2013年2月28日 星期四

讓膽固醇快速下降的八種食物

根據衛生署“國民營養健康狀況變遷調查”,成年人每人每天膽固醇平均攝取357mg,遠超過建議值300mg以下,脂肪比例佔熱量來源的34.6%,也高於建議的30%以下。“我們目前的飲食型態,是對心臟很不友善的型態,”專家如此表示。

你應該已經知道海鮮、蛋黃、內臟是高膽固醇的食物,少碰為妙,你可知道,其實還有很多食物會幫助你的膽固醇指數健康。

1.燕麥
早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質,叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現,每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片,就能降低膽固醇16%。

2.黃豆
豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。研究指出,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL (壞的膽固醇) 和三酸甘油脂。

美國食品藥物管理局 (FDA) 已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示,“黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病”的保健功效。想要降低膽固醇,可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐時,不要忘了把一大塊鹵豆腐放入盤內。

3.橄欖油
愈飽和的油(如豬油),愈會增加膽固醇的含量,都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油、葵花油),雖然能降低膽固醇,卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇,卻可以維持好的膽固醇的量,是最佳選擇,其他如芥花油也有相同效果。橄欖油近年來不斷受到推薦,還因為橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質,能讓壞的膽固醇免於被氧化。

傳統用油如麻油、花生油,單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油、芥花油一級,可以搭配使用,例如燙青菜後滴幾滴麻油,也對心臟有益。

4.鮭魚
想吃肉的時候,建議你就吃魚。從很多方面來看,魚中的 OMEGA-3 脂肪酸都對心臟有好處。如 Omega-3 脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂,也可以預防中風。單從膽固醇的觀點來看,Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇 (HDL),研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚,連續吃40天,HDL大大增加。不只是鮭魚,其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加 HDL,如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚等。

5.葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低 LDL,美國佛羅里達大學研究發現,每天吃兩杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的LDL。含有可溶性纖維的食物,都可以增加膽固醇的的排泄,哪些食物最多? “QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物,”專家形容,如木耳、菇類、海帶、洋菜等。

6.蘋果
蘋果和其他含有豐富果膠的水果,都可以降低壞的膽固醇(LDL)。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後,發現他們的 LDL 都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1,也能延緩 LDL 氧化。

7.大蒜
平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。紐約的研究人員研究發現,大蒜可以降低總膽固醇,也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現,每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的膽固醇。清楚了哪些食物可以抗膽固醇,你還必須知道每一餐中如何選擇,才不會不知不覺間,又讓膽固醇升高。

8.茶
老祖宗的飲食智慧再度得到證實。近年來發現,綠茶、烏龍茶中的多酚,可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中,也發現可以降低血液中膽固醇量。食品研究所的專家就建議大家,養成“持續、經常”的飲茶習慣。

TIPS: 
盯緊吃的肉
想要在飲食中降低油脂和膽固醇,都要盯緊每天所吃的肉。盡量吃瘦肉,雞肉要去皮。每天只能吃5兩肉,“1兩約是兩根手指大,”專家說著並伸出手指。另外培根、火腿、香腸這些食物看不見的油脂其實很高,而且都是飽和脂肪,會增加膽固醇的量,最好盡量避免。

注意油脂的陷阱
就算你家裡已經乖乖地用了橄欖油煮菜,還有很多地方都是油的陷阱。例如糕點,中式的往往含有豬油;西式的往往是奶油或是植物油(瑪其琳),別以為植物油沒關係,這種植物油其實已經氫化,與飽和的動物油無異,專家強調。

轉貼自:阿波羅新聞網

2013年2月27日 星期三

拯救冬季「皮癢」 乳液勝綿羊油

天氣一冷,冬季癢的患者容易覺得「皮癢」難耐。皮膚科醫師提醒,皮膚乾癢不是用越油的產品越好,若猛塗嬰兒油、綿羊油及凡士林等完全不含水分的產品,乾燥缺水的皮膚,有時反而會更油膩,無法改善乾癢不適。

台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳表示,冬季溫濕度低,在寒風吹襲下,皮膚水分很容易散失,再加上出油量減少,容易造成皮膚乾燥、刺癢。

嬰兒油、綿羊油 適合洗完澡使用

有些人為了怕皮膚乾癢,會在冬天使用嬰兒油、綿羊油、凡士林等產品,但台灣萬芳醫院皮膚科主治醫師陳亭睿表示,這些產品比較適合在洗完澡後、皮膚還保有水分時立刻使用,若是平常塗抹無法改善乾癢不適。

陳亭睿建議,冬天皮膚容易乾癢的民眾,平時應使用乳液。乳液是油、水的混合,一般人臉油,但身體四肢比較乾燥,身體部位可選擇油脂比例高、接近固體的乳液;如果怕油膩,則可選擇水份比例較高的乳液,但需要多補擦幾次。

痘痘肌 應選低油脂保濕品

如果臉部肌膚敏感,潘企岳提醒,保濕產品選用很重要,膚質較乾燥的人應選擇油脂含量高、適合敏感性皮膚的保濕產品;膚質較油或易生粉刺、長痘痘的人,則要選擇油脂含量低的保濕產品。

不少人夏季、冬季保養品、洗面乳一罐用到底,潘企岳建議,冬天洗臉要選用較溫和滋潤的洗面乳。如果嘴唇乾裂,就應使用護唇膏,不要用舌頭舔嘴唇,吃辣椒、醬油、香辛料等食物時,也要避免接觸到嘴唇。

轉貼自:世界新聞網

2013年2月26日 星期二

一天一顆蘋果,真的可以讓醫生遠離我嗎?

KingNet中醫內科中醫師回答
上仁達醫醫療診所主治醫師兼學術副院長 葉宗仁中醫師

※ 那吃蘋果的好處在哪裡呢?
近年流行排毒,以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。在眾多水果材料中,《蘋果》亦佔上一席位。

# 原來蘋果含有的【蘋果酸】、【酒石酸】和【果膠】。
1.有助消化身體內高油脂食物的功能,
2.可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素;
3.此外蘋果還含有豐富的果膠,這是一種可溶性的纖維質,
4.可以跟鉛、汞等重金屬結合一起,
5.並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。
所以「每日一蘋果,醫生遠離我」是有它的道理的。

#《蘋果》是世界著名的高貴水果,形、質、色、香、味俱佳,故有(水果之王)美譽。
1.唐.《千金食治》云:「益心氣」。
2.唐.《食療本草》云:「補中焦諸不足氣,和脾。」
3.元.《飲善正要》云:「止渴生津口清」。
4.《滇南本草圖說》云:「治脾虛火盛,補中益氣。」
5.《隨息居飲食譜》云:「潤肺悅心,生津開明,醒酒。」
總之,《蘋果》有生津、止渴、潤肺、養神、除煩、清熱、解暑、化痰、開胃、耐饑、醒酒等功效。中醫所說的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者,以蘋果絞汁服,可消食順氣。蘋果燉膏名玉容丹,通五臟六腑,走十二經絡,調營衛而通神明,解溫疫而止寒熱。西方人則說一天一顆蘋果不用看醫師;現代醫學也認為蘋果是病人補助食物中的重要水果。若由其成分、功效來看,此言非虛。

由以上對《蘋果》的說明。一天一顆蘋果,真的可以讓醫生遠離我嗎?有句英文這樣說:「An apple a day, keeps doctor away.」這句話是真了嗎?
是真!

轉貼自:KingNet 國家網路醫院

2013年2月25日 星期一

做一個新新老人標準

八十歲的年齡,七十歲的模樣,六十歲的時尚,
五十歲的包裝,四十歲的追求,三十歲的理想。

老年謠

六十老人比較小,七十老人滿街跑,八十老人不算老,
九十老人隨便找,百歲老人精神好得不得了。
百歲笑眯眯,九十多來兮,八十不稀奇,
七十小弟弟,六十困勒搖籃裏。

老了怎麼辦?

 1、老伴:少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻,到老才是最為重要的。家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。

 2、老窩:人到老年要有個避寒擋雨的屬於自己的家。要記住:父母的家永遠是子女的家,而子女的家永遠不是父母的家。

 3、老底:老年人手中要有點積蓄。錢不是萬能的,沒有錢是萬萬不能的。不到斷氣時,積蓄不能隨便交出去。

 4、老本:身體是人生的本錢,對於老年人尤為重要。硬朗的體質是財富也是自立的本錢。更是對兒女們的最大付出和支持。

 5、老友:人是社會的。行萬里路,讀萬卷書,閱萬個人。這是開拓眼界、增長知識、愉悅心情的必由之路。這個“閱”就是要和人交往。人到老年更要多交朋友,多與人來往。網路開拓了與遠隔千里之外的人交往的平臺,能更多地交友、會客。

 6、老來樂:人到晚年就要永遠保持快樂的心態,這是強身健體的要素之一。

 7、老好人:人到晚年要有個好脾氣,看什麼都順眼,聽什麼都順耳。

老來俏

人到老年適度“老來俏”,不僅是個人身心健康的需要,也是現代文明的需要。白髮一經染黑,也就顯得年輕許多;鬍子勤刮,可使顏面保持整潔,容光煥發。不僅美化了自己,增添精神,而且也美化了社會,成為一道“夕陽風景”,還利於社交活動,益於身心健康。正如諺語所說“老要時髦少要乖”。

老來三不管

保持身心健康,愉快地安度晚年,是所有老年人的共同願望。所以老年人若想身心健康,應做到三個“不管”。

一 不管晚輩不節儉:
現在的消費觀念變了,“月光族”、“負翁”成了許多人的生活方式。

二 不管晚輩不孝順:
在現代社會中,家庭向小型化發展,子女都有自己的工作,不可能每天廝守在老人身旁。

三 不管社會不平等:
要學會全面、客觀地看問題,生活中就會多一些陽光,少一些陰影,內心也就少一些不必要的困擾。

做個豁達開朗的老人

要想做個豁達開朗的老人,首先要摒棄掉處處總想著自己,事事都為著自己,因為這樣的老人不僅活的很累,而且是十分傷腦筋和煩心的。這樣的人心胸狹窄,憂心忡忡,鬱悶惆悵,氣量如絲,曖昧含混,給自己的身心帶來損失而混然不知。

"豁達開朗不勞傷”,這是實踐證明的真正正確的道理。要想做一個豁達開朗的老人,就要純正真實一點,寬容隨和一點,明智開通一點,瀟灑從容一點,名利淡泊一點,為人處事豁達開朗一點,就會永遠保持平靜安逸的心態,充分地享受生命,享受時光,享受歡樂。

當然道理好講,真正做起來可能很難,只要堅持活到老,學到老,改造到老,經常“吾日三省吾身”,是能夠達到這個境界的。

老字當頭組的詞:

老當益壯,老驥伏櫪,老而彌堅,老有所為。
老有所學,老有所思,老有所好,老有所玩,老有所樂。
老來俏,老頑童,老夫聊發少年狂,老要偷閒學少年,老來看輕名和利。
老要自愛,老要自尊,老要自強,老要靜心,老要交友,老要寬容,老要惜福。
老糊塗,老傻瓜, 老小孩,老要張揚少要隱,老牛吃嫩草。

四個差不多

到了五十歲,長的醜俊差不多;
到了六十歲,官大官小差不多;
到了七十歲,錢多錢少差不多?
到了八十歲,老頭老婆差不多。

老年人養身經

魚生火肉生痰,青菜豆腐保平安。
母雞燉大棗,常食抗衰老。
飯前先喝湯,老了不受傷。
飲食八分飽,百歲不顯老。
動為綱,素為長,切忌怒,酒適量。
該吃吃,該喝喝,啥事別忘心裏擱。
樹老怕空,人老怕松,從嚴以終。
基本吃素,飯後百步。
遇事不怒,勞逸適度。
身怕不動,腦怕不用。
氣大上身,量小短壽。
春捂秋凍,少生雜病。
不求虛胖,但求實壯。
不氣不愁,活到白頭。
練出一身汗,小病不用看。
早起活活腰,一天精神好。
少吃! 有滋味,多吃傷脾胃。
飯前喝口湯,強似開藥方。
吃飯不要鬧,吃飽不要跳。
想長壽,多吃豆腐少吃肉。
勤吃藥不如勤洗腳。

轉貼自:蘋的小天地

2013年2月24日 星期日

用藥禁忌 別輕忽

不少人吃藥時,如果沒有開水,便隨便倒杯茶或從冰箱裡倒一杯牛奶,和藥一起吞下肚。但藥物配茶或是配牛奶,卻可能產生交互作用,改變藥效。這些醫學常識,民眾往往一知半解,現在有醫院以仿照農民曆的「食物相剋中毒圖解」,讓民眾更易檢索。

台南柳營奇美醫院藥劑部藥師鄭淨黛表示,許多藥師在第一線提供用藥諮詢時,除了「該怎麼吃?」「一天要吃幾次?」還會補上吃了這些藥,飲食上有沒有什麼禁忌,但多數民眾依然記不起來。

鄭淨黛碰過不少高血壓病人,當醫師開了降血壓藥「脈優」時,她提醒對方不能和葡萄柚一起吃,但有人聽成葡萄,有人則疑惑,不能和葡萄柚一起吃,「那如果和葡萄一起吃,可不可以呀?」讓她既好氣又好笑。

為幫助病人記憶及瞭解藥物與食物的交互作用,台南柳營醫院仿造農民曆有關「食物相剋中毒圖解」的圖示概念,於文獻中找出容易與食物出現交互作用的常見用藥,列出77種,依藥理分類,分為降壓藥與心血管藥、抗生素、抗焦慮、抗組織胺、止痛藥、鐵劑、抗心律不整、支氣管擴張劑、免疫抑制劑和降尿酸藥品。

為更便於理解,該版農民曆除註明中文藥品名稱、藥錠外觀外,另外以圖示表現不宜併用的食物,置於對角,然後在圖片右側加上「警」字,凸顯可能出現症狀,成為現代版健康農民曆。

鄭淨黛舉例,以降血壓藥「輸泌來」來說,如果和香蕉、柳橙和綠色葉菜類一起吃,容易併發高血鉀症。至於常用的抗生素如「速博新」、「威洛速」,若與牛奶、鈣片併服,可能降低藥效;如果與咖啡、可樂併用,則可能心悸、手抖。抗凝血劑「脈化寧」與綠色蔬菜如菠菜、花椰菜、豬肝併服,會降低效用,若服該類抗凝血劑又吃大量的大蒜、芒果,則容易造成出血。

另外,台北醫學大學附設醫院藥劑部主任陳必立表示,藥能治病,也能致命。但許多民眾吃藥時常擅自作主,明明只能配開水,卻為了方便以牛奶、茶、酒、咖啡或可樂來吞藥,導致產生交互作用,或因此藥效降低而誤以為吃藥沒效。(查詢可email:drugclh@mail.chimei.org.tw)

轉貼自:世界新聞網

2013年2月23日 星期六

擁抱冬陽 骨質疏鬆不上身

陳彥宇/彰化秀傳醫院骨科主治醫師

天氣一冷,骨科門診量明顯增多,患者大部分是老人,不是背痛加劇就是跌傷骨折。冬天要提醒長者,除了注意保暖,每天出門曬曬太陽,才會精神好又可預防骨質疏鬆。

78歲的楊先生瘦瘦高高,一直有背痛毛病,前幾天突然痛得厲害,家人帶來看診,發現是腰椎壓迫性骨折;天氣冷,82歲的老太太手腳不靈活,一腳沒跨過門檻,跌倒用手撐地導致腕骨骨折;80歲的張太太,洗澡時在浴室滑倒,致髖部骨折;這些都是骨質疏鬆患者常發生的骨折。

鈣質是人體骨骼主要成分之一,如果缺乏維生素D,補充再多鈣質,人體真正吸收率也不到20%,因此,維生素D是提升骨質密度的關鍵。維生素D的生理功能包括促進腸道對鈣質吸收、維護正常骨質代謝、肌肉功能、平衡功能和防止跌倒。

使用防曬品 降低維生素D製造

人體維生素D僅少部分從食物攝取,如鮭魚、沙丁魚、優格、椎茸、銀耳等;80%的維生素D由皮膚吸收陽光中紫外線,再自行合成。愛美民眾要特別注意,如果使用SPF值15的防曬品,皮膚就會減少99%的維生素D製造。若因怕曬黑,把身體包得緊緊的,長期就可能因維生素D不足而使骨質疏鬆更加惡化。

容易缺乏維生素D的族群包括:皮膚日照減少、脂肪吸收不良或過度肥胖及慢性肝臟或腎臟疾病等。除上述高危險族群,美國骨科醫學會在2012年建議,有骨質疏鬆症病史、發生脆弱性骨折或骨折後不癒合的病人,都應接受抽血檢驗,了解是否缺乏維生素D。

國際骨質疏鬆症協會(IOF)建議,小於70歲的成人維生素D,每日攝取量為600 IU,70歲以上成人則建議攝取800 IU。

轉貼自:世界新聞網

2013年2月22日 星期五

增加腸道好菌 減肥較容易?

上海學者之前發現,肥胖可能與腸道內的肥胖菌有關,國內學者進行相關動物實驗也發現,餵食乳酸菌、乳酸菌發酵豆奶給吃高油脂食物的老鼠,可改善腸道內細菌,老鼠體重變重情形減少25%以上。但醫師認為,肥胖菌與肥胖的關聯性仍有待研究,靠吃益生菌應用在人類減重,還言之過早。

台灣微生物學會今天選出2012年重大微生物新聞,上海學者趙立平發現人體致胖病菌,將這種肥胖菌注射到無菌小鼠身上,會讓本來吃不胖的小鼠嚴重「發福」。但透過營養配方干預,可讓肥胖菌數量下降,達到減重效果。

輔仁大學食品科學系助理教授蔡宗佑最近研究也發現,讓吃高油脂食物的老鼠,餵食乳酸菌6周,發現老鼠體重增加情形下降25%;餵食乳酸菌發酵豆奶6周,體重增加則可下降35%。

肥胖過去被認為是不當飲食、缺乏運動等生活習慣造成,不過這幾年也有研究發現,腸道菌相也跟體重過重有關。可能是致胖菌會促進脂肪分解,增加身體對醣類、脂肪酸的吸收。

要減少腸道內的肥胖菌,蔡宗佑說,就是讓腸道內好菌變多。他建議民眾改善飲食習慣多吃纖維質,促進腸道蠕動,同時可喝優酪乳、吃益生菌。不過他強調,最好喝無糖優酪乳,不然反而容易攝取過多熱量,減重不成反變胖。

不過,中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心副主任林文元表示,雖然肥胖者腸道內觀察到某些細菌較多,並將這些細菌歸類為肥胖菌,但這些細菌與肥胖的關聯性仍有待進一步研究,要應用在人類減重仍太早。

林文元說,想減重的人喝優酪乳可幫助消化,讓排便更通暢,但不能因此推論可以減重。減重目前還是要回歸飲食、代餐、運動、外科手術等,才是正統且經過認可的方式。

轉貼自:世界新聞網

2013年2月21日 星期四

舉手“治百病”療法

"舉手療法"的治病原理在:兩手有六條經-心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經,氣血通暢與否牽涉到我們的神經、消化狀況、呼吸、排泄狀況、睡眠狀況。

當我們舉手練習時,自然就為這六條經脈灌滿了氣血,同時也迫使負氣血貫通於六經之中;這樣氣血不至於鬱積於內臟,達到排毒目的。

想讓"舉手療法"獲最大治病強身效果,最好採用站立式的"舉手療法",亦即舉起雙手同時,也讓雙腳跟站起,如此則更易於使負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌,促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經,六經的通暢與否,與肝腎腸胃的功能密切相關。

方法:兩手臂伸直向身體兩側平舉(不是向前平舉,也不是向頭頂上方垂直舉,手心方向任意,站著坐著均可)。

開始練"舉手療法" 只能舉5分鐘,可循序漸進,若想達到明顯治病效果,每次舉手須持續20分鐘才行。無論哪種舉手療法,時間一長就很難受,酸痛麻脹之苦,然而此功的奇妙之處,正在于它的酸痛麻脹。酸痛麻脹即是身體氣血阻塞的現象。為了要持久舉手,手臂必須調動很多氣血來支應,在調動氣血的過程中,凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。只要忍受到一定時間,酸痛麻脹的現象一定會解除,這表示阻塞已被打通。阻塞的原因是身體的毒素,亦即有害人體的物質,如尿酸之類。

體中的毒素可說是污染物, 多半是人體吸收食物後, 進行新陳代謝中的產物, 這就是" 吃得多,病也多;吃得好,死得早 "的道理,毒素往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。

注意:舉手時要心無旁騖,內心愈空愈好,愈靜愈好,不可一面舉手一面看書,或一面看電視。內心愈專一,愈放鬆,效果就愈好。練舉手療法, 假以時日隨著功夫自然進步, 兩臂酸麻之感漸漸減輕, 經絡氣脈暢通,整個身心變得無比舒適。

練舉手時,可將兩手不斷抖動或將手心不斷翻轉, 但手臂不可下垂,也不可向頭上舉。酸痛時可放下休息一會再舉,雙手若能連續平舉30分鐘而不抖動, 就可使各種疑難雜症好轉, 包含癌症。

