2012年9月8日 星期六

每天堅持四件事減少體內毒素

國外一些保健專家和學者斷言:任何人,如果不能保持科學的飲食習慣和生活方式,並且不能經常地、定期地對身體進行清理,那麼,在他體內一定存在大量毒素。毒素分布於人體各個部分,包括血液、淋巴、皮膚乃至每個細胞,其中80%的毒素存在於腸道中。

因此,我們要養成良好的飲食和生活習慣,減少或清除體內毒素,維護自身健康。

1. 平衡膳食:從營養科學的角度來講,能使營養需要與膳食供給之間保持平衡,熱能及各種營養素能滿足人體生長發育、生理及體力活動的需要,且各種營養素之間保持適宜比例的膳食就是平衡膳食。平衡膳食能幫助人體減少因營養素攝入過量而積累的毒素,同時,均衡的營養能促進人體健康,提高人體免疫系統功能。

2. 多吃生鮮果蔬:生鮮果蔬富含維生素、礦物質、酵素和膳食纖維,是非常有益的「排毒」食物。生鮮果蔬多屬鹼性食物,進入人體後會使血液呈弱鹼性,有促進積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋並排出體外的作用,可保持人體酸鹼平衡,預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病的發生。

3. 潤腸通便,保持腸道清潔:人體大部分毒素是依靠糞便排出的,保證排便順暢,就能保證大部分毒素被及時排出體外。要想排便順暢,首先要保證攝取足夠的纖維素。正常人一般一天需攝取30克左右的纖維素,但一般很難達到這個標準,大部分人每天的攝取量不足20克,即便多食用粗糧,攝取量也不過25克左右,還需從其他食物中補充。蔬菜、水果和粗糧的纖維素含量豐富,所以要想增加纖維素的攝取,就要多食用蔬菜、水果和粗糧。另外,水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用。

4. 科學飲水:正常人每天需補充水2000毫升以上,這些水一部分來源於食物本身所含的水分,一部分需要靠飲水來補充。大部分人的飲水量遠遠達不到這個標準。水是人體細胞、體液最主要的成分,人體的衰老過程就是失水的過程,要想更新細胞、體液,就必須經常補充水。水質好,水的供應量足,會加快細胞更新的速度,促進體內毒素的排出,延緩人體的衰老過程。

轉貼自:阿波羅新聞網

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