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聯合國正式定義﹝粵語﹞為一種語言

2012-01-31T09:36:00.000-08:00

粵語俏皮話歇後語 ~ 粵語當然值得保留...

聯合國正式定義 (粵語) 為一種語言，此乃全球近1億2千萬粵人的大囍事！在所有華語中只有（粵語和普語）被聯合國承認定義為語言！！！

粵語，英文為CANTONESE，正式被聯合國定義為語言，並且認定為日常生活中主要運用的五種語言之一（LEADING LANGUAGES IN DAILY USE），僅次於中國的官方語言普通話。所以，粵語不是“鳥語”。每種語言都有其用法、發音上的特點。我們尊重國家有關推廣使用普通話的政策和要求，但是語言往往不是孤立地存在的，語言是文化的載體，有其超越一般溝通功能的意義，所以推廣普通話與保留、使用、保護方言並不矛盾。

粵語者，南方第一大語種（含廣東白話，廣西白話) 通用於港澳及海外華埠及兩廣大部分地區，由西江流域上溯至廣西南寧，保守估計有一億左右人口日常使用粵語交流。有研究的人都應當瞭解現在的“嶺南人" (基本上說的是兩廣了）並不是唐宋時期的嶺南原住民，而是唐宋時期而後逐漸的從中原往南遷居的原中原人，一通帶去的還有那個時期的文化習俗語言。因此，在某種程度上，粵語繼續了唐宋文化的傳承。

今日只用粵語的歇後語俏皮話為大家小小的通式一下，以後看官們在看粵語原版的影視時就更能心領神會了。

笑騎騎　－　放毒蛇（字面意思一邊微笑一邊給你下毒手，笑裡藏刀也。)
識少少　－　扮代表（懂的不多，又喜歡出風頭)
周身郁　－　扮忙碌（鬱者，動也；假裝忙碌。)
有早知　－　冇乞兒（有預知能力就不會有討飯的了，形容世事難料。)
靜雞雞　－　認低威（靜悄悄的認栽給人賠禮道歉)
出嚟威　－　識搶咪（出來混要懂的把握機會上位)
趁佢病　－　攞佢命（字面是趁他生病的時候要他的命，趕盡殺絕。)
印印腳　－　等人約（引音近奀，是形容動詞，把腿翹起來一晃一晃的樣子，形容無所事事。等人家來他玩)
人工高　－　冇秘撈（秘撈，秘密地去做兼職也。不用做兼職也可以賺很高的工資)
吹吹水　－　唔抹嘴（吹水，口沫橫飛大吹牛皮。意思同吹牛不打草稿)
牙斬斬　－　死得慘(禍從口出。)
眼濕濕　－　扮憂鬱(貓哭老鼠。)
嘴藐藐　－　打得少(口花花，撩是鬥非。)
擔凳仔－　霸頭位(驚死執輸。)
好好好　－　睇唔到(敷衍了事。)
繞埋手　－　晨早走(練精學懶。)
有得震　－　冇得瞓(大禍臨頭。震，顫抖也。)
搞搞震　－　冇幫襯(搞事破壞份子。)
側側膊　－　唔多覺(得過且過，求求其其。)
搏大霧　－　唔使做(使讀作洗；混水摸魚。)
包二奶　－　實聽拉(香港人回大陸偷情十分危險。)
有姿勢　－　冇實際(虛有其表。)
手頭緊　－　搵真銀(勤力搵錢。)
淡淡定　－　有錢剩(凡事處變不驚；剩，音「靜」。)
慌失失　－　害街坊(小不忍則亂大謀。)
有得賭　－　精神好(爛賭之輩。)
三缺一　－　慘過乞(麻雀術語。)
時運高　－　搏番鋪(掌握時機。)
隨口up　－　當祕笈(語不驚人誓不休。)
面懵懵　－　當老馮(老馮，意謂奉旨也。)
細細兜　－容易媾(初出茅廬少女，容易被騙，追求異性也。)
女人心　－　海底針(女人善變。)
面撞面　－　好面善(似曾相識。)
頭0岳0岳－　四圍度(無聊發悶。)
爛撻撻　－　唔負責(無恥之徒。)
冇晒計　－　發Long禮(意思不按常理做事，全句是趕狗入窮巷也。)
頻頻撲　－　冇聯絡(貴人善忘。)
咁人齊　－　等發圍(同心協力。)
唔想衰　－　埋大堆(圍結就是力量。)
有異性　－　無人性(見色忘義。)
有殺錯　－　冇放過(寧枉莫縱也。)
聽唔明　－　扮純情(裝模作樣。)
懶癡纏　－　博可憐(做戲咁做。)
眼光光　－　等天光(失眠，滿懷心事。)
斷乜估　－　冇痛苦(難得糊塗。)
唔夠班　－　執二攤(未夠斤兩。)
跟老頂　－　有得醒(老頂，大哥大之輩；醒，有好處是也。)
著草鞋　－　有排捱(著草，是黑語，即走路、遲難之意。)
走得快　－　好世界(童年時順口溜。)
走得摩　－　冇鼻哥(走得慢者，沒好下場。)
有Background　－　冇困難(Background，人事背景也。)
密響Call　－　冇甩拖(將勤補拙。)
十十0下－　拉頭馬(十十0下，「十」即「霎」，香港人極為抵死之用語。意指一個人「霎」0下「霎」0下，表示一個人渾渾噩噩，此句意，傻人有傻福，胡里胡塗，無端端發財。)
唔夠皮　－　無面俾(皮，即「皮費」，經營開支洗費。唔夠錢用時，甚麼人也不賣帳。)
冇啦啦　－　整笪疤(笪的正寫應該是「＊」；「疤」讀「啦」音。)
手頭緊　－　賣白粉(狗急跳牆，不擇手段，不理後果。)
吹吹水　－　唔抹嘴(吹水，口沫橫飛，愛吹牛皮。)
唔用腦　－　等運到(批評那些靠好彩不靠辛勤努力之輩。)
癲癲地　－　唔識死(不知天高地厚。)
過大海　－　博好彩(大海，指澳門，香港人假期喜歡到澳門賭場搏殺。)
口水多　－　無尿屙(指喜歡發表偉論的人，香港俗語有云：口水多過茶，口水多到連尿也沒有，厲害可想而知。)
四圍酒　－　鬥疊友(疊友，墨幫背語。指人強馬壯。)
褲頭鬆　－　搏街鐘(街鐘，歡場術語，客人帶小姐外出為街鐘，小姐要有街鐘，多賺錢，那麼就不能惜身如玉。)
出嚟混－　無責任(指吊兒郎噹，不負責任之人。)
賣大包　－　任人抄(不計較得失。)

以下的歇後語，很多是有民間典故的，不詳細說了，有想知道的可以跟帖問
鐵木真打仔──大汗DUP細汗（DUP 廣東話打人）
阿茂整餅──無果樣整果樣（沒那種款式偏要做那種款式，形容多此一舉)
水瓜打狗──唔見緊桷 (意同肉包子打狗）
年三十晚謝灶──好做唔做（年30晚灶君是要上天庭向玉帝告狀的，實在不應該多謝他）
星公吊頸──嫌命長（火星人都知道）
陳年中草藥──發爛渣（抓狂）
灶君跌落鑊──精（蒸）神（蒸、精，廣東話同音）
阿崩叫狗──越叫越走（可從字面理解）
賣魚佬──有聲(腥)氣（聲氣，消息也，指某事有成功的希望了）
賣鯇魚尾──搭嘴（搭訕）
細佬哥剃頭──就快就快（快了快了）
肥著笠衫──幾大就幾大（笠，套起來，笠衫，套起來穿的衣服，其實就是T恤，幾大就幾大，放手一搏，同人死卵朝天，不死萬萬年）
神台貓屎──神憎鬼厭
南無佬跌落糞坑──無囇符（南無佬，民間的法師巫師，無囇符，符都沒有了。意思就是無計可施了）
屎忽窿生瘡──無眼睇（屎忽窿，P眼也，睇，看也。無眼睇，不想看下去了）
咸蛋滾湯──心都實曬（心都哇涼哇涼地呀）
瓦簷獅子──叻到滿（叻，LIE 厲害的意思，屋簷的獅子，忒厲害也就是個裝飾）
跪地喂豬母──睇錢份上（看錢份上忍受委屈）
床底破柴──撞曬大板（破柴砍柴也，碰大釘子了）
老婆擔遮──陰功（公）（陰功，陰德，無陰功咯，不積陰德啊，咁無陰功，真沒陰德）
火燒豬頭──熟口熟面（字面意思）
天堂尿壺──全神貫注（字面意思)
老公潑扇──淒（妻）涼
撒路溪錢──吸引死人 (溪錢，冥幣，小白條也，吸引死人，死在這?是強烈助語，太TMD吸引了）
黃皮樹了哥──唔熟唔食（不熟的不吃，意思是專賺熟人的便宜）
亞聾送殯──唔聽你支死人笛（聾子去送殯是聽不到哀樂的，死在這?也是強烈的助語，意思是不再聽你TMD的指揮了）
濕水棉花──無得彈（無得彈，無得頂，贊到了極點，無可挑剔）
狗上瓦桁──有條路（瓦桁，屋簷屋脊，有自己不為人知的路數）
十月芥菜──起曬心（有了那份心思，意思近搭曬糖，對某事物起了心思，搭曬糖專指起了色心）
肥婆坐屎塔──TUPTUP撼（屎塔，馬桶，TUP形容詞，意思是結實，密實，牢固）
紙紮下巴──口輕輕（說的話沒分量，或輕易許諾不可靠）
屎坑關刀──文（聞）又唔得，武（舞）又唔得
鼎湖上素──好齋（鼎湖，廣東肇慶名勝）
火燒旗杆──長歎（炭）（字面的意思是火在旗杆上燒，人無可奈何，其實廣東話歎在大多數時是享受，如歎世界，長歎也就是有很長的時間去享受）
飛機打交──高鬥（通常形容女人眼界高。高傲）
海底石斑──好瘀（魚）(瘀，沒面子）
雞食放光蟲──心知肚明（雞吃螢火蟲，心知肚明）
山草藥──UP得就UP （UP，說、講。講話不負責任，滿嘴跑火車）
番鬼佬月餅──悶極（MOONCAKE）（中國式英文）
非洲和尚──乞（黑）人憎（僧）（討人厭）
潮州二胡──自己顧自己(GEGEGUGEGE) （GEGEGUGEGE拉二胡的聲音潮州話說出來意思，剛好是自己顧自己）
斷柄鋤頭──無揸拿（沒有把柄掌握，沒把握了）
貓兒洗面──系甘意（小小的意思一下下）
棺材鋪拜神──想人死（字面意思）
阿蘭嫁阿瑞──類鬥類（自己人打自己人）
周身刀 ──無張利（有很多技能，但沒一樣精通）
神仙放屁──不同凡響
生蟲拐杖──靠唔住（靠不住）
番薯跌落灶──該煨（自找倒楣，自討苦吃，自己摞來衰）
老公潑扇──淒（妻）涼
和尚擔遮──無法（發）無天
單眼仔睇老婆── 一眼睇哂（獨眼龍相親，一目了然）
水兵對水手──水鬥水（也是自己人打自己人)
隔年通勝──唔值錢 (過期貨，不值錢）
幡杆燈籠──照遠唔照近（燈下黑，照，也指關照，有時指不會做人關照疏遠的人多過關照親近的人）
三元宮土地──錫（愛惜）身（相傳三元宮的土地神像是用錫鑄的，愛惜自己的身體）
陸文庭睇相──唔衰螺黎衰（肆意也是自找倒楣了，陸文庭此事，也是有典故的）
年晚煎堆──人有我有（煎堆，廣東過年食品，舊時過年每家每戶必備）
廚房階磚──鹹濕（同上解）
秀才手巾──包書（輸）（保准輸定）
十月蔗頭──甜到尾（好事到頭了）
倒掛臘鴨──油嘴滑舌
抬棺材甩褲──失禮死人（字面好理解，死在這裡也是加強性的助語）
雷公劈豆腐──穩軟的來蝦（蝦、欺負，專挑軟弱的來欺負）
魚片粥──岩岩熟（岩岩、剛剛好，剛剛好熟了）
火麒麟──周身癮（周身癮，某人渾身散發著王八之氣，很囂張很欠揍的樣子）
阿超著褲──穀住來（行不通的硬來）

轉貼自：Special thanks to Gloria's email

幸福---我最喜歡最後一句

2012-01-30T13:47:00.000-08:00

關於幸福，每個時代都有不同的符號，
但幸福的感動卻始終如一。
成功，不在於自己擁有多少財富，
而在於有多少 {成全別人的能力}

2012年最新的說詞
過不去

(1) 別和小人過不去，因為他本來就過不去
(2) 別和社會過不去，因為你會過不去
(3) 別和自己過不去，因為一切會過去
(4) 別和往事過不去，因為它已經過去
(5) 別和現實過不去，因為你還要過下去
(6) 別和親人過不去，因為他們會不讓你過去
(7) 別和女人過不去，因為她會讓你通通過不去

2012年幸福指南

家裡沒病人
牢裡沒親人
外頭沒仇人
圈裡沒小人
身邊沒壞人
看似沒情人
升官有貴人
辦事有熟人
談笑有哲人
聚會有高人
喝茶有賢人
家務有佣人
閒聊有達人

回憶

能回憶從前，說明你在成長；
回憶從前你笑了，說明你長大了；
回憶從前你哭了，說明你成熟了；
回憶從前你漠然了，說明你世故了；
回憶從前你感慨了，說明你無奈了；
回憶從前你淡了，說明你開始老了。

我們常常看到的景像是

一個人總是仰望和羨慕著別人的幸福
卻發現自己正被仰望和羨慕著
其實....
每個人都是幸福的
只是....
你的幸福，常常在別人眼裡

知足感恩快樂人生...:-)

轉貼自：Special thanks to Mary's email

飯前飯後別喝茶？歪理邪說大批判！

2012-01-29T06:30:00.000-08:00

喝茶是我們中華民族的好習慣。人們都聽到一個說法，"神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之"。茶之所以成為中國乃至世界都廣泛流行的一種飲料，成為"開門七件事"之一，它的健康益處肯定是重要原因。

不過，現在中國人對飲用幾千年的茶，熱情不算太高。若不是日本人保留了茶道，做了很多研究對茶的好處大加贊揚，恐怕現在喝茶的人就更少了。

在大多數家庭裏，就算大人喝茶，卻從來不給孩子喝茶。不知道從什麽時候開始，人們覺得小孩子就該喝甜飲料，老年人才喝茶。而且人們還給喝茶制訂了種種限制，什麽飯前不能喝茶，飯後不能喝茶，吃了肉不能喝茶，女人喝茶會貧血……等等。把人們好容易產生的一點喝茶熱情也打擊下去了。相比之下，倒是喝甜飲料什麽禁忌都沒有，想喝就喝，無需顧忌。朋友們不覺得這很奇怪麽?

誤區一：小孩子不宜喝茶?

先來說說小孩子能不能喝茶的問題。我查了資料，不曾發現有任何研究證明，孩子喝茶不利於健康。倒是有大批資料證明，孩子喝甜飲料不利於健康，會增加缺鈣、貧血、齲齒、多動癥、學習障礙等等麻煩的危險。特別是喝可樂，對孩子極其有害。

實際上，茶裏面只有咖啡因不適合未成年人，其中的鉀、鎂、維生素C都有好處。如果把茶兌得淡一點，中小學生喝一點也是完全無害的。

誤區二：女人不宜多喝茶?

再說說女人不能喝茶的理由，主要是說茶中有大量澀味的單寧類物質，會和鐵結合，降低它的吸收率。女人因為每月有月經失血，本來就比男人需要的鐵多一些，如果吃進去的鐵不吸收，就更容易發生貧血了。

聽起來好像有道理，但這個道理，只有在茶很濃、喝得很多的時候才成立。因為，泡茶時放的茶葉越多，茶水裏面的單寧就越多。

日常所喝的淡茶，1克茶葉就能泡一杯，而且還要再兌水好幾次，茶水裏面並沒有那麽多的單寧。再說，如果膳食中有豬牛羊肉等紅肉，就不必擔心，因為肉裏面的血紅素鐵吸收根本不受單寧的影響。

因此，女人喝茶不妨，只是淡一點，喝不出明顯的澀味就好了。

誤區三：吃了肉不宜喝茶?

說吃了肉不能喝茶，是說肉裏面的蛋白質和鐵吸收會受到單寧的影響。剛才已經提到，其實肉裏面的鐵並不受影響，而肉裏面的蛋白質含量太多，一點單寧根本不可能造成蛋白質營養不良。

有事實為證，內蒙、西藏等地少數民族都喜歡吃肉時喝磚茶，茶濃度比較高，卻並不曾因此造成貧血和蛋白質營養不良的問題。所以，吃涮羊肉的時候喝點淡茶，總比喝甜飲料、啤酒、火鍋湯要健康得多。

誤區四：飯前不宜喝茶?

飯前不能喝茶的道理，說是咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。這個說法，也是講茶太濃的情況。

的確，咖啡因對胃有刺激，對於胃潰瘍的人，尤其要註意空腹不能飲濃茶。不過，假如沒有胃病，餐前喝點淡茶是有益無害的。

國際上有研究發現，餐前30分鐘喝一杯水，包括茶水和飲料，能夠很有效地緩解饑餓感，降低一餐當中的食量，對預防肥胖是有幫助的。在幹渴的情況下，喝這杯茶還有利於消化液的分泌，對腸胃也有好處。

誤區五：飯後不宜喝茶?

餐後喝茶呢，除了妨礙鐵吸收的顧慮，還有人擔心會衝淡胃液，妨礙消化。這就要看喝的數量多少了。

既然用餐時能喝湯，為何不能喝淡茶呢?淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會升高血壓，也不會引起肥胖。假如口渴要喝點飲料，淡茶可以說是最好的餐後飲料了。

可見，餐前餐後喝茶，都是無礙健康的。只是要註意——第一茶不要濃，1-2茶匙的茶葉衝就可以了;第二喝的量不要大，一兩杯茶，以胃裏感覺舒服不沈重為好。假如患有胃下垂之類的疾病，那就建議用餐時連茶帶湯都少喝。

轉貼自：一起的日子

半點禪

2012-01-28T08:49:00.000-08:00

1. 半點禪

2. 自古人生最忌滿，半貧半富半自安！

3. 半命半天半機遇，半取半舍半行善！

4. 半聾半啞半糊塗，半智半愚半聖賢！

5. 半人半我半自在，半醒半醉半神仙！

6. 半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨緣！

7. 人生一半在於我，另外一半聽自然！

8. 家庭夫妻子女

9. . 家庭是塊責任田，肥是田，瘦也是田 ;

10. 夫妻本是前世緣，和是緣，吵也是緣 ;

11. 子女上進只能勸，成也自然，敗也自然 ;

12. 人非聖賢哪得全，睜一眼，閉一隻眼 ;

13. 生老病死

14. 生老病死本自然，你難免，我也難免 ;

15. 只要良心可對天，早也升天，晚也升天 ;

16. 家產

17. 萬貫家產難進棺，貧也成煙，富也成煙 ;

18. 朋友

19. 好友相處互尊重，您高興，我也高興 ;

20. 常與知己聊聊天，你心寬，我也心寬。

21. 祝你健康、快樂、平安、幸福！

22. 謝謝觀賞

轉貼自：Special thanks to Mary's email

損害記憶力11種食物

2012-01-27T09:20:00.000-08:00

以下所提到的11種食物並不是一點都不能吃，只不過不要多吃，最好少吃或不吃，要掌握好一個度。

●泡泡糖：泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加了一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃對身體不利。

●鮮橙汁：橙汁中若加了糖會比汽水的熱量還要高，建設吃原水果就好。

●皮　蛋：皮蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。

●味　精：每人每日攝入味精量不應超過 6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。

●臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。

●葵花子：葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽礆，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

●豬　肝：每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。

●腌　菜：長期吃腌菜會引起鈉、水在體內滯留，從而增加患心臟病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。

●爆米花：爆米花中含鉛量高達10毫克/ 500克左右，對人體（特別是對兒童）的造血系統、神經和消化系統都有害。打開熱氣騰騰的爆米花袋子，濃濃的奶油香味總讓人垂涎欲滴。但您知道嗎？爆米花吃多了可能會得「爆米花肺」。

●魚乾片：魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。

●油　條：油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年痴呆症。

轉貼自：阿波羅新聞網

人生，有許多事是值得堅持的

2012-01-26T17:40:00.000-08:00

曾經有一位知名作家，在某天早晨，和朋友一起去一家商店買報紙。那一天，店家老闆娘似乎心情不太好，臉色很臭！在給他報紙時，是直接坐在店裡把報紙用力扔出店外，並嚷著要他自己將零錢給放在門口的櫃子上。

那位名作家照著老闆娘的話，將零錢給放在門口的櫃子上，便從地上撿起被扔在地上的報紙，向著店裡非常有風度地鞠了個躬，又說了聲「謝謝」，但裡面的老闆娘依舊是臭著一張臉。同行的友人非常為他抱不平！

問他：「對這樣一個無禮的瘋婆子，還對她說什麼『謝謝』？為什麼不教訓她兩句呢？」

那位名作家卻說：「為什麼要這樣呢？不管對方是不是一個淑女，我都要選擇作一個紳士。」

我非常喜歡這句話－「不管對方是不是一個淑女，我都要選擇作一個紳士。」想一想，您我是一個懂得「堅守自己的價值」的人嗎？

容我將上述那句話給改寫如下：
「不管對方是不是一個可愛的學生，我都要選擇作一個好老師。」
「不管對方是不是一個可敬的老師，我都要選擇作一個盡本份的學生。」
「不管對方是不是一個情緒平靜的病人，我都要選擇作一個好醫師。」
「不管對方是不是一個講理的詢問者，我都要選擇作一個好辦事員。」
「不管對方是不是一個和氣的客人，我都要選擇作一個親切的店員。」

