2011年12月31日 星期六

慶祝2012,迎接2012元旦,新年快樂

元旦來到,我要把祝福“元元”本本地送到你身旁,“元”你的煩惱在新年中“元”走高飛,願你的財運“元元”不斷,幸福“元”遠流長!

新年到了,願你生活過得開心,工作幹得順心,身體長得舒心,情人愛得癡心,朋友交得真心,虎年快樂,元旦快樂!

2012年“潛規則”:心情快樂點、身體健康點是人生2個基本點,煩惱執行0標準,快樂生活、工作的方針1生1世不變。元旦快樂!

我要把一切喜慶變成奶油,所有祝福揉成巧克力,永遠快樂做成蛋糕。。。砸向你!然後說聲元旦快樂!

奮鬥是事業成功之源,事業是享受幸福之泉,幸福依靠健康搭建,健康需要快樂花瓣。年終了,吃好睡足穿衣暖,遠離甲流防流感,開開心心過元旦!

我的祝福跨過萬水千山、邁過白天黑夜、轉過酷暑嚴寒,終於在1月1日這天來到你身邊,願在你新的一年裏,與快樂相伴,幸福無邊,健康滿滿!

一聲聲貼心的問候,一串串真摯的祝福,一片片深厚的情意,乘著愛心的短息,穿越千山萬水,飄進你的心坎。祝你元旦快樂!

1月1日元旦,一個月亮,一個太陽,組成了新年﹔祝福你,新的一年,每天都有月光一樣美麗的機遇﹔祝福你,新的一年,每天都有陽光一樣燦爛的好心情!

元旦佳節兮,聚天地之歡樂,展山川之喜慶,於雪飛中送吉祥之問候,在風舞裏贈平安之祝福,願君新年出門遇貴人,行大運,恭喜發財。

在過去的一年裏,你沒怎麼關心我,我很生氣,特地祈求老天讓你在新的一年裏被金山擋住,被銀海圍住,被快樂砸中,被幸福纏住。元旦快樂!

時光華麗麗地來到了2011年底,友情的溫暖一直存留在心底,把千般萬種的祝福都濃縮到你眼底,願快樂好運全握在你手底。提前祝元旦快樂!

過了這個元旦,你的幸運會“元元”不斷﹔過了這個元旦,你的煩惱會全部完“旦”﹔過了這個元旦,你這條小船會立即靠到幸福的岸。元旦快樂!

一夜春風到,元旦花枝俏。俏也不爭春,隻報福來報。冬雪靜靜飄,祝福悄悄到。快樂在你身邊繞,好運相伴不會少,幸福吉祥把你抱。

歲月如歌蝶戀花,新年朝陽豔如畫。元旦喜慶福相隨,天地共舞春又歸。白雪紛飛送福至,紅霞滿天寄心意。真誠話語不多說,敬祝佳節多快樂。

痛苦最好是別人的,快樂才是自己的﹔麻煩將是暫時的,朋友總是永恆的﹔愛情是用心經營的,世界上沒有什麼大不了的。元旦快樂!

一月的寒風刺骨,元旦的鍾聲送來祝福,它讓你的煩惱消失無蹤,將快樂傳送到你心中。我默默祈禱,願這鍾聲能在新年裏帶給你無盡幸福!

有一抹色彩叫做陽光,有一種味道叫做溫馨,有一款裝飾叫做心意,有一份祝福叫做平安,朋友,元旦快樂,健康幸福。

用真心起筆,用關懷和呵護描繪過程,用風雨同舟收筆,世上最美的圓就出現了,因爲360°全方位的祝福,是獨一無二的啊!元(圓)旦快樂啊!

一份和諧,平平安安,一份安然,快快樂樂,一份深情,吉祥如意,一份祝福,全家幸福,元旦,圓滿結束一年,開始新的一年,一起努力,再接再厲。

新年裏,願你所有的故事都能精彩,所有的結局都能圓滿,所有的夢想都能實現,所有的希望都能如願,所有的好運都能預算,所有的付出都能兌現!元旦快樂

元旦要到了,趁著還沒有放假,歡慶晚會還沒有開始,祝福短信還沒有爆發,你的手機還有空間,我的手機還沒欠費,發消息還沒漲價,早早預祝你元旦快樂!

朝陽是新生的力量,督促奮鬥的人前進﹔初戀是懵懂的情愫,牽絆相愛的人心上﹔元旦是新年的伊始,帶來等待的人希望。朋友,元旦快樂!

紮一束曙光,用第一顆露珠的蒸汽作縛,點綴初次綻放的那顆花苞,讓第一隻早起的鳥兒,在新的一年的第一天,成爲你第一眼看見的美好的開始。元旦快樂!

元旦就來到,我的祝福到,天天開心笑,日日數鈔票,老闆對你笑,加薪給紅包,美女拋繡球,專打你發梢,躲都躲不掉,逃也逃不了,新年快樂!

人類一思考,上帝就發笑。上帝一發笑,元旦就來到。元旦一來到,禮物就收到。禮物一收到,幸福就播報。幸福一播報,祝福就送到。元旦快樂!

元旦佳節到,我把福來道:財神天天你家鬧,愛神時時把你吵,健康幸福早報道,嘿!朋友,節日快樂。

人生箴言:騎白馬的不一定是王子,他可能是唐僧;帶翅膀的也不一定是天使,他可能是鳥人;站的更高,尿的更遠;穿別人的鞋,走自己的路,讓他們找去吧!

轉貼自:標語 114

2011年12月30日 星期五

走出做人的十大敗局


一、不要拿自己去跟別人比較而貶低自己
  
每個人都有自己的特點,每個人都是獨一無二的奇跡。尺有所短,寸有所長,不必拿自己的優點與別人的缺點作比較,也不必經常自嘆某某處總不如人,因為沒有誰可以號稱完美。人生的缺憾,最大的就是拿自己和別人相比。和高人相比使我們自卑;和俗人相比使我們下流;和庸人相比使我們驕滿。外來的比較是我們動盪不能自在的來源,也使得大部分的人都迷失了自我,障蔽了自己心靈原有的氤氳馨香。
  
二、不要將別人認為重要的東西當做自己的人生目標
  
生活中有一種人,很在乎別人對他的看法,完全以別人的評價為行事准則。別人說好,他就按人家的想法和意思去做;別人說不好,他就會後悔、恐慌、自責、情緒低落、偃旗息鼓。他時時為別人的看法擔心、害怕、煩惱、痛苦,經常掩飾自己,迎合他人,不知道自己是誰。挪威大劇作家易卜生有句名言說:「人的第一天職是什麼?答案很簡單:做自己。」是的,做人首先要做自己。要認清自己,把握自己的命運,實現自己的人生價值,只有這樣,才真正算是自己的主人。
  
三、不要對最熟悉的事物熟視無睹
  
什麼是我們最熟悉的事物?可能就是你最容易忽略的-親人、朋友、愛情、時間、工作、身體、信譽。。。。。這一切才會成就現在的你,沒有了這一切,你只是一具孤家寡人,寸步難行。如果你忽略了與你最有緣的事物,那麼就等於將財富從身邊推開。只有利用好你身邊的一切資源,才可能在生活和事業的道路上順風順水,更上一層樓。
  
四、不要沉迷於過去或未來而讓生命從指縫溜走
  
腳踏實地、懂得充分利用現在的人,決不會對將來的未知生活抱太多的幻想,也不會對往日的失敗或輝煌過多地追悔留戀,他們清楚同,只有珍視今天的生活,才不會使生命變得空虛,變得了無生趣。不要因為明日的海市蜃樓而踐踏今日腳下的玫瑰,使得本可以建功立業的時機,悄悄遠去。

五、不要在自己還可以付出的時候選擇放棄。
  
凡事都不會在決定放棄努力之前真正結束。如果你有99%想要成功的慾望,卻有1%想要放棄的念頭,這樣只能與成功無緣。拿破崙。希爾說,在放棄所控制的地方,是不可能取得任何成就的。輕言放棄是意志的地牢,它讓意志跑進裡面躲藏起來,並企圖在裡面隱居。只有打破思維的禁區,勇於突破和發展,才能帶來果實累累、展顏微笑一刻。
  
六、不要害怕承認自己不完美
  
世界並不完美,人生當有不足。留些遺憾,反倒可使人清醒,催人奮進。有句話叫沒有皺紋的祖母最可怕,沒有遺憾的過去無法繼續鏈接人生。對於每個人來講,不完美是客觀存在的,無須怨天尤人。在羨幕別人的同時,不妨想想,怎樣才能走出誤區。或善良美化;或用知識充實;或用一技之長發展。。。。。。生命的可貴之處,就在於看到自己的不足這處之後,能夠坦然地「自我接受「。
  
七、不要害怕冒險或遭遇危險
  
生命運動從本質上說就是一次探險,如果不是主動地迎接風險的挑戰,便是被動地等待風險的降臨。有限度的承擔風險,無非帶來兩種結果:成功或失敗。如果你獲得成功,你可以提升至新領域,顯然這是一種成長;就算你失敗了,你也很快可以清楚為什麼做錯了,學會以後該避免怎麼做,這也是一種成長。不僅如此,鼓勵嘗試風險的社會環境,還有助於培養個人不滿足於現狀,勇於進取的精神,也有利於提高個人對時機變動的敏銳感。一個敢冒風險的人,才有機會贏得得大的成功。
  
八、不要讓自己失去愛的滋潤
  
人與人之間是個愛的花園,你若懶惰,它便會荒蕪;你若勤於播種、灌溉,它才會向你散發愛的芬芳。如果缺少了愛,世界的天空會變得灰濛,空氣的溫度會降到零點,生活的心情缺乏快樂。有情人之愛,是誘人的花朵。人間的博愛,是壯美的花園宮殿。

