2012年10月14日 星期日

秋燥傷肺 多吃白色食物養肺

王健宇/北市康華中醫診所主治醫師

進入秋季,溫度開始降低,人體關節活動幅度變小,韌帶伸展度也變差,運動前未熱身,易因肌肉緊繃及神經系統對肌肉指揮能力下降,造成關節韌帶與肌肉拉傷,影響日常生活。

中醫觀點,秋燥傷肺。節氣已過「白露」,此時白天溫度與夏天差不多,但夜晚氣溫逐漸轉涼。

古諺有云:「白露勿露身。」也就是打赤膊容易著涼,而游泳正是不穿上衣,若熱身運動不足,沒有先行活絡、放鬆緊繃肌肉及提高神經的傳導、反應性,肌肉拉傷機率自然變高。

《素問.臟氣法時論》:「肺病者,喘咳逆氣,肩背痛。」肺經阻塞,也會引起肩背痠痛,中醫認為肺為嬌臟,性質喜潤而惡燥,入秋後空氣濕度下降,燥熱之氣容易傷肺,除了覺得呼吸不順、口咽乾燥或乾咳之外,許多人還會肩背疼痛,甚至擴大至手臂及胸部,嚴重時可能舉不起手。

有上述情況者,秋天宜多按摩肺經保養,以點壓方式刺激,增進肺經循環及新陳代謝,有益肺部健康。

護肺小提醒 1

運動前一定要做好暖身運動,至少10至15分鐘,慢慢提高身體溫度、伸展緊繃肌肉,運動量則應由小到大,循序漸進增加。

護肺小提醒 2

肺對應五色中的「白色」,秋天多吃養肺的白色食物,可預防及緩解燥氣傷肺,如百合、白木耳、甘蔗、水梨等。

轉貼自:世界新聞網

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