2012年11月10日 星期六

養生以"養心"為先 現代人養心的10個密碼

現代人的衣食住行與古代人比不可同日而語,然而現代人在生活上碰到太多麻煩事,每天過的好不開心。養生也就漸漸成為熱門話題,養生應從養心開始,您介紹現代人養心的10個密碼。

現代人的養生以養心為先。古籍《靈樞》中說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。”“主明則下安,以此養生則壽,歿世不殆。”這說明人的精神健康是肉體健康的主導因素。按現代人的觀點,人的高級神經系統是調節人體內外環境使之保持相對平衡的司令部,倘若這個司令部的調節功能失常,則肌體的防病和自療功能減弱,百病可乘虛而入。然而,現代人如何養“心”呢?

一、心怡

人生的旅程不會一帆風順,坎坷曲折是避免不了的,既然繞不過去,就得努力去跋涉。沉溺於悲觀失望,只能損害自己的身心健康。只有保持快樂的心境,才能夠獲得戰勝困難的勇氣,坦然面對命運的挑戰;笑對人生,就會化憂為樂,自得其樂,自尋其樂。保持健康的心態,這也是一切快樂的源泉。

二、心靜

《養生四要》言:“心常清靜則神安,神安則精神皆安,以此養生則壽,歿世不殆。”管子言:“人心正靜,皮膚裕寬,耳目聰明,筋信而骨強。”唐代名醫孫思邈更明確指出:“養靜為攝生首務。”每天白晝如能閉目靜坐30~60分鐘,保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發揮腦細胞的潛力,協調生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜了,可使全身肌肉放鬆,氣血暢通,達到心安神安的效果。

三、心神

人有三寶“精氣神”,這裡的神就是由心來主管的,養神就要做到心氣平和。精神內守,病安從來。養神的方法是每天按摩手心的勞宮穴與腳底的湧泉穴,可以在臨睡前或晨起時進行,按摩到發熱為止。握拳,中指尖所指處即是勞宮穴;湧泉穴位於足底,在足掌的前三分之一處。

四、心氣

多吃補氣食品或進行鍛煉。從解剖意義上看,心就像一個泵,它把血輸送到身體的各個部位。如果心氣不足,就沒有足夠的動力來輸送血液,身體得不到血液的濡養就會出現各種各樣的問題。有些人手足冰涼,養心氣可以從飲食上下手,多吃桂圓、大棗、蓮子、人蔘、黃芪等。鍛煉則需要循序漸進,慢跑、太極拳等都是適合的運動項目。

五、心正

俗話說:不做虧心事,不怕鬼敲門。只要堂堂正正、清清白白做人,就能吃得香、睡得穩。相反,貪心太大、私慾無邊,整天讓它牽著鼻子走,使你迷失、使你狂妄、使你喪失理智,就不可能生活得自由自在,只能是煩惱、憂慮不休。

六、心善

善良是心理養生的一大營養素,一個人多行善事,能經常幫助弱者,使他人擺脫困境,心中必然湧起欣慰之感。一個人堅信自己活著於他人有益,甚至是他人的生活支柱,就會成為對自己的一種精神鼓舞,會使人心情輕鬆愉快。一個樂善好施的人,必然心理穩定、平衡,神經和內分泌調節功能處於最佳狀態。

七、心安

一個人內心安詳的時候,沒有憂愁、沒有煩惱、沒有恐懼、沒有牽掛,這種感覺是美好的。此外,科學家還發現:淡泊名利的人會健康,因為他們不在世俗中隨波逐流,不去拚命追名逐利,一顆平常心永遠讓自己處於平和狀態,名利得失自然也就影響不了他們的情緒,從而免受疾病的侵襲,生病的機會自然大大減少。

八、心寬

古人云:“容人則容己,己不容則自絕於人,何以立?”心寬不僅意味著與外在世界的相容,而且意味著內在世界的開放,表明自身與周邊環境的和諧。寬厚多恕地對人對事,這是健康品質和高尚素質的表現。

九、心誠

只有以誠待人,才會獲得別人的信任。如果疑心太重或缺乏誠意,大家彼此戒備、疑神疑鬼,人與人之間沒有了信任和歡笑,充滿了敵意的日子會使人食不甘味、眠不安寧。你有誠心,也就擁有了朋友,就可以訴說心中的不快,排遣不良情緒,緩解生活壓力,這對保持和促進愉快樂觀的心情非常有益。

十、心純

兒童的可愛在於天真無邪、純潔無瑕。保持純潔的童心就可能保持對美好生活的嚮往和對現實生活的熱愛,從而激發出生活的激情,保持新鮮的活力,這是最寶貴的健康財富。

轉貼自:阿波羅新聞網

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