轉貼自:老芋部落格

2013年2月20日 星期三

食物相剋表 不可盡信

老一輩華人都愛用農民曆,裡頭的「食物相剋中毒圖解」,可信度有多高?台灣衛生署中醫藥委員會主任委員黃林煌表示,其中不乏農業時代流傳下來的觀念,當時科學不發達,而現在已不適用。

「食物相剋中毒圖解」始於何時,已不可考,至今各種農民曆所附版本也不一。黃林煌表示,在食物相剋較常見的中毒「禍首」之一是田螺,不宜香瓜、冰、蛤蜊一起吃。在他看來,可能是螺肉有寄生蟲,早期民眾喜食半生不熟的螺肉,因此容易引起急性下痢及腸炎。

另外,像毛蟹、鯖魚、鱉等水產,也被先民認為和柑橘、金瓜、花蜜、花生、柿子、茄子、李子等食物一起吃會中毒,農業時代交通運輸不便,上述食物一旦保存不慎,就會腐敗,吃下肚後當然會過敏或拉肚子,古人誤以為它容易中毒。

台灣馬偕醫院營養師趙強也說,所謂的食物相剋表中,許多觀念似是而非,其中提到牛乳搭配醋酸物一起食用,會產生「腹中癥結」,蛋白質碰到酸性物質,它本來就會凝結,「這還有點道理」;但它教人吃綠豆來解毒,卻又「說不通」。

此外,農民曆中被提到具有解毒功能的還有地漿水和人乳,台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示,古醫書所稱的「地漿水」,是泥漿水沉澱後,取用上層的水,但從現代醫學來看,既不衛生,也不可能有治病效果。

同樣的,農民曆中提到「李子和雞肉一起吃會導致下痢」,他說,「在表中提到要用雞屎白來解毒,請問誰敢吃?」

黃林煌指出,這些中毒圖解如果以現代醫學觀之,有許多謬誤之處,呼籲民眾別當真。

轉貼自:世界新聞網

2013年2月19日 星期二

七種毒素加速女人衰老

衰老是不可避免的 ,但是我們可以通過對自身的調節讓衰老變的更慢一些,但是有七種毒素加速女人衰老。身體代謝出的毒素長期不能排除體外,不僅影響健康,還會加速女人衰老。

體內七種毒素拖後腿 加速女人衰老

1、宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源,它所產生的大量毒素被人體吸收後,將降低人體免疫力,誘導各種疾病產生,嚴重危害人體健康。

2、脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物,再加上運動量大,水分補充不足,就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質沉積在血管內壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。

3、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物,主要由腎臟排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

4、乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀,這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的,它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累,會導致血液呈酸性。

5、膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質,人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造,它不僅作為身體的結構部分,還是合成許多重要物質的原料,但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險性。

6、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液,是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫,瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足,造成肥胖等症狀。

7、自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

轉貼自:康健人生健康商城

2013年2月18日 星期一

認識洛神花

別名:洛神葵、洛花、紅葵、台灣稱為洛神花,源分佈於熱帶及亞熱帶地區,據傳原產於印度,後來引進洛神葵品種至亞洲,復又輾轉在台灣試種成功,持續散種繁殖至今。洛神花性寒涼、味甘酸,成熟時面貌艷紅奪目,營養豐富價值非凡,頗受是嗜好者青睞。

洛神花性寒涼、味甘酸,含有果膠、花青素、維他命A、C、鐵、鈉、蘋果酸等營養成份相當豐富,具傳有利尿、解毒、清熱、消暑、幫助恢復疲勞、涼血凈血、抗高血壓、有補血、平衡身體內酸鹼值等功效。能治暑熱疹癢、口臭、心煩氣躁、心神不寧、體臭、食欲不振等。其味酸,有活血補血、養顏美容的功能,也能生津止咳,幫助消化,增益胃壁功能。

現代文明社會,民眾飲食大多偏向精緻、油膩、化學添加物、防腐劑、防霉劑…等等含量或多或少的致癌物質食品,甚至最近轟動全世界的毒奶粉,都讓人聞毒色變。社會演變至今,未來食物添加有毒物質有增無減,可說琳瑯滿目、五花八門,讓一般民眾無可避免更無所適從。

然而天然植物洛神花的漿汁,屬於微鹼性食品,經食用消化、吸收後,可以將酸性體質轉化為微鹼性,平衡體內的酸鹼值,能促進膽汁分泌、分解體內多餘脂肪、解毒、利尿、淨血,長期食用有益於身體健康。

而洛神花是一種天然植物花果,由於偏酸連葉片都酸,所以連鳥兒、蟲兒都不敢嘗試,因此幾乎不必噴灑任何農藥。筆者住宅前有鄰居曾經種過洛神花,即將成熟時那艷紅奪目的花朵,讓人陶醉。而台灣各地或或少,都有人種過洛神花,由於消費人口偏少,栽種面積自然不大。

目前台灣最大產地,應是台東縣大武山腳下的金峰鄉和太麻里鄉,到盛產季節,隨處可看到豔紅怒放的洛神花田,豔紅奪目的洛神花,在風和日麗下,令人迷戀陶醉。

洛神花由於色彩紅豔,滿山遍野的紅色花海田園,奪目耀眼,被當地農民賜於「紅寶石」雅詞。台灣最重要的洛神花產地,是台東金峰鄉及太麻里鄉兩個地方,其產量佔全國90%上下,種植面積約200公頃左右。每年深秋初冬,也就是10月下旬到年底洛神花季盛產時,原本寧靜的盛產地,遊客便絡繹不絕,顯得格外熱鬧。

據近代研究報告,洛神花有抗氧化、美白、消滯、抗癌、加強心血管和肝臟功能。近年來中草藥的研究,除了初步證實洛神花具有抗高血壓、護肝外,對於抑制癌症、幫助腸胃消化道吸收、調整女性生理週期,以及美容保養都有不錯的功效。難怪許多人都將洛神花當成是植物界的「紅寶石」!現代文明人所飲用的,大多數是非天然飲料,即時是茶葉、或其他水果也都或多或少有農藥殘留,天然洛神花可補足這種缺憾,且效果更為顯著,讓你荷包更為輕鬆。

營養成分:蛋白質、醣類、維他命A、C、鐵、鈉、蘋果酸。洛神花具有解熱,可消除疲勞及便秘,並具有利尿、改善血液循環、促進新陳代謝的功效。清熱解渴,清心降火、止咳、降血壓、消除疲勞。富含維生素C,可改善體質。解毒、利尿、去浮腫。據了解,洛神花對於預防癌症、動脈硬化、幫助消化以及抗老化都有不錯的保健效果。

另外洛神花還可作為果醬、果汁、果凍、茶包、蜜餞及清涼飲料,加糖發酵可以釀酒等附加價值的相關產品,可說物盡其用。(洛神花+山楂+陳皮)泡開水當飲料,可口又好喝,效果加分。值得注意的是性寒涼、味甘酸,具涼血的洛神花,雖然好但不是人人都適合,只有不可過量的自己斟酌,才不失為健康之道。

轉貼自:大紀元新聞網

2013年2月17日 星期日

指甲暗藏健康玄機

你是否經常聽人說,最有可能暴露女性真實年齡之一的就是手。其實,遠遠不止那麼多。在中醫看來,從指甲就可以看出你的健康情況。

指甲是由不含細胞的角蛋白所組成,是一個死的角質組織,指甲包含5個部分:甲板、近端指甲皺襞、指甲基質、甲床、下甲床。整個構造中,只有甲基質和甲床有活的細胞,所以,指甲是不會呼吸的。

皮膚科專家表示,指甲是否健康可從下列幾點來判別:

長寬形狀:
指甲的形狀是由遠端手指骨決定,正常的指甲其長度和寬度約是 1:1 (不留指甲的狀態),有點呈正方形的形狀。

色澤:
與微血管豐富程度及指甲基質的黑色素有關,健康的指甲應呈現健康的粉紅色,表示底下血液豐富,沒有貧血、營養不良等情形,也沒有黑色素沉澱。

飽滿度:
飽滿度夠的指甲,再加上近端的甲床沒有軟組織增生時,若把兩根手指頭指甲跟指甲對向靠在一起時,會在指甲根部呈現一個菱狀的空間。

指甲表面:

沒有條紋、指甲剝離等情形。中醫師表示,茹素、身體虛弱、營養缺少者,指甲容易產生斷裂的現象。有些人會在指甲上看到一條橫紋,可推論在那段時間的代謝功能不佳,以致指甲產生紋路上的變化。

新月弧明顯,呈白色。
中醫則認為指甲健康與血流有關。中醫典籍有:“爪為筋之餘”的說法,筋是指筋膜、肌腱等連結關節與肌肉的組織,爪則是手指甲與腳趾甲,而“肝主筋”表示肢體關節由肝臟的血液主宰,所以可知,肝臟血液充足,指甲就會紅潤有光澤且堅硬,如果肝血不足,指甲就可能變薄易裂、失去光澤。中醫問診講求“望聞問切”,在處理末梢功能較差,如手麻、手腳冰冷等癥狀時,會特別再檢視指甲的狀況,看其光澤、厚度和顏色。例如氣血循環差的人,指甲常會無光澤、厚薄不均且顏色黯沈。但是在診斷上不會把指甲狀況當作唯一的診斷標準,會一併配合面色、脈相等一起考量。醫師認為,因個人體質、代謝狀況不盡相同,所以,指甲健康應留意其長期的狀況,如果突然出現變化,才能夠被立即發現。

變厚!有凹洞! 小心身體有狀況
以下是常見的指甲形狀與生長上所發生的變化,別小看這一點點不同,可能和健康狀況息息相關!