親愛的朋友，我們沒有辦法選擇我們每一天將碰到哪一種人！我們也許也沒有辦法去改變別人的價值，然而，我們卻可以選擇「堅守自己的價值」！人，常輕易地放棄自己的價值，常喜歡讓別人來改變我們的價值、品質，特別是當我們不喜歡對方的某一點，覺得對方某一點很差勁時，我們回應他的方式，卻往往是把自己變得跟他一樣，意即把自己變成一個和對方一樣糟糕、差勁的人。冷靜想想：這麼做，顯然並不值得。

「不管對方是不是一個淑女，我都要選擇作一個紳士。」這句話可以套用在各行各業。無論我們明天會接觸到怎麼樣的人，甚願您我都能堅守自己的價值！活出自己應有的品質，屆時受益最大的，仍將是我們自己。

不要心懷不平，以致作惡。
所以啦，讓你生氣的不是別人，讓你計較的不是別人，…常常是你自己~~~

轉貼自：Special thanks to Mary's email

高才生給胡錦濤、溫家寶的信

2012-01-25T15:53:00.000-08:00

高才生給胡錦濤、溫家寶的信：

主席、總理：你們好！
據國家有關當局統計，改革開放三十年來，升值最快的是住房、墓地、烏紗帽、月餅和二奶。貶值最快的是職稱、文憑、道德、誠信和人民幣。

中國已初步建設成為一個由月光族、啃老族、打工族、蝸居族、蟻族、牢騷族、抱怨族、行騙族、逐利族和隱婚族組成的多民族國家。

這是一個給力的一年，這是一個杯具的一年，這也是一個糾結的一年。
這一年，江西的一個釘子戶用最無奈的方式結束了自己的生命，他的死證明不了有關部門的野蠻與無恥，只能證明汽油一點就著。

這一年，8 名香港游客死在了菲律賓警察的槍口下，讓香港人知道菲律賓除了有“菲傭”，還有“菲警”。

這一年，一個賣汽車的和一個賣運動鞋的在關于誰“給力”和誰“不給力”的問題上發生了分歧從而引發了“3Q大戰”，最后“狗日的騰訊”做出了“一個艱難的決定”，末了才知道這倆孫子何止是“坑爹”，簡直就是“坑爹”。

這一年，李剛沒有出名，李剛的兒子也沒有出名，但是李剛的兒子的爸爸出名了。

最近，國家某部公布了一項統計數據，告訴人們：你要不是三大式人物（大款，大官，大腕）而想在北京買套100平方米總價300萬的房，社會階層所付出的代價請看：

1 農民：種三畝地每畝純收入400元的話要從唐朝開始至今才能湊齊（還不能有災年）；
2 工人：每月工資1500元需從鴉片戰爭上班至今（雙休日不能休）；
3 白領：年薪6萬，需從1960年上班就拿這么多錢至今不吃不喝（取消法定假日）；
4 搶劫犯：連續作案2500次（必須事主是白領）約30年。
5：妓女：連續接客10000次，以每天都接一次客，需備戰10000天，從18歲起按此頻率接客到46歲（中間還不能來例假) 以上還不算裝修、家具、家電等等費用。

中國的現狀(經典)
1、ATM取出假錢--->銀行無責
2、網上銀行被盜--->儲戶責任
3、銀行多給了錢--->儲戶義務歸還
4、銀行少給了錢--->離開柜臺概不負責
5、ATM機出現故障少給錢--->用戶負責
6、ATM機出現故障多給錢--->用戶盜竊
7、廣東開平銀行行長貪污4億--->判2年
8、ATM多吐7萬給老百姓許霆--->判無期
聲明：轉發不會送人民幣，但如果覺得作為消費者，全中國十三億儲戶不公平的，請轉發，有多少群轉發多少群。

中國現狀：
生不起,剖腹一刀五千起；
讀不起,選個學校三萬起；
住不起，二萬多元一平米；
老婆不是娶不起，沒房沒車誰嫁你？
養不起，父母下崗兒下地；
病不起，藥費利潤十倍起；
活不起，一月辛勞一千幾；
死不起，火化下葬三萬幾。
總結（八個大字）：求生不得，求死不能

多傳傳，讓領導人們看看，就不信傳不到中央胡書記與溫總理那里去。有群的都轉發。加一句：誰看到誰最少轉發一個群，轉發2個以上群的，愿他買彩票中500萬。

教育：希望進去，絕望出來；
房產：蝸居進去，房奴出來；
演藝：玉女進去，小姐出來；
信訪：竇娥進去，瘋子出來；
官場：海瑞進去，和紳出來；
煤窯：蹲著進去，躺著出來；
大學：校花進去，殘花出來！
股市：楊百萬進去，楊白勞出來；寶馬進去，自行車出來；西裝革履進去，三角褲出來。

老百姓在思考，為啥玩不過政府呢？原因如下：
1、你和他講道理，他和你耍流氓；
2、你和他耍流氓，他和你講法制；
3、你和他講法制，他和你講政治；
4、你和他講政治，他和你講國情；
5、你和他講國情，他和你講接軌；
6、你和他講接軌，他和你講文化；
7、你和他講文化，他和你講孔子；
8、你和他講孔子，他和你講老子；
9、你和他講老子，他給你裝孫子！

用奶粉滅掉00后，
用考試滅掉90后，
用房價滅掉80后，
用失業滅掉70后，
用城管滅掉60后，
用下崗滅掉50后，
用拆遷滅掉40后，
用醫改滅掉30后，
……最后，活著且活得很好的人都去開兩會。

有人問：“啥是兩會呢”？
農民代表答：會養豬、會交配。
工人代表答：會掙錢、會消費。
民工代表答：會討薪、會下跪。
保姆代表答：會插足、會疊被。
藝人代表答：會炒作、會陪睡。
商人代表答：會賺錢、會逃稅。
官員代表答：會撒謊、會受賄。
股民代表答：會割肉，會流淚。

革命工作苦啊：
反應慢的會被玩死；
能力差的會被閑死；
膽子小的會被嚇死；
酒量小的會被灌死；
身體差的會被累死；
講話直的會被整死；
能干活的會被用死。

所以呀：
人不能太敬業了。
董存瑞拿得太穩了；
劉胡蘭嘴巴太緊了；
邱少云趴得太死了；
黃繼光撲得太準了；
張思德跑得太晚了；
白求恩會得太多了。

教訓呀，
心態好才是最重要的！
不然人在天堂，錢在銀行
高曉松出獄后發微博稱：“11月8日，立冬，期滿，歸。184天，最長的半年。
大家都好嗎？外面蹉跎嗎？” 回復：
曉松老師，這半年——
拉登被斃了；
卡扎菲也死了；
喬幫主去世了沒有愛瘋5；
鳳姐移民了;
芙蓉85斤了；
峰芝還是離了，
冠希老師在準備新作品；
廣電限娛，
潘幣發行了；
城管依舊威武，
國足還是老樣；
老人還是不敢扶，
動車的事也沒回復；
您想買的達芬奇是假貨，
您喝過的拉菲是在輪船灌的，
我們都還好，就是沒船票…
溫州動車親嘴，
上海地鐵追尾
北京火車出軌，
湖南輪船落水，
飛豹戰機墜毀，
南海領土只能動嘴，
到了泰國，人也變成了野鬼。

如今的中國，老人跌倒不敢扶，小孩被碾沒人救，中華民族怎么了？
電視和電腦的區別···

一開電腦：就覺得社會黑暗，官員腐敗，惡勢力橫行，民不聊生，仿佛馬上就要滅亡了···

一開電視：就覺得社會和諧，人民幸福，載歌載舞，天下太平，國泰民安，一百年都不會出事。

電腦是生活照，
電視是婚紗照。
在偉大的中華人民共和國：
油，加不起···
路，走不起···
學，上不起···
病，看不起···
房，買不起···
墓，死不起···
菜，吃不起···
債，還不起···
狀，告不起···
官，惹不起···
婚，結不起···
娃，養不起···
愛情，傷不起···
良心，對不起···
跌倒的老人，扶不起···
碾壓的女童，救不起···
在中國，我們竟然還活著，了不起··

轉貼自：Special thanks to Mary's email

春節大餐後必吃的排毒減肥食物

2012-01-24T09:07:00.000-08:00

中國新年假期，好吃的東西太多了，「年夜飯」免不了攝入過多的脂肪和熱量。吃太多、飲酒等中國新年宴席司空見慣的行為，是會在身體內堆積有毒物質的哦！中國新年大餐後，多吃這9種排毒食物，清除體內毒素的同時，也能減肥。

一、魔芋

魔芋 (蒟蒻) 在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘作用明顯。

二、黑木耳

黑木耳含有植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內有毒物質。

三、海帶

海帶含有的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的有毒元素鎘也有促排作用。

四、紅薯

紅薯是有名的排毒明星，它味甘性溫，其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果，能增強腸道蠕動。

五、蘋果

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；蘋果富含鋅，可預防老年痴呆，延緩衰老；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

六、草莓

草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。

七、蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

八、粗糧

粗糧是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從腸道內排除。

九、綠豆

綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農葯以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

轉貼自：阿波羅新聞網

恭祝大家龍年快樂

2012-01-23T00:00:00.000-08:00

中國娃娃 - 黃金恭賀新年組曲歡樂今宵藝人群星 - 舞龍舞獅賀歲 (幸福年)

水果養生：14種水果潛藏的秘密功效

2012-01-22T09:27:00.000-08:00

水果，我們都吃得多了。大家都知道水果不但為我們提供豐富的膳食纖維，還有維生素及其它營養。但我們只是知道水果有以上的基本的營養是不足夠的，因為以下14種水果具有不同的功效。

1、吃草莓培養耐心補充維生素
吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5―10分鍾，最後再用涼開水浸泡1-2分鍾。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。　

2、吃香蕉保持快樂心情
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

3、吃葡萄增強免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡唐之所以比白葡唐擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

4、吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

5、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

6、吃柚子維護血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

7、吃蘋果預防癌症
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務實的水果。美國癌症研究中心特別建議，人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

8、吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

9、吃荔枝生血養顏
有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。

10、吃獼猴桃降低膽固醇
獼猴桃營養豐富，不但可補充人體營養，還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成；另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

11、吃龍眼開胃益脾
龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智。

12、吃菠蘿幫助消化吸收
菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此，若是吃了大量肉類菜餚後，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。

13、吃榴槤促進腸蠕動
榴槤含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。榴槤有特殊的氣味，這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。

14、吃桃子清熱潤肺
桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有「肺之果」之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。

轉貼自：阿波羅新聞網

人生是條無名的河

2012-01-21T10:59:00.001-08:00

前幾年，和信集團的少東辜啟允，因膽管腫瘤四十八歲英年早逝。隔年元月十九日，統一證券總經理高樹煌參加公司南部尾牙宴時，上台跳舞之後回到座位上，趴到桌上後就不曾再起來，五十三歲的他因心肌梗塞撒手人間。而他在一個月前才做健康檢查，健檢結果是一切正常！

農曆過年後，當多數人還沉浸在新春的氣氛中，交通大學卻傳出教務長沈文仁、電信工程系教授張柏榮、機械工程系副教授金甘平等三位教授，先後在半個月內因癌症或不明原因猝死的消息。他們都正值壯年，卻來不及享受工作的成果，驟然離開人間。

是「誰」殺了這群站在事業顛峰的台灣菁英？潛藏在心臟病、癌症…… 背後的真正「殺手」是誰？

八成的疾病與壓力有關
對工作放不下心、枉顧健康，企業老闆和主管成了高危險群。1998年12月，前中視新聞主播馬雨沛漫步在美國史丹佛大學，她背後就是著名的胡佛塔與鐘樓，這時的她無比快樂，因為她如願成為這知名學府東亞研究所學生，而且三個月後，要與男友在史丹佛校園古老教堂中成婚。但是，就在男友飛回台北兩天後，醫生卻發現她的胸部有0.6公分的癌細胞。這不到1公分的細胞，突如其來，改變馬雨沛的人生。同時，竟讓她在之後的十個月內，開了七次刀，做了四個月的化學治療，也中斷她的讀書計畫……，這年，她才32歲，一個捨不得休假、因為怕工作表現而輸給別人的主播。

「每個人都會被生命『抽考』到，相較之下，我只是比較早被抽考的人。」去年七月，剛動過心臟血管繞道手術的安泰人壽投資部資深副總經理蔣國樑用完美主義的高標準，努力工作，四十七歲的他沒想到，心臟裡的血管早已阻塞成像香腸般一節一節的。

前台北市議員李新是典型的工作狂，在他的人生順位中，健康總是排在最後。過去他每天工作時間經常長達十七、八小時，選舉期間，一天甚至只睡兩小時。直到前年十一月象神颱風來襲，他到選區處理淹水事情，在水裡泡了四小時，導致椎間盤突出（椎間盤介於脊椎的骨頭與骨頭之間），住了十七天醫院，才感觸到：「空有一身本事，但沒有健康，什麼事都不能做。」椎間盤突出，若是嚴重，可能會讓人臥床困難，甚至下肢無力或萎縮。

一位時常往來於兩岸、因工作時常廢寢忘食的企業家第二代，日前罹患骨癌而進行化學治療。該公司高階主管形容老闆以前的作息，不由得嘆息：「真的很可憐！他飛到大陸，才下飛機，就被接到公司開會，常常一開就到半夜，第二天一早，又趕到大陸其它分公司去視察。」生病期間，他還是天天電話遙控公司的狀況，他太太有感而發：公司就像他的另一個小孩，永遠放不下心。

放不下、工作狂、忽視身體，這些特質跟現代職場無所不在的壓力充分結合，成了一個隨時會竄出來的可怕隱形敵人。尤其企業界老闆和高階主管，長期在高壓狀態下，更成了高危險群。他們行走在事業與死神拉扯的峽谷，生命正如一句廣告詞：「年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的。」

癌症、氣喘、腸胃潰瘍都與壓力有關

白文正吃兒茶素治療十三年的痛風王令麟睡了十年水晶床預防生病

前年底，獲知罹患血癌的華新麗華總稽核唐基明接受化學治療的過程，全身發抖，甚至昏死過去。她體內的白血球數目從正常的四千至一萬，一度驟! 降至只有七顆可用的白血球。她懊悔自己沒有來得及在死神逼迫她之前，先做預防，竟讓壓力嚴重威脅到她的生存權。

安法診所院長王桂良說，大約有八成的病人，所罹患的疾病與壓力有關。《壓力管理》一書作者傑洛（ Jerrold S. Greenbery）列舉與壓力有關的疾病，包括癌症、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛等。其中的癌症、腦血管疾病、心臟病，也是一九九０年國人十大死因的前三名。

簡單的說，潛藏在這些病症背後的真正「殺手」叫做「壓力」。你看不到它，但它會漸進的減少人體內的Ｔ淋巴細胞，免疫力會降低，最後揮出致命的一擊。它冷不防的出拳後，有人還有爬起來的機會；有人就此一蹶不振，就像高樹煌與交大的三位教授。

為了解決壓力和疾病問題，企業界人士各有「秘方」，例如，前中華開發總經理胡定吾和中國信託商銀總經理辜仲諒投資成立安法抗老診所；看好抗老市場，冠德建設董事長馬玉山也在去年成立善能泉抗衰老預防醫學中心，馬玉山也成為善能泉的當然會員；另外，像寶來證券董事長白文正吃兒茶素治療困擾他十三年的痛風；中華民國商業總會理事長王令麟則是睡了十年價值新台幣十五萬元的水晶床預防生病（在床上舖滿鵝卵石狀的水晶，水晶上再舖上床墊），最近企業界更風行起「洗血」（以血漿析離術，分離血漿中的不良物質）健康術。

別忽視心中想休息的聲音

當工作量增加，就必須增加休閒
用腦越多，運動也要越多，法寶雖然人人都有，但生活方式和態度，恐怕才是避免壓力上身傷害自己的關鍵。王桂良有感而發指出，和歐美國家的人比起來，台灣多數人生活中只有工作，不懂得休閒? 不知道如何讓自己放鬆一下。「美國總統可以到大衛營，一口氣休兩個星期的假，但是，我們的總統不會做這種休閒。」台灣的政治人物也很少笑。

抗病、抗壓的治本之道，要從日常的工作和生活觀做起。《人生不是特技表演》作者班．庫巴塞克（ Ben Kubassek）在書中提到：「大多數人都聽過自己心中那股提醒自己休息的聲音，可悲的是，大多數人對這股內心的聲音置之不理。」班．庫巴塞克曾經每週工作八十小時，工作上的壓力，讓他得到「職業倦怠症」，這段時間，他甚至想要自殺結束一切。班．庫巴塞克聽從醫師的話，到佛羅里達休假兩週半，在休息期間，他體悟到，過去他一切以工作為重，沒有均衡的生活。而均衡生活精髓是：保持生活各層面的相同比重，「當這星期工作量增加時，就必須增加休閒的時間。用腦越多，就越需要花更多時間運動。」這個觀點，跟一般人的習慣大為不同。因為多數人總認為，工作太多就先犧牲休閒時間吧。班．庫巴塞克同時在書中指出，有兩成的人在壓力下，健康不會出問題，他們對壓力有免疫力，因為他們過著均衡生活，這是其他八成人所沒有做到的事。

事實上，當壓力過度時，身體還是會不斷的對我們發出訊號，問題只是，我們有仔細聆聽身體的聲音，調整我們的生活嗎？

「以前為了達成工作和目標，那種要把事情做好的『精神』力量太大，以致忽略身體發出的警示（長期腰痠背痛，以及下班後就疲倦、沒精神），我工作時甚至很難得覺得疲倦，沒想到，一生病，『代誌就很大條』。」四十六歲的唐基明，前年因血癌住院做長達半年的化學治療，她康復後最大的感想也是：生活要均衡。

忙碌之中要過均衡的生活，運用巧思做好時間管理就很重要。有些休閒或運動，看似很花時間，其實反而是「賺」到了。一位假日經常爬山的上班族指出，很多人在五天工作後，週六、日待在家看錄影帶或睡覺，但根據他的經驗，週六、日強迫自己去爬山，雖然身體很累，但晚上睡得好，隔週再回職場上，會覺得充滿活力。上一週的工作壓力，透過爬山發散掉，也不會遞延到這一週。這就是工作量增加，運動也要增加的均衡例子。

「健康資產管理」也是一種投資

唐基明調整生命中的優先順序，每天運動馬雨沛用「健康存摺」抵禦壓力和疾病。安法診所最近新推出休閒度假中心診所的概念，利用六天五夜的時間，讓參加者一邊度假，一邊學習重新調整身體，收費高達新台幣十八萬八千元。可以想見，這樣的「行程」，參加者大概都是金字塔頂端的消費者。不過，王桂良說，三月底第一期十二個! 名額已額滿，主要成員多半是企業主，因為他們覺得，花一個星期、十八、九萬元學會管理健康資產，也是在賺錢，也是另一種投資和和「增值」。

過均衡生活，除了懂得適時抽離，同時也需要調整生命中的優先順序。唐基明說：「在醫院面對死亡威脅時，我最大的牽掛是十歲和十五歲的兩個孩子，既然他們如此重要，為什麼過去我的生活中，工作佔去七五％時間，而留給家庭、小孩和自己的時間，卻只有二五％？當時我覺得我好慘，生活完全過錯了！」唐基明重回工作崗位後，她離開財務長工作，改當總稽核。不僅如此，現在唐基明每天花一個小時運動，她比生病之前更神清氣爽。

「人生無常，變數永遠存在。」從癌症復元滿三年的馬雨沛如今有著不同的人生觀，她檢視過去七、八年的新聞工作，沒有留下真正有意義的片段。因此，她離開亮麗的主播台，當起金融研訓院顧問，策畫製作台灣金融發展史的電視節目，並同時擔任「中華民國癌症希望協會」副理事長，「每天醒來，我覺得做這些工作很快樂，這才是我要的生活。」馬雨沛提出「健康存摺」的觀念：「健康是可以用累積的，現代人平常在健康上，應該多花一些時間和精力，平時要有健康存款（如運動和健康飲食）。」

『人生只是過客』

一個人，一定要知道你自己的位置，就像知道你自己的臉面一樣。這是最為清醒的自覺，洗盡鉛華，總是比隨意的塗脂抹粉來得美，所以做能做的事，把它做的最好，這才是為人處世的重點。

當你最痛苦的時候，窗外有小鳥在快樂地歌唱；你最快樂的時候，有人正受著病魔的折磨和死亡搏鬥掙扎。世界總是一樣的，只是每一個人的心情和遭遇不一樣而已。

人生總是有所缺少，你得到什麼，也就失去什麼，重要的是，你應該知道自己到底要什麼，同時追兩隻兔子的人，難免會一無所獲。如果你發現錯了重新再來，別人不原諒你，你可以自己原諒自己，千萬不要用一個錯誤，去掩蓋另一個錯誤。人活著的意義應當是在過程，而不是結論，所以一個人不應該以自己的經驗和觀點去影響另一個人。何況他不是你，你也不是他，每一個人成長的過程都不一樣，人生的酸甜苦辣都應當自己嘗一嘗，嘗試才是人生 …

河流之所以能夠到達目的地，是因為它懂得怎樣避開障礙。最好的，不一定是最合適的，最合適的，才是真正最好的。即使是生命的本身，也不過是寄存於這個星球上的匆匆過客而已。而這個星球，本身充其量也只是造物者，為人類建造的一間小驛站、一個轉運站-『人生只是過客』。

轉貼自：賭城休閒生活

怎樣吃飯才科學？專家傳授20條健康飲食招

2012-01-20T22:04:00.001-08:00

1.吃飯時挺直腰背
人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

2.特別餓時喝點粥
人在極度飢餓時食慾特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能噎受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

3.兩餐間隔4—6小時
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。

4.先吃愛吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。

5. 飯後別馬上用腦
飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

6. 吃飯時不談掃興的事
俗話說「食不言，寢不語」。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論復雜或令人掃興的問題，會影響人的食慾和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。

7. 早飯吃熱的
清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、麵包等干主食。

8.飯後半小時再喝茶
飯後不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後會產生不易消化的凝固物質，給胃增加負擔。飯後半小時再喝茶，能促進消化吸收，起到殺菌消毒和護齒的作用。

9. 晚上別吃冷飲
晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。

10. 飯後甜點要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。

11. 多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養學會推薦，每天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應佔到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍與捲心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養價值都顯著高於後者。

12. 動、植物油混著吃
光吃植物油會促使體內過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動物油、2份植物油製成混合油，可以取長補短。

13. 吃飯環境要安靜
英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍。專家建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景可以讓人吃得更香。

14. 別一個人吃飯
單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。

15. 骨頭湯加點醋
人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆等。胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。因此，烹調食物時適當放些醋，可使食物中的鈣轉化成容易被吸收的醋酸鈣。

16. 每天吃一次纖維食品
人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。因此，每天最好吃一點粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。

17. 多嚼硬的食物
根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要發去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年痴呆症的作用。

18. 細嚼慢咽
細嚼慢咽有助於消化，專家建議，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細細地咀嚼30次以上。

19. 少吃鹽
新版美國飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克(約一茶匙)以內。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應減少至1500毫克以內。

20. 調味品別濫用
美國食品葯物管理局(FDA)的研究顯示，桂皮、小茴香等天然調味品中都或多或少含有黃樟素，它可引起肝癌。多吃不僅會口乾、咽喉痛、精神不振，還容易導致胃酸分泌過多和胃脹氣。因此，在烹制食物時不要過度使用。

轉貼自：阿波羅新聞網

女人冬季吃紅棗盡享７大好處

2012-01-19T17:59:00.000-08:00

鮮棗 23.2g：碳水化合物 430.54k熱量 1.2g蛋白質 0.2g脂肪 14mg鈣 23mg磷 0.5mg鐵

乾棗 50.3-86.9g：碳水化合物 1291.62k 熱量 3.3g 蛋白質 0.4g 脂肪 61mg 鈣 55mg磷 1.6mg鐵。

一、補脾、養血、安神

晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。

二、駐顏祛斑、健美豐肌

紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。注意濕痰及積滯者不宜多食。

三、調經、去便秘

當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

四、解郁、除皺、皮膚白嫩細滑

生薑500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少.

