2011年9月29日 星期四

多活三十年

 (四招: 笑,不生氣,正面看,放鬆 )

以下是一個真實故事

當年,醫生宣判我只有六個月的生命,如今,我認為自己「多賺了30多年」。

因為運動可使身體內在環境的細胞,藉促進血液循環,以帶動氧氣和營養,反過來,又使細胞增加活力。因此,人體的免疫力,便能增加。

病後,我開始做的運動是爬山。

我說的爬山,並不真是去做爬上高山的運動,只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。

現在,體力增加了,走 20公里 路,已是家常便飯,甚至還有過一天走 40公里 的紀錄。

幾年前,還在經過兩年的準備之後,登上玉山,來作為對我的體能的考驗,結果,我很歡喜我的成績,我通過了。

兩年前,我改變了工作環境,每天早上先去爬山,在山上吸它兩個鐘頭的芬多精! 回家洗個澡才去上班,現在看到我的人,都說我比以前健康,我則會加上一句:「天天爬山,明年會更好 。」

你的細胞看起來很累,趕快去爬山補充氧氣,癌細胞會回歸正常。

在實驗室養癌細胞,如果加氧,癌細胞就養不好,如果加二氧化碳,癌細胞就養得很好。

表示,我們自己把體內環境弄到缺氧,細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境,如果把環境裡的缺氧因素刪掉,補充氧份,其實癌細胞是會回歸正常的。

30年來,我看過無數病人,那些肯! ! 聽我話而去爬山,甚至天天爬山的人,身體的改善都很明顯。

現在, 每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時,我都會提醒對方:「你的細胞缺氧,看起來很累,趕快去爬山。」

笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年

除了生理因素之外,要克服病魔,還必須從心理層面下手,像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情,還有學習放鬆,即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。

學習笑 ---是一項很特別的功課。

因為我知道,笑的時候,尤其是大笑的時候,身體內的細胞是放鬆的。
細胞只有在完全放鬆的時候,才能圓圓潤潤,充滿活力,足以應付外侮。

生氣是別人做錯事 我懲罰自己

別人在挑釁,馬上逃到看不到挑釁的地方,再慢慢調整自己的情緒;然後,我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣,可是還需要在心裡說:「你好可憐。」
來平衡自己的情緒;現在,我什麼都看到,卻可以一直保持笑容。
改變飲食習慣?
開始運動?
學笑呢?
再說,從今天開始,你的生活會一天天地變好、一天天地有品質
善用「多賺30年的法寶」

如果凡事從正面思考,事事會變得非常美好;反之,凡事都從負面思考,事事都變得相當糟糕。

就像我先生,為了我好,毅然決然地把家裡的電話線拔掉,以免我下了班後,還要接聽一大堆電話,雖然這似乎對我有些不方便,但是,從另一個角度來看,能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳,對身體不是反而有很大的幫助嗎?

再說,真有什麼重要的事,隔天打到辦公室就可以了,何須罣礙在心?

放鬆看起來很容易,其實卻是最困難的,因為放鬆要從心做起。

心真的放鬆,身體的細胞才能放鬆。

而心要放鬆,必須放下很多現世間的價值觀,包括名、利、情……等。

我的方法是---久已不用的東西,馬上送走、放開,衣服物品也是,甚至延伸至人際關係,於是人變得活得很簡單、很樸素,人就輕鬆了。

當年,醫生宣判我只有六個月的生命,如今,我認為自己「多賺了30多年」。

為何如此?笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶!

改得越多好得越快

這些年來,我不但看了不少癌症病人,更與其中一部份病人變成朋友,共同奮鬥,分享彼此的經驗,互相鼓勵,努力活下去。

我們發覺,活得超長及活得越有聲有色的人,往往都是勇於自省,及堅持修正自己的生活方式的! 人! 。

「改得越多,改得越徹底,好得越快。」已經成了我們的原則。

運動的好處是使身體的循環順暢,促使身體代謝加快,把養分及氧氣 帶到該去的地方,對生病的細胞,尤為重要。

如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動,持之以恆地做下去,總有一天,成績會自然顯露出來。

心理的調適,極為重要。要知道,自己身體裡的細胞,到底是聽自己的,還是聽別人的呢?

轉貼自: fd100fd100' Home

2011年9月28日 星期三

一杯白醋 讓你年輕10歲

經常見的白醋,其實蘊藏着十分深刻的美容護膚秘密。只巧妙利用,平凡普通的白醋,就可以讓你容顏煥發,擁有漂亮肌膚。

白醋美容洗臉篇:

1 、白醋日常洗臉法: 每次洗臉時,放一小盆水,加入少量(約二湯匙)的白醋,倒入水中調勻,撲到臉上,或者乾脆把臉浸入溫水。然後把水倒掉,再開始正常的洗臉程序。

2、白醋去皺洗臉法:白醋能夠減輕皺紋:晚上洗臉後,取1勺醋、3勺水混合,用棉球蘸飽,在臉上有皺紋的地方輕輕塗擦,再以手指肚輕輕按摩一下,洗凈即可。這種方法可幫助消除臉部細小的皺紋。

3、白醋柔嫩肌膚: A、先洗凈臉部和雙手,然後浸入加入食醋的溫水中洗臉和手,5分鐘後換用清水洗凈,長期這樣做,可讓皮膚光潔、細膩,水中加入的醋量宜少,以水不變色為準。 B、把白醋和水按照1:3的比例配好,可以單獨裝在一個礦泉水瓶里。天天早晚洗過臉後,用手掌輕輕將白醋水拍在臉上,一次不必用太多,一點點就行。你感覺整個臉都濕潤了就行。偶然還可以用這種水洗臉。

4、白醋祛斑褪斑: 用白醋搗入中藥白術適量調和,密封浸泡一星期。天天洗臉,擦試面部長斑的地方,日久可令雀斑逐漸消除、隱退。

5、白醋驅除倦容: 用於盆浴,在溫水中加入1~2湯匙食醋,洗澡後不僅能去除皮膚老化的角質層,而且消除疲憊,煥發精神,面部也顯得很紅潤。

6、白醋還能抑制頭屑: 每晚睡覺前,用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生優點塗濕,輕輕揉搓髮根部,10分鐘以後,用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成,並可以最終根治。用加入食醋的溫水洗髮也有效果。

7、白醋美髮: 每次以中性洗髮液洗髮後,再用對入少量食醋的溫水漂洗頭髮,20分鐘後用清水沖洗。慢慢地,頭髮會變得柔軟光澤、烏黑亮麗。

白醋美容配方篇:

巧妙的將白醋和其他材料來個精心搭配,就會有出其不意的美容效果。

1.  爽膚水: 材料:白醋(上海白醋2.20元);鳳凰甘油(3元)

配方一:皮膚粗黑者。白醋:甘油=2:1混合,常搽皮膚,一日2-3次,能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一個月後皮膚即細膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。

配方二:皮膚乾燥瘙癢者。白醋:甘油4:1混合,趁洗臉或洗澡后毛孔打開,皮膚未乾時,塗於皮膚上,有很好的效果. 

配方三:外婆的皮膚超級保濕秘方。白醋+甘油+一兩黃芪,這個配方很保濕,有一點粘,因此使用後可以不用再塗護膚霜,此配方適合晚上使用.  

