2012年4月30日 星期一

修行是在改變自己,不是改變別人

 聖嚴法師

很多人以為吃素念經、禮佛拜懺、做慈善工作,甚至修神通、修到有未卜先知的能力,或是把身上的氣脈打通了,就叫作修行。其實,所謂修行,簡單的說,就是修正自己身體、語言、行為的偏差,通過任何方法而達成這個目的,就是修行。

所以,上述如誦經拜懺、吃素、禮佛,這些作法的確可以讓我們得到身心的平靜安定,因此,它也是修行的方法之一,但不是修行的目的,這要弄清楚才行。

至於修神通,佛教主張因緣果報,一切的一切皆緣於過去生中的業力牽引,而有現前的受報,未來的出路,也要靠著各自本身的努力才會慢慢好轉,單憑神通是無濟於事的。

很多人梵唄唱得很好,誦經持咒都很熟練,這樣固然很好,但這只是修行的入門工夫。

所謂:「誦經不如解經,解經不如行經。」經典教導我們修行的方法,知道方法、熟悉方法,還要一步一步確實的去做,才能得到修行的利益;如果在日常生活、工作之間,還是跟以前一樣,動不動就怨天尤人、牢騷滿腹,那表示吃素誦經只做了表面工夫,對於修正自己的習氣、行為和觀念都沒有絲毫的益處。

我們要轉變行為和觀念,就是把貪、瞋、癡、慢、疑這些毛病改正過來。與人相處的時候,除了要用慈悲心、包容、寬恕別人的錯誤;同時,還要發揮自己的聰明才智,將成果奉獻給眾人,隨時隨地能運用理性和智慧,解決各種煩惱。所以,一個修行深厚的人,非但對自己有利益,他的行為舉止也一定能嘉惠人。

曾經有一位太太來向我求助,她的先生吃喝嫖賭樣樣來,一回家就把家裡搞得雞飛狗跳,連小孩子都怕看到爸爸回來。我問她想不想離婚?她說她希望還有機會挽回婚姻和家庭。我建議她至心誠懇的念二十萬遍〈準提咒〉,可能會有轉機。

結果,她的先生還是和往常一樣,一點也沒變,反倒是她改變了。她說,誦二十萬遍〈準提咒〉之後,讓她的心安定下來,心一安定,慈悲心和智慧心就像泉水一樣湧出來了。她不再整天埋怨先生,也不怨嘆自己命運不好、遇人不淑;她全心全意撫養三個孩子,還教導孩子要同情爸爸的不知悔改、愚癡可憐。

因此,她的先生每次喝得醉醺醺回來,她跟孩子不再躲得遠遠的,也不吵架,他們噓寒問暖、發自心底的關心他。漸漸的,她的先生回來也不好意思吵鬧了,家裡的氣氛也就慢慢改善了。

所以,修行就是徹底改變自己的習氣,讓自己做一個有理性、有智慧的人。改變自己面對環境的心態,那麼,再惡劣的環境都可以泰然處之;這樣不但可以讓自己身心安樂,也可以幫助身邊的人開發內在智慧,得到身心安樂。這就是修行。

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2012年4月29日 星期日

養生警惕:揭秘讓你疲勞不堪的十大元凶

現在的都市人,因為工作的忙碌,壓力大得讓人身心疲憊不堪,於是乎,好累啊,就很自然而然的成為許多人的口頭禪。其實疲倦並不僅僅是勞累造成的,生活中有許多因素都會消耗人的精力,令人感到疲倦……

1、用眼過度
如果全神貫注於某物過久,人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木,不如閉目養神片刻。

2、肥胖
超重是人體的沉重負擔,身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動
人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當機體要運用它們時,便需花更大的氣力。

4、睡眠問題
有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鍾,直接影響精神狀態。

5、心理問題
抑鬱是導致疲倦的最普遍原因,情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳,引起疲倦。

6、營養不良
若日常飲食以加工食品為主,人體會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

7、甲狀腺分泌不足
甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。

8、脫水
人在脫水後,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。

9、葯物
服用利尿劑、抗抑鬱葯、某些抗感冒類葯物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停葯後,疲倦就會消失。

10、工作環境色調陰沉
如果周圍環境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中,增加黃、橙、紅等色調,將有助於消除疲倦.

以上是專家們征對造成白領疲勞的十大元凶的解析,怎麼樣,你現在知道了吧。若自覺疲倦超過1個月,應請醫生分析根源所在,不可馬虎。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年4月28日 星期六

吃藥學問大 遵守醫囑最安全

●吃藥看似簡單,其實學問不小。藥師提醒,服藥時應遵守醫囑,千萬別自作聰明,隨意磨碎、破壞藥物,以免弄巧成拙,救命不成反傷身。

藥品製作過程中,受藥物本身特性、藥效發揮與適用族群等因素,被設計成各種劑型。口服藥物大致分成液體與固體兩類。

台灣國泰醫院藥劑科藥師蔡蕙君表示,坊間常見的口服液、糖漿與懸浮液等,都是液體劑型;固體劑型則指錠劑、膠囊與粉劑等,開業藥師柯明道說,以錠劑最常見,其中又以素錠、膜衣錠、糖衣錠、腸溶錠等最多。

不同劑型,進入體內的吸收速度也會有所差異。柯明道指出,同一種藥品,進入人體吸收速度,以靜脈注射最快,其次為皮下注射;若是口服藥物,則以液體吸收速度最快,其次依序是粉劑、膠囊與錠劑。

柯明道提醒民眾,除非遵照指示,藥品最好不要隨便磨碎或剝半服用。蔡蕙君指出,尤其緩慢釋放的長效藥錠,多須整粒吞服,民眾千萬別直接咬碎或磨粉,打亂藥物崩解速度,造成瞬間藥物過量問題。

★藥品7大保存原則

1.注意避光、避濕、避熱原則,存放於乾燥且陰涼的環境,並讓兒童拿不到,如暗處抽屜或櫃子。

2.藥品應放置原有處方藥袋包裝內,內服及外用藥分開保存,以免混淆。保留藥袋,上頭藥品用法、用量、有效日期、保存方法,可辨識與參考。

3.依藥袋說明保存藥品,除非特別說明應該放在攝氏2至8度的冰箱內冷藏,否則不應把藥品放進冰箱,更不該放進冷凍庫。藥品放進冰箱後,應和食物分開存放。

4.浴室濕氣重、廚房溫度高、家中太陽直射處,皆不適合儲存藥品;藥品宜單獨存放,過多瓶瓶罐罐提高誤服風險。

5.藥罐內乾燥劑、棉花,請於開罐後立刻丟棄。

6.用過藥品後,記得把蓋子旋緊,減少藥品與空氣接觸機會。

7.注意保存期限,逾期藥品即使外觀沒有異狀,仍然必須丟棄,不要使用;藥品未過期,卻出現斑點、褪色、結塊、起泡、味道變化、變潮等現象,也不要吃。

口水吞藥、打開膠囊都不行

Q: 吃藥沒開水,可用口水乾吞?

A:不可以!不論是液體或固體口服藥,都必須搭配溫開水吞服,若以口水乾吞,藥物可能卡在食道,導致黏膜受侵蝕而發炎或潰爛。

服用糖漿或口服液時,喝下藥物後,可再以水吞服一次,以防部分含糖或刺激性藥物殘留口腔黏膜,造成蛀牙等不良影響。

Q: 吃藥配熱開水,藥效最快?

A:藥效發揮速度與劑型與藥物性質有關,開水溫度高低影響不大。服藥時,最好以接近體溫的溫冷開水搭配吞下,以防水溫過熱,反而燙口。

Q: 磨碎或打開膠囊殼吃藥,可加快藥物吸收?

A:不可以!藥效發揮快慢,受不同藥品劑型、藥物特性所影響。對於某些腸溶錠或長效劑型藥物,任意磨碎、破壞、剝半或直接打開膠囊殼吃藥粉,都會打亂藥物原本崩解、釋放速度,容易造成藥物過量或藥效不足。若有磨藥需求,可先與醫師或藥師討論是否換藥,以防吃出問題。

Q: 沒開封的藥物過期了,還是可以吃?

A:不行!藥品過了保存期限,就可能影響藥效,不論是否開封,都不可再吃。吃下過期藥品,不但可能達不到藥效,還有中毒疑慮。過期藥品應拿到醫院回收,避免誤食。

藥物劑型與服用注意事項

口服液

糖漿

含糖量高,因為加入較多糖分,去除藥物苦味,提高小朋友或害怕吃藥者的順從性,像咳嗽糖漿或綜合感冒糖漿,常會加糖或草莓、橘子等口味調味料,幫助入口。

懸浮液

有些藥物不溶於水,但又因本身特性必須以液體方式吸收,此時就會製成懸浮液,例如胃乳。飲用前,必須搖晃均勻,再依指示用量喝下。

錠劑

素錠

俗稱裸錠,指未經任何包覆的藥錠,吞下後可直接在胃裡溶解吸收。

膜衣錠

錠劑外覆蓋特殊包衣,除了掩蓋藥品苦味,也維持藥品安定性,防止陽光或潮濕空氣使藥劑變質。

膠囊

硬膠囊

內容包覆藥粉或顆粒。

軟膠囊

常包覆如魚肝油、維他命E等油狀藥品。

除非必要,最好別隨意打開膠囊外殼服藥,打亂藥效發揮。

腸溶錠

某些易對胃部造成刺激,或怕被胃酸破壞藥效的藥品,多製成腸溶錠,延後藥物在體內崩解時間,使其到達小腸後再溶解吸收。

這類藥物不可磨粉或壓碎使用, 最好別跟制酸劑一起吃,以防藥品在胃裡提早溶解,影響藥效。

★忘了吃藥怎麼辦?

