2012年3月31日 星期六

有錢別省, 有福別等, 有氣別忍, 有恨別記

有錢別省
錢生不帶來,死不帶去。
有錢存在健康銀行最保險。健康高於財富,有了健康,才擁有一切。
民間順口溜說得好:不怕賺得少,只怕死得早;留得健康在,何怕賺不來。
為了健康,要捨得養生保健,該出手時就出手,該花則花,該行善則行善,有錢別省。

有福別等
兒孫自有兒孫福,別為兒孫做馬牛。
別祈望子孫長大、萬事安排得當才享福,要爭取時間,享受眼前福。
健康是幸福的載體,人生無病就是福,長輩的健康也是子孫的幸福。
要注意休息和調理,別為子孫過分操勞。疲勞是健康的第一殺手。
累垮身體,累出病來,就失去享福的底線和資本,也給子孫帶來拖累和煩惱。

有氣別忍
人生在世,各自都有難念的經和難破的題。
任何人在生活中都可能遇到這樣那樣不順心的「氣事」。氣是客觀存在,有氣別忍,憋氣則氣結,氣結則病生。
中醫云:「不通則痛,通則不痛。」遇到「氣事」,要找人「通氣」,多方吐露,一吐為快,快吐為安。
要多交益友和摯友。朋友是最佳的「通氣筒」,也是為你傾註生命活力的「打氣筒。」

有恨別記
心胸開闊,仁善為懷,小事糊塗,世事看淡,恩怨不計,舊恨不記,保持天天有個好心情。
古人的長壽三不知:「不知恩怨、不知年齡、不知疾病」,把「不知恩怨」列為榜首,足見「有恨別記」的重要。
人到晚年,腦子往往忘近記遠,要提倡別提舊怨別記舊恨。耿耿於懷有損身體,還是以「相逢一笑泯恩仇」保健康。

轉貼自:Special thanks to Mary's email

2012年3月30日 星期五

氣功為什麼可以治病?

氣功為什麼可以治病?是一個很多人都想知道的問題。不少人將氣功當作一種柔軟體操,認為它的運動量比不上跑步游泳,因而作用也比不上它們。那當然是大錯特錯的。氣功在治慢性疾病方面之所以遠勝其他體育運動,是因為它的三調:意念、呼吸、姿勢。而有不少慢性病,較劇烈的運動反而有害,因為它無法克服體弱者〈病患者〉在運動中的缺氧問題,氣功卻沒有。

要明白氣功為什麼可以治病?先要明白疾病的起源。古代的人類,可能由於生活簡單,他們先天性有一種免疫力,即有病不用服藥而可以自動痊癒。但現在的人類,身體的免疫力卻越來越低,容易被各種疾病入侵,必需吃藥才能好。而有不少慢性病,吃藥祇能控制病情不使惡化。正如今天不少病如高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等要終生服藥一樣!

人的免疫力為什麼會逐漸降低甚至消失呢?就因為人受到太強烈的七情六慾的刺激,終日處在緊張恐懼或者興奮的七情六慾之中,一方面使大腦皮層不能好好休息,另一方面影響到內臟器官的平衡,身體從有序陷入混亂狀態,疾病因而產生。正如一把弓,長時間拉著,也會失去它的彈性。而氣功就是通過一定的鍛鍊方法:意念、呼吸和姿勢,減低人的緊張狀態,使人的七情六慾不致太高漲,從而恢復人類先天的免疫力,而把疾病治癒。

市面上有好幾百種氣功,流行的也有好幾十種,如果它們是通過長時間考驗的,就是好氣功。雖然它們在操作上千差萬別,但卻殊途同歸,所要求達到的目的基本上一樣,就是放鬆和入靜。而放鬆和入靜,也是互相影響,互相依存的。鍊功入靜了,身體自然也放鬆了。相反,身體在鍊功中逐漸放鬆了,人也基本上進入入靜的境界。那麼,放鬆和入靜,為什麼可以治病呢?

一方面,放鬆和入靜在鍊功中可以治標,例如胃痛、心絞痛等可以止痛;中期可使疾病減輕;長期可以治好疾病。另一方面,鍊功中的放鬆和入靜,也可在治本中發揮作用。因為,練功時間長了,免疫力就提高,從而治好各種慢性疾病。另外,練功可以陶冶性情,糾正過份的大喜大悲大怒等,也可以治好疾病,古人叫做性命雙修。

現在說一下七情太過的危害。例如有人因打牌滿糊狂喜而心臟病發〈或腦溢血〉暴斃!怒可以傷肝,孔明氣死周瑜是例子。發怒還會使胃病、心臟病、高血壓等發作。過份的憂傷也很有害,如親人去世之類。尼克遜因水門事件下台,不久患上癌症;被特赦後癌症不久即痊癒。過度憎恨別人或自己,會百病叢生!慾望方面,如胡亂大吃大喝,嫖妓,吸毒等,對身體的危害更大。紅樓夢中王熙鳳毒設相思計,使賈珍幻想和心愛的人做愛,身體日漸消瘦。單是幻想已能危害身體!例子太多了。但練習氣功,會使人心境平和,七情不致太過,疾病也不易發生。你可能不信。去練吧,將使你脫胎換骨,驚訝不已!

轉貼自:實用氣功網

2012年3月29日 星期四

「廢物利用」養生法 9 種果蔬皮巧治病

一、蘋果皮:抗氧化

蘋果皮含豐富的膳食纖維,能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明,蘋果皮比果肉抗氧化性更強,甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質來開發功能食品。

二、番茄皮:預防癌症

番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質,能防治心血管疾病,提高機體免疫力,預防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮還有助於維護腸道健康。因此,番茄帶皮吃最營養。

三、橘子皮:開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養素,能做出許多美味。橘皮粥芳香可口,還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮,能使湯味更鮮,並減輕油膩。橘皮泡水或泡茶,味道清香,還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。

四、茄子皮:保護心血管

茄子是心血管病人的食療佳品,大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值,還會因其中的鐵被空氣氧化,很容易發黑,影響人體對鐵的吸收。

五、葡萄皮:降血脂

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇,具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質,還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。現已有人開始研究利用葡萄皮加工食品,用以治療膽固醇過高、糖尿病等。

六、西瓜皮:清熱解暑

西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯。

七、黃瓜皮:能排毒

黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收,而且能幫助人體有效排毒。此外,黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟後涼拌的「鮮拌三皮」最適合減肥者。

八、梨皮:清心潤肺

梨皮是一種葯用價值較高的中葯,能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎,加冰糖燉水服能治療咳嗽。自製泡菜時放點梨皮,能使泡菜更脆,還更美味。

九、冬瓜皮:利水消腫

冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質,還含多種揮發性成分。它能利水消腫,對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。

食用果蔬皮,最好選擇有機果蔬,若條件有限,獲綠色食品認證的也可以。如果都不行,就以新鮮為標準。清洗時可以用溫水泡 1—2 分鐘,用柔軟的刷子刷洗,有必要的話,再用熱水燙一下。並不提倡用洗滌劑清洗果蔬,因為洗滌劑本身就是化學物質,可能造成二次污染。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月28日 星期三

牙周病簡易預防法

〈鄭展怡〉

牙周病在美國很多醫藥研究証明,微細菌從牙周病人的牙周那裏開始進入血管,而再傳入心臟和其他器官。如果血管的內壁有發炎,血凝結塊可以長成而堵塞了血管,造成了心臟病。

哥倫比亞大學的牙科醫藥學院與及 Aetna 保險公司聯合做了一個研究。在Aetna保險公司的醫藥保險之十四萬五千人中曾有糖尿病,長期血管發炎和心臟病。

雖然他們有這些疾病,但是他們曾經看過牙醫,醫好了他們的牙周病,因此他們的醫藥費較其他沒有看過牙醫的病人為少。
換句話來說,如果牙周病已經被控制好,糖尿病,血管炎和心臟病會減少。

在 2000 年,美國政府公共衛生局前局長 (Surgeon General) David Satcher 說,“在老年人與小孩中,牙周病是一個無聲的流行病。”

看了上面醫藥研究的發現和警告,我就請教我的牙醫如何處理牙周病。

他的提議是每天早晚用鹽水漱口。所以兩年來我都用鹽水漱口二,三分鐘,然後再用清水洗去口裏的鹽,每天早晚各一次。

兩年來我也再沒有牙周病了。

這是一個簡單而且便宜的方法來預防一個複雜的疾病。何不一試呢?

轉貼自:qigonghk的氣功治病分享

2012年3月27日 星期二

活在當下,知足常樂

※ 以前提到結婚,想到「天長地久」;現在提到結婚,想到「能撐多久」。

※ 當初會結婚,說是「看上眼」;後來會離婚,說是「看走眼」。

※ 嫁入「豪門」,要懂得理財; 嫁入「寒門」,要懂得生財。

※ 以前的人,視婚姻生活為「一輩子」;現代的人,視婚姻生活為「一陣子」。

※ 戀愛時,「情話綿綿」; 結婚後,「謊話連連」。

※ 戀愛時,一見面就「親嘴」; 結婚後,一見面就「鬥嘴」。

※ 戀愛時的男人,喜歡「毛手毛腳」;結婚後的男人,變成「沒手沒腳」。

※ 戀愛時,生活「妙不可言」; 結婚後,日子「苦不堪言」。

※ 「熱戀時」,總相許下輩子再結良緣;「結婚後」,懷疑上輩子造作孽緣。

※ 失戀不見得是世界末日: 你的心也許會「泣血」,你的荷包卻可以不再「失血」。

※ 想結婚,是「自己」已能獨立; 想離婚,是「子女」已獨立。

※ 女人的「記性」,吵架時最好; 男人的「耐性」,結婚後最差。

※ 「好女人」,養壞男人的胃口;「 壞女人」,吊足男人的胃口。

※ 男人花錢,是為了讓女人「高興」;女人花錢,是因為男人讓她「不高興」。

※ 婚前的男人,大都很「幽默」;婚後的男人,大都很「沉默」。

※ 婚前,男人常給女人「空白支票」;婚後,男人常給女人「空頭支票」。

※ 婚前,「謊話」都是「情話」; 婚後,「情話」都是「廢話」。

※ 婚前,愛情是「神話」;婚後,愛情是「笑話」。

※ 婚前,「靠近一點」;婚後,「閃開一點」。

※ 婚前,情侶做什麼都是「浪漫」;婚後,夫妻做什麼都是「浪費」。

※ 婚前,「沒話找話說」; 婚後,「有話也不說」。

※ 婚前,男人像「傳令兵」;婚後,男人像「指揮官」。

※ 婚前,男人在「餐廳」等女人; 婚後,女人在「客廳」等男人。

※ 「婚前」,男人天天盯著女人; 「婚後」,女人天天盯著男人。

※ 婚前,男人經常找女人「討論」; 婚後,男人只告訴女人「結論」。

※ 婚前,男人對她「悄悄」講話; 婚後,男人對她「大聲」講話。

※ 男人有錢就變壞,女人變壞就有錢。

※ 男人沒有女人,「耳根清淨」; 女人沒有男人,「居家乾淨」。

※ 男人「入錯行」,上班會很痛苦;女人「嫁錯郎」,下班會很痛苦。

※ 大男人,會「作威作福」; 好男人,會「作牛作馬」。

※ 「成功」?對男人的定義是指能賺很多的錢, 對女人的定義是指能花很多的錢。

轉貼自:facebook

2012年3月26日 星期一

”腿有勁" 才能壽命長

”腿有勁" 才能壽命長

活著不賴,一晃就幾十年過去了,想長壽吧,那是從古至今每個帝王將相的夢想,歷史書上說,他們仙丹、神丸沒少試,可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟,還是保重自己是上策,工作別累著,壓力別大了,器官常保養……靠誰都不如靠自己!

如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。

馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。

在美國 《預防》 雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中 70% 的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力; 腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。“所以說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’,承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說。

雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說,兩條腿有人體 50% 的神經、50% 的血管,流淌著 50% 的血液,是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為:“只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官,特別是心臟和消化系統。”可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

由此,美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人,一次可步行約 400米,就說明其健康情況至少能讓他多活 6年。老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕鬆,那麼他的壽命就越長。

衰老從腿開始!
   
俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就 “年久失修” 了。

美國政府老年問題專家夏克醫師表示,從 20 歲開始,如果不積極運動,每 10 年可能喪失 5% 的肌肉組織。

同時,骨骼中有 “鋼筋” 之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特別是髖關節和膝關節會出問題,比如容易摔倒骨折。高芳堃表示,老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症,甚至誘發腦血栓。有 15% 的病人甚至會在骨折一年內死亡。

“人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號:

報警信號:腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號:做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始 “罷工” 了。

報警信號:走路變慢。不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。

報警信號:雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。

報警信號:抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。

報警信號:腫脹。血液循環不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

報警信號:靜脈曲張。女性更容易出現這種情況,20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。

報警信號:髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。

必學!這樣做能阻止衰老提前來!雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。

首先,注意保暖,穿寬鬆的褲子,促進血液循環。劉德泉說,千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。同時,老年人要穿寬鬆的褲子和鞋,鞋跟2—3公分比較合適。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。

其次,多曬太陽。不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。
   
最後,就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

髖部:每天堅持背部靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回,保持一個平穩狀態。
此時背的下部要始終緊貼牆壁。
 
膝蓋:雙膝並攏,屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙膝後,再隨意活動一下肢體。
 
腿:老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動,最好每天能堅持健走45分鐘。
中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議,常揉腿肚:彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。

腳踝:多踮踮腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持5—10秒。
 
腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各20—30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力。

轉貼自:遊蹤部落格

2012年3月25日 星期日

讀十年書, 不如搞懂這幾句話!