五、清肝明目
紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效;長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。

六、潤肺健脾、使面色紅潤

紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量。將水發木耳去雜質洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用。據本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、養容的作用增強。常食能使面色紅潤、青春煥發，此湯尤益於女性。

七、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈

紅棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鍾，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

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中華民族 Chinese Tribes

2012-01-18T16:59:00.000-08:00

中華民族 Chinese Ethnic Tribes

蒙古族 Ethnic Mongol

回族 Ethnic Hui

藏族 Ethnic Tibetan

維吾爾族 Ethnic Uygur

苗族 Ethnic Miao

彝族 Ethnic Yi

壯族 Ethnic Zhuang

布依族 Ethnic Bouyei

朝鮮族 Ethnic Korean

滿族 Ethnic Manchu

侗族 Ethnic Dong

瑶族 Ethnic Yao

白族 Ethnic Bai

土家族 Ethnic Tujia

哈尼族 Ethnic Hani

哈薩克族 Ethnic Kazak

傣族 Ethnic Dai

黎族 Ethnic Li

傈僳族 Ethnic Lisu

佤族 Ethnic Va

仫佬族 Ethnic Mulam

畲族 Ethnic She

台灣少數民族 Ethnic Minorities in Taiwan

拉祜族 Ethnic Lahu

水族 Ethnic Sui

東鄉族 Ethnic Dongxiang

納西族 Ethnic Naxi

景頗族 Ethnic Jingpo

柯爾克孜族 Ethnic Kirgiz

土族 Ethnic Tu

達斡爾族 Ethnic Daur

羌族 Ethnic Qiang

布朗族 Ethnic Blang

撒拉族 Ethnic Salar

毛南族 Ethnic Maonan

仡佬族 Ethnic Gelao

錫伯族 Ethnic Xibe

阿昌族 Ethnic Achang

普米族 Ethnic Pumi

塔吉克族 Ethnic Tajik

怒族 Ethnic Nu

烏茲別克族 Ethnic Ozbek

俄羅斯族 Ethnic Russian

鄂温克族 Ethnic Ewenki

德昂族 Ethnic De'Ang

保安族 Ethnic Bonan

裕固族 Ethnic Yugur

京族 Ethnic Jing

塔塔爾族 Ethnic Tatar

獨龍族 Ethnic Derung

赫哲族 Ethnic Hezhen

門巴族 Ethnic Monba

珞巴族 Ethnic Lhoba

基諾族 Ethnic Jino

漢族 Ethnic Han

中華民族 Chinese Tribes

養生補腎簡簡單單不用花錢

2012-01-17T22:35:00.000-08:00

中醫認為腎是先天之本，先天之精，腎氣充足了，身體才會強健，那麼中醫所說的補腎絕不同於我們現在所服用的一些壯陽葯。其實中醫補腎沒那麼麻煩，簡簡單單的方法，不用花錢就可以補腎。

"補腎" 補的是中醫的 "腎"

中醫所說的腎氣跟西醫的腎臟不是一回事。西醫的腎是一個器官的名稱，而中醫所說的腎氣虛實變化，主宰著人一生的生長、發育，具有生殖、遺傳能力，主宰人體一身的水液代謝，主管排尿和排便，主管骨骼的發育，控制骨髓、腦髓的生長水液代謝，對呼吸功能還有調節作用，能使吸人之氣深沉綿長，促進造血和頭發的生長潤澤。

可以說中醫的腎氣含義更多，功能也涵蓋了西醫所指的腎臟功能。民間所指的"補腎"實際上是沿襲了中醫的"腎氣"概念。

不花錢補腎法

按中醫五行理論，腎主藏，冬主藏，所以冬季最適合養腎。人的養生方式應該跟季節特徵相互配合，達到天人合一。像冬季外界氣候嚴寒，但深水井是溫的，陽氣潛藏於地低。同樣道理，我們身體也要"藏"，將陽氣藏於體內，而"腎主藏"，冬季好好地隱藏陽氣就等於補腎。那麼，冬季又有哪些不花錢的養腎方法呢?

接觸陽光

冬季主收藏，要收藏陽氣，以便來年春天身體狀況良好。

而陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助於預防感冒。

多泡腳

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。

大家可以在泡完腳後，再適當做幾分鍾足底按摩，按摩足三里、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。

別開瀉皮膚

通過運動達到收攝身心、剋制私慾，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處於過於開泄狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高。流汗後反而容易生病，影響身體生氣。

關於天天沖涼，實際從養生觀點看，冬季要減少沖涼次數，免得毛孔過度開放。

"早卧晚起，必待陽光"，養生應該跟隨四季規律。

冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。

避免寒涼

避免身體受涼會讓陽氣耗散，所以大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。

在飲食均衡的基礎上，不宜吃寒涼食物，要吃溫性食物，如溫性的羊肉、芝麻、豬腎、狗肉、淡菜、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑、肉桂、草果、丁香等香辛料。

簡單方法就是最好的方法，以上幾種補腎妙方適合每天使用，不花錢也能補腎，何樂而不為呢？

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10 種世上最有營養的食物

2012-01-16T18:46:00.000-08:00

抗氧化、抗癌症、防止心腦血管疾病……其實只要吃對食物就能實現。要想吃得健康，要堅持更換食譜中的食物，保持攝入食物的多樣化。除此以外，每天還要堅持攝入基於新陳代謝的熱量，這樣才能夠避免各種疾病。下面就為大家介紹世界上最有營養的十種食物吧！

鱷梨

研究表明將日常生活中飽和脂肪食物換成鱷梨這樣的不飽和脂肪食物，能夠降低超過三分之一的心臟病風險。同時鱷梨還有一個額外的好處：鱷梨中富含肧芽脂醇，這種植物醇類能夠阻止人體從食物中攝取膽固醇。同時鱷梨中的谷胱甘肽，也是一種相當有效的抗氧化物。

豆類

豆類中富含的可溶性纖維對心臟有益，因為其能夠迅速吸收人體內的膽固醇，這樣就能阻止其粘附於動脈上。研究表明每日在膳食中添加可溶性纖維物質能夠降低10%至15%膽固醇量。同樣的可溶性纖維，加上大豆蛋白，對血糖有相當大的好處，其中富含的鎂元素能夠使得動脈放鬆，降低血壓。一項最新研究還表明豆類是最好的抗氧化食物。

藍莓

最有效的抗氧化物質——花青素，讓藍莓呈現美麗的藍色。藍莓能夠有效幫助抵禦心臟疾病、癌症以及年齡漸長帶來的視力和記憶力損傷。與他們同種類的越橘一樣，藍莓能夠有效抵抗泌尿系統感染，同時由於藍莓富含具有抗氧化功能的表兒茶素，能夠防止細菌在膀胱中生存，同時由於藍莓中富含的纖維素，能夠有效防止便秘。

西蘭花

西蘭花是抗癌頭號功臣，由於其富含蘿卜硫素這樣的硫化物，因此在烹飪時，你能夠聞到這類物質的味道，這些成分能夠有效的解除致癌類物質帶來的潛在危害。平時多吃西蘭花，能降低胸部、肺部癌症以及胃癌、結腸癌的可能性，蘿卜硫素同時能夠殺死引發腐爛的細菌。西蘭花還是鈣和鉀元素的重要來源，這些物質對於你的骨頭以及血壓都有一定幫助。西蘭花中富含的維他命C以及貝塔胡蘿卜素，能夠保護你的眼睛，防止產生白內障，同時還能保護你的腦部細胞，提高人體記憶力。

黑巧克力

黑巧克力中富含抵抗疾病的類黃酮物質（同時在紅酒以及蔬菜水果中都有發現的抗氧化物質）。事實上，黑巧克力中含有比日常食物中更多的類黃酮物質。研究表明黑巧克力中富含的抗氧化物能夠提升血壓水平、防止血液凝結，能夠減緩LDL膽固醇的氧化速度（可以使其不粘附於動脈上），並且降低發炎的風險。研究建議每天吃45g的黑巧克力能夠降低10%的心臟病危險，吃黑巧克力同時能夠降低抗胰島素性，它是引發糖尿病的罪魁禍首。

大蒜

大蒜被公認為是健康效果最多的食物之一。大蒜能夠殺菌、抗病毒成分，不少實驗證實它還能殺滅抗菌性細菌。大蒜的防病功能主要來自於其蘿卜硫素成分，能夠起到抗氧化效果，防止心腦血管疾病。大蒜還能緩慢降低膽固醇，同時也能降低血液粘稠度，降低血液結塊的可能性以及心臟疾病的可能性，每周吃6個大蒜，比起每周吃1個大蒜，能夠降低直腸、胃部以及前列腺癌症50%的致病風險。蘿卜硫素能夠在致癌物破壞細胞DNA之前殺滅致癌物質，迫使致癌物自我毀滅。

鮭魚

鮭魚中的脂肪被稱為人體血管中的液體黃金，每周攝入2份鮭魚就能降低17%的心腦血管疾病風險，27%的心臟疾病風險。來自瑞士的研究表明在跟蹤記錄了30年內超過6000位男士的生活習慣後，他們發現那些堅持日常攝入脂肪較多的魚類的男性患有前列腺癌的概率比不堅持攝入魚類的男性要低三分之一。同時研究人員最近也發現血液中含有較高的omega-3脂肪酸的人感到抑鬱的可能性要比那些脂肪酸含量較低的人要少53%。

菠菜

除了能夠防止年齡增加帶來的黃斑，菠菜中富含的類胡羅卜素以及維他命K，能夠有效幫助保持骨密度，防止骨折。菠菜中的鉀元素和鎂元素以及葉酸，能夠降低血壓、降低心臟疾病風險。同時葉酸還能夠降低那些抽煙人士罹患肺癌的風險。

酸奶

酸奶是鈣質的最重要來源之一，但是它最好的效果是來自於其富含的各種益生菌能夠降低腸道中的有害細菌。太多的有害細菌能夠導致胃腸道疾病以及其他健康問題，多喝酸奶能夠一定程度上幫助改善腸炎、胃潰瘍、尿路感染以及女性生理疾病等症狀。從酸奶中攝入的大量益生菌，在你攝入抗生素時相當重要。因為攝入抗生素時，無論是好細菌還是壞細菌都會被一並殺死，而此次攝入益生菌則能夠幫助重建腸道菌群的平衡以及自然抗菌，能夠幫助降低腸道內的有害細菌。

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冷天如何保暖最有效?

2012-01-15T23:16:00.001-08:00

以前都以為:腳熱身體就熱......

親愛的朋友及家人，天氣漸漸冷了，與大家分享一篇如何保暖的文章。

天氣冷的時候，很多人會腳冷手冷，所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套，但因為頭部比較不會覺得冷，所以不會戴帽子。事實上，天冷時人體70%的熱氣都是從頭部流失掉的，所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。

人通常會覺得冷都是手腳開始冷。但是，那並不代表手腳的保暖最重要，相反地，手腳是人體最不重要的地方，情況危急時隨時可以被犧牲掉的。

但人體不會犧牲掉頭部和重要器官除非到最後關頭，因為即使手腳壞死了，人依舊可以活命，但沒了頭部或五臟六腑人就無法活命了。

所以，天冷時，如果頭部沒有做好保暖，人體為了求生存會把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央，而如果沒有戴帽子和圍巾，大量的熱氣就會流失了，而手腳也會感到越來越冷。

身體如果不夠熱氣，血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快，這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢，而不會是在頭部或身體中央部位除非瀕臨死亡了。

這是個很重要的觀念！所以，天氣冷時，不要只顧著保護身體冷的地方。正確的做法是，先保護頭部及頸部。只要頭頸部保持溫暖，血流順暢，其他地方自然會暖起來，頭、頸、身一旦保暖，身體就不會失去太多熱能。

此外，如果手腳常冰冷的人，代表血液循環及末梢循環比較差，平常需要多做運動，少吃冰涼的食物，冬天寒冷時也儘量不要吃太多的水果，睡覺時也要注重保暖身體，最好頭部蓋個小棉浴巾保暖。

轉貼自： Special thanks to Mary's email

養生錦囊:每天10件事健康一輩子

2012-01-14T21:09:00.000-08:00

1.吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2.每日吃蔬果

這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

3.每日運動30分鍾

許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的 walking 運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

6.戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被 WHO 列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。

7.吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

8.要工作也要娛樂

只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

9.再忙也要和家人聊聊天

美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。

10.讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2）以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3）躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。
4）如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
5）全心放鬆，漸漸入睡。

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衛生間人人都會犯的6個致癌習慣

2012-01-13T16:41:00.001-08:00

導讀：霸王洗髮水事件讓我們知道了，原來家中有這麼多的衛生用品都能致癌。美國著名癌症學家曼高斯醫生指出：「現代家庭的許多衛生用品應該令人警惕，因為它們含有致癌化學物!」這話怎麼沒早聽說呢？沒關系，現在就跟小編一起來發現衛生間里人人都會犯的六個致癌習慣吧。

一、衛生紙

被曼高斯博士列舉的首先是人們天天離不開的衛生紙。他說，衛生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數衛生紙添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。

而這些添加劑多含有化合物苯;有些質量欠佳的衛生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質長期與皮膚接觸可能引發白血病和癌症。

☆溫馨提示：在購買衛生紙時，一定要選用品質可靠、未經漂白的衛生紙，用紙後再用溫水沖洗更佳。

二、清香劑

現在不少家庭喜歡在衛生間放一盒清香劑，使環境變得清新宜人。豈料這些香味也是化學合成物，也可能誘發癌變。曼高斯博士建議衛生間里最好不要放置除味劑，想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。

多數家庭都使用消毒水等清潔用品，並常常放置在居室角落或衛生間。它們蒸發後，往往會積聚大量有害氣體。

在浴室熱水沐浴時，其產生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。

☆溫馨提示：這些衛生用品不要堆放在牆角或衛生間里，放在通風較好的晾台比較合適，密封為好。

三、塑料紙簍

家裡的衛生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。

他們認為一般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可;那些難以沖掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所歡在此看書讀報的人，應該改掉這個毛病。

四、洗髮水

無論是便宜的還是貴的洗髮水擺放廢紙簍。

☆溫馨提示：如廁時間越短越好，喜，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗髮水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗發水中使用的乳化成分一起產生化學反應，形成一種叫做「N-亞硝基二乙醇胺」的致癌物質。

洗髮水是我們生活中經常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關注。

溫馨提示：購買洗髮水的時候一定要仔細閱讀其標簽中標明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種；不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露於清潔劑之下；從現在起洗髮所用的洗髮水比之前的量減半；洗髮的時候注意不要讓洗髮水進入眼睛中。

五、泡泡浴

很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質多數取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發炎、頭暈；長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分「泡沫穩定劑」會滲透到皮膚和呼吸到肺中。

☆溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。

六、牙膏

牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。

另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏鬆、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。

牙膏中廣泛使用的化學物質「月桂醇硫酸鈉」被認為可能會導致腸胃病和肝中毒；會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。

☆溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多；不要頻繁刷牙，控制一日三次。

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這些習慣很傷腎要警覺

2012-01-12T11:30:00.001-08:00

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發生尿毒症而危及性命。

雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下「傷腎」因素一定要引起警覺。

濫用鎮痛葯：
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛葯物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

過量服用某些中草葯：
近年臨床不斷發現，服用某些中草葯（包括中成葯）可引起腎功能損害。會「傷腎」的中草葯有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

暴飲暴食：
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

經常憋尿：
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

飲水過少：
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

過度喝飲料：
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

吃過於鬆軟的麵包：
麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

酒後喝濃茶：
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

飲食太鹹：
飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

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鮮為人知生活小常識

2012-01-11T17:48:00.000-08:00

相信大家多多少少知道一些生活中的常識。比如很簡單的東西我們要怎樣去解決，但是往往有的時候是很難想到怎樣去把某個問題搞定。下面我給大家羅列一些比較實用的，在生活中一定會用得著的一些常識，大家可以收藏一下，絕對有那麼幾個可以解決你生活中的難題。跟我一起看看吧！

打雷勿下車
車子在山路上行駛，假使遇到大雷雨，千萬不要下車走動。這時候應先關車窗，再收起音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時，也勿須驚慌，可以繼續行駛，因為車子本身就具有避雷的效果。

蔬菜如何解毒
大多數的農葯噴灑後，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷藏後便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過並不適用於容易腐爛的葉菜類！

青椒去蒂再清洗
多數人在清洗青椒時，習慣將它剖為兩半，或直接沖洗，其實是不確的，因為青椒獨特的造型與生長的姿勢，使得噴灑過的農葯都累積在凹陷的果蒂上！

廚房拖地先放醋
廚房的地板很容易屯積油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能讓油污逃之夭夭！

用錫箔紙燒烤勿加檸檬
若用錫箔紙包裹魚、肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤！因為錫箔紙屬於金屬類，當金屬與酸性物質混合在一起烤時，會起化學變化，易產生對人有害的致癌物質！

吃燒烤加檸檬解毒
烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，記得滴上新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的vitC上有解毒作用！

檸檬浴讓皮膚更白皙
檸檬正值生產期，價格不貴，不彷常選購，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用！擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無論洗臉沐浴，都讓肌膚更幼嫩白皙呢！

牙膏除膜葡萄更干凈
吃葡萄時，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗干凈表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透，吃起來更安心！

幼兒飲糖水防便秘
家中的幼兒，容易有挑嘴偏食的壞習慣，常引發腹賬便秘的現象！不彷用一平匙的紅糖，混合一百西西的溫開水，攪拌均勻，讓孩子慢慢喝下，再以順時鍾方向像肚腹處，輕輕按摩，不久，孩童便可以順利排便！

紅糖可清經期惡露
當月經來潮時，將結束前兩日，可用半斤紅糖（即黑糖）泡開水（冷熱皆宜）當茶飲用如此就能把子宮里的惡露清除干凈！對婦女而言是最簡易的保健法！

吹風機輕松去標簽
買禮盒送人時，價錢卷標很難撕掉，用手摳會摳得黑黑臟臟的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕松地撕下來，不留一點痕跡！

清水加白醋為花朵延壽
炎炎夏日，鮮花買回家後容易枯萎，不彷清水中加幾滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益壽喔！

茶葉泡水除腳臭
許多人有腳臭的困擾，在這里有幾個方法，不彷試一試：要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋裡！臉盆里放溫水，將少許的茶葉放入，然後在把腳放入浸泡一會兒，這樣就沒異味了！

傳真紙當桿面棍
傳真紙用完後的紙制棒子，比保鮮膜的棒子細一些，可以拿來當桿面棍，洗凈之後，要桿面時，外麵包一層保鮮膜用過以後，再將保鮮膜撕掉，清潔又方便！

窗檯加水白蟻無處逃
在傍晚時刻，或是更晚時，常會有些不知名的小蟲闖入家中，當您發現白蟻入侵時，千萬別猶豫趕緊拿些水倒在窗軌上，這樣一來，白蟻就不敢入侵了，原因很簡單，因為白蟻翅膀一遇到水即無法動彈，而無翅膀的更無法再水中久留，而且因在窗軌上的白蟻不須去清除，自然會有小蟲把它們分解掉！

冷凍竹筷標簽易除
買新鮮竹筷時，上面的標簽很難撕下，用手摳會摳得臟臟的，如果先把它放在冷凍庫內，冰過後再撕，會很輕松的撕下來！

菠蘿皮煮不銹鋼鍋
不銹鋼鍋易沾黑垢，難刷洗，現只要將家中較大的鍋子加清水，投入一些菠蘿皮，再把較小號的鍋子通通放入，煮滾二十分鍾，待冷拿出，個個光亮如新！

洋蔥煮水去焦痕
若將鋁制鍋燒焦了，可在鍋中放個洋蔥和少許水加以煮沸，不久後所有的燒焦物都會浮起來！

絲襪冰過再穿更耐久!
婦女新買回的絲襪，先不要拆封，直接放入冰箱中冷凍一兩天，再取出放置一天後穿用，這樣可以增加絲襪的韌度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的金錢再購買絲襪上！

新花盆先泡水才能用
沒有經泡水過的新瓷製花盆用來種花，花盆會把土裡的水分吸干，造成花草枯死！新花盆在使用前應該放在冷水中浸泡二十分鍾，再種上花草便不會枯死！

飲水機加檸檬去污漬
家裡的茶壺．飲水機用久了，裡面有一層白白後後的渣，這時不彷到市場買一顆檸檬，去籽外，切半放進飲水機或茶壺內煮個二或三小時，你會發現裡面的渣變少了，多試幾次，你會有滿意的效果喔！