配方四:妖精的配方。白醋:甘油:純水=1:2:4,夏天白醋多點,冬天甘油多點.個人認為假如甘油放太多會很粘,之後假如用了面霜就會粘在一起,因此比較推崇白醋多一點的方法,但是假如覺得醋味太大,那就加些純水吧!

2.嫩膚去痘:配方一:白醋+純水。白醋:純水=1:3配好,天天早晚洗過臉後,用手掌輕輕地將白醋拍在臉上,一次不用用太多,一點點就行,你覺得整個臉濕潤就行,偶然還可以用這種水洗洗臉,堅持一個星期,就有了效果,皮膚很細嫩,不怎麼長痘痘了,痘痘疤也淡了,皮膚不出油,毛孔也縮小了。  

配方二:白醋+黃瓜汁。白醋:黃瓜汁=1:1調好,洗臉后塗於臉上10分鐘後洗去,一日3次,連用半個月以後不發.

配方三:白醋敷臉。天天晚上洗完臉用一點白醋均勻的摸在臉上(避開眼睛四周)等十到十五分鐘,感覺到臉上有一層乾的膜後,用清水洗掉,第一次做的時候你會感覺有點像在做臉部殺菌般有點痛不要擔心白醋本來就有殺菌效果,忍耐一下,等洗完臉後你會發現抹過醋的地方有點發紅不要擔心睡一早晨你就ok了(所以只能晚上做嘛)。這個要堅持,一次兩次不會出現明顯的效果,但堅持一個週你就會發現自己的皮膚會變得很細還會發現自己變白了。

3.祛斑褪斑

材料:白術(中藥店又賣:)

配方:用白醋搗入適量的白術調和,密封浸泡一個星期,天天洗臉後,擦拭面部長斑處,日久可令雀斑逐漸消失,隱退。好好利用你身邊的白醋來美容吧,不過要提醒一句,假如膚質偏敏感的MM要小心嘗試了。

轉貼自:看中國

2011年9月27日 星期二

多吃生薑殺死癌細胞

最近我看了數本日本石原結實醫師寫的書,書中常提及「癌細胞怕熱」的觀念,覺得蠻有意思的,把它記下來跟大家分享,也算是我的讀書筆記。

石原醫師認為,現在醫學已非常進步,醫師也愈來愈多,癌症卻依然有增無減,其中一個很大的因素,就是現代人普遍體溫低下,因人體體溫降至35度時,正是癌細胞最活躍繁殖的時候,反之,當體溫達到39.6度以上時,癌細胞就會全部死掉。

高溫可治好癌症

19世紀時,德國有位布許(Busch)醫師,發表多例自然治癒的癌症,也就是有罹癌病人,分別得到肺炎和丹毒(一種皮膚感染症)等疾病,連續發高燒1-2星期,沒想到意外治好癌症。此外,1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師,同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後,治癒癌症的實例。換句話說,西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。

癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病,但心臟、脾臟、小腸(十二指腸)是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200,卻負責提供1/9的體溫;脾臟則是紅血球集中的地方(※註:脾臟的功能係破壞老舊的紅血球,將紅血球的血紅素與鐵分離,被分離的鐵可再度被吸收到血液中),同樣屬於高溫器官;而小腸要負責消化,必須經常活動,自然會比較溫熱,從這些事實可知,癌症並不容易發生在溫度高的器官上。

人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官,有空洞的器官,細胞會比較少,體溫也比較容易下降,所以比較容易罹癌;至於乳房因突出身體外面,也是溫度比較低的器官,故乳癌發生率也較高。

一般而言,癌症是因免疫力下降而形成,當然與血液有關連,也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」,所以,身體為了燃燒並排出體內的廢物,讓血液變乾淨,才會出現發燒的反應。就某個層面來說,發燒其實能提高免疫力,而免疫力就是白血球的運作能力,實際上只要體溫上升1度,免疫力就能提高5-6倍。

一旦身體冰冷,血液循環會變差,體內細胞的代謝也會變差,體溫每下降1度,代謝就會減少約12%,免疫力也會降低30%。通常人體體溫最低的時候,也是死亡率最高的時候,一天當中,凌晨3-5點的體溫最低,這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。

現代人體溫低下的原因

人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉,但現代人卻不像從前的人一樣常走路,也沒有以前的人勤快,開始用機器來取代雙手打掃和洗衣,這種運動不足的的結果,就是體溫降低的ㄧ大原因。

加上現代人常見壓力問題,壓力一大,腎上腺就會分泌腎上腺素,使血管收縮,造成血液循環不良,長期持續下去,自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡,及平常攝取過多造成體質寒涼的食物,都是造成體溫低下的原因。

提高體溫的方法

不只是癌症,要同時預防罹患生活習慣病(包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症),一定要設法提高體溫,其方法如下:

運動-

肌肉約佔全身體重的45%,是人體最大的器官,所以只要運動,肌肉所產出的熱量就會愈大,甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝,白血球的運作也會活躍,運動過後身體會覺得很輕,就連心情都覺得舒爽,主因就是體溫上升,促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒,甚至被轉換成汗水和尿液排出,以及透過吐氣被排出,等於在體內做ㄧ次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱,最簡單的方式就是「走路」。

泡澡-

日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法,就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法,使水溫幫助擴張血管,促進血液循環,使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分,進而促使腎臟和肺排出廢物。此外,流體靜力平衡(或稱靜水壓平衡)具有讓肌肉緊實的效果,且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管,促進血液和淋巴液的循環,讓全身代謝跟著活躍起來,尤其位在下半身的腎臟血流也會變好,自然會增加排尿量,改善水毒狀況,進而除去水腫和冰冷現象。

食用溫熱食物-

石原醫師鼓勵大家,平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。

想要讓身體溫熱的快速方法,就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體,而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶,藉以溫熱身體,如將紅茶加入生薑,就能發揮更大的效果,使身體熱起來。

中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」,16世紀時,英國爆發黑死病大流行,至少有1/3的倫敦市民因而喪命,卻意外發現平時常吃生薑的人,都倖存下來,因此,當時的英王亨利八世,大力提倡多吃生薑,現在英國坊間到處可見的薑餅,就是當時留下來的深刻影響。

2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員,在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後,投入培養中的卵巢癌細胞裡,結果癌細胞全死了,足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」,雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」,但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。

看了石原 醫師的書,才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制,更重要的是體溫達到39.6度以上,可以熱死癌細胞。我常在想,要是我開刀前也能發燒,癌症也許就不藥而癒,就可少挨那一刀,也免受化療之苦。前一陣子,有家人感冒發燒了,我特地恭喜他自體悶燒,大概把不少體內癌細胞給熱斃了!