1、蜘蛛:能坐享其成,靠的就是那張關係網。
2、蝦:大紅之日,便是大悲之時。
3、天平:誰多給一點,就偏向誰。
4、瀑布:因居高臨下,才口若懸河。
5、鋸子:伶牙俐齒,專做離間行為。
6、氣球:只要被人一吹,便飄飄然了。
7、鐘錶:可以回到起點,卻已不是昨天。
8、核桃:沒有華麗的外表,卻有充實的大腦。
9、指南針:思想穩定,東西再好也不被誘惑。
10、花瓶:外表再漂亮,也掩不住內心的空虛。

1、樹葉得勢時趾高氣揚,失意時威風掃地。
2、歷史的標點全是問號,歷史的幕後全是驚嘆號。
3、官廉首要的是不貪,不腐,不昏; 民廉首要的是不賄, 不媚,不借官光,不趨炎附勢。
4、一官之廉,十吏效之,百民隨之。一官之腐,百吏必從之,千民必附之。
5、飯桌上批孩子,大人傷神,孩子傷胃,全家傷心。
6、年輕人以為教育可以取代經驗,年長者以為經驗可以取代教育。
7、學習不能超前,更不能速成,否則,孩子無童年,青年無青春,中年無樂趣,老年無安閑。
8、打開帳本,滿篇是人吃。
9、牛皮越吹越大,本事越來越少; 脾氣越來越大,才氣越來越少; 膽量越來越大,度量越來越少; 玩勁越來越大,幹勁越來越少; 權力越來越大,威信越來越小; 架子越來越大,人格越來越小。
10、通常誇一個女人漂亮; 如果不漂亮,可以誇她很有氣質;如果既不漂亮,又沒有氣質,可以誇她善良; 如果都沒有,就誇她健康。

1、看上一個人要一分鐘,喜歡一個人要一個小時,愛上一個人要一天,忘掉一個人要一輩子。
2、機會是一個區別英雄與狗熊的臺階,上一步什麼都是,下一步什麼都不是。
3、夫妻倆過日子要像一雙筷子:一是誰也離不開誰; 二是什麼酸甜苦辣都能一起嘗。
4、男人的年齡由自己來感覺,女人的年齡由別人來感覺。
5、低調與高標的統一,平凡與不俗的統一,這是樸實的人生,也是厚重而輝煌的人生。
6、總盯著了不起的過去,就不會有了不起的將來。
7、揮不去的是記憶,留不住的是年華,拎不起的是失落,放不下的是情感,輸不起的是尊嚴。
8、父母想念子女就像流水一樣,一直在流; 而子女想念父母就像風吹樹葉,風吹一下,就動一下,風不吹,就不動。
9、因為電話,信箋少了; 因為時尚,布料少了; 因為空調,汗水少了; 因為應酬,親情少了; 因為宴會,食欲少了;因為競爭,悠閒少了......
10、說話的三條底線:一、力圖說真話; 二、不能說真話,則保持沉默; 三、無權保持沉默而不得不說假話時,不應傷害他人。

轉貼自:古道遊蹤部落格

2012年3月24日 星期六

長壽者的特征

〈鄭展怡〉

1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。
一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示,感覺自己比實際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基.史密斯說:“覺得自己年輕和身體健康,會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心,這反過來有助於減輕壓力,增強免疫系統,最終降低患病風險。”

2.緊跟時尚走。
美國一項調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,通過谷歌搜索失去聯系的朋友,甚至在網上約會。研究人員指出,最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。

3.絕經期52歲以後開始。
多項研究表明,絕經期自然推遲意味著壽命增加。據美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡.米恩金介紹,絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。

4.每日熱量攝入少。

美國研究人員發現,每日熱量攝入限制在 1400 卡 - 2000 卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

5.脈搏 15 秒 15 次。
絕大多數人的靜止心率在每分鐘 60 - 100次,心跳次數越少,身體就越健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利.曹博士表示,較慢的心率意味著,你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

6.不打鼾。
 一項歷時18年的研究發現,正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

7.更年期後腹部平坦。
據美國衰老研究所一項研究顯示,腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險,較常人高出 20%。

8.血液中維生素D水平高。
科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特.金德博士表示,每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症,也可以降低患癌症、心臟病以及傳染病的風險。

9.性格開朗。
 瑞典一項最新研究表明,性格開朗的人患痴呆症的概率低 50% 左右,還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平,比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

10.每天跑步40分鐘。
美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達 21 年的跟蹤調查後,得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知功能也更強。

轉貼自:實用氣功網討論區

2012年3月23日 星期五

氣血足不足, 看12 個主要部位


1。看皮膚
皮膚白裡透著粉紅,有光澤。彈性。無皺紋。無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗。發黃。發白。發青。發紅。長斑都代表身體狀況不佳。氣血不足。

2。看頭髮
頭髮發烏黑。濃密。柔順代表氣血充足,頭髮乾枯。掉髮。頭髮發黃。髮白。開叉都是氣血不足。

3。看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁。發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大。眼睛干澀。眼皮沉重,都代表氣血不足。

4。看運動
運動時假如出現胸悶。氣短。疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛。渾身輕鬆的人就很好。

5。摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

6。看手指的指腹
無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平。薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

7。看青筋
假如在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱,氣血兩虧。假如在小指上看到青筋,說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多。深,就代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。成年後,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大。痛風等症。

8。看指甲上的半月形

正常情況下,半月形應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4—1/5,其它食指。中指。無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重。循環功能差。氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,假如半月形過多。過大,則易患甲亢。高血壓等病。

9。看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧。出現了透支,是肌體衰老的象徵。

10。看牙齦
小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫裡,就要注重了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

11。看耳朵
現在,人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小,看上去越來越僵硬。而且外形上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤。肥大。飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見,這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

年輕人除了看耳朵的形態還要看後天的情況,主要看色澤。有無斑點。有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色。有光澤。無斑點。無皺紋。飽滿則代表氣血充足。而暗淡。無光澤代表氣血噎下降。假如耳朵萎縮。枯燥。有斑點。皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,就要引起注重了。

12。看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快。睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒。夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月22日 星期四

西紅柿大蒜黑木耳治癌和血管疾病

〈鄭展怡〉

1、吃西紅柿不得癌症,你知道嗎?


不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。這這西紅柿不是隨便吃的,我問大家,西紅柿怎麼吃?有人說,那還不簡單,洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖,再喝點啤酒。如果是這麼吃的,我告訴你,白吃了!不抗癌。西紅柿裡面有個東西叫蕃茄素,它和蛋白質結合在一塊,周圍有纖維素包裹,很難出來。所以必須加溫,加溫到一定程度才出來。我告訴大家,西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯,或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌,請大家注意。

2、大蒜。大蒜是抗癌之王。

我剛一說大蒜怎麼吃,有人就說:那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫?我告訴大家,大蒜加溫等於零!山東人、東北人最愛吃,一瓣瓣地吃,還說吃大蒜不得癌,但沒幾天他先得癌症了。什麼原因?現在世界上都知道怎麼吃大蒜,只有我們不知道。告訴大家,原來是必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘,它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。我那天見人吃大蒜,他拿過一碗面,然後很快就把大蒜剝出來了,一瓣一瓣地吃,還不到5秒鐘就吃進去了。連5秒鐘都沒有,這大蒜有什麼用呀?一點也沒有。如果不按我的方法,那是白吃了。

大蒜有味不用怕,吃點山楂,嚼點花生米,再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的,我們為什麼不吃呀!

3、黑木耳。黑木耳有什麼作用?

現在一到過年時心肌梗死一個挨一個,年齡越來越小,已經到30歲了。為什麼過年時多?兩個原因,一個是高凝體質血稠,就是脂肪高。大家記住,血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物,所以過年時心肌梗死的人特別多,年齡不限。心肌梗死雖然無法治,但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林,為什麼?可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但後果是什麼,吃阿司匹林的後果是眼底出血,現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了,吃什麼?吃黑木耳。黑木耳有兩個作用,其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的,他得了諾貝爾獎。他發現以後,所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。什麼樣的人是高凝體質?答案是矮、粗、胖的人,特別是更年期的女同胞。而且血型 AB 的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。第一過年時不要胡吃海塞; 第二多喝點好茶,活血化瘀; 第三千萬不要生氣,一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝紅葡萄酒,不超過100毫升。

轉貼自:實用氣功網討論區

2012年3月21日 星期三

食療:蒸過的水果勝過葯

將水果蒸著吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍:熱燉的柚子化痰降火助消化、帶皮的蘋果蒸吃止瀉易消化、生吃橘子易上火熟吃橘皮增食慾、脾胃本就虛紅棗更要蒸著吃。

水果雖然營養豐富,但其特性並不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收,還可能腹瀉。將水果蒸著吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍。

熱燉的柚子化痰降火助消化

柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇,柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食慾、治療消化不良等症,理氣散結。可促進傷口癒合,對敗血症等有良好的輔助療效。

春季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸,飯前1個小時吃可促進食慾。還可以選擇熱著吃,鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。

帶皮的蘋果蒸吃止瀉易消化


蘋果蒸著吃,其中的果膠煮過以後,不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鍾即可,稍稍冷卻後,即可食用。

生吃橘子易上火 熟吃橘皮增食慾

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火,出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨乾痛和大便乾結等症狀。

而熱橘子就是理想選擇。首先將 1~2 個橘子洗乾凈,在 40℃~50℃ 溫水中浸泡約 1分鍾。然後將橘子擦乾(至表皮完全無水分),放入微波爐內,熱 1~2 分鍾至微焦。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等,就可以滲透到橘子里去,既達到了春季養生美容的效果,又不會上火。

橘皮含有揮發油成分,對腸道有溫和的刺激作用,可以幫助消化液分泌,增加食慾,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。

脾胃本就虛 紅棗更要蒸著吃

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素 C、維生素 P 以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素 C 的含量在果品中名列前茅,有「維生素王」之美稱。國外的一項臨床研究顯示:連續吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素葯劑快3倍以上。

但是蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。對於氣血虧虛、肝腎不足者,可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山葯一起燉服。將紅棗對半切開,山葯切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開後,慢火蒸 20 分鍾即可。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月20日 星期二

痔瘡還是癌?便血腸道警告信號

為什麼會便血?便血是怎麼回事?便血為人們常見的肛腸疾病的一種症狀。痔瘡患者、便秘患者、腸息肉、肛裂等患有肛腸疾病的患者都有可能有便血的情況出現。

王先生兩周前發現大便有鮮血,以為這只是普通的上火熱氣導致肛裂出血。但到醫院一咨詢才知道,會出現便血的不僅僅是上火。該院肛腸外科專家為王先生做了肛門檢查後告訴他,引起他便血的主要原因並不是上火,初步懷疑是痔瘡。更可能是一種大腸癌的先兆。經過腸鏡檢查,王先生最後被確診為內痔病。

便血是腸道警告信號

為什麼會便血?便血是怎麼回事?便血為人們常見的肛腸疾病的一種症狀。痔瘡患者、便秘患者、腸息肉、肛裂等患有肛腸疾病的患者都有可能有便血的情況出現。珠海市中醫院肛腸科主任醫師崔倫順表示,便血的原因非常的復雜,患者切忌憑個人的感覺判斷自己的病因。

專家稱,對於便血,很多患者認為是上火大便干硬導致肛裂出血或者是患了痔瘡。又由於便血又是內痔的主要症狀,所以患者會有這種想法,是因為這兩種都是最常見的問題。

便血是一種很常見的消化道疾病症狀,有的人不以為然。殊不知,便血的最大隱患可能是大腸癌的一種信號。尤其是上了年紀的人,千萬不能對便血掉以輕心。但並不是大便帶血就是患了大腸癌,因為便血可見於其他很多消化道疾病,如痔瘡、肛裂、結腸息肉等。在這些病因中,成人最常見的是痔出血或大腸癌;兒童最常見的則是息肉出血。

痔瘡與大腸癌便血不同

專家稱,由於痔瘡和大腸癌都常有便血的情況出現。患者也可以通過排便規律、如廁時是否出現疼痛、便血的顏色及異味來做一個初步的判斷。如廁時出現無痛性便血。甚至噴射狀出血是痔瘡便血的特點。如果大便習慣改變,便次增多,排便不盡。便血為暗紅色、糞便中混有膿血腐臭的分泌特是大腸癌的特徵。

最好的方法就是發現便血問題,及時檢查診治,明確問題,排除其它疾病,龍其是要排除腸道惡性腫瘤。許多大腸癌的誤診和漏診,是因為把癌症的便血誤認為痔瘡便血的緣故。

痔瘡可能會增加患癌風險

據專家表示,痔瘡是一種良性疾病,本身不會衍變成癌。但患痔病後由於炎症等刺激,可能會增加患癌的風險性。從中醫角度看,辛辣的食物和酒屬於熱性,吃了容易上火、動血,致使痔瘡發炎出血,所以患者應忌食辛辣食物並少飲酒。對於腌制、油膩、油炸食品也盡量少吃。

患者要吃飯定時,葷素搭配,保持正常的量。這樣既保障身體營養充足與健康。又可以保持大便通暢有規律。平常大便乾結者,也可根據自身體質,在醫生指導下調整飲食或多吃含纖維素高的吃食。易上火人士,可吃些具有清火降火的食物,如西瓜、綠豆、赤豆、生黃瓜、梨等。大便常稀者可吃些山葯、薏米、扁豆、大棗、橘子等,少喝牛奶。

專家還表示,不少患者看完醫生後,一般都能在短期內遵照醫生的忠告,再加上適當的用葯,症狀很快就好轉。可是當症狀好轉之後,便把醫生的囑咐拋到九霄雲外,於是病情反復發作。他強調,堅持規范治療,養成良好的生活工作習慣,不熬夜,不抽煙,減少焦慮情緒,最好能享受自然、寧靜的生活,才能擺脫疾病。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月19日 星期一

核桃在降膽固醇的功效, 比深海魚及橄欖油更超卓!

