭張開,還高興的向我說謝謝。

像一般家庭小燙傷:沖水後用很厚的鹽再用濕的面紙敷蓋,偶爾加水!!只要離開鹽不痛約三小時就好了,不需敷藥也沒有留下疤痕。 (註:皮膚未破皮用大量的鹽沒有關係)

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2011年3月20日 星期日

學會心情改造,比什麼都重要

學會心情改造,比什麼都重要

在人生的每一個過程中,我們不知道,也無法預料,
何時會發生什麼樣的事,會遇見什麼樣的人

有的時候,被人誤解了,
有的時候,被人出賣了,
有的時候,被人中傷了

在當下,那種受傷的心情,確實很痛、很苦、很難平復,
很想極力的解釋清楚,很想把所有的事實、真相說出
 但是,就怕於事無補,越想,內心越酸、越苦

心情不快樂,做事不專注,精神容易恍惚,
不但會影響工作的情緒和態度,也會影響人與人之間的相處

或許,應該學習適時將心情自我放逐,
就用修行的角度來看待所有的一切事物

越是迷惘,越是困頓、無助,就越該想辦法靜下心思
 事情過了,要趕快讓心情平復
 昨日的不愉快隨著星辰消逝
 今早歸零,將記憶抹除,一切從新開始

給他人一個台階、一個退路! 就當是為自己消業、造福
 不要心想:我要報復!
不要覺得:『自己總是被欺負』 
這樣的日子好苦,宛如世界末日!

『忍耐』 對自己一定有好處
 古人有言:『傻人有傻福…』 這句話,很值得你我深思

很多人,總是耳根子輕,所以身邊常見許多補風捉影的事情,
聰明的人,看人、看事不一定用耳、用眼睛,
察言觀色最重要的是〝用心〞
 有些事,眼睛看到的不一定準,耳朵聽到的也未必是真

有人專門做表面,也有人擅於蜜語讒言,但是………
話,說得再多、再美,聽多了,就一點也不特別,
反而不如一份真實的感受來得貼切,
名利都是虛偽,唯有心善最美

虛偽的心就像汽球表面,隨時都有可能被針刺破的危險,
像一個孤單的人站在懸崖邊,越是驕傲自滿,就越有掉落的危險

有的人,爭名奪利,棄他人感受於不顧
有得必有失,稍有不慎,就會得不償失
 該好好反省 -- 這,又是何苦

究竟人與人之間應如何相處?
有人說:『吃虧就是佔便宜』,凡事何妨退一步路,
爭得了一時,爭不了一世,未來還有很長的路 !

在一個團體,一個人有功,有人羨慕、
有人嫉妒,有人則是真心祝福
因得失而〝嫉妒〞,為爭寵而〝爭功吃醋〞
這樣的工作態度,這樣的人生,好累、好苦!
人的成就、快樂不該建立於此

有時候,因為一件事 ...
可以讓你認識、了解一個人更加深入

雖然你的委曲久久難消除,
雖然,你該受的待遇不若你的付出,
雖然,有那麼多的人給你安慰、為你祝福,
心裡還是覺得有些忍不住,
有那麼一點兒酸、有那麼一點兒苦

但是,人生沒有永遠的快樂,也沒有永遠的苦,
心境的轉變,才能使你快速的遠離痛苦

過去,沒遇過這樣的人,沒發生過這樣的事,
現在反省、檢討、學習 一點都不遲

反觀未來的人生態度,
是積極?是消極?牽動著你我的行事,
不管經歷什麼難事,都不要輕易的就服輸,
要不畏艱難和險阻,要有勇氣、毅力去克服

不過份貪圖不屬於自己的幸福,
更不要老是想著 - 需要別人的幫助,
凡事靠自己,遇事先好好想清楚,要徹底領悟

許多不愉快的事,如果你一直耿耿於懷,
那麼,心裡的氣就不會釋懷,
看別人,還是一樣的快樂,而你,就只能終日陷於陰霾

其實,一個人的好運… !!!
究竟是福氣、是運氣、還是努力?
因果自造,有朝一日,該是你的,必當還你公道
因此,學會心情的改造,比什麼都重要!