匙狀指:

是指甲板變薄,且中間像湯匙一樣凹下去的指甲。會產生匙狀指,除了外傷的塬因之外,最常發生於缺鐵患者,所以,在排除其他病變後,匙狀指病患最好進行血液檢查,以確認缺鐵的程度。此外,有些嬰幼兒也會在大腳趾出現匙狀指,是屬於正常的生理現象,毋須太擔心。

指甲層狀剝離:
指甲的末端像是要脫落一樣,與甲床分開,有時會合併見到裂縫狀出血。常做美甲或黴菌感染易導致指甲層狀剝離,而乾癬、甲狀腺亢進、結締組織疾病引起的發炎,或指甲床腫瘤,也會出現此徵狀。常出現在外傷(常做美甲)、發炎(乾癬、結締組織疾病、甲狀腺亢進)、感染(黴菌感染)、指甲床腫瘤等狀況。

凹點:
意即指甲上有一個一個小凹洞。常見於乾癬病人(發生機率約10﹪~15﹪),出現凹洞後,接下來可能會看起來黃黃的,癥狀與灰指甲很難分辨,所以,在治療上會將指甲化驗,以確定是否黴菌感染。如果出現很深、不規則分布的凹點,可能是乾癬或異位性皮膚炎所導致;圓禿的患者則可能出現很淺,且呈幾何形狀排列的凹點。

博氏線:
幾乎每根指甲都出現一條橫線,如同斷層一般,主要是因為指甲在生長的某個時期,受到阻斷或遲緩所造成。除了外傷或習慣摳咬指甲的人,其他皮膚疾病以及高燒、病毒感染等系統性的疾病,也可能出現這種狀況。

指甲縱裂症:
在指甲表面呈線狀隆起的縱痕,甚至進一步有縱裂的發生。有些扁平苔蘚的患者會合併出現指甲縱裂症,患有扁平苔蘚者易在四肢的彎曲側出現紫紅色的發癢丘疹。

指甲下角質增生:
在遠端的指甲床發生不正常的角化,造成遠端的指甲板下方堆積角質,增厚。常見於灰指甲、乾癬、外傷、異位性皮膚炎患者。

甲溝炎:
指甲周圍受傷,導致近端指甲溝發炎,即使沒有很明顯的傷口,仍會造成指甲邊緣紅腫熱痛,甚至會化膿。

甲溝炎可分急性發作與慢性發作。急性期主要是因金黃色葡萄球菌感染,免疫力較差者、糖尿病患可能是綠膿桿菌感染。慢性期的紅腫癥狀較不明顯,但因病程較長,可能會引起色素沉澱,甲溝附近膚色變黯沈的情形。常見於家庭主婦,手指受傷後仍因為做家事而反覆受到水、外傷、化學物質刺激,門診上常見富貴手合併甲溝炎的病患。慢性甲溝炎除了會有疼痛感之外,如果受傷的地方擴散到指甲基質的生長點,將使新長出的指甲變得凹凸不平,影響美觀。

變黑!變白!指甲顏色有玄機

指甲變黑色:
(1)指甲下瘀血,因外傷或長時間擠壓造成指甲下方的微血管出血,不需特別處理,待其慢慢往外長然後修剪即可。(2)長條狀指甲黑色素沉著:通常是良性的黑色素痣細胞所致,在孩童時期,可能會隨著時間漸漸淡去,如果發現有變寬、顏色加深等變化,最好就醫檢查,確認是否為黑色素細胞癌。

指甲變白色:
正常的指甲只有新月弧呈白色,甲板因底下微血管而呈淡淡的粉紅色,如果指甲偏白,厚度、光澤度仍正常,則有可能患有貧血,中醫稱之為“血虛症”。但臨床上常見肝硬化病患的指甲大部分都變成白色,新月弧變得很不明顯,且指甲的顏色像毛玻璃般霧霧地,質地也變得比較厚,亦被稱作是“Terry'snail”,推測是循環變差,以及甲床結締組織增生所造成。

指甲變紫色:

中醫認為指甲最能反應血液循環的好壞,所以,氣血良好的人指甲顏色較紅潤,循環差的人因為血液無法供給到人體末梢,所以會偏紫色,稱為“血瘀症”。

新月弧變色:

正常的新月弧為白色,但仍有可能因為疾病、藥物而發生顏色上的變化。紅色的弧影常見於心臟衰竭病患;老化、四環黴素的使用可能使月弧變黃;典型的銀中毒則會使指甲呈藍灰色的弧影。

美美的指甲,也需要休息


目前美甲的主流是光療指甲,光療指甲的問題主要在卸除及修形時易對指甲產生傷害。多數美甲師很習慣修剪、推開指甲邊緣的甘皮,使指甲露出很漂亮的弧形,但是甘皮是保護指甲邊緣的組織,容易因修剪而受傷,使細菌入侵,嚴重時可能造成甲溝炎。

另一個問題是光療指甲無法自行以去光水卸除,必須到美甲沙龍先用酒精軟化凝膠,再用銼刀將凝膠銼下來,在卸除的過程中,對指甲是很大的機械性的傷害,所以很容易傷害到甲板。當指甲已經“生病”時,最好的處置方法就是休息,隔一段時間不要做美甲療程,等到健康的指甲長出來再施行。專家提醒:“長久做的話,如果指甲層狀剝離嚴重而影響到甲床的話,有可能長出來的新指甲也會坑坑洞洞。”

外擦+內服,一起養護指甲


如同雙手可以用護手霜滋潤,指甲也可以使用指緣油達保護效果,指緣油的油脂成分較易被指甲吸收,所以,可塗在指甲表面及指甲邊緣乾皮,塗完後可稍加按摩,以利吸收,塗完後會形成一層保護膜,但經洗手、接觸物品等動作會漸漸脫落,所以可隨時補充。

在指甲的保養方面,中醫認為指甲健康與血液供應有關,一旦指甲發生狀況,就應從當歸、黃耆等“補血”藥材著手。平日亦可藉歸脾湯、當歸飲子來補血、涼血,對於皮膚表層、肢體末梢帶氧量有改善效果,長期飲用的話,可以提升皮膚色澤、細緻度,也可以使指甲變得滋潤有光澤。

指甲的生長速度是因人而異的,但是平均來說2~3周就可以修剪手指甲,腳趾甲則是3~4周一次。雖然留長指甲可讓手看起來修長,但指甲內容易藏污納垢,而且不好抓取物品、敲擊鍵盤,也容易斷裂。醫師建議指甲的長度適中即可,怎樣的長度才算適中呢?專家表示,指甲最好剪到與手指尖端齊平,或者是留長到露出指尖一小條白邊,這樣的長度最剛好。

如果指甲剪太短,甲床缺少指甲的保護,也是很容易受傷,曾有灰指甲患者,為了美觀頻頻修剪指甲患部,最後剪到太短、甲床都露出來了,如此一來黴菌反而更容易入侵,造成甲溝炎,所以,指甲還是要覆蓋整個甲床,比較安全。

擦指甲油前後,要擦護甲油

有擦指甲油習慣的人,可以先擦護甲油當基底,再薄薄地塗上二層指甲油,最後再擦護甲油,既保護指甲又美觀不掉色。

醫師建議指甲油盡量在一周內卸掉,不要在指甲上停留太長時間。去光水除了不要選擇含丙酮、甲苯等有害成分外,可以考慮醋酸乙酯(EthylAcetate)、醋酸丁酯(ButylAcetate)、乳酸乙酯(EthylLactate)、黃豆甲酯(MethylSoyate)、乙醇(酒精SDAlcohol)及異丙醇(Isopropy lAlcohol)這些相對安全的成分。

轉貼自:阿波羅新聞網

2013年2月16日 星期六

10種食物多吃反生病

1、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖、養血保血,可改善血液循環。紅棗不但補血養氣,還可養顏美容,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。藥理研究發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。

食用貼士:棗皮纖維含量很高,不易消化,一次吃得太多容易胃脹。紅棗含糖也較多,吃多了會加重脾胃負擔,造成食積。此外,痰多和大便秘結者要謹慎食用,因為紅棗偏熱,會助火生熱。有腹脹的人不能吃紅棗,以免生濕積滯。水腫的人也不適合吃紅棗,因為紅棗味甜,多吃容易生痰生濕,水濕積於體內,水腫的情況就更嚴重。

2、羊肉


中醫認為,羊肉性熱、味甘,是適宜於冬季進補及補陽的佳品。羊肉營養豐富,富含蛋白質、脂肪、無機鹽,無機鹽中以鈣、鐵、磷含量豐富,且鐵和磷在人體內利用率較高,維生素中以硫胺素、核黃素、尼克酸含量較多,含糖量較淺。羊肉能助元陽,補精血,療肺虛,益勞損,是一種滋補強壯藥,營養價值高,且味道鮮美。

食用貼士:以進食羊肉為主的冬季食補並不適合所有人,類似蘿卜燉羊肉、羊肉火鍋之類的溫補食品隻適合身體健康的人群,但對於濕熱體質、肝火旺體質以及痰濕體質的成年人來說,過食躁熱的肉類可能出現流鼻血、口舌生瘡、煩躁等症狀。所以,經常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者或腹瀉者,均忌吃羊肉。

3、辣椒


辣椒不僅美味,營養也很豐富。首先,辣椒中含有維生素A、B、C、E、K、胡蘿卜素、葉酸等多種維生素。其次,辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質及膳食纖維。冬天吃辣椒既有助於暖和身體,又可防止感冒流感。辣椒含有辣椒素,而辣椒素能促進燃燒脂肪,使新陳代謝更加活躍,因而能開胃消食、溫暖身體、驅散體寒、增強免疫力。

食用貼士:多吃辣椒會使人燥熱、上火。此外,過食辣椒會導致很多健康隱患。首先,過量食用辣椒對消化道有強烈刺激,嚴重的會使消化道出血,或者誘發胃潰瘍,還會造成大便干燥。此外,過量食用辣椒易導致皮膚生成深部膿瘡,影響面部容貌。所以,患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人,以及陰虛火旺,經常便秘、長痤瘡的人要慎吃。

4、巧克力

巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取也對皮膚有益。巧克力不僅能為日常膳食提供能量,而且還含有可滿足人體基本需求的礦物質和營養素。黑巧克力因富含類黃酮和苯乙胺,具有放鬆心情的效用而被人廣為稱贊。巧克力顏色越深,能從中攝取的健康物質就越多,所以可多吃些可可含量多於70%的巧克力。

食用貼士:巧克力所含熱量較高,要注意不可過量食用。此外,牛奶跟巧克力最好不要搭配在一起吃。因為牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣,而巧克力含有鞣酸和草酸,兩者搭配在一起會結成不溶性草酸鈣。這極大地影響了人體對鈣的吸收,嚴重者會出現頭發干枯、腹瀉、生長緩慢的現象。

5、蘿卜

蘿卜營養成分豐富而均衡,有通氣行氣、增進食欲、止咳化痰和解毒散淤的作用,其中的維生素C可以幫助消除體內的廢物,促進身體的新陳代謝,尤其是蘿卜富含的酶可以促進消化。蘿卜一能下氣,解腹脹之圍;二能入肺,可以加強肺的“肅降”功能,既止咳,又促進大腸運動。蘿卜還含有辛辣成分芥子油,可避免脂肪在皮下堆積。

食用貼士:脾胃虛弱如大便稀者應減少食用蘿卜,對於氣虛便秘的人來說,能夠行氣的蘿卜應忌食,否則可能加重便秘。中氣不足者應慎食蘿卜,因為行氣多會耗氣散氣,加重氣虛症狀。在服用參類滋補藥時也不要同時進食蘿卜,以免影響療效。此外,不可生吃過多的辣蘿卜,否則容易出現芥子油中毒,煮熟後即可避免。