外形像腦袋的核桃,相傳能補腦,小孩多吃可益智醒腦,長者多吃可防記憶力衰退兼可防老人癡呆症。大家可能不知,其實核桃最大的功能,在於降膽降脂保護心臟!部分科學研究證實,核桃在降膽固醇的功效,比深海魚及橄欖油更超卓!今期就由營養師陳勁芝為大家解構核桃的護心功能。

含豐富α-亞麻酸

核桃又稱合桃,正確名稱為「胡桃」(Juglan regia L.)。核桃外形似腦袋,所以中國人相傳它能補腦,事實上它含豐富奧米加三脂肪酸,為腦部細胞提供重要元素,所以它的確對腦部有益。不過在營養學上,它最大的功能,是幫助降低壞膽固醇及血壓,其保護心血管功效,媲美深海魚油。

營養師陳勁芝說,核桃能保護心臟,主要因為它含「α-亞麻酸」(ALA,即Alpha-Linolenic Acid),能在人體轉化成另外兩種奧米加三脂肪酸 DHA 及 EPA,對腦部及心臟健康有益。而 ALA 本身亦有助降低膽固醇及血壓,途徑有別於 DHA 及  EPA。含 ALA 的食物包括亞麻籽、亞麻籽油、芥花籽油、合桃、合桃油、大豆油及豆腐。而核桃的 ALA 含量極為豐富,每安士(28克)含2.6克ALA。
核桃所含的α-亞麻酸在人體內可轉化成奧米加3脂肪酸。
降總膽及壞膽 

美國藥物及食物管理局於 2004 年批准核桃產品,可於包裝上作出以下健康聲明:「每日進食1.5安士(即42.5克)核桃,配合一個低脂低膽固醇及同等卡路里的飲食,可以減低心臟病風險。」

到底核桃如何保護心臟?陳勁芝說,一直以來有很多針對核桃的研究均指核桃有助降低膽固醇及血壓。最近一綜合了13個科研共365人的分析研究指出,進食核桃四至二十四星期,平均能降總膽固醇達0.26mmol/L及壞膽固醇(LDL)達0.24mmol/L。

2004年一項針對糖尿病人的雙盲隨機研究,在他們的餐單中加核桃,看能否對心血管有正面影響。病人分為三個組別,三組都是低脂飲食(30%卡路里 來自脂肪),第一組是普通低脂飲食,第二組是改良低脂飲食(着重較優質的脂肪酸),第三組是改良低脂並加入30克核桃;這58名包括男士及女士參加者,平均年齡59歲,在跟進6個月後,發現核桃組的效果最好,降低壞膽達10%,從而亦改善了總膽固醇與好膽固醇(Total/HDL Cholesterol Ratio)的比值。

「總膽固醇與好膽固醇的比值數字以愈低愈好,高於5.0便屬高危。這研究指第一組低脂為3.92,第二組改良低脂為3.60,第三組加入核桃的為3.09。」陳勁芝說。
除膽固醇外,進食果仁亦是 DASH 飲食習慣的一部分,故對血壓亦有幫助。
核桃在降壞膽固醇方面,有超卓的效果。

降壞膽 勝魚類

另一項有25名輕微高血脂人士的研究,分別需進食三種不同的飲食,每款食四星期,而三種飲食的次序是隨機排列的。三種飲食階段分別是:一、普通低脂 飲食,包含30%脂肪(少於10%飽和脂肪);二、每日進食42.5克核桃;三、每星期進食兩次三文魚(每次113克,即四安士)。結果如下:
  • 總膽固膽及壞膽固醇(LDL),進食核桃時是最低的。
  • 深海魚飲食在降三酸甘油脂方面表現最佳,核桃則僅次其後。
  • 總膽固醇對好膽固醇比例,又以核桃最好!
  • LDL對HDL(愈低愈好),又以核桃表現最好。
研究亦抽出紅血球的細胞壁研究,看當中的脂肪酸種類。紅血球的細胞壁愈多EPA及DHA,對降低三酸甘油脂便愈有利。結果發現血液中最多 EPA 及 DHA 的,是吃深海魚的一組,亦呼應了深海魚飲食最能降三酸甘油脂的結果。而 ALA 亦能轉化成奧米加三脂肪酸,當提到奧米加三脂肪酸,一般人會估計核桃對 降三酸甘油脂有一定的功效。但由於 ALA 未必會被轉化成 DHA 及 EPA,故未必能降三酸甘油脂。科研數據指每日需7克 ALA 才足夠等於每星期食2-3次 魚。

但這研究明顯地指出核桃在降膽固醇方面更勝一籌,當中學者亦建議壞膽固醇高人士可以進食核桃以改善壞膽固醇,而高三酸甘油脂人士則應多進食魚類。
深海魚類改善壞膽固醇成效毋庸置疑,但原來核桃比它更強

護骨、抗氧化

核桃原來亦有護骨功效,一項於07年進行的23人小型研究,發現在飲食中攝取最多ALA,對骨骼愈有利。

「這23人分別進食三種餐單,每種為期六星期,第一種是普通美式飲食,第二種是加入亞麻酸,第三種是加入ALA,結果發現進食ALA時,骨細胞的更換率(turnover rate)較低,即較少鈣質被抽出。不過這屬小型研究,需要更多大型研究證實,才能確認護骨功效。」

另外核桃含很多抗氧化物質,包括維他命E,褪黑激素及約10種的多酚類。2006年的一研究顯示,在1,113種測試食物中,發現它含的抗氧化物質含量僅次於排第一的黑莓。另USDA的抗氧研究(ORAC)亦指核桃的抗氧化效能遠勝大部分蔬果及橄欖油。
而它含豐富鎂質,對保護骨骼及降血壓都有好處。而核桃所含的ALA,是深海魚以外的豐富奧米加三脂肪酸來源,是素食者的健康選擇。
 
改善代謝綜合症

一項於2008年展開,仍在進行中的有關地中海飲食及代謝綜合症的研究,最近發表第一年報告,在1,224人參與者中(主要是50歲以上人士,較易有冠心病),於餐單中加入核桃的組別,在改善代謝綜合症方面有最出色表現。

「所有參加者都採用地中海飲食法,第一組每星期給一公升初榨橄欖油,第二組每星期每日進食30克核桃,第三組就指導健康進食法,全部三組都是自由進 食,沒有特別限制,亦毋須特別多數運動,結果這班人原本有61.4%有代謝綜合症,一年後進食橄欖油組別中,有代謝綜合症的人減少了6%,吃核桃的減了 13.7%,普通健康飲食的只減了2%。即核桃的效果比橄欖油更高!」

該研究亦發現,在糾正代謝綜合症指數方面,橄欖油是1.3倍,核桃是1.7倍!即進食橄欖油可增加30%糾正代謝綜合症機會,但進食核桃則可提升至70%,後者明顯成效更高!

為何有如此超卓效果?陳勁芝解釋,核桃本身不飽和脂肪酸含量極高,達89%,不飽和脂肪酸對飽和脂肪酸比率高達9:1,比橄欖油的4:1更強。飲食 中不飽和脂肪酸對飽和脂肪酸比率愈高,對改善新陳代謝愈有利。加上核桃含纖維質、植物蛋白及高抗氧化能力,對整體飲食習慣、體重、血壓、血膽固醇均有較多好處。


每日1.5安士

既然進食核桃好處多,我們應如何進食呢?

陳勁芝建議,每日進食42.5克,即1.5安士,約10整粒就能吸收4.2克ALA,達到於研究中有效降膽固醇、降血脂功效。之前說過,進食果仁並 不是致肥因素,主要因為當中有部分脂肪沒有被吸收,果仁亦可增加飽滿感及促進新陳代謝率等,故大家可放心以它為小食,但亦要配合低脂飲食。

核桃除了當小吃外,還可以加入正餐中,例如碎核桃拌沙律,核桃炒蝦球,核桃糊等。

將原粒核桃或切碎核桃做沙律。


自製低糖核桃糊,護心又能抗氧化。


將核桃油加入沙律,是健康護心之選。

《養和健康Notebook》

有關高膽固醇、高三酸甘油脂、高血糖及高血壓內容已輯錄成《養和醫健百料——至營食譜防4高》,並加入更多最新資訊,並附營養食譜、健康食物選購貼士,於香港書展及各大書局有售。



轉貼自:東周刊

2012年3月18日 星期日

吃羊肉五禁忌:茶水是羊肉的剋星

 吃羊肉有幾點禁忌:忌與茶同食,不宜與醋同食,忌與西瓜同食,部分病症忌食羊肉,不宜與南瓜同食。

1.忌與茶同食

茶水是羊肉的「剋星」。這是因為羊肉中蛋白質含量豐富,而茶葉中含有較多的鞣酸,吃羊肉時喝茶,會產生鞣酸蛋白質,使腸的蠕動減弱,大便水分減少,進而誘發便秘。

2.不宜與醋同食

酸味的醋具有收斂作用,不利於體內陽氣的生發,與羊肉同吃會讓它的溫補作用大打折扣。

3.忌與西瓜同食
吃羊肉後進食西瓜容易「傷元氣」。這是因為羊肉性味甘熱,而西瓜性寒,屬生冷之品,進食後不僅大大降低羊肉的溫補作用,且有礙脾胃。

4.部分病症忌食羊肉
經常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉乾痛、牙齦腫痛者,或腹瀉者,或服中葯方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。

5.不宜與南瓜同食
中醫古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因為羊肉與南瓜都是溫熱食物,如果放在一起食用,極易「上火」。同樣的道理,在烹調羊肉時也應少放點辣椒、胡椒、生薑、丁香、茴香等辛溫燥熱的調味品。

小竅門:教你如何挑選羊肉

日常生活中我們吃的多是綿羊肉,比如炒菜、涮羊肉等等,可最近有很多人詢問,飯店裡有些用山羊肉做的菜,比如「燉黑山羊肉」、「清燉山羊肉」等,到底和綿羊肉有什麼區別?

從口感上說,綿羊肉比山羊肉更好吃,這是由於山羊肉脂肪中含有一種叫4一甲基辛酸的脂肪酸,這種脂肪酸揮發後會產生一種特殊的膻味。

不過,從營養成分來說,山羊肉並不低於綿羊肉。相比之下,綿羊肉比山羊肉脂肪含量更高,這就是為什麼綿羊肉吃起來更加細膩可口的原因。山羊肉的一個重要特點就是膽固醇含量比綿羊肉低,因此,可以起到防止血管硬化以及心臟病的作用,特別適合高血脂患者和老人食用。

山羊肉和綿羊肉還有一個很大的區別,就是中醫上認為,山羊肉是涼性的,而綿羊肉是熱性的。因此,後者具有補養的作用,適合產婦、病人食用;前者則病人最好少吃,普通人吃了以後也要忌口,最好不要再吃涼性的食物和瓜果等。

買肉時,綿羊肉和山羊肉有以下幾個鑒別方法:
一是看肌肉。綿羊肉黏手,山羊肉發散,不黏手;
二是看肉上的毛形,綿羊肉毛捲曲,山羊肉硬直;
三是看肌肉纖維,綿羊肉纖維細短,山羊肉纖維粗長;
四是看肋骨,綿羊的肋骨窄而短,山羊的則寬而長。

從吃法上說,山羊肉更適合清燉和烤羊肉串。近年來,由於山羊肉的膽固醇、脂肪含量低,還用它開發出了很多保健食品。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月17日 星期六

打氣抖抖功 出清廢物 抖掉脂肪

●小腹凸出、減肥總是瘦不下來……,經絡拳總教練教你八個減肥抖抖功,給身體大掃除,健康瘦下來。

我們常渾然不知吃了過多補品、藥物,沒有代謝掉,就形同身體裡的毒素。長久堆積下來,就會變成以後的大病。代謝的方法,除了透過運動、睡眠、飲食,還可借助「打氣抖抖功」。仔細觀察貓咪,牠們經常全身顫抖,就是在調氣、代謝,因為貓非常怕冷,喜歡待在溫暖的地方,全身顫抖有助氣血流動,覺得有點寒氣在身體時,便會產生顫抖動作。