轉貼自: Slideshare

2011年3月19日 星期六

驗血篩檢癌細胞 大突破

美國波士頓科學家和嬌生公司 (港譯強生 Johnson Johnson) 3日將公開一種以血液檢驗篩檢癌細胞的方法。這種血液檢驗極為靈敏,可在數以億計健康的細胞中,篩檢出潛藏其中的單一癌細胞。

科學家和嬌生公司將致力讓這種血液檢驗方式即早問世,美國四大癌症研究中心今年也將使用這項實驗室的檢驗,展開相關研究。許多科學家相信,血液中發現癌細胞意味腫瘤已蔓延或可能蔓延,而掌握這類癌細胞的檢驗,可讓許多類型癌症病患的治療改觀,例如乳癌、前列腺癌、大腸癌和肺癌等。

科學家在初期希望使用這種檢驗,嘗試預測針對每名病患腫瘤的最有效治療方式,並在出現療效時能迅速確認。參與研發這項血液檢驗的麻州總醫院癌症中心主任哈伯(Daniel Haber)說,「這如同是液態的切片檢查」,可避免疼痛的切片檢查,相較於定期影像掃描,可提供更好的方式監控病患。

這種檢驗最後可成為除了乳房造影、大腸鏡檢查,以及當今使用的許多較不理想的方法之外,另一種癌症篩檢方法。目前許多病患是透過針刺切片,診斷出癌症,但這種檢驗無法提供足夠取樣,以確認腫瘤生長的基因和管道;或是在病患送至專科醫師決定如何治療時,可能已無提供樣本。

醫師一般讓病患服用藥物或進行放射治療,兩個月後再以斷層掃描觀察腫瘤變化。由於一些病患僅能存活至接受一、兩次治療,因此由觀察血液中癌細胞、更快速評量治療成功機率的檢驗,將可讓病患有更多的選擇。

波士頓一群科學家研發一種血液測驗法,能夠提早驗出正常人是否罹患病症。

轉貼自:心思世界

2011年3月18日 星期五

快樂

阿海說:其實快樂如果也可以”分期付款”,那我就可以一天快樂一點兒,每天都有一點兒。

周末午後,無緣由被點名訓話,帶著一肚子氣步出辦公室,迎面而來是冷的天氣;加上陰冷的情緒,心情一下跌至了谷底。

細雨紛飛的站牌下,不禁對諸事不順遂而怪嗔、怨懟起來。

無意識上了公車,在擁擠的沙丁魚陣中,仍為自己的際遇不平而怨天尤人。

想著他人憑著家世背景,一進公司便在眾人之上,而為公司賣命多年的自己,仍只是別人的出氣筒,想及此,臉色就更加陰黯了。

快要下車前,走到司機身旁摸索著找零錢,卻越摸越著急,身上竟沒有半個銅板!

眼看車已靠站,司機、乘客面面相覷,卻沒有一個人準備同情我!

不得已之下,我只好拿出千元大鈔,顫抖著手準備投入「恕不找零」的投幣口~

突然.....

一位婆婆丟進十五元,告訴司機:「兩票」便拉著我下車。

下車後我才知道其實婆婆自己坐是不用錢的,她身上的零錢只是隨時為有緣人準備;而且今天也為了我提早兩站下車,只因看我臉色不佳,想陪我一下而已。

知道這件事後,我滿臉羞赧,想到婆婆剛才就站在我身邊,而我卻沒有起身讓坐……

後來反倒讓她來幫助我,真令我無地自容,一小段路程,婆婆一直溫柔地執著我的手,解開我的眉梢,融化我的怨怒。

臨別前她送了一個晴天小和尚給我,是她親手縫製的,上面寫著:
「手把青秧插滿田,低頭便見水中天;
心地清淨方為道,退步原來是向前。」

婆婆說:
世上本來就不公平,我們際遇不好,卻有人比我們更糟;我們怨上天不公平,那麼換成我們是老天爺呢?
我們能做得更好嗎?凡事要多方面想想,其實自己是很幸運的了。

當婆婆說這話時,陽光在她慈祥的背影後綻放,而我也才發現她的腿不太方便,但竟為了一個陌生人,辛苦地多走一段路,反倒快樂無比……
我的淚水滑落,自己的任性造成了別人的不便,原來自己也處處給別人惹麻煩哪!

婆婆謝謝您!您說的話我都聽進去了,現在的我每天都努力過得很快樂。
快樂不是用追求得來的,而是發現得來的。

凡事總有好的一面,只在於我們願不願意去發現而已;
快樂的人懂得惜福,他們從不埋怨自己缺少什麼,而會去珍惜自己擁有些什麼。
你發現快樂了嗎?

