2012年11月25日 星期日

初冬咽炎易發 五個養生妙招巧應對

進入初冬季節,受到乾燥和冷空氣的雙重夾擊,咽炎等疾病容易高發。對此,專家認為,除了要注意保暖以外,要從飲食、運動、生活習慣等各個方面作出調整,以應對咽炎復發。

1.加強鍛煉:平時多參加體育鍛煉,增強機體防禦能力。即使是週末也不要一直“宅”在家裡,要注意經常出門鍛煉,如果怕下雨影響戶外活動,可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體,放鬆身心,提高機體免疫力,預防咽炎不時的“騷擾”。

2.注意口腔衛生:注意個人衛生,勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口,可清潔和濕潤咽喉黏膜,改善咽部環境,預防細菌感染。在平時注意多喝水,早晚各刷一次牙齒,刷牙後,應以清水反復沖洗牙刷幾次,甩乾刷毛,將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛生,才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。

3.清淡飲食:凡薑、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害,應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品,多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

4.禁煙禁酒:煙為辛熱之魁,酒為濕熱之最,吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此,在夏季切勿在與親友聚會時貪杯,在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的。

5.平時不要貪涼。有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實,平時吃冷飲過多很容易導致體內濕氣和寒氣過重,而體內火氣難以消散,也是引發咽炎的“兇手”之一。因此,平時如果需要選擇一些清涼食物,最好在常溫下飲用綠豆湯。

美好一天的開始!每天都要好心情~

轉貼自:秋菊蘭若

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