全身的經絡分布是立體而複雜的,當腹部愈來愈硬,表示五臟六腑堆積了很多毒素,身體愈胖,毒素愈多。健康人躺下時,肚子是「軟軟的」,手壓肚子不會疼痛;若躺下時,發現肚子硬邦邦的,按下很痛,尤其女生肚臍下方有痛感、硬塊,疑有子宮問題;肚臍上方有痛感,代表肝膽脾胃失調,疑有「三高問題」。打氣抖抖功可讓肚子變得柔暢,並能縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,身體不會吸收過多脂肪,並開始消耗以前囤積的脂肪。

●每式3分鐘 8式竟全功

第1式:八髎抖抖功
膀胱經八穴四周,臀部坐骨區,先振盪到發熱。操作時蹲下,一邊振盪一邊上下抖動,進行深層的橫隔膜運動,腰背盡量向前伸展,讓腹部受到大腿擠壓,兩手交替振盪八髎穴四周,幫助女性調節荷爾蒙,改善生理疼痛。腹部被擠壓收縮,就有瘦身的效果。

第2式:胃經抖抖功
坐姿抬腿,骨盆順勢後傾,讓腹部肌群產生壓力,兩腿自然抖動,肚子會凹陷變小,在空中振盪胃經。

第3式:腎經抖抖功
築賓穴在內踝上5寸,多加振盪可增加代謝。站姿,兩邊用力振盪築賓穴,再向下到三陰交穴,及外側胃經豐隆穴。振盪後再踢腳抖動,好像試著把腳上的襪子甩掉一樣,兩腳輪流操作,腳就能變輕。腳輕,身體發炎狀態就能減緩。

第4式:手肘抖抖功
先打氣兩手肘的內側尺澤穴、曲澤穴、少海穴及極泉穴附近,加速血液循環。操作時手臂上舉後,手向下、向後甩,可以讓頭變輕,心臟血管愈好,調整心律不整。

第5式:督脈抖抖功
兩手左右交替振盪後背督脈。躺下後,雙腿上舉至胸前,雙手抱住足三里穴,如瑜伽的船式,但抱膝縮腹,身體來回抖動,甩手、甩腳運動,血液送往四肢末。

第6式:腹部抖抖功
雙腳打開大於肩,先振動丹田穴,抱住下腹部抖動;打氣中脘穴,抱住中腹部抖動;振動上脘穴,抱住上腹部抖動。小腹馬上就鬆軟。

第7式:臀部抖抖功
站姿,先左腳往前三七步,腳有點彎斜,身體轉到後方,一邊振盪肚子,一邊用臀部帶動上下抖動,再換右邊操作。哪一邊愈累愈緊,愈是加強。動作緩慢不快,但是深層。

第8式:抖抖收功式
提捏拉筋腹部,先是中央任脈、腎經,再兩側胃經,再脾經肝經,再側面膽經,再後背的膀胱經,再搓熱腹部。搓熱手三陰,從胸到手內側;搓熱手三陽,從手臂外側到肩背;搓熱足三陽從後背往下理筋,含腿部後方、側邊、前方;搓熱足三陰從大腿內側往上,最後到腹部胸部。(諮詢/身心喜悅協會,示範/經絡拳學校副校長蔡淑容)

(box)小叮嚀

1.操作時,不要穿太多衣服,造成身體笨重。

2.沐浴後操作,在輕鬆愉快的情境中,喝至少500cc的溫開水,能達到最好效果。

3.亦可一邊洗澡一邊練習抖抖功。用自己喜歡的肥皂、精油,讓身體徹底處在放鬆的狀況下進行。

轉貼自:世界新聞網

2012年3月16日 星期五

10食物+10習慣 最佳強心針

乍暖還寒的春天,別以為已經脫離心血管疾病的威脅。事實上,在氣溫極不穩定的初春,心血管疾病的潛在威脅不容忽視。
不管你年紀多大,不管你現在是不是好「心」人,都要及早建立良好生活習慣,提防三高報到。以下10種食物和10個生活好習慣,幫助你遠離心病威脅。

10種食物 吃出好心人

1.核桃:核桃中含亞麻油酸,這些不飽和脂肪酸對於緩解和防治心血管疾病十分有益。每天攝取約42克核桃(相當於一把果仁),可使血清總膽固醇含量降低5.4%、低密度脂蛋白膽固醇降低9.3%。

2.黃豆:富含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂,能有效降血脂。特別含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。

3.大蒜:含硫化物質混合物,可減少膽固醇、阻止血栓形成。高血脂症患者每天吃三克大蒜,可使血脂和膽固醇明顯下降。

4.橄欖油:包含大量的單元不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇,減少罹患心臟病的危險。

5.燕麥:含有豐富的亞麻油酸,可降低總膽固醇和三酸甘油酯,同時清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。

6.番茄:富含茄紅素,具有結合人體膽固醇代謝物--生物鹼的作用,進而阻止人體動脈硬化,並防治冠心病的發生。

7.黑木耳:含有膠質樣活性物質,能明顯縮短凝血時間,起到疏通血管、防止血栓形成的作用,對防治冠心病和腦血管疾病很有益。

8.洋蔥:含有前列腺素,有擴張管血、降低血脂的功能。同時還含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可預防動脈粥樣硬化。

9.魚肉:含有豐富的Ω-3脂肪酸,能夠讓心臟跳動的節奏保持平穩,防止血液凝結,可有效降低血壓、防止血栓。每周吃兩次,就可以使心臟病發死亡危險降低三分之一。

10.玉米:含豐富鈣、磷、硒等微量元素,及卵磷脂、維生素E,具有降低血清與膽固醇的作用。

10個習慣 心臟輕鬆跳


1.養成規律運動習慣

強化心臟的運動以有氧運動較佳,其中又以中等強度的運動對心臟最有效,只要天天做就可以強化心臟。這些運動包括快走、騎腳踏車、爬樓梯、登山、太極拳、跳土風舞、慢跑、游泳等,每天做30分鐘,就能達到強化心臟的目的。

2.立即戒菸

吸菸會增加血氧量的消耗,加重心臟負擔。

3.控制體重

肥胖會導致代謝症候群,增加罹患心臟病的風險。

4.保持心情輕鬆愉快

憂鬱、憤怒、或是有敵意等負面的情緒,都是心臟病和中風的風險因子。

5.睡眠充足,勿熬夜

作息時間紊亂的人,身體調適變差,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高。

6.降低鈉的攝取

過多的鈉會使身體水分累積,增加心臟的負荷。

7.均衡飲食

多攝取蔬果,減少攝食動物性脂肪、海鮮類、內臟及過多蛋黃。

8.定期健康檢查

關心自己的健康,並且定期追蹤,特別是有糖尿病、高血壓等疾病的患者,更要多留意自己的身體情況。

9.飲食勿過飽

三餐不宜過飽,約七、八分即可,餐餐吃得太飽會導致血糖、血脂肪增加,導致冠狀動脈心臟病的形成。

10.適時釋放壓力

長期焦慮、緊張,導致神經內分泌失調影響到心肺血管的功能,若時常壓抑憤怒的情緒,也容易增加心臟的壓力。(莊琇閔)

(諮詢/台北萬芳醫院心臟內科楊弘宇醫師)

轉貼自:世界新聞網

2012年3月15日 星期四

瑪雅人為殷商移民 大洋彼岸的瑪雅兄弟!


殷商末年,周武王率軍閃擊殷都朝歌。當時殷軍主力正在山東一帶打仗,駐守朝歌的殷軍倉促應戰,結果在牧野全軍覆沒,帝辛自焚,國破家亡。據史書記載,在山東作戰的殷人共達二十五萬,是殷人中最能征善戰的一族,喚作飛虎族。亡國後,這些人不願做周的臣民,於是在將軍攸侯喜的帶領下,奪海東渡……然而,從此海外再也沒有傳來這群冒險家的信息。攸侯喜率領的二十五萬殷人哪裡去了呢?是被浩渺汪洋吞沒了嗎?

天之浮橋與黑潮暖流
    
正如大西洋東西海岸線輪廓能幾乎完美地契合一樣,現在越來越多的人發現,太平洋兩岸的華夏文明與瑪雅文明也存在一種令人不解的文化契合現象。

這一奇特現象的最早發現者,大概是中華民國第一任駐智利公使歐陽庚。1922年,他偶然發現公使館的馬車房後面有三畝涕竹,不由得大為奇怪,因為涕竹原是中國福建、廣東一帶的植物群,乃是造舟材料。於是,他問印第安僕人這些涕竹是從哪裡來的,僕人說:“涕竹是印第安人的祖傳外傷葯,是Hosi王三千年前不知從什麼地方帶來的,現在印加的Hosi醫師都用涕竹治外傷,用針灸治療內科百病。”歐陽庚聞聽此言,心念一動,當年盤庚避水遷都,不是發明了針灸治療瘟疫麼?《神異經》上則說涕竹可以治療瘟疫,這等中藥偏方,印第安人又是如何知道的?這個Hosi王會不會就是殷末逃亡海外的商人後裔攸侯喜?至少從發音上講,相似得令人遐想。

四十一年後,一位名叫布·德·布爾的學者在西班牙馬德里皇家歷史學院檔案館裡,發現了三百年前蘭達主教所記載的瑪雅人的許多傳說。在中美洲尤卡坦半島上居住的瑪雅人,他們自稱是“三千年前由天國乘涕竹舟經天之浮橋諸島,到科潘河畔種豆麥黍粟的農民”。

這裡的“天之浮橋”暗示的是殷人的東渡路線嗎?三千多年前,殷人的造船技術與航海知識是否足以使他們跨越迢迢萬里的大洋呢?

可能性是有的。考古學家曾發現五千年前山東沿海人民出海捕魚的遺迹。四千多年前,中國人已在黃海的海島上有了殖民點。此外,在山東長島還發現了四千年前的木板船。這說明,殷人在當時已經具備了遠海航行的技術、知識和物質條件。
   
北太平洋黑潮暖流的存在,又將這一設想的可能性大大推進一步。源於北赤道海流的黑潮暖流,從台灣東部北上日本南岸向東,與常年順風的西風漂流相接,至美洲後分為南北兩支,南支即為加利福尼亞海洋,直達墨西哥海岸。學者們認為,在東北太平洋上航行的木船一旦進入這股長年性質穩定的漂流帶,是可能到達美洲的。為此,他們做了一系列探險試驗。1852年,美籍華人喬治·休率眾駕小艇八艘,從廣東下海,隨後進入黑潮,果然漂亮至加利福尼亞。
   
也許,對於冒險家而言,大洋並非想象的那麼寬闊不可逾越。



人,人種,語言,文字
   
南美球星雷科巴因為外貌的原因,被國際米蘭的隊友送了個外號,叫“中國男孩”。他就是印第安人的後裔。
   
瑪雅人、印第安人與中國人相似這一點,得到了人類學家的證實:瑪雅人與中國人同屬蒙古利亞人種,不僅擁有內眥皺裂、幼年骶部色斑、體毛較少等蒙古人種的獨有特徵,而且兩者的掌紋線也極為近似。科學家在近年的研究中發現了一個亞洲特異等位基因M130T,在東亞分佈廣泛,並在西伯利亞下阿穆爾河流域及鄂霍次克海地區達到最高頻率。M130T起源於東亞的南部群體,穿過中國大陸,到達西伯利亞,並最終進入美洲。
   
南美奧爾梅克文明以幾十座玄武岩質雕像而聞名。這些玄武岩質雕像嘴唇肥厚,鼻子扁平,眼睛深邃冷漠,戴著古怪頭盔,是典型的中國圓顱人種。這種雕刻巨大頭像的文化傳統可能就來自中國——在寶雞陳倉、廣漢三星堆洛水城,就還保持著雕刻這種巨頭像傳統。更為奇妙的是,這位墨西哥大頭爺的帽子上還雕刻著中國“風”姓的標誌。風姓,中國最古老的姓氏之一。《帝王世紀》云:伏羲氏,風姓也。另外,奧爾梅克人和商朝人一樣,都是世界上絕無僅有的玉石喜好者,而不喜歡黃金。
   
研究梵語、希臘語、拉丁語的學者發現,這些語言中許多古老辭彙的發音大致相同或相關。比如父親,都有“P”音。後人根據這種語言特徵提出了印歐語系的概念,這一門科學觀在叫做歷史比較語言學。“人”在瑪雅語里讀做“in”——記得自從趙本山的小品走紅後,就有越來越多的人將東北人戲謔地稱為“東北銀”。
   
語言同源結構在語言進化研究中的重要性,等同於“同源器官”在生物進化研究中的意義。歷史比較語言學家使用一張100個基本詞的表,找出瑪雅語和漢語所共有的詞在這100個詞裡的所佔比例,就基本可以確定兩種語言分開的時間。瑪雅語和漢語的共同詞在100個基本詞中佔26個,減去4個可能偶然相似的,還有22個兩種語言共有的詞。依據統計概率,兩種語言的共同詞如果有22個,分開的時間則對應的是5000年,這也就是瑪雅人和中國人分開的時間。

瑪雅人的語言習慣很多都是和中國人一樣。瑪雅人管詩人叫“阿風”,詩等於風。中國最早的詩歌《詩經》裡各地方的民歌也叫風。在瑪雅人的語言裡,花可以表示自然的花,也可以指人好色,相信大家都知道漢語中“花心”的意思。中國古代楚國人管乳叫谷,而瑪雅人則管玉米叫乳汁,管玉米棒叫乳房。更為奇特的是,中國古代管年叫載,起源於夏朝之前,這種時間觀念同瑪雅人一樣:瑪雅人認為每個年都由一種神來負載,依次接替,所以年和載密切相關,一個年也就是一個神的負載物。
   