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2011年3月17日 星期四

做一個快樂的健康人

一、科學的健康觀念
健康是指身心健全和體能充沛的一種狀態。追求生活質量的現代人越來越關心和注重自身的健康。

1948年世界衛生組織成立時,在其憲章中指出:健康不僅僅是沒有疾病和沒有衰弱的表現,而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。由此可見,健康包括身體和心理兩個方面,缺一不可。衡量一個人是否健康,必須從生理、心理、行為等因素方面分析。不僅要看他有沒有身體上的器質性或功能性異常,還要看他有沒有主觀不適感,有沒有社會公認的不健康行為。

心理狀態的好壞會影響到生理疾病的發生概率,這已經被許多科學研究所証明。心理因素與許多威脅現代人健康的主要疾病如心臟病、癌症、腦溢血、胃及十二指腸潰瘍、高血壓、偏頭痛、糖尿病、哮喘等發病有密切關系。相反,良好的衛生習慣、生活方式和行為特征則與低死亡率有關。據美國的統計資料:每4個人中有1個人在其一生行為變化中會因心理方面的原因而引起軀體疾病,每12個人中就有1個人會因心理困擾而住院,每22個人中就有1個人在其一生中會得比較嚴重的心理疾病,並因此而影響工作與正常生活。美國的醫院病房中幾乎有一半被心理疾病患者所佔住。事實証明,心理疾病比起生理疾病為數更多,危害更烈。

二、什麼是心理健康
從廣義上講,心理健康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態﹔從狹義上講,心理健康指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致,即知、情、意、行、人格完整協調,能適應社會。界定一個人心理健康與否,應遵循三條基本原則:

1、心理活動與外部環境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界,有無明顯差異。

2、心理過程是否具有完整性和協調性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內容是否完整協調。

3、個性心理特征是否具有相對穩定性。在沒有重大的外部環境改變的前提下,人的氣質、性格、能力等個性特征是否相對穩定,行為是否表現出一貫性。

根據有關的研究與實踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個等級:

1、一般常態心理。表現為心情經常愉快滿意,適應能力強,善於與他人相處,能較好地完成同齡人發展水平應做的活動,具有承受挫折、調節情緒的能力。

2、輕度失調心理。不具有同齡人所應有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨立應對生活工作有些吃力。若能主動調節或請心理咨詢師幫助,可以恢復常態。

3、嚴重病態心理。表現為明顯的適應失調,長期處於焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴重影響正常的生活和工作。如不及時矯治,發展下去會成為精神病患者。

三、心理健康的標準
心理是否健康,並不像生理健康那樣具有精確的、易於度量的指標。心理學家們一般是從個體適應環境的角度提出心理健康的標準,包括自我意識水平、情緒調控能力、挫折耐受能力、社會交往能力、環境適應能力等。不同的心理學家對於心理健康的標準有著多種多樣的看法。從心理學家們對心理健康的種種看法中,可以把它的基本內涵概括為以下幾個方面:

1、有正常的智力水平。 智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。正常的智力是人一切活動的最基本的心理前提。如果智力有缺陷,則社會化的過程難以進展,心理發展水平必然受到障礙,難以獨立生存。心理健康的人能在工作、學習、生活中保持好奇心、求知欲,能發揮自己的智慧和能力,獲取成就。

2、能夠了解並接納自我。 對自我有適當的了解和恰當的評價,並且能夠很好地接納自己的現狀。知己所長所短,願意揚長避短,不苛求自己,自信樂觀,而不是過於自卑或過分自負。

3、能與他人建立和諧的關係。一個人的人際關係狀況最能體現和反映他的心理健康水平。心理健康的人樂於與他人交往,能以尊重、信任、理解、寬容、友善的態度與人相處,能分享、接受和給予愛和友誼,有穩定的人際關係,擁有可信賴的朋友,社會支持系統強而有力。

4、善於調節與控制情緒。心理健康的人能經常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境,對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極體驗,但能適當發泄、主動調節和控制情緒,不因為情緒影響正常的生活。我們常說的情商便體現了這一能力。

5、有良好的環境適應能力。環境適應能力包括正確認識環境的能力和正確處理個人與環境關係的能力。心理健康的人是環境的良好適應者,他對自身所處的環境有客觀的認識和評價,始終使自己與社會保持良好的接觸。生活有理想但不脫離現實,能面對現實,調整自己的需要與欲望,使自己的思想行為與社會協調統一。

四、增進心理健康的途徑與方法
心理健康需要自我培養。在日常生活中,每個人都要注意培養自己健康的心理素質。要能夠做到:

1、保持良好的心理素質,預防心理障礙的發生﹔

2、開發自己的各種潛能,提高工作和生活質量﹔

3、激發自己的非智力因素,嘗試創造性的學習和工作﹔

4、提高自己人際交往的能力,增強自己的社會適應性﹔

5、增強自我意識,培養自我評價能力。

轉貼自:86起名網

2011年3月16日 星期三

延緩衰老的十種方法

根據衰老的表現﹐擬訂延緩衰老十法﹐舉常用方藥為例分別敘述如下:

(1)烏鬚黑髮: 中醫學認為“髮為血之餘”。鬚髮烏黑是人體氣血旺盛的表現﹐鬚髮枯黃或早白﹐乃氣血虧﹐為早衰的一種徵兆。烏鬚黑髮的治療原則﹐以滋陰養血為主。常用藥物如何首烏﹑地黃﹑女貞子﹑墨旱蓮等。常用成方有二至丸﹑扶桑丸﹑七寶美髯丹等。

(2)聰耳明目固齒: 中醫學認為“耳為腎竅”﹑“目為肝竅”﹐“腎主骨”﹐“齒為骨之余”。老年人多肝腎不足﹐每見耳目不聰﹐齒搖脫落等衰老征象。常用補肝明目﹑補腎聰耳﹑固齒等法治之。

補肝明目的常用藥物如枸杞子﹑杭菊花﹑羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸﹑羊肝丸﹑明目地黃丸等。

補腎聰耳的常用藥物有磁石﹑胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸﹐即由六味地黃丸加柴胡﹑靈磁石等而成﹐為治腎虛耳聾的代表方。

固齒的常用藥物有補骨脂﹑牛膝等。常用成方如六味地黃丸(為延緩衰老的基礎方)﹑玉女煎等。

(3)安神益志: 老年人大多健忘少寐早醒﹐此乃腦力衰退所致。治療宜健腦﹑安神﹑益志。常用藥物有人參﹑蓮子芯﹑龍眼肉﹑夜交藤﹑遠志等。常用成方有定志丸等。

(4)保養心肺: 心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足﹐每見咳喘短氣﹑胸悶心痛等症狀。治療宜保養心肺法。常用藥物有丹參﹑人參﹑麥冬﹑玉竹﹑五味子等。常用成方如丹參飲﹑生脈散﹑三才丸﹑固體丸﹑八仙長壽丸等。

(5)健脾和胃: 脾胃為 後天之本﹐氣血生化之源。人身所需的營養物質﹐大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱﹐飲食減少﹔大便失調。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼術﹑白朮 ﹑陳皮﹑穀芽﹑麥芽等。常用成方有四君子湯﹑六君子湯﹑扶老強中丸﹑理中丸﹑附子理中丸﹑不老丹﹑長壽丸﹑白朮丸等。

(6)調補氣血: 氣與血是維持人體生命活動的重要物質。老年人多氣血衰少﹐精神差﹐不耐勞﹐抵抗力低﹐易患病﹐平時就應益氣養血﹐扶正固體。
益氣的常用藥物有黨參﹑黃儁﹑太子參﹑炙甘草等。常用成方如四君子湯﹑保元湯等。補血的常用藥物有阿膠﹑地黃﹑當歸﹑川芎﹑仙鶴草﹑紅棗等。常用成方如四物湯﹑八珍湯﹑十全大補湯﹑龜鹿二仙膠等。

(7)調和陰陽: 人身貴 在陰陽相對平衡﹐維持著人體的健康。若陰陽失調﹐則易于衰老。老年人見舌紅﹑口乾等症﹐為陰虛體質﹐治療宜養陰為主。常用藥物有地黃﹑龜板等﹐常用成方如 六味地黃丸﹑大補陰丸等。若見形寒肢冷﹐舌淡苔白者﹐為陽虛體質﹐治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝﹑隊子﹑鹿茸﹑仙靈脾等。常用成方如腎氣丸﹑十補丸等。

(8)填精補髓: 精髓是 人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損﹐就會出現未老先衰。老年人大都精髓不足﹐體力衰退。欲卻病延年﹐宜填精補髓法。常用藥物有黃精﹑菟絲子﹑巴戟 天﹑紫河車﹑鹿茸﹑紫石英﹑陽起石等。常用成方如二精丸﹑黃精丸﹑黃精地黃丸﹑斑龍丸﹑補髓丹﹑全鹿丸﹑二至丸等。

(9)固下元﹑潤二便: 老年人多下元不足﹐二便失調﹐治療宜固下元為主。常用固下元的藥物有益智仁﹑補骨脂﹑金櫻子等。如大便經常稀薄或五更泄瀉者﹐可選用四神丸常服﹔若腸中乾燥﹐大便秘結不爽者﹐可常服黑芝麻﹑胡桃肉等﹔如果小便短頻﹐或有餘瀝者﹐可選用縮泉丸等方。
若精方氣不固﹐男有遺泄﹐女有帶濁者﹐可常服水陸二仙丹﹑金鎖固精丸等方﹐以固下保元而止遺泄。