解除症狀用藥,如退燒、止咳藥,症狀改善後可不吃。

慢性病控制用藥,如血壓、血糖藥,以4小時吃一次的藥為例,若距離下次用藥還有2小時以上,可以補服,否則等下次用藥正常吃即可,但不可吃下雙倍分量。

(資料來源/蔡蕙君、柯明道藥師 陳俐君整理)

轉貼自:世界新聞網

2012年4月27日 星期五

這些習慣最傷牙齒

多喝水有利身體健康,最好的飲水時間是在餐後,能沖洗掉食物殘渣和細菌。非進餐時間吃甜食:常吃蛋糕、蛋撻或餅乾,會造成肥胖、齲齒。吃黏性大的食物:容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。

喝水少:
多喝水有利身體健康,最好的飲水時間是在餐後,能沖洗掉食物殘渣和細菌。

常喝碳酸飲料:

碳酸飲料多呈酸性,能夠直接腐蝕牙釉質,導致齲齒。

水果蔬菜吃得少:
水果蔬菜中含有多種維生素,可防止牙齦出血和炎症。如果維生素缺乏,可能導致口腔疾病。

非進餐時間吃甜食:
常吃蛋糕、蛋撻或餅乾,會造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐後吃。

咀嚼含蔗糖的口香糖:
容易導致齲齒。相反,咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生,可沖洗掉口腔里的食物殘渣。

吃黏性大的食物:
容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。

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2012年4月26日 星期四

書法家:趙樸初.....老人七悟

 我今已古稀,感悟有七,寫出來與老年朋友們共勉。

一、活著:
日出東海落西山,活一天,少一天。過一天,樂一天。樂一天,賺一天。

二、高興:
高官不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興。高興了就好,只有高興是現款,其他至多不過是支票而已。

三、自己的:
地位是暫時的,榮譽是過去的,健康是自己的。

四、不一樣:
父母對子女的愛是無限的,子女對父母的愛是有限的;
子女有病,父母揪心,父母有病,子女對父母問問、看看就知足;
子女花父母的錢,理直氣壯,父母花子女的錢,就不那麼順暢;
父母家也就是子女的家,子女家可不是父母家。不一樣就是不一樣,
明白人把對子女的付出視為義務和樂趣,不圖回報,一心想回報,就是自尋煩惱。

五、指望誰:
養病指望誰?指望子女,久病床前無孝子;指望老伴,自顧不暇,無能為力;只能指望錢,用錢養病。

六、懷舊:
常想一二忘九八,健康長壽樣樣有;老當益壯天地寬,滿目青山松和柳。

七、直接面對死亡:
生老病死,自然規律,人人平等,要有思想準備,
一旦閻王策小鬼來叫,無牽無掛無語,跟上走就是了。

 “一帆風順的時候不要得意忘形,一波三折的時候也不必灰心喪志。情況好的時候,不能沒有警覺心;壞的時候也不要喪失信心;可能條件一改變,情況就會轉變。”

“我們不一定會因為賺很多的錢而富有,但我們可以因付出的善念而使心中富有。”

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2012年4月25日 星期三

胃不好的人千萬別吃這三種水果

有沒有發現吃得胃有些不舒服?建議一些「老胃病」應該少吃三種果兒。

獼猴桃通便但「燒心」

獼猴桃可以通便,富含維生素C,被稱為「水果之王」,但是東南大學附屬中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師提醒,獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。


另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀,天氣寒冷時症狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節里,胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。

鮮棗好吃但棗皮扎胃

冬棗有天然「維生素丸」之稱,遼寧省大連市中心醫院營養科主任王興國提醒,鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。

這是因為大棗的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍,會加重疼痛和不適。

山楂開胃易致結石

很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會吃很多。但哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱副主任提示說,脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導致胃結石。

因為山楂中果膠和單寧酸含量高,接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱,與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石,結石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年4月24日 星期二

牙膏萬用

夏 天人們出汗多,衣領、袖口等處的汗漬不易洗 淨,只要搓少許牙膏,汗漬即除。衣服染上動 植物油垢,擠些牙膏塗在上面,輕擦幾次,再用清水洗,油垢可清除乾淨。

擦皮鞋時,將少許牙膏和在鞋油中擦拭,皮鞋更光亮。

清洗魚或吃大閘蟹後,手上總會留下難以去除的腥味兒,先用肥皂將手洗淨,再抹上牙膏反復搓擦,用清水洗淨後腥味兒就去除了。

牙膏可用來擦拭玻璃上的積垢,用布蘸牙膏擦拭,可擦得乾淨明亮。

牙膏還可以去除瓷器污垢,搪瓷品的陳年積垢, 用刷子蘸少許牙膏擦拭可除。搪瓷茶杯中留下 的茶垢和咖啡漬,可在杯內壁塗上牙膏後反復擦洗,一會兒就可以光亮如初。

電熨斗用久了,其底部會積一層鐵鏽。可在電熨斗斷電冷卻的情況下,在底部抹上少許牙膏, 用乾淨軟布輕輕擦拭,即可將鐵鏽除去。

水龍頭下方容易留下水鏽和水垢,塗上牙膏進行擦洗,很快就能清理乾淨。

銀器久置不用,表面會出現一層黑色的氧化層, 只要用牙膏進行擦拭,即可變得銀白光亮。

牙膏修復妙用

有車一族會發現車輛型號標識,經雨水侵蝕和長 時間的灰塵沉積,會變得失去光澤,如果你用 牙膏塗抹在車輛型號的標識上,過一小會用抹布擦拭可重現鍍烙的金屬光澤。

此種方法同樣適用於車窗玻璃的劃痕。牙膏可去除牆面字跡。如果你家的寶寶用鉛筆、蠟筆把牆面上畫得亂七八糟,千萬別煩惱,也別衝小孩發火。你只要用脫脂棉沾些牙膏,就可以輕 而易舉地把牆壁上的蠟筆或鉛筆等字畫擦拭乾淨。

手表戴久了,表面會有一道道的輕微劃紋,使得表盤看起來渾濁不清,用少許牙膏塗於手表的蒙面,用軟布反復擦拭,即可將其細小的劃紋除去。

牙膏同樣可以抹平光盤碟面的劃道。用軟布蘸著少量牙膏在劃痕上慢慢摩擦,由裡向外劃圈, 二十分鐘左右,盤面的劃痕變得淺多了。

牙膏消炎妙用

牙膏中含有薄荷腦、丁香油、生薑油等成分,有消炎、止痛、化淤等功效。這個季節,蚊蟲、 蜜蜂全體出動,萬一不小心被蜂蜇或蚊蟲叮咬後,奇痒難忍,塗上一點牙膏按摩一會兒,即能止痒消腫。

夏天生了痱子後,在洗澡時,用少許牙膏在痱子 多的部位進行搓洗,再用清水洗淨,連用幾 次,能止癢消痱。

夏日人體容易發生皮癬,用清水將患處洗淨、擦 乾,將牙膏塗抹患處,對治療皮癬很有幫助。

牙膏還能治腳氣。每天洗腳後,擠少量牙膏塗抹 在腳氣部位,堅持一段時間後,脫皮、水腫、 奇癬的現象就會消失,腳氣即可痊愈。

此外,更聽說有人用牙膏醫暗瘡,甚至有人以牙 膏敷臉,去除黑頭!

附錄:牙膏──旅行必備

外出旅行牙膏是必備之物,因為它除了潔齒外,還具有一些 生活上的用途,可解除旅途上的不便。

一、當皮肉因外傷踫破時,可以在傷處塗上牙膏進行消炎、止血,然後再包扎上。作為臨時急救藥,以藥物牙膏效果顯著。

二、當被蜂蜇了時,可以在蜇咬處塗上牙膏,這樣就可以消除紅腫,因為蜂毒是酸性物,而牙膏屬弱鹼性, 酸鹼堿中和就解毒了。

三、當被蚊叮、 蟲咬後,奇癢難忍,只要在叮咬處塗上牙膏就可止癢。

四、旅途中發生頭痛、頭暈時,可在太陽穴塗上牙膏,因為牙 膏中有薄荷腦、丁香油,可以鎮痛。

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2012年4月23日 星期一

新發現! 葡萄皮萃取物 抑制癌症幹細胞

葡萄皮、核果、藍莓等天然植物萃取物「白藜蘆醇」,不只有保護心血管功能,台北榮總最新研究發現,高濃度白藜蘆醇還可抑制癌症幹細胞,提升放射線療效,民眾日常生活適量吃一些含白藜蘆醇天然食物,雖未必可防癌,對人體卻有幫助。

北榮教學研究部主治醫師邱士華說,研究團隊研發的癌症幹細胞分離培養技術,及以白藜蘆醇增進放療療效的治療平台,已取得美國、台灣專利,研究成果也發表在腫瘤放射治療領域中第一名醫學期刊「International Journal of Radiation Oncology ‧ Biology ‧ Physics(IJROBP)」。

醫界近年來發現,癌細胞裡也有幹細胞,是復發與轉移的主要關鍵。北榮癌病中心主治醫師陳一瑋說,比起一般癌細胞,癌症幹細胞生長速度快、侵犯性高,還有高度轉移;對傳統放射線治療,癌症幹細胞還有強於一般癌細胞的修復能力,能減弱放療療效。因此,「擒賊若能先擒王」,能提高癌症治療效果。

北榮篩選多種物質後發現,多酚類化合物白藜蘆醇能抑制癌症幹細胞自我更新能力,以罹癌小鼠進行試驗,高濃度白藜蘆醇還能做為「放療增敏劑」,增強放療治療效用三到五成,抑制癌症幹細胞只剩三分之一;小鼠存活期可從兩個月延長至四個月,多了一倍。

白藜蘆醇存在紅酒、葡萄皮、堅果、核果及藍莓等食物裡,因具有抗氧化、保護心血管等作用,坊間不少保健食品含有此成分。如今又多了抗癌療效,邱士華強調,未來進行腦癌、頭頸癌人體試驗時,會透過注射局部給藥;若要想靠吃保健食品抗癌,劑量需增至三到五倍,不只人體吸收不了、腸胃道無法負荷,還可能產生副作用,甚至是不可知的危害。

至於吃葡萄不吐皮,或是吃適量堅果、藍莓等,邱士華說,有報告顯示能減少癌症發生率,仍待更長期追蹤研究,但民眾適量吃對身體有幫助。

北榮教學研究部主任林幸榮表示,研究發現,健康年輕人每天喝一百西西紅酒,連續三周後,血管功能就有明顯改善。

轉貼自:世界新聞網

2012年4月22日 星期日

春天忽冷忽熱 身體快築「防火牆」

●春天氣溫起伏不定,病毒、細菌頻繁活動,各種疾病紛至沓來。為保障健康,應在日常生活中給身體豎起防火牆,預防各種疾病的侵入。

上火了多吃蔬果

「西醫把上火看作炎症反應,而中醫則認為,它們與人體不同髒腑的「火熱之邪」有關。據華西都市報報導,應對上火,蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的「降火藥」,比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外,還要少吃辛辣油膩刺激食物,多補水才能降火。眼睛微閉能養肝。閉目養神10分鍾左右,就能起到滅火的作用。春季出門踏青、散步等活動,能使人體氣血通暢,怡情養肝。想要肝火不旺,首先就要養成樂觀開朗的心態。

忽冷忽熱的天氣,流感猖獗,除了看醫生、吃藥外,也可以從食物方面入手,讓感冒快速康復。醫生建議:日常食譜中可加入洋蔥,但切忌洋蔥不能過度爆炒,以免破壞其營養成分。另外,不管是流感患者還是普通的感冒患者總體飲食都要講究少油清淡、多喝水。

從中醫角度來看,感冒常分為風寒、風熱、風濕三類。風寒感冒者,症狀為怕冷、頭痛、發低燒,這類患者宜食用溫性食物,如生薑、香蔥、芥菜、大蒜等;風熱感冒者,主要表現為發熱、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、舌尖邊紅等症狀,這類患者可食用薄荷、野菊花、梨、冬瓜、綠豆等涼性食物;風濕感冒者,症狀有畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、困倦等,可食用扁豆、薏米仁、柿子、柿餅、百合、銀耳等食物。