九、不要輕易扔掉夢想
  
沒有夢想就沒有希望,沒有了希望就沒有了生命意義。緊緊抓住夢想,因為夢想若是死亡,生命就像折斷翅膀的鳥兒,再也不能飛翔。緊緊抓住夢想,因為夢想一旦消亡,生活就像荒蕪的田野,雪覆冰封,萬物不再求生。夢想誰都有,但有的人的夢想能夠實現,有的人的夢想永遠都只是夢想。這里有能力和環境條件的因素,但還有一點容易讓人忽視的原因,那就是:有些人的夢想很有力量,有些人的夢想卻很脆弱。夢想的強弱,往往決定了一個人的強弱。
  
十、不要讓生活過得太匆忙
  
人生不是賽跑,而是旅行,每一步都有值得駐足欣賞的風景。宋朝詩人黃庭堅說過:「人生正自無閑暇,忙裡偷閑得幾回?」這就告訴人們人生是忙碌的,所以要學會忙裡偷閑。忙裡假閑即符合張馳之道,也符合自然規律。自然界都有忙閑的規律,春夏生機勃發,萬物生長,到處燕舞蝶飛;秋冬收斂蕭索,萬物沉寂,處於休眠狀態。人本身也是自然的一部分,所以傑出人士大都懂得休閑,懂得在休閑中尋找生活中的情趣。

轉貼自:陽光地帶

2011年12月29日 星期四

養生九不過

養生格守 "九不過"
1. 衣不過暖 穿衣戴帽不要過於暖和,過暖容易感冒。
2. 食不過飽 吃飯不要過飽,粗細都要吃。
3. 住不過奢 要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪人心志。
 4. 行不過逸 如​身​體​狀​況​允​許​,​盡​量​以​步​代​車​。​
如​出​門​必​乘​車​,​日​久​腿​腳​就​要​失​去​靈​便​。
5. 勞不過累 勞​動​的​強​度​是​有​限​的​,​
超​過​負​荷​量​容​易​造​成​身​體​的​傷​害​。​每​日​至​多​工​作​8​小​時 ​,
​在​8​小​時​外​適​當​地​逛​逛​街​、​看​看​報​,​勞​逸​結​合​是​必​要​的​。
6. 人不過閑 終​日​無​所​事​事​,​會​喪​失​對​生​活​的​情​趣​,​
所​以​即​使​退​休​在​家​,​也​應​勤​于​動​腦​,​經​常​散​步​、​聊​天​、​寫​字​、​
作​畫​、​下​棋​、​看​戲​等​,​心​情​由​此​舒​暢​,​益​于​延​年​增​壽​。
7. 喜不過頭 人​逢​喜​事​精​神​爽​。​但​是​喜​不​能​太​過​,​
"​過​喜​則​傷​心​"​,​範​進​中​舉​後​變​瘋​,​即​為​過​喜​所​致​。
8. 心不過慮 不​生​氣​,​不​惱​怒​。​怒​則​傷​肝​,​傷​肝​就​要​發​病​,​
不​要​動​肝​火​、​發​脾​氣​,​要​有​涵​養​,​要​樂​觀​處​世​。

9. 利不過求 平​平​安​安​的​生​活​是​人​生​最​大​的​幸​福​。​

"​酒​色​財​氣​"​都​不​取​,​"​風​花​雪​月​"​不​沾 ​邊​,​
順​其​自​然​,​無​欲​長​樂​,​活​到​耄​耋​。
祝大家身體健康
轉貼自:slideboom

2011年12月28日 星期三

一件不願相信又不得不信的事

近來網上熱傳一個錄像:《能改變你一生觀念的科學實驗》,這個由中華傳統文化公益論壇製作的科普文化影片,通過大量西方科學實驗證明了中國古人所說的“相由心生、境隨心轉”這8個字的內涵,現代最尖端科學的數百萬次實驗證明:人的意念能夠改變物質,唯物論是不科學的。該片在大陸激起民眾的極大關注,被譽為是改變中國人世界觀的佳作。

量子能量學基礎

影片長達73分鐘,不過很多觀眾留言說:“非常吸引人,一口氣看下來,一點都不覺得長。” 很多人稱“感動”,上百萬觀眾說“贊”。影片在後半部分雖然採訪了普林斯頓大學、麻省理工學院、史丹佛大學等頂級科學家的尖端科技,介紹了國際暢銷書《念力的祕密》和《無量之綱》等,但為了通俗易懂,直觀明瞭,影片前面花了不少時間來介紹 《水知道答案》、日本科學家江本勝 (Dr. Masaru Emoto) 的水結晶實驗。

現代量子能量場理論認為,宇宙是由一個浩瀚的量子能量場連接而成,萬事萬物都在不斷發出能量信息,人的心念也可產生強大的能量,若善加利用,這種能量不但可以改善個人生活,還可以改變世界。當然,這種純理論的深奧探索不適合大眾的娛樂觀賞習慣,於是影片着重介紹了江本勝的水結晶實驗。有趣的是,在全世界飄落的無量無際的雪花晶體中,沒有一片是完全相同的,每片雪花就跟每個人一樣,在微觀結構上都具有其獨特之處。

從水結晶到萬事萬物


江本勝團隊通過數百萬次地記錄水在不同意念環境下的結晶圖案,從而在統計學基礎上得出結論:當人通過文字、圖像、聲音、音樂等媒介,把善惡不同的意念傳遞給水后,水這個具有感知能力的“生命”就會將接受到的信息,通過結晶過程中展現成不同的結晶圖案,帶有“善良、感謝、神聖”等的美好訊息會讓水結晶成美麗的圖形,而“怨恨、痛苦、焦躁”等不良的訊息會出現離散醜陋的形狀,不同念頭之間還會得出不同的圖案,所以中文譯本的書名叫 《水知道答案》,意思是水能知道人們心中在想什麼。

這個實驗不僅說明水具有感知能力,擴大實驗對像後,人們發現樹木、米飯等物質,也都有感知能力,量子學家們進一步從理論物理的角度論證了萬事萬物都有類似的感受功能,因為宇宙的能量是貫通的,宇宙是全息對應的,正如中國古人所說:“人心生一念,天地盡皆知”。

數百年來人類一直在爭論唯物主義與唯心主義的誰對誰錯,影片通過現代科學的實驗給出了答案:物質與精神是相通的,是同一性的,物質能改變精神,精神也能改變物質,在統一的能量場下,物質與精神是相互影響,相得益彰的。影片展現的意念作用,是中國人不願相信又不得不信的事。

也有極少數人對影片持否定態度,他們反對的理由很幼稚,說江本勝上大學學的是國際關係學,博士學位是印度的另類醫學、不能算是科學家等等,其實誰是什麼不重要,關鍵是他揭示的現象人類如何去驗證和解釋。

純正心念是關鍵

影片中還介紹了一群人用意念治理污染湖水的實驗。幾百人對着被污染的湖水發出美好的祝願,幾天後湖中腐爛的水藻很快消失了,湖水變得乾淨了,這種美好狀態還保持了半年之久。2011年12月《南方都市報》報導說,廣東天河區華成小學的學生觀看 《水知道答案》 後回家做“米飯實驗”,真的很多學生發現對米飯加以感恩祝福的米團,一個月後還比較白,而被用力罵的米飯早已變得又黑又臭。

為什麼有的人就得不到類似結果呢?這取決於實驗者的念力純度和強度,越純凈的孩子,心念越強,效果越好;反之,成年人頭腦中各種念頭千奇百怪,往那一坐,腦子裡翻江倒海,要守住一念都非常困難,這樣的人來做水結晶實驗效果就不明顯,因為他的念頭太雜亂了。

另外,從邏輯學上講,假如有人說,世界上所有天鵝都是白的,你只要找到一隻天鵝是黑的,他的結論就不成立了;唯物論認為只有物質決定意識,你只要有一例證明意識也能改變物質,唯物論也就不成立了,何況人們發現了那麼多特異功能現象,都是意念在改變物質,所以說,唯物論是錯誤的。

影片中還談到,為什麼現在世界上天災人禍這麼多呢?全球 70 億人,哪怕 10 億人的心變壞了,不但他們的行動在破壞這個世界,他們的有害意念也在把世界變得越來越醜陋,在這些有害的行動和思想的共同作用下,物質世界也就越變越惡劣,因為“相由心生、境隨心轉”。要想讓世界變美好,影片建議“存好心,說好話,行好事,做好人”,大家都這樣做,就像西方宗教的祈禱一樣,億萬人的美好心念彙集在一起,就能改變這個世界。

轉貼自:看中國

能改變你一生觀念的科學實驗

2011年12月27日 星期二

大腦最需要九種黃金食物

1.魚:魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

2.核桃:核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

3.牛奶:牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

4.雞蛋:雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

5.南瓜:南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

6.葵花籽:葵花籽含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,有一定的補腦健腦作用。

7.香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

8.海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

9.芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。


轉貼自:陽光地帶

2011年12月26日 星期一

高血壓病人飲食8大忌禁

1、長期食用高膽固醇食物

高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等),這是因為:

(1)經過動物實驗和人類飲食習慣的調查,肯定高膽固醇的食物與動脈硬化的發生和發展有關係。
(2)進食的數量可直接影響血液中膽固醇的水平。血液中膽固醇增高後,便容易沉積到血管壁中而發生動脈硬化。

不過,如果是年輕而且症狀輕的高血壓病患者,幾次測定血液中的膽固醇的數值又都不高,加上體型也不過於肥胖,其脂肪類食物的攝入可不必過分限制。但年齡在40歲以上的高血壓病病人,即使血液中的膽固醇的數量不高,目前也還沒有並發動脈硬化症,仍應摒棄富含膽固醇的食物。

葷腥食物(含動物性脂肪的食物)都或多或少含有膽固醇,對高血壓病特別是動脈硬化的病人是很不相宜的。但也不必視如"猛虎",全加禁忌,而應該根據血中膽固醇含量水平及是否有動脈硬化等情況,適當予以控制。一般應選擇每100克食物中含膽固醇在100毫克以下的食物為好。