(10)強筋骨﹑驅風氣: 老年人多肝腎不足﹐腰膝疼痛﹐筋骨無力。“肝主筋”﹑“腎主骨”﹑“腰為腎之府”。補肝腎﹑壯筋骨為主要治法。若兼風病者﹐宜加驅風藥。常用藥物有杜仲﹑續斷﹑桑寄生﹑懷牛膝﹑木瓜﹑石斛等。常用成方如青娥丸﹑金剛丸﹑還少丹等。

轉貼自:矇矇開心小鎮

2011年3月15日 星期二

心理保養 9 個訣竅

1、到處伸手法  廣交朋友,樂為大家辦好事,做一個社交家、“外交大使”。

2、見異思遷法  對新鮮的、奇特的、未知的事,要喜歡它,研究它,掌握它。

3、眾采博集法  要有廣泛的興趣,可以養花、繪畫、練習書法等,總之要“閒不住”,常動手動腦。

4、貪得無厭法  對知識的獲取要永不滿足,每天的活動表要安排滿當,使自己的生活充實豐富。

5、投機取巧法  不要賣傻力氣,不因循守舊。要儘量省時、省力,想出新的辦法來解決各種問題,培養創造力。

6、返老還童法 經常回憶童年趣事,拜訪青少年時期的朋友,游訪童年的舊居、舊址,故地重遊,舊事重提,仿佛你又回到童稚時代。

7、精神勝利法  要不服輸,始終保持旺盛精力。遇到挫折和失敗不灰心喪氣,而是尋找原因,研究對策,更加自信地去戰勝它。

8、平心靜氣法  遇到不愉快的事,不要立即大發脾氣,或急於行事,先平心靜氣地思考十分鐘。還不行,就延長時間;再不行,就睡一夜後再處理此事。

9、異想天開法  聽音樂,你想到音樂家;觀舞蹈,你想到舞蹈者。你要極力把自己想像成是實踐者,是演員,擺脫觀賞者、觀眾的地位,要主動地做主人,不要做旁觀的客人。

轉貼自:大眾點評網

2011年3月14日 星期一

魚油、葉黃素最「養眼」

(李樹人)

●許多上了年紀的人總覺得眼睛乾澀,視力變差,眼前模糊。該吃哪些營養品來「顧眼」呢?眼科醫師建議,65歲以上長者應該每天服用魚油及葉黃素。養生專家孫安迪則推薦黃耆、枸杞等中藥可保健視力。

台北國泰醫院眼科主治醫師陳瑩山指出,60歲以上的老人家大約九成以上合併白內障及乾眼症,除了眼睛乾澀不適之外,視力還會模糊不清,總覺霧裡看花。

「魚油已經成為眼睛的維他命!」陳瑩山指出,美國醫界近年將魚油當成眼睛的保養品,建議老年人每天服用,抵抗紫外線對於眼睛的傷害。葉黃素也有助於保養眼睛健康,目前已有不少維他命將魚油與葉黃素結合在一起。

其實中藥對於眼睛健康也有不錯助益。台灣大學醫學院微生物免疫學博士孫安迪指出,黃耆、枸杞對於對於眼睛視力有幫助。另外,透過腹式呼吸法,集中意念,刺激副交感神經,也能促進淚液及唾液的分泌。

孫安迪推薦一帖簡單又有效的視力保健藥方,黃耆12公克、枸杞9公克、紅棗9公克、麥門冬9公克、熟地9公克,全部中藥材放在鍋中,加入兩碗水,約600cc,先以大火煮滾後,再以小火烹煮,直到水分剩一半。

孫安迪指出,這是一人一天份的劑量,長期服用,除了可增加免疫力,可以改善老年人視力,增加淚水及唾液的分泌,不會口乾舌燥,讓眼睛常保濕潤,視力變好。

孫安迪也建議,上了年紀的人透過呼吸吐納,也可達視力保健的效果。透過腹式呼吸,將氣集中在丹田,約十分鐘。然後集中意念,將氣拉到膻中穴,也就是兩側乳房連成一線後,與胸骨交接之處。

隨後再將氣提升至喉頭,眼睛、再至百匯穴。然後再將氣往下走,留在肚臍附近,再往會陰處走。孫安迪指出,這套呼吸方法可以促進淚水及唾液的分泌,有這方面的困擾的民眾不妨可以多做。

轉貼自:世界新聞網

2011年3月13日 星期日

老年養生十六宜

養生十六宜,是一套以動功為主的養生鍛煉方法,在我國明代就有流傳,如明初冷謙的 《修齡要指》 中以及後來的李中梓 《頤生微論》 中均有此記載。這套功法是以古代的“修崑崙法五宜”為主,吸收了“祛病延年十六句之術”和 《靈劍子引導子午記》 中若干內容整理而成,因此套健身法動作輕緩,簡單易學,尤適宜在老年人中推廣。