防面癱注意保暖

面神經炎也就是常說的「面癱」,一般在冬春之交,忽冷忽熱的時節易發病,患者不少是受了風寒後出現上呼吸道感染等炎症後出現面癱。

預防措施:外出時注意保暖,天涼時可用圍巾、帽子為頭頸部保暖,盡量避免風寒對面部的直接「攻擊」,特別是過勞、酒後以及患有高血壓、關節炎、神經痛等慢性疾病者,盡量不要迎風走。洗臉時,一定要用溫水,並用溫熱的毛巾在臉上多敷一下。

防哮喘忌食「發物」

關節炎、哮喘等易復發慢性疾病,要忌食易發的食物。所謂「發物」,從中醫角度上說是指發毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當吃些涼性食物,宜食食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞等。

防腸胃不適慎食隔夜菜

春天細菌、病毒容易滋生,有些隔夜菜會發生霉變,食用之後會引起腸胃不適,甚至食物中毒。每天的菜少做一點,以剛好吃完為宜,過夜的菜最好不要吃。可多吃些蔬菜、水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有冬季保存的山藥、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等。

提神醒腦喝「明前茶」

中醫認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多了也會傷肝,因此要適量飲用。而「明前茶」是中醫清明前後最推崇的品茶。「明前茶」是指每年清明前采摘加工的新茶,有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說「春眠不覺曉」,飲用「明前茶」有提神醒腦的作用。宜飲的茶有單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。

轉貼自:世界新聞網

2012年4月21日 星期六

7 種毒素輕鬆排出 讓女人抗衰老更美麗

如今,很多人攝入大量的「垃圾食物」在身體的有害物質影響健康,那麼,如何排出這些毒素呢?下面內容介紹 7 種毒素輕松排出,讓女人抗衰老更美麗。

1、宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便,一般 3-5 日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源,它所產生的大量毒素被人體吸收後,將降低人體免疫力,誘導各種疾病產生,嚴重危害人體健康。

2、脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物,再加上運動量大,水分補充不足,就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質沉積在血管內壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。

3、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物,主要由腎臟排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

4、乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀,這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的,它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累,會導致血液呈酸性。

5、膽固醇

膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質,人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造,它不僅作為身體的結構部分,還是合成許多重要物質的原料,但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險性。

6、水毒與瘀血

水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分佈不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液,是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫,瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足,造成肥胖等症狀。

7、自由基

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

溫馨提示:

如果不排出哪些毒素,會隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質沉積在血管內壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年4月20日 星期五

老了怎麼辦 ???

做一個新新老人標準  
八十歲的年齡,七十歲的模樣,六十歲的時尚,五十歲的包裝,四十歲的追求,三十歲的理想。
            
老年謠
六十老人比較小,七十老人滿街跑,八十老人不算老,九十老人隨便找,百歲老人精神好得不得了。
百歲笑眯眯,九十多來兮,八十不稀奇,七十小弟弟,六十困勒搖籃�。

老了怎麼辦?

 1,老伴:少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻,到老才是最為重要的。家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。

 2,老窩:人到老年要有個避寒擋雨的屬於自己的家。要記住:父母的家永遠是子女的家,而子女的家永遠不是父母的家。

 3,老底:老年人手中要有點積蓄。錢不是萬能的,沒有錢是萬萬不能的。不到斷氣時,積蓄不能隨便交出去。

 4,老本:身體是人生的本錢,對於老年人尤為重要。硬朗的體質是財富也是自立的本錢。更是對兒女們的最大付出和支持。

 5,老友:人是社會的。行萬里路,讀萬卷書,閱萬個人。這是開拓眼界、增長知識、愉悅心情的必由之路。這個“閱”就是要和人交往。人到老年更要多交朋友,多與人來往。網路開拓了與遠隔千里之外的人交往的平臺,能更多地交友、會客。

 6,老來樂:人到晚年就要永遠保持快樂的心態,這是強身健體的要素之一。

 7,老好人:人到晚年要有個好脾氣,看什麼都順眼,聽什麼都順耳。

老來俏

人到老年適度“老來俏”,不僅是個人身心健康的需要,也是現代文明的需要。白髮一經染黑,也就顯得年輕許多;鬍子勤刮,可使顏面保持整潔,容光煥發。不僅美化了自己,增添精神,而且也美化了社會,成為一道“夕陽風景”,還利於社交活動,益於身心健康。正如諺語所說“老要時髦少要乖”。

老來三不管
保持身心健康,愉快地安度晚年,是所有老年人的共同願望。所以老年人若想身心健康,應做到三個“不管”。

一不管晚輩不節儉:現在的消費觀念變了,“月光族”、“負翁”成了許多人的生活方式。
二不管晚輩不孝順:在現代社會中,家庭向小型化發展,子女都有自己的工作,不可能每天廝守在老人身旁。
三不管社會不平等:要學會全面、客觀地看問題,生活中就會多一些陽光,少一些陰影,內心也就少一些不必要的困擾。

做個豁達開朗的老人
要想做個豁達開朗的老人,首先要摒棄掉處處總想著自己,事事都為著自己,因為這樣的老人不僅活的很累,而且是十分傷腦筋和煩心的。這樣的人心胸狹窄,憂心忡忡,鬱悶惆悵,氣量如絲,曖昧含混,給自己的身心帶來損失而混然不知。"豁達開朗不勞傷”,這是實踐證明的真正正確的道理。要想做一個豁達開朗的老人,就要純正真實一點,寬容隨和一點,明智開通一點,瀟灑從容一點,名利淡泊一點,為人處事豁達開朗一點,就會永遠保持平靜安逸的心態,充分地享受生命,享受時光,享受歡樂。當然道理好講,真正做起來可能很難,只要堅持活到老,學到老,改造到老,經常“吾日三省吾身”,是能夠達到這個境界的。
        
老字當頭組的詞:
老當益壯,老驥伏櫪,老而彌堅,老有所為。老有所學,老有所思,老有所好,老有所玩,老有所樂。老來俏,老頑童,老夫聊發少年狂,老要偷閒學少年,老來看輕名和利。老要自愛,老要自尊,老要自強,老要靜心,老要交友,老要寬容,老要惜福。
老糊塗,老傻瓜,老小孩,老要張揚少要隱,老牛吃嫩草。

四個差不多  
到了五十歲,長的醜俊差不多;     
到了六十歲,官大官小差不多;    
到了七十歲,錢多錢少差不多?
到了八十歲,老頭老婆差不多。
 
老年人養身經  
魚生火肉生痰,青菜豆腐保平安。
飯前先喝湯,老了不受傷。
飲食八分飽,百歲不顯老。
動為綱,素為長,切忌怒,酒適量。
該吃吃,該喝喝,啥事別忘心�擱。
樹老怕空,人老怕松,從嚴以終。
基本吃素,飯後百步。  
遇事不怒,勞逸適度。
身怕不動,腦怕不用。
氣大上身,量小短壽。
春捂秋凍,少生雜病。
不求虛胖,但求實壯。
不氣不愁,活到白頭。
練出一身汗,小病不用看。
早起活活腰,一天精神好。
少吃! 有滋味,多吃傷脾胃。
飯前喝口湯,強似開藥方。
吃飯不要鬧,吃飽不要跳。
想長壽,多吃豆腐少吃肉。
勤吃藥不如勤洗腳。

轉貼自:Special thanks to Mary's email

2012年4月19日 星期四

養生警惕:5 類食物損害大腦 千萬不能多吃

隨著和會發展和進步,現代父母都非常注意孩子的營養,兒童一般都有較好的飲食營養,但是有許多食品不適合孩子多吃,不少孩子的大腦受到食物的損害,影響了大腦的發育,我給大家介紹一下不能給孩子多吃的食物。

1、糖精、味精含量較多的食物

糖精用量應加以限制,否則會損害腦、肝等細胞組織,甚至會誘發膀胱癌。世界衛生組織曾提出成-年-人每天食用味精不得超過4克,孕婦及周歲以內的嬰兒禁食。

動物試驗提示,周歲以內的嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能。妊娠後期的孕婦多吃味精,會引起胎兒缺鋅,影響孩子出生後的體格和精神發育,不利於智力發展。

2、過鹹食物:食鹽 鹹菜

人體對食鹽的生理需要極低,成-年-人每天7克以下,兒童每天4克以下,習慣吃過鹹食物的人,不僅會引起高血壓、動脈硬化等症,還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期處於缺血缺氧狀態而智力遲鈍,記憶力下降,甚至過早老化。

3、含鉛食物:爆米花、松花蛋、啤酒

鉛是腦細胞的一大「殺手」,食物中含鉛量過高會損傷大腦引起智力低下。

有的孩子常吃爆米花,由於爆米花在製作過程中,機罐受高壓加熱後,罐蓋內層軟鉛墊表面的鉛一部分會變成氣態鉛。

皮蛋在製作過程中,其原料中含有氧化鉛和鉛鹽,鉛具有極強的穿透能力,吃皮蛋也會影響智力。

孕婦飲啤酒過多,啤酒中的鉛可通過胎盤到達胎兒大腦,損傷智力。

4、含鋁食物:油條、粉絲

世界衛生組織提出人體每天攝鋁量不應超過60毫克,要是一天吃50~100克油條便會超過這個允許攝入量,導致記憶力下降,思維能力遲鈍,所以,早餐不能以油條要為主食。

經常使用鋁鍋炒菜,鋁壺燒開水也應注意攝鋁量增大的問題。

5、含過氧脂質的食物:煎炸食物、腌制食品

過氧脂質對人體有害,如果長期從飲食中攝入過氧化脂並在體內積聚,可使人體內某些代謝酶系統遭受損傷,促大腦早衰或痴呆。哪些食品中含有較多的過氧脂質呢?

主要有油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬於陽光下的食物,如熏魚、燒鴨、燒鵝等。還有炸過魚、蝦的油會很快氧化哈喇並產生過氧脂質。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年4月18日 星期三

肺腑之言

肺腑之言

人和人相遇靠的是一點緣分,
人和人相處靠的是一點誠意,
人和人相交靠的是一顆真心。

歲月需要回憶,朋友需要相聚;
緣分需要偶遇,生命需要延續;
該來就來該去就去,無所謂燈紅酒綠。

快樂總與寬厚的人相伴, 財富總與誠信的人相伴,
智慧總與高尚的人相伴, 魅力總與幽默的人相伴。

得不到的永遠是最好的,看不清的永遠是美麗的,
夢想中的永遠是完美無缺的,

希望越多失望越多,往事只能留著慢慢的回味,
人總要生活在現實中,不是嗎?