自從罹癌後,有很多人告訴我,這不能吃,那不能吃,讓我很困擾我該吃什麼呢?但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜,統統吞下肚,希望藉此提升自己的免疫力,達到自癒的效果。

轉貼自:華的部落格

2011年9月26日 星期一

防老年失智日服維生素B


中國時報【楊明暐/綜合報導】

英國牛津大學科學家發現,每天服用一顆維生素(維他命)B群藥丸,能顯著減緩老年人記憶衰退的情況,甚至能預防阿茲海默氏症(老人失智症)。

研究人員對二百七十名罹患「輕度認知功能障礙」(MCI)的七十歲以上老人進行實驗,讓他們服用高劑量的維生素B群(B6、B12、葉酸)。新療法鎖定血液中的「同半胱胺酸」(Homocysteine),這種人體內自然產生的胺基酸,到年老時會達到較高濃度,從而傷害血管內層,並導致腦部萎縮,增加罹患老人失智症及中風和心臟病的風險。

維生素B群能降低血液中「同半胱胺酸」的濃度。受試的老人有一半服用含有極高劑量的維生素B群藥丸,其他則服用安慰劑。在為期一年的實驗過程中,研究人員時而對老人進行記憶測驗,讓他們去記十二個單字,廿分鐘後再問他們還記得幾個。

一年後,研究人員發現血液中「同半胱胺酸」含量偏高的老人,服用維生素B群的人在記憶測驗中答對的比例,要比服用安慰劑的人高七○%。而「同半胱胺酸」含量低於平均值的老人,服用維生素B群或安慰劑,差異並不大。腦部掃描的結果也顯示,服用維生素B群的老人,腦部萎縮平均減少三○%,在「同半胱胺酸」含量高的老人中,腦部萎縮更減少五○%。腦部萎縮與老人失智症初期的記憶力衰退有相當關聯。

領導這項研究的牛津大學德嘉格(Celeste de Jager)博士說,這項實驗「確切」顯示服用維生素B群是防止心智衰退的好辦法。研究人員將於明年在英國展開一項全面性實驗,以確定這種療法是否真能延緩老人失智症和其他智力衰退疾病發生。

轉貼自:蕃薯藤新聞

2011年9月25日 星期日

警惕!哪些異狀是癌症先兆?


癌症不像普通感冒發燒一樣,一兩天就發生的,而是因病變處的正常細胞發生不典型增生,逐漸演變而來。發現這一階段的臨床表現並及時處理,可避免癌細胞進一步發展,也有利於治療和痊癒。

口腔白斑
它是口腔癌的先兆,患者感覺局部有粗澀感,肉眼可見白色斑塊,多發生於唇、舌、齶、齦等部位。

陰莖白斑
被認為是陰莖癌的癌前病變,病變邊界清楚,呈灰白色,大小不等,多發生在包皮、龜頭及尿道口。

外陰白色病變
發生在女性外陰部,皮膚乾枯、萎縮、顏色變白,感覺瘙癢和燒灼,尿液浸漬外陰病變處有劇痛,需考慮癌變的可能。

胃息肉
常有上腹部輕微疼痛和不適,95%的病人有胃酸缺乏或低下,並有噁心、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀,同時發生間歇性或持續性血便。

食管上皮不典型增生
病人吞咽食物時,胸骨後隱痛、燒灼或有異物感。在食管鏡下用染色法,可明確病變部位和範圍,提示是食管癌的癌前表現。

肝部病變
患有乙肝、丙肝或有肝硬化史,且病史達10年之久,如突然出現肝區隱痛、口乾、失眠、牙齦及鼻腔出血,伴上腹脹滿及肝區不適;全身關節酸痛,尤以腰背部為主,伴厭食、煩躁;反覆腹瀉,伴消化不良和腹脹,逐漸消瘦者需警惕癌變的可能。

增生性子宮內膜病變
多見於未生育或不育的年齡較大的婦女,並且伴有肥胖、高血壓、糖尿病,表現為陰道不規則出血,絕經期推遲,絕經前和絕經期月經紊亂,上述癥狀需考慮子宮癌的可能。

何捕捉癌症先兆
早期預防、早期發現、早期進行規範治療,才能取得最佳的治療效果,才能有效改善腫瘤病人的生存質量,延長其生存時間。只有不斷普及健康教育,不斷提高社會人群對癌症相關預防知識的認知度,才能作到早期發現癌症先兆,為治療贏得寶貴的時機。

肺癌
不吸煙者咳嗽持續兩周以上;吸煙者咳嗽持續不斷或持續加劇;胸部疼痛持續不愈,但非咳嗽引起;呼吸時有喘鳴聲;痰中帶血絲,痰的顏色改變或痰量增多;咳嗽時有金屬音。

胃癌
連續數周食慾不好,經一般治療無效;連續數周消化不良;嘔血或嘔吐物呈咖啡色;排柏油樣大便,即胃出血(服用含鐵質的藥物后,有時大便也呈黑色,注意區別),或經常有原因不明的大便出血;體重減輕,精神差,身體衰弱,易疲乏無力。

肝癌
右上腹隱痛不適;難以緩解的上腹部飽脹感;休息後尚不能緩解的肝區疼痛;食慾缺乏或厭食;肝區腫大;上腹燒灼不適;低熱。

結腸癌或直腸癌
正常的大便習慣發生改變,如大便形狀(變小、凹槽)、量、粘度發生改變;大便時出血,糞便中有黑褐色的血或大便為柏油狀,排便越來越感困難;腹脹;常有腹痛或腸絞痛;間有嘔吐,吐出物如食物殘渣;原因不明的貧血。

乳腺癌
觸摸乳房有固定或不固定的腫塊;腋窩有腫塊(腫大的淋巴結);乳房皮膚起皺紋(橘皮樣);乳房皮膚增厚或變紅;乳頭有紅、黃色溢液;乳頭破潰;乳頭回縮;乳房大小發生如腫脹或萎縮的變化;乳房或乳頭有經久難愈的潰瘍;乳房持續疼痛或感覺不適。

頭部或頸部癌
鼻腔裡或面頰有發紅的易出血的小腫塊;耳下或頜下有腫塊,有時疼痛或觸痛,唾液多而稠,面部麻痹;口腔有白斑,創傷不癒合,有腫塊或組 織增厚,出血;喉嘶啞,喉頭有腫塊,吞咽困難或疼痛、耳痛,氣短,呼吸時有濁音;甲狀腺在頸部有腫塊,持續增長的嘶啞,吞咽困難;食管有進行性吞咽困難等。

皮膚癌
傷處結痂或反覆結痂但不癒合;小片皮膚呈鱗狀並增厚,通常在面部、頸部和手上;長出痣狀物,不斷增大,破潰,易出血;珠狀的或光滑的癌;任何瘡、皰、斑、丘疹或在2—3周內沒有癒合跡象的小傷口。

女性生殖器癌
外陰發癢、灼痛或疼痛;非月經期出血,多為無痛性,有時為粉紅色;性交後出血;尿頻,子宮頸不正常出血或分泌物增多;骨盆疼痛;子宮不正常出血,特別是絕經後出血;下腹或腰部疼痛等。

前列腺癌
小便時有灼痛,尿頻或少尿,尿中帶血,腰部、骨盆、大腿上部疼痛等。

轉貼自:看中國

2011年9月24日 星期六

秋季排毒首選!葡萄療法輕鬆抗老

這是一種輕鬆有效的葡萄排毒療法,不必忍飢挨餓,也不必藉助藥物,就可以達到排毒的目的。現在正是葡萄大量上市的季節,不妨抓緊時機,給自己的身體來一次“大掃除”吧!