二十世紀六十年代,蘇聯學家者研究發現:瑪雅字既不是表意文字,也不是表音文字,而是跟漢字類型相同的表意兼表音的一種“意音文字”和“意形文字”。意音和意形相結合的文字在世界上是很少的,現在尚在應用的只有漢字一家了。瑪雅字的外貌跟漢字迥然不同,可是他們的實質如出一轍,瑪雅字的符號多數寫成方塊形,或者用方杠線條圍起來,跟漢字在方格子裡相似。

生肖,計數,曆法,占卜
   
一個有趣的現象是:世界上許多民族都有十二生肖。伊朗人不知龍為何物,所以他們用鱷代替了龍,用豹代替了豬。如果說這一文化現象是絲綢之路帶來的結果,那麼,地球另一面的瑪雅人也使用十二生肖就匪夷所思了。瑪雅人的十二生肖是虎、免、龍、猴、狗、豬及六種與中華文明不同的事物。
   
為什麼世界大多數民族都採用10作為計數進位呢?這其實很好解釋。人類的祖先是扳著自己的手指來計算一天狩獵的頭數的—如果章魚也會數數,它肯定會選擇八進位。蜈蚣?老天!但願它還沒學會……至於瑪雅人為什麼選擇二十進位,這似乎與他們赤腳的習慣有關。在某個收穫的季節,一個聰明的瑪雅人突然發現自己的雙手不夠數了,便靈機一動,望向了自己的腳趾頭……
   
除了20,瑪雅人對13這個數字也情有獨鍾——瑪雅人把天堂分為13層,把金字塔壇廟修成13層。
   
瑪雅人的天文學知識領先於世界,他們對金星會合周期的計算精確到每6000年只差一天。但是同時,他們卻信奉一種神秘的卓金歷:把一年分為13個月,每個月20天,一年260天。260天既不是雨季和旱季的長度,也不是人類懷胎期長度,太陽系裡也沒有一顆行星以這樣的周期運轉。因此,顯然這並不是為節氣變化規律設計的。那麼它的紀念意義又是什麼呢?
   
中華六十干支的配合記年法是世界曆法中極其獨特的。而瑪雅人的卜卦歷也是用20個日名(天支)和1~13配合,只不過,中華干支是60一輪迴,而瑪雅干支是260一輪迴。至今,在墨西哥城西的奧達德博物館還可以看到這種歷盤。該歷盤由兩塊石圓輪組成,左輪刻1~13點棒數碼,猶如蘇州碼,右輪刻日名,以尖齒相咬合。這親左輪轉20周,右輪轉13周,經260日又回復到初始狀態。
   
瑪雅人的宗教歷是每月20天,日名都用象形文字表示。中國的干支本來就是象形文字,長沙子彈庫楚帛書十二月相圖、十二個月的名稱,都用歷史上十二個著名的氏族圖騰或姓氏表示。商代人的祖先及後代曾用干支命名,如上甲、祖乙、帝辛,中美洲印第安人至今仍有這種用生年生日命名的做法。
   
這種宗教歷把一年分為18個月,每月20天,還剩5天稱為不吉祥的日子。這與華夏曆法存在巧合。《堯典》記:期有三百有六旬有六日,以閏月定時成歲。至今在中國許多地方,初五被稱為破王,為禁忌之日。破五之內,不得生火以炊,婦女不得出門。
   
學者研究瑪雅人的數字系統時,發現他們的數字錶達與算盤的算珠有異曲同工之妙。他們使用三個符號:一點、一橫、一個代表零的貝形符號——就可以表示任何數字。一點表示一,正如下檔算珠所代表的,一橫代表五,正如上檔算珠所代表的。
   
在占卜方面,瑪雅人和中國人也有許多共同之處。中國古時候有一種用來占卜丟失的東西或人的方法,叫做圓光,即讓天真的孩子在鏡子裡看,據說能看到所丟失的東西或人在什麼地方。瑪雅人同樣也有這種風俗,如果丟了東西就讓小孩在一塊透明的晶石片裡看,說出看到的情況。更加不可思議的是,瑪雅也有太極圖,亦即陰陽魚。
   
瑪雅人和中國人一樣,也玩擲色子,不過他們叫玩玉米,因為是用四粒玉米當色子,都有一面染成黑色。如果擲出兩面或四面是黑,就是贏。中國古代擲色子,數目不定。可用六粒,都有一面染成紅色,擲出四面紅為贏,楊貴妃和唐明皇就這樣玩過,玩法很像瑪雅人。
   
瑪雅人也流行“周公解夢”,比如一個人夢見掉牙,就意味著要死親人;貓如果洗臉,就意味著要有客人來。這些雖然屬於迷信,但其特殊的對應卻引人注目,因為迷信同時又象徵著原始與久遠。

金字塔、台、龍、天文……
   
埃及金字塔因其外形似漢字“金”字而得名。而瑪雅金字塔則似乎應叫“京字塔”才對,因為他們一律在錐形四方台上加建了一個大殿。反觀京、高、亳、郭等象形字,它們以簡潔的筆法形象地暗示我們,中華遠古時期曾存在大量京形建築。翻開神秘的《山海經》,我們在其中的《海內北徑》中可以找到答案:“帝堯台、帝嚳台、帝丹朱台、帝舜台各二台,台四方,在崑崙東北。”此外,還有共工之台,軒轅之台,浩如繁星。即便是今天,我們仍然能在中國找到這種古老的天文觀察台孓遺。比照陽城的周公測景台與瑪雅金字塔,不難看出它們結構與外觀的相似。
   
庫庫爾坎金字塔坐落於墨西哥尤卡坦半島,是嚴格按照瑪雅曆法和宗教儀式修建的。這座金字塔四壁雕有環形飾圖,基座底部從北朝南的台階升口處,各雕砌有一倒立怪物頭像——此物被西方學者定義為“羽毛蛇”,但若是一個中國遊客路過此地,他定會脫口而出:這不就是龍嘛。所謂羽毛,不過是為藝術手法所誇張表現的鱗片。以雲龍為牆柱雕飾是中華的建築風格。《尚書》載:“舜沉壁於少,榮光休至,黃龍負卷舒圖,出於壇壁。”
   
庫庫爾坎金字塔最令人驚嘆之處就是“龍降光影”奇景的出現。在每年的春分日,當日落偏西到某個角度時,陽光斜射,陰影遮住金字塔台階斷面,形成如龍身般呈波浪形的長條,並與隊梯底部的一個龍頭部雕像連成一體,隨著落日角度的變化,光影自下而上浮動,有如龍走蛇移,這一景象持續3小時22分,分秒不差。每年秋分,這一景象重現,只是龍遊動的方向相反。2005年3月20日,美國航空航天管理局在此遺址上,通過電視和互聞網現場傳播了當地春分的景觀。讓人嘆服的是,這一奇觀恰是對龍文化的完美演繹。據《說文》:“龍,鱗蟲之長,能幽能明,能小能大,春分登天,秋分入川。”瑪雅人正是利用龍“春分登天,秋分入川”的習性,以龍形“能幽能明、能小能大”的光影變化來表現和驗證曆法。
   
令人稱奇的是,前秦王嘉的《拾遺記》中就描述過美洲金字塔:“……有金巒之觀,飾以眾環,直上干雲,中有青瑤幾,覆以雲紈之素,該碧玉為倒龍之狀……於地下為機樞,以測昏明,不虧弦望。”
   
如今,這種“以測昏明,不虧弦望”的地下機械就陳列在墨西哥城西奧達德博物館中,即阿茲特克太陽石歷盤。這一歷盤與中國古代天文銅鏡非常相似,簡直可以把阿茲特克太陽石歷盤的銅製複製品拿到中國文物市場上以假亂真。阿茲特克太陽石歷盤第二環內,有四個方框內雕刻蒼龍、白虎、朱雀、玄武圖像,另有半圓形框內刻有龍頭,代表太陰太陽及五個圓點,代表金木水火土五大行星,即五曜,幾乎與唐代二十八宿銅鏡完全一樣。

海外冒險家的夢想……
   
對於古人來說,太平洋真的是不可逾越的嗎?其實中國從來不缺少探險家,缺的只是對探險家作公允評價的史學家。從春秋到秦漢,中國流行一種奇怪的職業:方士。這群人上天下海無所不能。其中,東方朔曾自稱到過“純陽之陵”,也就是北極,因為極晝乃是北極圈內的獨特現象。其實他還不算什麼,早在帝堯時代(約公元前2333年至前2234年),堯帝就派遣了一支北極科考隊到達北極圈“不見日這處”,以測冬日至日影。這支隊伍由和叔率領,成員多為天文曆法專家。他們能否經白令海峽,沿阿留申群島島鏈踏上阿拉斯加,輾轉到達中美洲尤卡坦半島呢?
   
在沒有先進的航海工具的遠古,中國人能從海路進軍美洲嗎?公元409年,東晉和尚法顯到天竺取經,三年後搭乘由大秦回國的中國商船東歸,目的地是廣洲。結果遭遇大風,迷失航向,在大海上漂流了105天,所見儘是“黿鼉怪異之屬”,“大浪相博,晃然火色”,最終到達一個叫做“耶提婆國”的地方。究竟是什麼地方?1767年,法國歷史學家歧尼向法國文史院提交《中國人沿美洲航行和居住》的論文,認為法顯到達的“耶婆提國”實際上是今天的美洲大陸。法顯所記錄的“大浪相博,晃然火色”,是大浪相博所激發的一種發光現象,這種特徵只有深海航行才會體驗到。“黿鼉怪異之屬”,則很可能是乘客們見到了近海灘少見的鯨、鯊、海豚、玳瑁等異類海洋生物。
   
美洲印地安人中流傳《侯喜王歌》,則又帶給我們某種暗示。歌中唱道:“二十五族為呀兄弟,跟著侯喜過天之浮橋,途中艱難不能忘,分發麥黍眾相親,兄弟莫將兄弟辱,天國再逢冬復春。”攸侯喜,那位亡命天涯的商朝將軍,是否有足夠的智慧與勇氣,把他的族人帶到浩渺無邊的大洋彼岸並安家樂業?
   
不妨做一個簡單的數學計算。現在,我們已知上海到墨西哥的航程大約為16000km,由於筏子不具動力,只好隨波逐流,考慮太平洋自西向東的黑潮暖流,流速為2.5kmk/h,通過簡單的運算,我們意外地得到一個約數;260天!聯想到瑪雅人那個莫名其妙的卓金歷,他們的曆法是否正是不了紀念先祖那一段艱辛的漂泊歷史呢?如果是真的,那麼數千年的瑪雅文明將不再孤獨。

轉貼自:新三才

2012年3月14日 星期三

健康樂自在: 牙齒對健康的影響

 
健康樂自在:牙齒對健康的影響 (上)
 
 
健康樂自在:牙齒對健康的影響 (中)
 
  
健康樂自在:牙齒對健康的影響 (下)

2012年3月13日 星期二

癌症最大剋星氣功

⊙免疫力降低是導致癌症的最重要內因

腫瘤是當前威脅人類生命的一大頑疾,其發病率和死亡率在許多國家和地區居第一、二位。全球每年約有900多萬人發生癌症,700多萬人死於癌症。千百年來,為了探求腫瘤產生的原因,醫學家們用盡千般手段,傾注無限心血,結果仍然是眾說紛紜、莫衷一是。有的說腫瘤是遺傳來的,有的說是環境污染所致……。

有一個事實往往被忽視,即接觸致癌物質後,大多數人仍健康無恙。這說明腫瘤的發生除了外界因素外,還取決於機體的一些內在因素,如遺傳因素、內分泌功能及人體對腫瘤的免疫能力等。

實踐證明,人類腫瘤的遺傳絕大多數並不是腫瘤本身的直接遺傳,而是對腫瘤的易感性(傾向性)的遺傳;而決定人體得不得癌症的最重要因素之一是人體的自然防禦(即免疫系統)的功能。

那麼,免疫系統究竟是甚麼呢?用最簡單的話回答,它是由幾種專門襲擊和殺傷外來「異己」物體的具有吞噬機能的巨噬細胞所組成的系統結構。現代免疫學認為:免疫是人體的一種特殊生理功能,人體依靠這種功能識別「自己」和「非己」成分,從而殺傷和吞噬進入人體內的抗原物質,如病原體等,或人體自身所產生的損傷細胞和腫瘤細胞等,以維持人體內環境的平衡和穩定。免疫系統不但能夠清除外界侵入的各種微生物,排斥同種異體移植物,還能防止腫瘤生長,是保持機體健康的「護衛神」。

當這種免疫監視作用被削弱時,腫瘤的發生便有了有利條件。若不是具有完備的免疫監視功能,人類的腫瘤發病率可能還會更高。臨床實踐證明,為防止同種移植物被排斥而長期服用免疫抑制劑的人群,腫瘤發病率是一般人群的10至100倍。一些免疫缺陷病(如愛滋病)患者的某些腫瘤-如Kaposi肉瘤和淋巴瘤-的發病率異常增高,可高達20%。可見,人體對腫瘤免疫力的降低是導致惡性腫瘤發生的最重要的內在因素。