淡淡的來 淡淡的去 淡淡的相處 給人以寧靜 予己以清幽;
靜靜的來 靜靜的去 靜靜的守望 給人以寬鬆 予己以從容。

走近心靈能傾聽心靈的跳動,走近情感能感覺情感的熾熱,
走近尊嚴能體驗尊嚴的高貴,走近寬容能體驗寬容的博大。

體諒是一縷清風,微笑是一份禮物,
理解是一座橋樑,讚賞是一束鮮花。

紅塵看破了,不過是浮沉;
生命看破了,不過是無常;
愛情看破了,不過是聚散。

學會用理解的欣賞的眼光去看對方,
而不是以自以為是的關心去管對方。

別把自己看得過高,世界不會因你而改變;
別把自己看得過低,你的世界因你而精。

微笑是種放鬆,微笑是種心情,
微笑是種境界,微笑是種寬容,微笑是種人。

人生無須驚天動地,快樂就好;
友誼無須甜言蜜語,想著就好;
金錢無須車載斗量,夠用就好;
朋友無須遍及天下,有你就好。

思維 思辯 思考之真; 道德 道理 道義之善;
文明 文化 文采之美。

有煩惱才知道什麼是快樂,
有痛苦才懂得什麼是幸福,有失才能有所得。

珍惜的好好去珍惜,該放棄的毅然放棄掉,
既然痛苦無法避免,就讓我們笑對人生吧!

逃避不一定躲得過,放棄不一定最難受;
懂得放棄的人找到快樂,懂得真誠的人找到朋友。

你要是心情愉快,健康就會常在;
你要是心境開朗,眼前就會一片明亮;
你要是經常知足,就會感到幸福;
你要是不計較名利,就會感到一切如意。

讀書,追求心靈的寧靜;練筆,記錄生活的美景;
彈琴,感受音樂的意境;上網,享受現代的文明。

無論時光如何綿延,讓真情永遠;
無論世事如何變遷,讓寬容永遠;
無論咫尺還是天邊,讓美好永遠;
無論快樂還是憂傷,讓祝福永遠。

年輪—— 一葉小舟無岸;
網路 —— 汪洋大海一片;
尋覓 —— 天地之大無邊;
朋友 —— 相識相知有緣;
誠實 —— 展現網路浪漫;
知己 —— 以誠相待永遠。

做人單純點,做事盡力點;
思慮簡約點,所求稀少點;
待人平和點,最後謙虛點。

人生最大的錯誤是用健康換取身外之物,
人生最大的悲哀是用生命換取個人的煩惱,
人生最大的浪費是用生命解決自己製造的麻煩。
所以,屋寬不如心寬,身安不如心安!

月光很美,比不上朋友的安慰,
星星很美,比不上友情的點綴,
夜色很美,比不上友誼的珍貴。

人生如夢歲月匆匆 人活一世草木一朽 人活一種心情;
成也好 敗也好 愛也好 恨也好 富也好 貧也好,
始終是過眼雲煙;

只有珍惜現在所擁有的、珍愛自己所得到的,
在自己開心的同時把快樂帶給朋友!

音樂是心情的記憶,心情是音樂的寫真。
音樂是上帝賜給苦難人的補償。

音樂也是一種語言,它可以直接替我傾訴心事,
可以與我的苦樂發生共鳴。

忘不掉的是過去酸楚的記憶,
不能更改的是進行中的現在,
捉不住的是無法預知的將來。
眼中捕捉世界的美麗, 心中永留美麗的世界。

也許你不很聰明 , 但要有悟性;
也許你不很瀟灑 , 但要有氣度;
也許你不很熱情 , 但要有真誠;

也許你不很風光,但要有尊嚴;
也許你不很開心,但要有幽默;
也許你不很有錢,但要有幸福 .

錢多錢少,常有就好;人醜人俊,順眼就好;
人老人少,健康就好;家窮家富,和氣就好;
一切煩惱,,理解就好; 人的一生,平安就好!

心態左右行為,行為養成習慣,
習慣決定性格,性格影響命運。

轉貼自:AuthorStream

2012年4月17日 星期二

三大眼疾你要知

 
香港醫藥援助會於2011年出版的
「你的視窗」眼睛健康教育影片光碟
 章節六: 三大眼疾你要知
 (由伍鎮坤眼科醫生講解)
 
 1. 白內障
2. 視網膜脫落
3. 黃斑點病變

2012年4月16日 星期一

10 種方法讓你遠離癌症

提到對抗癌症,好消息是很多癌症的發生都能通過選擇良好的生活方式得到推遲或避免。一位頂尖癌症醫生對此提出了一些行為調整建議,有些建議也許會出乎你的意料。

大衛.阿古斯(David Agus)博士
當然,預防癌症的方法並非鐵板一塊,也不是一刀切。這位醫生就是洛杉磯南加州大學(University of Southern California)醫學教授、腫瘤學家大衛•阿古斯(David Agus)博士,他所著的新書《疾病的終結》(The End of Illness)分析了他這些結論背後的科學依據。

他在最近一次採訪中說,身為一名站在抗癌前線的醫生,你最先意識到的就是,預防其實是治療癌症的最佳方法

阿古斯說,醫學花了太多時間研究單個細胞和集中進行個體測試,而非研究整個系統以及系統如何隨著時間推移相互作用,他指出,癌症這樣的疾病反映的是體內互相連接的系統出現了故障。

他說,在我看來,疾病是動詞而不是名詞,你正在得癌症,你正在得心臟病,這是一種十分不同的看待健康的方式。

阿古斯是個人基因組研究公司 Navigenics 的聯合創始人,該公司與醫生和病人簽訂合約以激勵人們根據自己的遺傳傾向調整自己的行為。他還是研究蛋白質在體內如何表達的公司 Applied Proteomics 的聯合創始人。阿古斯在兩家公司均持有小部分金融股權。

過去六年間,隨著對管理醫療保健成本的擔憂加劇,出現了其他不同商業模式的個性化醫學機構,包括 23 and Me 和 DNA Direct。但你不必購買這些公司中任何一家的服務也能夠一步步向更長壽更健康的生活邁進。

以下是阿古斯提出的幫助身體預防疾病侵襲的10種方法:

1.  保持規律作息。
他說,試著每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛煉身體,包括周末,同時別忘了安排出休息時間,避開一切紛擾放鬆身心。充足的睡眠對記憶鞏固、情緒平衡和長期身體健康很重要,但睡眠模式的規律性比睡眠總時長更重要。很難每天堅持?他的建議是考慮養只狗。養狗需要定期遛狗和喂狗,迫使人們按時按點行事、進行些體力活動和工作間隙多休息。

2.  常走動,避免久坐。
健美的身形對身體的整體機能極為重要,你還不用為吃葯或做手術的風險而煩惱。還有,久坐不動可能會增加早逝以及包括結腸癌在內很多疾病發病的概率。人們很容易低估自己每天了坐多長時間。就連阿古斯在佩戴測量自己活動的設備後也驚訝地發現自己是多麼的習慣久坐。他發現自己每天有三小時是連續坐著的,於是他買了一副無線手機耳機,這樣就能在電話會議時到處走動,結果每天的步行量增加了35%。他的處方是:每天做一小時的適度邉櫻ǘ虝r多次邉右菜悖磉叿乓惶棕撝仄饜擔@樣能練練肱二頭肌彎曲。阿古斯在他的書中寫道,我建議在辦公桌旁、沙發底下以及所有你會逗留的地方放一對2.5磅的負重器械,戴耳機打電話時單腳站立舉20下;這是很好的腹部練習,同時也有助於鍛煉身體平衡。

3.  丟掉各種維生素和補品。
 阿古斯說,除非你在治療某種確緣木S生素缺乏症,正考慮懷孕或噎懷孕,否則可以不吃各類維生素制劑,在不犧牲健康的情況下省錢。他說,有人認為自己需要補品來對抗所謂的自由基,但身體對這種新陳代謝的副產品噎有了防禦,而且干預體內自然控制系統的影響目前還不太清楚。與此同時,很多研究表明維生素和補品沒有益處,有時甚至有害。比如去年《美國醫學會雜誌》(Journal of the American Medical Association)發表的一項研究發現,補充維生素E會導致健康男性患前列腺癌的風險增加17%。

4.  每年注射流感疫苗。

 他說,患流感會引發炎症,易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。流感疫苗每年的成分會根據預測將要傳播的主要病毒株進行調整,能幫助身體緩和強烈的免疫反應。阿古斯說,我希望人們不僅僅看到接種流感疫苗當前所起到的作用,還應該看到它十年後的效用。

5.  如果你過了40歲,還沒開始服用抑制素和每天服用低劑量阿司匹林,那就和你的醫生談談這樣做的好處和風險。
研究表明,這些低成本的葯物能降低心臟病、中風甚至某些癌症的患病率,但同時也有副作用,所以要仔細權衡。

6.  穿著舒適的鞋。
阿古斯說,不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋,要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。選擇不會導致背部或關節問題的鞋有助於降低慢性炎症的風險。他說,穿著舒適的鞋幾周、幾個月、幾年後會慢慢改變你的整體健康狀況,你也會活動得更多。

7.  每年整理葯櫃的葯物清單。
和你的醫生過一下葯物清單,看你需要的葯物是否有變化,以及是否可以停用至少幾種葯。阿古斯寫道,健康是一個不斷移動的目標。

8.  充分利用健康生活激勵措施。
你的僱主可能會給你付較低的保險費,轉而讓你去參加一項健康風險評估或幫你支付部分健身房會員費。你的福利中還可能會包括一位健康教練的服務,他能幫助你針對可持續生活方式所需要進行的調整制定出目標,並幫助你堅持下去。阿古斯說,我們怎樣才能讓自己保持健康,遠離疾病呢?利用這些激勵措施進行預防吧。

9.  把醫生當做夥伴而不是朋友。阿古斯建議,問問你的醫生,他/她是如何了解最新的科學動態的,如果你覺得沒法告訴自己的醫生任何東西,那就找個新的醫生。

10.  通過記錄自己的醫療數據了解自身狀況。也許阿古斯最具爭議的建議就是把這些數據放到網上。但傳統的紙張記錄也是可以的。如果你把日期、症狀以及治療嘗試都記錄下來,那麼你也許就能發現自己的健康模式,幫助你和你的醫生早點發現問題並更有效地進行針對性治療。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年4月15日 星期日

揭秘:中國漢字中最神的八個字都是什麼?

作者:倪方六

我發現,雖然中國漢字有千千萬,但最神的只有8個,民間至今是這樣認為的。這8個字可以代表古人最敬畏的天、地、山、澤、雷、風、水、火等8種自然景觀,還能代表方位、陰陽、時節、男女、長幼什麼;如果安排到人體上,則分別是首、口、目、足、股、耳、手、腹。可以說這8個字無所不包,無所不能代表,風水好壞、人生吉凶、家庭福禍、仕途升降都與它們有關,實在是邪門!

這8個字,就是風水羅盤上八卦層中的8個字——乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤。八封中為什麼要用這8個字作名?