葡萄療法:最輕鬆的排毒方式

葡萄的神奇作用早已為世人所認識。中醫認為,葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效。《神農本草經》中也提到,葡萄主治筋骨濕痹,可“益氣,倍力強志,令人肥健,耐飢,忍風寒。久食,輕身不老延年。”很鮮明地指出,葡萄具有排毒和抗老的作用。

不僅在中國,古時候的希臘人、羅馬人和阿拉伯人也深知葡萄的妙用,但是直到1927年,得益於一位南非護士,“葡萄療法”才真正開始受到重視。現在,無論是葡萄療法的長期追隨者還是偶爾嘗試者,無不對這種食療法在促使機體更新、恢復和放鬆方面的顯著優點深信不疑。方法非常簡單:在一天或一周的時間裡,只進食葡萄。

這種療法在國外早已經過無數次驗證。1990年法國生態協會Terre Vivante在500名志願者中開展了一次葡萄療法調查實驗。約10%的人認為這樣的經歷痛苦難當,而90%的人則感覺到自身狀態的顯著改善:身體更輕盈、更放鬆,肌肉更有力量,頭腦更靈活。參與調查的醫護人員也觀察到“完全葡萄”的進食方式對便秘和失眠亦有治療效果。

此外,葡萄療法不但使身體更輕盈,同時還可以使心情更放鬆。一部分志願者認為自己接受食療後,不但對自己有了新的認識,而且思路和判斷也比以前更加清晰;另一些人則脫離了焦慮和緊張的情緒,重新變得放鬆。

重新認識葡萄

在正式開始這種輕鬆有趣的食療法之前,讓我們先來重新認識一下葡萄。這會對我們將來的療程有利。因為在你了解了葡萄究竟是怎樣奇妙的一種水果之後,也許你會對葡萄療法更有信心。

葡萄中富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中還包括類黃酮,類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。此外,還有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都身手不凡。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,比維生素E高出50倍,可說是真正的抗氧化明星。

葡萄的選擇

新鮮成熟的有機葡萄當然是首選。沒有高品質的葡萄,就不可能產生有效的療效。這就是葡萄療法只在秋天進行的原因。但如果不具備條件,也可以選擇當地產的新鮮葡萄。注意挑選那些果實均勻的紫紅色(如果葡萄的品種為綠色也無妨,只要外皮顏色均勻即可)、果粒飽滿、大小勻稱、外有一層薄薄白霜的葡萄。剝開的時候,果實中的種子應該是褐色的,這樣的葡萄才算成熟。因為成熟的葡萄不會刺激口腔,對腸道的干擾也較小。

打開你的身體

清潔的腸道環境,有助於葡萄療法的開展。因此,在開始療程之前,要清理腸道,提前兩天為身體做好準備:放棄攝取肉類食品、工業食品(含各種食品添加劑的加工食品)、含酒精的飲料、咖啡和巧克力。

服用以植物或中藥為原則的效果溫和的瀉藥,會促進這一過程。比如中成藥最常用的牛黃解毒丸,或者藥茶中的番瀉葉、決明子等都可以。增加飲水量也可以幫助清腸。這樣做的目的是為了舒緩結腸、大腸和小腸。然後你就可以開始第一頓葡萄餐了。在葡萄療法期間,除了葡萄外,水或無糖草藥茶也在可食用範圍之內。但其他食物,最好想都別想。

細細咀嚼,幫助身體排毒

雖說葡萄療法比其他完全禁食的排毒方法更簡單輕鬆,但哪怕是再愛吃葡萄的人,這種單一食療的經歷也未必可以輕鬆度過。所以,不妨把它當作是一段輕鬆愉快的休整時間,而不是一段身心治療之旅,或是一件令人討厭的事。

轉貼自:看中國

2011年9月23日 星期五

你看過金庸小說嗎?

一位中年人問年輕人:「你有看過金庸的小說嗎?」 

年輕人說:「沒有,只有看過電視劇。」 

中年人說:「那你知道金庸寫的14部小說的書名的第一個字,串起來會成為一首詩:
飛雪連天射白鹿,神俠書笑倚碧鴛』嗎?」 

年輕人說:「嗯…不知道,但是我有看羅琳(哈利波特作者)的小說, 

你知道這七本小說書名的第一個字串起來是什麼嗎?」 

中年人:嗯…不知道耶 

年輕人:哦,她寫的七本小說書名的第一個字串起來是 

哈哈哈哈哈哈哈』! 


轉貼自: Special thanks to Gloria's email

2011年9月22日 星期四

有氧VS無氧運動 你知道多少?


本文詳細地給大家一個清晰的概念,何謂有氧運動,何謂無氧運動,相信對大家無論是減肥還是瘦身都是大有益處的。
 
有氧運動和無氧運動劃分

這主要取決於運動的強度。在運動強度相對較小時,氧的供給充分,機體以能源物質的有氧化獲得能量,即有氧運動。當運動強度較大時,氧的供給相對不足,機體則可利用糖原的酵解,生成乳酸獲得能量,即無氧運動。由此可見,在一般情況下,劃分有氧運動和無氧運動,主要是根據運動過程中有無乳酸産生來判定的。

對老百姓而言,鍛鍊時應以有氧運動為主,這是因為有氧運動強度相對較小,機體各器官的負荷相對也小,不易出現傷害事故,而又能取得較好的鍛鍊效果。對有訓練基礎的年輕人而言,為了提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力,提高競技運動的水準,則必須安排一定比例的無氧運動。

有氧運動自測法

通過測心率可以更有效地進行有氧運動,最簡便的方法是計數脈率。可以像醫生把脈一樣,計數30秒鐘的脈搏次數,乘以2就得到每分鐘的脈搏次數,即脈率。有氧運動的適當脈率為(220-年齡)(60%-85%)。如35歲男子,他鍛鍊時的心率範圍是多少呢?首先,我們用220減去他的實際年齡35歲,得到一個數為185;再用這個數乘以(60%-85%)就得到了一個範圍,下限為111次,上限為158次。這就是這名男子在鍛鍊過程中進行有氧運動時每分鐘應達到的心率範圍。

此方法不分男女,但需要説明的是,此公式適用於大多數沒有明顯疾病的人。對於年齡在50歲以上並伴有不同程度慢性病史的老年人來説,運動中適宜心率為(170-年齡)(60%-80%);也就是説要降低運動強度,避免鍛鍊對心臟造成過重負擔,以防出現危險。

怎樣掌握運動強度

有氧運動需要一定的持續時間,只有這樣才能達到一定效果。一般情況下,如果沒有先天性疾病或相關運動禁忌疾病,一般要求每次有氧運動強度達到適當心率後,至少持續20分鐘以上。研究表明,(220-年齡)(60%-85%)的適當脈率時的強度為中等偏上的運動強度。

運動持續時間的長短對鍛鍊效果有很大影響。對於剛開始鍛鍊的人來説,持續運動20分鐘以上並不是一件容易的事。應循序漸進,逐漸延長運動的時間。運動量由小到大。動作由簡單到複雜,講究舒適自然。循序漸進,以免造成機體過度疲勞。隨著身體機能的不斷提高,再逐漸將運動時間延長到0.5~1小時。比如跑步。剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些,經過一段時間鍛鍊,再逐漸增加跑步的速度和距離。
 
節錄自中國台灣網,作者張維佳,2011-7-26

2011年9月21日 星期三

教你十二招消除手機致癌隱患

“該是時候重視手機輻射了。”《紐約時報》的暢銷作家Ann Louise Gittleman博士說,“當然,科技不會離去,但我們極度需要培養並發展戰略,來減少我們在這些人工製造的射線前曝光,進而對我們造成生物影響。”