具體操練內容如下﹕

1﹒髮宜多梳  用木梳每日梳頭3─5遍,每遍60次左右。可以疏通頭部經絡,防止脫髮和頭髮早白。

2﹒面宜多擦  用雙手輕擦或拍打面部,每次1─2分鐘,每日2─3次。因經絡系統中足三陽經都起于頭面部,擦面可疏通經絡,並有面部美容作用。

3﹒目宜常運  即眼球轉動,速度要均勻,每個轉動方向可作2─4個節拍,限睛疲勞適當休息。運目可加速眼睛局部血液循環,防止視力衰退,明目清神。

4﹒耳宜常彈  用兩掌心掩耳,用食指放在中指上,向下彈響十次,然後突然張口。彈耳可預防耳聾,增強記憶。

5﹒舌宜抵腭  舌輕抵上腭又稱搭鵲橋,意在使任督兩脈相通,從而達到陰陽平衡的目的。

6﹒齒宜常叩  叩齒即上﹑下排牙輕輕咬合,每次輕叩牙齒36次,先叩大牙,再叩門齒。可達到固齒清熱療牙疾之效。

7﹒津宜數咽  光鼓腮干漱口,待唾液充滿後分三次嚥下。能起到滋陰益氣的作用。

8﹒濁氣常呵  體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣﹑補益臟腑的作用。

9﹒背宜常暖  背主一身之陽氣,是督脈所在處,常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈,起防病治病作用,可採用按摩﹑晒太陽等方法。

10﹒胸宜常護  胸為心﹑肺所在,需特別保護,以防外邪侵襲。

11﹒腹宜常摩  腹為胃腸等臟器所在,常作腹部按摩有利消化。

12﹒穀道宜常撮  穀道指肛門,平時有意識撮提肛門,可防治痔瘡﹑肛裂等疾病。

13﹒肢體宜常搖  四肢經常活動,平僅鍛煉四肢肌肉﹑筋骨,也能通過四肢運動促進內臟氣血運動,增強體質。

14﹒足心宣常擦  以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴),可以交通心腎,使水火相濟,心腎相交,能防治失眠﹑多夢。

15﹒皮膚宜常乾沐浴  用手掌﹑於毛巾沐浴週身皮膚,即全身按摩,能疏通經絡,活躍氣血,抗衰老防疾病。

16﹒大小便宜閉口勿言  古代養生家主張大小便時要精神專注,即不宜開口呼吸,同時輕輕咬住牙齒,可保住氣血,有利於濁氣糟粕的排泄。

轉貼自: 亞太中醫藥網

2011年3月12日 星期六

地震逃生常識

昨天在日本發生的地震及海嘯,真讓人膽戰心驚,驚恐莫名,地震/海嘯可能因為地殼連動而引起加州也造成災害,我們北加州,地處大地震帶,會不會被這一波的地殼移動受到影響? 什麼時候? 會有多嚴重? 光是猜測,或心存僥倖,都不可以。我們一定要做好預防措施,一定要有危機意識,一定要有警覺!

所以,我們現在就要好好準備,把一切緊急及必須的東西預備好,放在一個安全的地方,可隨時取得,而且不單在家中有準備,而且也應在辦公室及汽車內都備有一份。

專家提議我們的必須品應該包括以下各種:

1. 急救箱及急救的書籍。

2. 能夠提供庇護的物件——例如營幕、毛毯,甚至大尺碼的垃圾袋數個。

3. 清水——每人每日最少需要四公升的水,存在一個密封的容器內,也即三日每人需要十二公升的可飲用清水。但每六個月應該更換水一次,或更換容器。

4. 在急救箱內,應該有清毒及淨化的藥丸。如果沒有這些藥丸,必要時也可用液體的漂白劑加四滴在約4.5公升清水內,或十滴在約十公升的污濁水內。

5. 如果地震發生後,若水喉仍有水供應,應該在浴缸內儲滿水或其他容器儲水。記住!你的熱水缸及水廁的水缸內亦有水儲存。

6. 食物——盡量儲存一些不易變壞的食物。例如罐頭及脫水食物(乾果)或罐頭果汁。

7. 電筒及電池——電筒應放在床邊,而電池亦要有多些作為後備之用,而應放在緊急袋內。

8. 用電池或手動 AM/FM的收音機,放在一個防水的膠袋內。

9. 重要的藥品——例如老人家的高血壓藥,糖尿和心臟病等的藥品。

10. 個人的清潔用品——例如肥皂,廁紙。

11. 小型滅火筒。

12. 小型工具一套。

13. 耐用的鞋——是非常重要,作為保護你雙腳免受地面的玻璃傷害。

14. 手套,戶外或冬天的衣服。


其餘參考網站: (必讀)

地震災害防護
http://big5.gov.cn/gate/big5/www.gov.cn/ztzl/yjzn/content_556915.htm


地震求生十大原則
http://tw.myblog.yahoo.com/anhsin-classroom/article?mid=-2&prev=484&l=a&fid=36



請你們今天就立刻準備好以上的物品,不能等待到明天,沒有人知道明天會發生甚麼事情!