八卦有先天八卦和後天八卦之別,前者傳是中華人祖伏羲氏所創,故稱「伏羲八卦」;後者傳是西周奠基人周文王演出,故稱「文王八卦」。先天與後天所用名字都是一樣的,卦符也沒有差別,只是這8個字擺放的位置有很大不同。

依先天八卦中順序(在羅盤上逆時針),先說「乾」。

這個字,大家都比較喜歡,古往今來用此字入名的特別多,如家喻戶曉的清朝第六位皇帝愛新覺羅·弘歷,他用的年號叫「乾隆」,因為這年號,大家都習慣叫他為「乾隆皇帝」。比「乾隆」更讓人感興趣的是「乾陵」,它是中國歷史上惟一女皇武則天與她丈夫、唐高宗李治的合葬墓。為什麼將陵名起為「乾」?說法很多,但與「乾」的方位屬性有很大的關係,在羅盤「地盤正針二十四龍」中,此字位於西北方,而此陵宮位置正好處於長安城的西北方,故為「乾」。更重要的是,「乾」這是個代表「天」,用的帝王陵上簡直太合適了。

「乾」這個字呢,還有性別色彩,它是男性,屬陽的。古人還認為與君子一樣,還有四德:元、亨、利、貞,即所謂「乾德」。對於一國而言,它是「元首」;對於家庭來說,它是「父親」。這么好的字自然會受到中國古人的崇尚,在先天八卦中,將它排在最上面,稱為「乾一」。

再說「兌」。

這個字所包含內容的現實意義很大。現在,「兌」一般都當動詞用,「換」的意思,金融界人士對此字應該是最熟悉了,因為兌換業務是他們日常性的工作,如兌換美元,兌換人民幣什麼的。在古漢字中,它的屬性也以動詞為主,但意思上差別很大。《說文》稱「兌,說也」;《易·序卦》中稱「兌者,說也」,兩者大同小異,即「兌」都是說話的意思。

從甲骨文來看,這個字是一個人張著嘴巴手舞足蹈的樣子,喜悅之情溢於言表。「兌」通「悅」,而天下樂才是真正的「悅」,如何做到「天下樂」,那就是要讓人民說話,這是最基本的人權,也是原始民主的最基本要求。所以,在那邊么多漢字中,古人選擇此字為封名,並且將之排在第二位,僅次於天(「兌二」),說明古人雖然視「乾」這個天子為老大,是父親,但也不能堵天下子民老百姓的嘴巴,應該廣開言路,允許他們上訪、發牢騷,表達不同政見,可見古人對集體訴求是十分重視的,崇尚言論自由,而且暗示自由快樂是人民自己爭取來的。

「離」比較怕人。

這個字,對現代人來說不會陌生,夫妻過不下去的最好辦法就是——離。離婚潮已成目前沖擊傳統家庭的洪水猛獸,據《說文解字》,這個「離」在古時還真是一種猛獸,一種山裡的猛獸。這獸相當厲害,它象沒有角的龍(螭),古人很怕此物,視之為山神。羅盤啟用這個字,或許與這「神」的傳說有關系。八卦的意思中,這是字其實並不怕人,算個好字,「離」通「麗」,麗日艷陽天是最美好的,所以,「離」代表當空烈日,賦予它「火」的化身。而在後天八卦中,「離」更受推崇,將此字推到最正的位置——太陽高照的正南方,取代先天八卦中最上面「乾」的位置,這個位置給「離」符合自然規律,同時我看也喻示了古人對美好生活、美好未來的憧憬,自由幸福比「乾」這個天還重要。

「震」更厲害了。

在《說文解字》上,「震」的意思是「疾雷」,古人天不怕地不怕,就怕天打雷,認為那是天神發怒了,要懲罰人類。這個字不要說古人害怕了,其實就是現代人也敬畏三分的。2008年5月12日的汶川大地震,把全中國的人都震呆了;2011年3月11日的日本福島大地震,則把全地球的人都震呆了。可見「震」字太厲害了,足夠把所有人都震住,古人因此也此「震」字小心翼翼,生怕它生氣。

古人面然災害不相信「人定勝天」,通常會變通,施以軟招,對神靈進行賄賂,即老百姓通常所說的「破財消災」,尊這些害人精為神,再奉上好吃好喝的,甚至給男性神選送美女,如給河伯娶婦就是這種意思。所以,在後天八卦中,古人用「震」字來代表可怕的「雷」,並擺在當時最受尊崇的位置——正東方。東方,是太陽升起的地方,是萬物生長的地方,是天帝所在的位置,「帝出乎震」就是這原因。現在考古中發現的秦漢及以前的早期大中型墓葬,朝向幾乎是千篇一律——向東,從側面反映了古人在民俗學上對「震」的理解。

「巽」,可能大家都覺得冷僻。

這個字念xùn,為了弄清此字的本源,我把家裡的《說文解字》、《漢字起源》、《漢語大字典》、《古文字譜》、《簡明古當語字典》、《殷墟甲骨文實用字典》等十來本專業書一股腦兒翻出來,但十分令我失望,這些厚厚的大書,卻也未能說清楚「巽」的本質,可見此字的神。這個字相當古老,在已出土銘文最多青銅器——毛公鼎、最完整青銅編鍾——曾侯乙編鍾上,都發現了此字。在古人眼裡「巽」同樣很神,其神神在上面的兩個「巳」。一說「巳」是蛇形,而據清代學者朱駿聲《通訓定聲》,「未生在腹為巳」,「巳」即胎兒。所以許慎的《說文》釋「巽」為「具也」,即成形了。

但在八卦中,古人用此「巽」字代表「風」,則因此字還有「消散」的意思,是一種「風神」。後天八卦中,「巽」排在東南宮位,為什麼要排在這方位,這與中國東面南面均環海,多東南風有關,每年夏秋季節災害性的台風,都是從東南沿海登陸的。巽風厲害,在古代文學作品中也有反映,如吳承恩《西遊記》第十六回中,孫悟空看見有人放火,「他轉捻訣念咒,望巽地上吸一口氣吹將去,一陣風起,把那火轉颳得烘烘亂著。」

「坎」,這個字大家不陌生。

這個字古今意思差不多,《說文》稱「坎,陷也」,即路面低陷的地方。人的一生哪個沒有遇到過溝溝坎坎的「坎」,就是這個意思。在甲骨文中,此字就是一個「U」,代表人為挖出的陷阱和地洞。古人祭祀活動中,都會挖坎(坑),將犧牲埋掉。八卦中選此字可能與此行為有一定關系。地面上有低陷的坎,往往會積水,故在八卦中,它還代表「水」,在後天八卦中,它的位置與先天八卦中的「坤」位是一樣,在正北方,與正南方的「離」宮相對。為什麼用「坎」代表北方,不太清楚,也許與北方人善於挖坎、打地道戰有關吧。《新唐書·沙陀傳》中有「汴人夜坎諸野」一句,意思是今河南開封人乘黑夜在田野里悄悄地挖下了很多陷阱,導致後唐太祖李克用之子人馬都落陷坎中。但這是一個勞卦,是萬物歸藏的地方,包括人在內,死後都要進「坎」,屍體都會被埋掉。

「艮」,這個字大家也不常用。

這個字挺操蛋的,從遠古的字形上看,有點象兩個成年人怒目而視,古義確是互不聽從,互不服氣。所以許慎的《說文》中解釋,「艮,很也。」我看就是一個比一個「狠」。因為這股「狠勁」,後來引申出了堅硬、生硬的意思,北方地區說某個人艮,就是說他性子太生硬、太耿直。這個字用在八卦上代表什麼最恰當?當然是山了。先天八卦中排在西北的位置,後天八卦中排在東北的位置,這兩個方位都是中國地理中出大龍(山多)的地方。

「坤」,這個字大家也熟悉,所謂「乾坤」是也。

「坤」的古義是「地」的意思。在八卦中,每個字都是講究陰陽的,上面說過的字中,乾震坎艮,是「四陽」,兌、離、巽加上這個「坤」,是「四陰」,陰陽相對才佳,「異性相吸」嘛,如果玩「同性戀」便不好了,有失文字倫理。前面說過,「乾」是代表天的,與乾相對的字就只能是地,所以選了「坤」與「乾」相配,由此「天地定位」。因為這個字是陰性的,還代表女性。因為這原因,古時此字也是女人的代稱,如過去稱女戲子為「坤伶」。在八卦中,「坤」,在國家代表皇後,在家庭代表母親。所以,在先天八卦中處於北方宮位,而在後天八卦中則被安排在西南,為什麼原因會安排到這位置,可能與此字在五行中屬「土」有關。

上述是我個人之見,膚淺之見。雖然我說得隨便,但意思卻不八卦的。這8個字,其實代表的是中華傳統文化,風水羅盤上對這個8個字關系是這樣定義的:「天地定位(乾坤),山澤通氣(艮兌),雷風相薄(震巽),水火不相射(離坎)」。大家還是應該知道一點為好。

轉貼自:阿波羅新聞網 

2012年4月14日 星期六

咖啡十大真相 喝不喝隨你

事實1:咖啡對身體有好處

醫生表示,咖啡對人體有利有弊,因此適度飲用咖啡是從中受益的關鍵。美國生物學家進行的研究顯示,每天喝2到3杯咖啡,對保護心臟已經綽綽有餘,如果你存在超重問題,它們還能增加新陳代謝,甚至降低你的食慾。咖啡含有與綠茶同等數量的抗氧化劑,這意味着從理論上來說,咖啡具有預防癌症和減緩衰老的作用。

事實2:咖啡會要了你的命


一些專家之所以認為咖啡不能多喝,理由是咖啡可導致血壓升高,促使血管壁收縮,所以,過量飲用咖啡可能會引發心臟病。

這種說法不無道理。然而美國專家認為,致命的咖啡因劑量是10到13克,也就是說你一次必須喝23升咖啡才會致命,這相當於100多杯咖啡。可是,一次性喝下這麼多的液體,即使一點咖啡因也不含,你的命也保不住。

事實3:咖啡是健身的好朋友


美國喬治亞大學的科學家稱,每天兩杯咖啡,有助於緩解劇烈運動後的肌肉酸痛癥狀。你沒必要定時喝咖啡,只要在運動後喝兩杯,就能讓肌肉恢復過來。

咖啡的另一個優點,是能增強體力,這有助於你鍛煉更長時間,使鍛煉效果更好。咖啡因是團體性運動中必不可少的東西,因為它能增強注意力和反應能力。飲用太多咖啡,再加上激烈運動,可能會導致心動過速和興奮,引發失眠、神經失常等癥狀。

事實4:咖啡比葡萄酒好


紅葡萄酒和香檳被認為是浪漫晚宴必不可少的傳統飲品。然而,現在男士們要重新認識這個傳統習慣了。南威爾士大學的研究人員建議,如果你想在晚餐后與女性激情互動,不妨讓你的女人喝一些咖啡。

他們利用雌試驗鼠進行了一系列試驗,發現一定劑量的咖啡因會使老鼠更頻繁地進行性接觸。不過,也許這種飲品只對那些不經常喝咖啡的女性起作用。如果她平時常喝咖啡,你就要依靠葡萄酒和你的個人魅力,來燃起她的激情了。

有理論認為,一定劑量的咖啡因會讓床上的男人更活躍。咖啡因可提高血流速度,這意味着會有更多血液被輸送到性器官,這可能會延長勃起和做愛時間。因此可以把咖啡當作預防勃起功能障礙的一種物質。