2、忌過量食用肥肉

有些人喜歡吃肥肉,其理由是肥肉香,好咀嚼,然而,肥肉吃多了對人的身體健康不利。因為肥肉是含有飽和性脂肪酸的動物性脂肪,食用過多會使血液中的膽固醇含量增高,膽固醇沉積在動脈內壁上可造成動脈硬化,如冠狀動脈硬化,可引起心絞痛,心肌梗塞,腦動脈硬化,可因腦缺血而引起頭暈、頭痛;動脈血栓形成或破裂時,可引起腦血管溢血,就是我們常說的中風;腎動脈硬化,可b引起頑固性高血壓病;四肢動脈硬化,可引起肢體壞死。另外,過多地食用動物性脂肪還可引起膽囊炎、膽石症、胰腺炎等疾患。老年人容易形成動脈硬化,如果特別喜歡吃肥肉,就更加速動脈硬化的進展,同時,消化機能差的人,也不適合過食油膩。

3、忌盲目減肥

醫學界普遍將超重和肥胖確認為高血壓發病的重要原因之一。雖然並非所有肥胖者都有高血壓,但總體上,體重越大,平均血壓也越高,而且肥胖本身和高血壓一樣,也是發生心腦血管病的一個危險因素。所以,控制體重噎成為高血壓病患者降低血壓的一個重要途徑。據統計,每減輕體重1千克,血壓就會下降1,2毫米汞柱。這對於患有高血壓病的肥胖者來說,無疑是一個福音,假如他們能連續累計減少體重10千克,血壓高大有恢復正常的希望。一般來說,肥胖與飲食有密切關系,基於這種原因,有人為了降壓而減肥,又為了減肥而盲目地控制飲食。殊不知,這樣對身體是不利的。因為一旦出現營養不良,不但血壓沒法降低,反而會引發其他毛病。生活中諸如此類的例子屢見不鮮,就是盲目減肥的結果。

其實,除了控制飲食,減肥(重)還有三大法寶:體育鍛煉,一定的工作壓力和適當的睡眠時間。這些方法無毒副作用,花費少,只要長期堅持,同樣也能起到減肥的效果。專家提倡每周進行體育鍛煉3次,每次20-30分鍾,以體力能耐受及微出汗為宜。對於平時不運動者更應循序漸進。切忌一次過勞,半途而廢,因為這樣容易引起反彈。

4、忌食各種蛋黃

各類蛋黃中膽固醇值較高是必須注意的。膽固醇侵入血管壁,粘附在血管壁上,引起組織上動脈硬化,其結果是導致心肌梗死的危險性提高。無論如何,各種蛋類的蛋黃不宜為食。

5、忌食鹽過量

限鹽以後可減少血容量,減少血管壁鈉含量,降低小動脈對縮血管物質反應性,降低外周血管阻力,從而使收縮壓和舒張壓均下降。實驗研究表明,食鹽與平均血壓值呈正相關,食鹽攝入每日減少3.5克,收縮壓即可下降3-4毫米汞柱(0.4-0.5千帕)。這種效果在老年高血壓患者和血壓較高的人中尤其顯著。限鹽不僅能降血壓,而且可相應減少降壓葯物的用量。一般主張,每日食鹽量宜控制在5克左右。同時也要注意減少醬油、味精等含鈉食物之用量。

6、飲酒過量

大量的研究事實表明,飲酒過量(按國外的標准指每日超過30毫升酒精,相當於600毫升啤酒,200毫升葡萄酒或75毫升標准威士忌)可以使血壓升高並使冠心病、中風的發病和死亡率上升。

研究表明,飲酒使血壓升高的原因,與酒精引起交感神經興奮,心臟輸出量增加,以及間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放增加有關。同時,酒精能使血管對多種升壓物質和敏感性增加,從而致血壓升高。另據研究發現,長期大量飲酒還會造成心肌細胞損害,使心臟擴大而發展為心肌病;還可誘發酒精性肝硬化,並加速動脈粥樣硬化。因此,已有高血壓或其他心血管疾病的病人一定要忌酒。不過,傳統醫學認為,少量飲酒可擴張血管、活血通脈、助葯力、增食慾、消疲勞。同時,一些針對病症的葯酒可以少量飲用,特別是中風後遺症和冠心病患者可適當選擇某種葯酒飲用,但要將量控制在最低限度。已有飲酒習慣的成年人,應限制飲酒量,每天白酒最好不超過50克。

7、忌飲食過飽

人體所需的營養素,要靠飲食來獲取。因此,保持良好的飲食習慣是很必要的。但是,長期飽食並不是良好的飲食習慣,長期飽食對人體健康是無益的。現代醫學認為,經常飽食,會使胃腸的負擔加重,使消化液供應不足,甚至會引起消化不良。每餐飲食過飽,血液過多地集中在胃腸,使心臟、大腦等重要器官相應供血不足,以致使人感到睏乏,工作效率下降,冠心病患者還容易引起心絞痛發作。長期飽食,攝入的營養量超過身體的需要量,不但會有過多的脂肪貯存在體內,而且糖和蛋白質也會在體內轉化成脂肪貯存起來,貯存的這些脂肪大多分布在皮下、肝臟、腹壁以及腹腔內的大網膜和腸系膜上,會造成腹壓增高、腹壁肌肉鬆馳、腹部向外突出。這樣不僅走路困難,而且稍微活動一下就會氣喘。體內積存的脂肪越多,活動就越困難。醫學研究認為,長期連續飽食不但不利於人體健康,而且會使人未老先衰,縮短壽命,並會誘發膽石症、膽囊炎、高血壓,特別是對腦力勞動者的不利影響更大。因此,飲食要講科學,不宜長期吃得過飽。

8、忌飲食中缺鈣

鈣與高血壓也呈負相關。飲食中如果缺鈣可以促使血壓升高。研究資料表明,平均每日攝鈣 450-500 毫克者,患高血壓的危險性是每日攝鈣 1400-1500 毫克者的兩倍。研究資料也證明,每日補鈣 1000-1400 毫克可以降低血壓,並可使輕度高血壓患者血壓恢復正常。補鈣可以增加排鈉,從而可減輕水鈉瀦留。補鈣有利於防止鈉對血壓的升高作用。塔蘿藏降茶,它的原材料是以藏靈芝和杜仲主要材料的,也就是說是純天然的,喝出來的口感和茶葉水一樣清新甘甜,但是它還有一個功能和普通茶葉水不一樣的是它是專門針對高血糖、高血壓等症狀的,對此類疾病的治癒都有一定的幫助。

轉貼自:陽光地帶

2011年12月25日 星期日

恭祝大家聖誕快樂

Merry Christmas
恭祝大家聖誕快樂

2011年12月24日 星期六

一生中不必計較的二十件事


並非所有的便宜都值得慶幸,並非所有的幸運都值得高興,並非所有的痛苦都令人難以忍受.吃虧往往是珍藏在心中的至寶.不懂吃虧,就不能完美地領悟人生:不懂吃虧,就不會有事業的壯麗輝煌。

1、吃虧---吃虧是福。
並非所有的便宜都值得慶幸,並非所有的幸運都值得高興,並非所有的痛苦都令人難以忍受.吃虧往往是珍藏在心中的至寶.不懂吃虧,就不能完美地領悟人生:不懂吃虧,就不會有事業的壯麗輝煌。

2、文憑---文憑不等於能力。
一個人擁有高學歷確實就擁有了不錯的就業資本,但並不是有了文憑就說明一切,並不是有了文憑就有了能力,一個人前途多大,起決定因素的不是文憑而是能力。

3、病痛---堅強能戰勝一切。
只有具備樂觀和堅強的品質,一個人才能更好把握自己的命運。因為樂觀和堅強是掌握人生航向的舵手,把握命運之船的動力槳。

4、不合理的批評---沒有人會踢一隻死狗。
受人批評是一件令人難受的事,受到不合理的批評更加如此.有的人憤怒,有的人哀怨消沉,而有的人則變得理性而積極。

5、長相差---容貌不能代表全部。
一個人長相差並不是過錯,每個人都應該真實地面對自己,在這個世界上,一個人最終被別人認可是實力而非容貌。

6、處境---只有虛實,沒有好壞。
生活中很多東西都是相對的,是好是壞,那就要看你用什麼樣的標准來衡量他或以什麼樣的心態來面對他.個人的處境也同樣如此,是好是壞,全在你的心間。

7、吃苦---吃苦不吃虧。
常言說:吃得苦中苦,方為人上人.沒有吃過苦頭的人,多是一些經不起考驗的人。

8、哭泣---不是脆弱而是釋懷。
不要頑固地把哭泣當作一個人脆弱的標簽,當你累了,苦了,受傷了的時候哭泣是一種精神的良葯,能讓你哭過之後重振精神面對生活.人需要堅強也需要釋放。

9、面子---隨意,淡泊的人生是一種享受。
隨意,淡泊的人生是一種享受.一個完美的人生,不見得要賺很多的錢,也不見得要有很了不起的成就,在一份簡朴平淡的生活中,活得快樂而自在,也是一種上乘的人生境界。

10、等待---等待是一種幸福。
等待是一種過程,就像冬天裡的萬物期盼春暖花開.等待是一種幸福,它讓生命里充滿最真實的未來.學會等待,你回發現生命中每一刻都很精彩。

11、低頭---學會低頭是一種昂首的智慧。
當你從困惑中走出來時,你回發現,一次善意的低頭,其實是一種難得的境界:低頭亦是一種能力,它並不是自卑,也不是怯懦,他是清醒中的一種嬗變.有時.稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩。

12、房子---住房可以改變,情感需要恆久。
什麼事情是需要恆久?什麼事情是可以改變的?世上沒有十全十美的事情,人生也不是完美無缺的,但凡事總要從大處著眼,小處著手.人生苦短,人活著應當明白自己想要的是什麼。

13、放棄---放下就是快樂。
放棄是一種選擇.放棄一種累贅,也就選擇了另一種輕松自如.有時候放棄是為了更好地擁有,人生只要有了前進的智慧,放棄或擁有對於人生都是一種精彩。