⊙氣功防治腫瘤的機制探討

大量的臨床和實驗證明,人體在氣功狀態下,大腦和各器官的生理功能處於相互協調的最佳狀態。這種狀態無疑對神經-內分泌-免疫系統的功能帶來良性影響,從而對癌症的康復起促進作用。這就是用意念調動身體潛能來防治疾病,也是氣功的基本原理。具體地說,氣功防治腫瘤的機制主要有以下幾個方面:

1. 情緒和生理功能有密切的關係。生活緊張、情緒壓抑會造成免疫功能的減低,同時改變各種荷爾蒙分泌,使皮膚電阻降低,這些現象都有科學報導。現在有些研究發現:癌症病人在發病前,很多精神上都遭受到某種打擊,或悶悶不樂,對生活不樂觀等。如果針對這些現象,改變心理狀況,則腫瘤有時會突然消失。可見免疫系統的功能狀態與精神因素密切相關,不良的精神刺激會抑制人體的免疫功能,從而誘發癌變;反之,保持良好的精神狀態,樂觀的情緒及良好的意念,不僅有助於防癌,而且有助於抗癌。氣功防治腫瘤強調心情平靜,不受任何刺激,這是完全合乎科學的。

2. 癌細胞是缺氧的,因為它缺氧造成各種功能的改變,以致不斷生長。大量供氧可以抑制癌細胞的生長或消滅它。高壓氧能阻止癌細胞的增長。氣功治癌強調大量吸收大自然的真氣(氧氣等),這也是合乎科學的。

3. 腫瘤的生物電不同於正常細胞組織。國外學者研究發現腫瘤的電位總比正常低。比如肝癌,癌的部位是負電位,像個電池一樣,電位的差別可以理解為癌細胞之所以能爭取營養,不停生成的原因。文獻報導,如果用正電治療,可以消滅腫瘤(動物身上的實驗)。練功的人能產生一種磁或靜電。這又說明氣功防治腫瘤是有科學根據的。

4. 近年研究表明,腫瘤的生長可能與線粒體不受控制的複製有關。氣功的氣〈能量〉及信息主要來源於線粒體。線粒體是生物細胞中數量最多、容積最大的細胞器,占整個細胞容積的16%。某些腫瘤組織線粒體的DNA外形長度比正常的要短,氣功鍛練能提高線粒體的質量,恢復線粒體DNA的形態和功能,增強和擴大線粒體DNA所產生的信息。這就從分子水平揭開了氣功治療腫瘤的奧秘。

⊙練功改善心態相貌,良好心境產生奇蹟

古人云:「相貌是凝固了的表情,表情是瞬間的相貌」。氣功讓人們完全放鬆,保持良好的意念狀態。這狀態表現在相貌上,就是表情。練功者認為:若要輕鬆愉快的表情,就得牢固地樹立良好的意念。這樣,頭腦清醒、心態平衡、不煩惱、不發火,做到凡事看得透、忍得住、拿得起、放得下,會使人的體溫相對下降,使心臟搏動穩定;良好的意念,築起了心理衛生的萬里長城。長期保持良好的心境,眉心舒展,時刻面帶笑容,使自己時時都處在局部、半身或全身的放鬆狀態。放鬆的部位經絡暢通,氣血運行。就可以全方位接受宇宙間的真氣,調動和激發體內潛能,改善微循環系統,使機體處於一種低消耗、高效能的節能狀態,在神經系統的高度統 一調節下,免疫監視就會發揮最佳的效應。體內的組織與器官之間的原始未分化的間充質細胞,一定會向著最好的方向分化,來補充衰老和損傷的細胞,促使人體的內環境永遠保持平衡和穩定,不產生不良傾向。只有在充滿自信的狀態下,人的潛能才會得到最大的發揮,也才能使人最大程度地感受到能力和力量。這種理論已被 山東鄉村的「農民治癌小組」的事實所證明。 山東鄉村「農民治癌小組」由老人會牽頭,附近有十來個農民組織起來,有8個人得了癌症。而當今的醫療費用是沒法支付。他們在一起回憶:今生今世我們都沒做 過壞事,老天為何這樣不公平?好人應該得到好報。就這樣,他們築起了防癌的牢固的心理防線,練「靜坐功」。其中六人恢復了健康,另二人也有明顯好轉。

國外也有類似的病例。如美國一著名心理學家卡爾曾用內心意念法〈觀想法〉挽救了一個癌症病人的生命。他要求病人一天作三次觀想,在內心中看見自己癌腫,看見 其治療將癌腫包圍並消滅,看見白細胞、巨噬細胞向癌細胞進攻並將它們殺死,排出體外。最後,他想像自己恢復了健康。奇蹟產生了,這個絕望的病人戰勝了疾 病,而且至今還健康的活著。可見,人的意念力的作用是多麼巨大!

⊙結束語:

氣功是中華民族傳統文化瑰寶中的一顆明珠,它是一種無損傷、無副作用的防治腫瘤的方法,簡便易行,不受條件限制,對患者可以起到藥物所起不到的治療作用。氣功不僅挽救了無數晚期癌症患者的生命,延長了生存期,而且提高了生存質量。它不僅得到數以百萬計的練功患者的歡迎和首肯,而且以其顯著的療效,無法估計的 經濟效益,開拓性的社會效益及深刻的科學內涵引起國內外許多專家學者的重視和讚譽。將氣功與中西醫結合,開創一條防癌治癌的新思路、新途徑,其意義無疑是深遠的。

轉貼自:新天地

2012年3月12日 星期一

冰箱裡食物究竟能放幾天?

很多人把冰箱當成了家裡的“食品消毒櫃”,認為貯存在冰箱裡的食品就是衛生的。其實,冰箱因長期存放食品又不經常清洗,會滋生出許多細菌。

美國佐治亞大學食品安全中心主任麥克洱。柯南道爾博士建議,冰箱裡的食物雖然外表看起來還新鮮,但是實際上已經變質。對於熟肉類食物在冰箱中的儲存時間不應該超過4天。

冰箱保存食物的常用冷藏溫度是4℃ 至8℃ ,在這種環境下,絕大多數的細菌生長速度會放慢。但有些細菌卻嗜冷,如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長繁殖,如果食用感染了這類細菌的食品,就會引起腸道疾病。

冰箱的冷凍箱裡,溫度一般在零下18℃ 左右,在這種溫度下,一般細菌都會被抑制或殺死,所以這裡面存放食品具有更好的保鮮作用。但冷凍並不等於能完全殺菌,仍有些抗凍能力較強的細菌會存活下來。所以,從另一個角度來說,冰箱如果不經常消毒,反而會成為一些細菌的“溫床”。

另外,冰箱裡的食品也不要存放過多,這樣會讓食物的外部溫度低而內部溫度高導致變質。

天氣一天天熱起來,冰箱的使用率也高了起來。

可有些主婦把冰箱當成了保鮮箱,長時間儲存食物。如何正確使用冰箱,也是主婦們必不可缺的家庭知識,為了家人的健康,你一定要知道,冰箱裡的食物可以放多久。

鮮蛋:冷藏30~60天 
熟蛋:冷藏6~7天
牛奶:冷藏5~6天
優酪乳:冷藏7~10天
魚類:冷藏1~2天冷凍90~180天
牛肉:冷藏1~2天冷凍90天
肉排:冷藏2~3天,冷凍270天
香腸:冷藏9天, 冷凍60天
雞肉:冷藏2~3天,冷凍360天
罐頭食品:未開罐冷藏360天
花生醬、芝麻醬:已開罐冷藏90天
咖啡:已開罐冷藏14天
蘋果:冷藏7~12天
柑桔:冷藏7天
梨:冷藏1~2天
熟番茄:冷藏12天
菠菜:冷藏3~5天
胡蘿蔔、芹菜:冷藏7~14天

剩飯別吃3天,果蔬最多一周,醬料能放兩月。很多人看來,食物一旦放進冰箱,就等於穿了一件“保護服”。而實際上,食物的營養和鮮味會在存放過程中慢慢褪色。最新一期的美國《烹飪之光》雜誌指出,保持食物新鮮可是有訣竅的。

美國糖尿病協會發言人、註冊營養師傑基•紐金特表示,冰箱儲存食物有三大關鍵點:空間、溫度和在食物新鮮度的最佳狀態時,取出食用。一般來說,冰箱門架溫度最高;保鮮盒很少被翻動,又靠近下層,所以那裡溫度最低。

冷藏室冰箱門架處:適合儲存抗菌性較強的食物,如開了封的鹹菜、果醬、芝麻醬、酸味食物以及調味品,大多可保存2個月。由於冰箱門經常打開,暖空氣會進入,所以這裡最不適宜儲存容易變質的食物,比如開了封的熱肉、牛奶等。

冷藏室上層:適宜儲存熱肉、鹹肉、優酪乳及硬乳酪等。未開封的肉食應在保存期之前食用。一旦啟封,熱肉只能保存3?5天;鹹肉、硬乳酪可保存3周。

冷藏室下層:可儲存需要快速加熱的食物,如剩飯剩菜、煮好的雞蛋、魚肉等。

另外,容易凍傷的不帶葉蔬菜和水果也最好儲存於此。

煮好的雞蛋可存放7天:剩飯最好別超過3天,剩菜最好不要過夜(葉類蔬菜最好一次吃完,不要剩下),一但覺得異常,最好扔掉;新鮮魚只能在冰箱冷藏1天,燒熟的魚不要超過3-4天。

保鮮盒:位於冷藏室最底部,濕度最大,比較適合存放蔬菜,如綠葉蔬菜、辣椒和西蘭花等。這類食物最多可保存1周左右。

特別值得提醒的是,食物如果出現以下狀況,則說明不新鮮了,最好不要食用。

水果蔬菜:濕軟、黏滑的果蔬應立即扔掉。打蔫的綠色蔬菜只是有些脫水,但仍然可以食用,最好燒湯。剩菜變了顏色一定要扔掉。

肉類:未拆封的牛排等熟肉過期4天,切勿食用。冷凍肉類保存時間更長,但是解凍後不宜再次冷凍。另外,出現黏滑或怪味的肉類也應立即扔掉。

魚類:如果魚肉已讓冰箱裡充滿怪味,立即扔掉。

乳製品:牛奶最容易判斷是否變質。如果牛奶已有酸味,最好扔掉。另外,牛奶結塊或結片也是變質的徵兆:奶油、乳酪較難判斷是否變質,其安全期一般為保質日期後約10天。

優酪乳過期幾天仍可食用,但是口感及營養價值會大減。乾酪和黃油保存時間最長,但為安全起見,最好4周內吃完。

無論什麼食品,放入冰箱前最好用容器或食品袋、保鮮膜密封包裹好再放入冰箱內,這樣即有利於保鮮,也不會串味,冰箱就不容易產生異味了。

如果冰箱內有異味,應徹底清潔冰箱,然後擠點牙膏,用濕抹布把冰箱內擦拭一遍,再用乾淨的抹布擦拭乾淨,晾乾後放入一些茶葉、新鮮的桔子皮、柚子皮、咖啡、活性炭等,消除冰箱內的異味。

轉貼自:中國評論新聞網

2012年3月11日 星期日

久咳不愈怎麼辦?10款中醫藥茶治咳嗽很給力


氣候濕熱的春季,感冒會咳嗽,上火會咳嗽,呼吸道感染也會咳嗽。很多人都有久咳不愈的困擾。治愈咳嗽不一定都用西藥,幾款中藥茶飲藥到病除,副作用為0,不妨跟隨本文試試,保証讓咳嗽煙消雲散。

1、清氣化痰茶治咳嗽痰多

百藥煎30克,細茶30克,荊芥穗15克,海螵蛸3克,蜂蜜適量。研細末為丸,每次3克,加蜜沸水泡。治咳嗽痰多。

慢性咽喉炎是一種多發病,好發於教師、銷售員、演藝人員等人群。常見症狀有咽部異物感、發痒、灼熱、干燥、微痛、干咳、痰多不易咳淨等。分泌物可引起刺激性咳嗽,或於刷牙漱口、講話多時易惡心作嘔。下面推薦幾款藥茶飲和食療方,以供選擇。

2.胖大海茶

胖大海3枚,冰糖適量。先將胖大海用溫水洗淨,再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘,每日1劑,代茶飲用。本方具有清熱潤肺、利咽解毒的作用。適用於急慢性咽炎、喉炎、扁桃體炎,症見咽喉腫痛,或咽痒作咳。

3.菊花茶

鮮菊花、鮮茶葉各30克(干品各15克)。上2味剪碎,共搗取汁,用涼開水40毫升沖泡即可。干品則煎湯代茶。每日1劑,不拘時飲用。本方具有清熱利咽、消腫止痛的作用。主治急慢性咽喉炎,咽喉腫痛,刺痒不適等症。

4.金橘茶

金橘500克,食鹽100克。將金橘略晒(皮軟為度),鹽漬貯瓶中,存3~6個月。每次取鹽漬金橘3~5枚,洗去表面鹽粒,搗爛,加白糖適量,用開水泡飲。可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳,也可防治感冒。