事實5:咖啡里的咖啡因並不比綠茶多多少

關於咖啡有很多種說法,其中有好評,也有批評。咖啡有助於勃起和可導致失眠的說法完全屬實。它對身體的主要影響,是對神經系統產生刺激。

通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因,跟一杯濃紅茶所含的咖啡因一樣多(或者稍多一些)。綠茶所含的咖啡因可能更多。然而人們從下午開始會謹慎控制咖啡飲用量,但卻不限制飲茶量,要知道通過飲茶,會讓他們攝入更多咖啡因。

醫生建議人們在上床睡覺前6個小時內不要喝咖啡。飲茶也應如此,茶里所含的咖啡因效果更平和、更持久。

事實6:無咖啡因咖啡含有咖啡因

如果你的咖啡罐上寫的是“脫咖啡因咖啡”,不要以為你喝的只是帶色的水。脫咖啡因咖啡並非不含咖啡因,只是含量更低一些,它所含的咖啡因比常規速溶咖啡低5倍,比可樂低3倍。

事實7:脫咖啡因咖啡含有化學成分


脫咖啡因的過程要用熱水燙生咖啡豆,使咖啡因粒子“浮出”表面,然後用有機溶劑二氯甲加工咖啡豆,對它進行烘焙和處理。科學家希望這種被全球採用的咖啡加工方法,加工出來的產品對人體無害。

事實8:烘焙和泡製方法決定咖啡的味道

咖啡豆里所含的香精油在200攝氏度高溫下就會蒸發掉。烘焙過程中萃取的香精油越多,咖啡的味道就越苦,咖啡香味越濃。根據咖啡豆的顏色可以判斷出它們是經過什麼烘焙方式進行加工的。生咖啡豆的顏色發白,甚至稍微有點發青,通過烘焙,顏色會變得更深,呈棕色到黑色。泡製的時間長短,也對咖啡的味道和成分有影響。如果你想把所有咖啡因都提取出來,泡製時間越長越好,並要選擇顏色更深的烘焙方式。

事實9:咖啡因並不苦


咖啡的苦味並不是咖啡因造成的。化學家認為,咖啡中所含的對健康有好處的抗氧化劑,使咖啡產生苦味。如果你想既年輕又健康,就要設法忍受咖啡的苦味。

事實10:山羊發現咖啡

根據傳說,非洲大約在公元800年首次發現並開始加工咖啡。埃塞俄比亞牧羊人卡迪感到非常困惑,不知道為什麼他的山羊突然變得神采飛揚,晚上吵得他無法入睡,他決定一探究竟。結果他發現,山羊吃了一種樹上結的紅色漿果,就會變得渾身充滿活力。他把這種漿果帶給當地的一位神父,由僧侶加工出第一批咖啡,他們飲用這種東西後,可以整夜誦經,不再瞌睡。

轉貼自:看中國

2012年4月13日 星期五

喝完牛奶一個小時內千萬別吃4種食物

1.橘子

喝完牛奶後不應該立即吃橘子,起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,除了橘子之外,在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。

喝牛奶主要為的便於補充營養,但如果隨便與任何食物搭配食用的話,只會給人體帶來傷害。

2.果汁

很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用,以為能增添新的口感以及營養。但專家指出,如果加入過量的果汁在牛奶中,就會與大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況,從而導致人體難以消化以及吸收。如果嚴重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況,因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。

3.糖

喝牛奶的時候千萬不要再額外的添加糖,特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話,就會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,有害於人體。就算要加糖也不要在加熱的過程中進行,你不妨等到牛奶煮好後稍涼些,這個時候放糖才不會影響人體健康。

4.巧克力

巧克力味的牛奶是很多人都非常喜歡的,但你可知道這是非常錯誤的搭配方式。在牛奶中含有豐富蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,如果兩者搭配在一起食用的話,就會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收,甚至會出現頭發乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年4月12日 星期四

金雞獨立-最簡單有效的平衡健身法

身體有病中醫認為是陰陽失調,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之,問題就會變得越來越復雜。沒有點中醫知識的人就很難理解。所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行。那就是金雞獨立健身法。

方法很簡單,只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘,注意關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調,而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立杆見影的療效。還可以治療小腦痿縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法,所以可以迅速的增強人體的免疫力。

轉貼自:中里巴人博客

2012年4月11日 星期三

感悟人生,55條哲理,句句肺腑之言


人生,你懂得嗎? 是享受人生還是被人生享受,就看你們自己的理解了。有時候有錢人不一定就開心,窮人就不一定傷心,窮人雖然窮點,但是有很多很好的親戚,有錢人呢?不一定,有些有點錢的人就自以為是,總是以為他是對的,這種想法是不對的。

1、微笑不用花一分錢,卻永遠價值連城。

2、聰明的人尊重別人對自己的愛,愚蠢的人傷害愛自己的人。

3、兄弟未必是朋友,但朋友應該是兄弟。

4、沒有朋友,會孤單;沒有敵人,會失敗。因為朋友是用來依賴的,敵人是用來激發自己潛能的。

5、在一條不適合自己的路上奔波,就如同穿上一雙不合腳的鞋,會令你十分痛苦。

6、如果敵人讓你生氣,那說明你還沒有勝他的把握,如果朋友讓你生氣,那說明你仍在意他的友情。

7、如果一個人不知道他要駛向哪個碼頭, 那麼任何風都不會是順風 。

8、謙遜基於力量和底氣,高傲基於空虛和無能。

9、凡是拿虛偽做武器的,在還沒有損害別人之前,先損害了自己。

10、最美的刺繡,總是以明麗的花朵映襯於暗淡的背景,最輝煌的成就,總是因艱苦卓絕的奮鬥而生成。

11、和你在一起笑過的人,你可能把他忘掉,但和你一起哭過的人,你卻永遠不會忘記。

12、一個人帽子的價值,並不等於他人生的價值。

13、激情就像火中的鳳凰,當老的被焚化時,新的又立刻在它的灰燼中產生。

14、走的最慢的人,隻要他不喪失目標,也比漫無目的徘徊的人走得快。

15、把語言化為行動,遠比把行動化為語言困難得多。

16、沒有比人更高的山,沒有比心更寬的海,人是世界的主宰。

17、成熟不是人的心變老,而是淚在眼眶裡打轉還能微笑。

18、走的最急的,都是最美的風景﹔傷的最深的,也總是那些最真的感情。

19、孩子還小時,給他們深根; 等他們長大了,給他們翅膀。

20、過去的一頁,能不翻就不翻,翻落了灰塵會迷了雙眼

21、選擇最淡的心事,詮釋坎坷人生。

22、不受天磨非好漢,不遭人妒是庸才。

23、苦與樂,是冤家,也是親家。最大的歡樂,往往包含在巨大的艱辛之中。猶如明珠藏於大海,寶藏埋於深山。

24、不是每一次努力都有收獲,但是,每一次收獲都必須努力。這是一個不公平不可逆轉的命題。

25、奉獻使心靈富有,創造讓人生美麗。

26、奮斗令我們的生活充滿生機,責任讓我們的生命充滿意義,常遇困境說明你在進步,常有壓力,說明你有目標。

27、功和利,不可趨之若鹜﹔名和財,不可為之所累。淡泊以明志,寧靜以致遠。

28、越是成熟的稻穗,越懂得彎腰。

29、生命中最美的景致有時並不是濃墨重彩描繪而成,它也許是一串淡淡的足跡,但卻深藏在我們心靈最柔軟的地方。

30、把簡單弄復雜是找事,把復雜弄簡單是本事。

31、人生最高尚的,並不是別人總記得他的好處,而是自己忘了曾給予別人的好處。

32、成功得意之時,朋友認識了你﹔遭貶落難之時,你認識了朋友。

33、昨天是作廢的支票,明天是沒到期的支票,只有今天是隨時可支付的現金。

34、不要同一個傻瓜爭辯,否則別人就弄不清到底誰是傻瓜。

35、狡猾和聰明的差距在道德上,而不是在智力上。

36、智者受到贊美時,字字反思﹔愚者受到批評時,句句反駁。

37、如果沒有健康,智慧就無法表露﹔力量就無法戰斗﹔價值就無法體現﹔目標就無法實現。

38、心態健康的人容易彼此理解,心理病態者之間往往互相隔膜。

39、善待自己最好的方法是善待別人,善待別人最好的方法是寬容別人。

40、從來沒有得罪過人的人,注定不能與人深交,過分的平和和寬容,反而喪失了做人的准則。

41、考驗人的才能不在於他是否拿到一副好牌,而在他能打好一副壞牌。

42、幹點好事總想讓鬼神知道,幹了壞事總想讓鬼神不知道,人讓鬼神太難做了。

43、所有的勝利與戰勝自己的勝利比起來,都是微不足道的﹔所有的失敗和失去自我的失敗比起來,更是無足掛齒的。

44、人生的最大遺憾,莫過於輕易的放棄了不該放棄的,固執的堅持了不該堅持的。

45、人生最精彩的不是實現夢想的一瞬間,而是堅持夢想的過程。

46、如果認為自己所有的目標都已達成,那隻能說明你的目標還不夠遠大。

47、不小心踩到了郁金香,它卻將香味留在你的腳上,這就叫寬容。

48、真的壞人遠沒有假的好人可怕,生活中最該防備的是披著善人外衣的小人。

48、世上沒有不能快樂的人,只有不肯快樂的心。

49、當你想丟點什麼的時候請注意,千萬別丟臉,人活著最重要的是尊嚴。

50、自己不想做的事情,不要總是要求別人做到,凡事將心比心,換位思考,理解是金。

51、人生如果錯了方向,止步就是進步。懸崖勒馬,為時未晚﹔船到江心,補漏已遲。

52、生命中最美的景致有時並不是濃墨重彩描繪而成,它也許是一串淡淡的足跡,但卻深藏在我們心靈最柔軟的地方。

53、對眾人一視同仁,對少數人推心置腹,對任何人不要虧負。

54、一個人的欲望如果隻是追求金錢和權勢,他就永遠不能滿足,也便永遠不能快樂。

55、人生最快樂的,並不是別人給你帶來了快樂,而是你給別人送去了快樂。

人生值得珍藏的55句感悟語句,我想一定會給你帶來幫助的,為人處事可以得到正確方向的指引!小故事蘊含大道理,希望對朋友們有些幫助!

轉貼自:騰訊博客

2012年4月10日 星期二

人到六十須自知

1、『山中雖有千年樹,世上難逢百歲人。』最大限度,你也就活到百多歲(十萬人中才有一個)。

2、能活到九十歲,只有三十年;能活到八十歲,只有二十年。

3、因為剩下的日子隨時可能病倒,你應留夠醫藥費保姆費;因為剩下的日子不多,你臨走時什麼都帶不走,你不必太節省。

4、該花的錢要花,該享受的要享受,該捐助的要捐助;惟獨不能留這筆錢給兒孫,把他(她)慣成“寄生蟲”。

5、不必對死後的事考慮太多,因為變成灰的你,對表揚與批評已無感覺。

6、不必對兒女的事考慮太多,“兒孫自有兒孫福,休為兒孫做馬牛”。

7、他(她)養了孩子,讓他(她)自己照顧或用他(她)自己的錢雇保姆照顧,不要讓他(她)再剝奪父母(剩下不多)的健康、休息、娛樂、旅遊權。

8、不要對兒女幻想太多,孝順的兒女有孝心,但工作太忙,幫不了你!