6、大蒜

大蒜不僅是日常生活中常用的調味品,它還含有一種天然的抗生素,具有較強的消炎抗菌作用,能治療和預防多種疾病。大蒜能夠使人精神暢快,增強人體免疫力,還具有降低膽固醇的功能。大蒜中含有大蒜素,有較強的抗病毒作用,還可改善血液循環。另外,研究發現,大蒜吃得越多,人體內潛在的致癌物質含量就越少。

食用貼士:生蒜刺激性較強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。此外,腸炎患者不宜吃生蒜。因為腸內局部黏膜組織已發生炎症,生蒜刺激性大,會促使腸壁血管進一步充血水腫,導致更多的組織液進入腸內,加劇腹瀉症狀。有眼疾者也別吃大蒜,吃多了不僅易導致肝血虧虛,目無所養,還會助火傷目,加重眼疾。

7、栗子

入冬之後,街頭巷尾總是會飄起糖炒栗子的香味。傳統中醫認為,栗子味甜、性溫,入脾、胃、腎,具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰的保健作用。香甜味美的栗子不僅是上佳美食,還是益腎宜氣的“補藥”。栗子中含有高蛋白、高糖類,可刺激胃酸分泌,起到健胃的作用,有很高的營養保健價值。

食用貼士:專家提醒,有兩類人要少吃栗子,一是胃潰瘍患者,二是消化不良的病人。胃潰瘍患者食用栗子後,會產生過多的胃酸,加重胃部負擔,嚴重者會導致胃出血。另外,過量食用栗子會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,形成胃腸道脹氣,嚴重時會導致便秘。栗子含糖量較高,因此,糖尿病人也要避免吃得過多,以免影響血糖的穩定。

8、山楂

山楂不僅酸甜味美,能促進消化液的分泌,增進食欲,幫助消化,還有著多種藥用價值。由於山楂含山楂酸等多種有機酸,味酸甘,並含解脂酶,入胃後,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。所以,對於吃肉或油膩物後感到飽脹的人,吃些山楂,可健胃消食、消除囤積脂質。

食用貼士:山楂不宜多吃,尤其是有胃炎、胃潰瘍,容易返酸的人,以及脾胃虛弱的老人和孩子。山楂的“促消化作用”要歸功於其富含鞣酸,能刺激胃酸分泌。而胃炎、胃潰瘍、食管炎等患者,本身就胃酸分泌過多。再大量食用山楂,胃腸道會不堪重負。同時,山楂中的一些特殊物質,遇到胃酸易凝結成沉澱物,誘發胃結石。

9、柿子

柿子甜膩可口,營養豐富,不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。中醫認為其甘寒微澀,歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。

食用貼士:進食大量未成熟的柿子、未經加工的鮮柿子,容易引起胃石。這是因為柿子中含有較為大量的鞣酸,鞣酸與胃內的蛋白質結合形成不溶於水的鞣酸蛋白,沉積於胃內;再加上柿子中的果膠、膠質及胃內的食物殘渣,它們凝聚成塊而形成胃石,醫學上稱為胃柿石症。塊頭大的胃石在胃內長期駐扎,會引起胃痛、惡心、嘔吐等症狀。

10、橘子

橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有生津止咳的作用,用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效,用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用,適於肺熱咳嗽之症。橘皮就是中藥中的“陳皮”,性溫,味辛,有理氣化痰、燥濕的功效,增加食欲,還可祛除胸腹脹滿、嘔吐、咳嗽痰多等症。

食用貼士:橘子性溫,多吃會導致上述“上火”症狀。橘子糖分高,一次大量食用後,會瞬間提高血液的粘稠度,心臟需加速搏動才能帶動血液運轉。心跳加速,人的煩躁感加重,類似於中醫說的肝火旺。且橘子內纖維較多,未充分咀嚼大量停留在胃裡,人會有食物滯留感,不易消化。橘子吃得過多還有可能導致“橘黃症”。

轉貼自:捕魚者的日誌

2013年2月15日 星期五

老人保護眼睛 3種必吃天然食物

一般人常用「視茫茫」來形容老人的眼力,意思是不但有老花問題,還會感覺有一層雲霧感,以致眼前事物看不太清楚。眼睛是靈魂之窗,最能反映一個人老化的程度,如果不想讓視力更加惡化,必需從護眼保健開始著手。

提到護眼動作,有的人誤以為是拚命滴眼藥水,或人工淚液,雖然能夠暫時緩解眼睛疲勞與乾澀,但是,眼藥水與人工淚液,也並非萬能,如果未在醫師指示下使用過量,對眼睛健康也是一大危害,必需注意。基本的護眼動作,應該從日常保健做起,尤其是透過攝取一些天然食物,有助於補充到眼睛所需的維生素A、維生素B2、葉黃素等營養素,遠離眼睛相關疾病如白內障提早報到。

吃菠菜防眼睛發生病變

英國曼徹斯特大學有一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變,也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學的研究也顯示,菠菜中含有大量葉黃素,對於預防白內障也有幫助。

不僅是菠菜,人體必需補充綠色蔬菜,才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿蔔素。維生素B2充足的時候,眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼症等。

吃蛋黃延緩眼睛老化

除了葉黃素對眼睛有幫助,另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用,能保護眼睛。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。

同時具有葉黃素與玉米黃素,甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃,避免膽固醇過量,於是均捨棄不食用,實在非常可惜,對於平時飲食普遍很清淡的老人來說,每天適量攝取營養價值高的蛋黃,是很重要的營養來源。

雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人,不宜多吃蛋。但是適量食用並不會有什麼大礙。在吃蛋的同時,可同時多吃蔬菜水果,這樣即能避免膽固醇過高,還能達到保護眼睛的效果。

吃甘薯防眼睛疲勞

老人經常會抱怨眼睛容易疲勞,或是容易冒出油脂,使眼睛感到不舒服、疼痛,甚至睜不開眼睛。中醫認識「眼睛是內臟的鏡子」,眼睛出現問題主要是來自內臟,特別是肝臟、腎臟衰退,均是老化的警訊。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能不再惡化。

增強肝臟和腎臟和機能,除了注意過度疲勞之外,還可以攝取有益的食物,其中代表性的食物就是甘薯,甘薯具有「補中益氣」的效果,且能提高消化器官的機能,具有滋補肝腎等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

任何護眼食物都要適量食用,勿過度攝取,並且要搭配新鮮蔬菜水果一起食用,並且保持正常作息、固定運動,並且多接觸大自然,才是老人眼睛保健的好方法。

轉貼自:華人健康網

2013年2月14日 星期四

黑米養腎 盤點5大補腎的黑色食物 補腎益氣

女人腎好,氣血才通,氣血通美麗就自熱而然由裡而外散發出來。在飲食中,黑色入腎,我們不妨多吃黑色食物來保護我們的腎臟。下面愛美網推薦補腎的5大佳品。

一、黑米米中珍品“黑珍珠”


黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬於糯米類。黑米“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

黑米俗稱:“藥米”、“長壽米”

由於它最適於孕婦、產婦等補血之用,又稱“月米”、“補血米”等。由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工。黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

二、黑木耳補腎止血益氣

黑木耳性味甘平,具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明,它有減少血液凝塊的作用,因而對腦、心血管病患者頗為有益。

黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。其中,尤以鐵的含量特別豐富,比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍,故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質,這是一種對人體特別有益的天然補劑。

黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉,既可作為主料成菜,也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

三、黑豆腎之穀

黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能;黑豆中蛋白質含量高達36%-40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達80%,吸收率高達95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。

黑豆基本不含膽固醇,隻含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痺痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒,可解藥毒,制風熱而止盜汗,烏髮黑髮以及延年益壽的功能。

四、黑芝麻補腎益氣

黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。

五、黑棗營養分析

泡製而成的黑棗是大棗乾品,其補益作用大於鮮品,相比紅棗,它的養血補中作用更強。黑棗含有豐富的維生素,有極強的增強體內免疫力的作用,並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗性味甘溫,能滋補肝腎,潤燥生津。黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。黑棗營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質、鐵質最多)。有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強補血的效果。

轉貼自:愛美網

2013年2月13日 星期三

春節飲食小心不易消化的食物

炸雞塊、炸薯條

炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。

對策:
其實要滿足口腹之欲,放棄油炸也能獲得可口的感覺,比如想獲得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以尋找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或選擇吃低脂或無脂食品,比如脆餅乾、空心的爆米花等。

紅辣椒或墨西哥胡椒


紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁,吃完後會有種令人討厭的心痛,並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼,你仍然能獲得同樣的刺激。而且,加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

對策:
對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說,如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑,不妨選擇一些微辣的食品,少吃青、紅辣椒。

巧克力

大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

對策:
在巧克力品種的選擇上,最好是黑巧克力。這是因為,黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。此外,黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是,再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。

酸性飲料

酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來後,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

對策:
柑橘汁含有大量的維生素C,適宜經常飲用,只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐,或者在兩餐之間。

土豆


土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品,被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麼當提到所謂的 “方便食物”時,土豆泥總被列為榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麼想象中那麼好了。在美國,有3000∼5000萬乳糖不耐受的人,但是如 果你也是這樣的人,就不適合享用奶油土豆泥。這是因為,土豆泥裡加的牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。

對策:
最好不要購買外賣的土豆泥,自己在家完全可以用新鮮的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。

洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素,它們對健康大有裨益,比如保護心臟,但是它們也會導致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

對策:
美國營養學專家瑪麗賴安建議,吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法,這樣可以使你不僅能收獲健康,而且不用遭受負面的影響。

冷飲

沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時,這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳製品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多,就會影響腸胃功能的正常運轉,造成食物很難消化,容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮,但之後卻會導致食欲下降,也會刺激脾胃,形成腹脹、腹痛的惡性循環。

對策:
如果你不想放棄涼爽的冰凍食品,那麼惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物,比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受,冰激凌裡面含有大量脂肪,而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

西蘭花

西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量維生素和膳食纖維,還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養素,這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量,容易導致腸胃內多餘的氣體累積。

對策:
解決問題的方法很簡單,只要在吃之前,將它們在熱水中焯一下,使其變軟,這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。

豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。 嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品,因為豆製品中嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品,以免刺激胃酸分泌和 引起胃腸脹氣。

對策:
以湯的形式烹飪豆類,對消化這類食物是有幫助的,通過補充水分,有助於消化豆裡面含有的大量纖維,或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中,這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求,而不會出現副作用。