5.金橘露

金橘500克,洗淨搗碎,水蒸,收集水蒸氣蒸餾液2000毫升裝瓶備用。每服20~30毫升。可治胃病、疝氣、慢性氣管炎、傷酒口渴、口臭等。

6.清熱止嗽茶

甘菊花、炙枇杷葉、霜桑葉各6克,廣皮、酒黃芩各3克,生地、焦枳殼各4.5克,鮮蘆根2支。

將蘆根切碎,與余藥共為粗末,水煎,取汁。溫飲,每日1劑。

清熱解表,宣肺止嗽。適用於外感風熱,肺熱咳嗽,惡心痰多,口渴咽干,大便干結等症。

7.杏仁散寒茶


材料:薏仁15克,陳皮、杏仁粉、款冬花各10克。

功效:薏仁補肺健脾、袪風排濕,陳皮理氣健脾、化痰,杏仁粉及款冬花可潤肺散寒、平喘止咳。

適用症狀:痰量多且顏色白、質地偏稀的寒濕咳。

8.貝母清熱飲

材料:桑白皮、貝母和地骨皮各10克,百部6克。

功效:桑白皮清肺熱、止咳平喘,貝母潤心肺、化痰,地骨皮退熱涼血、緩咳嗽,百部可潤肺、鎮咳。

適用症狀:痰量多,顏色較黃、質地微稠的熱咳。

9.黨參補氣茶

材料:黨參、茯苓、白術各10克,紫菀6克。

功效:黨參益氣、治肺虛咳嗽,茯苓健脾、利水化痰,白術補氣血、改善疲勞,紫菀溫肺補虛、止咳痰。

適用症狀:疲倦無力、聲音低微、呼吸氣短、痰色白且質地稀的氣虛咳。

10.珠貝潤肺飲
材料:麥冬、珠貝各10克,沙參8克,款冬花6克。

功效:麥冬可清熱養陰、治口干以及喉嚨腫痛,沙參清肺、除虛熱,珠貝潤肺、緩咳嗽痰血,款冬花平喘止咳。

適用症狀:干咳無痰或痰量少、質地微稠不易咳出甚至有血絲的干咳。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月10日 星期六

每天一定要吃蘋果的十大理由


理由一:1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉。

理由二:含5克纖維和20克碳水化合物,正適合一次甜點。

理由三:蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。

理由四:蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。

理由五:蘋果還含硼,硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

理由六:蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用,並能防止泌尿系統感染。

理由七:每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。

理由八:蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

理由九:蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。

理由十:蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發。

轉貼自:看中國

2012年3月9日 星期五

養生謹記飲食的七個金科玉律


讓我們來看看,6位營養學家們共同恪守的7個金科玉律。

1.食物讓人開心

「人類應該學會欣賞每一口進嘴的食物,」匹茲堡大學醫學中心運動營養總監萊斯利·邦西說:「食物應當是讓人開心的。即使是你不喜歡的食物,也要學會想像它們美好的一面。」邦西的早餐通常以一杯酸奶開始,幻想著自己身處一望無際的牧場,被清清的草香圍繞;如果酸奶里加了水果,就想想茂盛的果樹,金色的木瓜、紅彤彤的蘋果;加上點果仁,你就彷彿置身一片茂盛森林。富含優質蛋白的午餐少不了魚、蝦、扇貝等海產品,彷彿在大海中遨遊。「所以,吃飯和接吻一樣,要全心全意的投入。」

2.不刻意選購低脂食品

「少50%的脂肪,高數倍的價錢」,這就是營養學家眼中的低脂食品。「脫脂」意味著食物要經過更多的加工程序,並且,它們不利於你形成正確的飲食習慣——你總覺得,熱量低,吃得再多也沒關系。賓夕法尼亞州立大學營養系教授芭芭拉·羅斯說:「我會在每天的晚餐後吃一塊巧克力,關鍵在於控制自己:一塊,只吃一塊。」

3.喝葡唐

喝葡萄酒,是這些營養學家的共同愛好,並且,他們喜歡葡唐勝於啤酒或烈性白酒。「每天晚餐,我都要喝一杯白葡唐,這讓晚餐更完美。」電視節目《健康好胃口》的主持人、營養學家艾麗·克拉吉博士說:「如果是在外面吃飯,我會喝兩杯葡唐。」葡唐中含有大量的白藜蘆醇等抗氧化物質,不僅能增加晚餐的情趣,還能保護心腦血管,可謂一舉兩得。

4.選擇魚而不是牛羊肉

「外出就餐,魚是最佳選擇。」紐約大學營養學系助理教授麗莎·揚認為,因為烹調魚有一定難度,很多人都懶得在家做。所以,外出就餐時,日式生魚片、中式甲魚湯、泰式咖喱魚、西班牙魚排等都是不錯的選擇。「出於健康的考慮,我每周至少會吃三次魚。牛羊肉不是不好,但和魚比起來,他們的營養確實遜色一些。」

5.不懼怕碳水化合物


「很多人都說碳水化合物是肥胖的元凶,我並不完全認同。」芝加哥西北健康研究中心的營養學家道恩·布拉特納表示:「炸薯條不健康,但問題出在『炸』上而不是『薯條』上。最好選擇那些消化慢的碳水化合物,紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。」相反,那些標榜健康的「高蛋白低碳水化合物」減肥法反而不被專家認同,太多的蛋白質會給腎臟帶來負擔,得不償失。

6.吃多種多樣的蔬菜

「給自己定一個目標,在一個月內,把市場里所有品種的蔬菜吃一遍。這其實不難達到。」波士頓布萊漢姆女子醫院的凱西·麥克納斯說:「一份蔬菜沙拉或蔬菜湯,至少會包括3—5種蔬菜,而每個季節的當季蔬菜也就三四十種。」

7.幾乎每天鍛煉

「雖然我研究的是營養學,但是我知道,為了平衡掉我所吃的那些食物,每天至少要鍛煉一小時。」凱西·麥克納斯這樣說,其他營養學家也都認同她的看法。盡管她們在食物上的喜好不同,但在對待運動的觀點上卻是一致的——走路、慢跑、游泳是最好的運動,人人都該參加。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月8日 星期四

營養的5個迷思


1.生病時喝牛奶會生痰?

老一輩人常說「喝牛奶會生痰」且加重鼻塞或氣喘症狀,感冒時最好不要喝牛奶。也有不少人喝牛奶後,確實感覺喉內黏液增多。

為了確定牛奶是否會生痰,科學家曾做了不少有趣的研究。

有研究找來一百多人,在喝下調味豆漿或牛奶後評估喉頭黏液的感覺,結果發現只要受試者相信「喝牛奶會生痰」,不管喝下哪種飲料,都較容易感覺喉內有黏液分泌。

還有研究募集60位自願者,在他們鼻內放入感冒病毒使他們生病,再攝取牛奶。研究也證實,牛奶並不會影響黏液分泌的多寡,也跟容易咳嗽、鼻塞、流鼻涕無關。

那黏黏的感覺究竟從何而來?原來是牛奶會隨著唾沫在口中分散成細小微滴,讓人們誤會口中黏液增多,咽喉發炎時或天生對這種感覺較敏感的人,就會覺得喝下牛奶後痰液變稠。

結論是,生病時喝牛奶不會加重呼吸道的症狀,症狀的表現主要還是取決於病毒的類型。

2.牛奶可以保護胃黏膜?

吃麻辣鍋或喝太多酒,有時候會一整天感到微微胃痛,這是因為刺激性食物破壞胃黏膜,造成胃部發炎。

坊間盛傳,牛奶有豐富的蛋白質與乳糖,可在胃中形成黏膜,吃刺激食物前可先來杯牛奶「護胃」。

台大醫院內科部主治醫師涂佳宏表示,其實牛奶不會在胃內形成保護膜,這可能是「胃乳」給人乳狀物能護胃的誤導。但胃乳功效部分來自中和胃酸,以及有些胃乳中的黏膜附著劑。

唯一有可能的是,牛奶的磷酸鈣或多或少能中和胃酸,「但是緩衝能力也不強,一般食物也有同樣效果,」涂佳宏說。

想要顧胃,喝酒吃辣前與其先喝牛奶,不如先吃一點食物墊底,也就是讓胃部有些緩衝,避免直接接觸太過刺激的食物。

3.缺鐵時要多吃菠菜?

也許是大力水手的卡通深植人心,至今仍有不少人認為缺鐵應該多吃菠菜。事實上,菠菜並不是一個良好的鐵質來源。

菠菜雖然含鐵量豐富,但植物中所含的鐵質,其實是屬於人體不容易吸收的三價鐵。

此外,菠菜中含有草酸、植酸,也會影響人體對鐵質的吸收率。

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說,比較好的選擇是動物性食物,像是牛、羊肉,或內臟(肝、腎)、豬血、鴨血等。因為動物性食物中的鐵是血紅素的鐵,吸收率較好,植物則含單純礦物質的鐵。

不愛吃肉的人,可以在飯後吃些富含維生素C的水果,例如番茄、柳丁、芭樂、橘子或者檸檬汁,幫助將植物中攝取到的三價鐵還原成容易被小腸吸收的二價鐵。

4.吃雞蛋,膽固醇會過高?


其實蛋並不是高膽固醇的兇手,真正引起血脂過高的原因,多半是因吃太多如奶油、肥肉、油炸物等飽和脂肪酸。

蛋的膽固醇確實不低,成人膽固醇的每日建議攝取量約是300毫克,而每顆蛋就含約250毫克的膽固醇。因此營養師通常會建議你一天不要吃超過一顆蛋。

但這不代表吃進高膽固醇的食物,就會導致高血脂。因為飲食中的膽固醇僅佔體內膽固醇來源30%,其餘70%的膽固醇是體內自行合成,且吃下肚的膽固醇也不一定會直接反映在血膽固醇上。

而且雞蛋是重要的蛋白質來源,在蛋黃中還有能使壞膽固醇降低的卵磷脂,適當攝取反而能幫助血液流通順暢。

5.吃油炸食物或巧克力會長青春痘?


大多數的人這麼相信。但醫師教科書上,並未提到長痘痘的患者應禁食甜甜圈或炸雞,因為目前並沒有足夠的研究能證實油膩或高糖分的食物會刺激青春痘的生長。

不少科學家曾做過研究,他們分別提出兩種假設,一種認為高脂肪、高糖分食物會增加胰島素抗性,進而刺激體內雄性激素(androgens)和類視色素(retinoids)分泌,這兩種荷爾蒙常被認為會刺激青春痘的生長。

另一種假設則認為,高脂食物會使皮脂分泌較旺盛,使油脂阻塞在毛孔內造成發炎,痘痘就容易增生。

但這兩種研究都只在動物實驗中獲得證實,換成人類的研究時,就找不到相關性。

不過,台北長庚醫院皮膚科醫師陳建勳說,從學理來看,皮膚科醫師確實不會建議病人一定要限制油炸或高糖分的飲食,但從臨床經驗看,也有人真的一吃這些禁忌食物就長痘痘。

陳建勳也提醒,長痘痘時也要注意臉部清潔,感覺油膩時就用清水洗臉,同時避免熬夜。(李佳欣)

(文章摘錄自康健雜誌159期,請參閱http://ad.cw.com.tw/ec/overseas/)

轉貼自:世界新聞網

2012年3月7日 星期三

五大健康食物 其實不健康


(華盛頓五日電)「吃得健康」是現代人生活一大關注,不過,專家指出,有5種「健康食物」並不健康,包括低脂花生醬、維他命補充飲料、能量棒、雜糧食品和非油炸餅乾,建議少碰為妙。

「簡單飲食」(Diet Simple)作者塔米吉(Katherine Tallmadge)在「華盛頓郵報」(Washington Post)撰文指出,所謂低脂肪、高纖維、雜糧、天然等健康食物標榜的字眼,會欺騙消費者,讓消費者誤以為購買的東西是健康的。

塔米吉列舉5種消費者應該避免的健康食物。首先是「低脂花生醬」。美國非營利健康機構「公共利益科學中心」(Center for Science in the Public Interest)營養主任李柏曼(Bonnie Liebman)指出,低脂花生醬的卡路里和糖分比一般花生醬還高。

塔米吉表示,相對於低脂花生醬,消費者購買一般花生醬,每天食用1或2盎司,有助降低心臟病及罹癌風險。

第2個應該避免的「健康食物」是「維他命補充飲料」。哈佛大學公共衛生學院教授魏勒特(Walter Willett)表示,維他命補充飲料的確有害健康,飲用維他命補充飲料,可能會攝取過多的維他命和礦物質。

「愛阿華州婦女健康研究」(Iowa Women's Health Study)也發現,某些補充維他命和礦物質與死亡率增加有關。

第3個應避免的「健康食物」是「能量棒」零食。塔米吉表示,這些以取代正餐聞名的能量棒號稱有助減重,但事實上,包括含有補充維他命、蛋白質或纖維的糖果棒,這些能量棒都是「熱量炸彈」。

第4種讓人混淆的「健康食物」就是「雜糧食品」。塔米吉指出,相較於雜糧麵包、雜糧麥片,「全穀類」(whole grain)的食物更能降低發生糖尿病、心臟病和罹癌的機率;食用類似全麥、全糙米之類的「全穀類」食物,反而是較好的選擇。

最後一種要小心的食物就是「非油炸的薯片或餅乾」。塔米吉說,一般人很容意相信烘烤、低脂的食物都是有益健康的,但大多數由精糧或澱粉製成的食物提供更多熱量,且營養也較少。

他以標榜有益健康的薯片餅乾為例,事實上,薯片餅乾的成分是高度精鍊的馬鈴薯片、澱粉、油、鹽等原料。研究顯示,攝取太多精糧和澱粉會增加罹患心臟病、癌症和糖尿病的風險。

轉貼自:華人今日網

2012年3月6日 星期二

哪些信號預示會患癌症?