9、不孝的兒女也許(在你活著時就搶奪)盼著你早死,好早日繼承你的財產。

10、你的錢財,兒女認為給他們是天經地義;兒女的錢,卻不是你的錢,你想要卻十分困難。

11、六十歲的你,再也不要用健康去換取身外之物,因為此時,你用金錢已未必能買到健康。

12、錢掙到何時、何數(十萬,百萬,千萬……)才算夠?『良田萬頃,日食三升;大廈千間,夜眠八尺』,夠吃夠用就行了。

13、我們要愉快地活著,雖然家家都有一本難唸的經,我們不需要和別人比名利地位、兒孫如何有出息…等等,而要比誰活得更愉快、健康、長壽!

14、我們無力改變的事,就不必太操心,因為操心也無用,反而影響了自己的健康。

15、幸福靠自己努力創造,快樂要千方百計去尋找,只要心境好,每天想愉快的事,做愉快的事,自己找樂趣,就能天天都過得高興。過一天,少一天;過一天,樂一天;樂一天,賺一天。

16、精神好,病不倒;精神好,病能好;精神好,病早好。

17、心情愉快,適當運動,常見陽光,食物多樣化,保證多種維生素和微量元素的合理(適度而不超量)吸收,盼能健康地再活二、三十年。

18、能解決的事,就不需要擔心。不能解決的事,擔心也沒用。不要同傻瓜爭辯、否則別人會搞不清到底誰是傻瓜。

19、聖經說: 死亡是眾人的結局, 無人可以逃避。死後往何處去? 乘今日還有時間, 值得花點時間探索一番, 不虧來世界這一趟!

20、最簡單的長壽秘訣.........…就是保持呼吸。千萬記得,不要斷氣~ (^.^ )  ~哈哈~

轉貼自:yamaha的不受限制空間

2012年4月9日 星期一

不花錢的治病方 中醫穴位"按走" 11 種病

中醫講究穴位養生,未病早防、有病早治。通過按摩刺激經絡、穴位和病位,激活人體臟腑經絡,從而達到治病強身的功效。下文為你介紹的11個穴位,可通過按摩來緩解許多病痛。一起看看吧。
大杼穴
頸椎病按大杼穴

 大杼穴位置,找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖),再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。


補肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處,因此不僅對於肺經,還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。

很多時候,我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛,這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表,還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。

列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接,任脈本身就是「陽脈之海」,可以補肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等症有很好的調節作用。
腰酸背痛腰眼穴

腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中。中醫認為,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

穴位按摩方法:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。

無論是因為脾胃失調所致的眼病,還是其他原因引起的眼病,或是日常對眼的保養,我們都可以通過按摩承泣穴來解決。

這是因為中醫里講「穴位所在,主治所及」,所以經常按摩承泣穴,會使眼部氣血旺盛,眼睛得到足夠的血液滋養。而目得血能視,它有了血才能看東西。經常揉這個穴位,可預防近視眼,緩解眼部疲勞。


許多上班族工作了一天,渾身疲勞。晚上是放鬆全身的時刻,怎樣做才能緩解疲勞、放鬆身體呢?中醫認為,身體有幾大穴位臨睡前常按摩,可有效緩解疲勞,還可助睡眠。

睡前按摩百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩,舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部,不僅放鬆身體,也是增進感情和快樂的好方法。

散熱去痛的尺澤穴

手心朝上,尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。

此外,因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱,而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。

保健心臟的內關穴

伸開手臂,掌心向上。然後握拳並抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

因為內關穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無論是走路還是閉目養神,都可以操作,對於調節心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。

防止失眠的神門穴

神門穴位於手腕內側(掌心一側),小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側,是針灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此,只要想起來,我們都可以用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

舒服腰背的委中穴

屈腿時,膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的「四總穴歌」里提到「腰背委中求」,可見,委中是治療腰背病症的要穴。

對於委中應採取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

補血養肝的血海穴

血海位於大腿內側,請坐在椅子上,將腿綳直,在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。

古代,人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血,因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫「血海」。

每天上午的9~11點,如果你可以拿出點時間來,那麼做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處於上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側3分鍾,要掌握好力道,不宜大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

增強胃動力善待天樞穴

天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處,與肚臍同處於一條水平直線上,左右各有一穴。

天樞是大腸的「募穴」。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是「近鄰」,所以內外的病邪侵犯,天樞都會出現異常反應,起著臟腑疾病「信號燈」的作用。從位置上看,天樞正好對應著腸道,因此對此穴的按揉,必然會促進腸道的良性蠕動,增強胃動力。

在具體按揉時,可以採用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產生酸脹感為佳。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年4月8日 星期日

女人要小心七種「不疼」癌症

無疼血尿
尿血而無腹疼症狀是腎癌、膀胱癌的早期症狀。如伴有腹疼的尿血則可能是泌尿系統結石。因此,同樣是血尿,良惡性疾病的區別主要看有無腹疼。

無疼乳房包塊
乳房出現的包塊如果沒有疼痛感,用手觸摸表面凹凸不平,與周圍正常組織無明顯界限,質地較硬,則提示可能是乳腺癌。

無疼陰道出血
中老年婦女,如突然發生無疼性接觸性出血,可能是宮頸癌或子宮癌的症狀。

無疼鼻涕帶血
沒有頭疼、咽疼和鼻腔疼等症狀,但鼻涕中經常帶血絲或血塊,提示有鼻咽癌發生的可能。

無疼皮膚角化
好發於顏面和手背,皮膚呈圓形皮疹樣變,局部扁平或稍隆起,表面附著棕黃色或黑色痂皮,但沒有疼痛感,這是皮膚癌的癌前表現。

無疼淋巴結腫大
腹股溝、頜下、腋下、頸部、枕骨後部、耳周圍等處淋巴結,如其中的一處或多處淋巴結呈無疼性腫大,並且質地較硬,應警惕慢性淋巴細胞性白血病或淋巴瘤。

無疼胃潰瘍
有些老年人患胃潰瘍時,沒有腹痛但卻突然出現黑便現象,經胃鏡檢查,發現胃潰瘍已發展為胃癌。因此,老年人體檢時,應盡量做胃鏡或上消化道鋇劑造影,如果屬於無疼性胃潰瘍,早發現、早治療可避免癌變。

轉貼自:阿波羅新聞網

2012年4月7日 星期六

思想轉換 – 心態的力量

女兒向父親抱怨,事事都很艱難。她不知如何應付生活,好像一個問題剛剛解決,新的問題又會出現,她有些厭倦。

父親是一位廚師,把她帶進廚房。他先往三口鍋裡倒入一些水,然後放在旺火上。不久,水開了。他往第一口鍋裡放一些胡蘿蔔,第二口鍋裡放入雞蛋,第三口鍋裡放入碾成粉末的咖啡豆。

20分鐘後,父親把火關了,把胡蘿蔔撈出來,放入一個碗內,把雞蛋撈出來,放入一個鍋內,然後把咖啡舀到一個杯子裡。

父親轉身問女兒:「孩子,你看到了什麼?」
「胡蘿蔔,雞蛋,咖啡。」她說。
他讓她靠近一些,摸摸胡蘿蔔,她注意到他它們變軟了。
父親又讓女兒拿一個雞蛋,打破它,剝掉殼,這是一個煮熟的雞蛋。
最後,父親讓她喝了一口咖啡。嘗到濃濃的咖啡,女兒笑了,怯聲問道:

「父親,這意味著什麼?」
父親說,三樣東西面臨同樣的逆境——煮沸的開水。但其反映各不相同。胡蘿蔔入鍋前是強壯的、結實的,放進開水,它變軟了、變弱了。雞蛋原來是易碎的,薄薄的外殼保護著液態的內臟,開水一煮,內臟變硬。粉狀咖啡豆則很獨特,進入沸水,它們便改變了水。

在艱難和逆境前,可以學胡蘿蔔、雞蛋和咖啡豆,可以屈服,也可以變得更堅強——甚至,可以改變環境。

父親說:
你改變不了環境,但可以改變自己;
你改變不了事實,但可以改變態度;
你改變不了過去,但可以改變現在;
你不能控制他人,但可以掌握自己;
你不能預知明天,但可以把握今天;
你不能樣樣順利,但可以事實盡心;
你不能左右天氣,但可以改變心情;
你不能改變容貌,但可以展現笑容;
是的,心態有時比什麼都重要。

轉貼自:Special thanks to Mary's email

2012年4月6日 星期五

運動減壓 勝過暴食酗酒

許多人以大吃大喝、飲酒、消費等方式紓壓,專家提醒,這些紓壓法帶來的副作用,恐怕形成更大壓力,甚至是傷害,令人後悔莫及。

正面紓壓,可將壓力轉換為人生的動力及助力。台灣董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨提醒,每個人都應該了解自己「耐壓力」,也就是忍受壓力的程度,時常檢視壓力來源,例如最近壓力較大,是因為課業過重?生活變動?可考慮是否將部分工作延後,減少壓力。

若壓力無可避免,也要安排讓自己放鬆的活動,無論運動、看場電影,還是聽聽音樂。葉雅馨說,找到適合自己的紓壓活動很重要,喜歡書寫、閱讀的,可以透過文字、書籍找到出口;運動與朋友相伴,往往是最一體適用的正面紓壓方式。

她建議,運動不用給自己壓力,但一定要棄絕藉口,多嘗試幾次,通常都能愛上運動後流汗、舒暢的感覺;有個交心的朋友,互吐哭水、分享心情,好朋友一起運動,也是不錯選擇。

林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益說,現代人最常以暴食作為紓壓方式,特別偏愛甜食、高油脂、高熱量食物,不少憂鬱傾向者認為,「吃飽飽,才有安全感」。

喝酒、花錢、徹夜狂歡排解壓力,也大有人在。洪錦益說,藉由食物或酒精、消費、玩樂紓壓,並不完全負面,但情緒低落,甚至有憂鬱傾向的人,更容易失控。而暴食後,徒增消化道負擔,更換得體重一路飆升。飲酒過量、熬夜引發的不適感,可能愁上加愁,更多的壓力排山倒海而來。

洪錦益說,不僅是躁鬱症患者,憂鬱者也常無法克制消費,再步入後悔的惡性循環。另外,洪錦益提醒,千萬不要嘗試藥物或自殘、自殺解決壓力,濫用藥物恐造成腦部長久傷害,遇到紓解不來的壓力,不妨伸出手,求助他人。