14、糊塗---有時糊塗難能可貴。
糊塗,其實就是一種胸懷一個人在小是小非前學會糊塗,是一種化解矛盾的智慧,這樣的人才能在大事面前透悟,毫不糊塗。

15、競爭---只有競爭才能強大。
惡劣的環境只會讓強者更強,弱者更弱.珍惜你的對手,因為有他的存在,才會讓你不斷進步,不斷強大.在面對其他的對手時,你回發現,你從你的對手身上得到了許多。

16、困境---擺脫困境最需勇氣。
別總想著一帆風順的生活.人的一生要歷經無數次的風風雨雨,快樂與痛苦同在,順境與困境同行.順境中意氣風發,困境是也應該坦然面對,這才是積極的人生。

17、漂泊---漂泊使人生更豐富。
唯有漂泊才能夠讓你自如,自信.處在這樣一個多元復雜的社會里,唯有漂泊才能夠讓你自強,自進。

18、貧窮---心窮才是真正的窮。
貧窮並不可怕,可怕的是那顆貧窮慵懶的心。

19、缺陷---缺陷是另一種美男。
世界上沒有十全十美的東西,也沒有十全十美的人.有缺陷或劣勢的人並不就是一個無用的人,缺陷只是一個方面,每個人都可以在另一方面發現自己的優勢,你,我,他,每個人都行。

20、生活小矛盾---不要在氣頭上說話或行動。
不要在你氣頭上說話或行動.怒氣有時候會自己溜走,稍稍耐心地等一下,不必急著發作,否則回惹出更多的怒氣,付出更大的代價。

轉貼自:陽光地帶

2011年12月23日 星期五

中醫:毒不可以隨便排

當下人們的健康意識越來越強烈,進補、排毒等等都成了家常便飯,然而中醫專家提示,排毒可不是隨便就能排的。

現代人的中毒症狀表現為全身有臭味,身體藏毒最多的地方為肝臟、膽囊中,長年累月積存的宿便,有害物質、廢棄物、死細胞等可高達15公斤!人體所有的關節部位累積的毒素大約有3公斤!人體毒素存積的大本營是腸和肝。

排除關節部位的毒素方法:
1、少吃肉,多吃蔬菜;
2、用礦物鹽敷關節部位,如果你在用鹽排毒時,皮膚過敏,說明你體內毒素很高。

常見的排毒法有:
1、刮痧,刮痧還要配合血液代謝,刮完之後,要多吃水果和蔬菜。
2、礦物鹽排毒的具體操作方法:用鹽敷在關節處外包紗布,再包一層保鮮膜(15-30分鍾)
3、放血也是排毒,特別是對一些高血壓病人有效。但要適度。
4、汗蒸式排毒,也不要過於頻繁,一周兩次足矣。汗蒸之後,要多喝果汁,汗蒸時,不出汗的原因,一種是體虛,而另一種,就是身體底子好。

不建議葯物排毒,人體會產生依賴性,葯物排毒會帶走腸道里必須的營養,造成腸道營養損失,使人虛脫,嚴重時會導致直腸癌。

肝膽排毒法是最深入的排毒,最好在專業人士的指導下排毒。

轉貼自:陽光地帶

2011年12月22日 星期四

冬季進補9大禁忌

 一忌無病亂補
無病亂補,既增加開支又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,血中膽固醇增多,易誘發心血管疾病。

二忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補葯,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服葯才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別,但起碼應分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口乾,口苦,口臭,大便干結,小便短赤,舌質紅,脈數。若不分寒熱妄投葯膳,容易導致「火上加油」。

三忌多多益善
任何補品服用過量都有害。認為「多吃補葯,有病治病,無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可導致惡心、嘔吐和腹瀉。

四忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久服多服,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些「副產品」,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

五忌以葯代食

不要胡亂進補。中醫認為秋天是適合進補的季節,但是應該注意日常進補時不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分的濫補,要注意進補適量,忌以葯代食。許多食物也是有治療作用的葯物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山葯能補脾胃。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中葯配伍,則功效更佳。

六忌重「進」輕「出」
隨著生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝後產生的酸性有毒物質,需及時排出,而生活節奏的加快,又使不少人排便無規律甚至便秘。所以,養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少「腸毒」的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。

七忌常補不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」,這對健康是不利的。因為葯物和食物既有保健治療作用亦有一定的副作用,久服多服一種補品會影響身體內的營養平衡。

八忌越貴越好
「物以稀為貴」,那些高檔的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的對象和適應症,故應根據需要來確定葯膳,「缺什麼,補什麼」,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。

九忌過度貼秋膘
肥胖者應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。

轉貼自:陽光地帶

2011年12月21日 星期三

美麗平安夜 如何吃出健康?


首先,在約會前千萬不要餓着肚子,因為身體飢餓時特別容易進食過量。要是出發前肚子咕咕作響,可先吃一點水果、奶酪或麵食墊墊底。

在狂歡的時候,很多人都喜歡吃自助餐,因為這樣可以選擇自己喜愛的食物,因此“超卡危機”很易出現。因此,控制食量,就要嚴守以下各點:盡量縮短選擇食物的時間,在一桌子的食物前慢慢選擇只會令你愈選愈多。要是吃完了還是覺得肚餓的話,重新再選來吃就可以了。

選食物時,用小巧的碟子盛載食物,滿滿一盤會首先讓人有一種滿足感。即使你已下定決心挑戰甜品,至少也將你的美味與親朋好友分享,減低實際進食的分量。

狂歡是少不了酒的,在飲酒的時候減低酒精對你造成的殺傷力:每喝一杯酒,就緊接着喝一杯水,這不但可減少你大量喝酒的機會,還可解決酒精可能造成的脫水問題。喝酒時要喝完一整杯才斟酒。要是你經常喝到一半就讓朋友為你斟酒的話,你不可能控制你實際喝了多少,最後多喝了還不知道。不要喝甜飲料,改用鮮果汁、蘇打水或礦泉水。

泡菊花茶最好別放糖

現如今,北方人也開始認同菊花茶,很多女士經常飲用,因為它還有潤燥的功效。

專家介紹,在泡飲菊花茶時,最好用透明的玻璃杯,每次放上四五粒,再用沸水沖泡即可。若是飲用的人多,可用透明的茶壺,每次放一小把,沖入沸水泡2至3分鐘,再把茶水倒入數個玻璃杯中即可。如果加少許蜂蜜,口感會更好。

不過,有過敏體質的人如果想喝菊花茶,應先泡一兩朵試試,如果沒問題再多泡,但也不應過量飲用。此外,由於菊花性涼,體虛、脾虛、胃寒病者,容易腹瀉者不要喝。

雖然菊花茶加冰糖是可以的,但是對於患有糖尿病或血糖偏高的人,最好別加糖,應單喝菊花。此外,還有一些脾虛的人也不宜加糖,因為過甜的茶會導致口黏或口發酸、唾液多。所以,對自己體質不了解的人喝菊花茶還是別加冰糖為好。

多吃凍豆腐血脂不斷降

一到冬天,凍豆腐就成了東北人的家常菜。吃起來舒服,營養也高。涮火鍋的時候吃凍豆腐還有一個更好的功效,那就是能夠降血脂。

專家介紹,豆製品本身都有一定的降脂功能。其中,凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成,所含的蛋白質、脂肪、鈣、磷等營養物質並沒有因冷凍過程而流失,有些營養物質經過轉變,反而對人體有好處。多吃還可以減肥。

凍豆腐中含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,其中的卵磷脂在人體內形成膽鹼,有防止動脈硬化的效果。此外,豆製品中含有豐富的膳食纖維和植物固醇,都有利於降低膽固醇。因此,血脂高,可以多吃點豆製品。

豆腐中的酸性物質還能吸收胃腸道的脂肪,經常食用有助於脂肪排泄;其中富含的植物蛋白,也會減少動物蛋白的攝入;豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,從而達到一定的減肥目的。

嗑瓜子能防手足皸裂

很多人都喜歡嗑瓜子,而且瓜子也是一年四季都能吃的休閑食品。冬天嗑瓜子還有一個好處就是能防止手足皸裂。

專家說,葵花子是維生素E含量最為豐富的食品之一,維生素E是出色的抗氧化劑,有助於維持神經、肌肉組織的正常,使毛細血管壁更穩固,這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢。所以,有助於防止手足皸裂和色斑的生成。同時葵花子中熱量也較高,每100克葵花籽仁所含的熱量約為610千卡, 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高。

在冬天,經常進食富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑鬱症將大有裨益,而葵花子中就含有大量的維生素B8。經常吃點葵花子,即使在寒冷的冬季,也能讓心情充滿陽光。

不過葵花子雖好,但因熱量較高,不宜多食,以每日50克為宜,肥胖者尤應注意。嗑葵花子時,最好用手剝皮,這是因為經常用牙嗑葵花子,容易使口角糜爛,而且吐殼時將大量津液一同吐掉,時間久了容易導致口舌乾燥、味覺遲鈍、食慾減少。

“十年雞頭賽砒霜”

從營養學上看,雞頭、鴨頭並不含有比其他部位更好的營養成分,而雞腦、鴨腦的腦髓裡面含有更多的膽固醇。其次,雞在啄食過程中會吃進不少含有害重金屬的物質,而這些重金屬物質主要就儲存在雞的腦組織中,雞的年齡越大,儲存量就越多,毒性也就越強,這也就是“十年雞頭賽砒霜”的來歷。當然,現在養殖的雞鴨沒有年頭很久的,但吃頭的時候還是謹慎為好。

魚頭中存在着大量的寄生蟲

由於近年來整體環境惡化導致水域和生態植物鏈污染,加上有的養殖者會在飼料里添加化學物質,在一定程度上會使魚體內的有害物質增加且難以排出,可能會蓄積到魚頭中去。為保證食用安全,消費者應盡量從正規的、有監管的集貿市場購買鮮魚和其他水產品,另外,吃魚頭要到正規的飯店,盡量不要到路邊小攤上點魚頭吃。