1、使用揚聲器
任何可以讓手機遠離自己的方法都會減少能量和力量水平。你距離天線越遠,信號就越弱。很多耳機線路可以作為天線使用,它會給大腦帶來電磁輻射。

2、使用短信息
在可能的時候,使用短信息,它會減少你暴露的時間,並且保持手機遠離你的頭腦和身體。在你輸入信息時,不要把你的手機放到你的大腿間。越來越多的研究發現,這會傷害男性的精子活力和遊動性能。很有可能,它對我們的卵巢也有巨大的傷害。

3、關機
對於手機,在不使用時要養成關機、脫機或者飛行模式的好習慣。因為這樣可以關閉無線話筒,但這樣仍然可以讓你使用手機或者掌上電腦,除了不能打電話或者上網收發郵件。

4、做出改變
如果你必須要用手機通話,把它放在腦袋旁邊,那麼在聊天的同時注意經常交換聽筒的位置,以減少每一邊的暴露時間。研究顯示,這可能與因為使用手機而增加的腦瘤和唾腺癌的風險息息相關。

5、避免狹小的空間
不要在電梯間、火車車廂,地鐵車廂或者小汽車中接打電話。另一方面,越來越多的人在駕駛過程中使用手機,這樣是有違法律的,因為它會令駕駛員的注意力分散。

6、關注信號
不要在信號微弱的情況下或者高速行駛的汽車和火車中使用手機。這樣隨着手機對無線信號信號的探尋,會自然的促進能量最大化。

7、乘坐靜音車廂
很多火車都配有所謂的靜音車廂,在那裡禁止使用手機,而且手機必須關機,以免打擾其他乘客。如果你想要躲開強大的二手電磁波輻射,那麼這裡是你的不二選擇。

8、通話時間要短
手機並不應該是你想要和過去高中同學交流的途徑。如果你的通話時間將會很長,那麼盡量使用固定電話。一項研究發現,通話兩分鐘后,大腦的電活動性的改變會至少持續一個小時。記住,腦瘤風險是由眾多相對來說較低的暴露一步步積累起來的。

9、減少掌上電腦的使用時間
無線電設備,比如黑莓、iPhone 和 Treo 與手機相比,造成的遺精問題更嚴重,因為它們要依賴電池中的能量來為你所做的事情充電,比如e-mail,網絡連接和色彩顯示器。

10、撥號,然後把手機拿開
在電話連接過程中不要手機放在耳邊——那時正是手機發送最強大信號的時間。

11、把它從你的口袋中取走
最近的一項研究發現,把手機裝在口袋中的男性,與其他不攜帶手機的人群相比,精子數目會少25%。身體不同的部分吸收射線的強度也不同,睾丸組織可能更敏感。

12、把手機放到卧室外
特別的是,不要把手機放在枕邊睡覺,記住,電磁場會降低身體生產褪黑激素的能力,進而會導致癌症或者其他疾病。

轉貼自:看中國

2011年9月20日 星期二

被忽視和拋棄的抗癌食品

自古以來,人們都將稀有難得的人蔘、燕窩、鹿茸之類視為營養珍品,並試圖通過服用這些珍品求得百年無恙。殊不知,食物本身並無高低貴賤之分,其營養價值並不能用“物以稀為貴”的原則來衡量。大量研究資料已證實,一些長期以來一直被人們視為“糟粕”的普通食品,其實也是不可多得的保健食品,也有良好的抗癌、防病、益壽的作用。真可謂食之有益、棄之可惜。

肉皮
主要由膠原蛋白構成,並含有各種維生素、氨基酸和無機鹽。膠原蛋白進入組織細胞後,具有良好的抗衰老、抗癌變功效,並可吸引充足的水分,使人顯得容光煥發。剔除豬肉皮上脂肪層,洗凈後加水燉至七八成熟,加入黑木耳或鮮蘑菇、竹筍及少許蔥、姜和調味品烹湯,味道鮮美,營養豐富。

豆腐
據美國、日本、德國的科學家研究證明,豆腐渣中蘊含著較多的強抗癌物質——皂角苷。在經常食用豆腐渣的人群中,乳腺癌、前列腺癌、直腸癌等惡性腫瘤的發病率都明顯下降。豆腐渣中還含有豐富的纖維素、果膠、木質素,可以有力地吸附食物中的致癌物質,促進腸蠕動,防止動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等。未經加工的豆腐渣乾澀難咽,但用植物油及少許蔥、姜、鹽、味精炒熟後,口感便大大改善,既能當主食,又能當菜肴。若將豆腐渣與發酵面共同揉勻蒸發糕、饅頭,則可常食不厭。

辣椒葉
研究資料顯示,辣椒葉含有大量的鈣元素、β—胡蘿蔔素、微量元素等營養物質。經常食用以辣椒葉為主烹飪而成的菜肴,不但能夠防止癌症的發生,還能夠調治胃寒疼痛、食欲不振、消化不良、夜盲症等疾病。具體食法:可以和肉絲、豬肝、肚片、雞蛋等共烹成炒菜;也可以將嫩的辣椒葉洗凈,用沸水燙後加少量白糖、味精、精鹽、麻油製成一款爽口的涼拌菜。


橘絡
柑、橘的防癌保健價值極高。近期的研究資料顯示,每人每天堅持吃兩個柑和橘,便可產生明顯的防癌和抗衰老效果。附着在皮內和果瓣之間的橘絡,含有較多的蘆丁(維生素類物質),對改善中老年人的血管彈性,防止內臟毛細血管出血有很好的作用。橘絡看似難吃,其實很嫩,味道甘甜而清香,稍加咀嚼即可咽下。其中未被消化的纖維素和果膠則可吸收體內過剩的膽固醇,促進腸蠕動,有利於保持體內營養平衡。

葡萄皮
美國科學的新近研究發現,紫葡萄中含有一種抗癌的物質,具有極強的遏制組織細胞內的癌基因的作用。這種物質在果皮中的含量比肉汁中的還要多。經常連皮吃紫葡萄,可以有效地防止癌症的發生。葡萄皮組織雖較緻密,但很薄,稍加咀嚼便成糊狀。尤其是與果肉同食,並不影響口感,其他天然的紅色食物,如番茄、桑葚、山楂、紫茄、莧菜、南瓜、紅米等,都能顯著增加體內巨噬細胞的功能,甚至提高機體免疫力,故而抗癌效力極強。

轉貼自:看中國

2011年9月18日 星期日

《養生堂》 長壽之鄉的養生秘訣 (2)

 
《養生堂》 長壽之鄉的養生秘訣 (2)

2011年9月17日 星期六

《養生堂》 長壽之鄉的養生秘訣 (1)

 
《養生堂》 長壽之鄉的養生秘訣 (1)

2011年9月16日 星期五

營養家評選 九大健康食物


生活節奏加快,我們的吃飯時間不斷減少,但是營養不能減少。生命時報近日公布,美國健身雜誌《Fitness》邀請多位營養專家從果蔬、堅果、零食等各種食物中評選出最健康的九種食物。

檸檬
一個檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬,抗氧化劑吸收率可增加80%。

西蘭花
一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。

黑巧克力
每天七克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑,能降低「壞」膽固醇,增加「好」膽固醇。

紅薯
一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且,它還含有抗性澱粉,能加快脂肪代謝。

鮭魚
富含Ω-3脂肪酸,抵抗抑鬱、心臟病和癌症。85克鮭魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。