轉貼自:捕魚者的日誌

2013年2月12日 星期二

健康過新春 新年千萬別犯這十忌

節日像是旅途中的驛站,又像是春天裡的花雨。在這天天忙碌的日子裡,人人都期盼著節日。忙碌了一年的人們,在迎接新年的時候,總免不了要歡慶一番。但是,專家提醒人們過節不要忘記防病保健,做到飲食有節,起居有常,七情有度,不妄勞作,過一個健康、快樂、平安、吉祥的新年。

肝病患者忌“酒”

肝病患者飲酒,會直接傷害肝細胞,甚至會使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化。

膽病患者忌“油”

節日期間食物油膩,膽病患者如果大量進食葷膩食品,會加重膽囊的負擔,誘發急性膽囊炎。因此,有膽病的患者要忌食油膩食品。

感冒患者忌“聚”

新年期間天氣寒冷,人們容易傷風感冒,如走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中調養,這樣既有利於病情恢復,又能避免將病傳染給他人。

胰腺病患者忌“飽”


節日期間,美味佳肴豐富,如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發急性胰腺炎。

高血壓患者忌“鬧”

節日期間,親朋好友相聚,人多熱鬧,可使大腦處於興奮狀態,導致體內兒茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發心腦血管病發作。

冠心病患者忌“累”

節日期間操勞太多或玩樂無度,會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高,可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。

糖尿病患者忌“甜”

節日期間,糖尿病患者應忌“甜”食,否則會使人體內負擔加重,甚至可能危及生命。

脈管炎患者忌“煙”

節日期間,常有親朋好友來家“拜年”,脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙,這樣會使血小板聚集性增加,並能抵制纖維蛋白溶解,使血液處於高凝狀態,從而使病症加劇。

消化性潰瘍患者忌“熬”


我國民間有除夕“守歲”的習慣,胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看電視,使身體過於疲勞或睡眠不足,極易引起疾病發作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌“涼”


新年期間,氣溫較低,因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖,避免受涼,以防舊病複發。

轉貼自:阿波羅新聞網

2013年2月11日 星期一

跟中醫學養生 健康過好年

放假了,很多人的壞毛病也都出來了:整天躺在家裡看電視,或是從早玩到晚,又或是暴飲暴食。於是,各種各樣的病症也都在節日期間爆發起來,在廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院,推拿科的醫生告訴記者,往年過完節後,很多頸椎酸痛、腰腿疼痛的市民就多得不得了。醫生建議,與其節後治療,不如節日養生。

頸椎、胸部、腰部鍛煉

擴胸動作:
鍛煉背闊肌等,同時可以緩解長期站立或者保持坐姿的疲勞,防止節後患病。動作要領為,做擴胸運動時,手臂一定要抬到與肩同平,這樣才有效果。

上下拉舉動作:
像做引起體向上一樣,雙手握緊,做往上伸拉的動作,鍛煉肩膀的肌肉;當做上舉動作時,想像舉著重物往上抬。動作要領是,一定要用力,想像真實的場景,否則就達不到鍛煉效果。

往外推拉動作:
鍛煉肩胛骨內側。動作要領為,手臂與肩膀持平,做往外推和向里拉的動作。往外推時,要想像用力往外推重物,往裡拉時,也要想像有橡皮筋拉著,用力往回拉。

頸椎運動:
雙手十指交叉,手掌心對著頸部,扣在頸部後方,同時頭往後抬,可做3~5分鐘。還可以做頸部的米字操。

李清濤建議,以上手法可以在保持某種姿態長時間後進行,做8~10分鐘,每天數次即可。


幾種節日期間的養生手法

感冒:
李清濤建議,如果感冒了,可以多休息,還可以喝點薑糖水,鼻塞的話還可以加4段蔥白,一天服用2~3次。手法方面,可以按壓風池穴,如果伴有頭痛,可以按壓太陽穴、風府穴。此外,背部沿著脊椎兩側的經脈也可以多按按。

咳嗽:
咳嗽可以按壓肺經的穴位。李清濤介紹,人體的肺經,從肩膀下的中府穴,沿著手臂內側,一直到大拇指的魚際穴、少商穴。所以,如果咳嗽,可以按壓魚際穴、少商穴,還可以選擇尺澤穴。如果感覺左邊咽喉發癢、可以按摩右邊手穴位,如果右邊咽喉發癢,可以按摩左手穴位。

眼睛疲勞:
如果感覺到眼睛疲勞,可以按摩風池穴,或是閉目養神,如果能閉目並出一些眼淚,效果更佳。

腹痛:
可以按摩中脘穴和足三里穴。如果是吃海鮮引起的腹痛,可以多喝薑糖水,要多放糖。

拉肚子:
可以在按摩中脘穴和足三里穴的同時,加按內關穴。

消化不良:
可以順時針揉腹部。

頭痛:
李清濤建議,頭痛可以按壓痛點,哪裡痛按哪裡。另外,還可以按頭上凹陷的地方,還可以按壓風池穴、百會穴、太陽穴,以及頭部兩邊耳朵下的凹陷處。在點按時,可以按一下,再揉一下,但是一定要稍微用力,讓按壓處感覺到疼痛才有效。

相關鏈接:穴位定位

風池穴:位於後頸部,後頭骨下,與耳垂齊平的兩條大筋外緣陷窩中。

風府穴:該穴位在在後背正中一條線,往上,在開始長頭髮的地方,也就是頭髮的邊緣,用大拇指中間的關節在這個邊緣向上比畫一橫指就是1寸(大拇指中間關節就是1寸)的位置即是。

中府穴:兩手叉腰立正,鎖骨外側端下緣的三角窩中心是雲門穴,由此窩正中垂直往下推一條肋骨處即是中府穴。

魚際穴:第1掌骨中點橈側,赤白肉際處。即是在手掌的大拇指根部,肌肉明顯突起的地方,按下去有疼痛感處。

中脘穴:從腹部往上摸,會摸到兩塊骨頭,這就是肋骨,順著這兩塊骨頭往上,有一個交點,就叫劍突。從劍突的位置到肚臍是8寸,中間一半的位置,也就是4寸的地方就是中脘。

百會穴:在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。

轉貼自:阿波羅新聞網

2013年2月10日 星期日

恭祝大家蛇年快樂

恭祝大家蛇年快樂

2013年2月9日 星期六

偷學古代皇室的9大養生秘訣

中醫認為,凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念,多說好話、多行善事。養成良好品行,常做有利於他人的事,可使自己心胸開闊、心情愉悅。

秘方一:經絡養生
經絡是遍布人體全身的“網路”系統,它控制著血和氣的運行流動,以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說,經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。

秘方二:進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證,又要適量,還應考慮順應四時。服用補藥時,如系入肺葯,在秋季較合適;如系溫補藥,則在冬季比較適宜。

秘方三:固精養生
中醫認為,精血是人體營養物質中的精華部分,是生命的物質基礎,五臟六腑得精血的供養,才能保持其正常功能。如性慾無節,精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

秘方四:飲食養生
中醫認為,合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”,又要重視五味調和,否則,會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

秘方五:順時養生
中醫認為,天有四時氣候的不同變化,地上萬物有生、長、收、藏之規律,人體亦不例外。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應,不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為,有助於健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。

秘方六:排毒養生
中醫認為,人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣,傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,因此提出以“排毒”來保全真氣的養生之道。

秘方七:靜神養生
靜神在傳統養生學中佔有重要地位。中醫認為,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平穩,可保養元氣,使五臟安和,並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發種種身心疾患。

秘方八:修身養生
中醫認為,凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念,多說好話、多行善事。養成良好品行,常做有利於他人的事,可使自己心胸開闊、心情愉悅。

秘方九:調氣養生
中醫認為,人體元氣有化生、推動與固攝血液,溫養全身組織,抵抗病邪,增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候,進而使機體發生病理性變化。

轉貼自:阿波羅新聞網

2013年2月8日 星期五

咳嗽別犯愁 9款食療偏方巧止咳

咳嗽的痛苦相信大家都體驗過,而醫學上又沒有治療咳嗽的特效方法。那麼,得了咳嗽要如何調理呢?下面,為你總結9個廣為流傳的治療咳嗽偏方,助你擺脫咳嗽的困擾。

1.白糖拌雞蛋治療咳嗽
取鮮蛋一個,磕在小碗內,不要攪碎蛋黃、蛋白,加入適量白糖和一匙植物油,放鍋中隔水蒸煮,在晚上臨睡前趁熱一次吃完。吃了2~3次咳嗽就可痊癒。咳嗽頑固者可多吃幾次。患有慢性支氣管炎的人,傷風感冒後咳嗽易發作,胸痛氣促,心煩不安。用雞蛋拌白糖經蒸煮後服用,效果很好。

2.核桃拌生薑
方法如下:
核桃5個,生芝麻25克,生薑25克,紅糖適量。核桃和生芝麻搗成碎末,生薑去皮搗成碎末。集中放入碗內,加紅糖攪拌均勻。每次取一湯勺(約30克),白開水沖服,每日早晚各服一次。

3.梨汁燉冬菇
梨能潤肺涼心、消痰降火,冬菇內的雙鏈糖核酸在人體內產生的干擾素能消滅體內的病毒。用“梨汁燉冬菇”的食療法防治秋冬的燥咳,消除感染,一般服用兩三天即見收效。

製法如下:先將4個鴨梨去皮切片榨成汁,把冬菇200克洗凈切片,加適量水和冰糖同燉,等冬菇燉熟後,早晚分兩次連湯同食,即可。

4.生薑切片
把一塊生薑洗凈去皮,切成片,咳嗽時往嘴裡擱一片,咳嗽馬上就停止了。嗓子再癢時再吃一片,一天吃兩次,晚上臨睡前吃一次,第二天再吃兩三次,咳嗽即可痊癒了。

5.南瓜藤汁止咳
鮮南瓜藤去頭,插入瓶內,經過一夜,次日便有汁滴入瓶中,每日取汁,開水沖服,可有效止咳。

6.口嚼杏仁
患肺虛咳喘治癒的方法:甜杏仁約20克,用60℃熱水將皮泡軟,去皮後設法砸碎,與大米(50~100克)加水同煮,開鍋後放入10克冰糖,熬成稠狀食用即可。患熱傷風,劇咳不止時,將吃甜杏時留下的杏核砸開取杏仁,嚼服一個後劇咳停止,後每隔2小時嚼服一個,連服兩次,咳嗽可基本痊癒。

7.羅漢果泡水
羅漢果洗乾淨,把外殼挖破,連皮帶瓤一起放在水杯中加開水泡。泡出的水呈紅褐色,略有甜味,口感很好。喝完續水,一天喝數次。一天後咳嗽大為減輕,兩天後便可痊癒了。

