2012年1月3日 星期二

如何減壓少長白髮

每個人都希望永遠擁有一頭烏黑美麗的頭髮,除了保持健康的生活方式來推遲頭髮變白的時間外,下面 9 種白髮剋星,可以幫助你預防頭髮變白。

剋星1:解除壓力。美國研究人員發表於 《自然》 雜誌上的研究發現,人長期面臨壓力,腎上腺素水平升高可能致使 DNA 受損,導致白髮早生。建議多找時間放鬆,如泡澡、聽音樂等。

剋星2:戒煙。香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析,發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

剋星3:水分。身體缺水,頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水,要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。

剋星4:銅。有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山葯、西紅柿、菠菜,肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富,如黑莓、石榴。

剋星5:碘。海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘,尤其菠菜富含銅、鐵、碘,可謂黑髮佳品。

剋星6:蛋白質。頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此建議多吃豆類、精瘦肉。

剋星7:黑色食物。研究發現,多數黑色食物,包括深色食物(紅、黃、紫),都含有植物體與陽光作用而形成的色素,對頭髮色澤保健有益。

剋星8:維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能,B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等,全谷類食物含豐富的B族維生素。

剋星9:改善血液循環。即使吃了足夠的維生素,如果不能到達頭髮也是無濟於事,建議通過運動和按摩加快血液流動,可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鍾。

轉貼自:阿波羅新聞網

沒有留言:

張貼留言