2012年10月8日 星期一

中年身材好 老了不得病

美國學者進行的一項新研究發現:如果能在中年時期保持身體健壯,身材苗條,那麼晚年後患上各種慢性疾病(如心臟病、糖尿病、老年痴呆症和某些癌症)的可能性就會下降。

中年身材較好的人,一般新陳代謝較為平穩,或者意味著他參加了更多的體育鍛煉。美國得克薩斯大學西南醫療中心的內科醫學助理教授賈瑞特·伯瑞博士認為:這類人不僅活得更長,慢性疾病的發作時間也會延遲。

研究者選取了近1.9萬名成年男女的數據資料,他們平均年齡為49歲,研究者根據志願者的身體健壯程度將他們劃分為五個分位,其劃分依據是志願者在跑步機上跑步時間的長短和速度。

發表在《內科學檔案》上的研究結果顯示:那些在中年時期身體最為健壯的人在70歲時患上慢性疾病(如老年痴呆症、結腸癌、肺癌、慢性腎病、2型糖尿病和心臟病等)的可能性要遠遠低於那些中年時期身體最不健壯的人。

中年男女的鍛煉強度需要達到什麼水平才能進入健壯程度最上層?跑步機測試了人們的新陳代謝當量,新陳代謝當量越高,身體就更健壯。粗略的說,中年男性如果能用8分鐘跑完1英里(約合1.6公里),中年女性如果能用10分鐘跑完1英里,就能達到或接近身體健壯程度的最上層。

對於那些從中年時期起身材就開始走形的人來說,他們更應該進行體育鍛煉。所以,專家建議,中年人應多進行跑步、游泳和一些適當的力量訓練。

轉貼自:阿波羅新聞網

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