核桃
它是堅果中Ω-3脂肪酸含量最多的食品。另外,核桃所含的褪黑激素還可調節睡眠。

大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用,這樣才能釋放出最多的大蒜素。

菠菜
包含葉黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。研究發現,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。

豆類
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合製成的食品可將心臟病風險降低22%,並同時減低乳腺癌風險。(新華網)

轉貼自:世界新聞網

2011年9月14日 星期三

簡單小動作有效緩解五十肩


肩周炎是發生於肩關節周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎症。俗稱凍結肩、五十肩,是常見和多發疾病。

體育療法,教你十個動作輕鬆緩解肩周炎:

1.甩臂。兩臂高舉過頭頂,手心向外,自然向上甩,帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作,各做18次。

2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打後背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打後背,共拍打50次。

3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然後右手以同法向右側抻拉肩膀,左右交替進行,共抻拉36次。

4.懸垂鍛煉。利用單杠或樹榦等物做懸垂動作。開始時少做,要循序漸進,量力而行。

5.旋轉肩膀。先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次,左右肩交替,各做18次。

6.聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作,左右交替進行,共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法,能收到緩解肩痛的良效。

7.頭壓手。仰卧在床上,兩腿伸直,手掌伸到後腦下,掌心向上,用頭緊緊壓手心,哪邊肩痛就壓哪邊,每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做,一般堅持一個月左右,肩痛消失,活動自如。

8.單臂或雙臂搖動。先做單搖臂,右手叉腰,左臂向前向後分別各搖18次,接着換右臂前後分別各搖18次。最後做雙搖臂動作,雙手合在一起雙臂置於胸前,左右分開伸直,向前向後各搖18次。

9.摸牆。站在牆根,患側手扶牆,由低向高摸,直摸到最高點不能再向上為止。然後,把手放下,反覆練習,摸36次。

10.搖球。上搖球:雙手如抱球狀,舉在頭頂,略抬頭,由上左下右搖18圈,眼跟着手轉,然後用同法,方向相反再搖18圈。中搖球:雙手如抱球狀,放在胸前,從右向左搖18圈,眼平視前方,然後用同法,方向相反搖18圈。下搖球:雙手如抱球狀,彎腰50度,雙手從頭頂從上左下右搖18圈,再用同法,方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘並疏通其經絡,活運氣血的有效療法。

轉貼自:看中國

2011年9月13日 星期二

一張圖一句精彩

 
一張圖一句精彩

1. 所謂浪漫就是幫老婆買白菜時順手带回朵玫瑰花。

 2. 舉得起放得下叫舉重,舉得起放不下叫負重。

 3. 不要等明天交不上差再找藉口,今天就要找好……

4. 幸福就是下班回家時敲門,而不是自己去找冰冷的鑰匙。

5. 早起的鳥有蟲吃,早起的蟲兒被鳥吃。

6. 再淡的墨水也勝過最强的記憶。

7. 非蛾撲火,在浪漫主義者看來是美和勇氣;
在現實主義者看來是蠢和自殺。

8. 男人長肚腩和女人懷孕一樣,
等你意識到的時候,事情已經發生了。

9. 天没降大任于我,照樣苦我心智、勞我筋骨。

10. “人生”就是:
下課啦;放學啦;放假啦;
畢業啦;混够啦;老啦;
後悔啦;死啦。

11. 現在的夢想决定着你的未來,還是再睡一會兒吧。

12. 男人喜歡聽話的女人,
但男人若是喜歡一個女人,就會不知不覺聽她的話。

13. 人生三願:一是吃得下飯,二是睡得著覺,三是笑得出來。

14. 我們開始相愛不是因為找到了一個完美的人,
而是因為學會了完美地看待一個不完美的人。

15. 恨一個人和愛一個人的區别是:
一個放在嘴邊,一個藏在心裡。

16. 人有三樣東西無法掩蓋:咳嗽、貧窮和愛,
越想隱瞞,就越欲蓋彌彰。

17. 人生有四個存摺:健康、情感、事業和金錢。

18. 如果健康消失了,其他的存摺都會過期。
只要你是天鵝蛋,就算生在養雞場裡也没關係。

19. 煮熟的鴨子飛了,有人可能要發瘋;
活鴨子從眼前飛過,人們却可能無動於衷。

20. 難道全世界的雞蛋聯合起來就能打破石頭嗎?
所以做人還是要現實些..... 

21. 那些愛被我像壓歲錢一樣藏了又藏,
直到最後再也想不起來放在了哪裡。

 22. 明星脱一點就能更出名,我脱得光光的却被抓起來了。

23. 愛情永遠不可能是天平,
想在愛情裡幸福就要捨得傷心。

24. 一口不能吃個胖子,但胖子確實一口一口吃出來的。

25. 錢可以解决的問題都不是問題。

26. 一山不能容二虎,除非一公和一母。

27. 人生没有彩排,每天都是直播。
不僅收視率低,而且工資不高。

28. 凡事想别人感激,那是必然要失望的。

29. 鹹魚翻身,還是鹹魚。

 30. 如果真誠是一種傷害,請選擇謊言;
如果謊言是一種傷害,請選擇沉默;
如果沉默是一種傷害,請選擇離開。

31. 漂亮只能給别人提供眼福,却不一定換到幸福。

32. 當初會結婚是看上眼了,後來會離婚是看走眼了。

33. 有錢就敗家,没錢就拜神。

34. 男人的大腦喜歡女人的内心,
但眼睛却喜歡女人的外表。

35. 能够說出的委屈,便不算委屈;
能够搶走的愛人,便不算愛人。

36. 横溢的不只是才華,還有腰間的脂肪。

37. 吵架好像抓癢,越抓越癢。

38. 如今不時興父母包辦婚姻,但時興父母包辦婚事。

39. 生活是燈,工作是油,若要燈亮,就得加油!

40. 人幹點好事兒總想讓鬼神知道,
幹點壞事兒總以為鬼神不知道,
我們太讓鬼神為難了。

41. 是金子總要發光的,但當滿地都是金子的時候,
我就不知道自己是哪顆了。

42. 真的勇士敢于直面銀行卡上的餘額,敢於正視磅秤上的數字。

43. 如果早上來得晚一些的話,我想我會喜歡早上的……

44. 雜草多的地方庄稼少,空話多的地方智慧少。

後會有期

2011年9月12日 星期一

中秋節快樂 Happy Mid-Autumn Festival

中秋節快樂  Happy Mid-Autumn Festival

2011年9月11日 星期日

祝福大家中秋節快樂!

 
祝福大家中秋節快樂!
 蘇軾 - 水調歌頭

 明月幾時有?把酒問青天。
不知天上宮闕,今夕是何年?

我欲乘風歸去,又恐瓊樓玉宇,
高處不勝寒,起舞弄清影,何似在人間?

轉朱閣,低綺戶,照無眠。
不應有恨,何事長向別時圓?

