2012年12月11日 星期二

腎臟求救信號 冬季如何養腎

如果把人體比作一個運轉的公司,腎臟絕對是那個默默幹活、任勞任怨的好員工。兩個像拳頭大小的腎臟,每天濾過和清潔的血液有200升,相當於10桶飲用水的量!並且,腎臟還有“輕傷不下火線”的特點。腎臟不但有巨大的代償功能,發生病變後癥狀往往非常隱匿,以至於被很多患者忽視,等惡化到了終末期,痛苦不堪。不過,還是有些蛛絲馬跡提示您的腎臟需要“檢修”,不要忽視了腎臟發出的這些求救信號:

1.尿量變化
正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,無論是尿量變多還是變少,都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少,如果發現夜裡要起來好幾回,而睡前喝的水並不多,更要警惕腎臟病變。

2.尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色,如果喝水少或清晨第一次排尿,顏色稍深。如果尿色發紅,或者尿中泡沫多,要注意去腎內科檢查。

3.水腫
腎臟是人體代謝水的器官,腎不好,水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟的問題。

4.噁心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發展到終末期,會影響胃腸道功能,導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀,因此有了這些表現,除了看消化科,還要注意排除腎臟病。

5.皮膚瘙癢
終末期的腎病患者,由於體內的尿素不能經尿液排出,會通過皮膚排泄,由此刺激皮膚;另外,身體內積累的毒素會導致周圍神經病變,也會引起皮膚瘙癢。最後,張路霞強調,以上腎臟病變的信號有的發生在早期,有的已經是晚期的表現,所以,光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。“一定要重視體檢,特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。”


冬季如何養腎

在冬天,我們人體中的陽氣往內收藏,氣血趨向於里,皮膚緻密。到了冬天很多人都發現自己上廁所的次數明顯增多了,這主要是由於冬季皮膚緻密的原因,體內水分不易從體表外泄,而經腎、膀胱的氣化,少部分變為津液散布周身,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負擔,如果不能及時疏導易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬天養腎也就顯的尤為重要,而通過飲食調理師最好的養腎方式。

溫食忌硬
我們經常的食物中,黏硬、生冷的食物大都屬於陰性食物,如果在冬季經常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷。很多人在冬天都有吃火鍋的愛好,但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道。這些熱燙食物再進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;冬天吃冷飲很多人覺得是一個不錯的選擇,但如果過冷的食物進入腸胃,容易刺激脾胃血管,致使體內的血液流通不順暢使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。

增苦少鹹
在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺,如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議,冬天要盡量少吃鹹味食品,防止腎水過多;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

睡眠調節
冬天大家最好調整一個“早睡晚起”的生物鐘,早睡可以保養人體陽氣,保持溫熱的身體起到養人體陰氣的效果。第二天等到日出以後再起床,這樣就能躲避嚴寒,求其溫暖。很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩裡睡覺,特別是在寒冷的冬季,這樣的睡覺方式是極不科學的。如果蒙頭睡覺,被窩裡的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺,就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天會感到疲勞。

冬保三暖

頭暖
冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部,如果頭部長時間暴露於寒冷的環境中,很容易受寒冷刺激引起血管收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。

背暖
自然界中所有物體都有陰陽兩面,而我們人體的背部是我們陽面,陽面是萬萬不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激,冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。

腳暖
有專家說腳是我們人體的第二個大腦,因此更不能受寒。一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。

在冬季寒冷的氣候下,很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環境而放棄運動,更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝葯一碗。”“夏練三伏,冬練三九。”這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的,堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康。

我們的一生都要經過不同階段的發育和生理上變化,而各個階段人體內臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化,各年齡階段人的生活習慣和學習、工作的情況也各不相同,因此,在冬季進補的時候也要根據這些變化來補益身體。

比如是嬰幼兒或者石兒童,這個年齡階段的小兒內臟嬌嫩、易虛易實,如果在飲食上不知節制,很容易對脾胃造成損傷。在這個冬季進補的時期里,最好是以健脾胃為主,可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等食物。

而處在於青年期的人群,平日裡都日夜的讀書學習,在睡眠休息上面嚴重不足,往往不是心脾便是心腎虛。像這類人群在冬令的補益可選用蓮子、首烏等。

“三十而立”,在中年人中男性的壓力大過於女性的壓力,大多數都身負重任,如果不注意休息,很容易導致氣血耗傷。而這個時期的女性也有著來自於子女的升學以及工作上的壓力,因此無論中年男性還是女性在冬季進補以養氣血為主,可食龍眼肉、黃芪、當歸等。老年人身體虛弱,再加上身患多種疾病,故老年人冬令必須進補。老年人無病時,可選用杜仲、首烏等食物進行進補。

轉貼自:阿波羅新聞網

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