2013年1月20日 星期日

心理知識:人人都有點兒抑鬱

我國第一部有關“精神病”題材的電影 《A面 B面》裡,有句台詞“人人都有點精神病”,這話聽上去有些“駭人聽聞”,可仔細想來,卻不無道理。

看看我們身邊,心理問題引發的悲劇不斷報道:企業高管因抑鬱結束生命,抑鬱的母親拋棄親生孩子,重慶一名女稽查員因為“查處違紀的人”太少焦慮不安、不得不看心理醫生……“鬱悶、不高興、不想幹活”似乎成為生活常態。對北京、上海、廣州所做的一項心理調查顯示,80%以上的人認為自己時常不快樂,70%的人表示陷入過抑鬱的低谷。

生活、工作、人際壓力,在我們心口壓上重重大石,想推推不開。德國中央精神衛生研究所精神病學家安德烈亞斯邁爾-林登貝格等發表在《自然》期刊上的最新研究發現,現代生活壓力使人們大腦的承受能力變差,更易出現焦慮、抑鬱、注意力受損等問題。

另一方面,快節奏的生活,讓我們很難喘息,甚至失去了必要的心理調節機會。哪怕真的心理出現波動和困惑,也忙得沒有功夫去感受和發現它。“總有電話在響,總有事情備忘”,難怪有網友調侃,“生容易,活容易,就是生活不容易”。

 因此,在這樣的環境裡,抑鬱可能盯上每一個人。上海市精神疾病臨床醫學中心執行主任江開達教授表示,約 13% 20% 的人一生中可能會有一次抑鬱體驗﹔根據不完全統計,全球抑鬱症的患者至少達到1.2億。壓力大、精神長期緊張的職業人群,處於經期、產後、更年期等激素變化時期的女性,孤獨空巢的老人,經歷離婚、失業、貧困等不良生活事件的人,就更容易遭受抑鬱情緒困擾了。

“人人都有點抑鬱”,透出對現代生活的嘆息,但是,我們可以改變自己的生活方式。首先,拿出勇氣,認清自己的內心需求,不和自己較勁、不和別人攀比,選擇想過的生活。其次,降低點對物質的需求和對自己的期望,也許就能在精神上更加滿足、愉快。最後,花些心思,不斷給生活加點“料”。比如講個小笑話,用阿Q的精神看待挫折,也許就能改變沮喪的心情。

當然,如果真的被抑鬱盯上,比如連續兩周悶悶不樂、做什麼事都沒興趣、吃不香睡不好,一定要早發現、早干預,到正規的心理門診或精神科醫院求治。

轉貼自:今視網健康頻道

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