吹風機有助清除臉部污垢
很都人不知吹風機除吹乾頭發外，仍有許多妙用？如：家庭擺飾用的人造花，一段時間後布滿灰塵，又不得用清水清洗可用吹風機小心吹拂，即可輕鬆完成！如：洗完澡，霧氣充滿浴室，鏡面勢必模糊，若要吹整頭發時，可順勢舉起吹風機除霧！如：冬天騎機車凍麻的耳朵．手．腳，可趕緊用吹風機的熱風解除痛苦！如：洗臉時，拿起吹風機，遠遠的對臉部稍微吹拂可使毛細孔張開，清潔更加徹底！

牙膏清洗冰箱電飯鍋
如果家裡的冰箱和電飯鍋是白色的，日子久後若有些變黃，在清洗時不彷試試擠些牙膏輕輕擦洗會讓你有意想不到的潔白光亮

絲巾墊枕頭發不變形
每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好發型後，經過一覺醒來，頭發就變形了！其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，既不會弄亂頭發，又可保持美麗的發型喔！

過期的牛奶可擦傢具
牛奶過期不能喝時，可將抹布放在裡面浸濕，用來擦桌子．地板，很快就可以將污垢除去！

布料加鹽浸泡不退色
新購的有色花布，第一次下水時，加鹽浸泡十五分鍾後再取出沖洗，可防止布料褪色！

拉煉卡住上蠟處理!
當衣褲的拉煉卡住或不易拉動時，先塗上蠟，再以干布擦拭，就能輕松拉動！

口香糖清理印章
嚼過的口香糖，別急著丟棄，可用來清理圖章！把它平整壓貼黏於章面上，軟膠能伸縮自如，徹底黏起臟污，取下時也一並除污，維持圖章面清潔，蓋起來清晰鮮明！

燉牛肉先用麵粉洗
冷凍牛肉往往因為生鮮度略差，紅燒後口感微酸滋味不佳，若首先以麵粉水（或洗米水．酒水）洗凈，再以清水煮熟,等到散發出肉香味，方才加入香油及冰糖（或砂糖）繼續煮到爛熟為止，如此燉煮的紅燒牛肉則必美味可口滋味絕佳！'

洗澡前在傷口抹面霜
洗澡時，身上若有傷口的話，碰到水，就會很痛，而且不小心就會發炎，這時可以在傷口上塗抹油質物，像面霜之類的，與水隔離，也就不會痛了！

吃含鈣食物不喝茶
草酸易與鈣形成結石，而茶的成分中含有草酸，因此日常飲茶以濃淡適度且不過量為宜！尤其在實用富含鈣質的食物後，不要馬上喝茶！

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外出吃飯十招讓你吃不胖

2012-01-10T15:12:00.000-08:00

1.少食脂肪！很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進肚子里好得多。

2.額外的油脂不要加！吃麵包不要塗奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬；喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加為妙。

3.過水去油不要省！面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜餚，建議你可以在旁邊准備一碗水或湯，吃之前先把食物放進去後，瀝掉多餘的油水。如果不方便，用餐巾紙或是撥一部分白飯來吸油，也不失為一個好方法。

4.省略油蔥和肉沫！在外面吃面時，叫湯面會比乾麵和炒麵用的油來得少。吃湯面的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，如果習慣點小菜，選一盤青菜也比鹵味更能幫你補充纖維質。

5.喝清湯！喝湯時如果發現湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇，點一碗清湯會比濃湯好得多，因為濃湯是用奶油和麵粉調成，喝多了對身體也是一種負擔。

6.杜絕花生瓜子！參加喜宴或中式餐會時，桌上通常會放置瓜子、花生，或是菜餚中會有腰果、百果、松子、核桃。這些含有高油脂的堅果類最好少吃，因為隨便吃把瓜子，就可能吃進100卡的熱量。

7.單點菜餚不過量！如果是和幾個也想要減重的朋友去吃小火鍋，可以用單點的方式，一起分食一盤肉，並多點蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等；加工的火鍋料，如蛋餃、魚餃、貢丸等，盡量少吃，因為這類食品含有較多的脂肪。

8.西餐點菜有訣竅！點西餐的時候，可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。例如「火字旁加局」代表加入奶油和起士一起烹調，「白汁」代表奶油汁，「派」則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多。另外，推薦你不妨點海鮮類餐點，因為一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多。

9.忌甜味飲料！少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時候最好是喝水或茶，不要點噎加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發胖，還是少喝為妙！

10.水果墊底！與美食麵對面而意志堅決的最好的方法是在出門之前先吃一個蘋果，那就算看到再好吃的食物，也會心有餘而力不足啦！

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每天對著電腦4-6小時的人必看

2012-01-09T11:27:00.000-08:00

幾招有效防電腦輻射：

第一招：
在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;

第二招：
還對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝 2 至 3 杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素Ａ原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素Ａ。維生素Ａ不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用；

第三招：
上網前先做好護膚隔離，其次電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！

第四招：
操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

第五招:
應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。

第六招:
電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

第七招:
注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

第八招:
注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

第九招:
經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

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九成癌症是人為造成

2012-01-08T09:17:00.000-08:00

「可以說，90% 以上的腫瘤是後天人為因素造成的。」天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田指出，雖然

腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關，約 1/3 與吸煙有關，1/3 與飲食有關，1/3 與感染和環境污染有關，僅 1%~3% 的腫瘤符合遺傳規律。

1.肺癌人為因素：

吸煙佔80%以上，其次是廚房油煙、裝修不當等。

解決方法：

從40歲開始每年進行1次胸片檢查，如有肺癌家族史每年查1次低劑量CT。出現與季節、用葯無關的咳嗽、咯血及胸悶應早就診。

2.乳腺癌人為因素：

不婚、晚婚、晚育、不生育、不哺乳、肥胖等。

解決方法：

有上述情況者以及患某些慢性乳腺病的人，應從30歲起每年進行觸診、B超等檢查，必要時進行鉬靶檢查。無危險因素者也要從35歲起每年查乳腺。

3.大腸癌人為因素：

喜歡吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。

解決方法：

從35歲起每年進行肛門指檢和大便化驗，必要時需查腸鏡，如反復便秘、腹瀉、大便帶血應提高警惕。

4.胃癌人為因素：

有吃剩飯剩菜的習慣，喜歡吃燒烤煎炸以及腌制的食物。

解決方法：

出現吞咽不適、打嗝等胃部不適，早進行胃鏡檢查，45歲以上有上述不良飲食習慣者及有胃病史的人，每年查1次胃鏡。

5.宮頸癌人為因素：

性行為過早、有多個性伴侶及經期性生活不潔等。

解決方法：

20歲以上有過性行為的女性，每年應定期進行液基薄層細胞學檢查。

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7種打電話方式危害你的健康

2012-01-07T14:57:00.000-08:00

一、私密電話躲到牆角悄悄說

對於涉及私密內容的電話，不少人喜歡躲到建築物的角落接聽。而一般情況下，建築物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基於同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環境時，也應慎打手機。

二、撥電話時把手機緊貼耳朵

手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鍾後再通話。

三、手機信號越弱，耳朵貼得越近

當手機信號變弱時，許多人會本能地將手機盡量貼近耳朵。但根據手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。

四、一隻耳煲手機粥

研究表明，長時間的連續輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機直接通話，也應每隔一兩分鍾輪換左右耳接聽。

五、東晃西走，頻繁移動

一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發不必要的短時間高功率發射。

六、在行駛的車上打手機

手機有可能會為了避免過於頻繁的區域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務，其發射功率則會因傳輸距離的增加而提高。

七、把手機掛在脖子或腰間

手機的輻射范圍是一個以手機為中心的環狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持距離之美。有醫學專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。較為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，並盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。

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學學：成功人士的20個優良習慣

2012-01-06T10:45:00.000-08:00

1、懂得做人

品德高尚是成功之本。會做人，別人喜歡你，願意和你合作，才容易成事。習慣於能真誠地欣賞他人的優點，對人誠實、正直、公正、和善和寬容，對其他人的生活、工作表示深切的關心與興趣。

台灣著名企業家張忠謀在黑金橫行的社會大環境下依然從來不走後門、不走政商關系，更拒絕鑽法律漏洞，贏得企業界和民眾的極大尊重，官員也因此從來不敢故意刁難他的企業。

2、善於決策

一個成功的企業領導者的價值在於「做正確的事情」，同時幫助各階層的主管「把事情做正確」。　　面對不斷變化的市場，企業經營方案總是不止一個，決策就是要對各種方案進行分析、比較，然後選擇一個最佳方案。四川長虹總裁倪潤峰1996年率先拿起價格武器將彩電大幅降價，從而確立國產彩電的主導地位，正是看準市場、果斷決策的典型。

3、相信自己

一個成功人士都有很強的信心，有時會有咄咄逼人之勢。他們既會在自己內心裡相信自己，也會在公眾面前表現出這種自信心。成功學的研究成果表明：成功的慾望是創造和擁有財富的源泉。　　英特爾總裁葛洛夫認為「只有偏執狂才能生存」，堅持與自信成就了英特爾今天的偉業。　　

4、明確目標

一個比較完美成功者習慣於為他們的企業建立目標，並使全體員工為之奮斗，為之奉獻。什麼是領導？世界級企管大師班尼士下了個定義：「創造一個令下屬追求的前景和目標，將它轉化為大家的行為，並完成或達到所追求的前景和目標。

5、充滿熱忱

熱忱有時候比領導者的才能重要，若二者兼具，則天下無敵。　　產生持久的熱忱方法之一是定出一個目標，努力工作達到這個目標，而在達到這個目標之後，再定出另一個目標，再去努力達到。這樣做可以提供興奮和挑戰，如此就可以幫助一個人維持熱忱而不墜。

6、頑強精神　

如果說有一種素質幾乎為所有的成功企業領導者所擁有的話，那就是頑強精神。所謂頑強，並不是達到愚蠢地步的頑固，它是一種下決心要取得結果的精神。

7、重視人才　

企業最好的資產是人，企業領導者的美德在於挑選好的合作夥伴。選一個適合的人，比選一個優秀的人來得重要。除了專業所必備的素質之外，他們找人要看3種東西：一是必須精力充沛。有精神、有氣派，這樣的人可以走長途，可以感染人，適應變動。二是要正直。考慮個人利益的同時，能夠考慮到公司的利益。三是要有智慧和膽識，有進行思考的能力和魄力。

8、充分授權

著名的領導者知道，授權的真正手段是能夠給人以責任、賦予極力，並保證有一個良好的報告反饋系統。

美國前總統里根是一個出名的放任主義者，他只關注最重要的事情，將其它事情交給手下得力的人去負責，自己因此可以經常去打球、度假，但並不妨礙成為美國歷史上最偉大的總統之一。

9、激勵團隊

一個企業領導人必須是一個能激發起員工動力的人。

組織起一個優秀的團隊，是一件非常艱難和重要的事情。激發起他們的熱情，挖掘出每一位團隊成員的聰明與潛力，並將他們協調起來，是成功的領導者必須具備的一種能力。

10、終生學習

在商業競爭日趨激烈的今天，企業領導者面臨著更新觀念、提高技能的挑戰，因此需要終生地學習。衡量企業成功的尺度是創新能力，而創新來源於不斷的學習，不學習不讀書就沒有新思想，也就不會有新策略和正確的決策。孔子說：「朝聞道，夕死可矣。」正是終生學習的最佳寫照。

11、持續創新

創新是人類發展的主要源泉。具有創新頭腦的人是不怕變革的。當今世界正面臨著一個非常嚴峻的現實是：如果你停步不前，你就會失去自己的立足之地。

12、架構關係

一個好的企業領導者習慣於架構關係。他們知道，關係已成為人際社會中個人成長、企業成事的重要條件與資源。關係就如同網路，構架起人與人、群體與群體、企業與客戶、企業與企業之間的互動。為了企業的發展，任何一個領導者都缺少不了「關係管理」。西方國家的大企業常常邀請其它大企業的管理者加入自己的董事會，不僅拓寬了眼界，而且在經營管理中會得到意想不到的助力。

13、抓住機會
小小的機會往往是偉大事業的開始，當你做好迎接機會的准備而機會沒有來，總比有一個機會而你卻沒有做好准備要好。每個人都被機會包圍著，但是機會只是在它們被看見時才存在，而且機會只有在被尋找時才會被發現，關鍵在於你如何去認識機會，利用機會，抓住機會和創造這些機會。

14、有效溝通

在管理活動中，溝通的技能顯得非常重要。可以說，領導者和被領導者之間的有效溝通，是管理藝術的精髓。比較完美的企業領導者習慣用約70％的時間與他人溝通，剩下30％左右的時間用於分析問題和處理相關事務。他們通過廣泛的溝通使員工成為一個公司事務的全面參與者。

15、經營未來

未來是不確定的，它會在某一天的某一時刻到來。然而，成功的企業領導人卻懂得，未來是屬於那些今天就噎為之做好准備的人。他們用20％的時間去處理眼前那些大量的緊要事情，這只是為了眼前的生計；而把80％的時間留給那些較少但很重要的事情，這是為了未來。

16、贏得擁戴　

一個企業領導人的夢想不管如何偉大，假如沒有擁戴者的認同與支持，夢想依然只是夢想。要贏得擁戴者的首要任務就是：認同我們的擁戴者，並找出他們共同的渴望是什麼？假如說領導人需要具備什麼特殊天賦的話，那就是感受他人目的的能力。

17、勇於自製

具有高度的自製力是一種最難得的美德。熱忱是促使你採取行動的原動力，而自製力則是指引你行動方向的平衡輪，正因為你身上的熱忱和自製相等才使你達到平衡。這種平衡能幫助你的行動，而不會破壞你的行動。在管理活動實踐中，一個有能力管好別人的人不一定是一個好的領導者，只有那些有能力管好自己的人才能成功。

深圳萬科總裁王石1992年，針對一些房地產開發商低於40％的利潤不做的暴利心態，提出萬科「高於25％的利潤不做」的口號，如今萬科還健康地活著，當年眾多追逐暴利的企業則大部分已死掉。

18、培養領導

所有傑出領導者都有一個典型的特徵：那就是願意在他們任職期間毫不含糊地培養更多的領存糧是否充足有關。這些企業領導者還懂得，全面的成功才算真正的成功，他們往往在幹事業的同時，能夠兼顧家庭，珍惜幸福的婚姻。

20、經營健康

許多立志要成功但最後壯志難酬的企業領導人，往往是因為不能戰勝一個最大的敵人，這個導者而不是更多的下屬。最成功的領導者是那些把工作授權給別人去做的人，是把下屬培養為領導者的人，是把領導者變為變革者的人。聯想集團董事長柳傳志培養了兩大少帥：楊元慶和郭為，使集團的事業後繼有人、基業常青。

19、注重家庭

比較完美的企業領導者常把家庭比作登山的後援營地。他們在籌備後援營地(家庭)上所花的時間，絕不能少於實際登山(幹事業)的時間，因為他們的生存、登山的高度，常常與後援營地是否牢固和敵人就是自己不健康的身體。美國管理界流行著一個觀點：不會管理自己身體的人亦無資格管理他人，不會經營自己健康的人就不會經營自己的事業。

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教你怎樣對人，對事，對自己！

2012-01-05T09:53:00.000-08:00

1、別把別人的善良當做是懦弱，把別人的謙讓當成是你肆意妄為的資本。再熱的心腸也會冷卻，再大的度量也有不能容忍的一天。
　　
2、別總那麼桀傲不馴、自己為是，當你自譽是天之驕子時，在別人眼中你可能僅如腳底的塵土。
　　
3、別沖著別人亂發你的小脾氣，在家裡你是父母的小皇子小公主，可在外面，誰也沒必要看你的臉色，完全可以棄你而去，留你一人孤寂。
　　
4、別在背後說別人的閑話，別人的事兒永遠是別人的，與你何干，說了你不會多些什麼，卻永遠的給人留下話柄。
　　
5、別嘲笑誰，那正是你低素質的體現，為什麼要因為別人的愚昧降低了自己的身價。
　　
6、別給自己的錯誤找借口，錯了就是錯了，再怎麼粉飾也是徒勞。解釋就是掩飾，掩飾則是錯誤的開始。
　　
7、別抱怨別人對你冷漠，不夠重視你，因為在你的心中對人也有三六九等的劃分。
　　
8、別怨恨上天的不公，它永遠不會聽的到，而你的青春卻在你的愁悵中漸漸逝去。
　　
9、你並不是喜歡著每個你認識的人，所以也別奢求可以贏得所有人的歡心。因此你不須要去迎合誰，只做自己就好。
　　
10、別因別人的錯誤大動肝火，氣大傷身，不值。生氣、發怒、悲傷是對自己最殘酷的懲罰。

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養生警惕：肉類的這幾個部位千萬不能吃！

2012-01-04T13:51:00.001-08:00

1、魚「黑衣」不能吃：
魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。　

2、禽「尖翅」不能吃：
雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名「腔上囊」，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽「尖翅」是個藏污納垢的「倉庫」。

3、豬脖子的肉疙瘩不能吃:
食用時應易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因為這些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。

4、雞頭不能吃:
我國有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢?醫學專家分析，其原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物。

5、雞脖不能吃：
雞脖鴨脖不要吃皮，也不要吃到氣管。這裡面都含有大量的高膽固醇，所以最好不要吃這些部位。

6、畜「三腺」不能吃：
豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種「生理性有害器官」。

7、羊「懸筋」：
羊「懸筋」(又稱「蹄白珠」)，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內發生病變的一種組織。

8、兔「臭腺」不能吃:
位於外生殖器背面兩側皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位於直腸兩側壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時若不除去，則會使兔肉難以下咽。

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如何減壓少長白髮

2012-01-03T14:08:00.000-08:00

每個人都希望永遠擁有一頭烏黑美麗的頭髮，除了保持健康的生活方式來推遲頭髮變白的時間外，下面 9 種白髮剋星，可以幫助你預防頭髮變白。

剋星1：解除壓力。美國研究人員發表於《自然》雜誌上的研究發現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使ＤＮＡ受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽音樂等。

剋星2：戒煙。香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

剋星3：水分。身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

剋星4：銅。有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山葯、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

剋星5：碘。海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。

剋星6：蛋白質。頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

剋星7：黑色食物。研究發現，多數黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。

剋星8：維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。

剋星9：改善血液循環。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鍾。

轉貼自：阿波羅新聞網

世界末日說美太空總署破解

2012-01-02T08:40:00.000-08:00

【新唐人2012年1月2日訊】（中央社台北1日電）還記得2000年前夕的 Y2K 恐慌嗎？結果因為對狀況充分的計畫與分析，並沒發生什麼事。2012年12月21日除了吸引人的電影特效外，不會是世界末日，只會是另一個冬至而已。

太空新聞網站 space.com 報導指出，許多人以馬雅長期曆（Mayan Long Count calendar）會在今年冬至結束為世界末日的證據，不過天文學家迅速強調，沒有什麼可擔心的。

根據古馬雅曆法，今年冬至是14萬4000日的一個周期循環的結束。始於神話的馬雅創世紀日的周期循環已經過了12次，第13次將在今年結束，越過完整的5200年馬雅創造周期。

以下是5種關於世界末日的說法。

★流氓行星Nibiru？

一種說法是一個叫做 Nibiru 或 Planet X 的流氓行星似乎朝地球撞過來。自稱與來自Zeta Reticuli 的外星人保持聯絡的黎德爾（Nancy Lieder）、這位自封的 Nibiru 專家之前表示，Nibiru 會在2003年5月造成大災難，事後把日期改到2012年12月21日。

美國國家航空暨太空總署（NASA）網站上一篇名為「2012年：末日的開始，或為什麼世界不會終結？」（2012: Beginning of the End or Why the World Won't End?）文章表示，Nibiru 或其他有關怪異行星的故事是網路上惡作劇。這些說法沒有事實根據。如果 Nibiru 或 Planet X 存在，且今年會朝地球撞過來，那麼天文學家應該已追蹤至少10年，而且現在應可為肉眼所見。顯然它不存在。

★諸星連珠？

有人擔心，若干行星以某種方式排列，可能對地球造成影響。NASA在上述文章中匯集太空總署科學家的意見表示，未來幾十年裡沒有行星連成一線，地球今年不會跨越銀河平面（galactic plane），而且即使真的有行星連成一線，這種排列對地球的效應也無足輕重。每年12月，地球、太陽與銀河系約略中心都會成一直線，不過這是每年都會發生的事，不會造成什麼影響。

★太陽風暴？

太陽風暴，即太陽發出帶能量的粒子蜂湧而至的現象，的確存在，通常以大約11年為一個強弱的周期循環。位在加州巴沙迪納（Pasadena）噴射推進實驗室（JPL）的NASA近地星體專案辦公室（Near-Earth ObjectProgram Office）的天文學家姚曼斯（Don Yeomans）說，當這些帶著電流的粒子撞擊地球時，雖然不會造成長期危害，卻能引發極光、破壞衛星與電線。

有紀錄顯示 1859 年地球遭逢太陽的超級風暴。雖然當時危害不大，有人擔心當今世界對電子產品嚴重依賴，類似規模的風暴可能造成巨大危害。不過，姚曼斯表示，沒有證據顯示風暴會在12月21日出現。

★地極突變？

space.com 網站報導說，有人警告今年地球南北極會翻轉，不是地理上的南北極（地球的自轉軸），就是羅盤指針指的磁極。

不過，科學家表示，不需擔心這種事，因為月球能穩定地球的自轉。姚曼斯表示，地球的磁極確實會移動，不過是在大約50萬年裡，而非迅速移動，「在數千年中」，沒有證據顯示12月21日會出現這種現象。

★彗星撞擊？

地球對彗星或小行星撞擊向來缺乏防禦能力，不過大的撞擊卻很罕見。上次的大撞擊發生在 6500 萬年以前，結束了恐龍的時代。

即使如此，天文學家仍在監看天空中的近星體。姚曼斯說，今年「已知的近星體中，沒有對地球顯示相當風險的。沒有，零，烏有，無。」

姚曼斯表示，即使沒有證據支持，這些末日理論家還是得到眾人注目，而且類似的預言將持續增生，除非科學家更致力於用真理來揭露這些古裡古怪的說法。（譯者：中央社郭中翰）

轉貼自：新唐人電視台

恭祝大家新年快樂 Happy New Year

2012-01-01T00:00:00.000-08:00

Best Wishes for Happy New Year

恭祝大家新年快樂

慶祝2012，迎接2012元旦，新年快樂

2011-12-31T08:16:00.000-08:00

元旦來到，我要把祝福“元元”本本地送到你身旁，“元”你的煩惱在新年中“元”走高飛，願你的財運“元元”不斷，幸福“元”遠流長！

新年到了，願你生活過得開心，工作幹得順心，身體長得舒心，情人愛得癡心，朋友交得真心，虎年快樂，元旦快樂！

2012年“潛規則”：心情快樂點、身體健康點是人生2個基本點，煩惱執行0標準，快樂生活、工作的方針1生1世不變。元旦快樂！

我要把一切喜慶變成奶油，所有祝福揉成巧克力，永遠快樂做成蛋糕。。。砸向你!然後說聲元旦快樂!