另外,魚頭中存在着大量的寄生蟲,吃魚頭一定要燒熟,尤其在吃火鍋的時候更要注意這一點。

轉貼自:看中國

2011年12月20日 星期二

揭秘人體究竟藏著多少毒

「排毒」可算是時下最時尚的詞彙之一了。市場上,各種排毒產品、排毒藥物層出不窮。夏季來臨,許多女性也開始趨之若鶩地體驗「排毒養顏」之道。

不過,英國科學家和營養師學會的一項研究可能要讓人們大失所望了。今年年初,他們聯手披露排毒產品內幕,分析了15種排毒產品,從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等,結果發現均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養師聯合倡議:要啟動身體天然的排毒功能,才能讓人遠離病痛。

那麼,人體的毒素從哪裏來?又是怎麼排出體外?毒素過多的表現和危害有哪些呢?《生命時報》採訪各方專家,教您正確的天然排毒法。

警惕!排毒不成反中毒

「從中醫角度講,毒素總體上可分為 『外來之毒』 和 『內生之毒』 兩大類。」排毒理論專家、北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸說,外毒指來源於人體之外的,如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。

內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因:一是毒素本身攝入過多;二是人年紀大了或某些器官患病,不能及時將毒素排出體外。

5月10日晚,在北京圖書大廈,各類排毒書籍儘管稱不上佔據主流,卻依然吸引著眾多讀者的眼球。《排毒養生養顏》、《排毒養生有秘訣》、《排毒 101小竅門》等都被擺在顯眼位置。江西湯小姐稱,看了某排毒產品的廣告後,以為它能解決所有問題,便買來每天吃,結果半個月後拉肚子拉到虛脫。

實際上,這種例子還真不鮮見。姜良鐸也表示,他曾經接診過一個20多歲的女孩,「排毒心切」,以為「牛黃解毒片」排毒效果很好,竟然吃了三年,甚至有過一週吃200多片的記錄,結果把皮膚都吃成了黑色,可謂「排毒不當反中毒」。「現代人確實有點過於依賴排毒產品了,往往寄希望於一個產品就解決所有的健康問題。」姜良鐸說。

毒素可分為幾類:

「其實,人體是一個被毒素包圍的世界,一旦體內毒素堆積過多,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。」姜良鐸稱,體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食慾不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種,主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

水毒。這對於上了年紀的人來說最嚴重。「常見症狀是小便減少、顏色深、排便不規律等。」中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示,40歲以上的人尤其需要注意,如果早起後發現下眼皮、腳踝浮腫,就得提高警惕。

脂毒。「吃得太油膩,肝細胞會被脂肪佔據,肝臟就不能正常工作。」要想清除脂毒,首先要降血脂。

淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液裡。很多人到了40歲後,脈象就變了,血管開始有淤積,老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發就與淤毒堆積有關,如果一直沒有得到清理,可能會被冠心病纏上。

痰毒。「痰多是它最主要的表現。一般人早晨起來後,咳一兩口痰也就過去了,但有些人一天到晚痰總是咳不完,這就是痰毒堆積的表現。」 這可能與飲食不當或肺出了毛病有關。

氣毒。最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺裡邊,為了防止氣毒,每天晨起最好做做深呼吸,把肺裡的濁氣呼出去。


人體三大排毒器官

「在西醫裡沒有排毒的概念,不過,人體通過新陳代謝將廢棄物排出體外,與此有一定的相似性。」北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系副主任鈕文異表示,人體自身有非常強大的排泄系統,包括肝、腎、皮膚在內的很多器官,都能將有害物質排出。

肝。「我們所攝取的食物,如半熟的海鮮,隨著環境污染正變得越來越不安全,此時肝就派上了大用場。」肝在中醫裡是個解毒器,幾乎參與體內的一切代謝過程,能將包括有害物質在內的非營養性物質排泄掉。

腎。腎臟是人體內最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。研究表明:人不吃飯可以活20天,腎臟不排毒,只能活5天。正常人在30歲以後腎臟功能下降,排毒功能減退。

肺。最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。不過,北京協和醫院呼吸內科主任醫師王京嵐表示,肺能通過呼氣排出部份入侵毒素和體內廢氣,但與吸入量相比,是微不足道的。

此外,我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收後,會有部份物質形成糞便排出體外,而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部份毒素。

當好自己的排毒師

其實,你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示,只要掌握了人體自身的排毒規律,就能事半功倍。

時間排毒法。按照中醫一天十二時辰的養生規律,晨起(卯時,5—7時)、中午(午時,1—3時)、傍晚(酉時,午後5—7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令,可多喝清水或綠茶排尿。

四季飲食排毒法。春季應多吃荳芽、草莓;夏季應喝綠豆湯、綠豆粥,多吃冬瓜、西瓜、竹筍等;秋季多吃梨潤肺;冬季多吃生薑解毒,蘿蔔、白菜也能排毒,不妨多吃。

保持身體「三通」。大、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養成定時排便的習慣,現代人兩天排便三次較為合適。一般來說,每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧,就能讓你遠離便秘。

最後,姜良鐸還向大家介紹了他的「綠豆解毒食療方」:將綠豆放在鍋裡熬,用熬出的碧綠的水來煮雞蛋,再蓋上蓋子在冰箱裡放兩個晚上,即可食用,去火、解毒效果非常不錯。

轉貼自:大紀元

2011年12月19日 星期一

宋美齡每日灌腸排毒保健康養生

我們判斷一個人的年齡首先看她的皮膚。文學家抒情“25歲時,第一條皺紋爬上眼角”,自此以後,皮膚質地每況愈下。但如果保養有方,肌膚維持在年輕態也不是沒可能。

宋美齡以保養得當著稱。據採訪過她的人回憶,年過6旬時,她看上去依然青春煥發,光彩照人;在百歲高齡時,她的肌膚仍然白凈、細嫩、柔軟潤澤,尤其纖纖十指——凝脂滑潤。宋美齡能活106歲,其養生之道不僅體現在飲食上,還涉及作息起居、衣著服飾、心態調整等諸多方面。

那麼宋美齡的養顏處方到底有那些呢?

一、水果養顏花瓣沐浴

1965年以後,宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請出了冰箱。這時,官邸裏的醫官們為她想了一個替代巧克力的權宜之計:多吃水果以補充體內所必需的糖分。據悉,宋美齡最喜歡吃的水果是台南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時候,宋美齡的房間裏幾乎每天都要擺放一兩個大西瓜,以便隨時食用。

獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃,是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸裏的醫生曾告訴她:“多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容,並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。”

在宋美齡的冰箱裏,存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內含的維生素A和維生素C較多,不但有利於美容,而且有助於消化。醫師姜必寧早年對記者談宋美齡的生活時說:“當蔣夫人向我請教有關芒果對人體的養生價值時,我告訴夫人說,芒果雖然有益於養顏,但不宜多用,因為吃多了容易造成腹瀉。”因此,宋美齡通常在便秘的時候,多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄,也很受她的喜愛,只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠之,其中原因外界不得而知。

宋美齡在常吃水果藉以美容的同時,還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴,因為這樣做可以使花的香氣在沐浴過程中瀰漫她的全身。

宋美齡的保健醫生們還極力建議她每天服用一碗燕麥粥,這主要是因為宋美齡自1963年以來,患上了習慣性便秘,燕麥粥是醫治這種慢性疾病的最佳食品。宋美齡在堅持服用燕麥粥以後,發現這種食品不僅對治療便秘大有益處,還可以降低體內的膽固醇。據說,宋美齡服用的燕麥,並非當地出產,而是蔣介石指示有關機構,用“外匯”到新加坡、泰國等東南亞國家和地區去購買,然後空運到台北市。這些看起來便宜的燕麥片被運送到台北的官邸後就相當昂貴了。當然,這筆開銷在蔣介石眼裏是微不足道的。

二、睡前堅持灌腸排毒

宋美齡在多年的官邸生活中,不僅採用了許多中國宮廷中有益的養生手段,還發明瞭許多只有她才會享用的保健措施。比如,宋美齡經常要進行的“灌腸”,便是此前聞所未聞的特殊保健習慣。

台灣地區作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中,曾對此加以描述。書中寫道:“起初我也是滿懷好奇,可是,看過而且實際上協助宋美齡操作過幾次的人,才曉得這件工作其實相當簡單。在灌腸之前。先要準備好500CC的溫開水,放在灌腸器具的一個小袋子裏頭。這個小水袋通著一根細水管,水管的頭上接了一個肚管,由使用人把肚管通到肛門內部適當的位置,然後再由工作人員操作,把水袋中的溫水緩緩擠壓,讓溫水注入肛門內……一般情況下,溫水只要注入200CC左右,使用人的直腸部位就會因溫水注入的刺激而開始加速蠕動。在蠕動過程中,直腸內積存的大便將隨著溫水的流動激蕩慢慢排出。每天晚上睡覺前,就是宋美齡的灌腸時間,這是她數十年如一日的習慣。”

其實,宋美齡用這種方式通便,最初只是出於個人衛生的考慮。直至年長以後,她才逐漸意識到:這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式,更重要的意義在於人體的排毒。因為大便是含有毒菌最多的排泄物,一個人要想保持健康,就必須把含有毒菌的食物廢渣儘快排出體外。

進入更年期後,宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如,多飲白開水、多在室外行走,使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。

宋美齡還有一個良好的習慣:清晨起床後,通常要到室外呼吸新鮮空氣,然後面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上,這也是一種有效的排毒方式。要知道,肺是人體內最容易被污染的器官。經過一夜的睡眠之後,肺部積存了大量的有害氣體和毒菌,如果在早上起床後有意識地咳嗽幾聲,就可以將這些有害物質清理出去。

三、淡泊名利潛心書畫

宋美齡在美國定居期間,一直堅持作畫。即使後來腿腳不便,只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內的狹小空間裏時,宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時候,握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下,她還是堅持用毛筆寫大楷。現在,人們可以看到宋美齡晚年練習毛筆字的字帖,那稚拙的筆劃仿佛是她孩提時代留下的墨跡。然而,這些飽含滄桑的毛筆字,正生動地體現了宋美齡多年來堅持以書畫陶冶情操的頑強毅力。