人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,
此事古難全。 但願人長久,千共嬋娟。

2011年9月10日 星期六

審視生活中的 70%


一支高檔手機,70%  的功能都是沒用的;
一輛高檔轎車,70%  的速度都是多餘的;
一幢豪華別墅,70%  的面積都是空閒的;
一個科研單位,70%  設備都是擺樣子的;
一大堆社會活動,70%  都是空虛無聊的;
一屋子衣物用品,70%  都是閒置沒用的;
一箱子股票基金,70%  都是賠本報廢的。

結論:生活要簡單!不要為物慾所累。

轉貼自:閩齋隨筆

2011年9月9日 星期五

人生教我的45堂課

 
45 lessons in life 人生教我的45堂课
作者:Regina Brett,90歲 美國俄亥俄州,克里夫蘭,Plain Dealer城

1. Life isn't fair, but it's still good.
人生是不公平,但還是好得很

2. When in doubt, just take the next small step.
懷疑的時候,朝著未來踏出一小步

3. Life is too short to waste time hating anyone.
人生太短,短到來不及浪費時間去恨任何人

4. Your job won‘t take care of you when you are sick.
Your friends and parents will. Stay in touch.
生​病​的​時​候​,​你​的​工​作​不​會​照​顧​你​;
​你​的​朋​友​和​父​母​會,​與​他​們​保​持​聯​繫​​。​

5. Pay off your credit cards every month.
每個月付清你的信用卡

6. You don't have to win every argument. Agree to disagree.
你不需要每一次都吵赢,同意你不同意的​​

7. Cry with someone. It's more healing than crying alone.
找人一起哭,比獨自啜泣更加療癒

8. It's OK to get angry with God. He can take it.
對上帝生氣没有關係,祂受得了

9. Save for retirement starting with your first paycheck.
退休存款從你的第一張薪水單開始

10. When it comes to chocolate, resistance is futile.
講到巧克力,抗拒只是徒勞無功

11. Make peace with your past so it won‘t screw up the present.
與你的過去和解,别讓它搞砸你的當下

12. It's OK to let your children see you cry.
讓你的孩子看到你哭没有關係

13. Don't compare your life to others. 
You have no idea what their journey is all about.
别​拿​自​己​的​人​生​與​他​人​比​較​,
​你​根​本​不​清​楚​他​們​的​人​生​是​怎​麼​一​回​事

14. If a relationship has to be a secret, you shouldn‘t be in it.
如果一段親密關係要偷偷摸摸,你根本不應該涉入

15. Everything can change in the blink of an eye.
But don't worry; God never blinks.
一眨眼的功夫什麼都會變,但是别擔心:上帝從來不眨眼

16. Take a deep breath. It calms the mind.
深吸一口氣,它會安定你的大腦

17. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.
丢掉没用的,不美的,或不喜歡的東西

18. Whatever doesn't kill you really does make you stronger.
没讓你死的事情,真的會讓你更堅强

19. It's never too late to have a happy childhood.
But the second one is up to you and no one else.
重拾快樂童年永不嫌晚,但這第二次只能靠你自己

20. When it comes to going after what you love in life, 
don‘t take no for an answer.
當事情關乎你的生命所愛,不要把不當答案

21. Burn the candles, use the nice sheets, wear the fancy lingerie.
Don't save it for a special occasion. Today is special.
點​蠟​燭​,​用​好​的​床​單​,​穿​上​炫​麗​的​内​衣​。​
不​要​等​特​殊​場​合​才​用​,​今​天​就​是​特​别​的​一​天

22. Over prepare, then go with the flow. 
準備要周全,然後随遇而安

23. Be eccentric now. Don't wait for old age to wear purple.
現在就離經叛道,不要等一把年紀了才開始穿上紫色

24. The most important sex organ is the brain.
最重要的性器官是你的腦袋

25. No one is in charge of your happiness but you.
除了你,没有人能主宰你的快樂

26. Frame every so-called disaster with these words 
''In five years, will this matter?". 
用​一​句​話​概​括​你​所​有​的​不​幸​,​
並​把​它​表​框​起​來​:​“​五​年​後​,​這​還​重​要​嗎​?​”

27. Always choose life. 永遠選擇生活

 28. Forgive everyone everything. 原諒每一個人每一件事

29. What other people think of you is none of your business...
别人怎麼看你,根本不關你的事…

30. Time heals almost everything. Give time, time.
時間會痊癒每一件事,给自己時間,時間

31. However good or bad a situation is, it will change.
無論情况多好或多壞,它都會變的

32.Don‘t take yourself so seriously. No one else does.
不要對自己太過認真,没有人會這樣做的

33. Believe in miracles. 相信奇跡

34. God loves you because of who God is,
not because of anything you did or didn't do.
上帝愛你是因為祂是上帝,
不是因為你做了什麼或是没做什麼

35. Don't audit life. Show up and make the most of it now.
不要謹慎地審視人生。現在就呈現出你最大的光環

36. Growing old beats the alternative — dying young.
變老了是勝利,它打敗了另一種選项項— 死得早

37. Your children get only one childhood.
你的孩子只有一個童年

38. All that truly matters in the end is that you loved.
真正最重要的是你愛過

39. Get outside every day. Miracles are waiting everywhere.
每天都出門,奇跡在四處等著你

40. If we all threw our problems in a pile and saw everyone else‘s, 
we’d grab ours back.
如​果​我​們​把​自​己​的​問​題​堆​成​一​堆​,​然​後​看​看​其​他​人​的​,
​我​們​會​把​我​們​的​檢​回​來

41. Envy is a waste of time. You already have all you need.
忌妒别人是浪費時間​,你已經擁有你所需要的一切

42. The best is yet to come.
相信最好的即將來臨

43. No matter how you feel, get up, dress up and show up.
不管你感覺如何,起床,穿好和呈現

44. Yield.
善待每個人

45. Life isn‘t tied with a bow, but it’s still a gift.
人生最終不會被打上蝴蝶结,但它仍然是一份禮物

Friends are the family that we choose for ourselves.
朋友是我們為自己選擇的家庭成員。

2011年9月8日 星期四

飲料瓶底部致命的秘密

礦泉水瓶的底部都有一個帶箭頭的三角型 , 三角型裡面有一個數字 。



長期使用同一個礦泉水瓶,容易得病。因為水瓶裡面含有一種叫做PET的塑料材質,用一次是安全的,如果你因節儉或方便而重複使用,就有致癌危機。

礦泉水瓶的底部都有一個帶箭頭的三角型 , 三角型裡面有一個數字 。

(1)  PETE 聚對苯 二甲 酸乙二醇脂
常見礦泉水瓶、碳酸飲料瓶等 。耐熱至 70℃易變形, 有對人體有害的物質融出。1號塑料品用了10個月後,可能釋放出致癌物DEHP。不能放在汽車內曬太陽;不要裝酒、油等物質。

(2)  HDPE 高密度聚乙烯
常見白色藥瓶、清潔用品、沐浴產品。不要再用來做為水杯,或者用來做儲物容器裝其他物品。清潔不徹底,不要循環使用。


(3)  PVC 聚氯乙烯
常見雨衣、建材、塑料膜、塑料盒等。可塑性優良,價錢便宜,故使用很普遍,只能耐熱 81℃ 高溫時容易有不好的物質產生很少被用於食品包裝。難清洗易殘留,不要循環使用。若裝飲品不要購買。

(4)  PE 聚乙烯
常見保鮮膜、塑料膜等 。 高溫時有有害物質產生,有毒物隨食物進入人體後,可能引起乳腺癌、新生兒先天缺陷等疾病。 保鮮膜別進微波爐。

(5)  PP 聚丙烯
常見豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶、微波爐餐盒 。熔點高達 167℃,是唯一可以放進微波爐的塑料盒,可在小心清潔後重複使用。需要注意,有些微波爐餐盒,盒體以5號PP製造,但盒蓋卻以1號PE製造,由於PE不能抵受高溫,故不能與盒體一併放進微波爐。

(6)  PS 聚苯乙烯
常見碗裝泡麵盒、快餐盒 。不能放進微波爐中,以免因溫度過高而釋出化學物。裝酸(如柳橙汁)、鹼性物質後,會分解出致癌物質。避免用快餐盒打包滾燙的食物。別用微波爐煮碗裝泡麵。

(7)  PC 其它類
常見水壺、太空杯、 奶瓶。百貨公司常用這樣材質的水杯當贈品。很容易釋放出有毒的物質雙酚A,對人體有害。使用時不要加熱,不要在陽光下直曬。
轉貼自: 美樂的部落格

2011年9月6日 星期二

這些食物不能隔夜吃

1、隔夜雞蛋,可以吃嗎?