奮鬥是事業成功之源，事業是享受幸福之泉，幸福依靠健康搭建，健康需要快樂花瓣。年終了，吃好睡足穿衣暖，遠離甲流防流感，開開心心過元旦！

我的祝福跨過萬水千山、邁過白天黑夜、轉過酷暑嚴寒，終於在1月1日這天來到你身邊，願在你新的一年裏，與快樂相伴，幸福無邊，健康滿滿！

一聲聲貼心的問候，一串串真摯的祝福，一片片深厚的情意，乘著愛心的短息，穿越千山萬水，飄進你的心坎。祝你元旦快樂！

1月1日元旦，一個月亮，一個太陽，組成了新年﹔祝福你，新的一年，每天都有月光一樣美麗的機遇﹔祝福你，新的一年，每天都有陽光一樣燦爛的好心情！

元旦佳節兮，聚天地之歡樂，展山川之喜慶，於雪飛中送吉祥之問候，在風舞裏贈平安之祝福，願君新年出門遇貴人，行大運，恭喜發財。

在過去的一年裏，你沒怎麼關心我，我很生氣，特地祈求老天讓你在新的一年裏被金山擋住，被銀海圍住，被快樂砸中，被幸福纏住。元旦快樂！

時光華麗麗地來到了2011年底，友情的溫暖一直存留在心底，把千般萬種的祝福都濃縮到你眼底，願快樂好運全握在你手底。提前祝元旦快樂！

過了這個元旦，你的幸運會“元元”不斷﹔過了這個元旦，你的煩惱會全部完“旦”﹔過了這個元旦，你這條小船會立即靠到幸福的岸。元旦快樂！

一夜春風到，元旦花枝俏。俏也不爭春，隻報福來報。冬雪靜靜飄，祝福悄悄到。快樂在你身邊繞，好運相伴不會少，幸福吉祥把你抱。

歲月如歌蝶戀花，新年朝陽豔如畫。元旦喜慶福相隨，天地共舞春又歸。白雪紛飛送福至，紅霞滿天寄心意。真誠話語不多說，敬祝佳節多快樂。

痛苦最好是別人的，快樂才是自己的﹔麻煩將是暫時的，朋友總是永恆的﹔愛情是用心經營的，世界上沒有什麼大不了的。元旦快樂！

一月的寒風刺骨，元旦的鍾聲送來祝福，它讓你的煩惱消失無蹤，將快樂傳送到你心中。我默默祈禱，願這鍾聲能在新年裏帶給你無盡幸福！

有一抹色彩叫做陽光，有一種味道叫做溫馨，有一款裝飾叫做心意，有一份祝福叫做平安，朋友，元旦快樂，健康幸福。

用真心起筆，用關懷和呵護描繪過程，用風雨同舟收筆，世上最美的圓就出現了，因爲360°全方位的祝福，是獨一無二的啊！元（圓）旦快樂啊！

一份和諧，平平安安，一份安然，快快樂樂，一份深情，吉祥如意，一份祝福，全家幸福，元旦，圓滿結束一年，開始新的一年，一起努力，再接再厲。

新年裏，願你所有的故事都能精彩，所有的結局都能圓滿，所有的夢想都能實現，所有的希望都能如願，所有的好運都能預算，所有的付出都能兌現！元旦快樂

元旦要到了，趁著還沒有放假，歡慶晚會還沒有開始，祝福短信還沒有爆發，你的手機還有空間，我的手機還沒欠費，發消息還沒漲價，早早預祝你元旦快樂！

朝陽是新生的力量，督促奮鬥的人前進﹔初戀是懵懂的情愫，牽絆相愛的人心上﹔元旦是新年的伊始，帶來等待的人希望。朋友，元旦快樂！

紮一束曙光，用第一顆露珠的蒸汽作縛，點綴初次綻放的那顆花苞，讓第一隻早起的鳥兒，在新的一年的第一天，成爲你第一眼看見的美好的開始。元旦快樂！

元旦就來到，我的祝福到，天天開心笑，日日數鈔票，老闆對你笑，加薪給紅包，美女拋繡球，專打你發梢，躲都躲不掉，逃也逃不了，新年快樂！

人類一思考，上帝就發笑。上帝一發笑，元旦就來到。元旦一來到，禮物就收到。禮物一收到，幸福就播報。幸福一播報，祝福就送到。元旦快樂！

元旦佳節到，我把福來道：財神天天你家鬧，愛神時時把你吵，健康幸福早報道，嘿！朋友，節日快樂。

人生箴言：騎白馬的不一定是王子，他可能是唐僧;帶翅膀的也不一定是天使，他可能是鳥人;站的更高，尿的更遠;穿別人的鞋，走自己的路，讓他們找去吧!

轉貼自：標語 114

走出做人的十大敗局

2011-12-30T09:35:00.000-08:00

一、不要拿自己去跟別人比較而貶低自己

每個人都有自己的特點，每個人都是獨一無二的奇跡。尺有所短，寸有所長，不必拿自己的優點與別人的缺點作比較，也不必經常自嘆某某處總不如人，因為沒有誰可以號稱完美。人生的缺憾，最大的就是拿自己和別人相比。和高人相比使我們自卑；和俗人相比使我們下流；和庸人相比使我們驕滿。外來的比較是我們動盪不能自在的來源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽了自己心靈原有的氤氳馨香。

二、不要將別人認為重要的東西當做自己的人生目標

生活中有一種人，很在乎別人對他的看法，完全以別人的評價為行事准則。別人說好，他就按人家的想法和意思去做；別人說不好，他就會後悔、恐慌、自責、情緒低落、偃旗息鼓。他時時為別人的看法擔心、害怕、煩惱、痛苦，經常掩飾自己，迎合他人，不知道自己是誰。挪威大劇作家易卜生有句名言說：「人的第一天職是什麼？答案很簡單：做自己。」是的，做人首先要做自己。要認清自己，把握自己的命運，實現自己的人生價值，只有這樣，才真正算是自己的主人。

三、不要對最熟悉的事物熟視無睹

什麼是我們最熟悉的事物？可能就是你最容易忽略的－親人、朋友、愛情、時間、工作、身體、信譽。。。。。這一切才會成就現在的你，沒有了這一切，你只是一具孤家寡人，寸步難行。如果你忽略了與你最有緣的事物，那麼就等於將財富從身邊推開。只有利用好你身邊的一切資源，才可能在生活和事業的道路上順風順水，更上一層樓。

四、不要沉迷於過去或未來而讓生命從指縫溜走

腳踏實地、懂得充分利用現在的人，決不會對將來的未知生活抱太多的幻想，也不會對往日的失敗或輝煌過多地追悔留戀，他們清楚同，只有珍視今天的生活，才不會使生命變得空虛，變得了無生趣。不要因為明日的海市蜃樓而踐踏今日腳下的玫瑰，使得本可以建功立業的時機，悄悄遠去。

五、不要在自己還可以付出的時候選擇放棄。

凡事都不會在決定放棄努力之前真正結束。如果你有99%想要成功的慾望，卻有1%想要放棄的念頭，這樣只能與成功無緣。拿破崙。希爾說，在放棄所控制的地方，是不可能取得任何成就的。輕言放棄是意志的地牢，它讓意志跑進裡面躲藏起來，並企圖在裡面隱居。只有打破思維的禁區，勇於突破和發展，才能帶來果實累累、展顏微笑一刻。

六、不要害怕承認自己不完美

世界並不完美，人生當有不足。留些遺憾，反倒可使人清醒，催人奮進。有句話叫沒有皺紋的祖母最可怕，沒有遺憾的過去無法繼續鏈接人生。對於每個人來講，不完美是客觀存在的，無須怨天尤人。在羨幕別人的同時，不妨想想，怎樣才能走出誤區。或善良美化；或用知識充實；或用一技之長發展。。。。。。生命的可貴之處，就在於看到自己的不足這處之後，能夠坦然地「自我接受「。

七、不要害怕冒險或遭遇危險

生命運動從本質上說就是一次探險，如果不是主動地迎接風險的挑戰，便是被動地等待風險的降臨。有限度的承擔風險，無非帶來兩種結果：成功或失敗。如果你獲得成功，你可以提升至新領域，顯然這是一種成長；就算你失敗了，你也很快可以清楚為什麼做錯了，學會以後該避免怎麼做，這也是一種成長。不僅如此，鼓勵嘗試風險的社會環境，還有助於培養個人不滿足於現狀，勇於進取的精神，也有利於提高個人對時機變動的敏銳感。一個敢冒風險的人，才有機會贏得得大的成功。

八、不要讓自己失去愛的滋潤

人與人之間是個愛的花園，你若懶惰，它便會荒蕪；你若勤於播種、灌溉，它才會向你散發愛的芬芳。如果缺少了愛，世界的天空會變得灰濛，空氣的溫度會降到零點，生活的心情缺乏快樂。有情人之愛，是誘人的花朵。人間的博愛，是壯美的花園宮殿。

九、不要輕易扔掉夢想

沒有夢想就沒有希望，沒有了希望就沒有了生命意義。緊緊抓住夢想，因為夢想若是死亡，生命就像折斷翅膀的鳥兒，再也不能飛翔。緊緊抓住夢想，因為夢想一旦消亡，生活就像荒蕪的田野，雪覆冰封，萬物不再求生。夢想誰都有，但有的人的夢想能夠實現，有的人的夢想永遠都只是夢想。這里有能力和環境條件的因素，但還有一點容易讓人忽視的原因，那就是：有些人的夢想很有力量，有些人的夢想卻很脆弱。夢想的強弱，往往決定了一個人的強弱。

十、不要讓生活過得太匆忙

人生不是賽跑，而是旅行，每一步都有值得駐足欣賞的風景。宋朝詩人黃庭堅說過：「人生正自無閑暇，忙裡偷閑得幾回？」這就告訴人們人生是忙碌的，所以要學會忙裡偷閑。忙裡假閑即符合張馳之道，也符合自然規律。自然界都有忙閑的規律，春夏生機勃發，萬物生長，到處燕舞蝶飛；秋冬收斂蕭索，萬物沉寂，處於休眠狀態。人本身也是自然的一部分，所以傑出人士大都懂得休閑，懂得在休閑中尋找生活中的情趣。

轉貼自：陽光地帶

養生九不過

2011-12-29T11:21:00.000-08:00

養生格守 "九不過"

1. 衣不過暖　穿衣戴帽不要過於暖和，過暖容易感冒。

2. 食不過飽　吃飯不要過飽，粗細都要吃。

3. 住不過奢　要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪人心志。

4. 行不過逸　如身體狀況允許，盡量以步代車。
如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

5. 勞不過累　勞動的強度是有限的，

超過負荷量容易造成身體的傷害。每日至多工作8小時，

在8小時外適當地逛逛街、看看報，勞逸結合是必要的。

6. 人不過閑　終日無所事事，會喪失對生活的情趣，

所以即使退休在家，也應勤于動腦，經常散步、聊天、寫字、

作畫、下棋、看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

7. 喜不過頭　人逢喜事精神爽。但是喜不能太過，

"過喜則傷心"，範進中舉後變瘋，即為過喜所致。

8. 心不過慮　不生氣，不惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，

不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

9. 利不過求　平平安安的生活是人生最大的幸福。

"酒色財氣"都不取，"風花雪月"不沾邊，

順其自然，無欲長樂，活到耄耋。

祝大家身體健康

轉貼自：slideboom

一件不願相信又不得不信的事

2011-12-28T08:50:00.001-08:00

近來網上熱傳一個錄像：《能改變你一生觀念的科學實驗》，這個由中華傳統文化公益論壇製作的科普文化影片，通過大量西方科學實驗證明了中國古人所說的“相由心生、境隨心轉”這8個字的內涵，現代最尖端科學的數百萬次實驗證明：人的意念能夠改變物質，唯物論是不科學的。該片在大陸激起民眾的極大關注，被譽為是改變中國人世界觀的佳作。

量子能量學基礎

影片長達73分鐘，不過很多觀眾留言說：“非常吸引人，一口氣看下來，一點都不覺得長。” 很多人稱“感動”，上百萬觀眾說“贊”。影片在後半部分雖然採訪了普林斯頓大學、麻省理工學院、史丹佛大學等頂級科學家的尖端科技，介紹了國際暢銷書《念力的祕密》和《無量之綱》等，但為了通俗易懂，直觀明瞭，影片前面花了不少時間來介紹《水知道答案》、日本科學家江本勝 (Dr. Masaru Emoto) 的水結晶實驗。

現代量子能量場理論認為，宇宙是由一個浩瀚的量子能量場連接而成，萬事萬物都在不斷發出能量信息，人的心念也可產生強大的能量，若善加利用，這種能量不但可以改善個人生活，還可以改變世界。當然，這種純理論的深奧探索不適合大眾的娛樂觀賞習慣，於是影片着重介紹了江本勝的水結晶實驗。有趣的是，在全世界飄落的無量無際的雪花晶體中，沒有一片是完全相同的，每片雪花就跟每個人一樣，在微觀結構上都具有其獨特之處。

從水結晶到萬事萬物

江本勝團隊通過數百萬次地記錄水在不同意念環境下的結晶圖案，從而在統計學基礎上得出結論：當人通過文字、圖像、聲音、音樂等媒介，把善惡不同的意念傳遞給水后，水這個具有感知能力的“生命”就會將接受到的信息，通過結晶過程中展現成不同的結晶圖案，帶有“善良、感謝、神聖”等的美好訊息會讓水結晶成美麗的圖形，而“怨恨、痛苦、焦躁”等不良的訊息會出現離散醜陋的形狀，不同念頭之間還會得出不同的圖案，所以中文譯本的書名叫《水知道答案》，意思是水能知道人們心中在想什麼。

這個實驗不僅說明水具有感知能力，擴大實驗對像後，人們發現樹木、米飯等物質，也都有感知能力，量子學家們進一步從理論物理的角度論證了萬事萬物都有類似的感受功能，因為宇宙的能量是貫通的，宇宙是全息對應的，正如中國古人所說：“人心生一念，天地盡皆知”。

數百年來人類一直在爭論唯物主義與唯心主義的誰對誰錯，影片通過現代科學的實驗給出了答案：物質與精神是相通的，是同一性的，物質能改變精神，精神也能改變物質，在統一的能量場下，物質與精神是相互影響，相得益彰的。影片展現的意念作用，是中國人不願相信又不得不信的事。

也有極少數人對影片持否定態度，他們反對的理由很幼稚，說江本勝上大學學的是國際關係學，博士學位是印度的另類醫學、不能算是科學家等等，其實誰是什麼不重要，關鍵是他揭示的現象人類如何去驗證和解釋。

純正心念是關鍵

影片中還介紹了一群人用意念治理污染湖水的實驗。幾百人對着被污染的湖水發出美好的祝願，幾天後湖中腐爛的水藻很快消失了，湖水變得乾淨了，這種美好狀態還保持了半年之久。2011年12月《南方都市報》報導說，廣東天河區華成小學的學生觀看《水知道答案》後回家做“米飯實驗”，真的很多學生發現對米飯加以感恩祝福的米團，一個月後還比較白，而被用力罵的米飯早已變得又黑又臭。

為什麼有的人就得不到類似結果呢？這取決於實驗者的念力純度和強度，越純凈的孩子，心念越強，效果越好；反之，成年人頭腦中各種念頭千奇百怪，往那一坐，腦子裡翻江倒海，要守住一念都非常困難，這樣的人來做水結晶實驗效果就不明顯，因為他的念頭太雜亂了。

另外，從邏輯學上講，假如有人說，世界上所有天鵝都是白的，你只要找到一隻天鵝是黑的，他的結論就不成立了；唯物論認為只有物質決定意識，你只要有一例證明意識也能改變物質，唯物論也就不成立了，何況人們發現了那麼多特異功能現象，都是意念在改變物質，所以說，唯物論是錯誤的。

影片中還談到，為什麼現在世界上天災人禍這麼多呢？全球 70 億人，哪怕 10 億人的心變壞了，不但他們的行動在破壞這個世界，他們的有害意念也在把世界變得越來越醜陋，在這些有害的行動和思想的共同作用下，物質世界也就越變越惡劣，因為“相由心生、境隨心轉”。要想讓世界變美好，影片建議“存好心，說好話，行好事，做好人”，大家都這樣做，就像西方宗教的祈禱一樣，億萬人的美好心念彙集在一起，就能改變這個世界。

轉貼自：看中國

能改變你一生觀念的科學實驗

大腦最需要九種黃金食物

2011-12-27T09:35:00.000-08:00

1.魚：魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

2.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

3.牛奶：牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

4.雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

5.南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

6.葵花籽：葵花籽含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，有一定的補腦健腦作用。

7.香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

8.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

9.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

轉貼自：陽光地帶

高血壓病人飲食8大忌禁

2011-12-26T12:47:00.000-08:00

1、長期食用高膽固醇食物

高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)，這是因為:

(1)經過動物實驗和人類飲食習慣的調查，肯定高膽固醇的食物與動脈硬化的發生和發展有關係。
(2)進食的數量可直接影響血液中膽固醇的水平。血液中膽固醇增高後，便容易沉積到血管壁中而發生動脈硬化。

不過，如果是年輕而且症狀輕的高血壓病患者，幾次測定血液中的膽固醇的數值又都不高，加上體型也不過於肥胖，其脂肪類食物的攝入可不必過分限制。但年齡在40歲以上的高血壓病病人，即使血液中的膽固醇的數量不高，目前也還沒有並發動脈硬化症，仍應摒棄富含膽固醇的食物。

葷腥食物(含動物性脂肪的食物)都或多或少含有膽固醇,對高血壓病特別是動脈硬化的病人是很不相宜的。但也不必視如"猛虎"，全加禁忌,而應該根據血中膽固醇含量水平及是否有動脈硬化等情況,適當予以控制。一般應選擇每100克食物中含膽固醇在100毫克以下的食物為好。

2、忌過量食用肥肉

有些人喜歡吃肥肉,其理由是肥肉香，好咀嚼,然而,肥肉吃多了對人的身體健康不利。因為肥肉是含有飽和性脂肪酸的動物性脂肪，食用過多會使血液中的膽固醇含量增高,膽固醇沉積在動脈內壁上可造成動脈硬化，如冠狀動脈硬化,可引起心絞痛，心肌梗塞，腦動脈硬化，可因腦缺血而引起頭暈、頭痛;動脈血栓形成或破裂時，可引起腦血管溢血,就是我們常說的中風;腎動脈硬化，可b引起頑固性高血壓病;四肢動脈硬化,可引起肢體壞死。另外,過多地食用動物性脂肪還可引起膽囊炎、膽石症、胰腺炎等疾患。老年人容易形成動脈硬化，如果特別喜歡吃肥肉，就更加速動脈硬化的進展,同時，消化機能差的人,也不適合過食油膩。

3、忌盲目減肥

醫學界普遍將超重和肥胖確認為高血壓發病的重要原因之一。雖然並非所有肥胖者都有高血壓,但總體上，體重越大，平均血壓也越高,而且肥胖本身和高血壓一樣，也是發生心腦血管病的一個危險因素。所以，控制體重噎成為高血壓病患者降低血壓的一個重要途徑。據統計，每減輕體重1千克，血壓就會下降1,2毫米汞柱。這對於患有高血壓病的肥胖者來說，無疑是一個福音，假如他們能連續累計減少體重10千克,血壓高大有恢復正常的希望。一般來說,肥胖與飲食有密切關系,基於這種原因，有人為了降壓而減肥，又為了減肥而盲目地控制飲食。殊不知,這樣對身體是不利的。因為一旦出現營養不良，不但血壓沒法降低,反而會引發其他毛病。生活中諸如此類的例子屢見不鮮,就是盲目減肥的結果。

其實，除了控制飲食,減肥(重)還有三大法寶:體育鍛煉，一定的工作壓力和適當的睡眠時間。這些方法無毒副作用,花費少，只要長期堅持,同樣也能起到減肥的效果。專家提倡每周進行體育鍛煉3次,每次20-30分鍾,以體力能耐受及微出汗為宜。對於平時不運動者更應循序漸進。切忌一次過勞,半途而廢,因為這樣容易引起反彈。

4、忌食各種蛋黃

各類蛋黃中膽固醇值較高是必須注意的。膽固醇侵入血管壁，粘附在血管壁上，引起組織上動脈硬化,其結果是導致心肌梗死的危險性提高。無論如何，各種蛋類的蛋黃不宜為食。

5、忌食鹽過量

限鹽以後可減少血容量,減少血管壁鈉含量,降低小動脈對縮血管物質反應性,降低外周血管阻力,從而使收縮壓和舒張壓均下降。實驗研究表明,食鹽與平均血壓值呈正相關,食鹽攝入每日減少3.5克,收縮壓即可下降3-4毫米汞柱(0.4-0.5千帕)。這種效果在老年高血壓患者和血壓較高的人中尤其顯著。限鹽不僅能降血壓,而且可相應減少降壓葯物的用量。一般主張,每日食鹽量宜控制在5克左右。同時也要注意減少醬油、味精等含鈉食物之用量。