宋美齡曾向朋友透露:“不斷繪畫,就是我的養生之道。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞裏。正是因為每天有事情做,這才填滿了我的生活。”

宋美齡與蔣介石結婚後,曾經把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺的角逐和週旋上。但隨著蔣介石在中國大陸的節節敗退,宋美齡在國際政壇上也逐漸失去了昔日的光彩。1975年蔣介石病歿後,宋美齡的政治活動空間變得更為狹小。在這種情況下,要想繼續生存下去,繼續保持健朗的身體和平和的心態,就必須尋找一種適合自己的養生療法,這就是宋美齡所鍾愛的繪畫和書法藝術。

宋美齡曾說過:“在飲食上上帝會保祐我。而在健身上我不喜歡過多的運動,在這種時候我和繪畫結緣,也是上帝對我的恩典。我的繪畫技巧不是很好,特別是對山水畫我並不是很擅長,可是,愈是這樣我愈是想練習。每一天的練習都會對我的精神起到振奮的作用。因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋,它只能讓我的情緒變得更好,更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什麼不快的事,我有了對繪畫的追求,也會讓我坦然面對世間的一切。久而久之,繪畫就形成了我個性修養的一部分,它會讓我的心態更好。”

毋庸置疑,宋美齡晚年已經把別人視若藝術追求的繪畫,當成了讓她心態平和、精神愉悅和充實的最佳方式。沒有任何功利性的繪畫,肯定會讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。這也許就是宋美齡退出政壇後潛心書畫的重要原動力之一。

點評一:不建議經常使用

宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的,是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。幾十年如一日堅持灌腸,這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。  

灌腸排毒的說法並不準確。不過排泄通暢,人體的代謝廢物及時被排出,肯定是對身體有益的。但灌腸是醫療手段,對於有便秘、腸動力不足的人來說有所幫助,對於一個腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經常這樣會讓腸道產生依賴性,自主蠕動減少,反而引起便秘,從此排泄只能靠灌腸了。調整飲食結構可能比灌腸、洗腸效果更好。更準確的說法是,人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

水果養顏花瓣沐浴,好是好,一定要量力而行,凡事不可過度,對經濟與身體同理。

養生祛疾,排毒第一,不過最好的排毒方法是運動。運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式,如跳繩、游泳、慢跑、練瑜伽等方式幫助身體排毒。每週最少做1次。

點評二:按摩確實對身體有益

宋美齡始終保持冰肌玉骨,肌膚如大理石般光澤潔凈,最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部,然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心,通過全身按摩促進血液迴圈。

宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺,通過不同形式的按摩,不僅能舒緩壓力,讓人得到鬆弛,按摩還有利於循環系統和新陳代謝,令身體排出毒素,減輕肌肉疲勞,舒解慢性病帶來的痛楚,減輕頭痛,改善睡眠,減少煩躁情緒等。

點評三:淡泊名利對健康有益

宋美齡說:“不斷繪畫,就是我的養生之道。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞裏。正是因為每天有事情做,這才填滿了我的生活。”

宋美齡曾經把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺的角逐和週旋上。隨著蔣介石敗退,宋美齡失去了昔日的光彩。蔣介石病歿後,宋美齡的政治活動空間更為狹小。為保持健朗的身體和平和的心態,宋美齡尋找到一種適合自己興趣的養生療法,這就是繪畫和書法藝術。

就如宋美齡所說:“在飲食上上帝會保祐我。而在健身上我不喜歡過多的運動,在這種時候我和繪畫結緣,也是上帝對我的恩典。我的繪畫技巧不是很好,特別是對山水畫我並不是很擅長,可是,愈是這樣我愈是想練習。每一天的練習都會對我的精神起到振奮的作用。因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋,它只能讓我的情緒變得更好,更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什麼不快的事,我有了對繪畫的追求,也會讓我坦然面對世間的一切。久而久之,繪畫就形成了我個性修養的一部分,它會讓我的心態更好。”

宋美齡晚年把藝術追求,當成了讓她心態平和、精神愉悅和充實的最佳方式,讓心理得到陶冶與平衡。( 大洋網)

轉貼自:養生@Daneo Liu

2011年12月18日 星期日

身體小信號透視大疾病

俗話說,病來如山倒。但其實,很多疾病在突發前都有一些身體上的先兆,只不過沒有引起足夠重視罷了。為了防微杜漸,讓我們現在就來盤點一天當中不同階段身體的不良感受,看看它們每時每刻都在訴說著什麼。

*頭暈、頭昏: 早晨醒來後頭暈、頭昏,可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。

*心慌飢餓感: 凌晨4-5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感,且疲乏無力,直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失,提示可能有糖尿病傾向。

*晨浮腫: 如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失,則提示可能有腎病或心臟病。棕色尿液:提示肝臟可能出現問題。

*口臭: 可能是胃或肝出現了問題,或是牙周病引起。口中有氨味:要格外注意腎臟的健康。眼瞼蒼白:提示可能患了缺鐵性貧血。

*角膜出現一圈模糊的灰環: 說明心臟可能有問題,如果是30-50歲的男性應馬上與醫生聯繫。

*色潮紅: 可能與心臟病或高血壓有關。

*心想吐: 除去懷孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。

*面白而呈毛茸茸的狀態: 提示免疫系統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變白天篇。

*睛痛: 除去用眼疲勞的原因外,看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。

*發抖: 可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。

*油膩食物後上腹疼痛,並放射到右肩背部:
很可能是患有肝膽疾病。

*食慾亢進,體重卻減輕: 可能患了甲狀腺機能亢進症。

*有食慾,見到油膩就噁心,易疲勞: 可能是患了肝炎。

*飯後出現反酸、腹脹或腹痛等: 提示積食了,要多吃新鮮蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。

*上樓梯時心慌、胸悶: 提示心臟功能較弱。

*指端比指節更粗大: 可能患有較嚴重的肺部疾病。

*甲生長緩慢,沒有光澤且變黃變厚:
提示淋巴系統出了毛病。

*背靜脈突出: 隨着年齡增加,會有此現象,但也有心臟病的可能。

*掌泛紅: 肝臟出現問題時,因荷爾蒙失調,手掌會發紅。

*掌潮濕: 過度興奮或緊張時手掌會出汗,若常如此則可能是甲狀腺異常。

*痛: 除了肌肉痛,也可能是脊椎或內臟有了毛病。

*懶腰時腰痛: 多為坐姿不良。

*純頭暈: 若不是因為工作單調,請檢查一下甲狀腺。

*洗澡時頭髮容易脫落: 提示頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常。

*痣變大或新長出痣: 當心皮膚癌的侵襲。

*膚上出現非摩擦所致的紅斑: 有可能是肝病的前兆。

*鼾: 情況十分嚴重則提示可能鼻子或呼吸道出了問題。

*牙: 如果每天晚上都磨牙,牙齒一定出了問題。

*須高枕頭才能入睡: 提示心臟功能弱。

*常因腳抽筋而驚醒: 提示可能是缺鈣或動脈硬化。

轉貼自:看中國

2011年12月17日 星期六

中醫告訴你14個癌症之最

癌症疾病讓人談之色變,成為人類健康的最大威脅之一,那你知道多少癌症之最呢?中醫告訴你14個癌症之最!

不會得癌的地方:指甲和頭髮

除此之外,人體其他各器官都會和癌症扯上關係。但還是有災難鮮少波及的區域。比如扁桃腺癌、唇癌、肛門癌、間皮瘤、外陰癌、陰道癌、腎上腺癌等疾病,其發病率也都在0.1/10萬以下。

最早可能被消滅的癌:宮頸癌

癌症之所以可怕,主要是因為不知道其誘因。但宮頸癌在這方面卻已取得了突破。現在,我們都知道,人乳頭瘤病毒是導致此癌的最直接原因。也正因為此,自從2006年第一種宮頸癌疫苗上市后,就讓人們看到了攻克癌症的第一縷曙光。

最能避免的癌:子宮癌

合理健康的飲食習慣,積极參加體育鍛煉,避免肥胖,成效最明顯的,就是可能會避免70%的子宮癌(包括子宮內膜癌和宮頸癌)。此外,食管癌和口腔癌在“最能避免的癌症中”,緊隨其後。

治療效果最好的癌:乳腺癌

乳腺癌已成為治療技術取得最多進展的疾病之一。篩查是狙擊乳腺癌的第一道關卡。手術、內科治療、放療、靶向治療的‘攜手作戰’,不僅讓早期乳腺癌治癒率達90%以上,也讓中晚期乳腺癌患者照樣能活得長。

病情最溫和的癌:甲狀腺癌

以20—40歲青壯年為“主力軍”的甲狀腺癌近年出現了明顯增加的趨勢,大部分甲狀腺癌惡性度低,病情進展慢,治療效果理想,且越早治療效果越好。甲狀腺癌和體內較高的雌激素水平、精神壓力大、接觸X線等放射性物質關係密切,如能避免這些致病因素,預防都不是難題。

最難治療的癌:胰腺癌

胰腺癌素有‘癌中之王’的稱號。胰腺癌部位特殊,很難發現早期癥狀,病人就診時大多已進入晚期,手術切除難度高、風險大、費用也相對較貴。而且胰腺周圍血管豐富,地處交通要道,影響器官多達五六個,的確非常棘手。

最複雜的癌:淋巴瘤

2009年,羅京、青年演員李鈺等人的逝世,讓人們越來越多地認識了淋巴瘤。事實上,雖然它是分型最多的癌症,但並不像人們想象得那般可怕。化療讓部分淋巴瘤從過去惡性程度最高的腫瘤變成了現在九成以上都能治癒。另外,如果防範裝修污染、緩解精神壓力、保持體重,盡量避免呼吸道和口腔感染,就可以很好預防。

和飲食最相關的癌:消化道癌

高脂肪、高蛋白飲食帶來了大腸癌;維生素C缺乏、愛吃酸菜、吃得太燙,導致了食管癌的高發;吃得太咸、吃得太多,則是胃癌的“罪魁”。因此,“吃飯七分飽”、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉永遠都是防癌真理。