8.大蒜敷腳心治療咳嗽
每晚睡覺前,洗凈腳後把大蒜薄片敷在腳心湧泉穴位上(位置在1/3腳處);用醫用膠布貼緊貼牢;時間在8小時左右(大蒜對皮膚有刺激,貼的時間不宜過長),對咳嗽、鼻衄(俗稱:流鼻血)及便秘有一定療效,連續敷7~10天,效果更佳。少數人腳心敷蒜處起水泡,可暫停敷貼,待水泡破後皮膚復原再敷貼,一般不再起水泡。

9.清水煮蘿蔔
一連數日咳嗽不止,晚上難以入睡,可買幾根白蘿蔔,每晚把半截蘿蔔切成片,用清水煮,蘿蔔、熟後用茶杯或小碗將水濾出,待稍冷後喝下。咳嗽便可減少。連續喝幾天,咳嗽就可痊癒。

轉貼自:阿波羅新聞網

2013年2月7日 星期四

養身之道 在於鹽

雖說是一粒小小的鹽,可不能輕視它喔!它可以有消除疲勞、去頭皮屑、消腫、潤喉..等等功用,想讓我們身體健健康,生活舒舒服服嗎?可別忘了它。

清潔牙齒
將1:2的鹽和蘇打粉混合後,用來刷牙可去除牙垢,潔白牙齒

有助玉手恢復柔潤
做家務事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿佈,可取精鹽三茶匙溶入一盆溫水當中,
浸泡雙手約五分鐘,有助玉手恢復細白柔潤

漱口水
取 1/2 茶匙的鹽泡240cc 的溫水,可當作喉嚨的漱口水

消除眼部腫脹
拿一茶匙鹽,加入 600c.c.溫熱水中,待其完全溶解後,取塊棉花浸泡一會兒,再取出敷在眼部腫脹處,可消腫

治蚊蟲咬傷
被蚊子、跳蚤等蟲子咬傷的患部,先浸泡鹽水,在敷上加有鹽的豬油

去除老化的皮膚
洗完澡後身體仍濕答答時,用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦,可除去以死的角質皮膚,有助血液循環

保護秀髮
用鹽洗頭,可使細而缺乏彈性的頭髮,變粗而有光澤

消除疲累
浴缸內的熱水中加入幾把鹽,再進入浸泡至少10分鐘,即可消除身體疲累

抗濕疹
在浴缸裡適度灑鹽浸泡全身,或直接拿鹽揉搓身體,大約一、二週斑點即會逐漸消失

去除青春痘
早晚洗臉時,用鹽輕輕按摩臉部,再用水沖淨,不僅可去除青春痘亦可消除縐紋

紓解脖子和肩膀酸痛
浸泡 15 - 30分鐘沐浴時,將脖子和肩膀處以溫水浸濕,以鹽來回按摩,再以溫水沖淨,月餘症狀即可減輕

消除香港腳
每天晚上沐浴時,可拿一把沐浴鹽在患處加以揉搓,初期症狀,一週可癒;嚴重者若持之以恆,亦可見效

減輕腹痛
將 2 杯炒過的鹽放入厚紙袋或用毛巾包裹好,置於下腹,經過 20~30 分鐘,疼痛就會消失

消除肩痛
將炒過的鹽用鋁箔紙包起,貼在肩上可消除疼痛

玻璃不結霜
用個小布口袋裝鹽放在車子內,當下雪時,可將此鹽袋弄濕,用來擦拭擋風玻璃內面,可免除結冰或結霜

減少泡沫
加一把鹽在肥皂中,可減少肥皂起過多的泡沫

使海綿恢復原形
將海棉洗淨後,浸入冷鹽水中可使它恢復原形

避免蠟燭滴蠟油
將新蠟燭浸泡在濃鹽水中數小時,取出晾乾,等下回燃用時就不會滴蠟油

防止竹筍老化
新鮮竹筍摘下後,於筍頭(切割處)抹上少許鹽巴,防止竹筍"老化"

使飯別具風味
鹽水和洗淨的米同放鍋內蒸,飯既鬆且軟,可口又別具風味

使豆腐不易發酸
豆腐浸泡在鹽水中可保持豆腐嫩度及不易發酸

除蝨及降低氣味
養狗的人,可用較濃的鹽水將狗浸濕再用齒梳(密)梳理即可除蝨,還可以減低狗的氣味

轉貼自:三葉草的小格

2013年2月6日 星期三

警惕!這些食物隔夜會致癌

有專家發現,開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。且反覆多次煮沸時間過長的開水,亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時後,亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。最好是現燒現喝或只喝當天的開水,也不要喝煮沸時間過長的開水。

湯最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調味料,煮好湯用乾淨的勺子勺出當天要喝的,喝不完的,最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不鏽鋼鍋內,易發生化學反應,應盛放在玻璃或陶瓷器皿中。

魚和海鮮隔夜後易產生蛋白質降解物,會損傷肝、腎功能。

散裝滷味是要當天吃完,不可隔夜的。從食品安全形度講,這是不衛生的,可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒,即使放在冰箱裡的食物,也並非絕對“保險”。冰箱里易孳生黴菌,還有嗜冷菌等。

由於部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類,煮熟後如果放置的時間過久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽,有致癌作用,加熱也不能去除。

因為不論是室內栽培的銀耳還是椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類,經煮熟後如放的時間比較久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。

隔夜茶因時間過久,維生素大多已喪失,且茶湯中的蛋白質、糖類等會成為細菌、黴菌繁殖的養料。

轉貼自:阿波羅新聞網

2013年2月5日 星期二

電腦族防眼睛過勞 護眼小撇步

天氣驟冷,眼睛容易感到「過勞」的患者有大幅增加趨勢,甚至可能導致眼睛「中風」,其中電腦族即是高危險群之一。醫師表示,造成眼睛疲勞的原因很多,除了長時間近距離盯螢幕,造成眼睛壓力之外,也與生活習慣有關;唯有維持規律生活,讓眼睛得到完全休息,才是緩解眼睛過勞的最好方法;此外,平時也要注意舒緩疲勞,做眼睛按摩,千萬不要用力按壓眼球,反而會對眼睛造成傷害。

書田診所眼科主任廖士傑指出,造成眼睛疲勞的原因很多,主要是在用眼時,長時間盯著近距離的目標,沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外,有些眼睛本身的問題,甚至身體健康與工作環境的因素,也會導致眼睛容易疲勞。

長期注視電腦螢幕,如果睫狀韌帶疲勞,看物體會模糊不清,使眼前會出現重疊的物象。另外,如果聚精會神地看物體,毛細血管會擴張,持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢。或是乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺,眼部肌肉如果疲勞的話,則會引起緊繃的感覺。另外,眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞,出現頭痛、肩酸等症狀。

消除眼睛疲勞小撇步


1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

2.每2至3個小時連續使用電腦,應將眼睛移開電腦10至15分鐘,讓眼睛休息。

3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞。

4.將電腦套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低。

5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。

6.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼10至15分鐘,可消除眼睛疲勞。

7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。

8.眨眼300下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

9.適時做眼部按摩。方法是:沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉,但要注意不可按壓眼球本身。

10.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口,否則容易造成眼睛過度乾澀。

11.多補充維他命確保營養均衡。

轉貼自:華人健康網

2013年2月4日 星期一

瓦倫達效應

心理學上有一個著名的「瓦倫達效應」,瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡,事後他的妻子說,我知道這一次一定要出事,因為他上場前總是不停地說,這次太重要了,不能失敗;而以前每次成功的表演,他總想著走鋼絲這件事本身,而不去管這件事可能帶來的一切。後來,人們就把專注於事情本身、不患得患失的心態,叫做「瓦倫達心態」。

美國斯史丹佛大學的一項研究證明,人大腦裏的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統,比如當一個高爾夫選手擊球前一再告誡自己「不要把球打進水裏」時,他的大腦裏就會出現「球掉進水裏」的情景,而結果往往事與願違,這時候球大多會掉進水裏,這項研究從另一個方面證實了「瓦倫達心態」。

在現實生活中,人們做任何事情,總是想得太多,太在乎事情所帶來的後果,太在乎別人的閒言碎語、說三道四,太在乎現在和未來的一切,而恰恰忽略了事情的本身,我們的大腦成天被各種欲望塞得滿滿的,身體被壓得氣喘吁吁的,在這樣的重荷下,我們能把事情做好嗎?結果我們總是偏離預定的軌道,離成功越來越遠!

下面是對人生規律收集的一些箴言,都是不錯的人生成長指導,大家不妨看一下:

1、生命的意義不在於活的長,活的久;而是活的精彩,活的充實,活的有價值。

2、如果你看到面前的陰影,別怕!那是你背後有陽光。

3、我們都是真正的勇士,雖然現實殘酷,女友擺酷,我們依然一路嚎叫,奔跑在成功的路上。

4、想一個人高興就做夢,想一家人高興就做飯,想一輩子高興就做事。

5、事到萬難須放膽,人處逆境要從容。

6、沒把握的事,謹慎的說;傷害人的事,不能說;別人的事,能不說就不說。

7、人生如戲,為他人演還是為自己演?

8、低谷是人生的一部份,接受他進而去享受他;人生的歷程就是唱一首歌,一直唱高調,是會累壞嗓子。

9、把簡單弄複雜是找事,把複雜弄簡單是本事。

10、要輕鬆自在很簡單:打理好「自己的事」,不去管「別人的事」,不操心「老天爺的事」。

11、給人以「驚喜」,不如給人以「踏實」。

12、大多數的人想要改造這世界,郤罕有人想要改造自己。

13、生、容易,活、容易,生活、不容易。

14、出門走好路、出口說好話、出手做好事。

15、老了才能看清這世界還很年輕。

16、還能衝動、表示你對生活還有激情;總是衝動、表示你還不懂生活。

17、幸福存在你心中,存在於你對自己的看法和你所做的事。

18、得意的時候要置之淡然,失意的時候才能處之坦然;婚姻如此、人生更如此。

19、與其在「冷板凳」上自怨自艾,疑神疑鬼;不如調整心態,把“冷板凳 ”坐熱。

20、快樂不是因為擁有的多,而是計較的少。

21、愈成熟的麥穗,愈懂得彎腰。

22、一個可以自然變老,但不一定自然變的成熟。

23、因為責任你才有輝煌,因為命運你才有回味。

24、回憶往事會笑,是因為長大了;回憶往事會哭,是因為老了。

25、擁有夢想是一種智力,實現夢想是一種能力。

26、唯一持久的優勢,就是有能力比你的競爭對手更快的學習。

27、昨天是作癈的支票,明天是沒到期的支票,只有今天是隨時可用的現金。

28、用心、用情、不用心情;用指、用點、不用指點。

29、常遇困境,說明是你在進步;常有壓力,說明你有目標。

30、只有目標,沒有行動,則註定失敗告終。

31、不怕被人利用,就怕你沒用。

32、嘉許是發現別人的優點;馬屁是發明別人的優點。

33、自己把自己說服了,是一種理智的勝利;自己把自己感動了,是一種心靈的昇華;自己把自己征服了,是一種成熟。

34、奮闘令我們的生活充滿了生機,責任讓我們生活充滿了意義。

35、弱者相信命運,強者相信有因必有果。

36、面對不一定是勇敢,有時退出也需要相當大的勇氣。

37、面子是別人給的,臉是自己丟的。

38、傷害別人的人其實是最可憐的,因為他的靈魂是最需要救贖的。

39、快樂就是成功,它是世間成本最低,風險也最低的成功。

40、碰到低潮,自己鼓勵自己,要為自己爭一口氣,不要被別人看輕。

41、你的命運一如他人,每個生命都會下雨。

42、相同的開端,相同的歸宿,不盡相同的過程,是棋局、也是人生。

43、相濡與沫,不如相忘於江湖。

44、生命中有許多你不想做卻不能不做的事,這是責任;生命中有許多你想做卻不能做的事,這是命運。

45、有的事情今天是錯的,到了明天也許就對了。

轉貼自:阿財的部落格

2013年2月3日 星期日

五行蔬菜湯真的能防癌?