轉貼自:世界新聞網

2012年4月5日 星期四

老年人養生之道情有獨鍾


我國有五千年的文明史,古人對於養生之道頗有研究,歷代名人大家亦有詩文談及於此。

孔子說「在邦無怨,在家無怨」,又說「不怨天,不尤人」,這就是說人們尤其是老年人凡事要心平氣和,惟有氣和而且心平,才能健體強身,延年益壽。莊子說「心清必靜,無勞汝形,無搖汝精,乃可長生」,這裡說的「清」、「靜」二字,強調的也是心平氣和之意。

管仲說「憂郁生疾,疾困乃死」,孟效也說「情憂不在多,一夕能傷神」,這些見解可謂頗得養生之道,心順情暢,自然能延緩衰老,增加壽命。

陶弘景強調:「養性之道莫久行久坐,久卧久聽,莫強飲食,莫大醉,莫大愁憂,莫大哀思,此所謂有中和,能中和者久必壽也。」強調老年人要飲食有節,行為有序,思想要豁達大度,深得養生之秘訣。

詩人白居易詩雲:「自靜其心延壽命,無求於物長精神。」劇作家孔尚任亦雲:「愁入心頭一寸熱,愁轉腸中腸九折。」白居易這種「不以物喜,不以己悲」的情懷,易收延年之效。孔尚任的忠告,對於暮年之人,不無指導意義。

詩壇壽星陸游,坎坷一生,卻壽高八旬又五,他對養生的學問相當關注,亦饒有所得。其詩雲:「吾身本無患,衛養在得宜。一毫不加謹,百年所由滋。」他常好動為小勞,身心得到活躍,抵禦衰老的能力也大為增強。他又詩雲:「讀書有味身忘老,無詩三日卻增憂。」年事雖高,他仍手不釋卷,筆耕不輟,達到了健體強身之目的。

宋代大儒蘇東坡因剛正不阿,屢遭貶謫,身心交瘁,未老先衰,於是他便移情於養生之道。他的強身之術是,閑步常梳發,游樂多行走,開窗納風露,以此促進肌體氣血和順通暢。

北宋名家程顥詩雲:「雲淡風輕近午天,傍花隨柳過前川;時人不識余心樂,將謂偷閑學少年。」他認為老年人生活應當和青少年一樣豐富多彩,以愉悅身心,歡度晚年。

養神,是延年益壽的良方。東晉陶淵明《飲酒》詩雲:「結廬在人境,而無車馬喧。問君何能爾,心遠地自偏。」這首典型的養神詩,物與心融,境與意會,情趣橫生。真是心中有事世間小,心中無事一床寬。這正如無門禪師所說:「春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪;若無閑事掛心頭,便是人間好時節。」世事滄桑,只要內心不為外境所動,則一切榮辱、得失都不能困擾我們,退一步海闊天空。

被譽為「一代文星兼壽星」的清代詩人袁枚,他的詩「老行萬里全憑膽,吟向千峰屢掉頭。總覺名山似名士,不蒙一見不甘休」。道出了他之所以長壽,主要在於長期旅遊得到鍛煉的結果。

家中人和,對老年人來說也具有特殊的重要性。詩聖杜甫有詩雲:「老妻畫紙為棋局,稚子敲針作釣鉤。」溫馨的家庭,給了處於安史之亂中顛沛流離的詩人至純至厚的情和愛,使他晚年過得悠然自得。

養生之道是一門大學問,希望以上這些古人的心得對老年人的晚年生活有所助益。

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2012年4月4日 星期三

五代中醫世家陳金柱老師的內部課件

冠心病,吃銀杏。吃鮮橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。吃洋蔥,腦路通。
吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
吃鮮姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。
烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。
氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。
要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。
燕麥湯,皮膚光。食蜂蜜,皮膚細。
蘿蔔湯,治胃脹。紅薯蒸,大便通。
洋蔥好,防流腦。枇杷果,治咳嗽。
銀耳燴,能清肺。椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌瘡。
吃芝麻,養頭髮。要安神,吃棗仁。
吃芒果,嘔吐止。吃胡椒,祛風濕。
吃山藥,益補脾。吃百合,益補肺。
要健腦,吃核桃。吃蘋果,益補腎。
吃葡萄,補肝腎。吃鮮桃,益五臟。

清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。
溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恆,常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,心理健康數第一。
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。
葆青春,養天年,閤家幸福到永遠。


健 康 謠

三天不吃青,兩眼冒金星。
寧可食無肉,不可飯無湯。
吃麵多喝湯,免得開藥方。
體弱病欺人,體強人欺病。
晨吃三片姜,如喝人參湯。
寒從腳上起,病從口中入。
蘿蔔出了地,郎中沒注意。
人說苦瓜苦,我說苦瓜甜。
吃了十月茄,餓死郎中爺。
大蒜是個寶,常吃身體好。
一日倆蘋果,毛病繞道過。
吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿。
多喝涼白開,健康自然來。
白水沏茶喝,能活一百多。
飲了空腹茶,疾病身外爬。
喝茶不洗杯,閻王把命催。
盡量少喝酒,病魔繞道走。
飯後一支煙,害處大無邊。
若要不失眠,煮粥加白蓮。

Special thanks to Christina's email

2012年4月3日 星期二

留意10 種中風先兆

〈鄭展怡〉

1.頭部暈眩:
忽然的頭暈,這種眩暈和平時的頭暈不太一樣,此眩暈較猛而且天旋地轉,身體搖晃不定,站立不穩,甚至有暈倒的感覺,有的人真的暈倒在地。在頭暈的同時可能眼睛會出現雙重影像(複視),看一個東西變成兩個,也可能同時伴有耳鳴。每個人的症狀可能不完全一樣,這些症狀其實跟頭部缺血的部位有關係。患有高血壓、高血脂、高膽固醇、動脈硬化症、糖尿病的中老年人,如果突然出現這種眩暈要特別注意。

2.肢體麻木:
突然的感到一側的面部、手腳、嘴唇發麻,半邊肢體軟弱無力或是拿東西不穩。有些人吃飯的時候突然筷子落到地上,然後嘴歪流口水。

3.吐字不清楚:
說話突然不靈活了,例如:正在和別人交談或者是做報告的時候,突然感覺說話困難,嘴巴就會被塞了棉花一樣;或是突然聽不懂別人說的話的意思。

4.進食嗆咳:
這種先兆比較容易被忽視。有少部分的中風患者,在中風之前喝水或者是進食時很容易嗆著,多數人以為自己吃飯不小心造成的,或者是認為年紀大了,沒什麼奇怪的。這可能是管吞咽的大腦受損,所以吞咽功能出現了問題。

5.頭部劇痛:
中風之前出現頭痛,開始是全頭痛且一陣一陣的,但逐漸變成局限在某個部位且不間斷的頭痛,這是一種難以忍受的劇痛,可能還伴有噁心、嘔吐。這種頭部劇痛一般是蛛網膜下腔出血,或者是腦溢血的先兆,病情很危急。如果把它當成普通的頭痛治療,容易貽誤病情,錯過最關鍵的治療時期。

6.性格改變:
此症狀也很容易被忽視,老人突然性格改變。例如:行為、智力,突然出現很反常的現象,當事人可能不容易察覺,而做子女的比較容易觀察到這種變化,可能會感到納悶「爸爸或媽媽怎麼突然變得這麼奇怪?」性格和以前完全不一樣。常見的反常行為例如:突然變得沉默寡言、滑稽幼稚、狂躁易怒,或者萎靡不振等。家中的年邁的父母,如果突然出現這種情況,須及時就醫,因為很可能大腦控管情志的部分供血不足。

7.整天想睡:

突然變得昏昏欲睡,整天都想睡覺,你把他叫醒,他很快又入睡了,這是因為腦部的供血不足,而影響到睡眠中樞系統所造成的。所以中老年人一旦出現原因不明的困乏、嗜睡,必須高度重視。

8.眼前發黑:
突然發現自己看東西看不清了,或者是一隻眼睛突然眼前發黑,什麼也看不見,但是過幾秒鐘或幾分鐘又恢復正常。

9.鼻子出血:
有的人在中風的前幾個月會出現鼻子出血,所以中老年人如果突然出現鼻子出血,也是不能麻痹大意。

10.舌頭疼痛:
突然出現不明原因舌頭痛,或者是舌頭麻木、不靈活,這也可能是腦部缺血所引起的。

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2012年4月2日 星期一

七條養生口訣吃出好女人

一個水果、二盤蔬菜、三勺素油、四碗粗飯、五份蛋白質食品、六種調味品、七杯開水……七個數字,七條養生口訣,記住它,健康生活,自己調養出來。

一個水果:
天天吃含維生素豐盛的新鮮水果至少1個,終年堅持會收到顯著的美膚成果。

二盤蔬菜:
天天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。天天蔬菜的實際攝進量應堅持在400克左右。

三勺素油:
天天的烹調用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造細長體形、維護心血管健康大有裨益。

四碗粗飯:
天天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的愛好,抵制美味可口零食的誘惑。

五份蛋白質食品:
天天吃肉類50克,當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種「健美烹飪模式」。

六種調味品:
酸甜苦辣咸等主要調味品,作為天天的烹飪佐料不可缺乏,它們辨別具有使菜餚增長美味,提高食慾,減少油膩,解鴆殺菌,舒筋活血,掩護維生素C,減少水溶性維生素的損失,堅持體內滲透壓和血液酸鹼平衡,堅持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應才華,以及調節生理和美容健身等不同功效。

七杯開水:
茶水和湯水:天天喝水不少於7杯,以補充體液,增進代謝,增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

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2012年4月1日 星期日

春季養生 保健專家教你「曬太陽」

俗話說「春日暖陽亮堂堂,曬得心兒都舒暢」。眼下正是春夏之交,太陽既溫和暖人,又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交,日光暖而不曬,正是享受「太陽進補」的大好時機。

專家提醒
在戶外曬太陽取暖時應注意,不宜穿露膀的衣服,並且最好戴上遮陽帽。

專家建議
春季日光暖而不曬,正是曬太陽的大好時間,日光養生不妨重點曬曬3個部位。

養生保健專家黃勇剛介紹,每年的春夏之交,科室接診人數都比平常多。接診患者中,遇見最多的,是因氣候轉換,溫差懸殊大引起的皮膚過敏。春夏之交,晴朗天氣增多,久違的陽光,讓廣大市民紛紛走出家門,享受溫暖。

專家提醒市民,光線也會引起過敏性皮膚病,當皮膚組織受光線照射後會形成抗原物質,使機體致敏,導致過敏反應。「一般女性膚色較淺,很容易患光過敏性皮膚病,因此在外出曬太陽取暖時應注意,不宜穿露膀的衣服,最好戴上遮陽帽。

享受日光養生不妨重點曬曬3個部位:

曬頭頂補陽氣

中醫認為,「頭為諸陽之首」,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背調氣血

人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士,人體陽氣充足,就可以抵禦一切外邪入侵,身強體健。我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上),也能受到陽光的濡養,使通體調暢。此外,中醫講「背為陽,心肺主之」,經常曬曬後背,還有強壯心肺的功能。

曬腿腳祛寒氣

俗話說:「寒從足下起」。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵禦寒冷,護衛正氣。此外,小腿的足三里穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。

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