小孩最容易得的癌:白血病

近親結婚、裝修污染都是讓孩子過早患上“白血病”的主要誘因,此外,“小胖墩”、父母抽煙、常開車的,也更容易陷入白血病的泥沼。不過,張廣超也指出,白血病等兒童腫瘤絕對可防可治。有專家指出,急性淋巴細胞白血病的長期生存率可以達到80%以上。

最有男人特色的癌:前列腺癌

在歐美國家,前列腺癌的發病率和致死率都是名列前茅的。而在我國,這些年也頗有“直追歐美”的架勢。這主要是因為近20年來,人們生活改善,愛上了高脂飲食以及人口老齡化等原因造成的。不過,只要早期發現,前列腺癌的治癒率能達到95%左右。因此建議,男人50歲後一定要定期做前列腺特異性抗原檢查。

最有女人特色的癌:乳腺癌

想要遠離乳腺癌其實不難,只是從嬰兒期就應該有個計劃。嬰幼兒切忌過胖、兒童期不宜營養過剩、青少年時期增加戶外體育活動、青春期適時婚嫁、中年時期定期檢查、更年期慎用雌激素。

最有中國特色的癌:肝癌

這首先是因為中國的乙肝病人位居世界第一,當然也直接造成了我國肝癌病人高居全球榜首。肝癌有四大致病因素,即病毒性肝炎、黃曲霉素、喝受污染的水以及酗酒吸煙。針對此,國家制定了肝癌的一級預防方針:第一,改水,不吃溝塘水,吃深井水,吃自來水;第二防霉,不吃霉變玉米;第三,接種疫苗。

中國人得的最多的癌:肺癌

這並不是危言聳聽。美國哈佛大學公共衛生學院根據中國現有的數據和情況曾作出報告,在未來的30年,中國因肺癌致死的人數將高達1800萬,這意味着每分鐘會有1人死於肺癌。但其實,肺癌是最可預防的癌症之一。遠離煙草、在家常通風、出門戴口罩、少開車、少接觸廚房油煙,使用環保的裝修材料,都可以在第一時間把肺癌拒之門外。之所以肺癌有這麼高的死亡率,主要是因為臨床上近八成病人到了晚期才能確診。

中國癌症發病率最高的城市:上海

據統計,上海癌症發病率1980年比1963年增加了一倍,超過北京、天津的25%,為全國城市第一位。而上海市疾病預防控制中心癌症監測數據顯示,上海市區女性的癌症發病率比20年前上升了近一倍,每100名上海女性中就有一人是癌症患者,也遠高於我國其他城市。這主要是因為城市越發達,環境污染就可能越嚴重,人們生活就越不規律,壓力也越大,也就難免癌症發病率會日漸攀高了。

以上,是中醫告訴你14個癌症之最,儘早了解癌症之最,早日預防癌症疾病。

轉貼自:看中國

2011年12月16日 星期五

秋冬季節及早預防感冒的 17 個訣竅

1、洗︰即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助于提高身體抗病能力。另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。

2、漱︰即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。

3、動︰即體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。

4、通︰即通風透氣法。居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

5、曬︰即勤曬被褥法。被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。

6、飲︰即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。

7、燻︰即食醋燻蒸法。每日用食醋在室內燻蒸15—20分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發。

8、滴︰即米醋滴鼻法。在流感多發季節,用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內,滴入鼻孔內數次,殺死鼻腔內病毒。

9、摩︰即按摩穴位法。兩手心相對,搓熱後按摩迎香穴和涌泉穴,次數不限,舒服為度,早晚均可。

10、穿︰即科學衣著法。衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗後,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼。秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣。

11、吃︰即飲食均衡法。注意日常飲食營養的均衡,特別要多吃新鮮的蔬菜、水果,養成生食大蒜的習慣。

12、服︰即服藥防範法。研究證實,維生素E能促進人體的免疫功能,每天服用100—200國際單位的維生素E,對預防感冒有好處。另外,發現可能流行感冒時,提前飲感冒茶,可起預防作用。

13、喝︰即大量飲水法。飲水少,嗓子發干上火,就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發揮。

14、消︰即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個感染源,所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。

15、睡︰即睡個好覺法。美美地睡一整夜,可使人的免疫細胞保持充沛活力,這是美國一家研究機構得出的結論。

16、避︰即拉開距離法。感冒流行時,要盡可能減少社交,少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時,最好離他們1米以外,或轉過身去。

17、呼︰即呼吸鍛煉法。集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直深呼吸十數次,切忌憋氣。

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2011年12月15日 星期四

「自家人」 與 「陌生人」


有個女子應邀到朋友家吃飯
與朋友同住的婆婆
讓她留下了深刻的印象
朋友的婆婆雖然年事已高 滿頭白髮
但仍把自己打點得高貴整潔
而且臉上始終帶著一抹微笑
她與媳婦之間的互動
只能用「相敬如賓」四個字來形容
媳婦端茶水來 婆婆連忙說:
「真是謝謝妳 麻煩妳了」
在餐桌上
婆婆對媳婦的手藝讚美連連
做媳婦的幫婆婆夾菜
婆婆更是不斷地道謝

女子見狀
不由得羨慕起好友
能有這麼一位有禮貌 高雅的婆婆
更羨慕她們婆媳之間的互動
用餐完畢 女子客氣地對朋友說:
「真是謝謝妳 招待我這麼一頓好菜」
婆婆聽了 也連忙對媳婦說:
「我也要謝謝妳做飯給我吃」
然而 婆婆接下來說的話
卻讓女子聽得一頭霧水 婆婆又說:
「我又不認識妳 妳還對我這麼好
我真不知道該怎麼感謝妳」
事後 女子忍不住問朋友
為什麼她的婆婆說出這樣奇怪的話
朋友這才說:
「其實……我婆婆得了老人癡呆症
已經好多年都不認識我了」
女子聽了不免一愣
但也只能安慰地說:
「不過妳們之間的關係依然很好
這樣就夠了啊」

「其實婆婆生病前
我們的關係劍拔弩張
無論我做什麼 她都嫌東嫌西
處處看我不順眼
直到她生病以後忘了我是誰
我們的關係才逐漸改善……」
朋友嘆了口氣繼續說:
「這其中的差異在於
她生病前 把我當「家人」
她生病後 把我當「陌生人」啊」
這則讓人感嘆的故事
反映出許多人待人接物時的通病
------對於「外人」 總是謙恭有禮
甚至百般忍讓
但對於「家人」的態度卻完全相反
我想 這是因為我們總覺得
家人是「自己人」
而且我們在「自己人」面前
總會不知不覺展現出最苛刻的一面吧

我有一個朋友跟老公吵得不可開交
甚至想要離婚 導火線竟然只是
她先生總是忘記關陽台的燈
「這麼一點兒小事 有這麼嚴重嗎
妳幫他關掉 不就成了」我說…
但她斬釘截鐵地說:
「不行 他一定要養成關燈的習慣
否則不知道要浪費多少電費」

「不然妳在陽台裝個自動感應器
這麼一來 有人到陽台燈會自動開
人走了燈會自動關 不是很方便嗎」
我繼續替她出主意
但朋友又讓我碰了一鼻子灰:
「不行 這樣豈不是太便宜他了」

這樣的心態 真讓人哭笑不得
這麼容易解決的事情
她不但不願意解決
還認為不能「讓步」
否則就「輸了」
但夫妻相處又不是在比賽
誰進誰退 誰輸誰贏
又真的有那麼重要嗎
與家人之間的感情
其實也是需要培養的

何不從現在開始
對家人少一點批評 多一點讚美
少一點吹毛求疵 多一點包容……
你會發現生活中的許多
婆媳問題 夫妻問題 親子問題
竟也在瞬間消失了呢

~心靈小語~
對待「外人」時
我們總是謙和 有禮 包容……
那麼 我們為什麼不能用相同的態度
對待身邊最親近的「家人」呢
換個方式
我們會更容易得到家人的親近與喜愛

轉貼自: Special thanks to Mary's email

2011年12月14日 星期三

不花錢不吃藥的排毒偏方

時下,清除體內垃圾已成健康時尚。體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物,通過呼吸及進餐侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環而「株連」全身。藉助主動咳嗽可以「清掃」肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

飲水沖洗法:
每天定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運動出汗法:
皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

巧用食物法:
  1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」,它們能解除體內堆積的毒素和廢物。
  2.常吃海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
  3.常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內的毒物,促進機體的正常代謝。
  4.常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白,經過人體胃酸和消化液分解後,會產生一種解毒和滑腸作用的物質,與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,變為不易被人體吸收的廢物。
  5.常吃菌類植物
黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,並且能清潔血液和解毒,經常食用能有效清除體內污物。

轉貼自:大紀元新聞網

2011年12月13日 星期二

常吃5大美食 輕鬆甩掉臉上皺紋

作為一個時尚女人,沒有滑滑的皮膚怎麼行,現在很多MM 臉上都有了細紋,細紋的產生是因為面部缺水、疲勞過度、職業、天氣等原因造成的。當然這個細紋是“暫時性”的,但是如果長期乾燥缺水則會大大加速細紋的產生。

女士們最害怕的“細紋”就從以前的“暫時性”、“不確定”到“固定”了下來。所以,愛美的女士們一定要開始注意臉上的細紋了哦! 我們要在搖籃裡把它扼殺掉!讓別人看不出我們到底幾歲了,為自己的青春按下慢速鍵!

