2013年7月10日 星期三

有趣的防癌新招

你的生活方式健康么? 注意!這是個很重要的問題,因為肯定的回答將幫助你預防癌症。健康專家提醒我們:目前的研究顯示,至少70%的癌症是可以避免的。美國《預防》雜誌指出,科學研究也發現,一些細微甚至有趣的方法也能夠增強人體的抗癌能力,試一試,讓癌症離我們更遠!

有趣的防癌新招

減掉10斤體重
在因癌症去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言,減掉多餘的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。30歲以後,女性即使沒有到達肥胖的程度,如果體重增加10斤,也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。
有疼痛要注意
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時,應該儘快就醫,這些癥狀可能與卵巢癌有關,尤其當癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現,在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療,其5年生存率將達到 90%—95%。

有趣的防癌新招

避免不必要的放射檢查
CT掃描是確診的有效工具,但是它的輻射很大,而且容易被濫用,大約1/3的掃描完全可以避免。
接受大量輻射可能引發白血病,因此,不要進行重複掃描,或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

有趣的防癌新招

減少手機的威脅
盡量讓手機通話簡短,或者使用耳機以避免手機貼近頭部,此外,頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論,但是防患於未然總是上策。如果需要長期通話,最好使用座機。

有趣的防癌新招

飲用過濾自來水
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。
很多人認為瓶裝水更潔凈、更健康,其實不然,美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因為後者的塑料材質,可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。
在儲存水時,也要盡量選擇不鏽鋼或玻璃材質的器皿。

有趣的防癌新招

每天補充8杯水
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質的濃度,並使之更快地通過膀胱排泄出去,從而起到降低膀胱癌風險的效果。美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。

有趣的防癌新招

補充葉酸和鈣質
葉酸對於想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要,不過它也是一把雙刃劍,吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。對於暫時不考慮要寶寶的女性,一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。達特茅斯醫學院經過5年實驗研究,發現連續4年補充鈣質(每天1200毫克)能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。

有趣的防癌新招

更多全穀物食品
全穀物比白麵包更有利身體健康。哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示,吃掉含有高糖分的食物,會讓血糖迅速升高,從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是:白麵包、精米及含糖糕點。

有趣的防癌新招

衣服盡量少乾洗
美國環保署2010年的一項研究發現,傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,並自然晾乾。

有趣的防癌新招

藍色衣服能防晒
西班牙科學家發現,藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防晒。當然,頭部和頸部的防護也必不可少,因此出門別忘了戴帽子。

有趣的防癌新招

烤肉前先腌制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎,但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環胺,此外,在炭火的作用下,致癌物多環芳烴也會"溶"進食物中。因此,應盡量少吃燒烤。如果實在想吃,最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時,這樣可以減少八成的雜環胺。

有趣的防癌新招

每天喝點咖啡
英國科學家研究發現,每周喝5杯或更多咖啡的人,其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。
此外,每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。

有趣的防癌新招

運動遠離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠,就堅持適度運動吧。每周快走2小時,可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規律的運動,能幫助你燃燒脂肪,如果脂肪太多,其產生的雌激素也可能導致乳癌發生。

有趣的防癌新招

選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機,同樣會幫助人體對抗癌症,其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。每天吃約130克熟菠菜,可提供身體所需鎂元素的20%。

有趣的防癌新招

選擇乾淨的食物
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因為它們可能導致內分泌失調,甚至癌症。盡量選擇不含農藥的蔬菜水果,因為農藥中含有已知的40種致癌物,並採用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。
含農藥最多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。

轉貼自:阿波羅新聞網

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