地震來時躲在「生命三角」內存活機會最大

我們一生中經驗過許多許多的演習 – 地震演習,我們從小就被教導,地震來時,躲到課桌底下,門框下…現在才知道,這是不正確的,應躲在生命三角內。

並打開美國國際救援小組(ARTI)網址: http://www.amerrescue.org/,參考並熟記生命三角的圖形。

為救自己一命,請耐心花費10分鐘細讀本文並牢記,以備不時之需:

溫室效應讓地殼及海洋溫度升高,地殼膨脹擠壓,所以地震愈來愈頻繁也愈猛烈,您住在地球上任何角落都可能難逃地震的傷害,小心不要被地震淘汰!以下是一位美國活菩薩苦心為文要救各位,請勿枉費他的一番善心!

我叫道格•庫普(Doug Copp)。是世界上最有經驗的救援小組─美國國際救援小組(ARTI)的首席救援者,也是災難部經理。

本文中以下信息能在地震中挽救生命。

我曾經和來自60多個不同國家成立的各種救援小組一起工作過,曾在875個倒塌的建築物裡爬進爬出。在聯合國災難減輕(UNX051-UNIENET)小組中我擔任了任期兩年的專家。從1985年至今,除非同時發生了多個災禍,我幾乎參與了每一次重大的救援工作。

1996年,我們用我創立且被證明是正確的方法製作了一部電影。土耳其政府、伊斯坦布爾市、伊斯坦布爾大學及ARTI聯合製作了這部科學研究影片。

我們模擬摧毀了一座學校,和一個裡面有20個人體模型的房屋。10個人體模型用「蹲下和掩護」方法,另外10個模型使用我的「生命三角」的求生方法。

模擬地震發生後,我們通過倒塌的碎石慢慢進入建築物,並拍攝和記錄了結果。

在一個可直接觀察到及科學的條件下,這部電影拍攝了我使用的求生技術。結果顯示那些用「蹲下和掩護」方法的人存活率是零,而那些使用「生命三角」的人能夠達到100%存活率。已有上百萬人在土耳其和歐洲、美國、加拿大和拉丁美洲的電視節目看過這部片子。

我曾進入的第一個建築物是在1985年墨西哥地震中的一個學校。每個孩子都在課桌底下。每個孩子都被壓扁了。他們如能挨著課桌的走道里他們躺下,就有生還的希望。我不知道孩子們怎麼會被誤導要躲在某物體的下面。簡單地說,當建築物倒塌落在物體或家具上的屋頂重力會撞擊到這些物體,使得靠近它們的地方留下一個空間。這個空間就是被我稱作的「生命三角」。物體越大,越堅固,它被擠壓的餘地就越小。而物體被擠壓得越小,這個空間就越大,於是利用這個空間的人免於受傷的可能性就越大。

下次,你在電視裡觀看倒塌的建築物時,數一數這些形成的「三角」。你會發現到處都有這些三角。在倒塌的建築物裡,這是最常見的形狀。幾乎到處都有。我培訓Trujillo(人口約為75萬人的地方)的消防部門,教導人們如何求生,如何照顧他們的家人,以及如何在地震中援救他人。

Trujillo消防部門的救援總負責人是Trujillo大學教授。他陪伴我同行,他說:「我叫Roberto Rosales,我是Trujillo的首席救援者。我11歲時,我被陷在一幢倒塌的建築物裡。就是發生在1972年的那場地震中,當時有7萬人死亡。我利用我哥哥摩托車旁的『生命三角』保住了生命。我的朋友們,躲在床下,桌子下的人都死了,我可以稱作是『生命三角』活生生的例子,而我那些朋友是「蹲下和掩護」的例子。」

道格觀察到地震中的自救10項要領:

◣當建築物倒下時,每個只「蹲下和掩護」的人都幾乎全被壓死了。而那些躲到物體,如桌子,或汽車下躲避的人也總是受到了重傷或死亡。

◣貓,狗和小孩子在遇到危險的時候,會自然地蜷縮起身體。地震時,你也應這麼做。這是一種安全的本能。而你在一個很小的空間裡便可做到。靠近一個物體,一個沙發,或一個大物體,結果它僅受到輕微的擠壓。