1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。

2、多吃些富含核酸的食物此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。

近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。

3、多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。

鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴晒,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。

4、多吃富含膠原蛋白的食物例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。

據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26、4%,為豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

5、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。

轉貼自:看中國

2011年12月5日 星期一

秋冬多食糯米 有二大益處

秋冬多食糯米 溫補又瘦身

中醫認為,糯米味甘、性溫,能夠補養人體正氣,吃了後會周身發熱,起到禦寒、滋補的作用,最適合在冬天食用。

糯米的主要功能是溫補脾胃。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了,能起到很好的治療效果。它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等癥狀。

此外,糯米還可用來減肥。下面介紹2道糯米減肥膳食。

秋冬多食糯米 有二大益處

一、古法糯米飯

材料:紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。做法:將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨后並放入鍋內先蒸20分鐘,然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

功效:具有健脾利水、減肥之功。

秋冬多食糯米 有二大益處

二、紅棗糯米粥

原料:糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

做法:

1.將糯米和紅棗淘洗乾淨,用水浸泡30分鐘;

2.鍋中放入足夠多的水,我放了3碗水,燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中,放入紅棗;

3.用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底;

4.燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來;

5.開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可,盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

功效:紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份,有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含b族維生素,能溫暖脾胃,補益中氣,對腹脹有一定緩解作用。

轉貼自:看中國

2011年12月4日 星期日

熬夜人必看!華佗在世!

熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。

睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡着三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着,五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不着也要訓練自己睡着。
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不着,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。

睡眠與養生

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟着太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,“與太陽對着干”是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:卧則回血,坐立向外供血。
子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不卧,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係,不聰明的人就是應該被淘汰的人。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣鬱結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚。

肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等癥狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。

肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等癥狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則——你不懂就容易出事故。比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,“躺下去回血,站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。
21:00—23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早期。

睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥;還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺

再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不着,翻來覆去也睡不着;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰卧,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着,再從頭做。

3、入睡快的人可右側卧,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:“三天早起,一天工”。

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。

睡眠中不可忽視的疾病警告應注意:

(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡着。

(三)如有思想,不能安着,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。

(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌郁怒,必損肺傷肝,萬望注意。

轉貼自:看中國

2011年12月3日 星期六

做好10件事 讓女人50歲也不顯老

女人最怕的就是衰老,可是在歲月面前,過了50歲,看看自己鬆弛的皮膚,長滿皺紋的臉,又不得不承認自己真的老了。所以對女人來說,保養自己是最重要的。只要堅持做好以下這10件事,保證你年過50歲的時候依然不顯老。

1.注意各種營養元素的攝取:

首先應當注意蛋白質的攝取,它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。可以降低血壓、緩衝貧血、促進抗體的合成,有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質的食物有:雞蛋、魚類、牛奶及奶製品、堅果、豆類等。

其次,還要注意各種維生素的吸收,特別是維生素E,有消除體內自由基,延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有:麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。

有助於抗衰老的微量元素還有茄紅素,富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

花青素可以抗衰老,且顏色越深,抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。

很多女性經常會有便秘、肥胖的苦惱,這個是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。常見含有纖維素的食物有:筍類、辣椒、髮菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

2.堅持吃健康的早餐:

營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣,不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃,還會使你感到疲倦、頭痛,長期不吃早餐,皮膚乾燥、容易產生皺紋,還容易引發腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正視早餐的重要性,要吃飽更要吃好。

早餐最好涵蓋了穀類食物、水果、奶製品等食物。以達到營養全面的效果。

3.做好胸部護理

乳房是女性的第二性徵,女性最脆弱的部位,也是一個女人用以散發魅力的重要區域之一。大概在25歲前後就會逐漸出現衰老的徵兆。每天只要從臉部、肌膚保養中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養護從選擇正確的內衣開始,好的內衣能將你的胸部最高點向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉,對待乳房要輕柔。

4.定期做面部肌膚保養

但凡女人都是愛美的,不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現代人的工作越來越繁忙,平時可能只是做了一些基礎性的養護及清潔工作。那麼就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理,可以保持毛孔清潔,防止細菌感染,收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法,潔面后要做點鎖水的面膜。

5.巧喝水,喝夠水

水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水,就會變得乾燥失去彈性,顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。

喝水有講究,睡前喝一杯水有助於美容.上床之前,你無論如何都要喝一杯水,這杯水的美容功效非常大。當你睡着后,那杯水就能滲透到每個細胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力.沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍,體內的新陳代謝加速,喝了水,可使全身每一個細胞都能吸收到水分,創造出光潤細柔的肌膚。早晨醒來喝一杯水,有助於喚醒你的肌膚及體內各技能,幫助排除體內的毒素。

6.作息正常

現越老越多的女性過起了夜貓子的生活,特別是休假的時候。太平洋女性網小編為了你的額健康着想建議你盡量調整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6~8小時才可消除肌膚疲勞,使肌膚細胞的調節活動趨於正常,延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間,這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗,請按時睡覺噢!同時,適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好,要注意控制。

7.養成良好的睡眠習慣

睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調整,煥發生氣的重要環節。睡覺的時候養成健康的好習慣也是很重要的。首先,請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿着內衣睡覺,不僅會影響胸部的健康不說,還會壓抑心臟與呼吸,是睡眠不能在輕鬆的狀態下進行,影響睡眠質量。也不要扎頭髮睡覺,那樣會對頭皮造成壓力,頭皮不健康會引發多屑掉發等。一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰卧、側卧和俯卧。而對女性來說,最好的睡姿是向右側卧。

8.保持樂觀開朗

生活中、工作中總是有那麼些不順心的事情,千萬不要因為每天遇到的那麼些“不如意”就一整天心情低落,煩心不已。其實小編建議你嘗試一下“21天不抱怨”,

這是美國一些學者做的實驗,如果堅持21天不抱怨,你的生活會變得更明快也會少遇到“不如意”。而且保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

9.及時排毒

日常生活中,人體總會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質。這些物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。首先要清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動。然後輪到清除腸道內毒素:保持大便通暢既可排毒也能養顏。最後是清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會引起高血脂、高血壓。

10.卵巢養護

卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。女人在雌激素的滋養下,皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因導致的,所以卵巢的保養對於女人來說尤為重要。

平時多注意服用維生素C和維生素E,增加富含葉酸的食物的攝取,不要過於勞累,要注意休息。工作的時候不要長時間地坐着,要注意適當運動。

轉貼自:看中國

2011年12月2日 星期五

少坐多動 大腸癌不上門

●美國每年新增9萬個癌症病例,最新分析顯示,可能與身體活動不夠與久坐有關。

這項分析日前在美國癌症研究所(AICR)華府年會上提出,它是引用4萬9000個乳癌病例與4萬3000個大腸癌病例。

加拿大卡加立(Calgary)的亞伯達省健康服務(Alberta Health Services)流行病學家佛利登瑞奇(Christine Friedenreich)說:「這給了我們一些想法:大家多動就能避免一些癌症。」分析的估計根據是美國體力活動資料與癌症發生統計。

佛利登瑞奇檢視全球200份以上癌症研究,得出令人信服的證據是,規律運動能降低25%至30%的乳癌、大腸癌與子宮內膜癌風險;她說,也有部分證據顯示,規律運動降低肺癌、攝護腺癌與卵巢癌風險。

在一份包含12萬3000人的研究中,佛利登瑞奇發現,坐的時間愈長,早死風險愈高。「就算在規律運動的群組中,花比較多時間坐著的人,早死風險較高。」

AICR認證的營養師班德(Alice Bender)說:「每天只要快走至少30分鐘,就能降低未來罹患乳癌與大腸癌風險。」(中央社)

轉貼自:世界新聞網

2011年12月1日 星期四

大字型、右側睡最佳

好眠睡姿大公開!大字型、右側睡最佳

作者:吳家碩

【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!

■仰臥:大字型睡

理論上,仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小,可以再試著將手腳打開約四十五度,整個人呈現「大字型」,此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說,選擇適當的枕頭和床墊更為重要。

■側睡:右側睡

由於人的心臟位在左側,為避免睡覺時造成心臟承受更大的壓力,所以右側睡比左側睡較為理想。在中醫氣血循環及一些氣功的角度上,可建議側睡中的「獅子王臥法」,因為動作也像是洞窟臥佛的姿勢,故也稱「臥佛法」。

獅子王臥法姿勢說明:頭及上身需略前傾,右腿自然伸出微微彎曲,左腿比右腿更加彎曲一些,左腿自膝蓋以上的大腿疊於右腿上,左腿膝蓋以下的小腿和腳就自然地貼放於右腿的後面,左手也自然伸出,掌心向下,輕輕放在髖關節上,右手手掌心向上,自然伸開放在枕頭上,距離頭部一點空間,須注意手肘的位置,不宜被身體壓住。

此外,正確的睡眠姿勢甚至有助於部分生理疾病的治療與復健。

可以依疾病照護的觀點來進行睡姿的調整。如:

1.打呼及睡眠呼吸中止症的患者:

睡眠時若用側睡姿勢,可以減輕上呼吸道阻塞,讓舌頭、懸壅垂等組織不會因為仰睡往後塌陷,而阻塞上呼吸道,對於部分患者能有效改善打呼,以及減輕呼吸中止的次數。甚至有研究指出,抬高頭部角度(約三十度),也可以改善打呼及睡眠呼吸中止。可參考『打呼及睡眠呼吸中止症』。

2.心臟病、高血壓的心血管疾病患者:

避免「俯臥」睡姿,因為一旦俯臥過久,臉朝下的動作,除了會壓迫到呼吸,同時也會影響到血液循環的順暢。

3.腳部水腫患者:

可以升高床尾,將身體末端抬高,增加血液回流,可避免腳部水腫情形加重。

4.腰痛患者:

仰臥時可在膝下放個高度適中的枕頭,以利讓大小腿與床墊成約六十度彎曲,讓背部可以舒適地貼在床墊上,或者也可在腰椎下放個小枕作支撐用。

基本上,極少有人是整個晚上只採用一種睡姿,一般人在睡眠時,往往是自動變化睡姿的,有時可能各種睡姿都會派上用場,但重點是,不論哪種睡姿,一定要讓自己調整到舒適的睡姿,這樣才有助於睡眠品質的穩定。

心理師提醒,如果沒有任何上述的特殊身體疾病,其實無需太講究特定的睡姿,應該以輕鬆自在為主。

(*作者為長庚醫院睡眠中心臨床心理師)

轉貼自:康健雜誌