2013年1月17日 星期四

冬季養生中醫教你四個妙招對抗嚴寒天氣

冬季因為天氣的原因,因此成為各種疾病的高發期,於是人們更加注重養生保健,對身體進行滋補從而增強抵抗能力,有效的預防疾病的發生。冬季是養生的最佳季節,隻有冬季養精蓄銳,才能為來年的健康打下基礎,可是冬季養生都應該注意哪些方面呢?

吃:三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。古人認為,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加 營養 ,祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬,來年無病痛”,可見“三九”養生何等重要,大家都記得要好好溫補下!


穿:冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量佔人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。

正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。


養:天冷多泡腳勤搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進睡眠 ,睡個好覺哦! 三九寒天,養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用; 二是可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生; 三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。


動:“冬練三九”室內慢跑

人在三九天裡陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裡做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。

冬季對抗嚴寒除了以上的四個方面,在飲食上還可以多吃一些具有溫補功效的食物以抵御嚴寒的侵襲。

轉貼自:鳳凰網中醫

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