關於腹痛不適建議去醫院做下詳細檢查,關於預示癌症的信號介紹以下幾點供你參考:

1、睾丸的變化
睾丸癌多發年齡段為20—39歲。男性每月應自我檢查睾丸情況,包括睾丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、 陰囊墜痛感等,有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹,感覺裡面像是放了一個煤球,並持續一周以上,要馬上找醫生診斷。這是睾丸癌最典型的前兆,需要進行 血液檢測和陰囊超聲檢測。

2、小便的問題
隨著年齡增加,男性小便問題日漸普遍,尿頻、尿急或尿不凈較常見。如果症狀加重,特別是小便有強烈的緊迫感,應警惕前列腺癌。通常應做直腸指檢,醫生會告訴你是否前列腺肥大,它是前列腺癌的主要症狀。

3、腹脹
很多女性認為腹脹極為常見,不必大驚小怪。但是,這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹,腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適,出現進食困難或極易有飽腹感,持續數周,都可能是卵巢癌的徵兆。

4、不規律出血
月經周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症:子宮內膜癌的一大徵兆,有至少3/4的女性有此徵兆後,被檢查出患上子宮內膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的徵兆。

5、體重莫名降低。

不用發就能減肥的確令人高興,但是如果一個月內既沒增加運動量,又沒減少飲食,體重卻莫名其妙下降10%,那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反復腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀,對女性而言也可能是甲亢。

6、持續腹痛且伴抑鬱。
如果腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀,極可能得了胰腺癌。因為專家發現,抑鬱與胰腺癌關系極大。其他症狀還包括:黃疸或大便呈反常的灰色。

7、疲勞。
一般來說,感覺疲勞,是癌症已有所發展的徵兆,但對於白血病、腸癌和胃癌來說,可能發病初期就會感到疲勞。普通疲勞休息一下就會消失,而癌症的疲勞不論怎麼休息,都會覺得很難改善。

8、咳嗽不止。
如果莫名其妙的咳嗽持續不斷,超過3—4周,就應該及時看醫生,有可能是肺癌或喉癌的徵兆。

9、吞咽困難。
長期的吞咽困難,可能是喉癌、食道癌和胃癌的徵兆,應該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難,劉俊田介紹,一般指 進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感,有人即使不進食,也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附,吞咽下食物後會感到食物下行緩慢,甚至停留在食管內。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月5日 星期一

20歲起 人體衰老退化時間表

我們無一例外會認為,白發和皺紋是衰老的早期跡象,實際上,人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化,以下就是人體一些器官的衰老退化時間表。

大腦:20歲開始衰老

隨著我們年齡越來越大,大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降。到了40歲,神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構顧問、神經學家沃基特克-拉克威茨表示,盡管神經細胞的作用至關重要,但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的沖擊最大。

腸:從55歲開始衰老

健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授湯姆-麥克唐納表示,腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少,這一幕尤其是會在大腸內上演。結果人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大,胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降,發生便秘的幾率便會增大。

乳房:從35歲開始衰老

人到了35歲,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降。從40歲起,女人乳房開始下垂,乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。盡管隨著年齡增長,乳腺癌發生的幾率增大,但是同乳房的物理變化毫無關聯。曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯-埃文斯表示,人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大,如此一來,控制細胞生長的基因可能發生變異,進而引發癌症。

膀胱:從65歲開始衰老

65歲時,我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時,膀胱會忽然間收縮,即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題,步入更年期,雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力,膀胱的支撐功能因此下降。人到中年,膀胱容量一般只是年輕人的一半左右。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液,那麼70歲時只能容納一杯。這會引起上廁所的次數更為頻繁,尤其是肌肉的伸縮性下降,使得膀胱中的尿液不能徹底排空,反過來導致尿道感染。

肺:從20歲開始衰老

肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使得肺的運轉更困難,同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺里—導致氣喘吁吁。30歲時,普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣,而到了70歲,這一數字降至1品脫(約合473毫升)。

聲音:從65歲開始衰老

隨著年齡的增長,我們的聲音會變得輕聲細氣,且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織弱化,影響聲音的音質、響亮程度和質量。這時,女人的聲音變得越來越沙啞,音質越來越低,而男人的聲音越來越弱,音質越來越高。

眼睛:從40歲開始衰老

隨著視力下降,眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標志性特徵遠視,影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯-羅特表示,隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟:從40歲開始老化

隨著我們的身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成:食用過多飽和脂肪。之後輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。英國一家制葯公司的一項新研究發現,英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲,可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關。

肝臟:70歲開始老化

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛-勞埃德解釋說:「肝細胞的再生能力非常強大。」他稱手術切除一塊肝後,3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒,或者沒有患過傳染病,那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

腎:50歲開始老化

腎過濾量從50歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年3月4日 星期日

7 樣食物不要和雞蛋一起吃


雞蛋不可以跟味精一起煮,相信很多主婦都噎知曉。但是你可能不知道,雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋後吃糖也是不行的, 今天給大家介紹一下吃完雞蛋不能做的那些事。

1、吃完雞蛋後不要立即吃糖

很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣,其實,那會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。而這種物質不易被人體吸收,所以會對健康會產生不良作用。

吃蛋小貼士: 隔夜蛋、茶葉蛋都對身體不好

沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之後其中的營養的會滋生細菌,如果吃到這樣的變質雞蛋會有害健康。由於蛋白質在煮的時候已被破壞,又是隔夜,所以營養價值會降低很多。同理,一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因為茶葉中的物質和蛋白質混合會產生有害物質。

2、吃完雞蛋後不要立即吃柿子

吃完雞蛋後吃柿子輕則會得食物中毒,總則會導致急性腸胃炎還有肺結石。一般而言,這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎症狀。所以如果服用時間在1~2小時內,可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化,冷卻後一次喝下,如果不吐,可多喝幾次,迅速促進嘔吐。或者可用鮮生薑搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長,盡快服用些瀉葯將有毒物質排除體內。

吃蛋小貼士: 生蛋毋食

如果你以為生吃雞蛋營養更好那你就大錯特錯了!未熟的雞蛋中含有大量的大腸桿菌,不經烹煮就食用容易引起腹瀉。因此雞蛋要經過高溫烹煮,殺死其中的細菌後再吃。再加上生雞蛋里含有抗生物素蛋白,它會影響食物中生物素的吸收,導致食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等「生物素缺乏症」。還有抗胰蛋白酶,會破壞人體的消化功能。還要注意一點,就是打蛋時要提防沾染到蛋殼上的細菌!

3、吃完雞蛋後不要立即喝豆漿

每天早晨,做媽媽的都會為孩子精心准備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養。所以很多媽媽都會在豆漿中打入雞蛋花。或者在孩子吃完雞蛋後讓孩子用豆漿解渴。其實,單獨飲用有很強滋補作用的豆漿含有一種特殊物質叫胰蛋白酶,它與蛋清中的卵鬆蛋白相結合,會造成營養成分的損失,降低二者的營養價值。

吃蛋小貼士: 吃雞蛋要適量

盡管雞蛋的經驗價值高,但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營養過盛、導致肥胖。增加肝臟與腎臟的負擔。而蛋白質過剩會使尿素製造系統負荷過重,食入過多蛋白質,還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質,對人體的毒害很大。很可能會出現易出現腹部脹悶,頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀,也就是常說的「蛋白質中毒綜合征」。

4、吃完雞蛋後不要立即吃鵝肉、兔肉

雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時珍在《本草綱目》中說:"雞蛋同兔肉食成泄痢。"那是因為兔肉性味甘寒酸冷,而雞蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物質,共食會發生反應,刺激腸胃道,引起腹瀉。

5、吃完雞蛋後不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌,因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如,吃完雞蛋後吃鱉肉也會導致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩,患有感冒或體內寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平,孕婦跟剛剛生完BB後消化系統不好的人都不能吃。

6、吃完雞蛋後不要立即吃消炎葯

雞蛋富含蛋白質,炎症發作時要特別注意蛋白質的攝入。所以當炎症發作時,切記不要在吃雞蛋後吃葯。特別是消化道疾病,有腹瀉症狀的,更加不能吃雞蛋。因為雞蛋含蛋白質多,會加重胃腸負擔,相對對葯效有影響,特別是脂肪瀉。如果是其它炎症,如呼吸系統、泌尿系統等,從西醫角度來說是沒有多大影響的。

7、吃完雞蛋後不要立即飲茶

有很多人喜歡在吃完雞蛋後用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個時候,其實你忽略了一點,就是吃完雞蛋後喝茶會有害健康。因為茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸道蠕動減慢,延長了糞便在腸道內滯留的時間,不但易造成便秘,而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,危害人體健康。

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2012年3月3日 星期六

如何找到毒素的藏身之處

我們每個人體內都有毒素。讓我們學習如何找到毒素的藏身之處,並且用最簡單有效的方法更好地排除它。

五臟之毒是什麼

在中醫看來,我們體內有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣 郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪裡,現在,我們要找出毒素的藏身處,盡快把它趕出身體。 

心臟有了毒素表現在

舌頭潰瘍

中醫認為舌和心臟的關系最為密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內火,或是火毒。

額頭長痘

額頭是心臟管轄的一個屬地,心火旺盛成為火毒時,這個屬地也會沸騰,於是此起彼伏地出現很多痘痘。

失眠,心悸

心臟處於不停的工作中,當火毒停留於心而無法排除時,睡眠不會安穩。

胸悶或刺痛

心臟內出現瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車,輕一些的是胸悶,重一些的則會出現刺痛。

怎麼排毒更順暢

吃苦排毒

首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。

按壓心臟排毒要穴

這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。
綠豆利尿排毒
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間

中午11~13點是心臟最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

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2012年3月2日 星期五

有得必有失


世界上的任何事物都是辨証統一的,物質不滅只是轉化了而已,因此任何事情都是有得必有失,就是天上掉下餡餅也會付出腦袋被砸出包的代價。總之,有任何獲得的同時都要失去某些東西。

勞動者獲得報酬,就要失去腦力或體力﹔
歌唱家獲得掌聲,就要失去氣力或精力﹔
運動員獲得獎牌,就要失去休息或清閑﹔
冬泳人獲得樂趣,就要失去時間或應酬﹔
受賄官獲得金錢,就要失去道義或良心﹔

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一男子獲得小蜜﹔就要失去妻子的信任﹔
聯合國秘書長獲得最高職位﹔就要失去許多娛樂時間。

就是撿到錢了,沒有拾金不昧,也會失去公民的社會公德。我至今不知道什麼東西只有獲得而沒有失去。所以,我不希望自己有多少獲得,更不在乎自己有什麼東西失去,因為失去本身也同樣意味著有所獲得。

我失去了高官,獲得了清閑自在﹔
我失去了厚祿,獲得了睡覺塌實﹔
我失去了酒宴,獲得了身體健康﹔
我失去了捧場﹔獲得了心情愉快﹔

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我就是失去了生命﹔也獲得了一生的永遠“平安”。

因此,我不必指望自己獲得更多的東西﹔更不怕失去更多的東西,因為人生之路,本來就是這樣坎坷不平。“塞翁失馬,焉知非福。”任何事情都在得失之間,這也是好事能變壞事,壞事也可以變好事的道理。

周總理一輩子沒有私人存款,沒有自親生子女,看似失去了許多,但是他卻獲得了世界人民的敬仰﹔那些貪污犯們獲得了大量的財物,卻失去了自由,甚至失去了生命。

有許多時候得失不是成正比,甚至是成反比,怎樣對待這樣的問題,這主要取決於自己的心態。如果我失去生活的樂趣越多,那麼我獲得的煩惱也會更多,這是成正比的﹔但是,如果我獲得120歲的壽命,我將失去最少的憂愁,這是成反比的。因為憂愁越少,身體越健康,壽命越長久,這是不容置疑的道理。

我不計個人得失,但是我知道權衡利弊,不該失去的不要失去,如:良心、真誠、善良、正義等,當然不該獲得的也不必追求,如:金錢、名譽、官職、美女等,因為它們都在得失之間,當獲得某種東西的時候一定會有相應失去的東西,同樣,當捨棄某種東西的社會也一定會有相應的獲得,這關鍵在於自己能否做出正確的抉擇。

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2012年3月1日 星期四

奇!九個壞習慣竟可讓你身體更健康


我們從小到大都被父母,長輩警惕,不要有習慣,例如吃飯的時候不要說話等等,一些我們從小到大都被警惕不能做的壞習慣,竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的內容。

1.自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕松愉快。

2.張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞於游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。

3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

4.高抬腿
「高抬貴腿」看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高於心臟之後,腳和腿部的血液產生迴流,長時間綳緊的大小腿得到了放鬆,有利於防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟,大大有利於心肺保健。

5.站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕鬆。

6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後會感到舒服。

7.愛吃冷食
科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

8.脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

9.起床不立即疊被
由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,如果起床後立即疊被子,這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶,將被裡朝外攤開一會兒,讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務,然後再去疊被。

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