◣在地震中,木質建築物最牢固。木頭具有彈性,並且與地震的力量一起移動。如果木質建築物倒塌了,會留出很大的生存空間,而且,木質材料密度最小,重量最小。磚塊材料則會破碎成一塊塊更小的磚。磚塊會造成人員受傷,但是,被磚塊壓傷的人遠比被水泥壓傷的人數要少得多。

◣如晚上發生地震,而你正在床上,你只要簡單地滾下床。床的周圍便是一個安全的空間。

◣如地震發生,你正在看電視,不能迅速地從門或窗口逃離,那就在靠近沙發,或椅子的旁邊躺下,然後蜷縮起來。

◣大樓倒塌時,被發現很多人在門口死亡。這是怎麼回事?如你站在門框下,當門框向前或向後倒下時,你會被頭頂上的屋頂砸傷。如門框向側面倒下,你會被壓在當中,所以,不管怎麼樣,你都會受到致命傷害! 千萬不要站在門框下。

◣千萬不要走樓梯,因樓梯與建築物搖晃頻率不同,樓梯和大樓的結構物會不斷發生個別碰撞。人在樓梯上時,會被樓梯的台階割斷,會造成很恐怖的毀傷!就算樓梯沒有倒塌,也要遠離樓梯,哪怕不是因為地震而斷裂,還會因為承受過多的人群而坍塌。

◣儘量靠近建築物的外牆或離開建築物。靠近牆的外側遠比內側要好。你越靠近建築物的中心,你的逃生路徑被阻擋的可能性就越大。

◣地震時,在車內的人會被路邊墜落的物體砸傷,這正是Nimitz Freeway路上所發生的事情。San Francisco地震無辜受害者都是呆在車內。其實,他們可簡單地離開車輛,靠近車輛坐下,或躺在車邊就可以了。所有被壓垮的車輛旁邊都有一個3英呎高的空間,除非車輛是被物體垂直落下。

◣我發現,在報社或辦公室裡堆有很多報紙的地方,通常會好些,因為報紙不受擠壓。你在紙堆旁可找到一個比較大的空間。

美國國際救援小組(ARTI)網址: http://www.amerrescue.org/

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2011年3月11日 星期五

水可以治11種病,但要學會不同的喝法

水這樣喝可以治病——

●色斑
要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方.

●感冒
要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

●胃疼
要這樣喝喲 → 經常喝點粥
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

●便秘
要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

●噁心
要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態。

●發熱
要這樣喝喲→ 間斷性、小口補水為宜
我們這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

●肥胖
要這樣喝喲 → 餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

●咳嗽
要這樣喝喲 → 多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

●失眠
要這樣喝喲→ 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對於身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

●煩躁
要這樣喝喲 → 多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

●心臟病
要這樣喝喲 → 睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

轉貼自:360doc 個人圖書

2011年3月10日 星期四

人生必讀

人生必讀

人生最重要的不是努力,不是奮鬥,而是抉擇。

老闆只能給一個位置,不能給一個未來,舞臺再大,人走茶涼。

意外和明天不知道哪個先來。
沒有危機是最大的危機,滿足現狀是最大的陷阱。
所見所聞改變一生,不知不覺斷送一生。

生意,可以掌控努力與投資,卻無法掌控結果,
人生得意時找出路,失意時才有退路,
寶馬都有備胎,您的人生呢?

世界上有多少有才華的失敗者,
世界上有很多高學歷的無業遊民—是因為選擇錯誤。
下對注,贏一次;跟對人,贏一世。

學識不如知識,知識不如做事,做事不如做人。

不識貨,半世苦;不識人,一世苦。

生命不在於活得長與短,而在於頓悟的早與晚。

做人處事,待人接物:重師者王,重友者霸,重己者亡。

沒有目標的人永遠為有目標的人去效力。

人生三階段:比才華;比財力;比境界。

人若把自己框在一定的範圍內,
就容易限制了自己的思維和格局。

今天的優勢會被明天的趨勢代替,把握趨勢,把握未來。

讀萬卷書不如行千里路,行千里路不如閱人無數,
閱人無數不如名師指路。經師易得,人師難求。

學歷代表過去,財力代表現在,學習力代表將來。

人生能走多遠,看與誰同行;有多大成就,看有誰指點。

聰明的人看得懂,精明的人看得準,高明的人看得遠。

做人不成功,成功是暫時的;做人成功,不成功也是暫時的!

祝福您!

轉貼自: 藏武 Slideshare