6、飲酒過量

大量的研究事實表明,飲酒過量(按國外的標准指每日超過30毫升酒精,相當於600毫升啤酒,200毫升葡萄酒或75毫升標准威士忌)可以使血壓升高並使冠心病、中風的發病和死亡率上升。

研究表明,飲酒使血壓升高的原因,與酒精引起交感神經興奮,心臟輸出量增加,以及間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放增加有關。同時,酒精能使血管對多種升壓物質和敏感性增加,從而致血壓升高。另據研究發現,長期大量飲酒還會造成心肌細胞損害,使心臟擴大而發展為心肌病;還可誘發酒精性肝硬化,並加速動脈粥樣硬化。因此,已有高血壓或其他心血管疾病的病人一定要忌酒。不過,傳統醫學認為,少量飲酒可擴張血管、活血通脈、助葯力、增食慾、消疲勞。同時,一些針對病症的葯酒可以少量飲用,特別是中風後遺症和冠心病患者可適當選擇某種葯酒飲用,但要將量控制在最低限度。已有飲酒習慣的成年人,應限制飲酒量,每天白酒最好不超過50克。

7、忌飲食過飽

人體所需的營養素，要靠飲食來獲取。因此,保持良好的飲食習慣是很必要的。但是，長期飽食並不是良好的飲食習慣，長期飽食對人體健康是無益的。現代醫學認為，經常飽食，會使胃腸的負擔加重，使消化液供應不足,甚至會引起消化不良。每餐飲食過飽，血液過多地集中在胃腸，使心臟、大腦等重要器官相應供血不足，以致使人感到睏乏，工作效率下降，冠心病患者還容易引起心絞痛發作。長期飽食，攝入的營養量超過身體的需要量，不但會有過多的脂肪貯存在體內，而且糖和蛋白質也會在體內轉化成脂肪貯存起來，貯存的這些脂肪大多分布在皮下、肝臟、腹壁以及腹腔內的大網膜和腸系膜上，會造成腹壓增高、腹壁肌肉鬆馳、腹部向外突出。這樣不僅走路困難，而且稍微活動一下就會氣喘。體內積存的脂肪越多，活動就越困難。醫學研究認為，長期連續飽食不但不利於人體健康，而且會使人未老先衰，縮短壽命，並會誘發膽石症、膽囊炎、高血壓,特別是對腦力勞動者的不利影響更大。因此,飲食要講科學,不宜長期吃得過飽。

8、忌飲食中缺鈣

鈣與高血壓也呈負相關。飲食中如果缺鈣可以促使血壓升高。研究資料表明，平均每日攝鈣 450-500 毫克者，患高血壓的危險性是每日攝鈣 1400-1500 毫克者的兩倍。研究資料也證明，每日補鈣 1000-1400 毫克可以降低血壓，並可使輕度高血壓患者血壓恢復正常。補鈣可以增加排鈉,從而可減輕水鈉瀦留。補鈣有利於防止鈉對血壓的升高作用。塔蘿藏降茶，它的原材料是以藏靈芝和杜仲主要材料的，也就是說是純天然的，喝出來的口感和茶葉水一樣清新甘甜，但是它還有一個功能和普通茶葉水不一樣的是它是專門針對高血糖、高血壓等症狀的，對此類疾病的治癒都有一定的幫助。

轉貼自：陽光地帶

恭祝大家聖誕快樂

2011-12-25T00:00:00.000-08:00

Merry Christmas

恭祝大家聖誕快樂

一生中不必計較的二十件事

2011-12-24T08:10:00.000-08:00

並非所有的便宜都值得慶幸，並非所有的幸運都值得高興,並非所有的痛苦都令人難以忍受.吃虧往往是珍藏在心中的至寶.不懂吃虧,就不能完美地領悟人生:不懂吃虧,就不會有事業的壯麗輝煌。

1、吃虧---吃虧是福。

2、文憑---文憑不等於能力。

一個人擁有高學歷確實就擁有了不錯的就業資本，但並不是有了文憑就說明一切,並不是有了文憑就有了能力,一個人前途多大,起決定因素的不是文憑而是能力。

3、病痛---堅強能戰勝一切。

只有具備樂觀和堅強的品質，一個人才能更好把握自己的命運。因為樂觀和堅強是掌握人生航向的舵手，把握命運之船的動力槳。

4、不合理的批評---沒有人會踢一隻死狗。

受人批評是一件令人難受的事,受到不合理的批評更加如此.有的人憤怒,有的人哀怨消沉,而有的人則變得理性而積極。

5、長相差---容貌不能代表全部。

一個人長相差並不是過錯,每個人都應該真實地面對自己,在這個世界上,一個人最終被別人認可是實力而非容貌。

6、處境---只有虛實,沒有好壞。

生活中很多東西都是相對的,是好是壞,那就要看你用什麼樣的標准來衡量他或以什麼樣的心態來面對他.個人的處境也同樣如此,是好是壞,全在你的心間。

7、吃苦---吃苦不吃虧。

常言說:吃得苦中苦,方為人上人.沒有吃過苦頭的人,多是一些經不起考驗的人。

8、哭泣---不是脆弱而是釋懷。

不要頑固地把哭泣當作一個人脆弱的標簽,當你累了,苦了,受傷了的時候哭泣是一種精神的良葯,能讓你哭過之後重振精神面對生活.人需要堅強也需要釋放。

9、面子---隨意,淡泊的人生是一種享受。

隨意,淡泊的人生是一種享受.一個完美的人生,不見得要賺很多的錢,也不見得要有很了不起的成就,在一份簡朴平淡的生活中,活得快樂而自在,也是一種上乘的人生境界。

10、等待---等待是一種幸福。

等待是一種過程,就像冬天裡的萬物期盼春暖花開.等待是一種幸福,它讓生命里充滿最真實的未來.學會等待,你回發現生命中每一刻都很精彩。

11、低頭---學會低頭是一種昂首的智慧。

當你從困惑中走出來時,你回發現,一次善意的低頭,其實是一種難得的境界:低頭亦是一種能力,它並不是自卑,也不是怯懦,他是清醒中的一種嬗變.有時.稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩。

12、房子---住房可以改變,情感需要恆久。

什麼事情是需要恆久?什麼事情是可以改變的?世上沒有十全十美的事情,人生也不是完美無缺的,但凡事總要從大處著眼,小處著手.人生苦短,人活著應當明白自己想要的是什麼。

13、放棄---放下就是快樂。

放棄是一種選擇.放棄一種累贅,也就選擇了另一種輕松自如.有時候放棄是為了更好地擁有,人生只要有了前進的智慧,放棄或擁有對於人生都是一種精彩。

14、糊塗---有時糊塗難能可貴。

糊塗,其實就是一種胸懷一個人在小是小非前學會糊塗,是一種化解矛盾的智慧,這樣的人才能在大事面前透悟,毫不糊塗。

15、競爭---只有競爭才能強大。

惡劣的環境只會讓強者更強,弱者更弱.珍惜你的對手,因為有他的存在,才會讓你不斷進步,不斷強大.在面對其他的對手時,你回發現,你從你的對手身上得到了許多。

16、困境---擺脫困境最需勇氣。

別總想著一帆風順的生活.人的一生要歷經無數次的風風雨雨,快樂與痛苦同在,順境與困境同行.順境中意氣風發,困境是也應該坦然面對,這才是積極的人生。

17、漂泊---漂泊使人生更豐富。

唯有漂泊才能夠讓你自如,自信.處在這樣一個多元復雜的社會里,唯有漂泊才能夠讓你自強,自進。

18、貧窮---心窮才是真正的窮。

貧窮並不可怕,可怕的是那顆貧窮慵懶的心。

19、缺陷---缺陷是另一種美男。

世界上沒有十全十美的東西,也沒有十全十美的人.有缺陷或劣勢的人並不就是一個無用的人,缺陷只是一個方面,每個人都可以在另一方面發現自己的優勢,你,我,他,每個人都行。

20、生活小矛盾---不要在氣頭上說話或行動。

不要在你氣頭上說話或行動.怒氣有時候會自己溜走,稍稍耐心地等一下,不必急著發作,否則回惹出更多的怒氣,付出更大的代價。

轉貼自：陽光地帶

中醫：毒不可以隨便排

2011-12-23T08:41:00.000-08:00

當下人們的健康意識越來越強烈，進補、排毒等等都成了家常便飯，然而中醫專家提示，排毒可不是隨便就能排的。

現代人的中毒症狀表現為全身有臭味，身體藏毒最多的地方為肝臟、膽囊中，長年累月積存的宿便，有害物質、廢棄物、死細胞等可高達15公斤！人體所有的關節部位累積的毒素大約有3公斤！人體毒素存積的大本營是腸和肝。

排除關節部位的毒素方法：

1、少吃肉，多吃蔬菜；

2、用礦物鹽敷關節部位，如果你在用鹽排毒時，皮膚過敏，說明你體內毒素很高。

常見的排毒法有：

1、刮痧，刮痧還要配合血液代謝，刮完之後，要多吃水果和蔬菜。

2、礦物鹽排毒的具體操作方法：用鹽敷在關節處外包紗布，再包一層保鮮膜（15-30分鍾）

3、放血也是排毒，特別是對一些高血壓病人有效。但要適度。

4、汗蒸式排毒，也不要過於頻繁，一周兩次足矣。汗蒸之後，要多喝果汁，汗蒸時，不出汗的原因，一種是體虛，而另一種，就是身體底子好。

不建議葯物排毒，人體會產生依賴性，葯物排毒會帶走腸道里必須的營養，造成腸道營養損失，使人虛脫，嚴重時會導致直腸癌。

肝膽排毒法是最深入的排毒，最好在專業人士的指導下排毒。

轉貼自：陽光地帶

冬季進補9大禁忌

2011-12-22T09:38:00.000-08:00

一忌無病亂補
無病亂補，既增加開支又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

二忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補葯，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服葯才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不分寒熱妄投葯膳，容易導致「火上加油」。

三忌多多益善
任何補品服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過量服用維生素C，可導致惡心、嘔吐和腹瀉。

四忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

五忌以葯代食
不要胡亂進補。中醫認為秋天是適合進補的季節，但是應該注意日常進補時不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分的濫補，要注意進補適量，忌以葯代食。許多食物也是有治療作用的葯物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山葯能補脾胃。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中葯配伍，則功效更佳。

六忌重「進」輕「出」
隨著生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。所以，養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少「腸毒」的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

七忌常補不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為葯物和食物既有保健治療作用亦有一定的副作用，久服多服一種補品會影響身體內的營養平衡。

八忌越貴越好
「物以稀為貴」，那些高檔的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應症，故應根據需要來確定葯膳，「缺什麼，補什麼」，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

九忌過度貼秋膘
肥胖者應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。

轉貼自：陽光地帶

美麗平安夜如何吃出健康？

2011-12-21T23:10:00.001-08:00

首先，在約會前千萬不要餓着肚子，因為身體飢餓時特別容易進食過量。要是出發前肚子咕咕作響，可先吃一點水果、奶酪或麵食墊墊底。

在狂歡的時候，很多人都喜歡吃自助餐，因為這樣可以選擇自己喜愛的食物，因此“超卡危機”很易出現。因此，控制食量，就要嚴守以下各點：盡量縮短選擇食物的時間，在一桌子的食物前慢慢選擇只會令你愈選愈多。要是吃完了還是覺得肚餓的話，重新再選來吃就可以了。

選食物時，用小巧的碟子盛載食物，滿滿一盤會首先讓人有一種滿足感。即使你已下定決心挑戰甜品，至少也將你的美味與親朋好友分享，減低實際進食的分量。

狂歡是少不了酒的，在飲酒的時候減低酒精對你造成的殺傷力：每喝一杯酒，就緊接着喝一杯水，這不但可減少你大量喝酒的機會，還可解決酒精可能造成的脫水問題。喝酒時要喝完一整杯才斟酒。要是你經常喝到一半就讓朋友為你斟酒的話，你不可能控制你實際喝了多少，最後多喝了還不知道。不要喝甜飲料，改用鮮果汁、蘇打水或礦泉水。

泡菊花茶最好別放糖

現如今，北方人也開始認同菊花茶，很多女士經常飲用，因為它還有潤燥的功效。

專家介紹，在泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四五粒，再用沸水沖泡即可。若是飲用的人多，可用透明的茶壺，每次放一小把，沖入沸水泡2至3分鐘，再把茶水倒入數個玻璃杯中即可。如果加少許蜂蜜，口感會更好。

不過，有過敏體質的人如果想喝菊花茶，應先泡一兩朵試試，如果沒問題再多泡，但也不應過量飲用。此外，由於菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者，容易腹瀉者不要喝。

雖然菊花茶加冰糖是可以的，但是對於患有糖尿病或血糖偏高的人，最好別加糖，應單喝菊花。此外，還有一些脾虛的人也不宜加糖，因為過甜的茶會導致口黏或口發酸、唾液多。所以，對自己體質不了解的人喝菊花茶還是別加冰糖為好。

多吃凍豆腐血脂不斷降

一到冬天，凍豆腐就成了東北人的家常菜。吃起來舒服，營養也高。涮火鍋的時候吃凍豆腐還有一個更好的功效，那就是能夠降血脂。

專家介紹，豆製品本身都有一定的降脂功能。其中，凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成，所含的蛋白質、脂肪、鈣、磷等營養物質並沒有因冷凍過程而流失，有些營養物質經過轉變，反而對人體有好處。多吃還可以減肥。

凍豆腐中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有防止動脈硬化的效果。此外，豆製品中含有豐富的膳食纖維和植物固醇，都有利於降低膽固醇。因此，血脂高，可以多吃點豆製品。

豆腐中的酸性物質還能吸收胃腸道的脂肪，經常食用有助於脂肪排泄；其中富含的植物蛋白，也會減少動物蛋白的攝入；豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，從而達到一定的減肥目的。

嗑瓜子能防手足皸裂

很多人都喜歡嗑瓜子，而且瓜子也是一年四季都能吃的休閑食品。冬天嗑瓜子還有一個好處就是能防止手足皸裂。

專家說，葵花子是維生素E含量最為豐富的食品之一，維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢。所以，有助於防止手足皸裂和色斑的生成。同時葵花子中熱量也較高，每100克葵花籽仁所含的熱量約為610千卡, 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高。

在冬天，經常進食富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症將大有裨益，而葵花子中就含有大量的維生素B8。經常吃點葵花子，即使在寒冷的冬季，也能讓心情充滿陽光。

不過葵花子雖好，但因熱量較高，不宜多食，以每日50克為宜，肥胖者尤應注意。嗑葵花子時，最好用手剝皮，這是因為經常用牙嗑葵花子，容易使口角糜爛，而且吐殼時將大量津液一同吐掉，時間久了容易導致口舌乾燥、味覺遲鈍、食慾減少。

“十年雞頭賽砒霜”

從營養學上看，雞頭、鴨頭並不含有比其他部位更好的營養成分，而雞腦、鴨腦的腦髓裡面含有更多的膽固醇。其次，雞在啄食過程中會吃進不少含有害重金屬的物質，而這些重金屬物質主要就儲存在雞的腦組織中，雞的年齡越大，儲存量就越多，毒性也就越強，這也就是“十年雞頭賽砒霜”的來歷。當然，現在養殖的雞鴨沒有年頭很久的，但吃頭的時候還是謹慎為好。

魚頭中存在着大量的寄生蟲

由於近年來整體環境惡化導致水域和生態植物鏈污染，加上有的養殖者會在飼料里添加化學物質，在一定程度上會使魚體內的有害物質增加且難以排出，可能會蓄積到魚頭中去。為保證食用安全，消費者應盡量從正規的、有監管的集貿市場購買鮮魚和其他水產品，另外，吃魚頭要到正規的飯店，盡量不要到路邊小攤上點魚頭吃。

另外，魚頭中存在着大量的寄生蟲，吃魚頭一定要燒熟，尤其在吃火鍋的時候更要注意這一點。

轉貼自：看中國

揭秘人體究竟藏著多少毒

2011-12-20T09:09:00.000-08:00

「排毒」可算是時下最時尚的詞彙之一了。市場上，各種排毒產品、排毒藥物層出不窮。夏季來臨，許多女性也開始趨之若鶩地體驗「排毒養顏」之道。

不過，英國科學家和營養師學會的一項研究可能要讓人們大失所望了。今年年初，他們聯手披露排毒產品內幕，分析了15種排毒產品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結果發現均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養師聯合倡議：要啟動身體天然的排毒功能，才能讓人遠離病痛。

那麼，人體的毒素從哪裏來？又是怎麼排出體外？毒素過多的表現和危害有哪些呢？《生命時報》採訪各方專家，教您正確的天然排毒法。

警惕！排毒不成反中毒

「從中醫角度講，毒素總體上可分為『外來之毒』和『內生之毒』兩大類。」排毒理論專家、北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸說，外毒指來源於人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。

內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。

5月10日晚，在北京圖書大廈，各類排毒書籍儘管稱不上佔據主流，卻依然吸引著眾多讀者的眼球。《排毒養生養顏》、《排毒養生有秘訣》、《排毒 101小竅門》等都被擺在顯眼位置。江西湯小姐稱，看了某排毒產品的廣告後，以為它能解決所有問題，便買來每天吃，結果半個月後拉肚子拉到虛脫。

實際上，這種例子還真不鮮見。姜良鐸也表示，他曾經接診過一個20多歲的女孩，「排毒心切」，以為「牛黃解毒片」排毒效果很好，竟然吃了三年，甚至有過一週吃200多片的記錄，結果把皮膚都吃成了黑色，可謂「排毒不當反中毒」。「現代人確實有點過於依賴排毒產品了，往往寄希望於一個產品就解決所有的健康問題。」姜良鐸說。

毒素可分為幾類：

「其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。」姜良鐸稱，體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食慾不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

水毒。這對於上了年紀的人來說最嚴重。「常見症狀是小便減少、顏色深、排便不規律等。」中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示，40歲以上的人尤其需要注意，如果早起後發現下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。

脂毒。「吃得太油膩，肝細胞會被脂肪佔據，肝臟就不能正常工作。」要想清除脂毒，首先要降血脂。

淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液裡。很多人到了40歲後，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發就與淤毒堆積有關，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。

痰毒。「痰多是它最主要的表現。一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現。」這可能與飲食不當或肺出了毛病有關。

氣毒。最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺裡邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺裡的濁氣呼出去。

人體三大排毒器官

「在西醫裡沒有排毒的概念，不過，人體通過新陳代謝將廢棄物排出體外，與此有一定的相似性。」北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系副主任鈕文異表示，人體自身有非常強大的排泄系統，包括肝、腎、皮膚在內的很多器官，都能將有害物質排出。

肝。「我們所攝取的食物，如半熟的海鮮，隨著環境污染正變得越來越不安全，此時肝就派上了大用場。」肝在中醫裡是個解毒器，幾乎參與體內的一切代謝過程，能將包括有害物質在內的非營養性物質排泄掉。

腎。腎臟是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以後腎臟功能下降，排毒功能減退。

肺。最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。不過，北京協和醫院呼吸內科主任醫師王京嵐表示，肺能通過呼氣排出部份入侵毒素和體內廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。

此外，我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收後，會有部份物質形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部份毒素。

當好自己的排毒師

其實，你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示，只要掌握了人體自身的排毒規律，就能事半功倍。

時間排毒法。按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起（卯時，5—7時）、中午（午時，1—3時）、傍晚（酉時，午後5—7時）分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。

四季飲食排毒法。春季應多吃荳芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生薑解毒，蘿蔔、白菜也能排毒，不妨多吃。

保持身體「三通」。大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。

最後，姜良鐸還向大家介紹了他的「綠豆解毒食療方」：將綠豆放在鍋裡熬，用熬出的碧綠的水來煮雞蛋，再蓋上蓋子在冰箱裡放兩個晚上，即可食用，去火、解毒效果非常不錯。

轉貼自：大紀元

宋美齡每日灌腸排毒保健康養生

2011-12-19T09:53:00.000-08:00

我們判斷一個人的年齡首先看她的皮膚。文學家抒情“25歲時，第一條皺紋爬上眼角”，自此以後，皮膚質地每況愈下。但如果保養有方，肌膚維持在年輕態也不是沒可能。

宋美齡以保養得當著稱。據採訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發，光彩照人；在百歲高齡時，她的肌膚仍然白凈、細嫩、柔軟潤澤，尤其纖纖十指——凝脂滑潤。宋美齡能活106歲，其養生之道不僅體現在飲食上，還涉及作息起居、衣著服飾、心態調整等諸多方面。

那麼宋美齡的養顏處方到底有那些呢？

一、水果養顏花瓣沐浴

1965年以後，宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請出了冰箱。這時，官邸裏的醫官們為她想了一個替代巧克力的權宜之計：多吃水果以補充體內所必需的糖分。據悉，宋美齡最喜歡吃的水果是台南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時候，宋美齡的房間裏幾乎每天都要擺放一兩個大西瓜，以便隨時食用。

獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸裏的醫生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容，並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。”

在宋美齡的冰箱裏，存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內含的維生素A和維生素C較多，不但有利於美容，而且有助於消化。醫師姜必寧早年對記者談宋美齡的生活時說：“當蔣夫人向我請教有關芒果對人體的養生價值時，我告訴夫人說，芒果雖然有益於養顏，但不宜多用，因為吃多了容易造成腹瀉。”因此，宋美齡通常在便秘的時候，多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜愛，只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠之，其中原因外界不得而知。

宋美齡在常吃水果藉以美容的同時，還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴，因為這樣做可以使花的香氣在沐浴過程中瀰漫她的全身。

宋美齡的保健醫生們還極力建議她每天服用一碗燕麥粥，這主要是因為宋美齡自1963年以來，患上了習慣性便秘，燕麥粥是醫治這種慢性疾病的最佳食品。宋美齡在堅持服用燕麥粥以後，發現這種食品不僅對治療便秘大有益處，還可以降低體內的膽固醇。據說，宋美齡服用的燕麥，並非當地出產，而是蔣介石指示有關機構，用“外匯”到新加坡、泰國等東南亞國家和地區去購買，然後空運到台北市。這些看起來便宜的燕麥片被運送到台北的官邸後就相當昂貴了。當然，這筆開銷在蔣介石眼裏是微不足道的。