北方人:可以,君不見茶葉蛋通街賣!

南方人:不可以,特別是男人,因爲會得小腸氣/陰囊腫大。

科學家:不一定! 因爲雞蛋如果沒有完全熟透,未熟的蛋黃隔夜之後食用,在保存不當的情形下,營養的東西容易滋生細菌,因此會有害健康,例如:造成腸胃不適、脹氣等情形。但是如果食物(蛋)已經熟透,而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當,一般可以保存48個小時都沒問題。

從科學家的提示中我們可以知道:雞蛋隔夜能不能吃,不單單要看是否加熱了,而是要在第一次煮雞蛋的時候把雞蛋給煮熟了,只有在第一次煮雞蛋煮熟之後,隔夜再煮熟吃是沒有問題的,茶葉蛋也就是這個道理,可能大家不知道,茶葉蛋是煮倆遍的,第一遍煮熟,第二遍將蛋皮敲碎,加茶葉等輔料,再煮,所以茶葉蛋肯定是熟的,現在有些人愛吃半生半熟的雞蛋,(蛋黃是半液體狀)那種雞蛋就不能隔夜吃了,即使第二次煮熟了,也不要吃了。

2、隔夜茶不能喝
隔夜茶因時間過久,維生素大多已喪失,且茶湯中的蛋白質、糖類等會成爲細菌、黴菌繁殖的養料,所以,人們通常認爲隔夜茶不能喝。

3、隔夜開水都不能喝?
把自來水燒開3~5分鍾,亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低,最適合人們飲用。

少喝隔夜開水:亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。有專家發現,開水中的亞硝酸鹽含量較生水爲高。而且反複多次煮沸時間過長或超過24小時的開水,亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時後,亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習慣,最好是現燒現喝或只喝當天的開水,也不要喝煮沸時間過長的開水。

4、隔夜銀耳能不能吃?
銀耳湯是一種高級營養補品,但一過夜,營養成分就會減少並産生有害成分。因爲不論是室內栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類,經煮熟後如放的時間比較久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝了這種湯,亞硝酸就自然地進入血液循環、血液裏的紅血球裏有血紅蛋白,能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用,使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白,喪失攜帶氧氣的能力,造成人體缺乏正常的造血功能!

5、隔夜葉菜不要吃!
部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類,煮熟後如果放置的時間過久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽,有致癌作用,加熱也不能去除。健康吃法:通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高,瓜類蔬菜稍低,根莖類和花菜類居中。因此,如果同時購買了不同種類的蔬菜,應該先吃莖葉類的,比如大白菜、菠菜等。如果准備多做一些菜第二天熱著吃的話,應盡量少做莖葉類蔬菜,而選擇瓜類蔬菜。

6、隔夜湯怎麽辦?
廣東人喜歡煲湯,喝不完的湯放入冰箱裏,第二天煮滾了再喝。這種隔夜湯對身體好嗎?健康吃法:最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調味料,煮好湯用幹淨的勺子勺出當天要喝的,喝不完的,最好是用瓦鍋存放在冰箱裏。因爲剩湯長時間盛在鋁鍋、不鏽鋼鍋內,易發生化學反應,應盛放在玻璃或陶瓷器皿中。

7、海鮮品不能隔夜!!
不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。
魚和海鮮隔夜後易産生蛋白質降解物,會損傷肝、腎功能。綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽,烹饪過度或放的時間過長,不僅蔬菜會發黃、變味,硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽,有致癌的作用。涼拌菜由于加工的時候就受到了較多汙染,即使冷藏,隔夜後也很有可能已經變質,應現制現吃。

8、家庭鹵味糟貨不要隔夜吃
鹵味和糟貨都是上海市民喜歡吃的時令菜,不少市民還喜歡把吃剩下的鹵味糟貨放冰箱“過夜”,可這種做法有很大的食品安全隱患。預防食物中毒,春夏季節吃鹵味糟貨不要隔夜。

散裝鹵味是要當天吃完,不可隔夜的。從食品安全角度講,這是不衛生的,可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒,即使放在冰箱裏的食物,也並非絕對“保險”。冰箱裏易孳生黴菌,還有嗜冷菌等。

轉貼自:曉偉主持人部落格

2011年9月4日 星期日

百歲老人都能練的腳瑜伽

週末假日,我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後,爺爺說:「表現一下你練瑜伽的情況吧。」於是,我現場為爺爺練了一段,爺爺奶奶很高興,說:「不錯,這身子骨練得還真柔軟,跟你練的都是些年輕人吧?」

我說:「哪裡,我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢,其實爺爺奶奶您們也能練。」爺爺一聽連連擺手:「我這把老骨頭可經不起那樣折騰。」
看爺爺緊張得像個孩子,我跟奶奶都被逗笑了。我說:「您放心,我不教您難的,只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康長壽。」

爺爺一聽興致來了,問道:「只用腳趾頭就能練瑜伽?那我可要學學。」
「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』,就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作,能鍛煉到腿上的六條經絡。」

「怎麼做呢?先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫『石頭』。」

◆ 睡眠品質不佳,絕對做不好「石頭式」。

爺爺做得很好,但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。我對奶奶說:「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況,凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」
奶奶連連點頭:「沒錯,我最近一直睡不好,老是頭暈,你說得還真準。」
我接著說:「好,那我們接下來把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。」這回輪到奶奶笑爺爺了,爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來,急得他用手去掰。

◆ 腰部有沒有問題,一做「剪刀式」就知道。

我說:「『剪刀』反映的是腰部狀況,腰椎有問題或者腰肌勞損的人,這個動作就做不來。」
確實,爺爺腰痛的毛病已經很多年了,一直沒根治。「最後,我們把五根腳趾全都打開,每個腳趾頭都分離,這叫『布』。腳趾打得愈開,經絡就愈通暢。」

這石頭、剪刀、布三招練下來,逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說:「您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做,既通經絡又保健。經絡通了,睡得好、更有體力、氣血更活絡,這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做,持續一段時間,相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活,爺爺以後下棋就更厲害了。」

◆ 五根腳趾頭打得愈開愈好。

爺爺奶奶真的持續做這三個動作,不僅自身問題得到解決,他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不一的時候,就用這招來決定誰做主,沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。

你每次回家探望長輩的時候,與其拎著包裝華麗但不實用的保健品,不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。全家老少齊動腳,相信帶來的不只是健康,還有親情與歡樂。

(本文作者:迷羅)

(摘自:24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全,由野人出版發行)

轉貼自:自然生活網