據網上的資料,只要把五行蔬菜湯喝上半年,高血壓(血壓食品)、心臟病、肝炎等統統能治愈,最主要的是有治癌的作用,有人還言之鑿鑿地說自己喝了這種湯後就大便通暢、神清氣爽。五行蔬菜(蔬菜食品)湯真有這麼神奇的功效? 為此,記者帶着問號採訪了廣州中醫藥大學附屬第一醫院大腫瘤科林麗珠教授。

專家說:防癌的食物有很多,沒必要迷信這五種蔬菜。 記者在網上一搜,不搜不知道,一搜嚇你一跳,若幹個健康(健康食品)網站和電視台對五行蔬菜湯讚譽有加,連百度百科也基本上引用了這個小冊子的內容。

所謂五行蔬菜湯,指的是日本一名教授所發明的用白蘿蔔葉、紅蘿蔔、牛蒡、白蘿蔔、香菇(香菇食品)加水熬制而成的湯水。據介紹,這五種材料是他從研究發現的1500多種防癌抗癌藥物中篩選出來的,且這五種材料各自為青、紅、黃、白、黑五種顏色,代表木、火、土、金、水五行,能夠分別滋養五臟五腑,因此聲稱五行蔬菜湯能治療癌症(癌症食品)等多種疾病。

從單種食物來說,五行蔬菜湯所選用的材料的確都具有非常高的營養價值,對身體很有益處。如白蘿蔔能順氣、助消化(消化食品)、宣肺降氣;香菇可扶正、增強免疫力;胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,能明目、增強免疫力、抗衰老(抗衰老食品);牛蒡具有清熱、利咽、化痰等功效。

專家林麗珠看過「五行蔬菜湯」後,認為雖然它含有豐富的維生素(維生素食品)、礦物質,長期食用對增強免疫力、增進食慾有一定的功效,但其中的成分對治療疾病來說是有局限性的,基本沒有藥用價值,只能算是普通養生湯水,說它能治癌更是無稽之談。

她認為,目前經研究發現能夠防癌的食物有很多,像包心菜含有較多的微量元素(微量元素食品)鉬,能抑制亞硝酸膠的合成,具有一定的抗癌作用;蘑菇低熱能、高蛋白、高纖維素(纖維素食品),對防止高膽固醇、便秘(便秘食品)和癌症有很好的效果等。人們沒必要迷信這五種蔬菜,平時可以嘗試煮食其他蔬菜,如洋蔥、番茄同樣有防癌作用。

五行蔬菜湯天天喝可以嗎? 專家說:脾虛的人不宜經常飲用。 成哥自從獲得五行蔬菜湯的小冊子後,天天用1/4根白蘿蔔,1/4叢白蘿蔔葉,1/2根胡蘿蔔,1/4根牛蒡,1到2枚干香菇,加入菜量3倍的水,以大火燒開,微火煮1到2小時的方法烹制他的養生湯。劉小姐也是五行蔬菜湯的忠實擁躉,除了自己天天喝,還熱心地介紹給身邊的親朋好友,現身說法地說「喝了之後效果真的很好」。

天天喝這個蔬菜湯對身體有影響嗎?「如果喝了之後沒有其他不適,那是沒有問題的。但不宜過量喝,一個星期煲三四次就足夠了,多喝無益(如攝入過量的胡蘿蔔素則會過敏)。」

林麗珠解釋道,「之所以有人在飲用此湯後覺得全身通暢、體質明顯改善,是因為人們以高蛋白高脂肪的飲食為主,營養不均衡,不少人容易口乾、大便乾結,引發各種健康問題,喝這個湯能保證人們攝入足量的蔬菜。由於植物纖維可促進胃腸蠕動,再加上白蘿蔔可促消化、牛蒡可清熱利便,因此它能使人們保持大便通暢,及時排掉人體廢物。」

但脾虛的人不宜飲用五行蔬菜湯。林麗珠教授指出,脾虛的人往往舌苔比較厚,臉色蒼白,體胖,經常食慾不佳、神疲乏力,大便溏爛。他們由於脾氣虛損,平時已經常常出現大便溏稀、肚瀉、特別是在進食了油(油食品)膩食物後大便次數明顯增多,此時還飲引用五行蔬菜湯的話會進一步加重大便溏泄癥狀,更加容易疲勞嗜睡。

(實習編輯:張曼)

轉貼自:財經日報

2013年2月2日 星期六

壽命長短的8項研究結果

時光不斷推移,知識不斷積累,人們的壽命也在不斷地延長。活到100歲,對於我們來說,也許並不遙遠。以下問題,你的答案是什麼呢?

生命是一種積累。從現在開始積累健康,也許你就有活到100歲的可能!

1."一個人越瘦,壽命越長。"

  正確答案:錯!

過胖過瘦都不好,過瘦的人比體重正常的人壽命短,當然,肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是:保持合理的BMI指數。

2."每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。"

  正確答案:錯!

加州大學的一項研究表明,每天睡眠5-7個小時的人,比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。

3."早點辭去工作能讓你避免工作壓力,從而避免壓力可能導致的早夭。"

  正確答案:錯!

有點事幹通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現,在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

4."吃一點糖的人比不吃糖的人更加長壽。"

  正確答案:對!

哈佛大學的一項研究表明,樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己,完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力,因為它富含保護心臟的物質多酚。

5."不吃肉,不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。"

  正確答案:錯!

不要放棄低脂的乳製品以及魚肉蛋白。德國的一項研究表明,合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何乳製品和魚類)更可能延長你的壽命。

6."跑步和走路相比,對於人們身體的損害更大,更可能縮短壽命。"

  正確答案:錯!

根據一項丹麥研究表明,合理運動的人們(每週5次,每次30分鐘走路)比不鍛煉的人能多活一年半。但是,如果同樣運動頻率的話,半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

7."多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。"

  正確答案:對!

多多參與有建設性的社會活動,例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。哈佛大學的一項研究表明,社交活躍的人能增加4年的壽命。

8."單身的女人,往往定期做瑜伽和普拉提,會比為人妻的你壽命更長。"

  正確答案:錯!

根據芝加哥大學的一項研究表明,成婚女性比單身女性的壽命長4年。事實上,快樂、互相支持的兩性關係能提高女性的經濟狀況和心理狀況。

轉貼自:仙人掌的部落格

2013年2月1日 星期五

懂得捨棄便是擁有

(胡勇)

有些東西一旦擁有了就是負擔,擁有的越多,負擔就越重。有些東西明明擁有了,卻不屬於你的;有些東西看似沒擁有,卻屬於你的。那麼,什麼該擁有,什麼不該擁有呢?擁有多少才好呢?

由此,我想起了一句禪語~不如放手,放下的越多,越覺得擁有的更多。

每一個年齡階段,我們想要擁有的東西都不一樣。孩童時,我們想擁有成長;少年時,我們想擁有知識;壯年時,我們想擁有物質,擁有愛情;中年時,我們想擁有家庭,擁有事業;暮年時,我們想擁有健康,擁有天倫。這樣的擁有,是人之常情,是一種快樂,會帶給你滿足感。

同樣的年齡階段,我們想要擁有的東西也不一樣。譬如說,人到中年,有人想擁有金錢,有人想擁有妻妾,有人想擁有父母,有人想擁有兒女,有人想擁有輝煌,有人想擁有平庸‧‧‧這樣的擁有,因人而異,有喜有憂,還不一定給人帶來滿足感。

還有一些東西,是我們所不想要的,但它卻如影隨形。痛苦,畸形,離去,等待,病痛,醜陋,煎熬,殺戮,灰暗‧‧‧這些東西,我們都不想要。但這些東西,我們或多或少都擁有過。即使一樣也不曾擁有,但我們都為之困擾過。

於是乎,每個人的眼裏,都會覺得別人擁有的東西比自己的多,也比自己的好。真正想要擁有的東西都在別人那裏~別人經歷過的生活,別人到達過的風景,別人感悟過的感情,別人遭遇過的奇蹟,別人夢見過的將來。

彷彿,別人擁有的,才是自己想要的,而自己只能是望洋興嘆,看著一件件東西被人擁有了,自己望眼欲穿,還是無法擁有。這樣一來,別人擁有的東西,就具有了誘惑力,成了你擁有的目標。

更可怕的是,那些有誘惑力的東西讓你擁有了一種新的東西~欲望。

你想要擁有的東西越多,你的欲望就越強烈。你的欲望越強烈,你能夠擁有的東西反而越少。有一個故事如是說:有個富商去學禪,禪師看了看他,端起一杯滿滿的水,然後繼續往杯裏倒水,結果水溢出杯子,溢了一地。富商頓時醍醐灌頂,起身離去,從此樂善好施。

是啊,擁有有度,我們無法超越。想要擁有更多東西就要學會捨棄。

擁有和捨棄就是此消彼長的關係。擁有了快樂,就捨棄了痛苦;擁有了誠實,就捨棄了虛偽;擁有了健康,就捨棄了病痛;擁有了感情,就捨棄了冷漠;擁有了愛,就捨棄了恨;擁有了踏實,就捨棄了浮躁;擁有了寧靜,就捨棄了喧囂。能擁有多少,就取決於你能捨棄多少,不管你曾經擁有過多少東西,只要懂得了捨棄,擁有再多也不覺得多。

捨棄便是擁有!

轉貼自:新營紫雲宮