2014年2月15日 星期六

盤點骨質疏鬆的10個信號

☯導讀:骨質疏鬆是最常見的衰老問題之一,在50歲以上人群中發病率超過50%。美國“關愛網”載文,刊出美國內布拉斯加州骨質疏鬆症研究中心主任羅伯特•萊克博士總結出的“骨質疏鬆的10個警示信號”。

1.天生偏瘦或骨架較小。骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峰值,從30~40歲開始下降。萊克博士建議,30多歲時最應注意增強骨骼健康,具體措施包括:多吃乳製品等富鈣食物,多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。40多歲時,繼續保持飲食營養,增加鈣鎂和維生素D,多做力量訓練。力量訓練有助於預防骨質流失。

2.吸煙。多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏鬆症發病率更高。萊克博士表示,研究發現,無論什麼年齡戒煙,都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

3.每天飲酒超過250毫升。研究發現,酒精容易導致骨骼變脆,因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多,危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議,為了保護骨骼,務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

4.由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。牛奶是最佳壯骨食物,補充鈣質十分關鍵,維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議,經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶,都有助於增強骨質,防止骨鬆。

5.出現飲食紊亂症。厭食症是骨質疏鬆症的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水準,導致月經紊亂,雌激素水準降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議,厭食症或暴食症患者應及時治療,恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶,補充鈣鎂維D補劑,以保證骨骼和牙齒健康。

6.女性月經紊亂或閉經早。雌激素水準偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病(PCOS)都會導致女性雌激素偏低。專家建議,發現月經不規則應及時就醫。

7.有一級、二級親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏鬆症。家族史也是骨質疏鬆症的一大重要信號。如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題,那麼你發生骨質疏鬆的危險就相對更大。專家建議,弄清家族中是否有人患過骨質疏鬆症,如實將家族史告訴醫生,以便正確預測骨鬆危險。

8.白人或亞洲人、女性及50歲以上人群。3種危險因素中有1種,則骨質減少危險增加,若3種全有,那麼骨折危險會大增。60歲以上人群更應當心,因為骨質減少危險會隨著年齡增加而增大。專家表示,75歲以上女性中,骨折發病率高達90%。50歲以上人群應測骨密度,發現問題及時治療。

9.長期服用某些藥物。長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水準,導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。克羅恩病、狼瘡或類風濕關節炎患者罹患骨質疏鬆症危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑鬱藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時,務必高度關注骨密度變化情況,必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。

10.近兩年發生過一次以上骨折,或者發生過異常嚴重的骨折。不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。萊克博士建議,發現或懷疑有骨質減少問題,應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助於醫生判斷骨折危險。


轉貼自:生活健康百科

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