2013年7月24日 星期三

過度熬夜讓7成人健康出問題

因為工作過於繁忙嗎?調查發現事實並非如此。在調查中,僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完,迫不得已,而38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。此外,感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示,這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富,晚上娛樂項目多,久而久之,就成了一種“流行病”。

儘管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣,但實際上,隨著生活多元化,“夜貓子”一族正越來越多,熬夜成了不少人的生活常態。一項調查顯示,超過八成人有晚睡的習慣,近七成人因此出現健康問題。

在參與調查的2100人中,僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺,11點到12點睡的占31.39%,12點到淩晨1點睡的占33.91%,淩晨1點以後睡的占到了18.53%。對此“熬夜已經成了一種社會常態,尤其是年輕人,大部分都有熬夜的情況。”司明告訴記者,根據人體生物鐘,晚上9―11點為淋巴系統排毒時間,晚上11點到淩晨1點,是肝臟的排毒期,需在熟睡中進行。“也就是說,人最好在11點前入睡,但能做到這一點的人太少了!”

晚上不睡覺,都是因為工作過於繁忙嗎?調查發現事實並非如此。在調查中,僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完,迫不得已,而38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。此外,感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示,這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富,晚上娛樂項目多,久而久之,就成了一種“流行病”。

“夜貓子”們在享受夜晚時光的同時,也付出了健康的代價。在熬夜的危害中,調查顯示,選擇“成天昏昏沉沉,影響工作學習”和“健康狀況每日愈下”的超過70%。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損,出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題,容易提前老化;還會影響內分泌,免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門;如果長期熬夜,更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。”司明說,為了健康,人們應該儘量少熬夜,做到規律睡眠,早睡早起。如果迫不得已熬夜,第二天要及時調節,白天可以適當補充睡眠。

轉貼自:健康人生

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