二、睡前堅持灌腸排毒

宋美齡在多年的官邸生活中，不僅採用了許多中國宮廷中有益的養生手段，還發明瞭許多只有她才會享用的保健措施。比如，宋美齡經常要進行的“灌腸”，便是此前聞所未聞的特殊保健習慣。

台灣地區作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中，曾對此加以描述。書中寫道：“起初我也是滿懷好奇，可是，看過而且實際上協助宋美齡操作過幾次的人，才曉得這件工作其實相當簡單。在灌腸之前。先要準備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子裏頭。這個小水袋通著一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到肛門內部適當的位置，然後再由工作人員操作，把水袋中的溫水緩緩擠壓，讓溫水注入肛門內……一般情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人的直腸部位就會因溫水注入的刺激而開始加速蠕動。在蠕動過程中，直腸內積存的大便將隨著溫水的流動激蕩慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡的灌腸時間，這是她數十年如一日的習慣。”

其實，宋美齡用這種方式通便，最初只是出於個人衛生的考慮。直至年長以後，她才逐漸意識到：這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在於人體的排毒。因為大便是含有毒菌最多的排泄物，一個人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣儘快排出體外。

進入更年期後，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。

宋美齡還有一個良好的習慣：清晨起床後，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然後面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內最容易被污染的器官。經過一夜的睡眠之後，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起床後有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質清理出去。

三、淡泊名利潛心書畫

宋美齡在美國定居期間，一直堅持作畫。即使後來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內的狹小空間裏時，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅持用毛筆寫大楷。現在，人們可以看到宋美齡晚年練習毛筆字的字帖，那稚拙的筆劃仿佛是她孩提時代留下的墨跡。然而，這些飽含滄桑的毛筆字，正生動地體現了宋美齡多年來堅持以書畫陶冶情操的頑強毅力。

宋美齡曾向朋友透露：“不斷繪畫，就是我的養生之道。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞裏。正是因為每天有事情做，這才填滿了我的生活。”

宋美齡與蔣介石結婚後，曾經把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺的角逐和週旋上。但隨著蔣介石在中國大陸的節節敗退，宋美齡在國際政壇上也逐漸失去了昔日的光彩。1975年蔣介石病歿後，宋美齡的政治活動空間變得更為狹小。在這種情況下，要想繼續生存下去，繼續保持健朗的身體和平和的心態，就必須尋找一種適合自己的養生療法，這就是宋美齡所鍾愛的繪畫和書法藝術。

宋美齡曾說過：“在飲食上上帝會保祐我。而在健身上我不喜歡過多的運動，在這種時候我和繪畫結緣，也是上帝對我的恩典。我的繪畫技巧不是很好，特別是對山水畫我並不是很擅長，可是，愈是這樣我愈是想練習。每一天的練習都會對我的精神起到振奮的作用。因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋，它只能讓我的情緒變得更好，更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什麼不快的事，我有了對繪畫的追求，也會讓我坦然面對世間的一切。久而久之，繪畫就形成了我個性修養的一部分，它會讓我的心態更好。”

毋庸置疑，宋美齡晚年已經把別人視若藝術追求的繪畫，當成了讓她心態平和、精神愉悅和充實的最佳方式。沒有任何功利性的繪畫，肯定會讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。這也許就是宋美齡退出政壇後潛心書畫的重要原動力之一。

點評一：不建議經常使用

宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。　

灌腸排毒的說法並不準確。不過排泄通暢，人體的代謝廢物及時被排出，肯定是對身體有益的。但灌腸是醫療手段，對於有便秘、腸動力不足的人來說有所幫助，對於一個腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經常這樣會讓腸道產生依賴性，自主蠕動減少，反而引起便秘，從此排泄只能靠灌腸了。調整飲食結構可能比灌腸、洗腸效果更好。更準確的說法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

水果養顏花瓣沐浴，好是好，一定要量力而行，凡事不可過度，對經濟與身體同理。

養生祛疾，排毒第一，不過最好的排毒方法是運動。運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜伽等方式幫助身體排毒。每週最少做1次。

點評二：按摩確實對身體有益

宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液迴圈。

宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到鬆弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。

點評三：淡泊名利對健康有益

宋美齡說：“不斷繪畫，就是我的養生之道。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞裏。正是因為每天有事情做，這才填滿了我的生活。”

宋美齡曾經把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺的角逐和週旋上。隨著蔣介石敗退，宋美齡失去了昔日的光彩。蔣介石病歿後，宋美齡的政治活動空間更為狹小。為保持健朗的身體和平和的心態，宋美齡尋找到一種適合自己興趣的養生療法，這就是繪畫和書法藝術。

就如宋美齡所說：“在飲食上上帝會保祐我。而在健身上我不喜歡過多的運動，在這種時候我和繪畫結緣，也是上帝對我的恩典。我的繪畫技巧不是很好，特別是對山水畫我並不是很擅長，可是，愈是這樣我愈是想練習。每一天的練習都會對我的精神起到振奮的作用。因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋，它只能讓我的情緒變得更好，更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什麼不快的事，我有了對繪畫的追求，也會讓我坦然面對世間的一切。久而久之，繪畫就形成了我個性修養的一部分，它會讓我的心態更好。”

宋美齡晚年把藝術追求，當成了讓她心態平和、精神愉悅和充實的最佳方式，讓心理得到陶冶與平衡。（大洋網）

轉貼自：養生@Daneo Liu

身體小信號透視大疾病

2011-12-18T11:06:00.000-08:00

俗話說，病來如山倒。但其實，很多疾病在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起足夠重視罷了。為了防微杜漸，讓我們現在就來盤點一天當中不同階段身體的不良感受，看看它們每時每刻都在訴說著什麼。

*頭暈、頭昏：早晨醒來後頭暈、頭昏，可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。

*心慌飢餓感：凌晨4－5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，且疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

*晨浮腫：如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。棕色尿液：提示肝臟可能出現問題。

*口臭：可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意腎臟的健康。眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。

*角膜出現一圈模糊的灰環：說明心臟可能有問題，如果是30-50歲的男性應馬上與醫生聯繫。

*色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關。

*心想吐：除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

*面白而呈毛茸茸的狀態：提示免疫系統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變白天篇。

*睛痛：除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。

*發抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

*油膩食物後上腹疼痛，並放射到右肩背部：很可能是患有肝膽疾病。

*食慾亢進，體重卻減輕：可能患了甲狀腺機能亢進症。

*有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞：可能是患了肝炎。

*飯後出現反酸、腹脹或腹痛等：提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

*上樓梯時心慌、胸悶：提示心臟功能較弱。

*指端比指節更粗大：可能患有較嚴重的肺部疾病。

*甲生長緩慢，沒有光澤且變黃變厚：提示淋巴系統出了毛病。

*背靜脈突出： 隨着年齡增加，會有此現象，但也有心臟病的可能。

*掌泛紅：肝臟出現問題時，因荷爾蒙失調，手掌會發紅。

*掌潮濕：過度興奮或緊張時手掌會出汗，若常如此則可能是甲狀腺異常。

*痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病。

*懶腰時腰痛：多為坐姿不良。

*純頭暈：若不是因為工作單調，請檢查一下甲狀腺。

*洗澡時頭髮容易脫落：提示頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常。

*痣變大或新長出痣：當心皮膚癌的侵襲。

*膚上出現非摩擦所致的紅斑：有可能是肝病的前兆。

*鼾：情況十分嚴重則提示可能鼻子或呼吸道出了問題。

*牙：如果每天晚上都磨牙，牙齒一定出了問題。

*須高枕頭才能入睡：提示心臟功能弱。

*常因腳抽筋而驚醒：提示可能是缺鈣或動脈硬化。

轉貼自：看中國

中醫告訴你14個癌症之最

2011-12-17T09:51:00.000-08:00

癌症疾病讓人談之色變，成為人類健康的最大威脅之一，那你知道多少癌症之最呢？中醫告訴你14個癌症之最！

不會得癌的地方：指甲和頭髮

除此之外，人體其他各器官都會和癌症扯上關係。但還是有災難鮮少波及的區域。比如扁桃腺癌、唇癌、肛門癌、間皮瘤、外陰癌、陰道癌、腎上腺癌等疾病，其發病率也都在0.1/10萬以下。

最早可能被消滅的癌：宮頸癌

癌症之所以可怕，主要是因為不知道其誘因。但宮頸癌在這方面卻已取得了突破。現在，我們都知道，人乳頭瘤病毒是導致此癌的最直接原因。也正因為此，自從2006年第一種宮頸癌疫苗上市后，就讓人們看到了攻克癌症的第一縷曙光。

最能避免的癌：子宮癌

合理健康的飲食習慣，積极參加體育鍛煉，避免肥胖，成效最明顯的，就是可能會避免70%的子宮癌(包括子宮內膜癌和宮頸癌)。此外，食管癌和口腔癌在“最能避免的癌症中”，緊隨其後。

治療效果最好的癌：乳腺癌

乳腺癌已成為治療技術取得最多進展的疾病之一。篩查是狙擊乳腺癌的第一道關卡。手術、內科治療、放療、靶向治療的‘攜手作戰’，不僅讓早期乳腺癌治癒率達90%以上，也讓中晚期乳腺癌患者照樣能活得長。

病情最溫和的癌：甲狀腺癌

以20—40歲青壯年為“主力軍”的甲狀腺癌近年出現了明顯增加的趨勢，大部分甲狀腺癌惡性度低，病情進展慢，治療效果理想，且越早治療效果越好。甲狀腺癌和體內較高的雌激素水平、精神壓力大、接觸X線等放射性物質關係密切，如能避免這些致病因素，預防都不是難題。

最難治療的癌：胰腺癌

胰腺癌素有‘癌中之王’的稱號。胰腺癌部位特殊，很難發現早期癥狀，病人就診時大多已進入晚期，手術切除難度高、風險大、費用也相對較貴。而且胰腺周圍血管豐富，地處交通要道，影響器官多達五六個，的確非常棘手。

最複雜的癌：淋巴瘤

2009年，羅京、青年演員李鈺等人的逝世，讓人們越來越多地認識了淋巴瘤。事實上，雖然它是分型最多的癌症，但並不像人們想象得那般可怕。化療讓部分淋巴瘤從過去惡性程度最高的腫瘤變成了現在九成以上都能治癒。另外，如果防範裝修污染、緩解精神壓力、保持體重，盡量避免呼吸道和口腔感染，就可以很好預防。

和飲食最相關的癌：消化道癌

高脂肪、高蛋白飲食帶來了大腸癌；維生素C缺乏、愛吃酸菜、吃得太燙，導致了食管癌的高發；吃得太咸、吃得太多，則是胃癌的“罪魁”。因此，“吃飯七分飽”、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉永遠都是防癌真理。

小孩最容易得的癌：白血病

近親結婚、裝修污染都是讓孩子過早患上“白血病”的主要誘因，此外，“小胖墩”、父母抽煙、常開車的，也更容易陷入白血病的泥沼。不過，張廣超也指出，白血病等兒童腫瘤絕對可防可治。有專家指出，急性淋巴細胞白血病的長期生存率可以達到80%以上。

最有男人特色的癌：前列腺癌

在歐美國家，前列腺癌的發病率和致死率都是名列前茅的。而在我國，這些年也頗有“直追歐美”的架勢。這主要是因為近20年來，人們生活改善，愛上了高脂飲食以及人口老齡化等原因造成的。不過，只要早期發現，前列腺癌的治癒率能達到95%左右。因此建議，男人50歲後一定要定期做前列腺特異性抗原檢查。

最有女人特色的癌：乳腺癌

想要遠離乳腺癌其實不難，只是從嬰兒期就應該有個計劃。嬰幼兒切忌過胖、兒童期不宜營養過剩、青少年時期增加戶外體育活動、青春期適時婚嫁、中年時期定期檢查、更年期慎用雌激素。

最有中國特色的癌：肝癌

這首先是因為中國的乙肝病人位居世界第一，當然也直接造成了我國肝癌病人高居全球榜首。肝癌有四大致病因素，即病毒性肝炎、黃曲霉素、喝受污染的水以及酗酒吸煙。針對此，國家制定了肝癌的一級預防方針：第一，改水，不吃溝塘水，吃深井水，吃自來水；第二防霉，不吃霉變玉米；第三，接種疫苗。

中國人得的最多的癌：肺癌

這並不是危言聳聽。美國哈佛大學公共衛生學院根據中國現有的數據和情況曾作出報告，在未來的30年，中國因肺癌致死的人數將高達1800萬，這意味着每分鐘會有1人死於肺癌。但其實，肺癌是最可預防的癌症之一。遠離煙草、在家常通風、出門戴口罩、少開車、少接觸廚房油煙，使用環保的裝修材料，都可以在第一時間把肺癌拒之門外。之所以肺癌有這麼高的死亡率，主要是因為臨床上近八成病人到了晚期才能確診。

中國癌症發病率最高的城市：上海

據統計，上海癌症發病率1980年比1963年增加了一倍，超過北京、天津的25%，為全國城市第一位。而上海市疾病預防控制中心癌症監測數據顯示，上海市區女性的癌症發病率比20年前上升了近一倍，每100名上海女性中就有一人是癌症患者，也遠高於我國其他城市。這主要是因為城市越發達，環境污染就可能越嚴重，人們生活就越不規律，壓力也越大，也就難免癌症發病率會日漸攀高了。

以上，是中醫告訴你14個癌症之最，儘早了解癌症之最，早日預防癌症疾病。

轉貼自：看中國

秋冬季節及早預防感冒的 17 個訣竅

2011-12-16T16:58:00.001-08:00

1、洗︰即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養成勤洗手的習慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。

2、漱︰即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。

3、動︰即體育健身法。堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。

4、通︰即通風透氣法。居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

5、曬︰即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。

6、飲︰即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。

7、燻︰即食醋燻蒸法。每日用食醋在室內燻蒸15—20分鐘，能殺除居室內病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發。

8、滴︰即米醋滴鼻法。在流感多發季節，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內，滴入鼻孔內數次，殺死鼻腔內病毒。

9、摩︰即按摩穴位法。兩手心相對，搓熱後按摩迎香穴和涌泉穴，次數不限，舒服為度，早晚均可。

10、穿︰即科學衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗後，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。

11、吃︰即飲食均衡法。注意日常飲食營養的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養成生食大蒜的習慣。

12、服︰即服藥防範法。研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對預防感冒有好處。另外，發現可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可起預防作用。

13、喝︰即大量飲水法。飲水少，嗓子發干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發揮。

14、消︰即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個感染源，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。

15、睡︰即睡個好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構得出的結論。

16、避︰即拉開距離法。感冒流行時，要盡可能減少社交，少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時，最好離他們1米以外，或轉過身去。

17、呼︰即呼吸鍛煉法。集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十數次，切忌憋氣。

轉貼自： Special thanks to Mary's email

「自家人」與「陌生人」

2011-12-15T16:46:00.000-08:00

有個女子應邀到朋友家吃飯
與朋友同住的婆婆
讓她留下了深刻的印象
朋友的婆婆雖然年事已高滿頭白髮
但仍把自己打點得高貴整潔
而且臉上始終帶著一抹微笑
她與媳婦之間的互動
只能用「相敬如賓」四個字來形容
媳婦端茶水來婆婆連忙說:
「真是謝謝妳麻煩妳了」
在餐桌上
婆婆對媳婦的手藝讚美連連
做媳婦的幫婆婆夾菜
婆婆更是不斷地道謝

女子見狀
不由得羨慕起好友
能有這麼一位有禮貌高雅的婆婆
更羨慕她們婆媳之間的互動
用餐完畢女子客氣地對朋友說:
「真是謝謝妳招待我這麼一頓好菜」
婆婆聽了也連忙對媳婦說:
「我也要謝謝妳做飯給我吃」
然而婆婆接下來說的話
卻讓女子聽得一頭霧水婆婆又說:
「我又不認識妳妳還對我這麼好
我真不知道該怎麼感謝妳」
事後女子忍不住問朋友
為什麼她的婆婆說出這樣奇怪的話
朋友這才說:
「其實……我婆婆得了老人癡呆症
已經好多年都不認識我了」
女子聽了不免一愣
但也只能安慰地說:
「不過妳們之間的關係依然很好
這樣就夠了啊」

「其實婆婆生病前
我們的關係劍拔弩張
無論我做什麼她都嫌東嫌西
處處看我不順眼
直到她生病以後忘了我是誰
我們的關係才逐漸改善……」
朋友嘆了口氣繼續說:
「這其中的差異在於
她生病前把我當「家人」
她生病後把我當「陌生人」啊」
這則讓人感嘆的故事
反映出許多人待人接物時的通病
------對於「外人」總是謙恭有禮
甚至百般忍讓
但對於「家人」的態度卻完全相反
我想這是因為我們總覺得
家人是「自己人」
而且我們在「自己人」面前
總會不知不覺展現出最苛刻的一面吧

我有一個朋友跟老公吵得不可開交
甚至想要離婚導火線竟然只是
她先生總是忘記關陽台的燈
「這麼一點兒小事有這麼嚴重嗎
妳幫他關掉不就成了」我說…
但她斬釘截鐵地說:
「不行他一定要養成關燈的習慣
否則不知道要浪費多少電費」

「不然妳在陽台裝個自動感應器
這麼一來有人到陽台燈會自動開
人走了燈會自動關不是很方便嗎」
我繼續替她出主意
但朋友又讓我碰了一鼻子灰:
「不行這樣豈不是太便宜他了」

這樣的心態真讓人哭笑不得
這麼容易解決的事情
她不但不願意解決
還認為不能「讓步」
否則就「輸了」
但夫妻相處又不是在比賽
誰進誰退誰輸誰贏
又真的有那麼重要嗎
與家人之間的感情
其實也是需要培養的

何不從現在開始
對家人少一點批評多一點讚美
少一點吹毛求疵多一點包容……
你會發現生活中的許多
婆媳問題夫妻問題親子問題
竟也在瞬間消失了呢

~心靈小語~
對待「外人」時
我們總是謙和有禮包容……
那麼我們為什麼不能用相同的態度
對待身邊最親近的「家人」呢
換個方式
我們會更容易得到家人的親近與喜愛

轉貼自： Special thanks to Mary's email

不花錢不吃藥的排毒偏方

2011-12-14T15:20:00.001-08:00

時下，清除體內垃圾已成健康時尚。體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而「株連」全身。藉助主動咳嗽可以「清掃」肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法：
每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

巧用食物法：
1.常飲鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。
2.常吃海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
3.常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。
4.常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。
5.常吃菌類植物
黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

轉貼自：大紀元新聞網

常吃5大美食輕鬆甩掉臉上皺紋

2011-12-13T23:04:00.000-08:00

作為一個時尚女人，沒有滑滑的皮膚怎麼行，現在很多MM 臉上都有了細紋，細紋的產生是因為面部缺水、疲勞過度、職業、天氣等原因造成的。當然這個細紋是“暫時性”的，但是如果長期乾燥缺水則會大大加速細紋的產生。

女士們最害怕的“細紋”就從以前的“暫時性”、“不確定”到“固定”了下來。所以，愛美的女士們一定要開始注意臉上的細紋了哦! 我們要在搖籃裡把它扼殺掉!讓別人看不出我們到底幾歲了，為自己的青春按下慢速鍵!

1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

2、多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

3、多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。

鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

4、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。

據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

5、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。

轉貼自：看中國

秋冬多食糯米有二大益處

2011-12-05T06:30:00.000-08:00

秋冬多食糯米溫補又瘦身

中醫認為，糯米味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了後會周身發熱，起到禦寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。

糯米的主要功能是溫補脾胃。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果。它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等癥狀。

此外，糯米還可用來減肥。下面介紹2道糯米減肥膳食。

秋冬多食糯米有二大益處

一、古法糯米飯

材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨后並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、減肥之功。

秋冬多食糯米有二大益處

二、紅棗糯米粥

原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

做法：

1.將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘;

2.鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗;

3.用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;

4.燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來;

5.開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含b族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對腹脹有一定緩解作用。

轉貼自：看中國

熬夜人必看！華佗在世！

2011-12-04T06:30:00.000-08:00

熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。

睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡着三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡着。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

睡眠與養生

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不卧，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥;還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺

再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。

3、入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

睡眠中不可忽視的疾病警告應注意：

(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡着。

(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。

轉貼自：看中國

做好10件事讓女人50歲也不顯老

2011-12-03T16:32:00.001-08:00

女人最怕的就是衰老，可是在歲月面前，過了50歲，看看自己鬆弛的皮膚，長滿皺紋的臉，又不得不承認自己真的老了。所以對女人來說，保養自己是最重要的。只要堅持做好以下這10件事，保證你年過50歲的時候依然不顯老。

1.注意各種營養元素的攝取：

首先應當注意蛋白質的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。可以降低血壓、緩衝貧血、促進抗體的合成，有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶製品、堅果、豆類等。

其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。

有助於抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

很多女性經常會有便秘、肥胖的苦惱，這個是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。常見含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、髮菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

2.堅持吃健康的早餐：

營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。

早餐最好涵蓋了穀類食物、水果、奶製品等食物。以達到營養全面的效果。

3.做好胸部護理

乳房是女性的第二性徵，女性最脆弱的部位，也是一個女人用以散發魅力的重要區域之一。大概在25歲前後就會逐漸出現衰老的徵兆。每天只要從臉部、肌膚保養中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養護從選擇正確的內衣開始，好的內衣能將你的胸部最高點向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。

4.定期做面部肌膚保養

但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養護及清潔工作。那麼就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點鎖水的面膜。

5.巧喝水，喝夠水

水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。

喝水有講究，睡前喝一杯水有助於美容.上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當你睡着后，那杯水就能滲透到每個細胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力.沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚。早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。

6.作息正常

現越老越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時候。太平洋女性網小編為了你的額健康着想建議你盡量調整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺噢!同時，適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

7.養成良好的睡眠習慣

睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調整，煥發生氣的重要環節。睡覺的時候養成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿着內衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕鬆的狀態下進行，影響睡眠質量。也不要扎頭髮睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發多屑掉發等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。而對女性來說，最好的睡姿是向右側卧。

8.保持樂觀開朗

生活中、工作中總是有那麼些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那麼些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。其實小編建議你嘗試一下“21天不抱怨”，

這是美國一些學者做的實驗，如果堅持21天不抱怨，你的生活會變得更明快也會少遇到“不如意”。而且保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

9.及時排毒

日常生活中，人體總會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質。這些物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。首先要清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。然後輪到清除腸道內毒素：保持大便通暢既可排毒也能養顏。最後是清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

10.卵巢養護

卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。女人在雌激素的滋養下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因導致的，所以卵巢的保養對於女人來說尤為重要。

平時多注意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過於勞累，要注意休息。工作的時候不要長時間地坐着，要注意適當運動。

轉貼自：看中國

少坐多動大腸癌不上門

2011-12-02T15:53:00.001-08:00

●美國每年新增9萬個癌症病例，最新分析顯示，可能與身體活動不夠與久坐有關。

這項分析日前在美國癌症研究所（AICR）華府年會上提出，它是引用4萬9000個乳癌病例與4萬3000個大腸癌病例。

加拿大卡加立（Calgary）的亞伯達省健康服務（Alberta Health Services）流行病學家佛利登瑞奇（Christine Friedenreich）說：「這給了我們一些想法：大家多動就能避免一些癌症。」分析的估計根據是美國體力活動資料與癌症發生統計。

佛利登瑞奇檢視全球200份以上癌症研究，得出令人信服的證據是，規律運動能降低25%至30%的乳癌、大腸癌與子宮內膜癌風險；她說，也有部分證據顯示，規律運動降低肺癌、攝護腺癌與卵巢癌風險。

在一份包含12萬3000人的研究中，佛利登瑞奇發現，坐的時間愈長，早死風險愈高。「就算在規律運動的群組中，花比較多時間坐著的人，早死風險較高。」

AICR認證的營養師班德（Alice Bender）說：「每天只要快走至少30分鐘，就能降低未來罹患乳癌與大腸癌風險。」（中央社）

轉貼自：世界新聞網

大字型、右側睡最佳

2011-12-01T22:44:00.000-08:00

好眠睡姿大公開！大字型、右側睡最佳

作者：吳家碩

【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！

■仰臥：大字型睡

理論上，仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小，可以再試著將手腳打開約四十五度，整個人呈現「大字型」，此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說，選擇適當的枕頭和床墊更為重要。

■側睡：右側睡

由於人的心臟位在左側，為避免睡覺時造成心臟承受更大的壓力，所以右側睡比左側睡較為理想。在中醫氣血循環及一些氣功的角度上，可建議側睡中的「獅子王臥法」，因為動作也像是洞窟臥佛的姿勢，故也稱「臥佛法」。

獅子王臥法姿勢說明：頭及上身需略前傾，右腿自然伸出微微彎曲，左腿比右腿更加彎曲一些，左腿自膝蓋以上的大腿疊於右腿上，左腿膝蓋以下的小腿和腳就自然地貼放於右腿的後面，左手也自然伸出，掌心向下，輕輕放在髖關節上，右手手掌心向上，自然伸開放在枕頭上，距離頭部一點空間，須注意手肘的位置，不宜被身體壓住。

此外，正確的睡眠姿勢甚至有助於部分生理疾病的治療與復健。

可以依疾病照護的觀點來進行睡姿的調整。如：

1.打呼及睡眠呼吸中止症的患者：

睡眠時若用側睡姿勢，可以減輕上呼吸道阻塞，讓舌頭、懸壅垂等組織不會因為仰睡往後塌陷，而阻塞上呼吸道，對於部分患者能有效改善打呼，以及減輕呼吸中止的次數。甚至有研究指出，抬高頭部角度（約三十度），也可以改善打呼及睡眠呼吸中止。可參考『打呼及睡眠呼吸中止症』。

2.心臟病、高血壓的心血管疾病患者：

避免「俯臥」睡姿，因為一旦俯臥過久，臉朝下的動作，除了會壓迫到呼吸，同時也會影響到血液循環的順暢。

3.腳部水腫患者：

可以升高床尾，將身體末端抬高，增加血液回流，可避免腳部水腫情形加重。

4.腰痛患者：

仰臥時可在膝下放個高度適中的枕頭，以利讓大小腿與床墊成約六十度彎曲，讓背部可以舒適地貼在床墊上，或者也可在腰椎下放個小枕作支撐用。

基本上，極少有人是整個晚上只採用一種睡姿，一般人在睡眠時，往往是自動變化睡姿的，有時可能各種睡姿都會派上用場，但重點是，不論哪種睡姿，一定要讓自己調整到舒適的睡姿，這樣才有助於睡眠品質的穩定。

心理師提醒，如果沒有任何上述的特殊身體疾病，其實無需太講究特定的睡姿，應該以輕鬆自在為主。

(*作者為長庚醫院睡眠中心臨床心理師)

轉貼自：康健雜誌

長期服用止痛藥當心傷身

2011-11-30T23:00:00.000-08:00

【中國時報戎華儀／報導】

「任何藥都是毒藥。」疼痛門診醫師：吃止痛藥是無法解除病症時，不得已的選擇。

頭痛、牙痛、經痛、骨頭、關節或神經痛...，各種疼痛症狀都是身體的警訊，治病需要時間，但痛得受不了時，很多人會來顆止痛藥解除痛苦，但長期服用會帶來副作用，不得不當心。

「任何藥都是毒藥。」台北馬偕醫院麻醉科疼痛門診主治醫師林嘉祥認為，吃止痛藥是無法解除病症時，不得已的選擇。止痛藥種類多，長期服用可能會傷害腎臟、肝臟、心血管、上腸胃道，民眾用藥時要根據自身的狀況，選擇適合的藥物。

連續使用3 個月以上屬長期使用

開業藥師柯明道分析，「醫院開的藥方，每4張有1張有止痛藥，」由此可見止痛藥氾濫的程度，至於到藥局購買成藥的民眾，依年齡層各有所好。

有些藥品因電視廣告強力宣傳，知名度和通路廣，幾乎各年齡層通吃；年紀越大的民眾選擇較多元，有些偏好老字號、價格低廉的藥品，也有人選擇含川芎成分的中藥。

風濕性關節炎、坐骨神經痛、頭痛、經痛，是民眾最常購買止痛藥的原因。年輕女性經痛，有人痛到在床上打滾，站也不是、坐也不是，也是買止痛藥的常客。林嘉祥說，止痛藥連續使用3 到 6 個月以上屬於長期使用，只在經期使用，還不至於對身體造成傷害。

藥水喝過量影響支氣管心血管

柯明道觀察，有些5、60歲的人偏好買罐裝止痛藥水或複方感冒糖漿，且長期喝，每隔2、3周定期採購，每瓶售價不到 20元，一買就是一、兩打。

更令人咋舌的是，一瓶藥水60ml，有人早晚各喝一瓶止頭痛，足足是仿單標示的安全用量一日10m l的12 倍。柯明道說，這些成藥雖不會立即致命，複方成分含有麻黃、抗組織胺，不適合長期使用，否則會影響支氣管、造成心律不整等呼吸系統問題或影響心血管。

連吃 3 天未止痛須向醫師反映

若患者的器官功能原本就不好，林嘉祥建議病患在止痛與藥物副作用間衡量利弊得失。以風濕性關節炎患者為例，若心血管功能不佳，患者該考慮繼續忍受關節疼痛，或者冒險吃止痛藥，但會有提高心血管疾病的副作用。

「任何止痛藥，若吃3天無法止痛，應找醫師查明原因。」國泰醫院藥劑科藥師黃上漩提醒，通常止痛藥服用後1到2小時內就會發揮作用，若吃了3天都沒有減輕疼痛，可能是藥不對症或症狀改變，必須向醫師反映，視症狀換藥。

轉貼自：中時健康

冬季抑鬱症高發多曬太陽可改善情緒

2011-11-29T10:49:00.000-08:00

核心提示：冬季白天越來越短，黑夜更長，日照時間縮短，人們的精神狀態更容易向負面發展。抑鬱症患者，負面情緒更易累積，一旦得不到釋放，往往容易走極端。

“冬季是抑鬱症的高發季，不僅有新發病例，原本穩定的患者在這個季節也易復發。”武大人民醫院精神科主任王曉萍提醒，近日精神科抑鬱症患者的門診量相比淡季增加10%，人們應積極排遣負面情緒。

王曉萍介紹，因心理原因自殺的人群中，80%以上的人有抑鬱症或是抑鬱傾向。因此在冬季，應特別關照自身及他人的情緒，以防在低落情緒中越陷越深，甚至採取自殺的極端行為。王曉萍說，自殺是由社會、心理、精神多方面的因素導致的悲劇，季節轉換更容易導致情緒波動，成為自殺的重要誘因。

冬季為何多發抑鬱症？王曉萍解釋，此時白天越來越短，黑夜更長，日照時間縮短，人們的精神狀態更容易向負面發展。抑鬱症患者，負面情緒更易累積，一旦得不到釋放，往往容易走極端。

據介紹，冬季應該對自己及周圍人的情緒有更多覺察。如果感到自己連續兩周沒有明確原因的情緒低落，就應該積極調整。針對季節原因，光照療法是個不錯的選擇，多曬太陽，多進行戶外活動，能有效改善情緒，此外，唱歌、聊天、休息鍛鍊等通常轉移注意力的做法都可嘗試。

如果經過努力，消極低落情緒仍不能緩解，就應該求助專業的心理醫生。親友中有人患過抑鬱症，或是長時期情緒不佳，此時也應多給一分關愛與理解，以免發生意想不到的悲劇。

轉貼自：華夏經緯網

8種食物不可與海鮮同食

2011-11-28T08:38:00.000-08:00

1.海鮮煮不熟含有細菌

海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強，80℃以上才能殺滅。除了水中帶來的細菌之外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。一般來說，在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油（油食品）腌海鮮”之類不加熱烹調的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮和衛生。

2.死貝類病菌毒素多

貝類本身帶菌量比較高，蛋白質分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產生毒素，同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類和自由基，對人體健康（健康食品）造成威脅。選購活貝之後也不能在家存放太久，要儘快烹調。過敏體質的人尤其應當注意，因為有時候過敏反應不是因為海鮮本身，而是在海鮮蛋白質（蛋白質食品）分解過程中的物質導致的。

3.海鮮啤酒同吃惹痛風

在吃海鮮時最好別飲用啤酒。蝦、蟹等海產品在人體代謝後會形成尿酸，而尿酸過多會引起痛風、腎結石等病症。如果大量食用海鮮的同時，再飲用啤酒，就會加速體內尿酸的形成。所以，在大量食用海鮮的時候，千萬別喝啤酒，否則會對身體產生不利影響。

4.海鮮水果同吃會腹痛

魚、蝦、蟹等海產品含有豐富的蛋白質和鈣（鈣食品）等營養素。而水果中含有較多的鞣酸，如果吃完海產品後，馬上吃水果，不但影響人體對蛋白質的吸收，海鮮中的鈣還會與水果中的鞣酸相結合，形成難溶的鈣，會對胃腸道產生刺激，甚至引起腹痛、噁心、嘔吐等症狀。最好間隔2小時以上再吃。

5.吃海鮮後喝茶長結石

吃完海鮮不宜喝茶的道理與不宜吃水果的原因類似。因為茶葉中也含有鞣酸，同樣能與海鮮中的鈣形成難溶的鈣。在食用海鮮前或後吃海鮮，都會增加鈣與鞣酸相結合的機會。因此，在吃海鮮時最好別喝茶。同理，也是最好間隔2小時以上。

6.冰鮮蝦不可白灼著吃

任何海鮮都只有在高度新鮮的狀態下才能做成清蒸、白灼之類的菜肴。水產海鮮與肉類不同，它們體內帶有很多耐低溫的細菌，而且蛋白質分解特別快。如果放在冰箱裏多時，蝦體的含菌量增大，蛋白質也已經部分變性，產生了胺類物質，無論怎麼樣都達不到活蝦的口感、風味和安全性，當然也就不適合白灼的吃法了。不過，冰鮮的蝦可以高溫烹炒或煎炸，同時也能呈現出美味噢。

7.海鮮維C同食會中毒

多種海產品，如蝦、蟹、蛤、牡蠣等，體內均含有化學元素砷。一般情況下含量很小，但日益嚴重的環境污染可能使這些動物體內砷的含量達到較高水平。蝦體內所含砷的化合價是五價，一般情況下，五價砷對人體是沒有害處的。理論上講，高劑量的維生素C（一次性攝入維生素（維生素食品）C超過500毫克）和五價砷經過複雜的化學反應，會轉變為有毒的三價砷（即我們常說的“砒霜”），當三價砷達到一定劑量時可導致人體中毒。

據專業人士解釋，一次性攝入50個中等大小的蘋果（蘋果食品）或30個梨或10個橙子或生吃3斤以上的綠葉蔬菜（蔬菜食品），才會大劑量地攝入維生素C。如果經過加熱烹調過程，食物中的維生素C還會大打折扣。因此，在吃海產品的同時食用水果或青菜，只要不超過上述的量是沒有危險的。金屬類元素容易沉積在海鮮的頭部，所以儘量不要吃蝦頭、魚頭。

8.打包來的海鮮要冷藏

如果海鮮已經高溫徹底烹熟，那麼只需馬上放入冷藏室，下餐加熱後即可食用。如果海鮮並未經過充分加熱，但已經死去，那麼應當放進冷藏室，下一餐之前化凍，然後徹底加熱烹熟，不要再貪戀生鮮口感。由於海鮮類食品的蛋白質質地細膩，分解很快，拿回家之後應當在一天之內食完，不要長時間存放。

轉貼自：華夏經緯網

一個老中醫的偏方

2011-11-27T18:02:00.001-08:00

生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。

番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。胡椒驅寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。

魚蝦豬蹄補乳汁，豬肝羊肝明目好。益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。

治高血壓：（1）香蕉皮30克，晒乾水煎喝，每日3次，一個月見效。（2）用中藥羅布麻，開水沖喝，每日15克，半月見效。（3）銀杏葉每日15克，用開水沖喝下，半月見效。

治低血壓：甘草20克，桂枝，肉桂各40克，將以上藥物混合後當茶沖泡服用一周。

治血脂稠：（1）枸杞子10克，何首烏，草決明，山楂各15克，丹參20克，水煎服，每日兩次，四個療程治癒，（七天為一個療程）。（2）山楂、銀杏葉、絞股藍各15克，泡茶喝。連服四療程（半月為一個療程）

臉上黑星（雀斑）：元荽（又名香菜），煎湯，一天洗三次，一個療程治癒。

治腳汗、腳臭：白蘿蔔煮水，每晚熏洗雙腳30分鐘，連洗半月治癒。

治腳氣：韭菜一斤，煮水十分鐘泡腳，每日一次，每次20分鐘，三天除根。

治神經衰弱：浮小麥50克，乾草24克，大棗20克，酸棗仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治癒。

立治牙疼：白酒一兩，松香15克，泡2小時後用棉花沾酒放在牙疼處，咬緊。5分鐘不疼，蟲火寒齊清。

根治牙疼：螞蜂窩、紅糖各1兩，兌兩碗水，煎剩下一碗半時讓患者喝下，三十年不疼。

治口腔炎：西瓜皮晒乾，烽炒焦，加冰片少許研末，用蜂蜜調和塗於患處，特效。

治爛嘴：用濃茶葉水，加少許食鹽，然後用來漱口，一天三至五次，三日治癒。

治咽炎：海帶洗凈，燙一下取出，用白糖腌二日後吃，每日三次，每次30克，一付。輕，兩付好，三付除根（一斤海帶，一斤白糖）。

治中耳炎：韭菜根一兩搗爛，擠出水份，加入少許冰片，滴耳，特效。

治耳鳴耳聾：雄烏雞一隻，甜酒四斤，煮熟後趁熱吃，連吃五隻，特效。

治感冒：香菜一把，蔥白連須5根，生薑10片，水煎，加紅糖一兩，趁熱服，一天兩次，一天治癒。

治偏頭疼：生蘿蔔汁適量，用法：仰卧注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少許更妙。

治頭痛：白芷4克，冰片2克，細辛2克，研成粉捲入紙筒放藥粉燃着，用鼻吸入煙氣（神經頭痛）

治頭暈頭痛：黃芪、天麻各一兩，燉黃母雞一隻吃下，連吃三隻治癒。治痔

瘡：皮硝一兩，槐米半斤。熬水熏洗，每日兩次，七天治癒。

治陰癢肛癢：醋500克，鹽5克加熱洗，一天三次。

治鼻出血：（1）左鼻出血從右耳吹氣，右鼻出血從左耳吹氣，可立即止血。(2）用頭髮燒成灰吹入鼻孔立止（男用母發，女用父發）可根除。

治鼻炎：蒼耳子30克，輕輕搗爛放入小勺內，加香油50克火煎，將蒼耳子碎渣撈出，用油滴鼻子，一天3至5次。

治青光眼：向日葵盤（去籽）3朵，斬碎水煎一半內服另一半熏洗眼部半月治癒。

治眼流淚、角膜炎：魚苦膽點眼，一天三次，半月治癒。

快速美容：雞蛋三個，用酒泡，密封4至7天，每天以蛋清塗面，七天面如白雪。

治青春痘：用蒲公英2兩，熬水喝，一天一付，半月治癒

治手足裂：五倍子適量研末，用牛骨髓或礬士林調塗抹縫中，五日治癒。

治黑斑：當歸半斤，煮水一碗，用此水抹患處，半月見效

治肩關節周炎：生薑一兩，芋頭二兩，去皮搗爛如泥，用布袋裝好貼患處，一天兩次，四個療程治癒（七天為一個療程）。

治膽囊炎：玉米須30克，蒲公英，茵陳各15克。水煎服，每日三次，一個月治癒。

治腸胃炎：木瓜100克，扁豆100克，兌水煮熟吃豆喝湯，一天兩次，半月除根。

治腸胃炎：木瓜100克，扁豆100克，兌水煮熟吃豆喝湯，一天兩次，半月除根。

治類風濕性關節炎：辣椒2兩泡白酒2斤，泡七天後洗患處，一天三次，半月治癒

治氣管炎：炒桃仁，白鬍椒，枝子，乙醚各25克，碾成碎面，雞蛋清調和，男左女右貼在腳心處，吃雞蛋。每天一個，七天特效。

治膽結石：雞內金10克，焙乾研末，白開水沖服，一天三次，一個月治癒。

治腎結石、尿道結石：核桃仁，冰糖各20克，香油50克，溫開水沖服，每天一劑，一個月治癒。

治胃病：血靈脂25克，延胡素，香附佛手各20克，甘松15克，水煎服。一天一劑，半月治癒。

治胃脹胃滿：黑白丑焙乾研末，白開水沖服，每天3次，每次10克，七日治癒。

治四肢麻木：生薑，大蒜各20克，切碎拌陳醋100克，加水一碗煎開熏洗患處。

轉貼自：看中國

雞蛋十種吃法八種誤！

2011-11-26T23:35:00.001-08:00

雞蛋所含營養豐富而全面，是人類的“理想的營養庫”。但人們烹飪雞蛋的方法多種多樣，究竟怎樣吃才最有營養？

蒸、煮蛋

雞蛋的營養成分比較全面而均衡，其所含的各種營養物質幾乎全都是人體所需要的，而蒸、煮雞蛋則最好地保留了雞蛋裡面所含有的營養成分，一般蒸煮 8 到 10 分鐘，雞蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白黴已經完全被破壞，而且細菌已經完全被殺死，這時的雞蛋對於人體來說是吸收利用最完全和最安全的。

煎蛋

很多人喜歡煮麵的時候順便鋪上個金燦燦的煎蛋，而現代人由於受到西方飲食習慣的影響，把雞蛋煎得像牛排一樣五六成熟。這樣半生半熟的煎雞蛋處理不充分，細菌沒有完全殺死，食用后不利於身體健康，甚至有患禽流感的隱患。此外，如果不掌握煎蛋技術，雞蛋邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成對人體健康不利的化學物質。

生吃雞蛋

雞蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白黴，而未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此影響蛋白質的消化、吸收。而且雞蛋中會帶菌，未熟的雞蛋沒有將細菌殺死，容易引起腹瀉等不良反應，甚至發生感染沙門氏菌中毒事件。因此，最好不要吃生雞蛋。

茶葉蛋

茶葉蛋作為一種風味小吃，在車站、街頭巷尾十分常見，受人青睞。但其實茶葉跟雞蛋搭配是不健康的吃法。因為茶葉中含有鞣酸，在煮的過程中滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結合，會對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。所以，茶葉蛋要盡量少吃。

滷蛋

滷汁經過反覆燒煮后，會產生致癌物，長期過量使用可能致癌，且長時間浸泡在滷汁的雞蛋會滋生許多細菌。而超市裡真空包裝的滷蛋通常含有添加防腐劑，應少吃為妙。除此之外，含有過多醬油和鹽的滷汁，使人體鹽的攝入量增多，對高血壓患者或小孩都是不利的。

誤區

A、豆漿與雞蛋同食更營養

豆漿含有胰蛋白黴，與蛋清中的卵清蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低兩者的營養價值。所以豆漿和雞蛋應該分開吃，避免營養損失。

B、炒雞蛋放味精味道更好

雞蛋本身含有大量的谷氨酸與一定量的氯化鈉，加熱后這兩種物質會生成一種新的物質———谷氨酸鈉，即味精的主要成分。如果在炒雞蛋時放味精，味精分解產生的鮮味就會掩蓋雞蛋本身的自然鮮味。因此，炒雞蛋時不宜放味精。

C、產婦吃雞蛋越多越好

產婦在分娩過程中體力消耗大，消化功能減弱，過多食用蛋白質會加重肝臟負擔，還會導致 “蛋白質中毒綜合征”。一般情況下，產婦每天不可以吃超過3個的雞蛋。

（受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院營養科主治營養師－尤華智）

轉貼自：看中國

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